bài tập cho đôi chân khỏe mạnh

... váy đầm với đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì tập luyện những bài tập sau đây : 1. Nhảy dây Nhảy dây không những làm chân bạn ... Động tác 3: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân. Hít vào thật chậm và từ từ đưa hai chân lên cao, sau 5 giây, thở ra và hạ chân xuống nhưng không để hai chân chạm đất. Giữ nguyên tư thế trong vài ... thẳng, nhấc chân cao. 2. Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, đi bộ Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôi chân của mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp chân thon gọn,...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 03:21

... số động tác yoga giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh. 4 bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn tăng sức dẻo dai cho đôi mắt. Ngoài bốn bài tập yoga cho mắt, bạn nên tạo cho mình thói quen tốt: Không ... Tự tập cho mắt sáng, khỏe mạnh Đối với dân văn phòng khi làm việc với máy tính nhiều, hãy dành mỗi ngày 10 phút để tự tập luyện cho đôi mắt của mình. Dưới đây là ... cho mắt, như rau xanh và các loại hoa quả. -Đầu thẳng, giữ cố định, chỉ đôi mắt chuyển động nhẹ nhàng. -Chỉ nên chọn 10 chữ cái để thực hiện bài tập. -Tăng dần số chữ cái ở các buổi tập...

Ngày tải lên: 24/12/2013, 14:15

... Mẹo nhỏ cho đôi mắt khỏe mạnh Đôi mắt bạn phải thường xuyên chịu căng thẳng bởi công việc, áp lực cũng như khói bụi, dưới đây là một số phương pháp giúp giảm mỏi mệt và làm đẹp cho đôi mắt, ... hốt hoảng. Vì làm việc quá căng thắng khiến các cơ trong mắt bạn không thể tập trung vào một hình ảnh. Hãy thay đổi sự tập trung của mắt vào những vật thể khác nhau. Bạn có thể nhìn qua lại vật ... Hãy cầm cây bút chì và giữ thẳng cây bút trên nền bàn. Tập trung giữ hình ảnh của cây bút thật chậm và đưa cây bút dần lại gần mắt. Luyện tập như vậy nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn dần xóa bỏ...

Ngày tải lên: 22/03/2014, 16:20

... Svasana) Tác dụng: Tăng cường sức khỏe của cánh tay và chân, thêm sinh lực cho cơ thể, tăng sức chịu đựng cho gân kheo, bắp chân, bàn chân và cho bạn đôi chân thẳng. Physiolac sưu tầm ... đàn hồi của xương sống vùng thắt lưng. Làm cho các cơ ở chân khỏe mạnh hơn. Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 4 Ảnh minh họa Thực hiện: ... của bạn, kéo căng sao cho gót chân càng gần lưng càng tốt, đầu gối cách một khoảng so với mặt đât. - Hai tay giữ vào mắt cá chân phía bên ngoài. - Hít vào và nâng gót chân lên trần nhà. Đầu...

Ngày tải lên: 13/05/2014, 13:58

... trường làm việc căng thẳng và ô nhiễm bởi bụi, bạn nên có các biện pháp bảo vệ cho đôi mắt của mình luôn tinh tường khỏe mạnh. Máy tính: Làm việc cả ngày trước màn hình máy tính, mắt sẽ mỏi, khô, ... mắt khi làm việc: - Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 2h làm việc và nhỏ nước muối 0,9% rửa mắt giúp mắt không bị khô, không bị mỏi khi làm việc với máy tính. - Thư giãn cho mắt bằng cách nhắm ... tránh nhiễm trùng cho mắt. Các bác sĩ nhãn khoa cũng khuyên người sử dụng nên hạn chế dùng kính áp tròng bởi ngoài ưu điểm tiện lợi, thì kính áp tròng hầu như không tốt cho mắt của bạn. ...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ nhàng ... có đôi chân thon. 1. Ngồi xổm trên 1 chân Có tác dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân. Thực hiện: - Đứng, hai chân rộng bằng vai ngoài, đá chân ... Động tác này sẽ giúp chân bạn trở nên khỏe hơn, sau khi đã tập nhiều lần thì những lần sau sẽ tốn ít công sức hơn. 4. Chùng chân Tác dụng với: Đầu gối, gân kheo chân, bắp chân Thực hiện: -...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... chức tiến hành tập luyện trong môn Karatedo : có thể tiến hành tập luyện theo trạm hoặc sử dụng tổng hợp các bài tập cần sử dụng kết hợp bài tập sức nhanh với bài tập sức mạnh, với cường độ ... về sức mạnh tốc độ cho VĐV đã cho thấy các bài tập để phát triển sức mạnh tốc độ của cơ bắp cần phải chú ý tới các yếu tố: Cường độ và khối lượng: Nhiều tác giả cho rằng để tập sức mạnh khác ... tối đa, sức mạnh tốc độ và sức mạnh bền. Sức mạnh tốc độ là sự kết hợp giữa sức mạnh và tốc độ, đây là một năng lực rất quan trọng trong tập luyện và thi đấu – yếu tố rất cần thiết cho VĐV Karatedo....

Ngày tải lên: 30/05/2014, 14:57

... Lựa chọn các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đòn tay cho nam VĐV Karatedo ĐTQG Qua khảo sát thực tiễn dưới hình thức phỏng vấn, luận án đã lựa chọn được 41 bài tập chuyên môn ... sức mạnh tốc độ. Sức mạnh tốc độ là tố chất đặc thù của Karatedo, sức mạnh tốc độ tạo cho VĐV đủ uy lực khi thực hiện ý đồ chiến thuật trong tập luyện và thi đấu, tạo yếu tố gây bất ngờ cho ... lực, kỹ thuật, tâm lý cho VĐV. Tuy nhiên, vấn đề về sử dụng các bài tập sức mạnh tốc độ cho nam VĐV đội tuyển quốc gia chưa có tác giả nào đề cập đến, đặc biệt là sức mạnh tốc độ đòn tay -...

Ngày tải lên: 30/05/2014, 16:32

... không chắc khỏe thì việc cần làm tốt nhất cho chúng lúc này là những bài tập kéo dài chân. Trong bài tập này, tất cả những gì bạn cần làm là duỗi thẳng chân lên phái trước trong khi bạn đang nằm ... bạn không thể đến phòng tập, sử dụng những chiếc máy tập cho khỏe cơ như vậy có thể dễ dàng thay thế nó. Không chỉ mang lại cho bạn kết quả tuyệt vời, mà nó còn làm cho mọi thứ dễ dàng hơn ... ngoài trời bà chân bạn chắc chắn sẽ khỏe lên. 1. Thử ngồi xổm chạm tường. Đây là một phương pháp hoàn hảo cho chân bạn chắc khỏe. Tìm một bức tường vững chãi, đặt lưng lên đó, đặt chân cách...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... thể làm cho hiệu quả bài tập mất đi. Đây cũng là hoạt động tuyệt vời để bạn có vòng ba chắc khỏe. 3. Nhảy trên đệm đàn hồi Không gì có thể làm chân bạn chắc khỏe như những bài tập về ... không chắc khỏe thì việc cần làm tốt nhất cho chúng lúc này là những bài tập kéo dài chân. Trong bài tập này, tất cả những gì bạn cần làm là duỗi thẳng chân lên phái trước trong khi bạn đang nằm ... trời bà chân bạn chắc chắn sẽ khỏe lên. 1. Thử ngồi xổm chạm tường. Đây là một phương pháp hoàn hảo cho chân bạn chắc khỏe. Tìm một bức tường vững chãi, đặt lưng lên đó, đặt chân cách...

Ngày tải lên: 01/07/2014, 22:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... Các bài tập phải có tính hiệu quả, nghĩa là các bài tập phải nâng cao được năng lực sức mạnh tốc độ cho sinh viên. - Nguyên tắc 5: Các bài tập phải có tính đa dạng, tạo hứng thú tập luyện cho ... sở trong việc lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho sinh viên. Chúng tôi tổng hợp các bài tập mà bộ môn đã sử dụng trong tài liệu chuyên môn, các bài tập mới mà các đội bóng đang ... nhỏ và ngược lại. Để rèn luyện sức mạnh người ta sử dụng các bài tập sức mạnh, tức là các động tác với 19. Bài tập di chuyển bật nhảy đánh đầu(s) • Nhóm bài tập trò chơi và thi đấu. 20.Trò chơi...

Ngày tải lên: 25/12/2012, 11:24

Ngày tải lên: 10/08/2013, 12:28