Tiểu luận tâm lý giáo dục đại học: Cuộc sống hiện nay dễ tạo áp lực cho con người, là giảng viên anhchị cần đối diện với cuộc sống như thế nào để duy trì trạng thái tâm lý lành mạnh nhằm giúp cho sự thành công trong công việc và quan hệ con người? trình bày về những áp lực với giảng viên hiện nay, thực trạng công việc và giải pháp cho những áp lực của giảng viên hiện nay.
ĐẠI HỌC QUỐC GIA THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH TRƯỜNG ĐẠI HỌC KHOA HỌC XÃ HỘI VÀ NHÂN VĂN KHOA GIÁO DỤC BÀI LUẬN CHUYÊN ĐỀ TÂM LÝ GIÁO DỤC HỌC ĐẠI HỌC Tên đề tài: Cuộc sống dễ tạo áp lực cho người, giảng viên anh/chị cần đối diện với sống để trì trạng thái tâm lý lành mạnh nhằm giúp cho thành công công việc quan hệ người? GVHD: Th.S Lê Tuyết Ánh Nhóm thực hiện: Nhóm Khố: 19 Thành phố Hồ Chí Minh, tháng 10 năm 2013 DANH SÁCH CÁC THÀNH VIÊN THỰC HIỆN STT 10 11 12 13 14 Họ tên Dương Văn An Nguyễn Thuý An Phạm Thị Hà An Bùi Diệp Xuân Anh Võ Tuấn Anh Nguyễn Thị Vân Anh Phạm Thu Hương Phan Thị Thanh Huyền Lê Thanh Huyền Thơ Nguyễn Xuân Quỳnh Doãn Thị Thanh Thuỷ Nguyễn Thị Bích Trâm Lê Thị Ngọc Tú Nguyễn Trần Kiều Vân Số ĐT 01684062217 0902488935 01677733074 0979323230 01648586008 0935846077 0909696363 0973472410 0975963975 01687806146 0905275582 0982579007 01686779968 0988664426 Ghi Nhóm trưởng MỤC LỤC DẪN NHẬP NỘI DUNG .2 Những vấn đề chung 1.1 Áp lực gì? 1.2 Những dạng áp lực: 1.4 Những hậu áp lực gây ra: 1.5 Cách khắc phục áp lực: Những áp lực người giảng viên nay: 2.1 Áp lực từ yêu cầu phẩm chất nghề nghiệp nhân cách người cán giảng dạy: 2.2 Áp lực từ vấn đề phát sinh trình giao tiếp sư phạm trường đại học: 2.3 Áp lực từ việc đáp ứng nhu cầu sống: Thực trạng công việc giải pháp cho áp lực giảng viên nay: 10 3.1 Thu nhập thấp: 10 3.1.1 Thực trạng: 10 3.1.2 Giải pháp: 12 3.2 Yêu cầu công việc nặng: 13 3.2.1 Thực trạng: 13 3.2.2 Giải pháp: 13 3.3 Phong trào ban ngành đoàn thể nhiều: 14 3.3.1 Thực trạng: 14 3.3.2 Giải pháp: 16 3.4 Thanh kiểm tra nhiều: 17 3.4.1 Thực trạng 17 3.4.2 Giải pháp: 18 3.5 Thái độ xã hội công việc giảng viên: 19 3.5.1 Thực trạng: 19 3.5.2 Giải pháp: 21 3.6 Các mối quan hệ giao tiếp giảng viên: 22 KẾT LUẬN 24 TÀI LIỆU THAM KHẢO 25 DẪN NHẬP Karl Marx nói: “Bản chất người trừu tượng cố hữu cá nhân riêng biệt Trong tính thực nó, chất người tổng hoà quan hệ xã hội” Thật vậy, người tồn đơn lẻ mà phải dựa vào xã hội Chính xã hội người lại bị ràng buộc nhiều vấn đề công việc, trách nhiệm, mối quan hệ… tất điều khiến cho người có cảm thấy nặng nề, sống ngày đại, ln có nhiều đổi thay Áp lực từ sống xung quanh ngày tăng với xã hội có nhiều chuyển biến Khơng riêng không riêng ngành nghề, công việc mà tất chịu áp lực định từ sống xung quanh Và công việc giảng dạy giảng viên việc đương đầu với áp lực điều khơng thể tránh khỏi Vậy nên việc trì trạng thái tâm lý lành mạnh điều cấn thiết để đạt thành công công việc quan hệ người công việc giảng viên điều vơ quan trọng Đó lý mà nhóm tìm lời giải đáp cho câu hỏi “Cuộc sống dễ tạo áp lực cho người, giảng viên anh/chị cần đối diện với sống để trì trạng thái tâm lý lành mạnh nhằm giúp cho thành công công việc quan hệ người?” Bài tiểu luận nhằm phục vụ cho chuyên đề “Tâm lý giáo dục học Đại học” nên góc nhìn vấn đề chủ yếu công việc giảng dạy Bài viết không đặt nặng vấn đề lý thuyết mà nghiêng so sánh, trình bày vấn đề từ thực tiễn Vậy nên nguồn thông tin sử dụng chủ yếu viết có liên quan đến đề tài nói đến kinh nghiệm thực tế từ công việc giảng dạy NỘI DUNG Những vấn đề chung 1.1 Áp lực gì? Hầu khó tìm định nghĩa xác cho câu hỏi: “Áp lực gì?” Nhưng chắn người hình dung cách chung áp lực khó khăn, trở ngại gặp phải công việc sống Đó đối tượng bên ngồi tác động đến ta ta tự đặt cho thân Ở số phương diện áp lực có mặt tốt, giúp ta kiểm sốt thân tốt hơn, cố gắng mức cao để đạt mục tiêu đề Tuy nhiên hầu hết trường hợp nói đến áp lực ta thường hình dung ý nghĩa tiêu cực khiến cho người thấy nặng nề, giảm hiệu suất lao động, có tác động xấu đến sống Áp lực có nguồn gốc từ căng thẳng cơng việc, mối quan hệ sống quanh ta Áp lực từ nghề nghiệp vần đề phổ biến mà chấp nhận thực tế Nhưng thật, áp lực cơng việc lấy khơng niềm vui, chí gây nên hậu sức khỏe nghiêm trọng 1.2 Những dạng áp lực: Ta thường nghe nói sống đại người dễ chịu áp lực mức độ áp lực nặng Điều hoàn toàn sống phát triển cao kéo theo công việc, mối quan hệ nâng lên mức độ cao điều gây áp lực cho người, áp lực bên ngồi, khơng vậy, tự tạo cho áp lực thân, áp lực thân Vậy nhìn chung, người ta ln phải chịu hai loại áp lực từ bên ngồi bên 1.3 Những nguyên nhân gây áp lực: Trong viết “Áp lực công việc” đăng trang careerbuilder.vn tác giả viết có đoạn ghi lại sau: Giáo sư Michael Marmot, người theo dõi sức khỏe 10.000 sĩ quan Anh nhận xét: "Khơng khó khăn để tìm ngun nhân lại có tình trạng tự tử Do địi hỏi khắt khe lãnh đạo, nhân viên phải vắt kiện sức để đáp ứng cường độ làm việc Tình trạng làm việc giờ, làm việc điều kiện an toàn xảy phổ biến Họ phải đối mặt với chế độ sử dụng nhân đại ghê gớm, thay Ở vị trí có động, nhiệt huyết sức trẻ, tất nhân viên phải gồng lên để chứng tỏ mình, tránh bị so sánh với nhân viên chế độ, tiền lương sức làm việc, sức sáng tạo Ngoài ra, áp lực cạnh tranh không lành mạnh từ đồng nghiệp, áp lực sống bấp bênh bị thất nghiệp tạo căng thẳng triền miên nhân viên Người lao động điều mà ln có nguy rơi vào tình trạng thái trầm uất…” Nhìn chung ta thấy áp lực sống từ phía ngồi kể đến từ cơng việc với địi hỏi, thách thức ngày lớn, cường độ làm việc cao, môi trường làm việc khơng lành mạnh (do tính cạnh tranh gay gắt, mối quan hệ người môi trường không tốt…), vấn đề kinh tế tiền lương công việc không đáp ứng nhu cầu cùa thân, trình độ thân khơng đap ứng với u cầu cơng việc địi hỏi nỗ lực lớn người gây áp lực lớn, bên cạnh cịn mối quan hệ sống, từ mối quan hệ tưởng chừng đơn giản chẳng hạn quan hệ gia đình có đơi khiến ta bị áp lực đến mối quan hệ với đồng nghiệp, lãnh đạo… Một áp lực bên hình thành, quay trở lại thân tự tạo cho áp lực bên khơng có giải pháp cách thức chuẩn bị để đương đầu với áp lực 1.4 Những hậu áp lực gây ra: Căng thẳng áp lực gây chứng minh có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe tiêu cực, việc ngủ không ngon, trầm cảm, tăng cân có nguy phát triển số bệnh nguy hiểm, điển bệnh tiểu đường, đặc biệt nữ Áp lực công việc khiến lão hóa nhanh Những nghiên cứu gần căng thẳng cơng việc ngun nhân lão hóa nhanh Thậm chí căng thẳng mức độ cao dẫn đến tuổi thọ thấp bất thường Áp lực công việc khiến giảm cảm xúc hạnh phúc Một nghiên cứu năm 2002 đăng tải Tạp chí Military Medicine với 500 đối tượng lính khơng qn, 15% số tiết lộ căng thẳng nguyên nhân đáng kể cảm xúc tồi tệ, 8% cho trải nghiệm căng thẳng công việc làm tổn hại đến khả thẩm thấu xúc cảm họ Áp lực khiến bạn nhanh kiệt sức Kiệt sức dấu hiệu não bạn cần phải nghỉ ngơi, kết căng thẳng tích lũy thường xuyên Theo thời gian, căng thẳng công việc khiển bạn cảm thấy kiệt sức, thiếu sức sống tự tin Áp lực công việc ảnh hưởng đến mặt sống Theo Hiệp hội tâm lý Mỹ, nhân viên mà họ vấn nói căng thẳng ngồi cơng việc gây trở ngại cho nghề nghiệp họ việc căng thẳng công việc ảnh hưởng đển sống họ Áp lực công việc tạo nên mâu thuẫn mối quan hệ cá nhân, đặc biệt nam giới 79% nam giới 61% phụ nữ tiết lộ căng thẳng công việc khiến mối quan hệ cá nhân họ bị ảnh hưởng nhiều Áp lực công việc dễ gây trầm cảm Theo nghiên cứu năm 2011 đăng tải tạp chí PLOS ONE, làm việc 11 hàng ngày dễ bị trầm cảm Trầm cảm có liên quan mật thiết đến vấn đề tiêu cực sức khỏe, bao gồm tăng nguy đột quỵ, đau tim, thiếu ngủ Áp lực công việc tăng nguy đau tim Đây tác động nguy hiểm áp lực công việc đến sức khỏe Một nghiên cứu năm 2012 Trường Đại học London 23% người phải chịu áp lực cơng việc thường xun tăng nguy đau tim 23% so với người có tinh thần thoải mái cơng việc Nguy tử vong cao áp lực công việc mức độ cao Rất nhiều người số phàn nàn công việc dần giết chết họ Nghiên cứu người hay ngồi lâu ngày không tốt cho sức khỏe Dù bạn có tập thể dục thường xuyên ngồi lâu chỗ thời gian dài mang lại hậu khơn lường Bạn mắc chứng bệnh béo phì, tim mạch chí tử vong ngồi lâu 1.5 Cách khắc phục áp lực: Trong sống nói khơng không gặp phải áp lực nên cần có cách chuẩn bị phía thân để tránh hậu tiêu cực áp lực gây ra, phổ biến số cách thường áp dụng gồm có: Thứ nhất, xếp cơng việc cách hợp lý Những cơng việc khó quan trọng nên dành ưu tiên hồn thành trước để có nhiều thời gian giải chúng Trước xong việc, dành thời gian để dọn dẹp nơi làm việc cho gọn gàng tạo danh sách công việc phải làm cho ngày hôm sau Thứ hai, làm việc theo kế hoạch định Cần phải tạo kế hoạch ngắn hạn dài hạn mục tiêu Và cần phải ý đến việc ấn định thời gian hoàn thành kế hoạch Thứ ba, biết quan tâm đến sức khoẻ thân Dành thời gian để ngủ đủ giấc, uống nước, bổ sung vitamin, khoáng chất tập thể dục giúp tinh thần thoải mái làm việc có hiệu Thứ tư, biết rõ nguyên nhân gây áp lực cho thân Bằng cách trả lời câu hỏi “Đâu nguyên nhân gây stress sống bạn? Đó có phải dự án đến thời hạn cuối? Hay bạn không cân công việc công ty việc nhà?” Xác định nguyên nhân stress bước để bạn khắc phục Thứ năm, biết đặt mục tiêu vừa phải để hoàn thành tốt Cần nắm rõ giới hạn thân, không nên cố gắng thực ước mơ thiếu tính khả thi Thiết lập mục tiêu không thực tế gây thêm thất bại thêm phần căng thẳng Vì vậy, đặt mục tiêu làm việc, tính đến tính khả thi Thứ sáu, ln biết dành thời gian thư giãn Lập bảng biểu cho hoạt động cá nhân để giúp bạn thoải mái mặt tinh thần Khi tỉnh dậy, vận động nhẹ thường dành thời gian cho hoạt động yêu thích thân để tìm thấy niềm vui cân thân sống Thứ bảy, cố gắng tránh xa tác động từ bên cách tập trung vào cơng việc hết mức Bằng cách này, bạn tập trung làm việc hồn thành cơng việc thời hạn ... việc quan hệ người công việc giảng viên điều vô quan trọng Đó lý mà nhóm tìm lời giải ? ?áp cho câu hỏi ? ?Cuộc sống dễ tạo áp lực cho người, giảng viên anh/chị cần đối diện với sống để trì trạng thái. .. áp lực định từ sống xung quanh Và công việc giảng dạy giảng viên việc đương đầu với áp lực điều tránh khỏi Vậy nên việc trì trạng thái tâm lý lành mạnh điều cấn thiết để đạt thành công công việc. .. trạng thái tâm lý lành mạnh nhằm giúp cho thành công công việc quan hệ người?? ?? Bài tiểu luận nhằm phục vụ cho chuyên đề ? ?Tâm lý giáo dục học Đại học” nên góc nhìn vấn đề chủ yếu cơng việc giảng dạy