Sáng kiến kinh nghiệm một số kinh nghiệm trong giảng môn chạy bền đối với HS trường PT dân tộc nội trú tỉnh và HS lớp 10 nói riêng

BM 01-Bia SKKN SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐỒNG NAI TRƯỜNG PT DÂN TỘC NỘI TRÚ TỈNH Mã số: (Do HĐKH Sở GD&ĐT ghi) SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM: MỘT SỐ KINH NGHIỆM TRONG GIẢNG MÔN CHẠY BỀN ĐỐI VỚI HS TRƯỜNG PT DÂN TỘC NỘI TRÚ TỈNH VÀ HS LỚP 10 NÓI RIÊNG sa sa ng sa ng ki sa ng ki en sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem ng ki en kinh em ki en kinh ng nghi hiem en ki em ki nh ng hiem nh ng hi ng hiemem hi em Mang l■i tr■ nghi■m m■i m■ cho ng■■i dùng, công ngh■ hi■n th■ hi■n ■■i, b■n online khơng khác so v■i b■n g■c B■n có th■ phóng to, thu nh■ tùy ý Người thực hiện: NGUYỄN TRUNG HẬU Lĩnh vực nghiên cứu: Thể dục Thể thao - Quản lý giáo dục  - Phương pháp dạy học môn: Chạy bền lớp 10  - Lĩnh vực khác:  Có đính kèm: Các sản phẩm khơng thể in SKKN  Mơ hình  Đĩa CD (DVD)  Phim ảnh  Hiện vật khác Năm học: 2014 - 2015 123doc Xu■t Sau Nhi■u h■n phát event s■ m■t t■ h■u thú ýn■m t■■ng m■t v■,raevent kho ■■i, t■oth■ c■ng ki■m 123doc vi■n ■■ng ti■n kh■ng ■ãthi■t t■ng ki■m l■ th■c b■■c v■i ti■nh■n 123doc online kh■ng 2.000.000 b■ng ln ■■nh ln tàitài v■ li■u t■o li■u tríhi■u c■ c■a ■ t■t h■i qu■ c■ gianh■t, l■nh t■nguy v■c: l■nh thu tínnh■p tài v■c cao nh■t tài online li■u tínMong cho d■ng, kinh t■t mu■n công c■ doanh mang ngh■ online thành l■i thơng cho viên Tính tin, c■ng c■a ■■n ngo■i website ■■ng th■i ng■, Khách ■i■m xã h■itháng m■thàng ngu■n 5/2014; có th■ tài 123doc nguyên d■ dàng v■■t tri tra th■c m■c c■u quý 100.000 tàibáu, li■uphong m■t l■■t cách truy phú,c■p ■am■i d■ng, xác, ngày, nhanh giàus■ giá chóng h■u tr■ 2.000.000 ■■ng th■ithành mongviên mu■n ■■ng t■oký, ■i■u l■t ki■n vào top cho200 chocác cácwebsite users cóph■ thêm bi■n thunh■t nh■p t■iChính Vi■t Nam, v■yt■123doc.net l■ tìm ki■m thu■c ■■i nh■m top 3■áp Google ■ng Nh■n nhu c■u ■■■c chiadanh s■ tài hi■u li■udo ch■t c■ng l■■ng ■■ng vàbình ki■mch■n ti■n online website ki■m ti■n online hi■u qu■ uy tín nh■t Nhi■u 123doc Sau Th■a thu■n event s■ cam nh■n h■u k■t s■ thú xác m■t d■ng v■, s■ nh■n mang event kho t■ th■ l■i ki■m ■■ng CH■P vi■n nh■ng ti■n h■ kh■ng NH■N quy■n th■ng thi■tl■ CÁC th■c s■ l■i v■ichuy■n ■I■U t■t h■n 123doc nh■t 2.000.000 KHO■N sang cho ng■■i ph■n TH■A tàit■o li■u thông dùng THU■N c■ ■ tin t■t h■i Khixác c■ khách giaminh l■nh t■ng Chào hàng tài v■c: thu m■ng kho■n tr■ nh■p tài thành b■n email online ■■n thành tínb■n cho d■ng, v■i viên ■ã t■t 123doc 123doc.net! công ■■ng c■a c■ ngh■ 123doc kýthành v■i Chúng thông 123doc.netLink viên n■p tin, c■a cung ti■n ngo■i website vào c■p ng■, Khách xác tài D■ch kho■n th■c V■ s■ c■a (nh■ hàng ■■■c 123doc, ■■■c cóg■i th■v■ mơ b■n d■■■a t■ dàng s■ d■■i ■■■c ch■ tra■ây) email c■u h■■ng cho tài b■n li■u b■n, nh■ng ■ã m■t tùy ■■ng quy■n cách thu■c ky, l■i b■n vàosau xác, vuin■p lịng “■i■u nhanh ti■n ■■ng Kho■n chóng nh■p website Th■a email Thu■n c■a v■ S■vàD■ng click D■ch vào link V■” 123doc sau ■ây ■ã (sau g■i ■ây ■■■c g■i t■t T■i t■ng th■i ■i■m, chúng tơi có th■ c■p nh■t ■KTTSDDV theo quy■t Nhi■u Mang Luôn 123doc Th■a Xu■t Sau h■n h■■ng phát thu■n l■i event s■ cam nh■n m■t tr■ t■ h■u k■t s■ thú nghi■m t■i ýxác n■m t■■ng m■t d■ng v■, s■ nh■n website mang event kho m■i ■■i, t■o t■ th■ m■ l■i c■ng ki■m ■■ng d■n 123doc CH■P vi■n nh■ng cho ■■u ■■ng ti■n h■ kh■ng ng■■i NH■N ■ã quy■n th■ng thi■t chia t■ng ki■m dùng, l■ CÁC s■ th■c s■ l■i b■■c v■i ti■n vàchuy■n ■I■U t■t công h■n mua 123doc online kh■ng nh■t 2.000.000 ngh■ bán KHO■N sang b■ng cho tài ■■nh hi■n ng■■i li■u ph■n tài TH■A tài v■ th■ li■u hàng t■o li■u thơng dùng tríhi■n THU■N hi■u c■ c■a ■■u ■ tin t■t h■i Khi ■■i, qu■ Vi■t xác c■ khách gia b■n nh■t, minh l■nh Nam t■ng Chào online hàng uy tài v■c: l■nh thu Tác m■ng tín kho■n tr■ nh■p khơng tài phong v■c cao thành b■n email nh■t tài online khác chuyên ■■n li■u thành tínb■n Mong cho d■ng, v■i so nghi■p, viên kinh ■ã t■t 123doc 123doc.net! v■i mu■n cơng ■■ng c■a c■ doanh b■n hồn mang ngh■ 123doc ký g■c online thành v■i h■o, Chúng l■i thông B■n 123doc.netLink cho viên Tính ■■ n■p có tơi tin, c■ng c■a cao th■ ■■n cung ti■n ngo■i tính website phóng ■■ng th■i vào c■p ng■, Khách trách xác tài ■i■m D■ch xã to,kho■n th■c nhi■m h■i thutháng V■ nh■ m■t s■ c■a (nh■ ■■i hàng ■■■c tùy ngu■n 5/2014; 123doc, v■i ■■■c ý cóg■i t■ng th■ tài 123doc v■ mô nguyên b■n d■ ng■■i ■■a t■ dàng s■ v■■t d■■i tri dùng ■■■c ch■ tra th■c m■c ■ây) email c■u M■c h■■ng quý 100.000 cho tài b■n tiêu báu, li■u b■n, nh■ng ■ã hàng phong m■t l■■t tùy ■■ng ■■u quy■n cách truy thu■c phú, ky, c■a c■p ■a l■i b■n vào 123doc.net m■i d■ng, sau xác, vuingày, n■p lòng “■i■u nhanh giàu ti■n s■ ■■ng tr■ giá Kho■n chóng h■u thành tr■ nh■p 2.000.000 website ■■ng Th■a th■ email vi■n th■i Thu■n c■a thành mong tài v■ li■u viên mu■n S■ online ■■ng D■ng click t■o l■n ký, D■ch ■i■u vào nh■t l■t link ki■n V■” vào Vi■t 123doc top sau cho Nam, 200 ■ây cho ■ã cung các (sau g■iwebsite c■p users ■âynh■ng ■■■c cóph■ thêm tài bi■n g■i thu li■u t■t nh■t nh■p ■■c T■it■i khơng t■ng Chính Vi■tth■i th■ Nam, v■y ■i■m, tìm t■123doc.net th■y l■chúng tìm ki■m tơi th■ racóthu■c ■■i tr■■ng th■nh■m c■p top ngo■i 3nh■t ■áp Google tr■ ■KTTSDDV ■ng 123doc.net Nh■n nhu c■u ■■■c theo chiaquy■t danh s■ tài hi■u li■udo ch■t c■ng l■■ng ■■ng vàbình ki■mch■n ti■n online website ki■m ti■n online hi■u qu■ uy tín nh■t Mangh■n Ln 123doc Th■a Xu■t Sau Nhi■u h■■ng phát thu■n l■i event s■ cam nh■n m■t tr■ t■ h■u k■t s■ thú nghi■m t■i ýxác n■m t■■ng m■t d■ng v■, s■ nh■n website mang event kho m■i ■■i, t■o t■ th■ m■ l■i c■ng ki■m ■■ng d■n 123doc CH■P vi■n nh■ng cho ■■u ■■ng ti■n h■ kh■ng ng■■i NH■N ■ã quy■n th■ng thi■t chia t■ng ki■m dùng, l■ CÁC s■ th■c s■ l■i b■■c v■i ti■n vàchuy■n ■I■U t■t công h■n mua 123doc online kh■ng nh■t 2.000.000 ngh■ bán KHO■N sang b■ng cho tài ■■nh hi■n ng■■i li■u ph■n tài TH■A tài v■ th■ li■u hàng t■o li■u thơng dùng tríhi■n THU■N hi■u c■ c■a ■■u ■ tin t■t h■i Khi ■■i, qu■ Vi■t xác c■ khách gia b■n nh■t, minh l■nh Nam t■ng Chào online hàng uy tài v■c: l■nh thu Tác m■ng tín kho■n tr■ nh■p khơng tài phong v■c cao thành b■n email nh■t tài online khác chuyên ■■n li■u thành tínb■n Mong cho d■ng, v■i so nghi■p, viên kinh ■ã t■t 123doc 123doc.net! v■i mu■n công ■■ng c■a c■ doanh b■n hoàn mang ngh■ 123doc ký g■c online thành v■i h■o, Chúng l■i thông B■n 123doc.netLink cho viên Tính ■■ n■p có tơi tin, c■ng c■a cao th■ ■■n cung ti■n ngo■i tính website phóng ■■ng th■i vào c■p ng■, Khách trách xác tài ■i■m D■ch xã to,kho■n th■c nhi■m h■i thutháng V■ nh■ m■t s■ c■a (nh■ ■■i hàng ■■■c tùy ngu■n 5/2014; 123doc, v■i ■■■c ý cóg■i t■ng th■ tài 123doc v■ mơ nguyên b■n d■ ng■■i ■■a t■ dàng s■ v■■t d■■i tri dùng ■■■c ch■ tra th■c m■c ■ây) email c■u M■c h■■ng quý 100.000 cho tài b■n tiêu báu, li■u b■n, nh■ng ■ã hàng phong m■t l■■t tùy ■■ng ■■u quy■n cách truy thu■c phú, ky, c■a c■p ■a l■i b■n vào 123doc.net m■i d■ng, sau xác, vuingày, n■p lòng “■i■u nhanh giàu ti■n s■ ■■ng tr■ giá Kho■n chóng h■u thành tr■ nh■p 2.000.000 website ■■ng Th■a th■ email vi■n th■i Thu■n c■a thành mong tài v■ li■u viên mu■n S■ online ■■ng D■ng click t■o l■n ký, D■ch ■i■u vào nh■t l■t link ki■n V■” vào Vi■t 123doc top sau cho Nam, 200 ■ây cho ■ã cung các (sau g■iwebsite c■p users ■âynh■ng ■■■c cóph■ thêm tài bi■n g■i thu li■u t■t nh■t nh■p ■■c T■it■i khơng t■ng Chính Vi■tth■i th■ Nam, v■y ■i■m, tìm t■123doc.net th■y l■chúng tìm ki■m tơi th■ racóthu■c ■■i tr■■ng th■nh■m c■p top ngo■i 3nh■t ■áp Google tr■ ■KTTSDDV ■ng 123doc.net Nh■n nhu c■u ■■■c theo chiaquy■t danh s■ tài hi■u li■udo ch■t c■ng l■■ng ■■ng vàbình ki■mch■n ti■n online website ki■m ti■n online hi■u qu■ uy tín nh■t Lnh■n 123doc Th■a Xu■t Sau h■■ng phát thu■n cam nh■n m■t t■k■t s■ t■i ýxác n■m t■■ng d■ng s■ nh■n website mang ■■i, t■o t■l■i c■ng ■■ng d■n 123doc CH■P nh■ng ■■u ■■ng h■ NH■N ■ã quy■n th■ng chia t■ng ki■m CÁC s■s■ l■i b■■c ti■n vàchuy■n ■I■U t■t mua online kh■ng nh■t bán KHO■N sang b■ng cho tài ■■nh ng■■i li■u ph■n tài TH■A v■ li■u hàng thông dùng tríTHU■N hi■u c■a ■■u tin Khi qu■ Vi■t xác khách nh■t, minh Nam Chào hàng uy tài l■nh Tác m■ng tín kho■n tr■ phong v■c cao thành b■n email nh■t tàichuyên ■■n li■u thành b■n Mong v■i nghi■p, viên kinh ■ã 123doc 123doc.net! mu■n ■■ng c■a doanh hoàn mang 123doc kýonline v■i h■o, Chúng l■ivà 123doc.netLink cho Tính ■■ n■p tơi c■ng cao ■■n cung ti■n tính ■■ng th■i vào c■p trách xác tài ■i■m D■ch xãkho■n th■c nhi■m h■itháng V■ m■t s■ c■a (nh■ ■■i ■■■c ngu■n 5/2014; 123doc, v■i ■■■c g■i t■ng tài 123doc v■ mô nguyên b■n ng■■i ■■a t■s■ v■■t d■■i tri dùng ■■■c ch■ th■c m■c ■ây) email M■c h■■ng quý 100.000 cho b■n tiêu báu, b■n, nh■ng ■ã hàng phong l■■t tùy ■■ng ■■u quy■n truy thu■c phú, ky, c■a c■p ■a l■i b■n vào 123doc.net m■i d■ng, sau vuingày, n■p lòng “■i■u giàu ti■n s■ ■■ng tr■ giá Kho■n h■u thành tr■ nh■p 2.000.000 website ■■ng Th■a th■ email vi■n th■i Thu■n c■a thành mong tài v■ li■u viên mu■n S■ online ■■ng D■ng click t■o l■n ký, D■ch ■i■u vào nh■t l■t link ki■n V■” vào Vi■t 123doc top sau cho Nam, 200 ■ây cho ■ã cung các (sau g■iwebsite c■p users ■âynh■ng ■■■c cóph■ thêm tài bi■n g■i thu li■u t■t nh■t nh■p ■■c T■it■i khơng t■ng Chính Vi■tth■i th■ Nam, v■y ■i■m, tìm t■123doc.net th■y l■chúng tìm ki■m tơi th■ racóthu■c ■■i tr■■ng th■nh■m c■p top ngo■i 3nh■t ■áp Google tr■ ■KTTSDDV ■ng 123doc.net Nh■n nhu c■u ■■■c theo chiaquy■t danh s■ tài hi■u li■udo ch■t c■ng l■■ng ■■ng vàbình ki■mch■n ti■n online website ki■m ti■n online hi■u qu■ uy tín nh■t Lnh■n Th■a Xu■t Sau Nhi■u 123doc Mang h■■ng phát thu■n l■i event cam s■ nh■n m■t tr■ t■ h■u k■t s■ thú nghi■m t■i ýxác n■m t■■ng m■t d■ng v■, s■ nh■n website mang event kho m■i ■■i, t■o t■ th■ m■ l■i c■ng ki■m ■■ng d■n 123doc CH■P vi■n nh■ng cho ■■u ■■ng ti■n h■ kh■ng ng■■i NH■N ■ã quy■n th■ng thi■t chia t■ng ki■m dùng, l■ CÁC s■ th■c s■ l■i b■■c v■i ti■n vàchuy■n ■I■U t■t công h■n mua 123doc online kh■ng nh■t 2.000.000 ngh■ bán KHO■N sang b■ng cho tài ■■nh hi■n ng■■i li■u ph■n tài TH■A tài v■ th■ li■u hàng t■o li■u thông dùng tríhi■n THU■N hi■u c■ c■a ■■u ■ tin t■t h■i Khi ■■i, qu■ Vi■t xác c■ khách gia b■n nh■t, minh l■nh Nam t■ng Chào online hàng uy tài v■c: l■nh thu Tác m■ng tín kho■n tr■ nh■p khơng tài phong v■c cao thành b■n email nh■t tài online khác chun ■■n li■u thành tínb■n Mong cho d■ng, v■i so nghi■p, viên kinh ■ã t■t 123doc 123doc.net! v■i mu■n công ■■ng c■a c■ doanh b■n hoàn mang ngh■ 123doc ký g■c online thành v■i h■o, Chúng l■i thơng B■n 123doc.netLink cho viên Tính ■■ n■p có tơi tin, c■ng c■a cao th■ ■■n cung ti■n ngo■i tính website phóng ■■ng th■i vào c■p ng■, Khách trách xác tài ■i■m D■ch xã to,kho■n th■c nhi■m h■i thutháng V■ nh■ m■t s■ c■a (nh■ ■■i hàng ■■■c tùy ngu■n 5/2014; 123doc, v■i ■■■c ý cóg■i t■ng th■ tài 123doc v■ mô nguyên b■n d■ ng■■i ■■a t■ dàng s■ v■■t d■■i tri dùng ■■■c ch■ tra th■c m■c ■ây) email c■u M■c h■■ng quý 100.000 cho tài b■n tiêu báu, li■u b■n, nh■ng ■ã hàng phong m■t l■■t tùy ■■ng ■■u quy■n cách truy thu■c phú, ky, c■a c■p ■a l■i b■n vào 123doc.net m■i d■ng, sau xác, vuingày, n■p lòng “■i■u nhanh giàu ti■n s■ ■■ng tr■ giá Kho■n chóng h■u thành tr■ nh■p 2.000.000 website ■■ng Th■a th■ email vi■n th■i Thu■n c■a thành mong tài v■ li■u viên mu■n S■ online ■■ng D■ng click t■o l■n ký, D■ch ■i■u vào nh■t l■t link ki■n V■” vào Vi■t 123doc top sau cho Nam, 200 ■ây cho ■ã cung các (sau g■iwebsite c■p users ■âynh■ng ■■■c cóph■ thêm tài bi■n g■i thu li■u t■t nh■t nh■p ■■c T■it■i khơng t■ng Chính Vi■tth■i th■ Nam, v■y ■i■m, tìm t■123doc.net th■y l■chúng tìm ki■m tơi th■ racóthu■c ■■i tr■■ng th■nh■m c■p top ngo■i 3nh■t ■áp Google tr■ ■KTTSDDV ■ng 123doc.net Nh■n nhu c■u ■■■c theo chiaquy■t danh s■ tài hi■u li■udo ch■t c■ng l■■ng ■■ng vàbình ki■mch■n ti■n online website ki■m ti■n online hi■u qu■ uy tín nh■t u■t phát Nhi■u Mang Ln 123doc Th■a Xu■t Sau h■n h■■ng phát thu■n l■i event s■ cam nh■n t■ m■t tr■ t■ h■u ýk■t s■ thú nghi■m t■i ýt■■ng xác n■m t■■ng m■t d■ng v■, s■ nh■n website mang event t■o kho m■i ■■i, t■o t■ c■ng th■ m■ l■i c■ng ki■m ■■ng d■n 123doc CH■P vi■n nh■ng cho ■■ng ■■u ■■ng ti■n h■ kh■ng ng■■i NH■N ■ã quy■n th■ng thi■t chia ki■m t■ng ki■m dùng, l■ CÁC s■ th■c ti■n s■ l■i b■■c v■i ti■n vàchuy■n ■I■U t■t công online h■n mua 123doc online kh■ng nh■t 2.000.000 ngh■ bán KHO■N b■ng sang b■ng cho tài ■■nh hi■n tài ng■■i li■u ph■n tài TH■A li■u tài v■ th■ li■u hàng t■o li■u thơng dùng trí hi■u hi■n THU■N hi■u c■ c■a ■■u ■ tin qu■ t■t h■i Khi ■■i, qu■ Vi■t xác c■ khách gia nh■t, b■n nh■t, minh l■nh Nam t■ng Chào online uy hàng uy tài v■c: l■nh thu Tác tín m■ng tín kho■n tr■ cao nh■p khơng tài phong v■c cao thành b■n nh■t email nh■t tài online khác chuyên ■■n li■u thành tín Mong b■n Mong cho d■ng, v■i so nghi■p, viên kinh ■ã mu■n t■t 123doc 123doc.net! v■i mu■n công ■■ng c■a c■ doanh b■n mang hoàn mang ngh■ 123doc ký g■c online thành v■i l■i h■o, Chúng l■i thông B■n cho 123doc.netLink cho viên Tính ■■ n■p có c■ng tin, c■ng c■a cao th■ ■■n cung ti■n ngo■i ■■ng tính website phóng ■■ng th■i vào c■p ng■, Khách trách xác xã tài ■i■m D■ch xã to,h■i kho■n th■c nhi■m h■i thum■t tháng V■ nh■ m■t s■ c■a (nh■ ■■i hàng ngu■n ■■■c tùy ngu■n 5/2014; 123doc, v■i ■■■c ý cótài g■i t■ng th■ tài 123doc ngun v■ mơ nguyên b■n d■ ng■■i ■■a t■ dàng s■ v■■t tri d■■i tri dùng ■■■c ch■ th■c tra th■c m■c ■ây) email c■u quý M■c h■■ng quý 100.000 cho tài báu, b■n tiêu báu, li■u b■n, nh■ng phong ■ã hàng phong m■t l■■t tùy ■■ng ■■u phú, quy■n cách truy thu■c phú, ky, c■a c■p ■a ■a l■i b■n vào d■ng, 123doc.net m■i d■ng, sau xác, vuingày, n■p giàu lòng “■i■u nhanh giàu ti■n giá s■ ■■ng tr■ giá Kho■n chóng h■u tr■ thành tr■ nh■p ■■ng 2.000.000 website ■■ng Th■a th■ email th■i vi■n th■i Thu■n mong c■a thành mong tài v■ li■u mu■n viên mu■n S■ online ■■ng D■ng t■o click t■o l■n ■i■u ký, D■ch ■i■u vào nh■t l■t link ki■n ki■n V■” vào Vi■t 123doc cho top sau cho Nam, cho 200 ■ây cho ■ã cung các (sau g■i users website c■p users ■âynh■ng có ■■■c cóph■ thêm thêm tài bi■n g■i thu thu li■u t■t nh■p nh■t nh■p ■■c T■it■i Chính khơng t■ng Chính Vi■tth■i vìth■ Nam, vìv■y v■y ■i■m, tìm 123doc.net t■123doc.net th■y l■chúng tìm ki■m tơi th■ racó ■■i thu■c ■■i tr■■ng th■ nh■m nh■m c■p top ngo■i ■áp 3nh■t ■áp Google ■ng tr■ ■KTTSDDV ■ng 123doc.net nhu Nh■n nhuc■u c■u ■■■c chia theo chias■ quy■t danh s■tàitài hi■u li■u li■uch■t ch■t c■ng l■■ng l■■ng ■■ng vàvàki■m bình ki■mch■n ti■n ti■nonline online website ki■m ti■n online hi■u qu■ uy tín nh■t -1- BM02-LLKHSKKN SƠ LƯỢC LÝ LỊCH KHOA HỌC –––––––––––––––––– I THÔNG TIN CHUNG VỀ CÁ NHÂN Họ tên: NGUYỄN TRUNG HẬU Ngày tháng năm sinh: 01/01/1970 Nam, nữ: Nam Địa chỉ: Khu tập Trường PT Dân tộc Nội trú Tỉnh Điện thoại: Fax: Cơ quan: 0613868367 ĐTDĐ cá nhân: 0937015478 E-mail: trunghau70nt@gmail.com Chức vụ: Trưởng ban PT TDTT Nhiệm vụ giao: Dạy Thể dục lớp 10 11 Đơn vị công tác: Trường PT Dân tộc Nội trú Tỉnh II TRÌNH ĐỘ ĐÀO TẠO sa học sa ng sa ng ki sa ng ki en sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem ng ki en kinh em ki en kinh ng nghi hiem en ki em ki nh ng hiem nh ng hi ng hiemem hi em - Học vị (hoặc trình độ chun mơn, nghiệp vụ) cao nhất: Cử nhân Khoa - Năm nhận bằng: 2009 - Chuyên ngành đào tạo: Giáo dục Thể chất III KINH NGHIỆM KHOA HỌC - Lĩnh vực chun mơn có kinh nghiệm: Giảng dạy Thể dục Số năm có kinh nghiệm: 22 năm - Các sáng kiến kinh nghiệm có năm gần -2- MỘT SỐ KINH NGHIỆM TRONG GIẢNG MÔN CHẠY BỀN ĐỐI VỚI HS TRƯỜNG PT DÂN TỘC NỘI TRÚ TỈNH VÀ HS LỚP 10 NÓI RIÊNG ĐẶT VẤN ĐỀ I/ Lời nói đầu Hiện phong trào TDTT đời sống xã hội nói chung trường học nói riêng với mục đích rèn luyện thể chất trí tuệ đời sống đại kỷ XXI…con người không ngừng vận động phát triển tư cao nên rèn luyện thể lực, phát triển thể chất yếu tố quan trọng, thiếu Như câu nói đ/c Thủ tướng Phạm Văn Đồng: “Chữ Thể dục hay, giáo dục rèn luyện cải tạo thể người Là thể sống, người ta “dạy nó, rèn luyện nó, cải tạo từ cịn nhỏ đến tuổi biết cách làm! ” “Chữ Thể dục hay lắm: giáo dục thể, đào tạo thể, rèn luyện thể” Như Bác Hồ có nói “Phải đào tạo người vừa hồng vừa chuyên, tức người có đầy đủ đức tính “Đức, Trí, Văn thể, Mỹ” Đối với mơn thể dục góp phần quan trọng tạo nên phẩm chất cần thiết cho người toàn diện sa sa ng sa ng ki sa ng ki en sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem ng ki en kinh em ki en kinh ng nghi hiem en ki em ki nh ng hiem nh ng hi ng hiemem hi em Cùng với xu đổi phương pháp dạy học, nâng cao chất lượng dạy học Trong môn thể dục tơi, tơi muốn xin đóng góp thêm phần kinh nghiệm sau năm giảng dạy để nâng cao chất lượng dạy học môn nâng cao sức khoẻ HS đào tạo người XHCN phải có đầu óc thơng minh, nhanh nhẹn mạnh khoẻ để phục vụ công XD phát triển bảo vệ tổ quốc Việt Nam XHCN II/ Lý chọn đề tài Hiện giảng dạy TDTT gồm nhiều hoạt động giáo dục khác Nhưng nói riêng với mơn chạy bền môn khô cứng, đơn điệu, mơn đặc trưng để rèn luyện thể lực, ý chí nên việc giảng dạy huấn luyện môn khó, khó dạy cho hấp dẫn, cho hay Nhiều lúc dạy HS có phản ánh với tơi “Thưa thầy học mà phải chạy này” Tơi trả lời câu vừa có ý hài hước vừa có ý thật là: “Học chạy bền mà khơng chạy làm nữa, mà luyện tập chạy bền luyện tập ý chí nghị lực người Mà người có ý chí nghị lực cao làm việc sống” hay năm dạy qua có mơn kiểm tra có số HS nữ chạy đến nơi mệt mỏi sức, thành tích đảm bảo Nhưng vấn đề từ phản ánh HS làm cho tơi phải suy nghĩ đặt câu hỏi ngược lại dạy nào, hay nguyên nhân để HS phát lo học mơn để có phản ánh xảy tượng thế? Vì phải dạy HS thấy mơn cần phải học, phải ham thích tự giác học rèn luyện nhiệt tình Đến kiểm tra em hoàn thành tốt cự ly (trừ em bị bệnh tật đặc biệt) có sức khoẻ, dẻo dai khơng phải sức khoẻ ngày giảm sút -3- Tuy tác dụng to lớn môn chạy bền việc rèn luyện sức khoẻ cho người nói chung, cho thiếu niên HS nói riêng, nên mơn đưa thành môn quan trọng chương trình giáo dục thể chất cho HS PTTH nói chung với khối lớp 10 nói riệng Là khối đầu cấp học cần phải có chuẩn bị nào? Đó vấn đề cần phải giải cụ thể so với chương trình giảng dạy PTTH Do với việc tác dụng việc số HS chạy mệt mỏi sức, với việc tạo cho HS rèn luyện để có sức khoẻ dẻo dai phải luyện tập cho môn khô cứng, đơn điệu này, có “Chạy này” trở thành mơn mà HS nhìn nhận cần phải ham thích tự giác luyện tập mơn Mặc dù mơn khó tạo ham muốn tập luyện xong mạnh dạn nêu vài kinh nghiệm việc giảng dạy mơn cho HS chương trình lớp 10 mà tơi thu lượm qua vài năm tìm hiểu, nhìn nhận trăn trở với nó, gần phong trào cải tiến phương pháp giảng dạy nói chung Đối với môn giáo dục thể chất xin đưa số ý kiến, sáng kiến giảng dạy mong đồng nghiệp xa gần tham khảo, trao đổi, đóng góp ý kiến để mơn hoàn thiện, nâng cao chất lượng giảng dạy Tạo cho HS coi môn trở thành nhip đập trái tim HS nói riêng người nói chung khơng thể thiếu III/ Đặc điểm tình hình trường đối tượng nghiên cứu sa ng sa ng ki sa ng ki en sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem ng ki en kinh em ki en kinh ng nghi hiem en ki em ki nh ng hiem nh ng hi ng hiemem hi em Đặc điềm tình hình trường sa - Trường PT Dân tộc Nội trú Tỉnh trường chuyên biệt tỉnh Đồng Nai Tổng số học sinh trưởng hàng năm khoảng 390 em nhập học từ đầu năm ,với tổng số lớp 12 lớp khối lớp Riêng khối lớp 10 theo tiêu cấp cho tiếp nhận 140 học sinh - Đối tượng học sinh vào học là dân tộc thiểu số địa bàn tỉnh Đồng Nai đa số em học sinh gia đình thuộc diện hộ gia đình nghèo khó tỉnh Với điều kiện gia đình nghèo khó nên chế độ ăn uống em nhà hầu thiếu thốn sức khoẻ em đa số yếu, không khoẻ mạnh học sinh trường - Tất em học sinh lên trường học sống tập thể, nội trú trường nên điều kiện ăn ở, học tập sinh hoạt điều diễn trường - Vì trình học tập sinh hoạt trường em học sinh có thuận lợi khó khăn sau: 1.1 Thuận lợi - Do tất em học sinh khu ký túc xá trường với điều kiện sở vật chất, sân bãi dụng cụ trường đầy đủ nên việc luyện tập ngoại khoá em trường thuận lợi hoàn toàn - Được quan tâm tạo điều kiện kịp thời ban giám hiệu nhà trường tạo điều kiện tốt cho để tiếp cận kiểm tra theo dỏi, nhắc nhở động viên kịp thời cho em luyện tập ngoại khoá thường xuyên, liên tục để tạo nên thói quen rèn luyện thể thao nói chung, luyện tập chạy bền nói riêng -4- - Tôi xếp khu tập thể trường nên việc vào trường theo dỏi động viên em học sinh luyện tập ngoại khoá dễ dàng - Do đặc điểm tâm sinh lý em học sinh khối lớp 10 thời kỳ phát triển lứa tuổi dậy nên thể em phát triển nhanh hình thái, tố chất thể lực nên điều kiện quan trọng thể chất em học sinh - Với đặc điểm mơn chạy bền mơn địi hỏi phải luyện tập thường xuyên, ien tục với thời gian dài môn đưa vào kiểm tra cuối học kỳ nên việc luyện tập sức bền em tương đối thuận lợi 1.2 Khó khăn - Do điều kiện lúc cịn gia đình em học sinh cịn gặp nhiều khó khăn phải làm việc nặng nhọc từ nhỏ mà điều kiện ăn uống bồi dưỡng, sinh hoạt thiếu thốn không đảm bảo sức khoẻ Do hầu hết em học sinh sống vùng sâu, vùng xa nên thiếu điều kiện chăm lo sức khoẻ nên em mang nhiều bệnh tật dẫn đến thể chất, sức khoẻ bẩm sinh em yếu - Do chể độ ăn uống theo chế độ nhà nước em học sinh chưa cao, nên việc rèn luyện thể lực môn với khối lượng vận động thời gian ngắn (6 tiết/6 tuần) khối lớp 10 mà để đảm bảo yêu cầu chất lượng với phần cứng thể lực khó đảm bảo mà phải vận dụng ngoại khoá sa sa ng sa ng ki sa ng ki en sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem ng ki en kinh em ki en kinh ng nghi hiem en ki em ki nh ng hiem nh ng hi ng hiemem hi em - Chế độ ăn uống bồi dưỡng luyện tập sức bền em học sinh chưa có, việc trang bị giày luyện tập nội, ngoại khố chưa có nên việc luyện tập em dễ bị chấn thương chân làm hạn chế trình luyện tập thường xuyên em - Hầu hết trạng thái, tâm lý luyện tập thi đấu, ý chí vượt qua khó khăn luyện em học sinh cịn yếu (nhìn nhận theo kinh nghiệm giảng dạy em học sinh đặc thù “dân tộc thiểu số” yếu không mạnh dạn, tự tin em học sinh trường ngoài) Đây yêu tố mà giáo viên cần phải nổ lực theo xác thường xuyên động viên em khơi dậy tinh thần ý chí em  Từ thực trang trên, với kinh nghiệm giảng dạy 22 năm từ thực tế dạy trường PT Dân tộc Nội trú tỉnh thấy việc rèn luyện TDTT để nâng cao sức khỏe, thể chất, trí tuệ cho em vấn đề cần phải quan tâm phát triển nâng cao Hôm chọn chuyên đề nghiên cứu là:“Một số kinh nghiệm giảng dạy môn Chạy bền học sinh trường PT Dân tộc Nội trú tỉnh học sinh lớp 10 nói riêng” Đối tượng nghiên cứu - Là học sinh khối lớp 10 trường PT Dân tộc Nội trú tỉnh Đồng Nai - Với cụ thể học sinh khối lớp 10 hàng năm theo tiêu quy định tỉnh số lượng học sinh tuyển vào địa bàn toàn tỉnh 140 em học sinh Theo tiêu hàng năm thống kề khối lớp 10 số lượng học sinh nữ gấp đôi số học sinh nam -5- - Với số học sinh nữ tuyển vào sức khoẻ em yếu học sinh nam B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I Soạn thảo tập ứng dụng Nhận định tình hình chung Theo tơi nhận thấy huấn luyện số vận động viên học sinh hay học sinh khối lớp với môn Điền kinh nói chung trước hết phải tìm hiểu tình hình sức khoẻ chung, gốc gát tố chất thể lực, điều kiện sống chế độ ăn uống, dinh dưỡng em, thời gian huấn luyện, tập luyện em từ đưa tập phù hợp với em để không ảnh hưởng lâu dài đến sức khoẻ em sau Vì vây đặc điểm đối tượng học sinh trường PT Dân tộc Nội trú tỉnh Đồng Nai em bước vào luyện tập mơn Chạy bền trước hết cần ý có đặc điểm sau: * Thứ nhất: Về thuận lợi em trường nên có điều kiện tốt luyện tập giáo viên khu tập thể trường nên dễ dàng theo dỏi nhắc nhở, động viên em luyện tập có thời gian tổ chức cho em thường xun, liên tục luyện tập Vì đưa phần mềm vào ứng dụng vào thực tế sa sa ng sa ng ki sa ng ki en sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem ng ki en kinh em ki en kinh ng nghi hiem en ki em ki nh ng hiem nh ng hi ng hiemem hi em * Thứ 2: Chế độ ăn uống bồi dưỡng em học chưa đảm bảo nên luyện tập căng thẳng thời gian ngắn Vì khơng thể luyện tập thể lực cho em với cường độ khối lượng lớn thời gian ngắn mà nâng lên từ từ khối lượng cường độ luyện tập vừa phải đảm bảo tính “Vừa sức có khởi đầu đảm bảo được”  Theo tơi có yếu tố có quan hệ chặc chẽ luyện tập cho em học sinh hay vận động viên để đảm bảo kiểm tra, thi đấu đạt kết tốt trước hết phải có chế độ ăn uống phù hợp với tập giáo viên (HLV) đưa Chứ tập căng mà chế độ ăn uống, bồi dưỡng không phù hợp có hại đến sức khoẻ em sau Với điều kiện đặc điểm theo phần mềm thể lực cần tập luyện vừa phải, sau tăng dần khối lượng cường độ luyện tập thời gian kéo dài (Luyện tập phần mềm) Phần tập ứng dụng - Với theo nội dung theo phân phối chương trình tiết học em với thời lượng quy định cho môn Chẳng hạn môn Chạy bền khó đảm bảo cho em học đảm bảo tốt cho việc luyện tập để phát triển sức bền, nên đưa nội dung phần tập ngoại khố, cịn khố chủ yếu kiểm tra hổ trợ thêm phần tập ngoại khoá - Ở tơi khồng đề cập đến tập kỹ thuật luyện tập khố mà trình bày số ý tưởng cách soạn thảo tập ứng dụng cho cho em mơn Chạy bền vào buổi tự tập ngoại khố để từ chuẩn bị cho tập khố kiểm tra kết thúc môn -6- 2.1 Huấn luyện sức bền Nhằm mục đích mở rộng nâng cao lực hoạt động hệ thống tim mạch, chức trao đổi chất điều kiện đủ ôxy phát triển sức bền chung cho nhóm lớn Phương tiện huấn luyện tập phát triển chung, tập với khối lượng vừa đến lớn, có cường độ từ 40% - 85% sức, qng nghỉ khơng có ngắn (Nghỉ tích cực chạy nhẹ nhàng), dạng tập ứng dụng: + Bài tập 1: Chạy đạp sau liên tục 60 – 100m + Bài tập 2: Chạy nâng cao đùi 20m chuyển sang chạy tốc độ 100m + Bài tập 3: Chạy gót chạm mơng 20m chuyển sang chạy 200 – 300m (70% sức) + Bài tập 4: Chạy theo đường díc dắc 20m chuyển sang chạy tốc độ 50m + Bài tập 5: Chạy biến tốc cự ly 100m + 100m 200m + 200m + Bài tập 6: Chạy lặp lại cự ly chạy từ 100 – 200m + Bài tập 7: Quay dây chổ tần số nhanh 30’ – phút + Bài tập 8: Chạy địa hình tự nhiên, vòng số từ đến phút + Bài tập 9: Chạy tuỳ sức – phút sa ng sa ng ki sa ng ki en sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem ng ki en kinh em ki en kinh ng nghi hiem en ki em ki nh ng hiem nh ng hi ng hiemem hi em + Bài tập 10: Chạy biến tốc cự ly 300 – 500m sa + Bài tập 11: Chạy Việt dã biến tốc 1000 – 1500m tối đa giai đoạn đầu sau tăng dần từ 3000 – 4000m 2.2 Phương pháp huấn luyện sức bền chuyên môn 2.2.1 Phương pháp kéo dài + Phương pháp liên tục: Duy trì tốc độ vận động thời gian dài, cường độ vận động xác định rõ ràng thông qua mạch đập Cường độ vận động tuỳ theo u cầu mơn thể thao, dao động khoảng 140 – 150 l/ph Nếu sử dụng mạch đập để xác định cường độ vận động học sinh, cần ý đặc điểm học sinh lứa tuổi 16, 17 thực lượng vận động thường có mạch đập cao học sinh lứa tuổi 18, 19 + Phương pháp thay đổi: Thay đổi tốc độ vận động có kế hoạch q trình thực lượng vận động, tăng tốc độ vận động làm cho hoạt động quan cung cấp lượng bị căng thẳng, tạo nên trình trao đổi thiếu ôxy khoảng thời gian định + Phương pháp ngẫu hứng; Tốc độ vận động thay đổi theo hứng thú học sinh Phương pháp sử dụng môi trường tự nhiên 2.2.2 Phương pháp dãn cách Là phương pháp tập luyện mà có luân phiên cách có hệ thống giai đoạn vận động ngắn, trung bình dài với quãng nghỉ ngắn, -7- không dẫn đến hồi phục đầy đủ Tốc độ vận động thời gian nghỉ xác định sở nhiệm vụ tập luyện 2.2.3 Phương pháp lặp lại Được vận dụng huấn luyện phát triển sức bền lặp lại phần u cầu thi đấu chun mơn Yếu tố lượng vận động thời gian vận động II Quá trình giảng dạy Một số hình thức giảng dạy tập luyện Trong hoạt động giảng dạytheo quy định bắt buộc lớp nói chung trước tiên xin chưa trinh bày chi tiết muốn nêu số hình thức giảng dạy tập luyện riêng là: - Liên tục thay đổi hình thức khởi động thay đổi trị chơi vận động đểv tạo cho em học sinh có hứng thú, lơi cuốn, hấp dẫn, làm nóng thể, nâng dần khối lượng vận động để em bước vào luyện tập tốt hơn, đưa thêm số trò chơi hồi tỉnh để làm giảm căng thẳng tập luyện em, bớt tâm lý nặng nề sau buổi tập thể lực mơn chạy bền Những trị chơi như: Chạy tiếp sức, chạy thoi tiếp sức, người thừa thứ 3… sa sa ng sa ng ki sa ng ki en sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem ng ki en kinh em ki en kinh ng nghi hiem en ki em ki nh ng hiem nh ng hi ng hiemem hi em - Thường xuyên nhắc nhở em phân bố sử dụng sức tập sức bền, ứng dụng theo giáo án, thầy dặn dị cuối buổi tập có nhấn mạnh ý nghĩa việc phân phối sức tập ứng dụng để thích nghi với với tập lớp có tác dụng tốt - Trong buổi tập chia làm nhiều tốp luyện tập liên tục kiểm tra thành tích, kiểm tra số sinh lý thể cần thiết để buộc em ý luyện tập đề phịng số trường hợp khơng mạnh dạn, lười tập luyện Hướng dẫn học sinh biết cách kiểm tra sức khoẻ, thể lực Nói chung giáo viên phải hoà nhập với học sinh diễn biến thể lực em để đề tập phù hợp vớiv buổi tập - Đề tập ứng dụng tập luyện ngoại khoá, cuối mơn tăng dần khối lượng vận động, sau xen kẽ tập nhẹ nhàng để điều chỉnh thể lực em học sinh cho phù hợp với thời kỳ kết thức kiểm tra - Cuối buổi tập nên để dành phút rút kinh nghiệm luyện tập nêu gương luyện tập, thi đấu học sinh trường… để làm động lực cho em học cố gắng luyện tập -8- sa sa ng sa ng ki sa ng ki en sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem ng ki en kinh em ki en kinh ng nghi hiem en ki em ki nh ng hiem nh ng hi ng hiemem hi em Một số hình ảnh tư liệu việc tổ chức tập luyện thi đấu học sinh trường Ảnh: Học sinh tập luyện chạy bền vào buổi sáng Ảnh: Tổ chức Hội Khoẻ Phù Đổng cấp trường môn Chạy bền nam -9- sa sa ng sa ng ki sa ng ki en sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem ng ki en kinh em ki en kinh ng nghi hiem en ki em ki nh ng hiem nh ng hi ng hiemem hi em Ảnh: Tổ chức Hội Khoẻ Phù Đổng cấp trường môn Chạy bền nữ Ảnh: Đội học sinh tham gia giải Việt dã tỉnh Đồng Nai năm 2014 Ảnh: Học sinh nhận giải Việt dã tỉnh Đồng Nai năm 2014 C KẾT THÚC VẤN ĐỀ I Kết thực tế đạt - Qua thời gian tổ chức cho em học sinh luyện tập ngoại khố tình hình sức khoẻ em nâng lên rõ tất kiểm tra tiêu chí rèn luyện thân thể môn Chạy bền đạt 100% hàng năm - 10 - - Trong trình triển khai tập luyện tổ chức kiểm tra thi đấu cấp trường, từ chúng tơi chọn đội tuyển học sinh có tố chất, khiếu mơn Chạy bền để tổ chức cho em luyện tập thêm để em thi đấu giải + Phần thống kê số liệu kiểm tra môn Chạy bền khối lớp 10 năm Năm học Tổng số HS khối lớp 10 Tỉ lệ đạt đầu năm Tỉ lệ đạt cuối năm 2013 - 2014 138 74 (53,62%) 138 (100%) 2014 - 2015 133 69 (51,88%) 133 (100%) + Phần thống kê thành tích học sinh trường thi đấu môn Chạy bền đạt năm gần sau: Năm Thành tích đạt + huy chương cá nhân (1 vàng, Hội thi Văn hoá - Thể thao bạc) Dân tộc Thiểu số tỉnh + huy chương đồng đội(1 vàng, bạc) sa sa ng sa ng ki sa ng ki en sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem ng ki en kinh em ki en kinh ng nghi hiem en ki em ki nh ng hiem nh ng hi ng hiemem hi em 2012-2013 Cấp độ giải + Đại hội TDTT lần thứ + huy chương vàng huyện Trảng Bom 2013-2014 + Hội thi Văn hoá - Thể thao + huy chương bạc cá nhân nữ Dân tộc Thiểu số tỉnh huy chương bạc đồng đội nữ + Giải Việt dã truyền thống + huy chương bạc cá nhân nữ tỉnh - Thơng qua có nhiều học sinh hăng hái tham gia tập luyện ngoại khố mơn Chạy bền nhằm nâng cao sức khoẻ, thể lực nói chung sẵn sang tham gia thi đấu giải II Đề xuất, khuyến nghị, khả áp dụng - Môn Chạy bền nên thường xuyên tổ chức thi đấu trường ngày lễ lớn năm nhằm nâng cao thể lực, tìm nhân tài cho trường, để tổ chức cho em tập luyện tham gia thi đấu giải cấp tổ chức - Nên đầu tư thêm số dụng tập luyện chuyên biệt với đặc điểm môn, nhà trường cần hổ trợ thêm kinh phí tổ chức tập luyện chế độ khen thưởng, bồi dưỡng kịp thời nhằm động viên tinh thần cho em học sinh hăng hái luyện tập - Hầu em học sinh trường sau thời gian động viên luyện tập, sau mơn Chạy bền trở thành truyền thống luyện tập theo thói quen ngày vào buỗi sáng Đa số số em cố gắng luyện tập để có thành tích tốt, để - 11 - sa sa ng sa ng ki sa ng ki en sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem ng ki en kinh em ki en kinh ng nghi hiem en ki em ki nh ng hiem nh ng hi ng hiemem hi em tham gia vào đội tuyển trường luyện tập nâng cao để thi đấu giải lớn đem lại vinh quang cho trường nhân em học sinh Trảng Bom ngày - 12 - tháng năm 2015 Người thực Nguyễn Trung Hậu BM04-NXĐGSKKN SỞ GD&ĐT ĐỒNG NAI Trường PT Dân tộc Nội trú tỉnh CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc Trảng Bom, ngày tháng năm 2015 PHIẾU NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Năm học: 2014 – 2015 Tên sáng kiến kinh nghiệm: Một số kinh nghiệm giảng dạy môn Chạy bền HS trường PT Dân tộc Nội trú HS lớp 10 nói riêng Họ tên tác giả: Nguyễn Trung Hậu Chức vụ: Giáo viên Thể dục, Trưởng ban PT TDTT sa sa ng sa ng ki sa ng ki en sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng sa ng ki en kinh sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh ng hi em sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem sa ng ki en kinh em sa ng ki en kinh ng nghi hiem ng ki en kinh em ki en kinh ng nghi hiem en ki em ki nh ng hiem nh ng hi ng hiemem hi em Đơn vị: Trường PT Dân tộc Nội trú tỉnh Lĩnh vực: (Đánh dấu X vào ô tương ứng, ghi rõ tên môn lĩnh vực khác) - Quản lý giáo dục  - Phương pháp dạy học môn: Chạy bền  - Phương pháp giáo dục  - Lĩnh vực khác:  Sáng kiến kinh nghiệm triển khai áp dụng: Tại đơn vị  Trong Ngành  Tính (Đánh dấu X vào ô đây) - Đề giải pháp thay hồn tồn mới, bảo đảm tính khoa học, đắn  - Đề giải pháp thay phần giải pháp có, bảo đảm tính khoa học, đắn  - Giải pháp gần áp dụng đơn vị khác chưa áp dụng đơn vị mình, tác giả tổ chức thực có hiệu cho đơn vị  Hiệu (Đánh dấu X vào ô đây) - Giải pháp thay hoàn toàn mới, thực tồn ngành có hiệu cao  - Giải pháp thay phần giải pháp có, thực tồn ngành có hiệu cao  - Giải pháp thay hoàn toàn mới, thực đơn vị có hiệu cao  - Giải pháp thay phần giải pháp có, thực đơn vị có hiệu x - Giải pháp gần áp dụng đơn vị khác chưa áp dụng đơn vị mình, x tác giả tổ chức thực có hiệu cho đơn vị  X Khả áp dụng (Đánh dấu X vào ô dòng đây) X - Cung cấp luận khoa học cho việc hoạch định đường lối, sách: Trong Tổ/Phòng/Ban  Trong quan, đơn vị, sở GD&ĐT  Trong ngành  - Đưa giải pháp khuyến nghị có khả ứng dụng thực tiễn, dễ thực dễ vào sống: Trong Tổ/Phòng/Ban  Trong quan, đơn vị, sở GD&ĐT  Trong ngành  - Đã áp dụng thực tế đạt hiệu có khả áp dụng đạt hiệu phạm vi rộng: Trong Tổ/Phòng/Ban  Trong quan, đơn vị, sở GD&ĐT  T rong ngành  Xếp loại chung: Xuất sắc  Khá  Đạt  Không xếp loại  Cá nhân viết sáng kiến kinh nghiệm cam kết chịu trách nhiệm không chép tài liệu người khác chép lại nội dung sáng kiến kinh nghiệm cũ Tổ trưởng Thủ trưởng đơn vị xác nhận kiểm tra ghi nhận sáng kiến kinh nghiệm tổ chức thực đơn vị, Hội đồng chuyên môn trường xem xét, đánh giá; tác giả không chép tài liệu người khác chép lại nội dung sáng kiến kinh nghiệm cũ tác giả Phiếu đánh dấu X đầy đủ tương ứng, có ký tên xác nhận tác giả người có thẩm quyền, đóng dấu đơn vị đóng kèm vào cuối sáng kiến kinh nghiệm NGƯỜI THỰC HIỆN SKKN XÁC NHẬN CỦA TỔ THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ CHUYÊN MÔN - 13 - ... là:? ?Một số kinh nghiệm giảng dạy môn Chạy bền học sinh trường PT Dân tộc Nội trú tỉnh học sinh lớp 10 nói riêng? ?? Đối tượng nghiên cứu - Là học sinh khối lớp 10 trường PT Dân tộc Nội trú tỉnh. .. NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Năm học: 2014 – 2015 Tên sáng kiến kinh nghiệm: Một số kinh nghiệm giảng dạy môn Chạy bền HS trường PT Dân tộc Nội trú HS lớp 10 nói riêng Họ tên tác giả:... GIẢNG MÔN CHẠY BỀN ĐỐI VỚI HS TRƯỜNG PT DÂN TỘC NỘI TRÚ TỈNH VÀ HS LỚP 10 NÓI RIÊNG ĐẶT VẤN ĐỀ I/ Lời nói đầu Hiện phong trào TDTT đời sống xã hội nói chung trường học nói riêng với mục đích rèn