Bệnh do Vi-rút Corona 2019 (COVID-19): Những Câu hỏi Thường Gặp Về Sức khỏe Tâm thần

Bệnh Vi-rút Corona 2019 (COVID-19): Những Câu hỏi Thường Gặp Về Sức khỏe Tâm thần Cập nhật ngày 23/7/2020 Sự bùng phát dịch bệnh COVID-19 ảnh hưởng to lớn đến người dân cộng đồng Sợ hãi lo lắng bệnh dịch, đặc biệt loại vi-rút mới, gây căng thẳng Chúng tơi có nguồn lực trực tuyến hỗ trợ cho quý vị Vui lòng liên hệ quý vị cần giúp đỡ Sau thông tin cách đối phó sức khỏe tâm thần, căng thẳng lo lắng thời gian này: ● ● ● ● ● Sức khỏe Tâm thần, Sự Căng thẳng Lo âu Cá nhân (tr.2) Sức khỏe Tâm thần, Sự Căng thẳng Lo âu Cha Mẹ có Con Nhỏ (tr.5) Sức khỏe Tâm thần, Sự Căng thẳng Lo âu Thanh Thiếu Niên (tr.8) Sức khỏe Tâm thần, Sự Căng thẳng Lo âu Nhân viên Y tế (tr.11) Sức khỏe Tâm thần, Sự Căng thẳng Lo âu Người Cao tuổi Người Khuyết tật (tr.14) Sức khỏe Tâm thần, Sự Căng thẳng Lo âu Cá nhân Tơi nên làm với tình trạng sức khỏe tâm thần mình? Những người bị bệnh tâm thần từ trước nên tiếp tục thực kế hoạch điều trị tình trạng khẩn cấp theo dõi triệu chứng Có thể xem thơng tin bổ sung trang web Cơ quan Quản lý Lạm dụng Chất gây nghiện Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần, https://www.samhsa.gov/disaster-preparedness Điều xảy tơi cảm thấy lo lắng căng thẳng liên quan đến COVID-19? Mỗi người có phản ứng khác với tình căng thẳng Tác động cảm xúc tình khẩn cấp người phụ thuộc vào tính cách, kinh nghiệm, hồn cảnh kinh tế, xã hội người cộng đồng họ nguồn lực sẵn có địa phương Người ta cảm thấy căng thẳng họ thấy hình ảnh nghe báo cáo lặp lặp lại bùng phát đại dịch COVID-19 phương tiện truyền thông Các phản ứng bùng phát dịch bệnh truyền nhiễm bao gồm: ● ● ● ● ● Lo lắng sợ hãi tình trạng sức khỏe người thân Thay đổi giấc ngủ nề nếp ăn uống Khó ngủ khó tập trung Các vấn đề sức khỏe mãn tính xấu Tăng tần suất sử dụng rượu, thuốc loại thuốc khác Trong đại dịch việc cảm thấy sợ hãi, lo lắng, buồn bã bất ổn bình thường May mắn thay, chủ động sức khỏe tâm thần giúp giữ cho tâm trí thể chất mạnh mẽ Tơi làm để trợ giúp cho mình? Tránh tiếp xúc q nhiều với phương tiện truyền thơng nói COVID-19 Tạm ngừng xem, đọc nghe tin tức Chúng ta khó chịu nghe nghe lại khủng hoảng thấy hình ảnh lặp lại nhiều lần Tìm cách thực số hoạt động khác mà quý vị yêu thích để trở lại sống bình thường Khi đọc tin tức, tránh phương tiện truyền thông cố gắng cường điệu xốy vào thơng tin khơng thể kiểm sốt Thay vào đó, chuyển sang nguồn thông tin đáng tin cậy cách tự bảo vệ mình, chẳng hạn Trung tâm Kiểm sốt Phịng ngừa Dịch bệnh (CDC) Nhận biết thơng tin mà q vị kiểm sốt Chăm sóc cho thể Hít thở sâu, co duỗi thiền Cố gắng ăn bữa ăn cân bằng, lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ nhiều, tránh rượu ma túy Dành thời gian để thư giãn tự nhắc nhở thân cảm xúc mạnh hết dần Chia sẻ quan ngại cảm xúc với bạn bè thành viên gia đình Duy trì mối quan hệ lành mạnh Duy trì cảm giác hy vọng suy nghĩ tích cực Duy trì thực kỹ thuật kiểm soát bệnh truyền nhiễm rửa tay giãn cách xã hội Kiểm tra mức độ thực tế việc đánh giá tình hình q vị Trung tâm Kiểm sốt Phịng ngừa Dịch bệnh (CDC) liên tục rõ đại đa số người, bị bệnh, không bị bệnh nặng Tránh phương tiện truyền thông gây ấn tượng mạnh xem nguồn thông tin đáng tin cậy, chẳng hạn CDC Mạng xã hội khơng phải nguồn thơng tin uy tín Giữ lập trường kiên định Tập thể dục, thiền Nói chuyện với bạn bè qua điện thoại Cố gắng ngủ thường xuyên ăn uống lành mạnh Khi gặp khủng hoảng, người ta thường bị gián đoạn ăn lẫn ngủ, đồng thời điều quan trọng phải cố gắng trì thói quen lành mạnh tránh phương pháp sử dụng ma túy rượu để xử lý căng thẳng Duy trì kết nối Ở yên nhà tránh xa người khác nghĩa hồn tồn bị lập Liên lạc với người mà tin tưởng cách tốt để giảm bớt lo lắng, trầm cảm, cô đơn buồn chán thời gian giãn cách cách ly xã hội Quý vị kết nối với bạn bè, gia đình người khác qua điện thoại, email, tin nhắn văn phương tiện truyền thơng xã hội Nói chuyện "trực tiếp" với bạn bè người thân Skype FaceTime Một số việc q vị khơng thể kiểm sốt gì? Tất làm ý đến vấn đề mà quý vị kiểm soát nêu Lo lắng làm cho tình hình thêm trầm trọng Bệnh truyền nhiễm có khả lây lan qua người theo hình thức khơng thể đốn trước Q vị khơng thể làm với bệnh Nếu tuân thủ biện pháp phịng ngừa, q vị có khả bị bệnh hơn, khơng đảm bảo hồn tồn khơng nhiễm bệnh Nếu có kế hoạch phịng ngừa hữu ích Nhưng sau lập kế hoạch, tiếp tục tập trung vào sống thay lo lắng vi-rút Đừng cố kiểm soát phản ứng người khác Lắng nghe giúp người thông qua kiện thực tế liên quan đến vi-rút, phải hiểu thổi phồng phủ nhận tồn mối đe dọa thật khơng hữu ích Gọi cho bác sĩ phản ứng căng thẳng ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày q vị vài ngày liên tiếp Tơi tìm thêm nguồn lực đâu? Đường dây Trợ giúp Khủng hoảng Maryland: Gọi 211 bấm số 1, nhắn tin tới số 898-211 truy cập vào pressone.211md.org để biết thông tin để trao đổi riêng tư dịch vụ chương trình địa phương Sức khỏe Tâm thần MD (MD Mind Health) Nhắn tin "MDMindHealth" tới số 898-211 để đăng ký nhận lời động viên, nhắc nhở nguồn lực để trì kết nối Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần cho Người da đen https://blackmentalhealth.com Gọi 410-338-2642 gửi email theo địa info@blackmentalhealth.com CDC: Sức khỏe Tâm thần Đối phó với COVID-19: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/coping.html CDC: Chăm sóc Sức khỏe Cảm xúc Quý vị: https://emergency.cdc.gov/coping/selfcare.asp SAMHSA: Các Dấu hiệu Cảnh báo Yếu tố Nguy gây Cảm xúc Căng thẳng: https://www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline/warning-signs-risk-factors Trung tâm Nghiên cứu Căng thẳng Chấn thương: Vi-rút Corona Phản ứng Mới Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm: https://www.cstsonline.org/resources/resource-master-list/coronavirus-and-emerging-infectiousdisease-outbreaks-response Tổ chức Phòng chống Tự sát Hoa Kỳ: Chăm sóc Sức khỏe Tâm thần Quý vị Đối mặt với Bất ổn https://afsp.org/story/taking-care-of-your-mental-health-in-the-face-of-uncertainty CDC: Các Chiến lược Giúp Trẻ em Đối phó Với Thảm họa: https://www.cdc.gov/childrenindisasters/helping-children-cope.html SAMHSA: Lời khuyên việc Giãn cách Cách ly Xã hội https://www.samhsa.gov/sites/default/files/tips-social-distancing-quarantine-isolation-031620.pdf BẢNG DỮ LIỆU CỦA SAMHSA: Đối phó Với Căng thẳng Trong thời gian Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm: https://store.samhsa.gov/product/Coping-with-Stress-During-Infectious-DiseaseOutbreaks/sma14-4885 BẢNG DỮ LIỆU CỦA SAMHSA: Chăm sóc Sức khỏe Hành vi Quý vị: Lời khuyên việc Giãn cách Cách ly Xã hội Trong thời gian Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm https://store.samhsa.gov/product/Taking-Care-of-Your-Behavioral-Health-During-an-Infectious-Di sease-Outbreak/sma14-4894 BẢNG DỮ LIỆU CỦA SAMHSA: Nói chuyện với Trẻ em: Lời khuyên cho Người chăm sóc, Phụ huynh Giáo viên thời gian Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm https://store.samhsa.gov/product/Talking-With-Children-Tips-for-Caregivers-Parents-and-TeachersDuring-Infectious-Disease-Outbreaks/PEP20-01-01-006 Đường dây Trợ giúp Căng thẳng Thảm họa SAMHSA cung cấp hoạt động tư vấn hỗ trợ cho khủng hoảng 24/7, 365 ngày/năm cho người bị căng thẳng cảm xúc liên quan đến thiên tai người gây Đây đường dây miễn phí, đa ngôn ngữ bảo mật, sẵn sàng phục vụ cho tất cư dân Hoa Kỳ vùng lãnh thổ Hoa Kỳ: 1-800-985-5990 Cuộc gọi Hoạt động Định kỳ MDH Cựu chiến binh Maryland đăng ký vào Cuộc gọi Hoạt động Định kỳ (1-877-770-4801) - chương trình cung cấp gọi đăng ký thường xuyên tạo hội nói chuyện với người hỗ trợ Sức khỏe Tâm thần, Sự Căng thẳng Lo âu Cha Mẹ có Con Nhỏ Tơi giúp nào? Trẻ em phản ứng phần với chúng thấy từ người lớn xung quanh Khi cha mẹ người chăm sóc đối phó với COVID-19 cách bình tĩnh tự tin, tức họ hỗ trợ tốt cho Các bậc cha mẹ làm người xung quanh yên tâm hơn, đặc biệt trẻ em, họ chuẩn bị tốt Không phải tất trẻ em phản ứng với căng thẳng theo cách Một số hành vi liên quan đến căng thẳng phổ biến cần theo dõi trẻ em bao gồm: ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● Khóc nhiều cáu kỉnh Lặp lại hành vi mà trẻ trải qua, tiêu tiểu không tự chủ Quá lo lắng buồn bã Thói quen ăn ngủ khơng lành mạnh Kích ứng hành vi "ngồi kiểm sốt" Thành tích học tập trốn làm tập Khó tập trung khó ý Tránh hoạt động yêu thích trước Đau đầu đau thể không rõ nguyên nhân Sử dụng rượu, thuốc loại thuốc khác Có nhiều việc quý vị làm để trợ giúp cho mình: Dành thời gian để nói chuyện với bệnh dịch COVID-19 Trả lời câu hỏi chia sẻ thật bệnh dịch COVID-19 theo cách mà hiểu: Khơng Lan truyền Tin đồn Hạn chế cho quý vị tiếp xúc với phương tiện truyền thơng nói COVID-19 Trẻ em hiểu sai nội dung chúng nghe thấy sợ hãi với thông tin chúng không hiểu Trấn an chúng an tồn Cho trẻ biết chúng buồn bã khơng Chia sẻ với trẻ cách quý vị đối phó với căng thẳng để trẻ học cách đối phó từ q vị Giúp trẻ tìm cách tích cực để thể cảm xúc đáng lo ngại sợ hãi buồn bã Mỗi trẻ có cách thể cảm xúc riêng Đơi tham gia vào hoạt động sáng tạo, chơi vẽ, tạo điều kiện cho q trình Trẻ em cảm thấy yên tâm chúng biểu truyền đạt cảm xúc đáng lo ngại mơi trường có tính chất hỗ trợ an tồn Hãy giúp cảm nhận vấn đề Khi an toàn để đến trường học nơi chăm sóc trẻ em, giúp trẻ trở lại hoạt động bình thường Hãy làm gương; nghỉ ngơi, ngủ nhiều, tập thể dục ăn uống đầy đủ Kết nối với bạn bè thành viên gia, đình đồng thời tin cậy vào hệ thống hỗ trợ xã hội quý vị Hiệp hội Tâm thần học Trẻ em Thanh Thiếu niên Hoa Kỳ có nhiều nguồn lực thơng tin trẻ em lo âu: https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Resource_Centers/Anxiety_Disorder_Resour ce_Center/FAQ.aspx#anxietyfaq2 Hiệp hội Tâm thần học Trẻ em Thanh Thiếu niên Hoa Kỳ có nhiều thơng tin khác cách nói chuyện với trẻ em vi-rút corona (COVID-19): https://www.aacap.org/App_Themes/AACAP/Docs/latest_news/2020/Coronavirus_COVID19 Ch ildren.pdf Tơi tìm thêm nguồn lực đâu? Đường dây Trợ giúp Khủng hoảng Maryland: Gọi 211 bấm số 1, nhắn tin tới số 898-211 truy cập vào pressone.211md.org để biết thông tin để trao đổi riêng tư dịch vụ chương trình địa phương Sơ đồ Phả hệ Maryland Đường dây Trợ giúp Nuôi dạy 24/7: 1-800-243-7337 WHO Nuôi dạy Khỏe mạnh thời gian COVID-19: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/healthy-pa renting CDC: Sức khỏe Tâm thần Đối phó với COVID-19: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/coping.html CDC: Chăm sóc Sức khỏe Cảm xúc Quý vị: https://emergency.cdc.gov/coping/selfcare.asp SAMHSA: Các Dấu hiệu Cảnh báo Yếu tố Nguy gây Cảm xúc Căng thẳng: https://www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline/warning-signs-risk-factors Hiệp hội Nhà tâm lý Học đường Quốc gia: Giúp Trẻ em Đối phó Với Thay đổi Do COVID-19 https://www.nasponline.org/resources-and-publications/resources-and-podcasts/school-climate-s afetyand-crisis/health-crisis-resources/helping-children-cope-with-changes-resulting-from-covid-19 Nguồn lực Đa Giới tính cho Thời kỳ Thách thức https://www.genderspectrum.org/blog/resources-for-challenging-times Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần cho Người da đen https://blackmentalhealth.com Gọi 410-338-2642 gửi email theo địa info@blackmentalhealth.com Tổ chức Phòng chống Tự sát Hoa Kỳ: Chăm sóc Sức khỏe Tâm thần Quý vị Đối mặt với Bất ổn https://afsp.org/story/taking-care-of-your-mental-health-in-the-face-of-uncertainty Trung tâm Nghiên cứu Căng thẳng Chấn thương: Vi-rút Corona Phản ứng Mới Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm: https://www.cstsonline.org/resources/resource-master-list/coronavirus-and-emerging-infectiousdisease-outbreaks-response CDC: Các Chiến lược Giúp Trẻ em Đối phó Với Thảm họa: https://www.cdc.gov/childrenindisasters/helping-children-cope.html SAMHSA: Lời khuyên việc Giãn cách Cách ly Xã hội https://www.samhsa.gov/sites/default/files/tips-social-distancing-quarantine-isolation-031620.pdf BẢNG DỮ LIỆU CỦA SAMHSA: Đối phó Với Căng thẳng Trong thời gian Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm: https://store.samhsa.gov/product/Coping-with-Stress-During-Infectious-Disease-Outbreaks/sma144885 BẢNG DỮ LIỆU CỦA SAMHSA: Chăm sóc Sức khỏe Hành vi Quý vị: Lời khuyên việc Giãn cách Cách ly Xã hội Trong thời gian Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm https://store.samhsa.gov/product/Taking-Care-of-Your-Behavioral-Health-During-an-Infectious-Di sease-Outbreak/sma14-4894 BẢNG DỮ LIỆU CỦA SAMHSA: Nói chuyện với Trẻ em: Lời khuyên cho Người chăm sóc, Phụ huynh Giáo viên thời gian Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm https://store.samhsa.gov/product/Talking-With-Children-Tips-for-Caregivers-Parents-and-Teacher sDuring-Infectious-Disease-Outbreaks/PEP20-01-01-006 Đường dây Trợ giúp Căng thẳng Thảm họa SAMHSA cung cấp hoạt động tư vấn hỗ trợ cho khủng hoảng 24/7, 365 ngày/năm cho người bị căng thẳng cảm xúc liên quan đến thiên tai người gây Đây đường dây miễn phí, đa ngơn ngữ bảo mật, sẵn sàng phục vụ cho tất cư dân Hoa Kỳ vùng lãnh thổ Hoa Kỳ: 1-800-985-5990 Sức khỏe Tâm thần, Sự Căng thẳng Lo âu Thanh Thiếu Niên Tơi nên làm với tình trạng sức khỏe tâm thần mình? Những người bị bệnh tâm thần từ trước nên tiếp tục thực kế hoạch điều trị tình trạng khẩn cấp theo dõi triệu chứng Có thể xem thơng tin bổ sung trang web Cơ quan Quản lý Lạm dụng Chất gây nghiện Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần, https://www.samhsa.gov/disaster-preparedness Mọi người lo lắng đại dịch vi-rút corona, tất người mà biết khỏe mạnh Tơi có cần phải lo lắng khơng? Mỗi người có phản ứng khác với tình căng thẳng Thanh thiếu niên lớp trẻ thường cảm thấy vô tư trước mối nguy hiểm tiềm ẩn Mặc dù điều bình thường giúp giảm bớt lo lắng, đảm bảo quý vị phải thực bước để khỏe mạnh Nhận biết người khác che giấu lo lắng họ theo nhiều cách Một số người trở nên cáu kỉnh, tức giận chí động tay chân với người khác Quý vị bị gián đoạn nếp ăn ngủ Đặc biệt xảy điều đáng sợ khác, số niên gặp ác mộng bị hoảng loạn Trong người khác tăng tần suất sử dụng rượu, thuốc ma túy để thoát khỏi bất ổn diễn Tơi làm để giúp đối phó? Hạn chế sử dụng hình Hạn chế thời gian xem, đọc nghe tin tức Tránh xem đăng Instagram Snap bạn bè bệnh tật COVID-19 Giữ lập trường kiên định Tập thể dục, thiền Viết, vẽ nhật ký dùng âm nhạc để bày tỏ suy nghĩ cảm xúc Làm việc khiến quý vị cảm thấy tốt tốt cho Lên kế hoạch việc làm: rửa tay, mang theo khăn ướt vật dụng khác đến nơi công cộng Nhận biết rõ việc quý vị kiểm soát, thực vệ sinh Liên lạc với bạn bè gia đình quý vị Nếu có thể, nói cảm giác quý vị Nói điều tích cực - cười, đùa Hãy nhớ ngủ đủ giấc giữ thói quen trước có dịch COVID-19 nhiều tốt Cho người khác biết quý vị thực hoạt động thơng thường lo lắng Duy trì kết nối Ở yên nhà tránh xa người khác nghĩa hồn tồn bị lập Liên lạc với người mà tin tưởng cách tốt để giảm bớt lo lắng, trầm cảm, cô đơn buồn chán thời gian giãn cách cách ly xã hội Quý vị kết nối với bạn bè, gia đình người khác qua điện thoại, email, tin nhắn văn phương tiện truyền thơng xã hội Nói chuyện "trực tiếp" với bạn bè người thân Skype FaceTime Trường tơi đóng cửa Tơi nên làm bây giờ? Giữ thói quen hàng ngày Ngay trường học khơng u cầu việc trì lịch trình hoạt động cho ngày giúp quý vị cảm thấy việc kiểm soát Hoạt động hàng ngày mang lại cảm giác thoải mái Lên lịch gọi trò chuyện video để giữ kết nối với bạn bè Quý vị nên yêu cầu gia đình người hỗ trợ khác liên lạc với Tơi tìm thêm nguồn lực đâu? Chúng tơi có nguồn trực tuyến để trợ giúp quý vị thời gian khó khăn Hãy sử dụng nguồn yêu cầu giúp đỡ cần Đường dây Trợ giúp Khủng hoảng Maryland: Gọi 211 bấm số 1, nhắn tin tới số 898-211 truy cập vào pressone.211md.org để biết thông tin để trao đổi riêng tư dịch vụ chương trình địa phương Sức khỏe Tâm thần MD / MD Mind Health Nhắn tin "MDMindHealth" tới số 898-211 để đăng ký nhận lời động viên, nhắc nhở nguồn lực để trì kết nối Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần cho Người da đen https://blackmentalhealth.com Gọi 410-338-2642 gửi email theo địa info@blackmentalhealth.com CDC: Sức khỏe Tâm thần Đối phó với COVID-19: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/coping.html CDC: Chăm sóc Sức khỏe Cảm xúc Quý vị: https://emergency.cdc.gov/coping/selfcare.asp SAMHSA: Các Dấu hiệu Cảnh báo Yếu tố Nguy gây Cảm xúc Căng thẳng: https://www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline/warning-signs-risk-factors Trung tâm Nghiên cứu Căng thẳng Chấn thương: Vi-rút Corona Phản ứng Mới Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm: https://www.cstsonline.org/resources/resource-master-list/coronavirus-and-emerging-infectiousdisease-outbreaks-response Nguồn lực Đa Giới tính cho Thời kỳ Thách thức: https://www.genderspectrum.org/blog/resources-for-challenging-times Tổ chức Phịng chống Tự sát Hoa Kỳ: Chăm sóc Sức khỏe Tâm thần Quý vị Đối mặt với Bất ổn: https://afsp.org/story/taking-care-of-your-mental-health-in-the-face-of-uncertainty CDC: Các Chiến lược Giúp Trẻ em Đối phó Với Thảm họa: https://www.cdc.gov/childrenindisasters/helping-children-cope.html SAMHSA: Lời khuyên việc Giãn cách Cách ly Xã hội https://www.samhsa.gov/sites/default/files/tips-social-distancing-quarantine-isolation-031620.pdf BẢNG DỮ LIỆU CỦA SAMHSA: Đối phó Với Căng thẳng Trong thời gian Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm: https://store.samhsa.gov/product/Coping-with-Stress-During-Infectious-Disease-Outbreaks/sma144885 BẢNG DỮ LIỆU CỦA SAMHSA: Chăm sóc Sức khỏe Hành vi Quý vị: Lời khuyên việc Giãn cách Cách ly Xã hội Trong thời gian Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm https://store.samhsa.gov/product/Taking-Care-of-Your-Behavioral-Health-During-an-Infectious-Di sease-Outbreak/sma14-4894 BẢNG DỮ LIỆU CỦA SAMHSA: Nói chuyện với Trẻ em: Lời khuyên cho Người chăm sóc, Phụ huynh Giáo viên thời gian Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm https://store.samhsa.gov/product/Talking-With-Children-Tips-for-Caregivers-Parents-and-Teacher sDuring-Infectious-Disease-Outbreaks/PEP20-01-01-006 Đường dây Trợ giúp Căng thẳng Thảm họa SAMHSA cung cấp hoạt động tư vấn hỗ trợ cho khủng hoảng 24/7, 365 ngày/năm cho người bị căng thẳng cảm xúc liên quan đến thiên tai người gây Đây đường dây miễn phí, đa ngơn ngữ bảo mật, sẵn sàng phục vụ cho tất cư dân Hoa Kỳ vùng lãnh thổ Hoa Kỳ: 1-800-985-5990 10 Sức khỏe Tâm thần, Sự Căng thẳng Lo âu Nhân viên Y tế Tôi cần biết gì? Là chun gia y tế, q vị cảm thấy bị tải Là người làm việc với người có khả bị bệnh, quý vị lo ngại nguy bị nhiễm bệnh Quý vị lo lắng an ninh tài gia đình trường hợp bị cách ly nhiễm bệnh Điều quan trọng phải chăm sóc thân giữ quan điểm cân tình Có số việc q vị kiểm sốt, có việc q vị khơng thể làm khác Điều khó khăn tách biệt vấn đề để quý vị thực bước phù hợp để bảo vệ thân, cần rũ bỏ âu lo trực chờ gây khó khăn cho quý vị Điều quan trọng để giúp khách hàng tạo phân biệt tương tự Quan trọng phải nhận thức rõ nhân viên chăm sóc sức khỏe bị sang chấn thứ phát cảm xúc họ liên quan đến tình căng thẳng Hãy tự kiểm tra mình, lưu ý q vị có triệu chứng lo lắng trầm cảm Các triệu chứng bao gồm ngủ, mệt mỏi, khó chịu, trầm cảm, tức giận, ốm, cảm giác tội lỗi bồn chồn Chúng tơi có sẵn nguồn lực trực tuyến để giúp quý vị đối phó Hãy sử dụng nguồn lực quý vị cần Hãy suy nghĩ cần thiết để giúp thân người mà quý vị giúp xử lý căng thẳng liên quan đến tình - số việc q vị kiểm sốt gì? Phải chắn quý vị hiểu cách mà quan xử lý bệnh dịch Hãy nhớ phản ứng quý vị với tình khơng giống với phản ứng đồng nghiệp khách hàng quý vị Mọi người có phản ứng khác với yếu tố gây căng thẳng, kể điều bệnh dịch gây Hãy tôn trọng cảm xúc người khác Duy trì thực kỹ thuật kiểm sốt bệnh truyền nhiễm rửa tay giãn cách xã hội Kiểm tra mức độ thực tế việc đánh giá tình hình q vị Trung tâm Kiểm sốt Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) liên tục rõ đại đa số người, bị bệnh, không bị bệnh nặng Tránh phương tiện truyền thông gây ấn tượng mạnh xem nguồn thông tin đáng tin cậy, chẳng hạn CDC Mạng xã hội nguồn thông tin uy tín Giữ lập trường kiên định Tập thể dục, thiền Nói chuyện với bạn bè qua điện thoại Cố gắng ngủ thường xuyên ăn uống lành mạnh Khi gặp khủng hoảng, người ta thường bị gián đoạn ăn lẫn ngủ, đồng thời điều quan trọng phải cố gắng trì thói quen lành mạnh tránh phương pháp sử dụng ma túy rượu để xử lý căng thẳng 11 Một số việc q vị khơng thể kiểm sốt gì? Lo lắng làm cho tình hình thêm trầm trọng Tất làm ý đến vấn đề mà quý vị kiểm sốt nêu Bệnh truyền nhiễm có khả lây lan qua người theo hình thức khơng thể đốn trước Q vị khơng thể làm với bệnh Nếu tuân thủ biện pháp phịng ngừa, q vị có khả bị bệnh hơn, khơng đảm bảo hồn tồn khơng nhiễm bệnh Nếu có kế hoạch phịng ngừa hữu ích Nhưng sau lập kế hoạch, tiếp tục tập trung vào sống thay lo lắng vi-rút Đừng cố kiểm soát phản ứng người khác Lắng nghe giúp người thông qua kiện thực tế liên quan đến vi-rút, phải hiểu thổi phồng phủ nhận tồn mối đe dọa thật khơng hữu ích Truy cập trang web Trung tâm Nghiên cứu Căng thẳng Chấn thương việc Duy trì Thể lực Nhân viên Chăm sóc Sức khỏe đại dịch Vi-rút Corona đợt Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm khác: https://www.cstsonline.org/resources/resource-master-list/coronavirus-and-emerginginfectious-disease-outbreaks-response Tơi tìm thêm nguồn lực đâu? Đường dây Trợ giúp Khủng hoảng Maryland: Gọi 211 bấm số 1, nhắn tin tới số 898-211 truy cập vào pressone.211md.org để biết thông tin để trao đổi riêng tư dịch vụ chương trình địa phương Sức khỏe Tâm thần MD (MD Mind Health) Nhắn tin "MDMindHealth" tới số 898-211 để đăng ký nhận lời động viên, nhắc nhở nguồn lực để trì kết nối CDC: Sức khỏe Tâm thần Đối phó với COVID-19: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/coping.html CDC: Chăm sóc Sức khỏe Cảm xúc Quý vị: https://emergency.cdc.gov/coping/selfcare.asp Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ: Tác động Sức khỏe Tâm thần COVID-19: Nguồn lực cho Bác sĩ tâm thần: https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/apa-blog/2020/03/covid-19-mental-health-im pacts-resources-for-psychiatrists SAMHSA: Các Dấu hiệu Cảnh báo Yếu tố Nguy gây Cảm xúc Căng thẳng: https://www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline/warning-signs-risk-factors Trung tâm Nghiên cứu Căng thẳng Chấn thương: Vi-rút Corona Phản ứng Mới Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm: https://www.cstsonline.org/resources/resource-master-list/coronavirus-and-emerging-infectiousdisease-outbreaks-response Tổ chức Phòng chống Tự sát Hoa Kỳ: Chăm sóc Sức khỏe Tâm thần Quý vị Đối mặt với Bất ổn: 12 https://afsp.org/story/taking-care-of-your-mental-health-in-the-face-of-uncertainty Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần cho Người da đen https://blackmentalhealth.com Gọi 410-338-2642 gửi email theo địa info@blackmentalhealth.com CDC: Các Chiến lược Giúp Trẻ em Đối phó Với Thảm họa: https://www.cdc.gov/childrenindisasters/helping-children-cope.html SAMHSA: Lời khuyên việc Giãn cách Cách ly Xã hội https://www.samhsa.gov/sites/default/files/tips-social-distancing-quarantine-isolation-031620.pdf BẢNG DỮ LIỆU CỦA SAMHSA: Đối phó Với Căng thẳng Trong thời gian Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm: https://store.samhsa.gov/product/Coping-with-Stress-During-Infectious-Disease-Outbreaks/sma144885 BẢNG DỮ LIỆU CỦA SAMHSA: Chăm sóc Sức khỏe Hành vi Quý vị: Lời khuyên việc Giãn cách Cách ly Xã hội Trong thời gian Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm https://store.samhsa.gov/product/Taking-Care-of-Your-Behavioral-Health-During-an-Infectious-Di sease-Outbreak/sma14-4894 BẢNG DỮ LIỆU CỦA SAMHSA: Nói chuyện với Trẻ em: Lời khuyên cho Người chăm sóc, Phụ huynh Giáo viên thời gian Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm https://store.samhsa.gov/product/Talking-With-Children-Tips-for-Caregivers-Parents-and-TeachersDuring-Infectious-Disease-Outbreaks/PEP20-01-01-006 Đường dây Trợ giúp Căng thẳng Thảm họa SAMHSA cung cấp hoạt động tư vấn hỗ trợ cho khủng hoảng 24/7, 365 ngày/năm cho người bị căng thẳng cảm xúc liên quan đến thiên tai người gây Đây đường dây miễn phí, đa ngơn ngữ bảo mật, sẵn sàng phục vụ cho tất cư dân Hoa Kỳ vùng lãnh thổ Hoa Kỳ: 1-800-985-5990 Cuộc gọi Hoạt động Định kỳ MDH Cựu chiến binh Maryland đăng ký vào Cuộc gọi Hoạt động Định kỳ (1-877-770-4801) — chương trình cung cấp gọi đăng ký thường xuyên tạo hội nói chuyện với người hỗ trợ 13 Sức khỏe Tâm thần, Sự Căng thẳng Lo âu Người Cao tuổi Người Khuyết tật Các dấu hiệu cảnh báo yếu tố nguy mà người cao tuổi người lớn bị khuyết tật bị căng thẳng cảm xúc lo lắng gì? Người cao tuổi người lớn bị khuyết tật chịu ảnh hưởng đợt bùng phát dịch bệnh truyền nhiễm phải đối mặt với thách thức khó khăn Nhiều người cao tuổi phải nỗ lực để trì mối quan hệ xã hội hoạt động có ý nghĩa họ khơng có nhiều bạn bè thành viên gia đình gần, họ khơng thể lái xe, trưởng thành họ nghỉ hưu Khi yêu cầu hạn chế tiếp xúc với công chúng để giảm phơi nhiễm với COVID-19, họ cảm thấy bị đơn lập Ngồi ra, nhiều người cao tuổi người lớn bị khuyết tật lại phụ thuộc vào giúp đỡ gia đình, bạn bè người chăm sóc có trả lương Nỗi sợ khơng tiếp cận chăm sóc người chăm sóc bị bệnh gây căng thẳng lo lắng Các dấu hiệu cảnh báo căng thẳng bao gồm: ● ● ● ● ● ● ● ● Khó tập trung vào hoạt động hàng ngày Mất hứng thú với hoạt động hàng ngày Rên rỉ cau có, cáu gắt bùng phát giận Khó ăn Vấn đề giấc ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu ngủ nhiều Tăng triệu chứng căng thẳng thể chất đau đầu, đau dày thao thức Tăng mệt mỏi Cảm giác tội lỗi, vô vọng bất lực Người cao tuổi người lớn bị khuyết tật có nguy bị căng thẳng cảm xúc lo lắng nghiêm trọng nhiều bao gồm người có tiền sử: ● Trải qua sang chấn khác, bao gồm bị tai nạn nghiêm trọng, lạm dụng, công, tham ● ● ● ● ● ● gia chiến tranh cứu hộ Bệnh mãn tính rối loạn tâm lý Nghèo đói, vơ gia cư phân biệt đối xử nhiều năm Người bị người thân bạn bè liên quan đến dịch bệnh truyền nhiễm Người thiếu ổn định kinh tế và/hoặc hiểu biết tiếng Anh Người cao tuổi thiếu khả vận động độc lập Người cao tuổi phụ thuộc vào người khác để hỗ trợ hàng ngày 14 Người cao tuổi người lớn bị khuyết tật làm để giảm căng thẳng cảm xúc lo lắng? ● Tránh tiếp xúc nhiều với phương tiện truyền thơng nói COVID-19 ● Chỉ tham vấn nguồn hợp pháp, Trung tâm Kiểm sốt Phịng ngừa Dịch bệnh, để biết thơng tin COVID-19 ● Tham gia vào hoạt động mang lại thoải mái niềm vui ● Hít thở sâu, co duỗi thiền ● Cố gắng ăn bữa ăn cân bằng, lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ nhiều, tránh ● ● ● ● rượu ma túy Dành thời gian để thư giãn ghi nhớ cảm xúc mạnh hết dần Chia sẻ quan ngại cảm xúc với bạn bè thành viên gia đình Gọi cho bác sĩ phản ứng căng thẳng ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày quý vị vài ngày liên tiếp Tránh đưa định lớn đời Đặc biệt lưu ý hành vi lường gạt liên quan đến COVID-19 Ủy ban Thương mại Liên bang xác định số người đưa lời khuyên để bảo vệ quý vị người khác: Coronavirus Advice forConsumers Đường dây Trợ giúp Căng thẳng Thảm họa SAMHSA cung cấp hoạt động tư vấn hỗ trợ cho khủng hoảng 24/7, 365 ngày/năm cho người bị căng thẳng cảm xúc liên quan đến thiên tai người gây Đây đường dây miễn phí, đa ngơn ngữ bảo mật, sẵn sàng phục vụ cho tất cư dân Hoa Kỳ vùng lãnh thổ Hoa Kỳ: 1-800-985-5990 Tơi tìm thêm nguồn lực đâu? Đường dây Trợ giúp Khủng hoảng Maryland: Gọi 211 bấm số 1, nhắn tin tới số 898-211 truy cập vào pressone.211md.org để biết thông tin để trao đổi riêng tư dịch vụ chương trình địa phương Sức khỏe Tâm thần MD / MD Mind Health Nhắn tin "MDMindHealth" tới số 898-211 để đăng ký nhận lời động viên, nhắc nhở nguồn lực để trì kết nối Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần cho Người da đen https://blackmentalhealth.com Gọi 410-338-2642 gửi email theo địa info@blackmentalhealth.com CDC: Sức khỏe Tâm thần Đối phó với COVID-19: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/coping.html CDC: Chăm sóc Sức khỏe Cảm xúc Quý vị: https://emergency.cdc.gov/coping/selfcare.asp 15 SAMHSA: Các Dấu hiệu Cảnh báo Yếu tố Nguy gây Cảm xúc Căng thẳng: https://www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline/warning-signs-risk-factors Trung tâm Nghiên cứu Căng thẳng Chấn thương: Vi-rút Corona Phản ứng Mới Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm: https://www.cstsonline.org/resources/resource-master-list/coronavirus-and-emerging-infectiousdisease-outbreaks-response Tổ chức Phòng chống Tự sát Hoa Kỳ: Chăm sóc Sức khỏe Tâm thần Quý vị Đối mặt với Bất ổn: https://afsp.org/story/taking-care-of-your-mental-health-in-the-face-of-uncertainty CDC: Các Chiến lược Giúp Trẻ em Đối phó Với Thảm họa: https://www.cdc.gov/childrenindisasters/helping-children-cope.html SAMHSA: Lời khuyên việc Giãn cách Cách ly Xã hội https://www.samhsa.gov/sites/default/files/tips-social-distancing-quarantine-isolation-031620.pdf BẢNG DỮ LIỆU CỦA SAMHSA: Đối phó Với Căng thẳng Trong thời gian Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm: https://store.samhsa.gov/product/Coping-with-Stress-During-Infectious-Disease-Outbreaks/sma144885 BẢNG DỮ LIỆU CỦA SAMHSA: Chăm sóc Sức khỏe Hành vi Quý vị: Lời khuyên việc Giãn cách Cách ly Xã hội Trong thời gian Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm https://store.samhsa.gov/product/Taking-Care-of-Your-Behavioral-Health-During-an-Infectious-Di sease-Outbreak/sma14-4894 BẢNG DỮ LIỆU CỦA SAMHSA: Nói chuyện với Trẻ em: Lời khuyên cho Người chăm sóc, Phụ huynh Giáo viên thời gian Bùng phát Bệnh Truyền nhiễm https://store.samhsa.gov/product/Talking-With-Children-Tips-for-Caregivers-Parents-and-TeachersDuring-Infectious-Disease-Outbreaks/PEP20-01-01-006 Đường dây Trợ giúp Căng thẳng Thảm họa SAMHSA cung cấp hoạt động tư vấn hỗ trợ cho khủng hoảng 24/7, 365 ngày/năm cho người bị căng thẳng cảm xúc liên quan đến thiên tai người gây Đây đường dây miễn phí, đa ngơn ngữ bảo mật, sẵn sàng phục vụ cho tất cư dân Hoa Kỳ vùng lãnh thổ Hoa Kỳ: 1-800-985-5990 Cuộc gọi Hoạt động Định kỳ MDH Cựu chiến binh Maryland đăng ký vào Cuộc gọi Hoạt động Định kỳ (1-877-770-4801) — chương trình cung cấp gọi đăng ký thường xuyên tạo hội nói chuyện với người hỗ trợ 16