- Chaïy ñaø: Taïo toác ñoä theo phöông naèm ngang vaø chuaån bò cho giaäm nhaûy, neáu toác ñoä veà cuoái ñaø giaûm, böôùc ñöa vaø ñaët chaân giaäm nhaûy khoâng chính xaùc thaønh tích seõ[r]
(1)K NHAÛY XA
Câu 1. Kỹ thuật nhảy xa có giai đoạn, kể tên, giai đoạn quan trọng nhất?
4: Chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất - Chạy đà giậm nhảy
Câu Vì giai đoạn giậm nhảy giai đoạn quan trọng nhất? Vì giậm nhảy tạo lực để bật người lên cao xa
Câu 3. Vì giai đoạn chạy đà giai đoạn quan trọng nhất? Vì chạy đà tạo lực nằm ngang phối hợp với lực giậm nhảy định thành tích
Câu Giai đoạn tiếp đất quan trọng chỗ nào?
Nếu khơng khéo léo làm hạn chế thành tích chạy đà giậm nhảy tạo nên
Câu 5. Kỹ thuật giai đoạn chạy đà có thời kỳ? Hai : + Từ vạch xuất phát đến bước đà cuối + Thời bước đà cuối
Câu 6. Kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy có thời kỳ? Ba : + Đặt chân vào ván
+ Hoãn xung
+ Giậm nhảy
Câu Các kiểu nhảy xa?
Ngồi, cắt kéo, ưỡn thân
Câu Nhiệm vụ giai đoạn?
- Chạy đà: Tạo tốc độ theo phương nằm ngang chuẩn bị cho giậm nhảy, tốc độ cuối đà giảm, bước đưa đặt chân giậm nhảy khơng xác thành tích phạm quy thành tích khơng có
- Giậm nhảy: Trực tiếp nhảy xa, góc độ, tốc độ giậm nhảy khơng xác thành tích
- Trên khơng: Giữ thăng tạo điều kiện cho rơi có lợi
- Tiếp đất: Nếu có kỹ thuật tốt tận dụng hiệu giai đoạn trước đó, khơng làm giảm thành tích
Câu Khi điều chỉnh cự ly đà phải theo ngun tắc gì?
Khơng điều chỉnh tốc độ đà trình thử đà Câu 10 Ý nghĩa động tác bước bộ?
Bảo đảm giậm nhảy có hiệu
Câu 11 So sánh kỹ thuật bay không kiểu ngồi kiểu ưỡn thân thành
tích nhảy xa?
Nhảy ưỡn thân cho phép rơi hiệu
Câu 12 Để rơi không bị ngồi chống hai tay sau cần phải làm gì?
Khơng cố giữ hai chân cao, sau chạm cát hai chân co gối cho người tiếp tục chuyển trước
(2)- Thời gian phép là1 phút Nhảy liên tục phút, 15 giây phải báo hiệu đồng hồ cờ………
- Khi có VĐV VĐV nhảy lần lấy thành tích cao - Khi có nhiều VĐV VĐV nhảy lần để chọn VĐV vào vòng thực nhảy lần theo thứ tự ngược với thành tích xét thành tích theo thứ tự ngược từ cao đến thấp để chọn VĐV có thành tích 1………>3
- Phạm vi: chạm vạch giậm nhảy, giậm phía ngồi ván giậm(Phần hai bên), nhảy xong ngược lại khu vực hố nhảy, nhào lộn chạy đà lúc nhảy
- Thành tích: đo từ điểm chạm gần thể đến ván giậm, lấy thành tích tốt lần nhảy
- Đường chạy đà: dài 40 - 45m; rộng 1,22 - 1,25m; độ dốc theo hướng chạy đà; vật làm dấu băng dính,…
Ván giậm nhảy: đặt cách mép xa hố nhảy tối thiểu 10m, cách mép gần -3m, khối hộp chữ nhật gỗ dài 1,21 - 1,22m, rộng 20cm dày 10cm, mặt sơn màu trắng
- Hố nhảy: rộng 2,75 - 3m, mặt phải với mức ván giậm nhảy
- Trọng tài: người ( định thành tích, bắt phạm qui sửa ván, đánh dấu điểm rơi, xới san cát ), có trọng tài
- Thư kí: thư kí: điểm danh, ghi kết quả, thơng báo giơ ø- kết
- Dụng cụ: đồng hồ bấm giây, thước dây, cờ dỏ cờ trắng cho tổ trưởng trọng tài, vật làm mốc
- Trình tự: + Điểm danh
+ Thư kí gọi VĐVnhảy theo lệnh " Nhảy lần thứ nhất, VĐV… Nhảy VĐV…… chuẩn bị"
+ VĐV nhảy Nếu phạm vi tổ trưởng trọng tài giơ cờ đỏ qua lại phía hô " Phạm vi", không phạm vi giơ cờ trắng lên cao hô " Được"
Câu 14 Biên thi đấu nhảy xa TT Họ tên
VĐV
Đơn vị
Số đeo Thành tích Thành
tích cao
Thứ hạng