Không giống như nhiều carbohydrates khác, yến mạch giúp bạn tiêu hóa chậm, vì vậy món này ít tác động tới lượng đường trong máu của bạn.” Tức là sau khi bạn ăn một bát cháo yến mạch, bạn[r]
(1)10 loại thực phẩm có tác dụng giảm cân
Bạn nghe thấy câu nói: ăn nhiều để giảm cân chưa? Với 10 loại thực phẩm bạn ăn thoải mái mà giúp bạn giảm cân cách tăng lượng calo mà bạn phải đốt cháy giảm ham muốn thèm ăn bạn.
1 Thịt bò
Trái với nhận thức phổ biến, ăn miếng thịt bị giúp bạn giảm cân Trong nghiên cứu cơng bố Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, chế độ ăn uống phụ nữ bao gồm thịt đỏ có khả giảm cân nhiều so với người ăn nhiều calo thịt bị phần ăn họ Các protein thịt bò giúp bạn trì khối lượng trình giảm cân
Thịt bị sinh cơ, bạn ăn thường xuyên để giảm cân
(2)Lịng đỏ trứng khơng gây hại cho tim bạn, chúng cịn giúp bạn giảm cân Phụ nữ nên ăn trứng với bánh mì sữa ong chúa sữa chua buổi sáng giảm trọng lượng nhanh gấp đôi trọng lượng người có bữa ăn sáng với bánh mì Đơn giản protein trứng làm bạn cảm thấy no ăn bữa sau ngày
Trứng giúp bạn no lâu giảm ham muốn ăn
3 Yến mạch
“Bột yến mạch xếp thứ hạng cao số loại thức ăn giúp bạn no bụng,” Grotto nói Khơng giống nhiều carbohydrates khác, yến mạch giúp bạn tiêu hóa chậm, tác động tới lượng đường máu bạn.” Tức sau bạn ăn bát cháo yến mạch, bạn cảm thấy đói bạn ăn loại thực phẩm khác Và bạn đói, bạn khơng bị hạ đường huyết gặp số tượng số người mắc phải
Yến mạch giúp ổn định lượng đường máu
4 Đậu lăng
(3)5 Táo
Những người ăn táo trước bữa ăn ăn bữa ăn so với người có bữa ăn nhẹ khác Táo có nhiều chất xơ, ngồi ra, chất chống oxy hóa táo giúp ngăn chặn hội chứng chuyển hoá, thường biểu mỡ bụng dư thừa thể bạn Táo cung cấp chất xơ
6 Ớt
Một lý tuyệt vời để thêm loại gia vị cho bữa ăn bạn làm tăng trao đổi chất cho thể bạn Một hợp chất gọi capsaicin ớt có tác dụng sinh nhiệt, có nghĩa làm cho thể đốt cháy calo 20 phút sau ăn ớt Nếu bạn nuốt chửng thức ăn nhiều ớt, cảm nhận vị cay ớt
(4)7 Sữa chua
Chuyên gia dinh dưỡng thường nói đến sữa chua thức ăn hồn hảo Nó cung cấp đủ protein chất béo thực vật cần thiết cho thể, ngăn chặn đói bạn cách giữ mức đường máu ổn định
Cung cấp protein chất béo thực vật cho thể
8 Các chế phẩm từ sữa
Những phụ nữ có phần sữa hàng ngày mát bị tăng cân theo thời gian, theo nghiên cứu tạp chí Clinical Nutrition Mỹ Các chế phẩm từ sữa có chứa nhiều axit linoleic liên hợp, giúp thể bạn đốt cháy chất béo
(5)9 Bơ
Hàm lượng chất béo bơ giúp cung cấp đủ chất béo cần thiết cho thể Bạn sử dụng chất béo động vật khác làm cho trọng lượng thể bạn giảm Trái tim bạn khỏe mạnh chất béo khơng bão hịa đơn bơ Bơ giúp làm tăng cảm giác no bạn ăn thức ăn khác
Bơ giúp bạn tăng cảm giác no giảm ham muốn ăn
10 Dầu ô liu
Cũng giống bơ, dầu liu có chất béo lành mạnh làm tăng cảm giác no, dưỡng ngon miệng bạn Nhưng dầu liu khơng có tính giảm béo, có tính kháng viêm Nhưng dùng dầu liu giúp thể dẻo dai đủ khả để chống trọi với tác nhân gây bệnh từ bên
Bạn nên sử dụng dầu ô liu trình giảm cân
giảm mỡ bụng