3 nhóm thực phẩm giúp giảm cân tốt đến mức khó tin gaume 06/11/2015 nhóm thực phẩm giúp giảm cân tốt đến mức khó tin2015-11-06T16:04:03+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 Đánh giá viết! Ăn để giảm cân câu hỏi nhiều chị em đặt bữa ăn hàng ngày Có nhóm thực phẩm giúp giảm cân tốt mà nhiều chị em vô tình bỏ qua Nhóm thực phẩm màu xanh Dưa chuột Dưa chuột chứa nhiều nước, thành phần chủ yếu dưa chuột bao gồm 90% nước vitamin nhóm B Dưa chuột có tác dụng tái tạo làm đẹp da hạn chế việc tích tụ mỡ thể chứa calo, nhiều chất xơ Theo nhóm nghiên cứu Đại học Penncylvania (Hoa Kỳ) cho biết, ăn dưa chuột giàu nước giúp giảm 12% tổng lượng calo Bạn ăn bữa từ 1-2 dưa chuột để đạt mục đích Bí xanh Bí xanh thực phẩm giảm cân tốt (Ảnh minh họa) Thành phần bí xanh (hay gọi bí đao) có chứa nhiều vitamin C, glucose canxi giúp giảm cảm giác thèm ăn ngày, hạn chế ăn vặt nên hữu ích cho việc giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe Các nhà khoa học Đại học Sydney (Australia) chứng minh: ngày ăn hay uống khoảng 200ml nước canh nước ép bí đao giúp bạn giảm cân an toàn Nước canh nước ép từ bí đao ăn bổ dưỡng cho thể không tăng cân Súp lơ xanh Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin A vitamin C loại rau khác Bên cạnh đó, lượng vitamin C súp lơ nhiều gấp ba lần trái cam Khi ăn súp lơ, bạn nhanh chóng có cảm giác no bụng thèm ăn bớt Súp lơ xanh chứa hàm lượng chất xơ lớn lượng calorie nên dùng giải pháp tốt cho việc giảm cân Cách chế biến súp lơ đơn giản, bạn xào, nấu, luộc, ăn sống ngon dễ ăn Nhóm thực phẩm màu đỏ, vàng Bí đỏ Chúng ta thường nghe nước ép cam, chanh, bưởi giảm cân bạn chưa biết tiêu thụ nước bí đỏ giúp giảm cân Bí đỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi, phospho, kali, vitamin A, B, C, E, acid folic, pectin… Vitamin A lượng 27 calo 100g Những thành phần hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt vitamin C giúp tiêu đốt chất béo thành lượng cho thể Bí đỏ calo nên dễ dàng dùng thực đơn ngày để giúpgiảm cân Ớt đỏ Hiệu giảm cân ớt đỏ đến bất ngờ (Ảnh minh họa) Các nhà nghiên cứu Đại học Wyoming (Mỹ) tìm thấy capsaicin ớt kích thích thể đốt cháy lượng tạo nhiệt (một trình gọi sinh nhiệt) Quá trình kích hoạt thụ thể thể đốt cháy calo nên có tác dụng giúp giảm cân Cà chua Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng kích thích trình trao đổi chất thể, thúc đẩy tiết dịch dày đồng thời tăng cường trình tiêu hóa thực phẩm nhiều dầu mỡ Uống 1-2 ly nước ép cà chua bạn cung cấp 50% lượng vitamin A cần thiết cho ngày, đồng thời giúp giảm cân hiệu Bên cạnh đó, nước ép cà chua có tác dụng làm đẹp da, giúp da trắng mịn tươi tắn Nhóm thực phẩm màu trắng Sữa Sữa có tác dụng giảm béo bạn biết cách uống (Ảnh minh họa) Nghiên cứu của Đại học Tennessee – Mỹ (UOT) cho thấy, dùng sữa thường xuyên sau luyện tập giảm cân có tác dụng giảm béo và tăng khối lượng bắp nhiều so với dùng đồ uống khác có chứa lượng và siêu chất dinh dưỡng Theo ông Vincent Pera, Chủ nhiệm đề tài thì hàm lượng vitamin D máu thấp chính là thủ phạm làm tăng cân dùng sữa có thể khắc phục được tình trạng này vì sữa giàu vitamin D Những người thừa cân, nếu ăn bữa sữa mỗi ngày (mỗi bữa một cốc vừa), sẽ giúp làm giảm mỡ bụng so với những người dùng một bữa/ngày Sở dĩ sữa có tác dụng vậy là sữa giàu protein, có hiệu ứng đốt mỡ cao Tuy nhiên để giảm cân nên dùng sữa chứa ít chất béo Củ cải trắng Theo nhiều tài liệu 100g củ cải trắng có khoảng 1,4g protid, 3,7g glucid, 1,5g xenluloza, 40 mg canxi, 41 mg photpho, 1,1 mg sắt; 0,06 mg vitamin B1, 0,06 mg vitamin B2, 0,5 mg vitamin PP, 30 mg; vitamin C,… Mặc dù thực phẩm dễ tiêu hóa, không gây tích tụ chất béo Củ cải trắng xếp vào nhóm thực phẩm ăn gầy, củ cải trắng có chứa khoảng 90% lượng nước cộng với thành phần dưỡng chất đường, protit…Ăn củ cải trắng giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả tiêu hóa chuyển hóa chất dinh dưỡng đốt cháy chất béo Món ăn từ củ cải trắng dễ thực hiện, dễ ăn, ngon miệng nên nhiều người yêu thích ... xanh thực phẩm giảm cân tốt (Ảnh minh họa) Thành phần bí xanh (hay gọi bí đao) có chứa nhiều vitamin C, glucose canxi giúp giảm cảm giác thèm ăn ngày, hạn chế ăn vặt nên hữu ích cho việc giảm cân. .. giải pháp tốt cho việc giảm cân Cách chế biến súp lơ đơn giản, bạn xào, nấu, luộc, ăn sống ngon dễ ăn Nhóm thực phẩm màu đỏ, vàng Bí đỏ Chúng ta thường nghe nước ép cam, chanh, bưởi giảm cân bạn... trợ tiêu hóa, đặc biệt vitamin C giúp tiêu đốt chất béo thành lượng cho thể Bí đỏ calo nên dễ dàng dùng thực đơn ngày để giúpgiảm cân Ớt đỏ Hiệu giảm cân ớt đỏ đến bất ngờ (Ảnh minh họa) Các nhà