Ñeå tieán haønh thöïc nghieäm cuõng nhö laøm saùng toû vaán ñeà maø ñeà taøi ñaõ ñaët ra chuùng toâi tieán haønh löïa choïn moät soá baøi taäp nhaèm phaùt trieån caùc toá chaát theå löïc[r]
(1)Tên đề tài:
“ MỘT SỐ KINH NGHIỆM KHI DẠY
BAØI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BẬT
CỦA MÔN NHẢY CAO NAM LỚP 9”
PHỊNG GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO BÌNH SƠN
(2)I/ ĐẶ T V Ấ N ĐỀ
Sức khỏe q “sức khỏe vàng” Vì có sức khỏe tốt, ta học tập tốt, làm việc đạt hiệu cao Do đó, giáo dục thể chất loại hoạt động thể dục thể thao ln giữ vai trị quan trọng sống đặc biệt việc nâng cao sức khoẻ Cho nên, dân tộc có trọng sức khỏe tốt tảng cho trình độ dân trí dân tộc nâng cao
NĂM HỌC: 2008 - 2009 GV: Huỳnh Văn Tấn
(3)Ở nước ta, Đảng nhà nước thể quan tâm nhiều chủ trương sách, nhằm khuyến khích việc nâng cao sức khỏe cho cơng dân, đặc biệt trường phổ thông
Chỉ thị 36-CT/TWT ngày 24/03/1994 Ban Chấp Hành TW Đảng Cộng Sản Việt nam công tác giáo dục thể dục thể thao nêu rõ: “ Mục tiêu bản, lâu dài công tác giáo dục thể dục thể thao hình thành thể dục thể thao phát triển, tiến bộ, góp phần nâng cao sức khỏe thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hoá, tinh thần nhân dân, phấn đấu đạt vị trí xứng đáng hoạt động thể thao quốc tế, trước hết khu vực Đông Nam Á”
Môn Điền kinh nhà trường chiếm vị trí quan trọng mà năm gần Bộ Giáo Dục Đào Tạo không ngừng nghiên cứu cải tiến nội dung đổi chương trình, phương pháp giảng dạy trường học cấp nói chung mơn Nhảy cao nói riêng
Chính thế, mạnh dạn chọn đề tài: “MỘT SỐ KINH NGHIỆM KHI DẠY BAØI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BẬT CỦA MÔN NHẢY CAO NAM LỚP 9”
II/ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ
Cơ sở lý luận sức bật lựa chọn tập :
(4)năng thể làm xuất lực định gắng sức cơ” Theo Nguyễn Tốn “Tố chất sức bật phân thành sức bật tuyệt đối sức bật tương đối, Trong sức bật tuyệt đối lực khắc phục lớn nhất”
Huấn luyện thể thao phận hợp thành đào tạo thể thao, q trình chun mơn hố hình thành việc sử dụng tập thể chất nhằm mục đích phát triển hồn thiện tố chất có khả định tới việc sẵn sàng đạt thành tích cao mơn thể thao Đặc biệt vận động viên Nhảy cao , mức độ phát triển sức bật chiếm vị trí quan trọng huấn luyện sức mạnh phải đạt mục đích nâng cao sức bật thể
Các nguyên tắc huấn luyện phương pháp huấn luyện :
Trong huấn luyện thể thao muốn đạt kết mong muốn đòi hỏi huấn luyện viện – giáo viên cần tuân thủ các nguyên tắc :
Nguyên tắc nâng cao yêu cầu vận động : Nguyên tắc đòi hỏi huấn luyện viên phải thường xuyên đề cho vận động viên u cầu cao Nó địi hỏi vận động viên phải đấu tranh yêu cầu phải thực chúng liên tục Nguyên tắc u cầu khơng gián đoạn q trình huấn luyện mà phải thường xuyên hướng tới lượng vận động tối ưu đặc biệt cần xếp bước độ giai đoạn tập luyện thật khít để thành tích thể thao đạt tốt
(5)Nguyên tắc tự giác : Nguyên tắc nhằm mục đích giáo dục vận động viên cho họ thực yêu cầu đặt tập luyện thi đấu cách kiên trì sáng tạo sở nhận thức tư tưởng đắn, có lực tham gia tích cực vào việc lập kế hoạch
3.MỤC ĐÍCH – NHIỆM VỤ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU
* MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU:
Lựa chọn áp dụng số tập phát triển tố chất sức bật cho học sinh nam lớp trường
* NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU:
- Nhiệm vụ 1: Thực trạng thành tích mơn nhảy cao nam học sinh lớp trường
- Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập nhằm nâng cao thành tích Nhảy cao cho nam học sinh lớp sinh năm 1993 trường
- Nhiệm vụ 3: Đánh giá hiệu tập lựa chọn áp dụng giảng dạy cho nam học sinh lớp trường THCS
Bình Hồ – Bình Sơn _ Quảng Ngãi sau 12 tuần tập luyện
* PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU:
Để giải nhiệm vụ áp dụng phương pháp nghiên cứu sau:
(6)Sách kỹ thuật điền kinh, toán thống kê, lý luận phương pháp giáo dục thể chất, sinh lý học thể dục thể thao
3.2.Phương pháp kiểm tra sư phaïm:
Dựa kết xử lý từ phiếu vấn gián tiếp chọn test có khả đánh giá sức mạnh bật đối tượng nghiên cứu Đó test sau:
+ Bật xa chỗ: (m)
+ Bật cao chỗå:(cm)
+ Nhảy cao qua xà:(m)
3.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm :
Phương pháp thực nghiệm sư phạm sử dụng nhằm mục đích đưa nhân tố cần nghiên cứu vào thực tiễn giáo dục , qua thực nghiệm góp phần làm sáng tỏ yếu tố tác động trực tiếp (yếu tố thực nghiệm) tới kết tập đối tượng
nghiên cứu Đây điều kiện cần thiết để giải nhiệm vụ mục đích cuối đề tài đặt Để kiểm nghiệm thực tiễn hệ thống tập phát triển sức bật nội dung nhảy cao cho đối tượng nam học sinh lớp , chúng tơi tiến hành thực nghiệm hai nhóm theo quy ước sau
- Nhóm thực nghiệm (A) gồm 30 em nam học sinh lớp Thời gian tập luyện, đưa hai buổi / tuần, buổi tập luyện 90 phút
- Nhóm đối chiếu (B) bao gồm 30 em nam học sinh lứa tuổi Nội dung chương trình học nhà trường biên soạn , thời gian tập luyện buổi / tuần, buổi 45 phút
Trước thực nghiệm hai nhóm kiểm tra để xác định trình độ ban đầu
(7)ĐỐI TƯỢNG VAØ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU : 4.1 : Đối tượng nghiên cứu :
Sau xác định nhiệm vụ nghiên cứu cho phép BGH nhà trường, vào thời gian chương trình học tập em học sinh lớp trường THCS Bình Hồ- Bình Sơn - Quảng Ngãi Đề tài chọn 60 em nam học
sinh lớp 9, làm đối tượng thực nghiệm đối chiếu 4.2: Địa điểm nghiên cứu :
- Trường THCS Bình Hồ- Bình Sơn - Quảng Ngãi
4.3 : Thời gian thực đề tài :
- Đề tài tiến hành từ ngày 16/8/2010 đến ngày 15/12/2011 5/ PHÂN TÍCH KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU
5.1 Nghiên cứu tập phát triển sức bật nội dung Nhảy cao cho nam học sinh lớp trường THCS Bình Hồ- Bình Sơn - Quảng Ngãi
Để đánh giá sức bật môn Nhảy cao cho nam học sinh lớp trường, vấn đề đặt cho chúng tơi phải có tiêu đánh giá Để giải vấn đề trên, tiến hành bước sau :
Bước : Thu thập tài liệu liên quan tiêu sử dụng đánh giá sức bật môn Nhảy cao
(8)Bước : Kiểm định độ tin cậy tính thơng báo tiêu, để tìm tiêu đủ độ tin cậy tính thơng báo đánh giá sức bật môn Nhảy cao nam học sinh lớp trường
5.2 Thực trạng tiêu sử dụng để đánh giá sức bật nội dung Nhảy cao nam học sinh lớp
Chúng tiến hành vấn giáo viên Thể dục trường trường lân cận chi tiêu để đánh giá (Test ) môn Nhảy cao
Bảng : Kết vấn tiêu đánh giá test về sức bật môn Nhảy cao sau :
TT Test
số ngườ
i
Đồng ý Không đồng ý
30 Soá
người
Tỷ lệ% Số người
Tỷ lệ%
1 Bật xa chỗ ( m) 30 26 87% 13%
Bật cao chỗ (cm) 30 29 96.7% 3.3%
2 Bật xa bước đổi chân
(m) 30 14 47% 16 53%
3 Bật cóc 15m ( s) 30 16 53% 14 47%
4 Bật cóc 30m ( s) 30 30% 21 70%
5 Loøcoø 30m (s) 30 23% 23 77%
(9)7 Chạy đạp sau 30 m ( s) 30 20% 24 80%
8 Chạy đạp sau 60m ( s) 30 17% 25 83%
9 Nhảy dây 30 giây 30 20 67% 10 33%
10 Bật coùc 50m (s) 30 30% 21 70%
11 Loøcoø 10m (s) 30 23% 23 77%
12 Loø coø 100 m (s) 30 13% 26 87%
13 Nhảy cao qua xà(m) 30 28 93.3% 6.7%
14 Chạy đạp sau 100m (s) 30 17% 25 83%
15 Bật bục cao 15 lần 30 20 67% 10 33%
Kết vấn thu test có số người đồng ý cao nhất: - Bật xa chỗ.
- Baät cao chỗ.
- Nhảy cao qua xà
Qua kết vấn test tiến hành lấy số liệu lần hai nhóm đối chứng thực nghiệm
Từ kết kiểm tra mà tiến hành vấn test thể rõ nét sơ đồ sau :
-Biểu đồ 1: Trình độ sức Bật nhóm trước thực nghiệm
1.25m 1.25m
37cm 36cm
1.96m 1.95m
(10)Baät xa Bật cao Nhảy cao Bật xa Bật cao Nhảy cao
Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chiếu
Từ kết thu biểu đồ nhận xét : Trước tiến hành thực nghiệm trình độ nhóm thơng qua tiêu khảo sát hai nhóm khơng có khác biệt đáng kể
5.3 Lựa chọn tập nhằm phát triển sức mạnh bật nội dung Nhảy cao cho nam học sinh lớp 9 Bình Hồ- Bình Sơn - Quảng Ngãi.
Để tiến hành thực nghiệm làm sáng tỏ vấn đề mà đề tài đặt tiến hành lựa chọn số tập nhằm phát triển tố chất thể lực cho học sinh nhằm nâng cao sức bật môn Nhảy cao Qua nghiên cứu lý luận, tác giả trước thực tiễn giảng dạy huấn luyện, tổng hợp 16 tập
(1)Chạy bước nhỏ 15m
(2)Chạy gót chạm mơng 30ms (3)Chạy nâng cao đùi 15 s (4)Chạy đạp sau 30m/ 3l
(5)Loø coø 30 s
(6)Bật lò cò chổ đổi chân, chân 10 giây (7) Bật cao chổ 15 lần
(8)Bật bục cao 15 lần (9)Gập bụng đầu cố định (10)Nhảy dây nhanh 30s (11)Bật cóc 30m
(12)Bật hố cát hai gối thu chân chạm ngực (13)Chạy lên cầu thang
(11)(15)Bật cao chổ lần chạy 30m tốc độ cao
(16)Cõng bạn đứng lên ngồi xuống chân lần sau chạy 15m
3.4 Ứng dụng đánh giá thực tiễn hiệu sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh bật nội dung Nhảy cao nam học
sinh lớp
Để kiểm nghiệm tính hiệu hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ tiến hành thơng qua q trình thực nghiệm sư phạm Đối tượng tham gia thực nghiệm chia thành hai nhóm trình bày phần II
Nhóm thực nghiệm chúng tơi chọn ngẫu nhiên gồm 30 em học sinh nam lớp 9, thời gian tập luyện tuần hai buổi, buổi tập 90 phút, nội dung tập luyện xây dựng thông qua tập vấn kết Từ sở đặc điểm sinh lý góc độ giải phẩu chúng tơi xây dựng hệ thống tập thông qua tiến trình huấn luyện giảng dạy cho em theo thời khoá biểu nhà trường hoạt động ngoại khoá
Thời gian thực nghiệm 13 tuần :
được tiến hành từ ngày 16/8/2010 15/12/2011 học kỳ I
Cuối học kỳ I tiến hành kiểm tra lấy kết vào tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho caùc em
Địa điểm thực nghiệm kiểm tra tiến hành lúc lớp nêu phần II
- Giáo án giảng dạy 26 tiết tiết cuối dùng để kiểm tra đánh giá kết thực nghiệm đối chứng thông qua test kiểm tra trước thực nghiệm
(12)- Buổi tập thứ tuần thực tập sức mạnh bật thể lực, tập thuộc nhóm phát triển sức bật bố trí phần đầu sau phần khởi động Sau đến sức bật tối đa
- Lượng vận động bậc thang theo chu kỳ tháng Có nghĩa lượng vận động ổn định tuần đầu sau tăng ổn định tuần giai đoạn kiểm tra Sau kết thúc tập kết hợp trò chơi mang tính tập thể để em thích thú với buổi tập
- Qua thực thực tiễn tập lựa chọn ứng dụng q trình giảng dạy chúng tơi tiến hành kiểm tra số liệu lần hai hai nhóm (A ) thực nghiệm vànhóm (B) đối chiếu Chúng tơi sử dụng phương pháp toán thống kê để xử lý số liệu Biểu đồ : Trình độ sức Bật nhóm sau thực nghiệm
1.30m 1.35m
43cm
39cm
2.10m 2.02m
Baät xa Bật cao Nhảy cao Bxa Bật cao Nhảy cao
Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chiếu
(13)- Xét nhịp tăng trưởng sức mạnh tốc độ biểu diễn biểu đồ cho thấy khác biệt rõ rệt hai nhóm Cả nhóm thực nghiệm đối chiếu tăng trưởng thành tích sau 12 tuần tập luyện với 26 tiết Tuy nhiên, tăng trưởng thành tích
nhóm thực nghiệm cao so với nhóm đối chiếu tiêu quan sát mức tăng trưởng
- Cụ thể vừa qua theo ứng dụng có nhiều học sinh
trường cĩ thành tích cao- Tất phân tích chứng tỏ
việc áp dụng hệ thống tập phát triển sức bật thể vào tập luyện đối tượng nghiên cứu nhằm mục đích nâng cao thành tích nội dung Nhảy cao cho HS THCS phản ảnh tính hiệu rõ rệt
III/ KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
1.Kết Luận :
Thông qua kết nghiên cứu phân tích cho phép chúng tơi đưa số kết luận sau :
1.1 Thông qua bước nghiên cứu chặt chẽ đề tài bước đầu xác định test đánh giá sức bật tối đa nội dung nhảy cao nam học sinh Trường THCS Bình Hồ Bao gồm :
Bật xa chỗ
Bật cao taïi chỗ
Nhảy cao qua xà 1.2 Đề tài lựa chọn 16 tập gồm : (1)Chạy bước nhỏ 15m
(2)Chạy gót chạm mơng 30ms (3)Chạy nâng cao đùi 15 s (4)Chạy đạp sau 30m/ 3l
(5)Lò cò 30 s
(6)Bật lị cò chổ đổi chân, chân 10 giây (7) Bật cao chổ 15 s
(14)(9)Gập bụng đầu cố định (10)Nhảy dây nhanh 30s (11)Bật cóc 30m
(12)Bật hố cát hai gối thu chân chạm ngực (13)Chạy lên cầu thang
(14)Bật bước đổi chân
(15)Bật cao chổ lần chạy 30m tốc độ cao
(16)Cõng bạn đứng lên ngồi xuống chân lần sau chạy 15m
1.3 Ứng dụng kiểm chứng thực tiễn chứng tỏ tính ưu việt hệ thống tập lựa chọn Tuy nhiên, lứa tuổi em phát triển thể chất lẫn tinh thần nên tập chúng tơi lựa chọn áp dụng số giáo án thực tuần có khác làm cho em khỏi nhàm chán với tập mà em thường quen Một số tập kết hợp với phương pháp trị chơi thi đấu nhằm tạo cho em có ý thức hưng phấn trình tập luyện
2 Kiến Nghị :
2.1 Có thể áp dụng hệ thống tập vào thực tiễn giảng dạy huấn luyện cho học sinh huấn luyện cho vận động viên để tham gia thi đấu điền kinh kỳ Hội Khoẻ Huyện, Tỉnh tổ chức
(15)tiền đề để phát triển môn thể thao khác Góp phần phong phú q trình giảng dạy huấn luyện thể thao
Người giáo viên cần ý thức vai trị Khi lên lớp, giáo viên phải có tinh thần trách nhiệm cao Như tận tâm, vui buồn học sinh thực hành tốt hay khơng tốt Đó động lực
giúp giáo viên tìm tịi, sáng tạo cơng tác Nhờ mà học sinh lĩnh hội tri thức tốt
Có thể nói qua việc thực đề tài rút cho
mình nhiều học từ việc xác định kiến thức bổ sung, soạn giáo án việc thực giảng dạy
Cuối xin chân thành cảm ơn BGH nhà trường, tổ Thể dục
đã tạo điều kiện cho hoàn thành sáng kiến kinh nghiệm
Bình Hồ, ngày 15 tháng 12 năm 2011
Huỳnh Văn Tấn
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1 Dương Nghiệp Chí – Sách giáo khoa Điền kinh – NXB TDTT Hà Nội – năm 2000
(16)3 Bùi Thế Hiển – Bốn nhân tố nâng cao thành tích tập luyện – NXB TDTT Hà Nội – năm 1979
4 Trịnh Trung Hiếu - Lý luận phương pháp giáo dục Thể dục thể thao - NXB Thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh - 1993
5 Quang Hưng - Điền kinh trường phổ thông – NXB TDTT Hà Nội – năm 1996
6 Đào Hữu Hồ - Xác suất thống kê, NXB Giáo dục, Hà Nội - 1981 Nguyễn Toán – Phạm Danh Tốn – Lý luận phương pháp TDTT– NXB TDTT Hà Nội – năm 1993
8 Lê Anh Thơ – Đồng Văn Triệu – Lý luận phương pháp giáo dục thể chất trường học – NXB TDTT Hà Nội – năm 2000