Các động tác có tác dụng lựa chọn tới từng bộ phận của cơ thể, tùy theo mục đích và phương pháp tập luyện mà các bài tập này có tác dụng cục bộ hoặc toàn diện đến sự phát triển của cơ th[r]
(1)HỎI VÀ ĐÁP MÔN THỂ DỤC
I Thuật ngữ cho ĐHĐN? Các quy tắc hình thức ghi thuật ngữ thể dục? 1 Thuật ngữ cho ĐHĐN:
- ĐHĐN: Là xếp nhiều người hàng ngũ định (hàng dọc, hàng ngang, vòng tròn)
- Tập hợp: Là xếp người tập hàng ngũ định. - Dàn hàng: Là điều chỉnh lại đội hình với cự ly gián cách lớn hơn.
- Cự ly: Là khoảng cách người trước người sau hàng dọc.
- Giãn cách: Là khoảng cách người bên phải người bên trái hàng ngang. - Khẩu lệnh: Là lời người huy phát điều khiển ĐHĐN.
- Điểm số: Là lệnh người huy yêu cầu cá nhân đội ngũ báo cáo số thứ tự mình, để chuẩn bị tập
- Nghiêm: Là tư đứng bản, đứng thẳng, ngực ưỡn căng, mắt nhìn trước, tay duỗi thẳng dọc thân người, gót chân chụm, hai mũi bàn chân hướng ngồi tạo thành góc 600. - Nghỉ: Là tư đứng thả lỏng chỗ, đứng chân, chân khuỵu gối - Quay: Là chuyển động thể theo trục thẳng đứng, có thay đổi vị trí của bàn chân (quay phải, trái, sau)
- Đi: Là động tác di chuyển trước, sau ln có giai đoạn chân tiếp đất (đi thường, đều)
- Chạy: động tác chuyển động trước, có giai đoạn bay khơng (chạy thường, chạy đều)
- Đứng lại: Là lệnh người huy để chấm dứt chuyển động cá nhân hay tập thể di chuyển
- Người huy: Là người trực tiếp điều khiển ĐHĐN.
- Vị trí người huy: Là nơi người huy có thê quan sát đội hình hợp lý thuận tiện
2 Các quy tắc hình thức ghi thuật ngữ thể dục:
- Yêu cầu: Thuật ngữ thể dục phải ngắn gọn, xác, đầy đủ tên gọi động tác, tập thể dục
- Ý nghĩa: Thuật ngữ thể dục có ý nghĩa giúp người tập dễ hiểu, dễ nhớ thực động tác, tập thể dục
- Hình thức ghi: Ghi tóm tắt, ghi đầy đủ, ghi hình vẽ.
+ Ghi tóm tắt: Ghi nhanh đặc điểm chủ yếu động tác, tập
+ Ghi đầy đủ: Ghi cụ thể, xác cử động, động tác, tập
+ Ghi theo hình vẽ đơn giản: Ghi theo hình thức thường nhanh chóng, thuận lợi, đơn giản, u cầu phải xác, dễ hiểu, kết hợp với ký hiệu, chữ số, tuân theo quy định, quy tắc sau:
* Mặt phẳng quy ước để thực tập TD PTC hay thể dục tự đường thẳng
(2)* Ghi BT PTC cần ghi: tên gọi động tác, tư chuẩn bị, hướng thực hiện, tư kết thúc động tác
* Ghi tập thể dục tự cần ghi: tập cho đối tượng nào, ghi nhạc đệm (tên tác giả, nhịp nhạc, nội dung tập, phân chia động tác khớp với nhịp nhạc
* Ghi tên tập thể dục dụng cụ cần ghi: Tên động tác, tư chuẩn bị, phương pháp thực hiện, phương hướng thực hiện, tư kết thúc
II Khái niệm, ý nghĩa nguyên tắc thuật ngữ vẽ hình thể dục?
1 Khái niệm: Thuật ngữ vẽ hình thể dục hình thức ghi đơn giản nhằm diễn tả các động tác thể dục cách nhanh
2 Ý nghĩa: Giúp người tập nắm kỹ thuật động tác bao gồm: Tư chuẩn bị, phương hướng, biên độ số lần thực động tác
3 Các nguyên tắc thuật ngữ vẽ hình thể dục:
- Trước vẽ phải xác định mặt phẳng biểu thị động tác: Trong thể dục mặt phẳng thực định đường thẳng có giới hạn phạm vi thực động tác gồm: Trên thảm, dụng cụ, mặt đất
- Tỷ lệ vẽ hình người theo chiều dài thể Cơ thể người chia làm phần, đó: + Đầu, cổ tương đương : 1/7
+ Thân : 2,5/7
+ Chân : 3,5/7
+ Tay : 3/7
+ Rộng vai : 0,5/7
* Biểu diễn thể không gian: Gồm biểu diễn toàn thể tứ chi trong không gian với mặt phẳng:
- Mặt phẳng trước: Thể đầu hình trịn, hai tay, hai chân, hai bàn chân chếch xuống mặt phẳng vẽ
- Mặt phẳng sau: Thể đầu hình trịn (có gạch chéo biểu tóc), hai tay, hai chân, hai bàn chân chếch lên mặt phẳng vẽ
- Mặt phẳng phải, trái: Đầu hình van có chấm phía trước biểu thị mũi, thân người hình tam giác nhỏ, tay, chân, bàn chân nằm mặt phẳng
III Những quy ước ký hiệu vẽ hình thể dục?
- Ký hiệu dấu (): Chỉ phương chuyển động phận thể thực động tác, biên độ hoạt động khớp, cự ly hoạt động lớn độ dài mũi tên lớn theo ngược lại
- Ký hiệu dấu (): Chỉ chi bên phải hướng hoạt động bên phải.
- Ký hiệu dấu (X): Thể động tác lặp lại giống chuỗi động tác liên tục
- Ký hiệu dấu (): Thể tính đàn hồi khớp lặp lại nhiều lần động tác giống tác động vào phận thể, ký hiệu với ký hiệu (X)
- Ký hiệu (∑ ): Thể tiếng động phát phận thể va chạm (vỗ tay, vỗ tay vào đùi)
(3)thực động tác như; 300, 450, 900, 1800… Nếu chữ số mặt phẳng thực thể số lần, số nhịp thực động tác
- Ký hiệu dấu (-): Thể phận thể áp sát làm động tác đó, giữa chúng khơng có khoảng cách
- Ký hiệu dấu (,): Dùng để ngắt nhịp có tư kết thúc giống muốn rút gọn bớt hình vẽ mà dễ hiểu, có dấu phẩy hai nhịp khác Thể chúng có khoảng cách thời gian, có kết thúc nhịp giống
- Ký hiệu dấu (-) hai số): Ghi phía mặt phẳng thực (ví du: 1-6…) để biểu diễn cử động làm từ nhịp đến nhịp chuỗi động tác liên tục
- Ký hiệu ( ): Biểu thị tay nắm dụng cụ, ghi sát chỗ tiếp xúc dụng cụ tập luyện (nắm ngửa, nắm sấp, nắm sấp ngửa, nắm vặn…)
- Ký hiệu (∞∞): Biểu thi ngón tay người tập đan làm động tác tay không, ký hiệu ghi vào sát phận đan
- Ký hiệu (zz): Thể ngón tay móc vào người, hay hai người đứng bên cạnh thực tập
- Ký hiệu (--): Thể bàn tay người nắm cổ tay người thực BT PTC, nhào lộn, ĐDTD
- Ký hiệu (0): Thể làm động tác bàn tay nắm lại.
IV Khái niệm đội hình đội ngũ (ĐHĐN) ? Ý nghĩa việc tập luyện ĐHĐN ? Phân loại ĐHĐN ?
1 Khái niệm ĐHĐN:
- Đội hình tập thể người xếp theo hình khối vịng tròn, hàng ngang, hàng dọc
- Đội ngũ xếp vị trí tương quan người, tổ, đơn vị với tập thể
2 Ý nghĩa việc tập luyện ĐHĐN:
- Nhằm rèn luyện ý thức tập luyện, hiệp đồng, tổ chức, huy, tập hợp quần chúng biểu dương lực lượng
- Tạo tư đúng, đẹp, tác phong nhanh nhẹn, hoạt bát
- Tăng cường sức khỏe, phát triển thể lực cần thiết cho môn thể thao khác 3 Phân loại ĐHĐN:
* Đội ngũ:
- Các hoạt động chỗ quay chỗ
- Các hoạt động di chuyển quay di chuyển - Các tập đặc biệt
* Đội hình:
- Đội hình di chuyển tạo hình - Đội hình biến hóa
- Đội hình dàn dồn hàng
- Đội hình biến hóa kết hợp dàn dồn hàng
V Những thuật ngữ thường dùng tập luyện ĐHĐN ?
- Hàng ngang: Đường thẳng nối trục trái phải người với người khác đơn vị với đơn vị khác Hàng ngang có từ đến nhiều hàng
(4)- Dãn cách: Khoảng cách phải, trái người hàng ngang, tính bằng đơn vị tương ứng nắm tay hai khuỷu tay hai người
- Cự ly: Khoảng cách trước, sau người hàng dọc, tính đơn vị tương ứng cánh tay hai người
- Làm chuẩn: Một điểm, người người huy quy định để từ điều chỉnh dàn dồn hàng
- Khẩu lệnh: Lời người huy phát để điều khiển đội hình Khẩu lệnh bao gồm: dự lệnh động lệnh Đôi khi, lệnh có động lệnh mà thơi Ví dụ lệnh “ Nghiêm”, “ Nghỉ “
- Dự lệnh: Lời nói người huy, nhằm báo trước cho người thực chuẩn bị, tập trung vào kỹ thuật động tác
- Động lệnh: Thực kỹ thuật động tác Khi động lệnh vừa dứt, thực kỹ thuật động tác
VI Những việc người huy cần phải nắm vững hướng dẫn tập luyện ĐHĐN? Những đặc điểm yêu cầu giảng dạy ĐHĐN ?
1 Những việc người huy cần phải nắm vững hướng dẫn tập luyện ĐHĐN: - Nắm vững danh từ chuyên môn, thành thạo kỹ thuật, vận dụng linh hoạt
- Điều khiển ĐHĐN phù hợp với điều kiện địa hình sân bãi - Dùng lệnh phải đầy đủ, xác dứt khốt
- Vị trí huy phải hợp lý để bao quát đội hình, đồng thời để người tập nghe rõ lệnh Khi đội hình di chuyển vị trí người huy phải thay đổi cho phù hợp 2 Những đặc điểm yêu cầu giảng dạy ĐHĐN:
2.1 Đặc điểm:
- Tên gọi tập phải đầy đủ, xác, dễ hiểu - Nêu rõ tầm quan trọng ĐHĐN
- Giải thích kết hợp với làm mẫu
- Khẩu lệnh phải đúng, rõ ràng, dứt khoát - Phương pháp tổ chức tập luyện thích hợp - Chú ý sửa chữa sai lầm
- Kiểm tra vận dụng vào phần buổi lên lớp 2.2 Các yêu cầu:
* Đối với người dạy:
- Phải nắm vững thuật ngữ, sử dụng thành thạo lệnh
- Phải thành thạo kỹ thuật, làm mẫu xác, giải thích rõ ràng, dễ hiểu - Chọn vị trí huy thích hợp
- Tổ chức buổi tập chặt chẽ đảm bảo tính sáng tạo, hấp dẫn
* Đối với người học:
- Nghiêm chỉnh chấp hành yêu cầu, quy định giáo viên - Tập trung tư tưởng nghe thực kỹ thuật động tác
- Có ý thức tổ chức kỷ luật tinh thần tập thể cao, biết giúp đỡ lần sửa chữa kỹ thuật động tác
VII Khái niệm, đặc điểm loại hình thể dục phát triển chung (TD PTC)? 1 Khái niệm: TD PTC loại hình tập có nhiệm vụ phát triển củng cố sức khỏe cho người tập, giáo dục kỹ vận động bản, phát triển tố chất thể lực đồng thời hình thành người tập khả vận dụng kỹ vận động vào thực tiễn tập luyện đời sống
(5)sinh, thể dục thẩm mỹ, thể dục chữa bệnh, thể dục ngành nghề, thể dục bổ trợ môn thể thao, thể dục lao động, thể dục lực lượng vũ trang thể dục đồng diễn Những tập sử dụng rộng rãi đối tượng tập luyện từ trẻ sơ sinh đến người cao tuổi , với loại lao động nghề nghiệp có giới tính khác Nhằm mục đích giữ gìn sức khỏe, nâng cao dân trí, kéo dài tuổi thọ, phát triển tố chất thể lực, giữ gìn tư đẹp hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động cần thiết cho người tập
3 Các loại hình TD PTC: Thể dục PTC bao gồm loại: - Thể dục
- Thể dục vệ sinh - Thể dục thẩm mỹ - Thể dục lao động - Thể dục ngành nghề
- Thể dục lực lượng vũ trang - Thể dục chữa bệnh
- Thể dục bổ trợ môn thể thao - Thể dục đồng diễn
VIII Đặc điểm, tính chất tập phát triển chung (BT PTC)?
- BT PTC tập tương đối đơn giản, dễ tiếp thu, có nội dung phong phú đa dạng Các động tác có tác dụng lựa chọn tới phận thể, tùy theo mục đích phương pháp tập luyện mà tập có tác dụng cục tồn diện đến phát triển thể, phát triển tố chất thể lực, kỹ kỹ xảo vận động bản, để sửa chữa tư sai lệch phục hồi chức quan vận động
- Các BT PTC tương đối đơn giản việc tổ chức tập luyện tập có người hướng dẫn tự tập khơng đòi hỏi điều kiện trang thiết bị phức tạp - Tùy mục đích tập luyện để điều chỉnh lượng vận động cách sau: Tăng số lần lặp lại động tác, thay đổi nhịp điệu thực tập, tập luyện tay khơng có phụ trọng khác nhau, thay đổi tư thực ban đầu kết thúc động tác, tập luyện dãn cách hay liên tục
- Tập luyện BT PTC lặp lặp lại, dễ dẫn đến ức chế mệt mỏi người tập tùy theo tính chất tập mục đích tập luyện tiến hành tập hình thức trị chơi, để tăng hưng phấn giảm bớt mệt mỏi nhằm nâng cao hiệu tập luyện cho người tập
IX Cơ sở phân loại BT PTC? Các hình thức ứng dụng BT PTC?
1 Cơ sở phân loại BT PTC: Là dựa vào tác dụng chọn lựa động tác lên từng phận thể, nhóm tố chất riêng biệt
2.Phân loại BT PTC: Người ta phân chia BT PTC thành nhóm sau: + Các tập để phát triển sức mạnh độ linh hoạt cho tay bả vai gồm:
- Các tập cho bàn tay ngón tay - Các tập gấp duỗi cẳng tay - Các tập cho cánh tay bả vai
+ Các tập phát triển sức mạnh độ linh hoạt cho cổ
+ Các tập phát triển sức mạnh độ linh hoạt cho chân hông + Các tập phát triển sức mạnh cho thân
(6)- BT PTC với gậy thể dục
- BT PTC với tạ tay bóng nhồi - BT PTC để phát triển sức mạnh bắp - BT PTC tay không phối hợp hai người - BT PTC tay không kết hợp di chuyển - BT PTC theo đội hình vịng trịn - BT PTC với thang dóng
- BT PTC với dây nhảy cá nhân - BT PTC với dây nhảy tập thể
- BT PTC với dây cao su bóng nhồi
X Nguyên tắc lựa chọn xếp động tác BT PTC? 1 Nguyên tắc lựa chọn động tác tập.
- Các động tác lựa chọn phải phù hợp với mục đích yêu cầu buổi tập đặt - Động tác phải có tác dụng tồn diện lên thể người tập
- Động tác phải phù hợp với lứa tuổi , giới tính trình độ tập luyện người tập 2 Nguyên tắc xếp động tác
- Phần đầu động tác có tác dụng rèn luyện tư bản, để tạo sở cho việc thực động tác sau
- Thứ hai động tác có cấu trúc đơn giản, tác động lên nhóm lớn ảnh hưởng lớn đến quan thể
- Thứ ba động tác có ảnh hưởng trực tiếp đến nhóm phần thể, với độ khó mức độ dùng sức tăng dần để đảm bảo tăng dần lượng vận động thứ tự thực động tác lên phần thể để đảm bảo luân phiên tập luyện nghỉ ngơi, nhằm nâng cao hiệu qua ûcủa tập luyện
- Thứ tư động tác có phối hợp phức tạp huy động thể lực cao để phát triển toàn diện thể
- Cuối động tác có cường độ trung bình để ổn định rèn luyện tư Các động tác lặp lại từ 4x8 nhịp nhiều Các động tác tập tay không với dụng cụ, kết hợp khắc phục ngoại lực hay lực đối kháng để phát triển sức mạnh độ dẻo làm tăng độ linh hoạt khớp
XI Hình thức phương pháp lên lớp BT PTC? 1 Hình thức lên lớp.
Khi tiến hành lên lớp BT PTC, sử dụng nhiều hình thức khác nhau, hình thức phong phú hiệu tập luyện cao Việc vận dụng đội hình tập luyện khác (1 nhiều hàng ngang, đội hình vịng trịn….) đội hình làm phong phú thêm hình thức tập luyện giúp học sinh dễ tiếp thu tập Thơng thường q trình lên lớp BT PTC người ta thường sử dụng hình thức sau:
- Hình thức cá nhân - Hình thức Tập thể - Hình thức người - Hình thức chia nhóm
(7)- Phương pháp bình thường: Là phương pháp học sinh quan sát động tác, nghe giải thích sau thực động tác theo lệnh Phương pháp áp dụng rộng rãi cho đối tượng tập luyện
- Phương pháp liên tục: Là phương pháp mà người tập thực liên tục từ động tác đến động tác khác cách liên tục không ngắt quãng nhằm tăng mật độ vận động tập Khi thực phương pháp cần ý sử dụng động tác tập đơn giản ,học sinh quen