một số bài tập nâng cao thành tích bật xa cho học sinh tiểu học tham gia câu lạc bộ tdtt

PHÒNG GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO NGHĨA HƯNG TRƯỜNG TIỂU HỌC THỊ TRẤN RẠNG ĐÔNG BÁO CÁO SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ BÀI TẬP NÂNG CAO THÀNH TÍCH BẬT XA CHO HỌC SINH TIỂU HỌC THAM GIA CÂU LẠC BỘ TDTT Tác giả: Lê Cao Sơn Trình độ chuyên môn: Cử nhân sư phạm thể dục thể thao Chức vụ: Giáo viên Nơi công tác: Trường Tiểu học thị trấn Rạng Đông Nam Định, ngày 15 tháng năm 2017 THÔNG TIN CHUNG VỀ ĐỀ TÀI Tên sáng kiến: “Một số tập nâng cao thành tích bật xa cho học sinh Tiểu học tham gia câu lạc TDTT” Lĩnh vực áp dụng: Học sinh tiểu học có khiếu tham gia câu lạc TDTT Thời gian áp dụng sáng kiến: Từ 25/8/2015 đến 24/10/2015 Tác giả Họ tên: Lê Cao Sơn Năm sinh: 1982 Nơi thường trú: Thị trấn Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Trình độ chun mơn: Cử nhân sư phạm thể dục thể thao Chức vụ công tác: Giáo viên Nơi làm việc: Trường Tiểu học TT Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Địa liên hệ: TDP – TT Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Điện thoại: 098 880 0472 Tỉ lệ đóng góp tạo sáng kiến: Đơn vị áp dụng sáng kiến - Tên đơn vị: Trường Tiểu học TT Rạng Đông - Địa chỉ: TDP – TT Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định - Điện thoại: 03503 873 483 Mục lục Nội dung Phần I Điều kiện hoàn cảnh tạo sáng kiến Đặt vấn đề Đối tượng nghiên cứu Phạm vi nghiên cứu Phần II Mô tả giải pháp I Mô tả giải pháp kĩ thuật trước tạo sáng kiến Thời lượng Kỹ thuật phương pháp day nội dung bật xa 2.1 Kỹ thuật bật xa 2.2 Sai lầm thường mắc – cách sửa chữa 2.3 Phương pháp tập luyện Nhận xét II Giải pháp sau có sáng kiến Cơ sở lí luận 1.1 Những yếu tố ảnh hưởng định đến thành tích nội dung bật xa 1.2 Khái niệm sức mạnh 1.3 Các yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh 1.3.1 Các yếu tố ngoại vi 1.3.2 Các yếu tố thần kinh trung ương 1.4 Cơ chế cải thiện sức mạnh 1.5 Đặc điểm sinh lý HS Tiểu học từ đến 12 tuổi 1.5.1 Đặc điểm chung 1.5.2 Trong phát triển sức mạnh 1.6 Các nguyên tắc phát triển sức mạnh 1.6.1 Nguyên tắc tự giác tích cực 1.6.2 Nguyên tắc vừa sức 1.6.3 Nguyên tắc tăng tiến 1.6.4 Nguyên tắc lặp lại phân chia 1.6.5 Nguyên tắc liên tục hệ thống Cơ sở thực tiễn Phương pháp nghiên cứu 3.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu 3.2 Phương pháp quan sát, kiểm tra sư phạm 3.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Hệ thống tập hoàn thiện kĩ thuật tập thể lực nâng cao thành tích 4.1 Bài tập hồn thiện kĩ thuật 4.1.1 Tập bật nhảy qua chướng ngại vật 4.1.2 Ôn luyện nhịp điệu bước 4.1.3 Bật nhảy từ cao xuống 4.2 Các tập nâng cao sức mạnh thể Trang 3 3 4 4 5 5 5 6 7 7 7 8 8 9 9 12 12 12 13 13 14 4.2.1 Các tập nhảy dây 4.2.2 Bài tập bật nhảy liên tục thời gian ngắn 4.2.3 Bài tập bật nhảy hai chân đường dốc 4.2.4 Bài tập đẩy vật chuyển động phía trước 4.2.5 Bài tập chạy ngắn 4.2.6 Bài tập cõng bạn tập lưng đứng lên, ngồi xuống 4.2.7 Nằm ngửa gập thân 4.2.8 Trò chơi “Lò cò tiếp sức” Kế hoạch thực tập lựa chọn 5.1 Thời lượng tập luyện 5.2 Kế hoạch thực tập tuần 5.3 Nhận xét 5.4 Giáo án cụ thể buổi tập 5.4.1 Giáo án dạy nội dung bật xa chương trình khóa 5.4.2 Giáo án dạy nội dung bật xa lựa chọn để áp dụng dạy CLB Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “B” Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “C” Kết sau áp dụng tập 8.1 Thành tích bật xa nhóm thực nghiệm A 8.2 Thành tích bật xa nhóm đối chứng B 8.3 Thành tích bật xa nhóm đối chứng C Kết luận sau áp dụng sáng kiến Phần III Hiệu sáng kiến mang lại Hiệu Kiến nghị đề xuất Phần IV Cam kết 14 15 15 16 16 17 17 17 18 18 19 19 19 19 21 28 28 28 28 29 29 30 32 32 32 34 Danh mục chữ viết tắt Từ viết tắt Viết đầy đủ HS Học sinh GV Giáo viên PPDH Phương pháp dạy học TDTT Thể dục thể thao RLTTCB Rèn luyện tư TTCB Tư chuẩn bị CLB Câu lạc HKPĐ Hội khỏe phù GDTH Giáo dục tiểu học XBGD Xuất giáo dục LVĐ Lượng vận động BTKT Bài tập kỹ thuật GDTC Giáo dục thể chất PHẦN I ĐIỀU KIỆN HOÀN CẢNH TẠO RA SÁNG KIẾN - Đặt vấn đề Nghị 29/NQ Hội nghị Trung ương khóa XI ngày tháng 11 năm 2013 đổi bản, toàn diện giáo dục xác định: “Chuyển mạnh trình giáo dục từ chủ yếu trang bị kiến thức sang phát triển toàn diện phẩm chất lực người học Học đơi với hành; lí luận gắn với thực tiễn” Dự thảo Chương trình giáo dục phổ thơng tổng thể xác định mục tiêu là: “Tập trung phát triển trí tuệ, thể chất, hình thành phẩm chất lực công dân, phát bồi dưỡng khiếu người học, ….” Thực chủ trương, nghị trên, Bộ Giáo dục – Đào tạo, Sở Giáo dục – Đào tạo Nam Định nói chung Phịng Giáo dục – Đào tạo Nghĩa Hưng nói riêng đạo bước đổi toàn diện lĩnh vực giáo dục cụ thể cấp học Ở cấp tiểu học năm học vừa qua số lượng chất lượng giao lưu không ngừng nâng cao như: Giao lưu phát triển lực học sinh, Giao lưu hùng biện Tiếng Anh, Hội khỏe Phù Đổng, Giao lưu HS giỏi TDTT, Giao lưu giáo viên giỏi cấp Tiểu học, … Là giáo viên giáo dục thể chất, nhận thấy để tham gia có hiệu giao lưu TDTT nói với điều kiện sở vật chất, quỹ thời gian, đặc biệt phương pháp hệ thống tập theo phân phối chương trình hành chưa đủ Từ thực tiễn đó, đạo Chi ủy chi bộ, Ban Giám hiệu trường Tiểu học thị trấn Rạng Đơng, Câu lạc TDTT thức thành lập vào hoạt động từ năm học 2015 – 2016 với ba môn: Cờ vua , Bóng bàn Điền kinh Trong Mơn Điền kinh trọng đặc biệt nội dung “bật xa” coi mũi nhọn, mạnh CLB Với hệ thống tập kĩ thuật sức mạnh lựa chọn, xếp khoa học đảm bảo nguyên tắc giáo dục thể chất phù hợp với đặc điểm tâm sinh lí học sinh Tiểu học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng vệ sinh thích hợp đem lại hiệu đáng kể, nội dung đề tài “Một số tập nâng cao thành tích kĩ thuật bật xa cho HS Tiểu học tham gia Câu lạc TDTT” Đối tượng nghiên cứu Tôi tiến hành chọn ngẫu nhiên em HS tham gia câu lạc bộ, chia thành nhóm (thực nghiệm đối chứng), đồng thời tơi chọn nhóm em HS khác lớp 5B làm nhóm đối chứng thứ hai Các em có sức khỏe đảm bảo học tập trường tiểu học thị trấn Rạng Đông để nghiên cứu Phạm vi nghiên cứu Sáng kiến nêu áp dụng cho học sinh tiểu học CLB HS có khiếu lựa chọn huấn luyện tham gia HKPĐ giao lưu HS giỏi TDTT khác PHẦN II MÔ TẢ CÁC GIẢI PHÁP - Mô tả giải pháp kĩ thuật trước tạo sáng kiến Câu lạc HS tổ chức HS nhà trường nhà trường thành lập dự nhu cầu, sở thích khiếu HS nguyện vọng cha mẹ HS Câu lạc TDTT nhằm đáp ứng yêu cầu mục tiêu chung giáo dục tiểu học mục tiêu cụ thể môn học Tuy nhiên thực tế tài liệu hướng dẫn tổ hoạt động CLB chung chung, chưa rõ mục tiêu cụ thể, kế hoạch hoạt động, giáo án chi tiết buổi theo giai đoạn định để GV tham khảo Bài tập cho HS CLB TDTT giáo viên sử dụng chưa hệ thống xếp rõ ràng, chưa đảm bảo nguyên tắc dạy học môn chủ yếu HS tập tập cách cảm tính Bật xa nội dung điền kinh xếp chương trình Thể dục cấp tiểu học Thời lượng, kỹ thuật phương pháp tập luyện nội dung “bật xa”trong chương trình khóa cụ thể sau: Thời lượng dạy nội dung bật xa - Đối với lớp 1: tiết/tuần - Đối với lớp 2, 3, 4, 5: tiết/tuần Trên sở mối tương quan với mơn học khác hồn tồn khách quan, khoa học đảm bảo mục tiêu chung mơn học thể dục chương trình Phổ thơng Nội dung bật xa chương trình thể dục nằm hệ thống tập rèn luyện tư thế, kĩ vận động (RLTTCB) lớp ôn lại chương trình lớp Bài số 45 46 47 48 Bảng Nội dung bật xa chương trình lớp Tên theo phân phối chương trình Thời lượng dành cho bật xa Bật xa- Trò chơi “ Con sâu đo” 12 – 14 phút Bật xa tập phối hợp chạy, nhảy – phút Trò chơi” Con sâu đo” Phối hợp chạy nhảy chạy mang vác - phút Trò chơi “ Kiệu người” Ôn bật xa, tập phối hợp chạy mang vác 12 – 14 phút Trò chơi” Kiệu người” Kĩ thuật phương pháp dạy học nội dung bật xa 2.1 Kĩ thuật bật xa - TTCB ( tư chuẩn bị): Học sinh tiến sát vào vị trí xuất phát thực tư đứng hai bàn chân chụm, mũi chân sát mép vạch xuất phát, hai tay buông tự nhiên - Động tác: + Tư chuẩn bị hai tay đưa trước lên cao, kết hợp thân, hai bàn chân kiễng + Vung hai tay từ cao xuống thấp sau, khuỵu gối hai chân chạm đất bàn thân ngả trước + Hai bàn chân đạp mạnh xuống đất kết hợp đánh tay mạnh lấy đà để bật người rời khỏi mặt đất lên cao trước + Khi hai bàn chân chạm đất, chùng chân để giảm chấn động phối hợp với đưa hai tay trước để giữ thăng (hình dưới) 2.2 Sai lầm thường mắc – cách sửa chữa - Sai lầm thường mắc: + Phối hợp động tác không nhịp nhàng + Khi bật chân chưa duỗi hết bật cao + Khi tiếp đất không chùng chân để mông chạm đất - Cách sửa chữa: + Tập động tác lẻ, sau tập phối hợp hồn thiện + GV dùng còi lời tác động lúc HS bật để tạo hưng phấn + Tập nhảy từ cao xuống, thực dùng chân, lao người trước 2.3 Phương pháp tập luyện: + GV nêu tên tập, hướng dẫn, giải thích, kết hợp làm mẫu (hoặc phân tích qua tranh) + Trước tập nên cho HS khởi động kĩ khớp tập bật nhảy nhẹ nhàng chỗ + Chia nhóm tập luyện theo đội hình hàng dọc HS bật nhảy + Tổ chức thi đua tổ, tổ có bạn bật xa khen thưởng Nhận xét: Từ thời lượng, kĩ thuật, hệ thống phương pháp trình bày đáp ứng mục tiêu chung môn học thể dục Muốn phát triển sức bật, nâng cao thành tích “Bật xa” HS có khiếu tham gia CLB đạt thành tích cao thi đấu thi, cần thiết phải có phương pháp tập luyện chuyên biệt II Giải pháp sau có sáng kiến Cơ sở lí luận 1.1 Những yếu tố ảnh hưởng định đến thành tích nội dung bật xa Bật xa thực chất nhảy xa hai chân khơng có giai đoạn chạy đà nên chất chuyển động tương tự với nhảy xa Xét mặt lí thuyết điều kiện khơng có sức cản khơng khí điểm bay xa điểm rơi mặt phẳng độ bay xa vật thể phóng tỷ lệ thuận với bình phương vận tốc ,sin lần góc bay tỷ lệ nghịch với gia tốc rơi tự S V02 sin 2 g Trong đó: S: độ bay xa vật thể V0: tốc độ ban đầu : góc độ bay g: gia tốc rơi tự Qua phân tích cơng thức ta thấy “g” ln khơng đổi 9,8m/giây nên V0  hai yếu tố định đến độ bay xa Trở lại với chuyển động bật xa ta thấy V0 tốc độ ban đầu tạo nội lực thể hay nói cách khác sức mạnh tốc độ, sinh từ nỗ lực co phối hợp chuyển động toàn thể (trong nhóm cơ: ngón chân, bàn chân, bắp chân, đùi, bụng, …quyết định) thời gian ngắn ngồi góc độ bay hợp lý có vai trị lớn ảnh hưởng đến thành tích lần bật xa 1.2 Khái niệm sức mạnh: Sức mạnh khả khắc phục trọng tải bên căng Sức mạnh phát phụ thuộc vào: - Số lượng đơn vị vận động (sợi cơ) tham gia vào căng - Chế độ co đơn vị vận động (sợi cơ) - Chiều dài ban đầu sợi trước lúc co 1.3 Các yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh: Gồm yếu tố là: 1.3.1 Các yếu tố ngoại vi + Điều kiện học co + Chiều dài ban đầu + Độ dày (tiết diện ngang) + Đặc điểm cấu tạo loại sợi chứa Điều kiện học co chiều dài ban đầu sợi trước co yếu tố kĩ hoạt động sức mạnh Hoàn thiện kĩ thuật động tác tạo điều kiện học chiều dài ban đầu tối ưu cho co Độ dày tăng sức mạnh tăng lên Tăng tiết diện ngang tập luyện thể lực gọi phì đại Sự phì đại xảy chủ yếu sợi có sẵn dày lên (tăng thể tích) Khi sợi dày lên đến mức độ định chúng tách dọc để tạo thành sợi có đầu gân chung với sợi mẹ Sự tách sợi có tập tập sức mạnh với thời gian định Đặc điểm cấu tạo sợi chứa tỉ lệ sợi chậm (nhóm I) nhanh (nhóm II-A II-B) chứa Các sợi nhanh sợi nhóm II-B có khả phát lực lớn sợi sơ chậm Vì có tỷ lệ sợi nhanh cao có sức mạnh lớn Tập luyện sức mạnh tập sức nhanh làm thay đổi tỉ lệ loại sợi Tập luyện sức mạnh làm tăng tỷ lệ sợi nhanh nhóm II-B - Phương tiện: Còi, dụng cụ phương tiện tập luyện bật xa, sân chơi trò chơi C Nội dung phương pháp lên lớp Định lượng 6-10 phút Phần mở đầu - GV nhận lớp, HS nêu 1-2 phút mục tiêu học Nội dung - Khởi động + Chạy chậm sân trường + Trò chơi “Kéo cưa lừa xẻ” 5- phút 18- 22 phút Phần a Bài tập RLTTCB 12-14 phút - Ôn bật xa 5- phút Trước bật xa HS khởi động kĩ lại khớp, tập bật nhảy nhẹ nhàng chỗ số lần - Học phối hợp chạy nhảy Phương pháp tổ chức - GV dùng phương pháp thuyết trình Đội hình nhận lớp hàng ngang - GV nêu nội dung khởi động Chủ tịch HĐTQ điều khiển lớp tập luyện chơi trò chơi đồng loạt lớp - GV làm mẫu yêu cầu lớp thực theo hiệu lệnh cịi - GV chia lớp thành nhóm, nhóm tự tổ chức tập luyện theo đội hình hàng dọc vị trí khác - GV tổ chức cho tổ thi đua với - GV tuyên dương tổ có HS bật xa - GV hướng dẫn cách tập luyện phối hợp phương pháp thuyết trình ngắn gọn - GV làm mẫu tồn động tác - HS tập thử số lần - GV điều khiển lớp tập đồng loạt toàn kĩ thuật theo đội hình hàng dọc - Em đứng đầu thực xong khỏi hố cát, em xuất phát 5-6 phút 20 b Trò chơi vận động Trị chơi “Con sâu đo” (ơn tập) - GV yêu cầu 1-2 HS nhắc lại cách chơi - GV tổ chức cho HS chơi thử - GV cho HS tập hợp thành hàng dọc có số người để thi đua với 5-6 phút 4-6 phút Phần kết thúc - Thả lỏng hồi tĩnh (Một số động tác thả lỏng chỗ) - GV điều khiển lớp thả lỏng theo đội hình hàng ngang dãn cách - GV HS hệ thống - GV nhận xét đánh giá kết học giao tập nhà - Đội hình kết thúc đội hình nhận lớp 5.4.2 Giáo án dạy nội dung bật xa lựa chọn để áp dụng dạy câu lạc Giáo án A Mục tiêu: - Tập kỹ thuật bật xa - Bài tập trò chơi “Lò cò tiếp sức” Yêu cầu biết cách chơi trò chơi - Bài tập nhảy dây kiểu chụm chân Yêu cầu thực tập - Bài tập “Bật cóc” Yêu cầu thực tập - Bài tập “Nằm ngửa gập thân trên” Yêu cầu thực tập biên độ chơi định lượng phù hợp B Địa điểm phương tiện: - Địa điểm: Tại sân tập trường Tiểu học thị trấn Rạng Đông - Phương tiện: Dây nhảy 21 chiếc, đệm bật xa, kẻ sân chơi trò chơi C Nội dung phương pháp tổ chức Định Nội dung Phương pháp tổ chức lượng 9-10 phút Phần mở đầu - Tập trung lớp nêu mục tiêu 1-2 phút - GV nêu mục tiêu điều khiển học khởi động - Khởi động: 7-8 phút - Đội hình xoay khớp ép dây chằng + Khởi động chung : đội hình hàng ngang dãn cách Chạy nhẹ nhàng quanh sân 21 tập Xoay kỹ khớp ( cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, vai, hông, đầu gối, khớp cổ) Ép dây chằng (dây chằng dọc, dây chằng ngang, căng lườn, gập thân) + Khởi động chuyên môn: Đứng bật cao chỗ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau - Đội hình khởi động chun mơn đội hình hàng dọc 20-22 phút Phần a Tập kỹ thuật bật xa 6-8 phút - GV yêu cầu tất HS thực - Thực tập ôn luyện tập chỗ nhịp điệu bước - Đội hình tập luyện hàng ngang giãn cách: - GV chia lớp thành hàng dọc sau vạch chuẩn bị - HS thực bật xa vào đệm (hố cát) - Thực tập toàn kỹ thuật “Bật xa” - GV ý quan sát sửa sai - GV nêu cách chơi tổ chức cho lớp chơi theo đội thi đua với b Bài tập sức mạnh ( thể 12-14 phút lực) - Trò chơi “ Lò cò tiếp sức” lần CB XP - GV yêu cầu lớp tập luyện đồng loạt với lượng vận động tối đa lượt nhảy Sau lượt thực tập 22 - Bài tập nhảy dây (Nhảy dây kiểu chụm chân) - GV tiếp tục yêu cầu HS thực lần tương tự lần đầu với gắng sức tối đa - HS thực với đội hình hàng ngang đối diện với khoẳng cách an tồn: - Thả lỏng thể hít thở sâu chỗ - Bài tập “ Bật cóc” * Cách thực hiện: - HS đứng thành hàng dọc theo vạch xuất phát có hiệu lệnh GV HS vị trí số hàng thực kỹ thuật bật theo đường thẳng lên vạch đích sau bật quay trở lại vạch xuất phát - Khi số nhóm nêu bật quay trở lại số bắt đầu bật Cứ thực hết - GV điều khiển nhóm tập luyện nhắc nhở HS gắng sức liên tục hết quãng đường - GV yêu cầu HS tự thả lỏng sau lượt thực bật đặc biệt ý hít thở sâu - GV quan sát sắc thái khuôn mặt động tác thể, lượng mồ hôi HS để đưa yêu cầu phù hợp - Đội hình tập luyện (đội hình khởi động chun mơn) - Bài tập “Nằm ngửa gập thân trên” * Cách thực hiện: - GV chia cặp đôi gồm số số - Ban đầu số thực tập số dùng tay giữ chân số Sau số thực số lại dùng tay giữ chân - Xen kẽ lần tập nhóm tập thả lỏng hít thở sâu - GV nêu cách thực làm mẫu động tác dẫn HS tập kỹ thuật yêu cầu gắng sức tối đa lần tập - GV đếm số lượt để HS thực hưng phấn - GV quan sát HS tư vấn số lần thực phù hợp em 10-15 phút Phần kết thúc a Thả lỏng hồi tĩnh - HS thả lỏng tích cực với tập sau + Nhảy thả lỏng + Gập duỗi thả lỏng 23 - GV điều khiển thả lỏng với HS theo đội hình hàng ngang theo đội hình hàng dọc ( nội dung đấm lưng) - Đội hình đấm lưng sau chuyển + Vỗ chân thả lỏng + Đấm lưng + Ngồi sân + Tập rung lắc chân b Nhận xét - GV nhận xét biểu dương tinh thần tập luyện lớp + Những tập HS thực tốt chưa đạt + Nhắc nhở HS chế độ dinh dưỡng cần đạt để HS tư vấn với phụ huynh bổ sung kịp thời giai đoạn thực tập + GV nhắc HS ghi nhớ dấu hiệu thể (như đau mỏi phận nào) Thông báo cho GV trước buổi tập thành hàng ngang nhận xét cuối buổi tập: - GV dùng phương pháp thuyết trình để giải thích giao nhiệm vụ cho HS * Giáo án đến giáo án 13: phần thực tương tự “Giáo án 2” Lưu ý: - Trước buổi tập GV kiểm tra sức khỏe khả đáp ứng tập HS - Thời gian lượng vận động tập tăng tiến theo lực em theo kế hoạch nêu bảng - Yêu cầu tập kỹ thuật ngày cao đồng thời bổ sung tập sửa chữa góc độ bay tập sửa chữa sai lầm tiếp xúc để mông chạm đất thời điểm cần thiết Giáo án 14 A Mục tiêu: - Hoàn thiện kỹ thuật bật xa Yêu cầu thực kỹ thuật bật xa đảm bảo tính liên tục cao thời gian ngắn nâng cao thành tích - Bài tập sức mạnh: + Bài tập chạy ngắn Yêu cầu chạy tối đa vận tốc biến tốc theo quy định GV + Bài tập: Cõng bạn tập đứng lên ngồi xuống Yêu cầu thực nghiêm túc yêu cầu kỹ thuật + Bài tập: Bật hai chân lên đường dốc Yêu cầu thực kỹ thuật Tập trung ý đảm bảo tuyệt đối an toàn + Bài tập: Đẩy vật (chuyển động phía trước) Yêu cầu thực tư thế, nghiêm túc, tập trung trình luyện tập B Địa điểm, phương tiện - Địa điểm: sân trường đoạn đường dốc - Phương tiện: Đệm chiếc, xe mơ tơ, đảm bảo an tồn tập luyện 24 C Nội dung phương pháp tổ chức tập luyện Nội dung Định lượng 9-10 phút Phần mở đầu - Tập trung lớp phổ biến mục tiêu buổi tập Phương pháp tổ chức - GV nêu mục tiêu phương pháp thuyết trình - Kiểm tra sức khỏe - GV hỏi HS biểu bất thường thể, khả ăn ngủ HS - Đội hình nhận lớp kiểm tra sức khỏe: - Phần khởi động 6-7 phút + Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên + Xoay khớp cổ tay, cổ chân,… + Ép dây chằng ngang, dọc, gập thân phía trước,… + Khởi động chun mơn: Bật nhảy cao chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi - GV hướng dẫn HS khởi động theo đội hình vòng tròn 32 phút Phần a Bài tập kỹ thuật “bật xa” 10-12 phút - Tập hoàn thiện toàn kỹ thuật - Tập kỹ thuật sửa chữa sai lầm thường mắc - GV tổ chức thi đua nhóm với 25 GV - GV điều khiển lớp thực khởi động chun mơn (Đội phần khởi động chun mơn giáo án 1) - GV chia nhóm nhóm tự tổ chức tập luyện - GV quan sát phát HS mắc sai lầm hỗ trợ sửa chữa cá nhân - GV tạo hưng phấn nhịp hô tiếng còi để HS gắng sức tối đa thời gian ngắn - GV đo thành tích lần bật xa xa em thành tích HS xa nhất, lớp tuyên dương b Bài tập sức mạnh 18-20 phút - Bài tập Chạy ngắn Chạy tối đa sức quãng đường 2030m Chạy biến tốc quãng đường 2030m - Bài tập: Cõng bạn tập đứng lên ngồi xuống Thực nội dung theo nhóm (2 HS) - GV nêu yêu cầu điều khiển HS chạy quãng đường quy định - GV quan sát nhắc nhở HS tập cách - Bài tập: Bật đoạn đường dốc HS xếp thành hàng dọc đứng đoạn đường dốc thực bật lên đỉnh dốc - GV làm mẫu động tác Yêu cầu HS thực bật lên sau chạy thả lỏng cuối hàng Sau bạn thực bạn số 1, hết - GV cho phép HS chọn cặp theo giới tính độ tương đồng khối lượng thể - GV yêu cầu HS thực tư theo dẫn cách nghiêm túc, bạn cõng cổ vũ tinh thần đếm số lần thực bạn - Đội hình tập luyện hàng ngang: - HS lặp lại nội dung GV bảo hiểm hướng dẫn em thực yêu cầu - GV tập trung HS chia thành nhóm theo hàng dọc đứng đối diện nhau, cách 20-25m - GV ngồi xe trước vạch xuất phát nhóm I yêu cầu số nhóm I - Bài tập: Đẩy vật chuyển động phía trước 26 đẩy xe tiến hướng nhóm II đứng Theo hình vẽ sẵn, đến cách nhóm khoảng đến 3m, GV yêu cầu HS dừng đẩy từ từ dừng lại, HS vừa thực xuống cuối hàng nhóm II đứng - GV quay xe ngược lại HS số nhóm II lại thực đẩy xe số nhóm I vị trí nhóm I - GV lại quay đầu xe, HS số nhóm II lại xuống cuối hàng nhóm I đứng Cứ tiếp tục hết - GV hãm phanh tăng lực đẩy HS - HS kết hợp việc tập tập tự thả lỏng hít thở sâu sau lần thực 10-13 phút Phần kết thúc a Thả lỏng hồi tĩnh 8-10 phút - Nhảy thả lỏng chỗ - Gập duỗi thả lỏng - Ngồi rung chân thả lỏng - Tự vỗ tay vào hai chân - Đấm lưng cho b Nhận xét: Hệ thống học 2-3 phút - Nhận xét tinh thần học tập lớp - Biểu dương em có thành tích học tập có tinh thần đồn kết thành tích cao - Nhắc nhở HS chế độ tập luyện, nghỉ ngơi ăn uống nhà - GV nêu tên động tác thả lỏng sau với HS thực động tác - Đội hình thả lỏng: GV - GV dùng phương pháp thuyết trình nhận xét nhắc nhở HS * Giáo án 15 đến 25: Nội dung phần tương tự giáo án 14 - Phương pháp huấn luyện kỹ thuật tập sức mạnh tương tự, nhiên có số điểm cần lưu ý sau: 27 + Thời gian tập luyện: khối lượng cường độ vận động tăng theo kế hoạch tuần, tháng theo lực HS + Các tập kỹ thuật tập sức mạnh thực xen kẽ buổi tập khác + Thứ tự tập luyện tập sức mạnh thay đổi buổi tập tuần tránh nhàm chán cho HS + Lựa chọn số trò chơi nhẹ nhàng, vui nhộn cho HS tham gia chơi phần khởi động kích thích hưng phấn để HS thực phần tích cực, hiệu + Thả lỏng tích cực đảm bảo đủ thời gian thúc đẩy q trình phục hồi sau đồng thời nhắc nhở HS tự cảm nhận biểu thích ứng với lượng vận động báo cho huấn luyện viên biết Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “B” Nhóm B có thời gian sinh hoạt CLB nhóm thực nghiệm A (Một tuần tập luyện buổi; tiến hành tập luyện phòng 60 ngày thầy Trần Như Hiếu Giáo viên Thể dục phụ trách Các tập áp dụng tập kỹ thuật thể lực phát triển sức nhanh hệ thống cách khoa học đảm bảo nguyên tắc chung giáo dục thể chất nguyên tắc phát triển sức nhanh Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “C” Nhóm chọn lớp lớp 5B tập áp dụng tập chương trình khóa theo phân phối chương trình thời điểm tiến hành nghiên cứu Kết sau áp dụng tập 8.1 Thành tích bật xa nhóm thực nghiệm A: Bảng Thành tích bật xa sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm A STT 10 11 12 13 14 15 16 Họ tên Lại Thị Lan Anh Phạm Văn An Trần Nam Dương Đinh Hương Giang Trần Duy Hoàng Nguyễn Ngọc Khoa Trần Công Lập Trần Quốc Cường Trần Văn Hải Đào Việt Hùng Trần Thị Hồng Trần Văn Khiên Đoàn Tiến Mạnh Trần Thị Trà My Trần Kim Dịu Nguyễn Văn Dương Lớp 5A 5A 5A 5A 5A 5A 5A 5C 5C 5C 5C 5C 5C 5C 5D 5D 28 Thành tích bật xa 1.94m 1.90m 1.95m 2.08m 1.94m 1.92m 1.95m 1.90m 1.95m 1.95m 1.90m 1.98m 1.95m 1.90m 1.93m 1.95m Ghi Sức bật tốt 17 18 19 20 Hoàng Ngọc Hải Trần Xn Bình Đồn Thị Thu Đỗ Hạ Đông 5D 5E 5E 5E 2.00m 2.15m 1.95m 1.97m Sức bật tốt Sức bật tốt Thành tích trung bình nhóm thực nghiệm A: S A = 1.96m 8.2 Thành tích bật xa nhóm đối chứng B: Bảng Thành tích bật xa sau thực nghiệm nhóm đối chứng B STT Họ tên Lớp Thành tích bật xa Ghi Ngô Tiến Dũng 5A 1.75m Nguyễn Bích Hà 5A 1.72m Nguyễn Ngọc Lâm 5A 1.80m Phạm Thị Hồng Ngát 5A 1.85m Nguyễn Thùy Dương 5A 1.75m Nguyễn Tiến Đạt 5A 1.80m Nguyễn Ngọc Khắc 5B 1.85m Phạm thị Thúy 5B 1.79m Đoàn Thị Ánh 5B 1.80m 10 Trần Thị Hiền 5C 1.75m 11 Lưu Đức Linh 5C 1.80m 12 Phạm Công Quyết 5C 1.87m 13 Nguyễn Quyết Thắng 5C 1.87m 14 Trương Ngọc Dịu 5D 1.78m 15 Nguyễn Minh Hiếu 5D 1.75m 16 Bùi Thị Linh 5D 1.80m 17 Nguyễn Đức Lương 5D 1.80m 18 Trần Văn An 5E 1.85m 19 Trần Trọng Chung 5E 1.80m 20 Nguyễn Tiến Mạnh 5E 1.75m Thành tích trung bình nhóm đối chứng B: S B = 1.80 m 8.3 Thành tích bật xa nhóm đối chứng C: Bảng 10 Thành tích bật xa sau thực nghiệm nhóm đối chứng C STT Họ tên Nguyễn Thị Vân Nhi Phạm Thị Diệp Nguyễn Quốc Đạt Mai Ngọc Linh Trần Duy Nghĩa Trần Thị Ngọc Lớp 5B 5B 5B 5B 5B 5B 29 Thành tích bật xa 1.67m 1.65m 1.70m 1.78m 1.70m 1.65m Ghi 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Đào Văn Thịnh Nguyễn Đức Huy Nguyễn Thành Lập Phạm Ngọc Linh Trần Thanh Ngọc Nguyễn Đức Phong Trần Thị Thắm Nguyễn Đức Thắng Đỗ Quang Dũng Vũ Quốc Huy Nguyễn Thành Long Trần Thị Phượng Phạm Minh Quân Trần Tuấn Thái 5B 5B 5B 5B 5B 5B 5B 5B 5B 5B 5B 5B 5B 5B Thành tích trung bình nhóm đối chứng C: STT 1.68m 1.79m 1.80m 1.67m 1.68m 1.69m 1.70m 1.75m 1.71m 1.70m 1.69m 1.71m 1.65m 1.75m SC = 1.70 m Bảng 11 Kết trung bình nhóm sau thực nghiệm Tên nhóm Thành tích trung bình (m) A 1.96 B 1.80 C 1.70 Kết luận sau áp dụng sáng kiến Để đánh giá rõ ràng kết trước sau thực nghiệm, tơi so sánh kết trung bình độ chênh lệch thành tích nhóm trước sau thực nghiệm thông qua bảng sau: Bảng 12: So sánh kết nhóm trước sau thực nghiệm Thành tích trung Thành tích trung Độ chênh lệch Tên nhóm bình trước thực bình sau thực nhóm (m) nghiệm (m) nghiệm (m) A 1.71 1.96 0.25 B 1.70 1.80 0.10 C 1.67 1.70 0.03 Nhìn vào bảng so sánh kết trước sau thực nghiệm cho phép rút số kết luận sau: - Độ chênh lệch thành tích bật xa nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm trước áp dụng tập tương đối nhỏ Nhóm thực nghiệm nhóm trội hơn, nhóm thực nghiệm nhóm có tố chất - Sau áp dụng tập, độ chênh lệch thành tích nhóm thực nghiệm A nhóm đối chứng B tương đối cao (độ chênh lệch 0.15 m) Đặc biệt độ chênh lệch thành tích bật xa nhóm thực nghiệm A nhóm đối chứng C cao (Độ chênh lệch 0.22m) 30 - Độ chênh lệch thành tích nhóm trước sau thực nghiệm nhau: + Nhóm đối xứng C tương đối nhỏ (bằng 0.03m) + Nhóm đối xứng B có khác biệt tương đối cao (0.10m) + Nhóm thực nghiệm A có khác biệt lớn (0.25m) Như vậy, tập kỹ thuật sức mạnh lựa chọn đem lại hiệu rõ rệt giúp nâng cao thành tích bật xa cho học sinh tham gia câu lạc TDTT - Qua vấn học sinh, giáo viên chủ nhiệm phụ huynh học sinh tất em tham gia CLB thích ứng tốt với tập lựa chọn Sức khoẻ thể trạng em nâng cao, kết học tập rèn luyện có nhiều tiến Các em vui vẻ, hoạt bát, động, mạnh dạn tự tin 31 PHẦN III: HIỆU QUẢ DO SÁNG KIẾN MANG LẠI Hiệu Sáng kiến “Một số tập nâng cao thành tích bật xa cho học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT” đáp ứng nhu cầu cấp thiết từ thực tiễn giáo dục giai đoạn trường tiểu học phương diện hoạt động giáo dục Thật vậy, tập lựa chọn nêu phương tiện hữu ích cho câu lạc TDTT có mơn điền kinh sử dụng, giúp rèn luyện sức khỏe nâng cao thể trạng, tạo tảng thể lực vững thúc đẩy q trình phát triển tồn diện, lực phẩm chất học sinh tiểu học, hệ tương lai đất nước thời kỳ cơng nghiệp hóa đại hóa đất nước hội nhập quốc tế Đối với cá nhân em học sinh, tập giúp em rèn luyện, phát triển khiếu, tiềm thân để nuôi dưỡng niềm đam mê TDTT Đối với nhà trường, sáng kiến giúp phát học sinh có khiếu bật xa để bồi dưỡng nâng cao thành tích lựa chọn học sinh tốt tham dự HKPĐ cấp năm học 2015 – 2016 đem lại thành tích tốt, cụ thể: em Trần Xn Bình em Đinh Hương Giang đạt kết cao Hội khỏe Phù Đổng cấp huyện em lựa chọn đại diện cho huyện dự thi Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh Trong đó: em Đinh Hương Giang đạt giải khuyến khích Tơi hi vọng đề tài tài liệu hữu ích, mở hướng cho bạn đồng nghiệp, viết tiếp kinh nghiệm quý báu thực tiễn khơng dừng lại môn điền kinh hay nội dung bật xa Kiến nghị đề xuất: Những tập lựa chọn sáng kiến phương tiện giáo dục thể chất Muốn phát huy tối đa tác dụng việc thực mục tiêu cụ thể cần thiết phải có hỗ trợ từ điều kiện khác Vậy tơi xin mạnh dạn có số đề xuất sau: + Đối với nhà trường cần tạo điều kiện xếp thời gian biểu hợp lý, để ban cố vấn câu lạc phối hợp tốt với giáo viên chủ nhiệm giáo viên môn việc thực mục tiêu, nhiệm vụ khác giáo dục học sinh tham gia câu lạc Mặt khác, ban giám hiệu nhà trường cần quan tâm tới điều kiện sở vật chất phục vụ tốt cho việc hoạt động câu lạc như: Dụng cụ tập luyện thi đấu, nước uống bù chất điện giải,… + Ban giám hiệu nhà trường có kế hoạch phối hợp với ban đại diện phụ huynh với giáo viên chủ nhiệm giải thích rõ mục đích, tác dụng câu lạc với phụ huynh em câu lạc + Đối với gia đình học sinh tham gia câu lạc bộ: Cần hưởng ứng tích cực động viên kịp thời tinh thần em mình, đồng thời đầu tư dinh dưỡng như: thức ăn có hàm lượng giàu Protein (như trứng, thịt bị ) vitamin khống chất cao… + Đối với xã hội: Địa phương cần quan tâm tới học sinh tiểu học hoạt động giáo dục khác, thường xuyên tổ chức giao lưu 32 thể thao cho đối tượng học sinh tiểu học tham gia (như hoạt động tham gia trại Thu hàng năm) Trên sở hiệu mà tơi vừa trình bày, mong thầy cô giáo giảng dạy môn giáo dục thể chất trường tiểu học, hưởng ứng áp dụng thường xuyên việc sinh hoạt câu lạc huấn luyện học sinh giỏi thể dục thể thao Tham gia giao lưu học sinh giỏi HKPĐ năm học Do điều kiện nghiên cứu kinh nghiệm thân cịn nên q trình viết sáng kiến khơng tránh khỏi hạn chế, mong đóng góp ý kiến chân thành quý thầy cô giáo 33 PHẦN IV: CAM KẾT Từ thực tiễn giảng dạy kinh nghiệm huấn luyện học sinh tham gia HKPĐ, giao lưu học sinh giỏi TDTT với tìm tịi nghiên cứu, tơi hồn thành sáng kiến Tôi xin cam kết sáng kiến kinh nghiệm không chép vi phạm quyền Cơ quan đơn vị áp dụng sáng kiến Nam Định, ngày…tháng 02 năm2017 Người viết sáng kiến Lê Cao Sơn 34 ... TÀI Tên sáng kiến: ? ?Một số tập nâng cao thành tích bật xa cho học sinh Tiểu học tham gia câu lạc TDTT? ?? Lĩnh vực áp dụng: Học sinh tiểu học có khiếu tham gia câu lạc TDTT Thời gian áp dụng sáng... vậy, tập kỹ thuật sức mạnh lựa chọn đem lại hiệu rõ rệt giúp nâng cao thành tích bật xa cho học sinh tham gia câu lạc TDTT - Qua vấn học sinh, giáo viên chủ nhiệm phụ huynh học sinh tất em tham gia. .. LẠI Hiệu Sáng kiến ? ?Một số tập nâng cao thành tích bật xa cho học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT? ?? đáp ứng nhu cầu cấp thiết từ thực tiễn giáo dục giai đoạn trường tiểu học phương diện hoạt