Một số bài tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh tiểu học tham gia câu lạc bộ TDTT

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HUYỆN NGHĨA HƯNG TRƯỜNG TIỂU HỌC THỊ TRẤN RẠNG ĐÔNG BÁO CÁO SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ BÀI TẬP NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY NGẮN CHO HỌC SINH TIỂU HỌC THAM GIA CÂU LẠC BỘ TDTT Tác giả: LÊ CAO SƠN Trình độ chuyên môn: Cử nhân sư phạm thể dục thể thao Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường Tiểu học thị trấn Rạng Đơng Năm học 2018-2019 THƠNG TIN CHUNG VỀ ĐỀ TÀI Tên sáng kiến: “Một số tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh Tiểu học tham gia câu lạc TDTT” Lĩnh vực áp dụng: Học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT Thời gian áp dụng sáng kiến: Từ 10/9/2018 đến 24/4/2019 Tác giả Họ tên: Lê Cao Sơn Năm sinh: 1982 Nơi thường trú: Thị trấn Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Trình độ chun mơn: Cử nhân sư phạm thể dục thể thao Chức vụ công tác: Giáo viên Nơi làm việc: Trường Tiểu học TT Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Địa liên hệ: TDP – TT Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Điện thoại: Tỉ lệ đóng góp tạo sáng kiến: Đơn vị áp dụng sáng kiến - Tên đơn vị: Trường Tiểu học TT Rạng Đông - Địa chỉ: TDP – TT Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định - Điện thoại: 03503 873 483 Mục lục Trang Phần I Điều kiện hoàn cảnh tạo sáng kiến ……………………………5 Phần II Mô tả giải pháp…………………………………………… I Mô tả giải pháp kĩ thuật trước tạo sáng kiến…………………….6 II Giải pháp sau có sáng kiến……………………………………… Cơ sở lí luận……………………………………………………………6 Cơ sở thực tiễn…………………………………………………………9 Phương pháp nghiên cứu………………………………………………10 Hệ thống tập hoàn thiện kĩ thuật tập thể lực nâng cao thành Tích………………………………………………………………………13 Kế hoạch thực tập lựa chọn……………………… 17 Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “B”…………………27 Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “C”…………… 27 Kết sau áp dụng tập…………………………………….27 Kết luận sau thực nhiệm……………………………………………….29 10 Áp dụng nhân rộng………………………………………………… 30 Phần III Hiệu sáng kiến mang lại……………………………… 31 Hiệu quả……………………………………………………………… 31 Kiến nghị đề xuất………………………………………………………33 Phần IV Cam kết……………………………………………………….34 Danh mục chữ viết tắt Từ viết tắt HS GV PPDH TDTT TTCB XP CLB HKPĐ GDTH XBGD LVĐ BTKT PHẦN I ĐIỀU KIỆN HOÀN CẢNH TẠO RA SÁNG KIẾN Đặt vấn đề Nghị hội nghị trung ương khóa XI đổi bản, tồn diện giáo dục quan điểm: “Chuyển mạnh trình giáo dục từ chủ yếu trang bị kiến thức sang phát triển tồn diện phẩm chất người học Học đơi với hành; Lí luận gắn với thực tiễn” Với mục tiêu giáo dục phổ thông là:” Tập trung phát triển trí tuệ, thể chất hình thành phẩm chất lực công dân, phát bồi dưỡng khiếu” Thực nghị sở giáo dục đào tạo Nam Định nói chung phịng giáo dục & đào tạo Nghĩa Hưng nói riêng bước đổi toàn diện lĩnh vực giáo dục cụ thể cấp học, bậc học Trong rõ nét hoạt động giáo dục bậc Tiểu học Cụ thể năm học vừa qua số lượng chất lượng giao lưu không ngừng nâng cao như: Giao lưu phát triển lực ,hùng biện tiếng Anh, hội khỏe Phù Đổng, giao lưu HS giỏi TDTT, giao lưu giáo viên chủ nhiệm giỏi cấp Tiểu học Là giáo viên giáo dục thể chất tơi nhận thấy để tham gia có hiệu giao lưu TDTT nói với điều kiện sở vật chất, quỹ thời gian, đặc biệt phương pháp hệ thống tập theo phân phối chương trình hành chưa đủ Từ thực tiễn đó, đạo chi Đảng, ban giám hiệu trường Tiểu học thị trấn Rạng Đông câu lạc TDTT thức thành lập vào hoạt động năm học 2018 – 2019 với mơn: Võ thuật, khiêu vũ, cờ vua , bóng bàn điền kinh Trong mơn điền kinh trọng đặc biệt nội dung “chạy 60m” coi mũi nhọn, mạnh CLB Với hệ thống tập kĩ thuật, sức nhanh sức mạnh tốc độ lựa chọn, xếp khoa học đảm bảo nguyên tắc giáo dục thể chất phù hợp với đặc điểm tâm sinh lí học sinh Tiểu học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng vệ sinh thích hợp đem lại hiệu đáng kể nội dung đề tài “Một số tập nâng cao thành tích kĩ thuật chạy ngắn cho HS Tiểu học tham gia câu lạc TDTT” xin mạnh dạn trình bày Đối tượng nghiên cứu - Các tập hoàn thiện kỹ thuật - Các tập phát triển sức nhanh - Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ Phạm vi nghiên cứu Sáng kiến nêu áp dụng cho học sinh tiểu học CLB HS có khiếu lựa chọn huấn luyện tham gia HKPĐ giao lưu HS giỏi TDTT khác Tôi tiến hành chọn ngẫu nhiên em HS tham gia câu lạc bộ, chia thành nhóm (thực nghiệm đối chứng), đồng thời tơi chọn nhóm em HS khác lớp 5B làm nhóm đối chứng thứ hai Các em có sức khỏe đảm bảo học tập trường tiểu học thị trấn Rạng Đông để nghiên cứu PHẦN II MƠ TẢ CÁC GIẢI PHÁP I Mơ tả giải pháp kĩ thuật trước tạo sáng kiến Tài liệu chuyên môn hướng dẫn sinh hoat CLB Câu lạc TDTT nhằm đáp ứng yêu cầu mục tiêu chung giáo dục tiểu học mục tiêu cụ thể môn học Trên thực tế tài liệu hướng dẫn tổ hoạt động CLB chung chung, chưa rõ mục tiêu cụ thể, kế hoạch hoạt động, giáo án chi tiết buổi theo giai đoạn định Bài tập giáo viên sử dụng chưa hệ thống xếp cụ thể, chưa đảm bảo nguyên tắc dạy học môn Chủ yếu HS tập tập cách cảm tính Nội dung điền kinh chương trình khóa Thực tế phân phối chương trình hành mơn thể dục chưa đưa nội dung chạy ngắn 60m vào giảng dạy cho HS tiểu học Cũng nội dung khác môn điền kinh, chạy ngắn tích hợp, giới thiệu dạng hình thành kỹ sơ đẳng chương “ Các tập rèn luyện tư kỹ bản” Nhận xét: Từ thực trạng nêu trên, để đáp ứng yêu cầu thực tiễn huấn luyện chuyên sâu, nâng cao thành tích cho HS có khiếu tham gia CLB Thơng qua lựa chọn học sinh có thành tích tốt tham dự “giải thể thao HS phổ thông” năm, “hội khỏe phù đổng” cấp có hiệu quả, thiết phải có huấn luyện chuyên sâu tập kỹ thuật, tập phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ thông qua hoạt động CLB II Giải pháp sau có sáng kiến Cơ sở lí luận Chạy phương pháp di chuyển tự nhiên người, hoạt động có chu kỳ chu kỳ gồm hai bước có thời kỳ bay Trong chạy cự ly 60m chia thành giai đoạn: Xuất phát , chạy lao sau xuất phát, chạy quãng giai đoạn cuối đích Q trình thực nhuần nhuyễn bốn giai đoạn thời gian ngắn với nỗ lực bắp cao tao nên thành tích nội dung chạy ngắn 60m Nói cách khác thành tích chạy 60m định yếu tố: Kỹ thuật đặc biệt “tố chất sức nhanh” 1.1 Khái niệm tố chất sức nhanh: Sức nhanh khả thực động tác khoảng thời gian ngắn Sức nhanh tố chất thể lực biểu dạng đơn giản dạng phức tạp Dạng đơn giản sức nhanh bao gồm: thời gian phản ứng; thời gian động tác đơn lẻ, tần số hoạt động cục Dạng phức tạp thời gian thực hoạt động thể thao phức tạp chạy ngắn… Các dạng đơn giản sức nhanh có quan hệ mật thiết chặt chẽ với kết sức nhanh hoat động phức tạp Thời gian phản ứng, thời gian động tác đơn lẻ tần số động tác cục cao tốc độ thực động tác phức tạp cao Tuy nhiên dạng biểu sức nhanh đơn giản lại phát triển tương đối độc lập với Thời gian phản ứng tốt, động tác riêng lẻ lại chậm tần số động tác lại thấp Vì sức nhanh tố chất tổng hợp yếu tố cấu thành thời gian phản ứng, thời gian động tác riêng lẻ tần số động tác 1.2 Cơ sở sinh lý tố chất sức nhanh Yếu tố định tốc độ tất dạng sức nhanh độ linh hoạt trình thần kinh tốc độ co Độ linh hoạt trình thần kinh thể khả biến đổi nhanh chóng q trình hưng phấn ức chế trung tâm thần kinh Ngoài độ linh hoạt thần kinh bao gồm tốc độ dẫn truyền xung động dây thần kinh ngoại vi Sự thay đổi nhanh chóng hưng phấn ức chế làm cho nơ ron vận động có khả phát xung động với tần số cao làm cho đơn vị vận động thả lỏng nhanh chóng yếu tố tăng cường tốc độ tần số động tác.Tốc độ hưng phấn tế bào thần kinh ảnh hưởng trực tiếp đến thời kỳ tiềm tàng với tốc độ dẫn truyền xung động dây thần kinh ngoại vi, chúng định thời gian phản ứng Tốc độ co phụ thuộc vào tỉ lệ sợi nhanh chậm bó Các có tỉ lệ sợi nhanh cao đặc biệt sợi nhóm II-A có khả tốc độ cao Tốc độ co chịu ảnh hưởng hàm lượng chất cao lượng ATP CA Hoạt động tốc độ với thời gian ngắn sử dụng nguồn lượng phân giải yếm khí ATP CP chủ yếu Vì hàm lượng ATP CP sợi cao tốc độ co cao lên Tập luyện sức nhanh làm cho hàm lượng ATP CP sợi cơ, sợi nhanh II-A II- B tăng lên Trong hoạt động thể thao tốc độ sức mạnh có liên quan mật thiết với Mức độ phát triển sức mạnh ảnh hưởng rõ rệt đến sức nhanh Trong nhiều môn thể thao chạy ngắn, nhảy…kết hoạt động phụ thuộc vào sức nhanh hay sức mạnh riêng lẻ mà phụ thuộc vào phối hợp hợp lý tố chất 1.3 Cơ sở sinh lý để phát triển sức nhanh chạy ngắn: Là tăng cường độ linh hoạt tốc độ dẫn truyền hưng phấn trung tâm thần kinh máy vận động, tăng cường phối hợp sợi cơ, nâng cao tốc độ thả lỏng Vì để phát triển sức nhanh chạy ngắn cần tập tập tần số cao, trọng tải nhỏ, có thời gian nghỉ dài 1.4 Đặc điểm sinh lý HS Tiểu học từ đến 12 tuổi 1.4.1 Đặc điểm chung Ở lứa tuổi em cứng cáp lứa tuổi trước tồn thể phát triển chưa hồn chỉnh Xương cịn nhiều đoạn sụn, hệ thống dây chằng bao khớp chưa vững chắc, cột sống chưa ổn định dễ bị cong, lệch, vẹo Hệ thống tuần hồn, hơ hấp ổn định đáp ứng tập với yêu cầu cao Hệ thần kinh cân q trình hưng phấn ức chế, tính tổ chức, tinh thần tập thể phát triển, khả ý, tập trung cao rõ rệt Ở giai đoạn đặc điểm giới tính em trai em gái chưa rõ nhiều khác biệt Vì tập phát triển sức nhanh em không thiết phải phân chia cụ thể Hay nói cách khác tập sức nhanh sử dụng cho nam nữ lứa tuổi 1.4.2 Trong phát triển sức nhanh học sinh tiểu học Các số sức mạnh bắp HS lứa tuổi tăng lên cách đáng kể sau cịn tiếp tục tăng tăng không đồng Các tăng chiều dài tiết diện ngang nên việc sử dụng tập tăng khối lượng bắp tỏ hiệu Do đặc điểm phát triển theo lứa tuổi nên hạn chế tập gắng sức lần tối đa (như cử tạ) nên sử dụng nhiều tập lặp lại tối đa với quãng nghỉ hợp lý Chú ý tác động vào nhóm phát triển chậm trẻ lưng, bụng, đùi…Các trọng tải nhỏ với tần số cao, quãng nghỉ hợp lý tương đối phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý em 1.5 Các nguyên tắc phát triển sức nhanh cho học sinh tiểu học 1.5.1 Nguyên tắc tự giác tích cực Đây nguyên tắc quan trọng hệ thống nguyên tắc huấn luyện, tiền đề việc thực nguyên tắc kết hợp khéo léo vai trò chủ đạo thầy với tinh thần tự giác tích cực HS thể buổi tập luyện theo kế hoạch mà ý thức tự giác tự tập luyện nhà hướng dẫn GV 1.5.2 Nguyên tắc vừa sức Trong trình huấn luyện GV cần ý tới đặc điểm cá nhân HS, tức phải theo dõi thích ứng cá nhân HS cách sát thực với nhiệm vụ đề ra, hình thức, tính chất, cường độ vận động kéo dài tập phải phù hợp với giới tính lứa tuổi trình độ sức khoẻ HS 1.5.3 Nguyên tắc tăng tiến Khối lượng vận động phải phù hợp với khả chịu đựng phát triển thể người giai đoạn Nói cách khác phải tăng dần yêu cầu kỹ thuật lượng vận động cá nhân HS suốt trình huấn luyện, việc tăng dần lượng vận động theo đường thẳng lên khơng có tác dụng việc phát triển trình độ vận động HS mà phải theo hình bậc thang sóng, phù hợp với khả làm việc để điều chỉnh phát triển thể đồng thời phù hợp với phát triển hài hoà tâm sinh lý HS 1.5.4 Nguyên tắc lặp lại phân chia Nguyên tắc lặp lại phân chia dựa sở sinh lý cần thiết lặp lại hoạt động để hình thành mối liên hệ phản xạ có điều kiện Để phù hợp với biến đổi hoàn thiện chức phận quan thần kinh bắp, quan nội tạng ảnh hưởng huấn luyện - Để củng cố định hình động tác kiến thức Cần phải ý đến tâm lý chịu đựng hệ thần kinh trung ương HS sử dụng tập lặp lại Bên cạnh nguyên tắc lặp lại để phù hợp với phát triển khả làm việc chuẩn bị tốt đạt tới thành tích cao Việc phân chia huấn luyện trở thành nguyên tắc huấn luyện Bất kì huấn luyện mơn chu kì phải phân thời kì (chuẩn bị, thi đấu, chuyển tiếp) Trong thời kì lại chia nhiều giai đoạn phù hợp với điều kiện tổ chức huấn luyện Mỗi thời kì giai đoạn có mục tiêu riêng chi phối nhiệm vụ, phương pháp huấn luyện với kết cấu lượng vận động 1.5.5 Nguyên tắc liên tục hệ thống Muốn phát triển tốt tố chất thi đấu đạt thành tích cao, việc tập luyện phải diễn liên tục theo kế hoạch đạt khối lượng vận động quy định Nguyên tắc đòi hỏi phải theo dõi trình phát triển trình độ vận động HS điều chỉnh hợp lý thứ tự tập buổi luyện tập, buổi tập tuần tuần tháng thành hệ thống đảm bảo tính khoa học phù hợp với điều kiện sức khỏe HS điều kiện thời gian nhà trường Cơ sở thực tiễn Trường Tiểu học thị trấn Rạng Đông với đội ngũ GV 43 người GV dạy thể dục người, trường có phong trào thi đua dạy tốt, học tốt, phong trào cải tiến nâng cao chất lượng giáo dục Trường Tiểu học thị trấn Rạng Đơng có điểm trường: hệ thống sân chơi bãi tập đầy đủ, phương tiện, thiết bị phục vụ môn học hoạt động giáo dục đáp ứng yêu cầu Trường có lớp với 156 HS, lớp với 161 HS 100% đạt chuẩn kiến thức nội dung môn học Hàng năm kiểm tra sức khỏe định kỳ, qua khảo sát đầu năm học 2018 – 2019, tơi thấy lớp có 75 em có tố chất mơn thể thao u thích mơn học, lớp có 80 em tham gia CLB TDTT 15 em có khiếu mơn bóng15 em khiếu võ thuật, có 40 em có tố chất sức mạnh, tốc độ, sức bền, mơn điền kinh 10 em có tố chất môn cờ vua Năm học 2018- 2019 ngành giáo dục tổ chức giải thể thao học sinh phổ thông ngành giáo dục cấp nhiệm vụ, mục tiêu quan trọng nhóm GV dạy thể dục nhà trường Tóm lại, điều kiện thực tiễn nhà trường đáp ứng yêu cầu tập luyện ứng dụng tập nhằm nâng cao thành tích “chạy 60m” cho HS CLB Ảnh 1: Lễ mắt câu lạc TDTT Phương pháp nghiên cứu 3.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu Để thực mục đích nhiệm vụ sáng kiến sử dụng phương pháp tham khảo nhiều nguồn tài liệu khác Các văn thị, nghị Đảng nhà nước giáo dục nói chung giáo dục thể chất nói riêng - Các đề tài nghiên cứu tác giả nước GDTC Giáo trình sinh lý học TDTT, tâm lý học TDTT, phương pháp huấn luyện môn điền kinh, giáo trình lý luận phương pháp giảng dạy TDTT, giáo trình y học TDTT Sách GV TD lớp 4, lớp nhà XBGD, phân phối chương trình, chuẩn kiến thức kĩ chương trình hành 3.2 Phương pháp quan sát, kiểm tra sư phạm Trong trình tập luyện sử dụng kết hợp phương pháp quan sát biểu bên ngồi nhóm HS (như quan sát sắc mặt, thở, mồ hôi ) đáp ứng với lượng vận động thời điểm, với việc kiểm tra việc hoàn thành nhiệm vụ giao thời điểm để kịp thời điều chỉnh LVĐ phù hợp với đặc điểm cá nhân HS 3.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 10 Sau số thực số lại dùng tay giữ chân - Xen kẽ lần tập nhóm tập thả lỏng hít thở sâu Phần kết thúc a Thả lỏng hồi tĩnh - HS thả lỏng tích cực với tập sau + Nhảy thả lỏng + Gập duỗi thả lỏng + Vỗ chân thả lỏng + Đấm lưng + Ngồi sân + Tập rung lắc chân b Nhận xét - GV nhận xét biểu dương tinh thần tập luyện lớp + Những tập HS thực tốt chưa đạt + Nhắc nhở HS chế độ dinh dưỡng cần đạt để HS tư vấn với phụ huynh bổ sung kịp thời giai đoạn thực tập + GV nhắc HS ghi nhớ, báo cáo GV dấu hiệu thể (như đau mỏi phận nào) * Giáo án đến giáo án 12: phần thực tương tự “Giáo án 1” Lưu ý: - Trước buổi tập GV kiểm tra sức khỏe khả đáp ứng tập HS Thời gian lượng vận động tập tăng tiến theo lực em theo kế hoạch nêu bảng 23 Yêu cầu, tập kỹ thuật cụ thể theo kế hoạch bảng Các BT chạy tốc độ tối đa biến tốc 10-40m có thay đổi mơi trường mặt đường chạy Giáo án 13 A Mục tiêu: Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m Yêu cầu thực kỹ thuật chạy 60m đảm bảo tính liên tục cao thời gian ngắn nâng cao thành tích - Bài tập sức mạnh, tốc độ: +Bài tập trò chơi “Lò cò tiếp sức” Yêu cầu biết cách chơi trò chơi + Bài tập “Nằm ngửa gập thân trên” Yêu cầu thực tập biên độ chơi định lượng phù hợp + Bài tập: Bật hai chân lên đường dốc Yêu cầu thực kỹ thuật Tập trung ý đảm bảo tuyệt đối an toàn + Bài tập: Đẩy vật (chuyển động phía trước) Yêu cầu thực tư thế, nghiêm túc, tập trung trình luyện tập B Địa điểm, phương tiện - Địa điểm: sân trường đoạn đường dốc - Phương tiện: xe mơ tơ, đảm bảo an tồn tập luyện C Nội dung phương pháp tổ chức tập luyện Nội dung Phần mở đầu - Tập trung lớp phổ biến mục tiêu buổi tập - Kiểm tra sức khỏe - Phần khởi động + Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên + Xoay khớp cổ tay, cổ chân,… + Ép dây chằng ngang, dọc, gập thân phía trước,… + Khởi động chuyên môn: , chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau 24 Phần a Bài tập kỹ thuật “chạy 60m” - Tập XP - Tập đánh đích - Tập hồn thiện tồn kỹ thuật:Chạy tối đa sức quãng đường 20-30m Chạy biến tốc quãng đường 2030m - Chạy hết quãng đường 60m - Tập kỹ thuật sửa chữa sai lầm thường mắc: Sai lầm XP: XP sớm, XP chậm, tư XP căng thẳng, gị bó… - GV tổ chức thi đua nhóm với b Bài tập sức mạnh, tốc độ - Trò chơi “ Lò cò tiếp sức - Bài tập “Nằm ngửa gập thân trên” * Cách thực hiện: - GV chia cặp đôi gồm số số - Ban đầu số thực tập số dùng tay giữ chân số Sau số thực số lại dùng tay giữ chân - Xen kẽ lần tập nhóm tập thả lỏng hít thở sâu - Bài tập: Bật đoạn đường dốc HS xếp thành hàng dọc đứng đoạn đường dốc thực bật lên đỉnh dốc hưng phấn GV làm mẫu động tác Yêu cầu HS thực bật lên sau chạy thả lỏng cuối hàng Sau bạn thực bạn số 1, hết - HS lặp lại nội dung GV bảo hiểm hướng dẫn em thực yêu cầu - Bài tập: Đẩy vật chuyển động phía trước - HS kết hợp việc tập tập tự thả lỏng hít thở sâu sau lần thực - GV tập trung HS chia thành nhóm theo hàng dọc đứng đối diện nhau, cách 20-25m - GV ngồi xe trước vạch xuất phát nhóm I yêu cầu số nhóm I đẩy xe tiến hướng nhóm II đứng Theo hình vẽ sẵn, đến cách nhóm khoảng đến 3m, GV yêu cầu HS dừng đẩy từ từ dừng lại, HS vừa thực xuống cuối hàng nhóm II đứng - GV quay xe ngược lại HS số nhóm II lại thực đẩy xe số nhóm I vị trí nhóm I - GV lại quay đầu xe, HS số nhóm II lại xuống cuối hàng nhóm I đứng Cứ tiếp tục hết - GV hãm phanh tăng lực đẩy HS 26 Phần kết thúc a Thả lỏng hồi tĩnh - Nhảy thả lỏng chỗ - Gập duỗi thả lỏng - Ngồi rung chân thả lỏng - Tự vỗ tay vào hai chân - Đấm lưng cho b Nhận xét: Hệ thống học - Nhận xét tinh thần học tập lớp - Biểu dương em có thành tích học tập có tinh thần đồn kết thành tích cao - Nhắc nhở HS chế độ tập luyện, nghỉ ngơi ăn uống nhà - GV nêu tên động tác thả lỏng sau với HS thực động tác Đội hình thả lỏng: GV - GV dùng phương pháp thuyết trình nhận xét nhắc nhở HS * Giáo án 14 đến 24: Nội dung phần tương tự giáo án 13 Phương pháp huấn luyện kỹ thuật tập sức nhanh, sức mạnh tốc độ tương tự, nhiên có số điểm cần lưu ý sau: + Thời gian tập luyện: khối lượng cường độ vận động tăng theo kế hoạch tuần, tháng theo lực HS + Các tập kỹ thuật với yêu cầu cao thay đổi môi trường khác với yêu cầu khắc phục lực cản tăng lên + Thứ tự tập luyện tập sức mạnh thay đổi buổi tập tuần tránh nhàm chán cho HS + Lựa chọn số trò chơi nhẹ nhàng, vui nhộn cho HS tham gia chơi phần khởi động kích thích hưng phấn để HS thực phần tích cực, hiệu + Thả lỏng tích cực đảm bảo đủ thời gian thúc đẩy trình phục hồi sau đồng thời nhắc nhở HS tự cảm nhận biểu thích ứng với lượng vận động báo cho huấn luyện viên biết Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “B” Nhóm B có thời gian sinh hoạt CLB nhóm thực nghiệm A (Một tuần tập luyện buổi; tiến hành tập luyện phòng 60 ngày thầy Trần Như Hiếu phụ trách Các tập áp dụng tập kỹ thuật thể lực phát triển sức mạnh ( bật xa) hệ thống cách khoa học đảm bảo nguyên tắc chung giáo dục thể chất nguyên tắc phát triển sức nhanh Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “C” Nhóm chọn lớp lớp 5B tập áp dụng tập chương trình khóa theo phân phối chương trình thời điểm tiến hành nghiên cứu Kết sau áp dụng tập thực nghiệm 8.1 Thành tích chạy 60m nhóm thực nghiệm A: 27 Bảng STT Họ tên 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Thành tích trung bình nhóm thực nghiệm A: 8.2 Thành tích chạy 60m nhóm đối chứng B: Bảng STT 10 11 12 13 14 Phạm Văn Bắc Vũ Quỳnh Chi Phạm Ánh Dương Nguyễn T Thu Hà Trần Văn Định Nguyễn Minh Đức Nguyễn Ngọc Hoàn Bùi Tuấn Anh Trần Hữu Thọ Đoàn Phương Anh Lê Khắc Chiến Phạm Đúc Duy Đoàn Tiến Mạnh Nguyễn Quốc Khánh Lâm Thị Chi Nguyễn Hùng Cường Trần Việt Hưng Khương Đức Công Trần Hải Dương Vũ Văn Hạ Họ tên Trần Văn Hòa Nguyễn Quang Huy Nguyễn Ngọc Lâm Mai Phương Linh Nguyễn Huy Hồng Đồn Chí Dũng Nguyễn Ngọc Khắc Trần Thi Thu Huệ ĐoànThịPhương Anh Trần Thị Hiền Lưu Đức Linh Vũ Đức Lương Nguyễn Quyết Thắng Trương Ngọc Dự 15 16 17 18 19 20 Thành tích trung bình nhóm đối chứng B: 8.3 Thành tích chạy 60m nhóm đối chứng C: Bảng STT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Thành tích trung bình nhóm đối chứng C: SC = 10s71 Bảng 10 Kết trung bình nhóm sau thực nghiệm STT Hoàng Ngọc Phúc Bùi Thị Linh Phạm Duy Thành Trần Văn An Trần Bình Minh Vũ Hồng Minh Họ tên Phạm Tuấn Anh Vũ Nguyên Anh Trần Quang Đại La Đình Hải Trần Duy Nghĩa Trần Thị Bảo Ngọc Ninh Thúy Ngân Trần Văn Nguyên Phạm Thu Nguyệt Phạm Thùy Ly Lê Công Sơn Trần Quố Thái Phạm Gia Huy Phạm Quyết Thắng NguyễnT.PhươngThịnh Đậu Thị Trang Trần Thị Tươi Trần Thị Phương Phạm Minh Quân Trần Thành Vinh Kết luận sau áp dụng sáng kiến Để đánh giá rõ ràng kết trước sau thực nghiệm, so sánh kết trung bình độ chênh lệch thành tích nhóm trước sau thực nghiệm thông qua bảng sau: 29 Bảng 11: So sánh kết nhóm trước sau thực nghiệm Tên nhóm A B C Nhìn vào bảng so sánh kết trước sau thực nghiệm cho phép rút số kết luận sau: Độ chênh lệch thành tích chạy 60m nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm trước áp dụng tập tương đối nhỏ Nhóm thực nghiệm nhóm trội hơn, nhóm thực nghiệm nhóm có tố chất Sau áp dụng tập, độ chênh lệch thành tích nhóm thực nghiệm A nhóm đối chứng B tương đối cao Đặc biệt độ chênh lệch thành tích chạy nhóm thực nghiệm A nhóm đối chứng C cao (Độ chênh lệch 1.28 giây) Độ chênh lệch thành tích nhóm trước sau thực nghiệm nhau: + Nhóm đối chứng C tương đối nhỏ (bằng 0.17s) + Nhóm đối chứng B có khác biệt tương đối cao (0.53s) + Nhóm thực nghiệm A có khác biệt lớn (0.8s) Như vậy, tập kỹ thuật, tập phát triển sức nhanh sức mạnh tốc độ lựa chọn đem lại hiệu rõ rệt giúp nâng cao thành chạy 60m cho học sinh tham gia câu lạc TDTT Qua vấn học sinh, giáo viên chủ nhiệm phụ huynh học sinh tất em tham gia CLB thích ứng tốt với tập lựa chọn Sức khoẻ thể trạng em nâng cao, kết học tập rèn luyện có nhiều tiến Các em vui vẻ, hoạt bát, động, mạnh dạn tự tin 10 Áp dụng nhân rộng Sau thời gian nghiên cứu, sở kết thu q trình thực nghiệm, tơi tiếp tục áp dụng hệ thống tập lựa chọn vào hoạt động CLB thời gian năm học 2018-2019 Mặt khác, lồng ghép số phần hệ thống tập vào tiết dạy khố có nội dung phù hợp, cho số đối tượng HS khối 4, đem lại hiệu đáng kể 30 PHẦN III: HIỆU QUẢ DO SÁNG KIẾN MANG LẠI Hiệu Sáng kiến “Một số tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT” đáp ứng nhu cầu cấp thiết từ thực tiễn giáo dục giai đoạn trường tiểu học phương diện hoạt động giáo dục Thật vậy, tập lựa chọn nêu phương tiện hữu ích cho câu lạc TDTT có mơn điền kinh sử dụng, giúp rèn luyện sức khỏe nâng cao thể trạng, tạo tảng thể lực vững thúc đẩy trình phát triển toàn diện, lực phẩm chất học sinh tiểu học, hệ tương lai đất nước thời kỳ cơng nghiệp hóa đại hóa đất nước hội nhập quốc tế Đối với cá nhân em học sinh, tập giúp em rèn luyện, phát triển khiếu, tiềm thân để nuôi dưỡng niềm đam mê TDTT Đối với nhà trường, sáng kiến giúp phát học sinh có khiếu chạy 60m để bồi dưỡng nâng cao thành tích lựa chọn học sinh tốt tham dự giao lưu TDTT Trong năm học 2018 – 2019 có hai em: Trần Hữu Thọ lớp 4H Nguyễn Thị Thu Hà lớp 5A tham dự giải thể thao HS phổ thông ngành giáo dục đạt kết cao : Em trần Hữu Thọ giải nhì cấp huyện Đặc biệt em Nguyễn Thị Thu Hà đạt giải cấp tỉnh với thành tích ấn tượng “ giây 18 ” lựa chọn tham dự giải điền kinh toàn quốc, tổ chức vào tháng năm 2019 Ảnh 5: Em Nguyễn Thị Thu Hà ( bên phải số đeo 69) tham dự nội dung chung kết chạy 60m nữ cấp tỉnh 31 Ảnh 6: Kết đạt giải thể thao học sinh năm học 2018-2019 32 Tôi hi vọng đề tài tài liệu hữu ích, mở hướng cho bạn đồng nghiệp, viết tiếp kinh nghiệm quý báu thực tiễn khơng dừng lại môn điền kinh hay nội dung chạy 60m Kiến nghị đề xuất: Những tập lựa chọn sáng kiến phương tiện giáo dục thể chất Muốn phát huy tối đa tác dụng việc thực mục tiêu cụ thể cần thiết phải có hỗ trợ từ điều kiện khác Vậy tơi xin mạnh dạn có số đề xuất sau: + Đối với nhà trường cần tạo điều kiện xếp thời gian biểu hợp lý, để ban cố vấn câu lạc phối hợp tốt với giáo viên chủ nhiệm giáo viên môn việc thực mục tiêu, nhiệm vụ khác giáo dục học sinh tham gia câu lạc Mặt khác, ban giám hiệu nhà trường cần quan tâm tới điều kiện sở vật chất phục vụ tốt cho việc hoạt động câu lạc như: Dụng cụ tập luyện thi đấu, nước uống bù chất khoáng… + Ban giám hiệu nhà trường có kế hoạch phối hợp với ban đại diện phụ huynh với giáo viên chủ nhiệm giải thích rõ mục đích, tác dụng câu lạc với phụ huynh em câu lạc + Đối với gia đình học sinh tham gia câu lạc bộ: Cần hưởng ứng tích cực động viên kịp thời tinh thần em mình, đồng thời đầu tư dinh dưỡng như: thức ăn có hàm lượng giàu Protein (như trứng, thịt bị) vitamin khống chất cao… + Đối với xã hội: Địa phương cần quan tâm tới học sinh tiểu học hoạt động giáo dục khác, thường xuyên tổ chức giao lưu thể thao cho đối tượng học sinh tiểu học tham gia (như hoạt động tham gia trại Thu hàng năm) Mặt khác phận giáo viên văn hóa, bậc phụ huynh, nhà trường tồn xã hội cần thay đổi cách nhìn nhận vai trị mơn giáo dục thể chất nhà trường Trân trọng cố gắng nỗ lực thành tích đạt em để có đạo, tổ chức, quan tâm đầu tư phù hợp Trên sở hiệu mà tơi vừa trình bày, mong thầy cô giáo giảng dạy môn giáo dục thể chất trường tiểu học hưởng ứng áp dụng thường xuyên việc sinh hoạt câu lạc huấn luyện học sinh giỏi thể dục thể thao Tham gia giao lưu học sinh giỏi HKPĐ năm học Do điều kiện nghiện cứu kinh nghiệm thân cịn nên q trình viết sáng kiến khơng tránh khỏi hạn chế, mong đóng góp ý kiến chân thành quý thầy cô giáo 33 PHẦN IV: CAM KẾT Từ thực tiễn giảng dạy kinh nghiệm huấn luyện học sinh tham gia HKPĐ, giao lưu học sinh giỏi TDTT với tìm tịi nghiên cứu, tơi hồn thành sáng kiến Tơi xin cam kết sáng kiến kinh nghiệm không chép vi phạm quyền Nam Định, ngày 10 tháng năm 2019 Người viết sáng kiến Cơ quan đơn vị áp dụng sáng kiến Lê Cao Sơn 34 CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc ĐƠN YÊU CẦU CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN Kính gửi: Sở Giáo dục Đào tạo Nam Định Tôi là: Lê Cao Sơn Ngày sinh: 12/02/1982 Nơi công tác: Trường Tiểu học TT Rạng Đông - huyện Nghĩa Hưng -Nam Định Chức danh: Giáo viên Trình độ chun mơn: Cử nhân sư phạm TDTT Tỷ lệ (%) đóng góp vào việc tạo sáng kiến: 100% - Là tác giả đề nghị xét công nhận sáng kiến: “Một số tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh Tiểu học tham gia câu lạc TDTT” - Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT số HS khối 4, - Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử: ngày 10/09/2018 - Mô tả chất sáng kiến: Sử dụng tập kĩ thuật, sức nhanh, sức mạnh tốc độ nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT - Những thơng tin cần bảo mật có: tập kĩ thuật nâng cao sức mạnh, kế hoạch thực tập giai đoạn - Những điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến: Học sinh tham gia CLB, HS lớp 4, 5; Thời gian hoạt động CLB phương tiện tập luyện cần thiết - Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tác giả: góp phần giáo dục thực mục tiêu giáo dục toàn diện lực, phẩm chất học sinh; lựa chọn bồi dưỡng học sinh có tố chất tham gia có hiệu giao lưu TDTT (Hội khoẻ Phù Đổng cấp, học sinh giỏi TDTT năm) - Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tổ chức, cá nhân tham gia áp dụng sáng kiến lần đầu, kể áp dụng thử (nếu có): ý kiến đánh giá cá nhân tác giả Danh sách người tham gia áp dụng thử áp dụng lần đầu (nếu có): Khơng Tơi xin cam đoan thông tin đơn trung thực, thật hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật Nghĩa Hưng, ngày 10 tháng năm 2019 Người nộp đơn (ký ghi rõ họ tên) 35 36 ... ĐỀ TÀI Tên sáng kiến: ? ?Một số tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh Tiểu học tham gia câu lạc TDTT? ?? Lĩnh vực áp dụng: Học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT Thời gian áp dụng sáng kiến:... nhận sáng kiến: ? ?Một số tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh Tiểu học tham gia câu lạc TDTT? ?? - Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT số HS khối 4, - Ngày... hợp, cho số đối tượng HS khối 4, đem lại hiệu đáng kể 30 PHẦN III: HIỆU QUẢ DO SÁNG KIẾN MANG LẠI Hiệu Sáng kiến ? ?Một số tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT? ??