giao an the duc 9 hay tai a tuc

Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản: - Tập SB bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập: nhảy dây, tâng cầu, tập chạy phối hợp với thở…. - Tập SB bằng đi bộ h[r]

(1)

Tuần 01

Tiết 01 Ngày soan:20/8/2010 Ngày dạy:25/8/2010

MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN

Theo PPCT tiết A:Mục tiêu:

1 Kiến thức:

khái niệm sức bền phương pháp phát triển sức bền (SB) 2 Kỷ năng:

- Giúp H.S có hiểu biết sức bền

- Một số phương pháp tập luyện đơn giản để giúp H.S phát triển sức bền 3.Thái độ

Tích cực, nghiêm túc tự giác học tập, vận dụng kiến thức học để tập luyện phát triển sức bền

B: Phương pháp: -.Phân tích giảng giải -Thảo luận nhóm C Chuẩn bị:

-Chuẩn bị G.V: Giáo án, sách G.V.T.D

-Chuẩn bị H.S: Trang phục vệ sinh sân tập D:Tiến trình lên lớp

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp điểm danh Lớp 9v

2 Phổ biến nội dung yêu cầu dạy

4phút

( G.V) -Y/c học sinh nghiêm túc -Gv nói ngắn gọn rõ ràng II.Phần bản:

Một số hiểu biết cần thiết: - Khái niệm SB: Là khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay hoạt động TDTT kéo dài - SB chung: Thực chuyên sâu hoạt động lao động, Bài tập thể thao thời gian dài Một số nguyên tắc phương pháp hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc:

? Khi tập luyện TDTT thường vận dụng nguyên tắc

38phút

G.V đặt câu hỏi- H.S trả lời Cho lớp hoạt động theo nhóm

G.V chót lại bổ sung

(2)

nào? ( học lớp 7)

Tập phải phù hợp sức khỏe người, tập từ nhẹ đến nặng, tập thường xuyên lien tục…

b Một số hình thức phương pháp tập luyện đơn giản:

- Bằng trò chơi vận động, nhảy dây, tâng cầu

- Đi chạy địa hình tự nhiên

-các môn như: Đi thể thao, chạy cử ly trung bình

- Tập cá nhân theo nhóm c Cũng cố:

SB gì? Em nêu số phương pháp tập luyện đơn giản để phát triển SB?

G.V gợi ý choi H.S lấy V.dụ thực tế G.V kết luận

Gọi H.S trả lời, lớp nhận xét, G.V bổ sung

III Phần kết thúc:

1.Nhận xét ưu khuyết điểm tiết dạy xếp loại

Dặn dị- BTVN: Ơn kiến

thứcvừa học Đội hình đội ngủ

3phút

( G.V) -Y/c học sinh nghiêm túc -Gv nói ngắn gọn rõ ràng Rút kinh

(3)

Tuần :01 Ngày soan:20/8/2010 Tiết :02 Ngày dạy:25/8/2010

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGỦ(ĐHĐN) CHẠY NGẮN

Theo PPCT tiết A:Mục tiêu

1 Kiến thức: : a ĐHĐN:

-Biết hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số( từ 1-hết, chu kỳ 1-2, 2-1), Nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằng sau Tập hợp hàng ngang dóng hàng, dồn hàng, dàn hàng, biến đổi đội hình 0-2-4

b Chạy ngắn

Trị chơi phát triển sức nhanh, xuất phát từ số tư khác nhau, Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy

2 Kỷ năng:

- Thực tốt kỷ ĐHĐN cách biến đổi đội hình 0-2-4 -Áp dụng tốt trò chơi phát triển sức nhanh động tác bổ trợ 3.Thái độ:

Tích cực, nghiêm túc tự giác trình tập luyện

- Vận dụng kiến thức học để nâng cao sức khỏe cho thân B: Phương pháp

-Trực quan sư phạm sữa sai

-Phân nhóm, tổ, đồng loạt xoay vịng -Trị chơi

C: Chuẩn bị

-Chuẩn bị G.V: Giáo án, còi

-Chuẩn bị H.S: Trang phục vệ sinh sân tập. D: Tiến trình lên lớp

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I Phần mở đầu:

Nhận lớp điểm danh Lớp 9v

Phổ biến nội dung yêu cầu dạy

3phút

( G.V) -Y/c học sinh nghiêm túc -Gv nói ngắn gọn rõ ràng II.Phần bản:

Khởi động:

a Khởi động chung: Các động tác: tay cao, tay ngực, lườn, vặn xoay

38 phút phút 2lần x nhịp

(4)

các khớp

b Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau chạy tăng tốc

Bài củ:

Em cho biết có loại SB cho VD?

Bài mới: a ĐHĐN:

- Ơn tập hợp, dóng hàng, điểm số, Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằng sau ( hàng dọc hàng ngang)

- Biến đổi đội hình 0-2-4 Yêu cầu:

+ Thực đều, bước chân

+ Thực theo lệnh người điều khiển

b Chạy ngắn:

-Các động tác bổ trợ: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy

Yêu cầu: - Thực tích cực, tự giác

- Trò chơi: “ chạy tiếp sức”

c Cũng cố:

Biến đổi đội hình 0-2-4 d.Thả lỏng:

Hít thở sâu, căng cơ, gập thân rủ mềm toàn thân

5lần x 30m

2 phút

28 phút

3 lần

4 lần

6 lần x 25m

1-2 lần

Gọi H.S lên trả lời, lớp nhận xét G.V bô sung ghi điểm

Thực đồng loạt=> chia nhóm tập luyện

G.V quan sát sửa sai Thực đồng loạt G.V quan sát sửa sai

Thực theo nhóm H.S x x x ……25m… x x x ………… x x x ……… x x x ………

G.V giới thiệu lại cách chơi luật chơi- cho H.S chơi

Gọi H.S lên thực hiện, lớp quan sát nhận xét G.V bổ sung

(5)

III Phần kết thúc:

Nhận xét: Ưu khuyết điểm tiết dạy xếp loại

Dặn dị – BTVN: Ơn ĐHĐN, đội hình 0-2-4, 0-3-6-9

5 phút

( G.V) -Y/c học sinh nghiêm túc -Gv nói ngắn gọn rõ ràng Rút kinh

(6)

Tuần 02 Ngày soạn:30/8/2010 Tiết 3-4 Ngày dạy:1/9/2010

ĐHĐN- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN Theo PPCT tiết 3.4 A.Mục tiêu:

1 Kiến thức: a ĐHĐN:

-Ơn tợp hợp, dóng hàng, điểm số, Đi đều, đổi chân sai nhịp, vòng phải, vòng trái, biến đổi đội hình 0-3-6-9

b Chạy ngắn:

-Ơn trò chơi “ chạy tiếp sức thoi” “ chạy đuổi”, Ngồi mặt hướng chạy- xuất phát, tư sẳn sàng xuất phát

c Chạy bền:

- Chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu tượng “ cực điểm” cách khắc phục 2 Kỷ năng:

- Thực tốt kỷ ĐHĐN, cách biến đổi đội hình 0-3-6-9 -Áp dụng tốt trị chơi tập bổ trợ

-Hoàn thành cử ly cách khắc phục tượng “ cực điểm” 3 Thái độ:

-Tích cực, nghiêm túc tự giác trình tập luyện -Áp dụng tập nâng cao sức khỏe cho thân B Phương pháp:

Trực quan sư phạm sữa sai

Phân nhóm, tổ, đồng loạt xoay vòng Trò chơi

C chuẩn bị:

Chuẩn bị G.V: Giáo án, còi

Chuẩn bị H.S: Trang phục vệ sinh sân tập D Tiến trình lên lớp:

Nội Dung LVĐ Phương Pháp Tổ Chức

I/ Phần mở đầu

-Giáo viên nhận lớp kiểm tra tĩ số -Lớp 9av

-Giáo viên phổ biến nội dung tiết học

TIẾT 1 II.Phần bản: Khởi động: a Khởi động chung:

Các động tác: tay cao, tay ngực, lườn, vặn xoay khớp

3 phút

40 phút phút 2lần x

- ĐH hàng ngang cán điều khiển

 GV                         

        -Y/c học sinh nghiêm túc

(7)

b.Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ

-chạy nâng cao đùi

-chạy đạp sau chạy tăng tốc 2 Bài củ:

Biến đổi Đội hình 0-2-4 3 Bài mới:

a ĐHĐN:

- Tập hợp ( hàng dọc ngang), Điểm số, quay phải, trái, - Đi đứng lại- đổi chân sai nhịp

- Đi vòng trái, vòng phải Yêu cầu:

+ Thực động tác, biết cách đổi chân sai nhịp

+ Trong qúa trình cần dóng hàng ngang hàng dọc

b Chạy ngắn:

- Ôn: Tư sẳn sàng xuất phát

- Trò chơi: “ Chạy tiếp sức thoi”

TIẾT 2 I/ Phần mở đầu

II.Phần bản: 1 Khởi động:

a Khởi động chung:(không) b.Khởi động chuyên môn:(không)

2 Bài củ::(không)

nhịp

4lần x 25m

2 phút 29 phút lần lần

3 lần x 30m

3 phút

-Y/C học sinh khởi động nghiêm túc

-Y/c học sinh thực ngiêm túc  GV

                 

-Y/c học sinh nghiêm túc tập luyện -GV quan sát sửa sai cho học sinh

x x x ……30m… x x x ………… x x x ……… x x x ………

- ĐH hàng ngang cán điều khiển  GV

                        

(8)

3 Bài mới: a ĐHĐN

- Ôn số kỷ thực chưa tốt: Đi đứng lại, đổi chân sai nhịp

b Chạy ngắn: - Ôn :

+ Ngồi mặt, lưng hướng chạy xuất phát

+ Tư sẳn sàng xuất phát

- Trò chơi : “ Chạy đuổi” d Cũng cố:

Biết cách đổi chân sai nhịp e Thả lỏng:

Hít thở sâu, căng rủ mềm toàn thân

1 Nhận xét: Ưu Khuyết điểm tiết dạy, đánh giá, xếp loại

Dặn dị- BTVN: Ơn ĐHĐN, đội hình: 0-2-4, 0-3-6-9

31 phút lần

3lần x 30m 3lần x 30m

1-2 lần phút

                          

-Y/c học sinh nghiêm túc tập luyện -GV quan sát sửa sai cho học sinh x x x ……30m…

x x x ………… x x x ………… x x x ………

Gọi H.S lên thực hiện, lớp quan sát nhận xét G.V bổ sung

Cho H.S thả lỏng tích cực - ĐH hàng ngang cán điều khiển

 GV                         

-Gv nói ngắn gọn rõ ràng

Rút kinh

(9)

ĐHĐN- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN Theo PPCT tiết 5-6 A.Mục tiêu:

1 Kiến thức: a ĐHĐN:

-Ôn tợp hợp, dóng hàng, điểm số, Đi đều, đổi chân sai nhịp, vòng phải, vòng trái, b b Chạy ngắn:

-Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh -Chạy nâng cao đùi

-Chạy gót chạm mông -Chạy bước nhỏ -Chạy đạp sau

-Học chổ đánh tay c.Chạy bền

- Chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu tượng “ cực điểm” cách khắc phục 2 Kỷ năng:

- Thực tốt kỷ ĐHĐN nộ dung yếu -Áp dụng tốt trò chơi tập bổ trợ

Phân nhóm, tổ, đồng loạt xoay vòng C chuẩn bị:

-Giáo viên nhận lớp kiểm tra tĩ số -Lớp 9av 9bv

TIẾT 1 II.Phần bản: Khởi động: a Khởi động chung:

Các động tác: tay cao, tay ngực,

3 phút

41 phút phút 2lần x nhịp

                        

(10)

lườn, vặn xoay khớp b.Khởi động chuyên môn:

2 Bài củ:

-Gọi học sinh lên thực động tác quay trái, quay phải 3 Bài mới:

a ĐHĐN:

- Tập hợp ( hàng dọc ngang), Điểm số, quay phải, trái, - Đi đứng lại- đổi chân sai nhịp

- Đi vòng trái, vòng phải Yêu cầu:

+ Thực động tác, biết cách đổi chân sai nhịp

+ Trong qúa trình cần dóng hàng ngang hàng dọc

b Chạy ngắn:

* Ôn động tác bổ trợ - Chạy bước nhỏ

-chạy nâng cao đùi

-chạy đạp sau chạy tăng tốc + Học chổ đánh tay

-Giáo viên làm mẫu học sinh quan sátlàm theo

TIẾT 2 I/ Phần mở đầu

2 Bài củ::(không) 3 Bài mới:

a ĐHĐN

Ôn số kỷ thực chưa tốt: Đi đứng lại, vòng phải, vòng

3 phút 1-2 lần 29 phút

3 lần x 30m

2 lần x 30m

3 phút

31 phút

-Y/C học sinh khởi động nghiêm túc Đội hình tập ĐHĐN

    

Giáo viên làm mẫu hướng dẫn cho học sinh thực theo Sau phân nhóm tập

Đội hình nhóm     

   

-Y/c học sinh thực ngiêm túc

 GV                  

                 

(11)

trái

b.Chạy ngắn:

-Tiếp tục ôn động tác bổ trợ - Xuất phát cao chạy nhanh 30m

 Kiểm tra 15 phút:

-Nội dung: ĐHĐN ( Kỷ thuật: Đi đứng lại)

c.Chạy bền:

- Giới thiệu tượng “chuột rút” cách khắc phục

Yêu cầu: Giới thiệu ngắn gọn lấy VD minh họa thực tế

- Chạy địa hình tự nhiên: Nam 800m, nữ 700m

Yêu cầu: + chạy sử dụng 50-60% + bước chạy dài, hít thở kết hợp đánh tay nhịp nhàng

d Cũng cố

Những chi tiết dễ dẫn đến sai lệch thực động tác đều- đứng lại

e.Thả lỏng:

Hít thở sâu, căng rủ mềm toàn thân

III Phần kết thúc: Nhận xét:

-Ưu,Khuyết điểm tiết dạy, đánh giá, xếp loại, công bố điểm

- Dặn dị- BTVN: Ơn ĐHĐN, chạy ngắn, chạy bền

2 lần x 30m

4 vòng sân trường

3 phút

4 phút

-Y/c học sinh thực ngiêm túc G.V quan sát sửa sai

Thức theo nhóm ( 2H.S)

x x x x x x x x

G.V quan sát sửa sai

Tiến hành kiểm tra theo nhóm H.S- G.V quan sát, đánh giá cho điểm

-Gọi 1-2 H.S thực sai lên làm sai lệch động tác, cho H.S thực tốt lên làm, lớp quan sát nhận xét G.V bổ sung

-Cho H.S thả lỏng tích cực  GV                  

                 

-Y/c học sinh nghiêm túc tập luyện -GV quan sát sửa sai cho học sinh

Rút kinh

(12)

BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN Theo PPCT tiết 7-8 A.Mục tiêu:

1 Kiến thức: a Bài Thể Dục:

- Học từ nhịp 1-10(nam, nữ riêng) Ôn từ nhịp 1-10 học từ nhịp 11-18( nữ) b Chạy ngắn:

-Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh -Chạy nâng cao đùi

-Chạy gót chạm mơng -Chạy bước nhỏ -Chạy đạp sau

-chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy xuất phát, lưng hướng chạy xuất phát c.Chạy bền

- Chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu tượng choáng ngất cách khắc phục 2 Kỷ năng:

- Thực tốt, kỷ Bài thể dục -Áp dụng tốt trò chơi tập bổ trợ

-Giáo viên nhận lớp kiểm tra tĩ số -Lớp 9v

TIẾT I II.Phần bản:

1 Khởi động:

a Khởi động chung: Các động tác: tay cao, tay ngực, lườn, vặn xoay

4 phút

41 phút phút

 GV                         

(13)

các khớp

b.Khởi động chuyên môn: Chạy nhẹ nhàng:

2.Kiểm tra củ:( Không) 3.Bài mới

*GV chia lớp thành nhóm (bằng cách Nam riêng nữ riêng

*Bài tập thể dục

-Học từ động tác 1-10(nam riêng, Nữ riêng)

-Bài tập thể dục liên hoàn Nam(Từ 1-10)

-Bài tập thể dục liên hoàn Nữ(Từ 1-10)

:*Chạy ngắn.

-Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh.

GV cho học sinh thực động tác bổ trợ chạy ngắn

* Chạy bước nhỏ * Nâng cao đùi

* Chạy gót chạm mông * Chạy đạp sau

-Gv cho học sinh Xuất phát cao chạy nhanh

20 phút

15 phút

2lx15m 2lx15m 2lx15m 2lx15m

-Y/C học sinh khởi động nghiêm

 GV                  

                 

-Gv làm chậm, vừa làm vùa thị pham động tác

-Gv thực học sinh thực theo

 GV                  

                 

-Gv làm chậm, vừa làm vừa thị phạm động tác

(14)

4 Củng cố:

-GV gọi em lên thực động tác chạy bước nhỏ chạy đạp sau

-2 em lên thực động tác 1-10 tập thể dục

TIẾT II I/ Phần mở đầu

a Khởi động chung:(không) b.Khởi động chuyên mơn:(khơng)

2 Bài củ::(khơng) 3 Bài mới:

*Ơn từ 1-10 học từ 11-18(Nữ)

:*Chạy ngắn.

-Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh.

GV cho học sinh thực động tác bổ trợ chạy ngắn

* Chạy bước nhỏ * Nâng cao đùi

-Gv cho học sinh Xuất phát cao chạy

5 phút

4 phút

20 phút

15 phút

2lx15m 2lx15m 2lx15m 2lx15m

 GV                         

 GV                  

                 

-Gv làm chậm, vừa làm vùa thị pham động tác

 GV                  

                 

(15)

nhanh

-Ngồi vai hướng chạt xuất phát -Ngồi lưng hướng chạy xuất phát

* Chạy bền: Gv cho học hiểu tượng choáng ngất, cách khắc phục 4 Củng cố:

-GV củng cố lại toàn nội dung tiết học

-GV gọi học sinh lên thực Bài thể dục.(Nam riêng nữ riêng)

5.Thả lỏng:Gv cho lớp thả lỏng tự

1 Nhận xét: Ưu khuyết điểm tiết dạy xếp loại

2 Dặn dò – BTVN: Ôn BTD-Cách thức tập luyện động tác bổ trợ

3 phút -Nam vòng -Nữ vòng phút phút

-Học sinh chạy nghiêm túc ý cách thở

 GV                        

-Gv nói ngắn gọn rõ ràng Rút kinh

(16)

- Ôn từ nhịp 1-10(nam, nữ riêng) Ôn từ nhịp 1-18(Nữ) học từ nhịp 11-19( Nam) 19-25(Nữ)

b Chạy ngắn:

-Ôn xuất phát cao chạy nhanh 40m,học kĩ thuật xuất phát thấp chạy nhanh18-20m -Trò chơi chạy tiếp sức thoi

c.Chạy bền

- Chạy địa hình tự nhiên 2 Kỷ năng:

- Thực tốt, kỷ Bài thể dục -Áp dụng tốt trò chơi tập bổ trợ

Chuẩn bị H.S: Trang phục vệ sinh sân tập D Tiến trình lên lớp:

a Khởi động chung: Chạy nhẹ nhành vòng sân trường.Các động tác: tay cao, tay ngực, lườn, vặn xoay khớp

3 phút

41 phút 6-8 phút

                        

(17)

b.Khởi động chuyên môn: * Chạy bước nhỏ

* Nâng cao đùi

* Chạy gót chạm mơng * Chạy đạp sau

2.Kiểm tra củ:gọi em lên thực động tác thể dục(1-10nam,từ 1-18Nữ)

3.Bài mới

- Nam ôn từ đọng tác 1-10 - Học 11-19

- Nữ ôn từ đọng tác 1-18

:*Chạy ngắn.

-Ôn xuất phát cao chạy nhanh 60m -Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao 20m

2lx15m 2lx15m 2lx15m 2lx15m phút

20 phút

10 phút

2lx 60m

Y/c học sinh nghiêm túc,thực ngiêm túc

 GV                  

                 

-Gv thực học sinh thực theo  GV

                 

-Học sinh tự giác ôn tập,giáo viên theo dõi sửa sai

-Vạch xuất phát  GV

                 

(18)

4 Củng cố:

*Ôn từ 1-19(Nam)

*ÔN từ 11-18(Nữ) học 19-25

* Chạy ngắn:

-Trò chơi “chạy tiếp sức thoi’ -GV hướng dẫn cách chơi cho học sinh

-Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao 20m

3 phút

4 phút

38 phút

15 phút

15 phút 3l thắng

 GV

                 

-GVgọi học sinh lên thực cho học sinh khác nhận xét.Gv chốt lại vấn đề

                        

 GV                  

                 

 GV                  

                 

(19)

Kĩ thuật chạy lao

* Chạy bền: Gv cho học sinh chạy dịa hình tự nhiên

4 Củng cố:

-GV gọi học sinh lên thực Bài thể dục.(Nam riêng nữ riêng) 5.Thả lỏng:Gv cho lớp thả lỏng tự

2 Dặn dị – BTVN: Ơn BTD-Cách thức tập luyện Kĩ thuật xuất phát thấp

-Nam vòng -Nữ vòng

3 phút

2 phút phút

-Gv ý nhắc nhở lỗi kĩ thuật nhắc nhở đợt chạy(Đặc biệt kĩ thuật chạy lao)

-Học sinh chạy nghiêm túc ý cách thở

                       

nghiệm

Tuần 06 Ngày soạn27/9/2010 Tiết 11-12 Ngày dạy:29/9/2010

(20)

-Biết cách thực hiên động tác từ nhịp 11-19 từ 20-26-Nam) 1-25 từ 26-29(Nữ) b Chạy ngắn:

-Ôn xuất phát thấp chạy nhanh 40m,học kĩ thuật chạy lao chạy quãng c.Chạy bền

- Thực động tác từ nhịp 11-19(Nam)1-25(Nữ) -Thực dộng táctừ nhịp 20-26(Nam) 26-29(Nữ)

-Áp dụng tốt trò chơi tập bổ trợ

* Nâng cao đùi

2.Kiểm tra củ:gọi em lên thực động tác thể dục(1-10nam,từ 1-18Nữ)

3 phút

41 phút phút

 GV                         

(21)

3.Bài mới

- Nam ôn từ động tác 1-19 - Học 20-26

- Nữ ôn từ động tác 1-25 :*Chạy ngắn.

-Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao chạy quảng 50m

Kĩ thuật quãng 4 Củng cố:

-GV gọi thực kĩ thuật xuất phát thấp kĩ thuật chạy lao, chạy quãng

20 phút

10 phút

2lx 60m

3 phút

ngiêm túc

 GV                  

                 

 GV                  

                 

  



 

-GV ý đến mức độ an toàn cho

 GV

                          

        

(22)

*Ôn từ 1-269(Nam)

*ÔN từ 1-25(Nữ) học 26-29

:*Chạy ngắn.

-Tiếp tục ôn động tác bổ trợ ( Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau) - Xuất phát thấp- chạy lao, chạy quảng

4 Củng cố:

4 phút

38 phút

15 phút

-Nam vòng -Nữ vòng

3 phút

 GV                         

-Gv nói ngắn gọn rõ ràng  GV                  

                 

 GV                  

                 

(23)

5.Thả lỏng:Gv cho lớp thả lỏng tự

2 Dặn dị – BTVN: Ơn BTD-Cách thức tập luyện Kĩ thuật xuất phát thấp,chạy lao chạy giũa quãng

2 phút phút

 GV                        

Rút kinh

nghiệm

(24)

-Biết cách thực hiên động tác từ nhịp 1-26 từ 27-40(Nam) 1-29 từ 30-34(Nữ) b Chạy ngắn:

-Ôn xuất phát thấp chạy nhanh 40m,học kĩ thuật chạy lao chạy quãng c.Chạy bền

- Thực động tác từ nhịp 1-26(Nam)1-29(Nữ) -Thực dộng tác từ nhịp 27-40(Nam) 30-34(Nữ) -Áp dụng tốt trị chơi tập bổ trợ

-Hồn thành cử ly cách khắc phục tượng “ cực điểm” 3 Thái độ:

Phân nhóm, tổ, đồng loạt xoay vịng C chuẩn bị:

* Nâng cao đùi

2.Kiểm tra củ:gọi em lên thực động tác thể dục(1-26 nam,từ 1-29 Nữ)

3 phút

38 phút 6-8 phút

 GV                         

(25)

3.Bài mới

- Nam ôn từ động tác 1-26 -Học từ 27-36

* Nữ ôn từ nhịp 1-29(nữ) :*Chạy ngắn.

Kĩ thuật xuất phát thấp

Kĩ thuật chạy quảng

* Giới thiệu số điểm Luật

15 phút

10 phút

3 phút

ngiêm túc

 GV                  

                 

 GV                  

                 

  



 

-GV ý đến mức độ an toàn cho

 GV

                          

        

(26)

Điền kinh ( phần chạy ngắn) 4 Củng cố:

*Ôn từ 1-36(Nam) học 37-40 *ÔN từ 1-29(Nữ) học 30-34

:*Chạy ngắn.

-Tiếp tục ôn động tác bổ trợ ( Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau) - Xuất phát thấp- chạy lao, chạy quảng

3 phút

38 phút 6-8 phút

15 phút

10 phút

Nam vòng nữ vòng

 GV                         

-Gv nói ngắn gọn rõ ràng  GV                  

                 

 GV                  

                 

(27)

4 Củng cố:

5.Thả lỏng:Gv cho lớp thả lỏng tự III Phần kết thúc:

2 Dặn dị – BTVN: Ơn BTD-Cách thức tập luyện Kĩ thuật xuất phát thấp,chạy lao chạy giũa quãng

3 phút

4phút

-Y/c học sinh chhú ý cách thở

 GV                        

nghiệm

BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

LÍ THUYẾT (Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền) Theo PPCT tiết 15-16

A.Mục tiêu: 1 Kiến thức: a Bài Thể Dục:

(28)

-Ôn xuất phát thấp chạy nhanh 50m,học kĩ thuật chạy lao chạy quãng c.Lí thuyết:Biết số nguyên tắc ,phương phápvà hình thức tập luyện

d.Chạy bền

- Thực động tác từ nhịp 1-40(Nam)1-34(Nữ) -Thực dộng tác từ nhịp 35-40(Nữ)

-Áp dụng tốt trò chơi tập bổ trợ - Vận dụng học thể dục tự tập 3 Thái độ:

* Nâng cao đùi

2.Kiểm tra củ:gọi em lên thực động tác thể dục(1-10 nam),từ 1-10( Nữ)

3.Bài mới

3 phút

38 phút 6-8 phút

 GV                         

(29)

- Nam ôn từ động tác 1-40 * Nữ ôn từ nhịp 1-34(nữ) -Và học từ 35-40 (Nữ )

:*Chạy ngắn.

Kĩ thuật xuất phát thấp

Kĩ thuật chạy quảng * Giới thiệu số điểm Luật Điền kinh ( phần chạy ngắn) 4 Củng cố:

II.Phần bản:

13 phút

12 phút

3 phút

38 phút

 GV

                 

 GV                  

                 

  



 

-GV ý đến mức độ an toàn cho  GV

                          

        

-GVgọi học sinh lên thực cho học sinh khác nhận xét.Gv chốt lại vấn đề

 GV                         

(30)

1 Khởi động:

Một số nguyên tắc: - Tập phù hợp với sức khỏe người: Tùy theo lứa tuổi, giới tính sức khỏe cảu nguời mà tập luyện - Tập từ nhẹ đến nặng:

- Tập thường xuyên ngày 3-4 lần/ tuần cách kiên trì khơng nóng vội

- Trong học SB phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực số động tác hồi tĩnh vài phút

- Song song với tập chạy cần rèn luyện kỷ thuật bước chạy, cách thở chạy, cách chạy vượt qua số

chướng ngại vật đường chạy động tác hồi tĩnh sau chạy…

Một số hình thức phương pháp tập luyện đơn giản: - Tập SB chơi trò chơi vận động tập số tập: nhảy dây, tâng cầu, tập chạy phối hợp với thở…

- Tập SB chạy:

- Tập SB môn: Đi bộ, chạy cử ly trung bình, chạy cự ly dài……

- Có thể tập cá nhân tập theo nhóm

KL: Hình thức tập phong phú, PP tập luyện đơn giản có ý thức giữ gìn nâng cao sức khỏe tập được

 Cũng cố:

? Em nêu số nguyên tắc tập luyên SB?

2 Dặn dò – BTVN: Ôn BTD-Cách

4 phút

G.V đặt câu hỏi- H.S trả lời Cho lớp hoạt động theo nhóm G.V chót lại bổ sung

Cho lớp hoạt động theo nhóm

G.V nhận xét bổ sung

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

G.V gợi ý choi H.S lấy V.dụ thực tế

G.V kết luận

Gọi H.S lên trả lời, lớp nhận xét G.V bổ sung

(31)

thức tập luyện Kĩ thuật xuất phát thấp,chạy lao chạy giũa quãng

nghiệm

-Biết cách thực hiên động tác từ nhịp 1-40 từ 41-45(Nam) 1-40 từ 41-45(Nữ) b Chạy ngắn:

- Biết cách thực xuất phát thấp chạy lao,chạy quãng 50m c.Chạy bền

(32)

2 Kỷ năng:

- Thực động tác từ nhịp 1-40(Nam)1-40(Nữ) -Thực động tác từ nhịp 41-45(Nam) 41-45(Nữ) - Thực trị chơi

-Hồn thành cử ly cách khắc phục tượng “ cực điểm” 3 Thái độ:

Phân nhóm, tổ, đồng loạt xoay vịng C chuẩn bị:

* Nâng cao đùi

2.Kiểm tra củ:gọi em lên thực động tác thể dục(1-40 nam),từ 1-40( Nữ)

3.Bài mới

(33)