Giáo án Thể dục lớp 12 (Học kì 1) - Phan Minh Hoàng

Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 12 Ngày soạn: 05 – 09 – 2020 CHỦ ĐỀ: LÝ THUYẾT (Thời lượng thực chủ đề: 02 tiết, từ tiết 01 đến tiết 02) Tiết 1: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh I Mục tiêu Kiến thức, kỹ năng, thái độ - Kiến thức + Biết số nguyên tắc, phương pháp tự tập luyện phát triển sức mạnh + Biết hiểu khái niệm sức mạnh - Kỹ + Biết số phương pháp để tự tập sử dụng nguyên tắc để RLTT + Biết vận dụng kiến thức học để lựa chọn phương pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với thân + Thể hiểu biết tập luyện TDTT thi đấu - Thái độ + HS tự giác, nghiêm túc, tích cực tập luyện phòng tránh chấn thương Định hướng lực hình thành phát triển - Hình thành lực hoạt động nhóm, phát triển tư sáng tạo học tập II Chuẩn bị giáo viên học sinh Giáo viên - Địa điểm học tập + SVĐ trường THPT Bình Dương - Phương tiện sử dụng + Giáo án, đàm thoại, giảng giải, thuyết trình, truyền thụ, hình ảnh minh họa (nếu có), cịi,… Học sinh + Trang phục TDTT, kiến thức, kỹ năng, dụng cụ tập luyện (nếu có),… III Tiến trình dạy học Hoạt động 1: Tình xuất phát/khởi động Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động - Ổn định tổ chức, nắm sĩ số lớp, tình hình sức khỏe HS - HS nắm nội dung, yêu - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học chủ đề cầu chủ đề Hoạt động 3: Hình thành kiến thức Luyện tập ĐLVĐ Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động TG SL A Khái niệm ý nghĩa việc tập luyện sức mạnh - HS nghiêm túc, tích cực, tự Khái niệm: giác thực hiện, hoàn thành nội - Sức mạnh tố chất thể lực, khả tạo dung lực học nỗ lực bắp Nói cách khác lực khắc phục lực cản bên ngồi chống lại co rút bắp VD lực nâng vật nặng di chuyển thể, cử tạ… - Có loại sức mạnh: + SM tối đa: Là SM lớn sinh co tối đa VD Cử tạ, đẩy, kéo, nâng đồ vật có trọng lượng nặng… + SM nhanh: Là lực phát huy sức mạnh khoảng thời gian ngắn sợ co nhanh VD đòn chân, đòn tay môn võ… Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hồng Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 12 + SM bền: Là lực trì sức mạnh khoảng thời gian vận động kéo dài VD đua xe đạp, đua thuyền… - Kết hợp với tranh ảnh minh họa loại sức mạnh Liên hệ cho ví dụ cụ thể động tác, môn thể thao nhảy cao, đẩy tạ, đua thuyền v.v - Nhóm 1: Thảo luận tìm chọn dạng tập phát triển SM tối đa - Nhóm 2: Thảo luận tìm chọn dạng tập phát triển SM tốc độ - Nhóm 3: Thảo luận tìm chọn dạng tập phát triển SM bền - GV điều khiển nhóm trình bày - GV liệt kê, công bố tập bảng tập mà nhóm tìm phù hợp Ý nghĩa việc tập luyện phát triển SM - Tạo nên kích thích biến đổi chức cuả cư thể bắp - Cung cấp máu cho bắp tăng cường, trao đổi chất thể cao lúc bình thường - Nâng cao lực hoạt động hệ thống thần kinh – rèn luyện ý chí - Là tiền đe thuận lợi cho việc học, hoàn thiện kĩ vận động kỹ thuật thể thao - Làm tiêu hao lợng mỡ thừa, làm cho thể có dáng vóc khoẻ, đẹp… Hoạt động 4: Vận dụng, tìm tòi mở rộng Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động - Vận dụng hiểu biết tập luyện TDTT thi đấu - Phát triển TL cho HS, thói quen RLTT IV Câu hỏi/ tập kiểm tra, đánh giá chủ đề theo định hướng phát triển lực Mức độ nhận biết + Khái niệm ý nghĩa việc tập luyện sức mạnh gì? Mức độ thông hiểu + Trước tập luyện tập cần làm gì? Mức độ vận dụng + Vận dụng hiểu biết tập luyện TDTT thi đấu Mức độ vận dụng cao V Phụ lục (nếu có) Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hồng Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 12 Ngày soạn: 06 – 09 – 2020 CHỦ ĐỀ: LÝ THUYẾT (Thời lượng thực chủ đề: 02 tiết, từ tiết 02 đến tiết 02) Tiết 2: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh (tt) I Mục tiêu Kiến thức, kỹ năng, thái độ - Kiến thức + Biết số nguyên tắc, phương pháp tự tập luyện phát triển sức mạnh + Biết hiểu khái niệm sức mạnh - Kỹ + Biết số phương pháp để tự tập sử dụng nguyên tắc để RLTT + Biết vận dụng kiến thức học để lựa chọn phương pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với thân + Thể hiểu biết tập luyện TDTT thi đấu - Thái độ + HS tự giác, nghiêm túc, tích cực tập luyện phòng tránh chấn thương Định hướng lực hình thành phát triển - Hình thành lực hoạt động nhóm, phát triển tư sáng tạo học tập II Chuẩn bị giáo viên học sinh Giáo viên - Địa điểm học tập + SVĐ trường THPT Bình Dương - Phương tiện sử dụng + Giáo án, đàm thoại, giảng giải, thuyết trình, truyền thụ, hình ảnh minh họa (nếu có), còi,… Học sinh + Trang phục TDTT, kiến thức, kỹ năng, dụng cụ tập luyện (nếu có),… III Tiến trình dạy học Hoạt động 1: Tình xuất phát/khởi động Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động - Ổn định tổ chức, nắm sĩ số lớp, tình hình sức khỏe HS - HS nắm nội dung, yêu - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học chủ đề cầu chủ đề Hoạt động 3: Hình thành kiến thức Luyện tập ĐLVĐ Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động TG SL B Phương pháp phát triển SM Các nguyên tắc tập luyện SM - Phải tạo kích thích lớn hoạt động + Sử dụng khối lượng tối đa với số lần lặp lại nhỏ + Sử dụng lực đối kháng trung bình số lần lặp lạ tối đa - Cần tập để phát triển toàn diện sức mạnh tất nhóm - Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển tố chất thể lực khác, sức bền sức nhanh Các loại tập phát triển SM - Bài tập khắc phục trọng lượng thân (cơ thể) + Bài tập nằm sấp co duỗi tay + Bài tập treo co duỗi tay Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hồng - HS nghiêm túc, tích cực, tự giác thực hiện, hoàn thành nội dung Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 12 + Bài tập chống xà kép co duỗi tay + Bài tập nằm ngửa cố định chân - nâng thân vng góc với chân + Bài tập nhảy lò cò chân, - BT khắc phục trọng lượng bên + Bài tập với dụng cụ cầm tay + Bài tập với dụng cụ có tính đàn hồi + Bài tập với đòn tạ + Bài tập với người tập + Bài tập với loại dụng cụ chuyên dùng + Bài tập sử dụng lực đối kháng từ bạn tập Phương pháp xác định LVĐ tập luyện SM - Theo tỷ lệ phần trăm (%) trọng lượng tối đa trọng lượng tối đa trừ trọng lượng - Cách đơn giản rộng rãi theo số lần lặp lại thực + Trọng lượng tối đa + Trọng lượng gần tối đa + Trọng lượng lớn + Trọng lượng tương đối lớn + Trọng lượng trung bình + Trọng lượng nhỏ + Trọng lượng nhỏ Hoạt động 4: Vận dụng, tìm tịi mở rộng Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động - Vận dụng hiểu biết tập luyện TDTT thi đấu - Phát triển TL cho HS, thói quen RLTT IV Câu hỏi/ tập kiểm tra, đánh giá chủ đề theo định hướng phát triển lực Mức độ nhận biết + Nguyên tắc hệ thống tập luyện TDTT có ý nghĩa gì? Mức độ thơng hiểu + Trước tập luyện tập cần làm gì? Mức độ vận dụng + Vận dụng hiểu biết tập luyện TDTT thi đấu Mức độ vận dụng cao V Phụ lục (nếu có) Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hồng Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 12 Ngày soạn: 12 – 09 – 2020 CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC (Thời lượng thực chủ đề: 07 tiết, từ tiết 03 đến tiết 09) Tiết 03: - Thể dục + TDNĐ nữ: Làm quen TDNĐ, học động tác 1, + Bài TD nam: Giới thiệu tập, học động tác 1-15 - Luyện tập sức bền + Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I Mục tiêu Kiến thức, kỹ năng, thái độ - Kiến thức + HS biết động tác TDLH (nam), TDNĐ (nữ) + HS biết tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Kỹ + Biết cách thực TDLH (nam), TDNĐ (nữ) + Hoàn thành tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên theo yêu cầu GV - Thái độ + HS tự giác, nghiêm túc, tích cực tập luyện phòng tránh chấn thương Định hướng lực hình thành phát triển - Hình thành lực hoạt động nhóm, phát triển tư sáng tạo học tập II Chuẩn bị giáo viên học sinh Giáo viên - Địa điểm học tập + Trường THPT Bình Dương - Phương tiện sử dụng + Giáo án, hình ảnh minh họa (nếu có), cịi,… Học sinh + Trang phục TDTT, dụng cụ tập luyện (nếu có),… III Tiến trình dạy học Hoạt động 1: Tình xuất phát/khởi động ĐLVĐ Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động TG SL - Ổn định tổ chức, nắm sĩ số lớp, tình hình sức khỏe HS - HS nắm nội dung, yêu - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học chủ đề cầu tiết học chủ - Tập luyện đồng loạt phân nhóm tập luyện đề Hoạt động 3: Hình thành kiến thức Luyện tập ĐLVĐ Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động TG SL Thể dục: a TDNĐ nữ: Làm quen TDNĐ, học động tác 1, - Động tác 1: Tay 1x8 Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng - HS tập luyện nghiêm túc, tích cực, tự giác thực hiện, hoàn thành nội dung tập theo hướng dẫn GV cán lớp - Vận dụng tập học để tập luyện ngày nhà Trang Trường Trung Học Phổ Thông Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 12 - Động tác 2: Thân 4x8 - Học động tác 3: Chân 4x8 b Bài TD nam: Giới thiệu tập, học động tác 1-17 3-5 Luyện tập sức bền Luyện tập chạy bền địa hình tự 5-6’ nhiên.(chạy vòng quanh sân vận động) - Cự li: + Nam: 800m + Nữ: 400m - Yêu cầu: + Phối hợp tốt nhịp thở, kỹ thuật đánh tay bước chạy + Chạy 65-70% sức, đảm bảo LVĐ giáo án đề Hoạt động 4: Vận dụng, tìm tịi mở rộng Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động học tập học sinh - HS vận dụng kiến thức, tập, chạy bền học để tập luyện ngày nhà - Tập luyện tập phát triển SB khác phù hợp với thân Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng - HS tập luyện nghiêm túc, tích cực, tự giác thực hiện, hồn thành nội dung tập theo hướng dẫn GV cán lớp - Vận dụng tập học để tập luyện ngày nhà - Hoàn thành nội dung tập - Vận dụng tập học để tập luyện ngày nhà Dự kiến sản phẩm, đánh giá kết hoạt động - Phát triển TL cho HS, thói quen RLTT Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 12 IV Câu hỏi/ tập kiểm tra, đánh giá chủ đề theo định hướng phát triển lực Mức độ nhận biết + Tập luyện TDNĐ, TDLH có ý nghĩa gì? Mức độ thơng hiểu + Trước tập luyện tập cần làm gì? Mức độ vận dụng + Vận dụng tập TDNĐ, TDLH, Chạy bền để tập luyện ngày nhà? Mức độ vận dụng cao + Tập luyện TDNĐ, TDLH, Chạy bền để tham gia thi đấu giải cấp tổ chức V Phụ lục (nếu có) Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hồng Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 12 Ngày soạn: 13 – 09 – 2020 CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC (Thời lượng thực chủ đề: 07 tiết, từ tiết 03 đến tiết 09) Tiết 04: - Thể dục + TDNĐ nữ: Ôn động tác 1-3, học động tác 4, + Bài TD nam: Ôn động tác 1-17, học động tác 18-27 - Luyện tập sức bền + Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I Mục tiêu Kiến thức, kỹ năng, thái độ - Kiến thức + HS biết động tác TDLH (nam), TDNĐ (nữ) + HS biết tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Kỹ + Biết cách thực TDLH (nam), TDNĐ (nữ) + Hoàn thành tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên theo yêu cầu GV - Thái độ + HS tự giác, nghiêm túc, tích cực tập luyện phòng tránh chấn thương Định hướng lực hình thành phát triển - Hình thành lực hoạt động nhóm, phát triển tư sáng tạo học tập II Chuẩn bị giáo viên học sinh Giáo viên - Địa điểm học tập + Trường THPT Bình Dương - Phương tiện sử dụng + Giáo án, hình ảnh minh họa (nếu có), cịi,… Học sinh + Trang phục TDTT, dụng cụ tập luyện (nếu có),… III Tiến trình dạy học Hoạt động 1: Tình xuất phát/khởi động ĐLVĐ Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động TG SL - Ổn định tổ chức, nắm sĩ số lớp, tình hình sức khỏe HS - HS nắm nội dung, yêu - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học chủ đề cầu tiết học chủ - Tập luyện đồng loạt phân nhóm tập luyện đề Hoạt động 3: Hình thành kiến thức Luyện tập ĐLVĐ Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động TG SL Thể dục: a TDNĐ nữ: * Ôn động tác 1-3 * Học động tác 4, - Học động tác 4: Phối hợp Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng 2830’ 2-3 4x8 - HS tập luyện nghiêm túc, tích cực, tự giác thực hiện, hoàn thành nội dung tập theo hướng dẫn GV cán lớp - Vận dụng tập học để tập luyện ngày nhà Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 12 - Học động tác 5: Lườn b Bài TD nam: * Ôn động tác 1-17 * Học động tác 18-27 4x8 2-3 Luyện tập sức bền Luyện tập chạy bền địa hình tự 5-6’ nhiên.(chạy vịng quanh sân vận động) - Cự li: + Nam: 800m + Nữ: 400m - Yêu cầu: + Phối hợp tốt nhịp thở, kỹ thuật đánh tay bước chạy + Chạy 65-70% sức, đảm bảo LVĐ giáo án đề Hoạt động 4: Vận dụng, tìm tịi mở rộng Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động học tập học sinh - HS vận dụng kiến thức, tập, chạy bền học để tập luyện ngày nhà - Tập luyện tập phát triển SB khác phù hợp với thân Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hồng - HS tập luyện nghiêm túc, tích cực, tự giác thực hiện, hoàn thành nội dung tập theo hướng dẫn GV cán lớp - Vận dụng tập học để tập luyện ngày nhà - Hoàn thành nội dung tập - Vận dụng tập học để tập luyện ngày nhà Dự kiến sản phẩm, đánh giá kết hoạt động - Phát triển TL cho HS, thói quen RLTT Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 12 IV Câu hỏi/ tập kiểm tra, đánh giá chủ đề theo định hướng phát triển lực Mức độ nhận biết + Tập luyện TDNĐ, TDLH có ý nghĩa gì? Mức độ thông hiểu + Trước tập luyện tập cần làm gì? Mức độ vận dụng + Vận dụng tập TDNĐ, TDLH, Chạy bền để tập luyện ngày nhà? Mức độ vận dụng cao + Tập luyện TDNĐ, TDLH, Chạy bền để tham gia thi đấu giải cấp tổ chức V Phụ lục (nếu có) Ngày soạn: 19 – 09 – 2020 Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng Trang 10 ... Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 12 - Động tác 9: Nhảy 4x8 - Động tác 10: Điều hịa 4x8 b Bài TD nam: * Ơn động tác 1-5 0 2-3 Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng - HS tập luyện nghiêm... 4x8 - Động tác 6: Tay vai 4x8 - Động tác 7: Vặn 4x8 - Động tác 8: Lưng - Bụng 4x8 Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng Trang 20 Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 12 - Động... Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng Trang 12 Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 12 CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC (Thời lượng thực chủ đề: 07 tiết, từ tiết 03 đến tiết 09) Tiết 06: -