Giáo án Thể dục lớp 10 (Học kì 1) - Phan Minh Hoàng

Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 10 Ngày soạn: 05 – 09 – 2020 CHỦ ĐỀ: LÝ THUYẾT (Thời lượng thực chủ đề: 02 tiết, từ tiết 01 đến tiết 02) Tiết 1: Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ I Mục tiêu Kiến thức, kỹ năng, thái độ - Kiến thức + Biết số hình thức, phương pháp tự tập luyện TDTT + Biết sử dụng khơng khí, nước ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ + Biết vận dụng hiểu biết để rèn luyện sức khoẻ - Kỹ + Biết số phương pháp để tự tập RLTT + Thể hiểu biết tập luyện TDTT thi đấu - Thái độ + HS tự giác, nghiêm túc, tích cực tập luyện phịng tránh chấn thương Định hướng lực hình thành phát triển - Hình thành lực hoạt động nhóm, phát triển tư sáng tạo học tập II Chuẩn bị giáo viên học sinh Giáo viên - Địa điểm học tập + SVĐ trường THPT Bình Dương - Phương tiện sử dụng + Giáo án, đàm thoại, giảng giải, thuyết trình, truyền thụ, hình ảnh minh họa (nếu có), cịi,… Học sinh + Trang phục TDTT, kiến thức, kỹ năng, dụng cụ tập luyện (nếu có),… III Tiến trình dạy học Hoạt động 1: Tình xuất phát/khởi động Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động - Ổn định tổ chức, nắm sĩ số lớp, tình hình sức khỏe HS - HS nắm nội dung, yêu - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học chủ đề cầu chủ đề Hoạt động 3: Hình thành kiến thức Luyện tập ĐLVĐ Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động TG SL A Tập luyện TDTT - HS nghiêm túc, tích cực, tự Nội dung giác thực hiện, hoàn thành nội - GDTC bao gồm phương tiện chủ yếu tập dung giáo dục thể chất (bài tập thể chất) yếu tố thiên nhiên, điều kiện vệ sinh Trong tập GDTC đóng vai trị vào định đến nâng cao sức khỏe, thể lực cho người Tập luyện thể dục thể thao - Thể dục vệ sinh + Có nhiều hình thức khác TD vệ sinh buổi sáng TD vệ sinh buổi tối, tác dụng tốt cho thể từ ức chế đến hưng phấn đồng thời tạo cho thể bớt căng thẳng thần kinh Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hồng Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 10 + Điều kiện trì tập luyện thường xuyên + Tập kỹ thuật đảm bảo LVĐ + Định kì thay đổi tập + Tập vào thời điểm hợp lí, nơi thống mát - Thể dục chống mệt mỏi + Là BT tiến hành nhằm thay đổi khơng khí làm việc, giảm áp lực căng thẳng Nội dung BT động tác tác động đến phận mà trình học tập làm việc tham gia vận động + Bài tập tiến hành với nhịp điệu nhanh, mạnh, có biên độ rộng + Tập nơi thống khí - Các tập chương trình mơn TD + Là hệ thống BT học chương trình mơn học theo lứa tuổi, khối lớp cấp học nhà trường như: Bài TDNĐ, BT chạy ngắn, chạy bền, cầu lông, môn thể thao tự chọn, Được tiến hành thường xuyên, đặn tập phát triển thể lực chung - Phương pháp tự tập luyện TDTT + Phương pháp tự tập luyện có ý nghĩa giáo dục, nâng cao tính tự giác tích cực, hình thành thói quen RLTT hình thức sau: > Tập luyện theo kế hoạch cá nhân: TD vệ sinh buổi sáng, TD vệ sinh buổi tối, dạo chơi, > Tập luyện theo kế hoạch tập thể: Cá nhân tập luyện theo lịch chung, riêng câu lạc bộ, nhóm, lớp, trường, Các hoạt động có lịch, có tổ chức chặt chẽ giám sát nhóm trưởng GV Hoạt động 4: Vận dụng, tìm tịi mở rộng Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động - Vận dụng hiểu biết tập luyện TDTT thi đấu - Phát triển TL cho HS, thói quen RLTT IV Câu hỏi/ tập kiểm tra, đánh giá chủ đề theo định hướng phát triển lực Mức độ nhận biết + Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ có tác dụng gì? Mức độ thơng hiểu + Trước tập luyện tập cần làm gì? Mức độ vận dụng + Vận dụng hiểu biết tập luyện TDTT thi đấu Mức độ vận dụng cao V Phụ lục (nếu có) Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hồng Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 10 Ngày soạn: 06 – 09 – 2020 CHỦ ĐỀ: LÝ THUYẾT (Thời lượng thực chủ đề: 02 tiết, từ tiết 02 đến tiết 02) Tiết 2: Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (tt) I Mục tiêu Kiến thức, kỹ năng, thái độ - Kiến thức + Biết số hình thức, phương pháp tự tập luyện TDTT + Biết sử dụng không khí, nước ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ + Biết vận dụng hiểu biết để rèn luyện sức khoẻ - Kỹ + Biết số phương pháp để tự tập RLTT + Thể hiểu biết tập luyện TDTT thi đấu - Thái độ + HS tự giác, nghiêm túc, tích cực tập luyện phịng tránh chấn thương Định hướng lực hình thành phát triển - Hình thành lực hoạt động nhóm, phát triển tư sáng tạo học tập II Chuẩn bị giáo viên học sinh Giáo viên - Địa điểm học tập + SVĐ trường THPT Bình Dương - Phương tiện sử dụng + Giáo án, đàm thoại, giảng giải, thuyết trình, truyền thụ, hình ảnh minh họa (nếu có), cịi,… Học sinh + Trang phục TDTT, kiến thức, kỹ năng, dụng cụ tập luyện (nếu có),… III Tiến trình dạy học Hoạt động 1: Tình xuất phát/khởi động Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động - Ổn định tổ chức, nắm sĩ số lớp, tình hình sức khỏe HS - HS nắm nội dung, yêu - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học chủ đề cầu chủ đề Hoạt động 3: Hình thành kiến thức Luyện tập ĐLVĐ Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động TG SL B Sử dụng yếu tố thiên nhiên vệ sinh môi trường để - HS nghiêm túc, tích cực, tự rèn luyện sức khoẻ giác thực hiện, hoàn thành nội Rèn luyện sức khoẻ khơng khí dung - Rèn luyện sức khỏe khơng khí phương pháp rèn luyện đơn giản, hiệu cao, học sinh làm được, khơng địi hỏi sở vật chất Rèn luyện sức khỏe khơng khí cịn gọi “tắm khơng khí” thường xun làm cho thể thích ứng với thay đổi thời tiết, tránh bệnh tật xảy cảm lạnh, say nắng, ngại gió, Rèn luyện sức khoẻ nước - Nước tài sản quý thiên nhiên, cần thiết cho sống người nước cịn có tác dụng tham gia giữ vệ sinh thể, tác nhân để rèn luyện thể Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 10 Rèn luyện sức khoẻ ánh sáng - Nên nằm sấp ngửa để “tắm nắng”, để trần có nón, mũ che mặt gáy, nên đeo kính màu để bảo vệ mắt, khơng nên đọc sách, báo tắm nắng - Nên tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt - Thời gian lần tắm nắng cần phải tăng dần lúc tập nên kéo dài từ 5’ – 10’ - Khi cảm thấy người không khỏe khơng tắm nắng - Tắm nắng q nhiều có hại cho thể + Muốn có hiệu cao trình sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe phải thiết tuân thủ theo nguyên tắc hệ thống tăng tiến, tuần tự, đa dạng phương pháp hình thức đồng thời đảm bảo việc theo dõi sức khỏe thể lực thường xuyên C Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện vệ sinh môi trường - Vệ sinh cá nhân - Vệ sinh tập luyện - Vệ sinh môi trường Mỗi HS lập bảng kế hoạch tập luyện cá nhân nộp cho GV Hoạt động 4: Vận dụng, tìm tịi mở rộng Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động - Vận dụng hiểu biết tập luyện TDTT thi đấu - Phát triển TL cho HS, thói quen RLTT IV Câu hỏi/ tập kiểm tra, đánh giá chủ đề theo định hướng phát triển lực Mức độ nhận biết + Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ có tác dụng gì? Mức độ thông hiểu + Trước tập luyện tập cần làm gì? Mức độ vận dụng + Vận dụng hiểu biết tập luyện TDTT thi đấu Mức độ vận dụng cao V Phụ lục (nếu có) Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 10 Ngày soạn: 12 – 09 – 2020 CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC (Thời lượng thực chủ đề: 08 tiết, từ tiết 03 đến tiết 10) Tiết 3: - Thể dục + TDNĐ: Làm quen TDNĐ, học động tác 1, - Luyện tập sức bền + Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I Mục tiêu Kiến thức, kỹ năng, thái độ - Kiến thức + HS biết cách thực động tác bài TDNĐ + HS biết tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Kỹ + Nắm bắt thực hiên TDNĐ + Biết vận dụng để tập luyện ngày để phát triển thể lực chung, vẻ đẹp hình thể nhịp điệu vận động + Hoàn thành tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên theo yêu cầu GV - Thái độ + HS tự giác, nghiêm túc, tích cực tập luyện phòng tránh chấn thương Định hướng lực hình thành phát triển - Hình thành lực hoạt động nhóm, phát triển tư sáng tạo học tập II Chuẩn bị giáo viên học sinh Giáo viên - Địa điểm học tập + SVĐ trường THPT Bình Dương - Phương tiện sử dụng + Giáo án, hình ảnh minh họa (nếu có), cịi,… Học sinh + Trang phục TDTT, dụng cụ tập luyện (nếu có),… III Tiến trình dạy học Hoạt động 1: Tình xuất phát/khởi động ĐLVĐ Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động TG SL - Ổn định tổ chức, nắm sĩ số lớp, tình hình sức khỏe HS - HS nắm nội dung, yêu - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học chủ đề cầu tiết học chủ - Tập luyện đồng loạt phân nhóm tập luyện đề Hoạt động 3: Hình thành kiến thức Luyện tập ĐLVĐ Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động TG SL Thể dục: a TDNĐ: Làm quen TDNĐ, học động tác 1, - Động tác 1: Giậm chân chỗ 4x8 Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng - HS tập luyện nghiêm túc, tích cực, tự giác thực hiện, hoàn thành nội dung tập theo hướng dẫn GV cán lớp - Vận dụng tập học để tập luyện ngày nhà Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 10 - Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ 4x8 - Học động tác 3: Lườn 4x8 Luyện tập sức bền Luyện tập chạy bền địa hình tự 5-6’ nhiên.(chạy vòng quanh sân vận động) - Cự li: + Nam: 800m + Nữ: 400m - Yêu cầu: + Phối hợp tốt nhịp thở, kỹ thuật đánh tay bước chạy + Chạy 65-70% sức, đảm bảo LVĐ giáo án đề Hoạt động 4: Vận dụng, tìm tòi mở rộng Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động học tập học sinh - HS vận dụng kiến thức, tập, chạy bền học để tập luyện ngày nhà - Tập luyện tập phát triển SB khác phù hợp với thân - Hoàn thành nội dung tập - Vận dụng tập học để tập luyện ngày nhà Dự kiến sản phẩm, đánh giá kết hoạt động - Phát triển TL cho HS, thói quen RLTT IV Câu hỏi/ tập kiểm tra, đánh giá chủ đề theo định hướng phát triển lực Mức độ nhận biết + Tập luyện TDNĐ có ý nghĩa gì? Mức độ thơng hiểu + Trước tập luyện tập cần làm gì? Mức độ vận dụng + Vận dụng tập TDNĐ, Chạy bền để tập luyện ngày nhà? Mức độ vận dụng cao + Tập luyện TDNĐ, Chạy bền để tham gia thi đấu giải cấp tổ chức V Phụ lục (nếu có) Ngày soạn: 13 – 09 – 2020 Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 10 CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC (Thời lượng thực chủ đề: 08 tiết, từ tiết 03 đến tiết 10) Tiết 4: - Thể dục + TDNĐ: Ôn động tác 1, 3; Học động tác 4, - Luyện tập sức bền + Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I Mục tiêu Kiến thức, kỹ năng, thái độ - Kiến thức + HS biết cách thực động tác bài TDNĐ + HS biết tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Kỹ + Nắm bắt thực hiên TDNĐ + Biết vận dụng để tập luyện ngày để phát triển thể lực chung, vẻ đẹp hình thể nhịp điệu vận động + Hoàn thành tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên theo yêu cầu GV - Thái độ + HS tự giác, nghiêm túc, tích cực tập luyện phòng tránh chấn thương Định hướng lực hình thành phát triển - Hình thành lực hoạt động nhóm, phát triển tư sáng tạo học tập II Chuẩn bị giáo viên học sinh Giáo viên - Địa điểm học tập + SVĐ trường THPT Bình Dương - Phương tiện sử dụng + Giáo án, hình ảnh minh họa (nếu có), cịi,… Học sinh + Trang phục TDTT, dụng cụ tập luyện (nếu có),… III Tiến trình dạy học Hoạt động 1: Tình xuất phát/khởi động ĐLVĐ Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động TG SL - Ổn định tổ chức, nắm sĩ số lớp, tình hình sức khỏe HS - HS nắm nội dung, yêu - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học chủ đề cầu tiết học chủ - Tập luyện đồng loạt phân nhóm tập luyện đề Hoạt động 3: Hình thành kiến thức Luyện tập ĐLVĐ Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động TG SL Thể dục: - HS tập luyện nghiêm túc, tích a TDNĐ: cực, tự giác thực hiện, hồn - Ơn động tác 1, 2-3 thành nội dung tập theo - Học động tác 4, hướng dẫn GV cán - Động tác 4: Tay ngực 4x8 lớp - Vận dụng tập học để tập luyện ngày nhà - Động tác 5: Đẩy hông Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hồng 4x8 Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương - Động tác 6: Vặn Giáo án Thể Dục Lớp 10 4x8 Luyện tập sức bền Luyện tập chạy bền địa hình tự 5-6’ nhiên.(chạy vòng quanh sân vận động) - Cự li: + Nam: 800m + Nữ: 400m - Yêu cầu: + Phối hợp tốt nhịp thở, kỹ thuật đánh tay bước chạy + Chạy 65-70% sức, đảm bảo LVĐ giáo án đề Hoạt động 4: Vận dụng, tìm tịi mở rộng Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động học tập học sinh - HS vận dụng kiến thức, tập, chạy bền học để tập luyện ngày nhà - Tập luyện tập phát triển SB khác phù hợp với thân - Hoàn thành nội dung tập - Vận dụng tập học để tập luyện ngày nhà Dự kiến sản phẩm, đánh giá kết hoạt động - Phát triển TL cho HS, thói quen RLTT IV Câu hỏi/ tập kiểm tra, đánh giá chủ đề theo định hướng phát triển lực Mức độ nhận biết + Tập luyện TDNĐ có ý nghĩa gì? Mức độ thơng hiểu + Trước tập luyện tập cần làm gì? Mức độ vận dụng + Vận dụng tập TDNĐ, Chạy bền để tập luyện ngày nhà? Mức độ vận dụng cao + Tập luyện TDNĐ, Chạy bền để tham gia thi đấu giải cấp tổ chức V Phụ lục (nếu có) Ngày soạn: 19 – 09 – 2020 Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 10 CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC (Thời lượng thực chủ đề: 08 tiết, từ tiết 03 đến tiết 10) Tiết 5: - Thể dục + TDNĐ: Ôn động tác 1-6; Học động tác 7, - Luyện tập sức bền + Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I Mục tiêu Kiến thức, kỹ năng, thái độ - Kiến thức + HS biết cách thực động tác bài TDNĐ + HS biết tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Kỹ + Nắm bắt thực hiên TDNĐ + Biết vận dụng để tập luyện ngày để phát triển thể lực chung, vẻ đẹp hình thể nhịp điệu vận động + Hồn thành tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên theo yêu cầu GV - Thái độ + HS tự giác, nghiêm túc, tích cực tập luyện phịng tránh chấn thương Định hướng lực hình thành phát triển - Hình thành lực hoạt động nhóm, phát triển tư sáng tạo học tập II Chuẩn bị giáo viên học sinh Giáo viên - Địa điểm học tập + SVĐ trường THPT Bình Dương - Phương tiện sử dụng + Giáo án, hình ảnh minh họa (nếu có), cịi,… Học sinh + Trang phục TDTT, dụng cụ tập luyện (nếu có),… III Tiến trình dạy học Hoạt động 1: Tình xuất phát/khởi động ĐLVĐ Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động TG SL - Ổn định tổ chức, nắm sĩ số lớp, tình hình sức khỏe HS - HS nắm nội dung, yêu - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học chủ đề cầu tiết học chủ - Tập luyện đồng loạt phân nhóm tập luyện đề Hoạt động 3: Hình thành kiến thức Luyện tập ĐLVĐ Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động Dự kiến sản phẩm, học tập học sinh đánh giá kết hoạt động TG SL Thể dục: - HS tập luyện nghiêm túc, tích a TDNĐ: cực, tự giác thực hiện, hồn - Ơn động tác 1-6 2-3 thành nội dung tập theo - Học động tác 7, hướng dẫn GV cán - Động tác 7: Nhún, bật lên cao, xuống chân, 4x8 lớp chân co - Vận dụng tập học để tập luyện ngày nhà - Động tác 7: Phối hợp Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng 4x8 Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương - Động tác 9: Lưng phối hợp với di chuyển ngang Giáo án Thể Dục Lớp 10 4x8 Luyện tập sức bền Luyện tập chạy bền địa hình tự 5-6’ nhiên.(chạy vịng quanh sân vận động) - Cự li: + Nam: 800m + Nữ: 400m - Yêu cầu: + Phối hợp tốt nhịp thở, kỹ thuật đánh tay bước chạy + Chạy 65-70% sức, đảm bảo LVĐ giáo án đề Hoạt động 4: Vận dụng, tìm tịi mở rộng Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động học tập học sinh - HS vận dụng kiến thức, tập, chạy bền học để tập luyện ngày nhà - Tập luyện tập phát triển SB khác phù hợp với thân - Hoàn thành nội dung tập - Vận dụng tập học để tập luyện ngày nhà Dự kiến sản phẩm, đánh giá kết hoạt động - Phát triển TL cho HS, thói quen RLTT IV Câu hỏi/ tập kiểm tra, đánh giá chủ đề theo định hướng phát triển lực Mức độ nhận biết + Tập luyện TDNĐ có ý nghĩa gì? Mức độ thơng hiểu + Trước tập luyện tập cần làm gì? Mức độ vận dụng + Vận dụng tập TDNĐ, Chạy bền để tập luyện ngày nhà? Mức độ vận dụng cao + Tập luyện TDNĐ, Chạy bền để tham gia thi đấu giải cấp tổ chức V Phụ lục (nếu có) Ngày soạn: 20 – 09 – 2020 Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng Trang 10 ... 2020 Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng Trang 10 Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 10 CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC (Thời lượng thực chủ đề: 08 tiết, từ tiết 03 đến tiết 10) Tiết 6: -. .. 2020 Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hồng Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 10 CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC (Thời lượng thực chủ đề: 08 tiết, từ tiết 03 đến tiết 10) Tiết 4: - Thể. .. 2020 Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hồng Trang Trường Trung Học Phổ Thơng Bình Dương Giáo án Thể Dục Lớp 10 CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC (Thời lượng thực chủ đề: 08 tiết, từ tiết 03 đến tiết 10) Tiết 5: - Thể