GIAO AN TD CHUAN 1011

BiÕt chiÕn thuËt ®¬n gi¶n trong thi ®Êu vµ tiÕp tôc häc mét sè ®iÓm trong luËt §¸ cÇu. BiÕt tù tËp n©ng cao søc khoÎ..[r]

(1)

Ngày soạn:16/8/2010 Ngày dạy: 23/8/2010

Tiết: 1

lý thuyết số phơng pháp tËp lun ph¸t triĨn søc bỊn (mơc 1)

I/ Mơc tiªu:

Lý thut:

Mét sè híng dÉn tập luyện phát triển sức bền (phần 2) Yêu cầu:

- Cú mt s hiu bit v sức bền phơng pháp tập luyện đơn giản - Bit dng t hng ngy

II/ Địa điểm thiết bị dạy học:

Vở ghi chép, häc líp

III/ Hoạt động GV HS: A/ Phần mở đầu:

1 NhËn líp, n¾m sĩ số:

2 Phổ biến nội dung, yêu cầu giê häc - Néi dung:

Mét sè híng dÉn phát triển sức bền - Yêu cầu:

+ Bit số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền + Biết vận dụng tự tập hàng ngày

3 KiĨm tra bµi cị:

Em h·y cho mét vÝ dơ vỊ ph¸t triĨn søc bỊn GV gọi vài em trả lời

GV gọi HS nhận xét

B/ Phần bản:

1 Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt

Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Søc bỊn gåm cã: Søc bỊn chung vµ søc bền chuyên môn

Sức bền chung khả thể thực công việc nói chung mét thêi gian dµi

Sức bền chuyên môn khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động, hay tập thể thao thời gian dài

VD: Kh¶ leo núi ngời vùng cao, khả bơi, lặn ngời làm nghề chài lới, VĐV chạy 10km, 20km, 42,195km

2 Một số nguyên tắc, ph ơng pháp hình thức tập luyện

- Tập phù hợp với sức khoẻ ngời:

Tu theo lứa tuổi giới tính sức khoẻ ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bền có đợc tập luyện, hoạt động khoảng thời gian cờng độ mức định

- Tập từ nhẹ đến nặng dần:

Những buổi tập đầu tiên, cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng - phút 300 - 500m, sau đố tăng dần thời gian, khoảng cách tốc độ lên chút Sau buổi tập thể quen tăng dần tiêu

Trong q trình tập luyện cần theo dói sức khoẻ nhiều cách Nếu thấy sức khoẻ không tốt cần giảm mức độ tập tìm nguyên nhân hng khỏc phc

- Tập thờng xuyên hàng ngày - 4lần/tuần cách kiên trì, không nóng véi - Trong mét giê häc, søc bỊn ph¶i häc sau nội dung khác bố trí cuối phần

(2)

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy vợt qua số chớng ngại vật đờng chạy động tác hồi tĩnh sau chạy

3 Cñng cè:

GV nhắc lại sức bền lấy vài vÝ dơ

C/ PhÇn kÕt thóc:

1 Nhận xét đánh giá học GVnhận xét đánh giá học HDVN:

Ôn lại phần lý thuyết Bài th dc ó hc Chy 1000 m

Ngày soạn: Ngày dạy:

Tiết: 2

i hỡnh i ng - chạy ngắn

I/ Mơc tiªu:

- Đội hình đội ngũ: Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (Từ đến hết 1- 2, -2 đến hết), đứng nghỉ, nghiêm, quay phải, quay trái, quay sau, Tập hợp hàng ngang Đội hình -2 –

Yêu cầu: Các em nắm đợc động tác học nắm đợc động tác - Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); Xuất phát từ số t khác nhau: Đứng mặt, vai lng hớng chạy

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực tơng đối tốt động tác học

- Sân tập - Hai cờ, còi

III/ Hoạt động giáo viên học sinh:

ni dung nh

l-ợng phơng pháp - tổ chức

A/ Phần mở đầu:

1 Nhận lớp: N¾m sÜ sè:

Phổ biến nội dung, y/c Khởi động:

6 - 8'

2' - Líp trởng tập hợp hàng dọc, báo

cáo sĩ số

- GV kiĨm tra t c¸ch, phỉ biÕn néi dung, yêu cầu

(3)

- Chung: Xoay khớp cổ chân, cổ tay

Tp ng tỏc th dc

- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang, bật nhảy

3 Kiểm tra cũ:

? Đi - đứng lại, đổi chân sai nhịp

? Đi vòng phải, vòng trái

4'

2'

o o o o o o o o o o

o

- GV gäi hai em häc sinh lªn thùc hiƯn

- GV gäi häc sinh nhËn xÐt

- GV nhận xột ỏnh giỏ cho im

1 Đội hình đội ngũ:

Ơn: - Đi - đứng lại, đổi chân sai nhp

- Đội hình - -

- Điểm số, dóng hàng, dồn hàng Chạy ngắn:

- Ôn trò chơi phát triển sức nhanh - XuÊt ph¸t tõ mét sè t thÕ kh¸c nhau:

Đứng mặt hớng chạy Đứng vai hớng chạy Đứng lng hớng chạy

3 Củng cố:

Cách khác phục bị tợng cực điểm

30 - 32' 14' 10 lÇn

5 lÇn lÇn 14' lÇn

4'

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác

- GV chia tổ tập luyện quay vòng - Tổ - tập đội hình đội ngũ - Tổ - chạy c li ngn

- Các tổ trởng điều khiển trớc - Gọi lần lợt bạn lên điều khiển - GV hớng dẫn chơi trò chơi

- GV quan s¸t sưa sai

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác - Chạy theo hàng dọc

- GV giới thiệu tợng cực điểm cách khác phục

- Gọi HS lên thực - Gäi HS nhËn xÐt - GV nhËn xÐt

1 Håi tÜnh:

Một số động tác thả lỏng Nhận xét:

3 H íng dÉn vỊ nhµ:

Ơn lại đội hình đội ngũ học, chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

- GV hớng dẫn cỏc ng tỏc th lng

- Đội hình hàng ngang

(4)

TiÕt: 3

Đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền

I/ Mơc tiªu:

- Đội hình đội ngũ: Ơn đứng lại, đổi chân sai nhịp, ĐI vòng phải, vòng tráiI, Đội hình - - –

Yêu cầu: Các em nắm đợc động tác học thực đợc động tác

- Chạy ngắn: Ơn trị chơi: "Chạy tiếp sức thoi"; T sẵn sàng - xuất phát Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực đợc động tác học

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu tợng cực điểm cách khắc phục Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở nắm đợc tợng cực điểm v cỏch kc phc nú

- Sõn sch s, đờng chạy - Hai cờ, còi

III/ Hoạt động giáo viên học sinh:

nội dung nh

1 Nhận lớp: Nắm sĩ số:

- Chung: Xoay khớp cổ chân, cổ tay, tập ng tỏc th dc

- Chuyên môn: Ðp däc, Ðp ngang, bËt nh¶y

6 - 8' 2'

4'

2'

- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo c¸o sÜ sè

- GV kiĨm tra t c¸ch, phổ biến nội dung, yêu cầu

- Lp trng hớng dẫn khởi động o o o o o

o o o o o

o

- GV gäi em häc sinh lªn thùc hiƯn

- GV nhận xét ỏnh giỏ cho im

TiÕp tơc «n mét số kỹ HS thực yếu:

- Biến đổi đội hình – – –

- Đi - đứng lại, đổi chân sai nhp

2 Chạy ngắn:

- Ôn: Trò chơi: "Chạy tiếp sức

30 - 32' 11' lÇn 10 lÇn

11'

- GV chia tổ tập luyện quay vòng - Tổ - tập đội hình đội ngũ - Tổ - chạy cự li ngắn - Các tổ trởng điều khiển trớc - Gọi lần lợt bạn lên điều khiển - GV hớng dẫn chơi trò chơi

(5)

con thoi"

- T sẵn sàng - xuất phát Chạy bền:

Luyện tập chạy bền

Giới thiệu tợng cực điỉem cách khắc phục

4 Củng cố:

T sẵn sàng - xuất phát

5 lần 6' lần

2'

- GV giới thiệu tợng số động tác hồi tĩnh

- Gäi HS lªn thùc hiƯn - Gäi HS nhËn xÐt - GV nhËn xÐt

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2' 1'

- GV hớng dẫn động tỏc th lng

- GV nhận xét đánh giá học - GV hng dn v nh

TiÕt: 4

Đội hình đội ngũ - chạy ngắn

I/ Mơc tiªu:

- Đội hình đội ngũ: Ôn nội dung học sinh yếu: Đi đứng lại, đổi chân sai nhịp, Đi vòng phải, vịng trái, Đội hình - - –

- Chạy ngắn: Ơn trị chơi: "Chạy đuổi"; Ngồi hớng mặt, T sẵn sàng - xuất phát Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực đợc động tác học

- Sân tập sẽ, đờng chạy - Hai cờ, cịi

(6)

nội dung định

l-ỵng phơng pháp - tổ chức

1 NhËn líp: N¾m sÜ sè:

- Chung: Xoay khớp cổ chân, cổ tay, tập động tác th dc

3 Kiểm tra cũ:

6 - 8' 2'

4'

2'

- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo cáo sĩ số

- Lp trng hng dn động o o o o o

o o o o o

o

- GV nhận xét đánh giá cho im

1 i hỡnh i ng:

Tiếp tục ôn số kỹ HS thùc hiƯn cßn u:

- Đi - đứng lại, đổi chân sai nhịp

2 Chạy ngắn:

- Ôn: Trò chơi: "Chạy đuổi" - Ngồi mặt hớng chạy, T sẵn sàng - xt ph¸t

3 Cđng cè:

T thÕ sẵn sàng - xuất phát

30 - 32' 11' lÇn 10 lÇn

11' lÇn

2'

- GV chia tổ tập luyện quay vòng - Tổ - tập đội hình đội ngũ - Tổ - chạy cự li ngắn - Các tổ trởng điều khiển trớc - Gọi lần lợt bạn lên điều khiển - GV hớng dẫn chơi trị chơi

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2' 1'

- GV hớng dẫn động tác thả lỏng

(7)

Tiết: 5

i hỡnh đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền

I/ Mơc tiªu:

- Đội hình đội ngũ: Ơn số kĩ học sinh yếu: đứng lại, đổi chân sai nhịp, Đi vòng phải, vịng tráii, Đội hình - - –

- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ, đạp sau, nâng cao đùi, chỗ đánh tay

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực đợc động tác học

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu tợng chuột rút cách khắc phục Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở nắm đợc tợng chute rỳt v cỏch kc phc nú

- Sõn sch sẽ, đờng chạy - Hai cờ, còi

nội dung nh

1 Nhận lớp: Nắm sĩ sè:

- Chung: Xoay khớp cổ chân, cổ tay, tập động tác thể dục

- Chuyªn môn: ép dọc, ép ngang, bật nhảy

3 Kiểm tra bµi cị:

6 - 8' 2'

4'

2'

- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, b¸o c¸o sÜ sè

- GV kiĨm tra t cách, phổ biến nội dung, yêu cầu

- Lp trởng hớng dẫn khởi động o o o o o

o o o o o

o

TiÕp tơc «n số kỹ

30 - 32' 11'

(8)

HS thùc hiƯn cßn u:

- Đi - đứng lại, đổi chân sai nhp

2 Chạy ngắn:

- ễn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, đánh tay chỗ

3 Ch¹y bỊn:

Lun tập chạy bền

Giới thiệu tợng chuột rút cách khắc phục

4 Củng cố:

Ti chỗ thực đánh tay

5 lÇn 10 lÇn

11' lÇn

6' lÇn

2'

động tác

- GV chia tổ tập luyện quay vịng - Tổ - tập đội hình đội ngũ - Tổ - chạy cự li ngắn - Các tổ trởng điều khiển trớc - Gọi lần lợt bạn lên điều khiển - GV hớng dẫn chơi trị chơi

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2' 1'

- GV hớng dẫn động tác th lng

- GV nhận xét đánh giá học - GV hớng dn v nh

Tiết: 6

Đội hình đội ngũ - chạy ngắn

I/ Mơc tiªu:

(9)

u cầu: Các xác động tác học thực đ ợc nội dung giáo viên yêu cầu

Chạy ngắn: Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao -chạy nhanh

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực đợc động tác học

- Sân tập sẽ, đờng chạy - Hai cờ, còi

ni dung nh

1 Nhận líp: N¾m sÜ sè:

- Chung: Xoay khớp cổ chân, cổ tay, tập động tác thể dục

6 - 8' 2'

4'

2'

- Líp trëng tËp hợp hàng dọc, báo cáo sĩ số

- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội dung, yêu cầu

- Lớp trởng hớng dẫn khởi động o o o o o

o o o o o

o

- GV gäi em häc sinh lªn thùc hiÖn

- GV nhận xét đánh giá cho điểm

1 i hỡnh i ng:

Kiểm tra thực hành lấy điểm 15

2 Chạy ng¾n:

- Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

3 Củng cố:

T sẵn sàng - xuất phát

30 - 32' 14' lần

14' lần

2'

- Ôn kĩ mà giáo viên giao - Kiểm tra lấy điểm 15

- Gọi theo danh sách ghi tên ghi điểm

- Các tổ trởng điều khiển trớc - Gọi lần lợt bạn lên điều khiển - GV quan s¸t sưa sai

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác - Gọi HS lên thực

- Gäi HS nhËn xÐt - GV nhËn xÐt

1 Håi tÜnh:

3 H ớng dẫn nhà: Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

- GV hớng dn cỏc ng tỏc th lng

(10)

Tiết: 7

bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Bi thể dục (Bài TD): Học từ nhịp - 10 (Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng) Yêu cầu: Thuộc động tác, phối hợp động tác nhịp nhàng, biên độ đẹp

- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực tơng đối tốt động tác học - Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu tợng "choáng ngất" cách khắc phục

Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở biết cách khác phục bị chuột rút

III/ Hoạt động giáo viên học sinh

ni dung nh

1 Nhận lớp: N¾m sÜ sè:

Phổ biến nội dung, y/c Khi ng:

- Chung: Xoay khớp cổ chân, cæ tay

Tập động tác thể dục

- Chuyên môn: ép dọc, ép

6 - 8' 2'

4' 2'

o o o o o

(11)

ngang, bËt nhảy Kiểm tra cũ:

? T sẵn sàng xuất phát? - GV gọi hai em học sinh lªn thùchiƯn

Bài TD: - N÷:

cb 10 - Nam:

cb 10 Ch¹y ng¾n:

- Ơn bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh

3 Ch¹y bỊn:

Lun tËp ch¹y bỊn

Giíi thiƯu hiƯn tợng chuột rút cách khác phục

4 Củng cố:

Tập từ nhịp 1-10 TD

30 - 32' 12'

10 lÇn

12' 10 lÇn

4'

2'

- GV chia tỉ tËp lun quay vßng - Nam tập TD

- Nữ chạy cự li ngắn

- Các tổ trởng điều khiển trớc - Gọi lần lợt bạn lên điều khiển - GV hớng dẫn chơi trò chơi

- Chy theo i hình hàng dọc - GV nêu cách khác phục bị chuột rút

1 Håi tÜnh:

Ơn lại TD học, chạy tăng tốc, chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

- GV hớng dẫn ng tỏc th lng

(12)

Tiết: 8

bài thể dục - chạy ngắn

I/ Mục tiêu:

- Bài TD:

Ôn từ nhịp - 10; Học từ nhịp 11 - 18 (nữ)

Yêu cầu: Thuộc động tác, phối hợp động tác nhịp nhàng, biên độ đẹp

- Chạy ngắn:

ễn chy bc nh, chy nõng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao chạy nhanh, Ngồi vai hớng chạy – xuất phát, Ngồi lng hớng chạy – xuất phát

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực tơng đối tốt ng tỏc ó hc

III/ Hot ng ca giỏo viên học sinh:

nội dung định

1 NhËn líp: - N¾m sÜ sè:

- Phổ biến nội dung, y/c Khởi động:

Tp ng tỏc th dc

- Chuyên môn: Ðp däc, Ðp ngang, bËt nh¶y

3 KiĨm tra cũ:

? Tập từ nhịp 1-10bài TD? ? T sẵn sàng - xuất phát?

6 - 8' 2'

4'

2'

- Líp trëng tập hợp hàng dọc, báo cáo sĩ số

- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội dung, yêu cÇu

o o o o o

o

- GV gäi hai em häc sinh lªn thùc hiÖn

1 Bài TD:

- Ôn từ nhịp 1-10

- Học từ nhịp 11-18 (nữ) 11 12 13 14 15 16 17 18 Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay Cng c:

Tập từ nhịp 11-18 (nữ)

30 - 32' 14'

10 lÇn

14' 10 lÇn

- GV làm mẫu phân tớch k thut ng tỏc

- GV hô cïng tËp víi HS - GV chia tỉ tËp lun quay vòng - Nam tập TD

- Cỏc t trng iu khiển trớc - Gọi lần lợt bạn lên điều khiển - Chạy theo đội hình hàng dọc - GV quan sát sửa sai

(13)

4' lÇn

- GV nhËn xÐt

1 Håi tÜnh:

Ôn lại TD, chạy tăng tốc, chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

- GV nhn xột ỏnh giá học - GV hớng dẫn nhà

Ngày soạn: 14/9/2009 Ngày dạy: 21/9/2009

Tiết: 9

bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền

I/ Mơc tiªu:

- Bài TD: Ơn từ nhịp – 10 (nam) Học từ nhịp - 19 (nam), Ôn từ - 18 (nữ) Yêu cầu: Thuộc động tác, phối hợp động tác nhịp nhàng, ỳng biờn v p

- Chạy ngắn: Ôn: Xuất phát cao - chạy nhanh (cự ly 40 60m), kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao (18 – 20m)

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực tơng đối tốt động tác học - Chạy bền:

yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở

- Sân tập - Hai cờ, cßi

ni dung nh

l-ợng phơng pháp - tỉ chøc

(14)

- Chung: Xoay c¸c khíp cỉ ch©n, cỉ tay

Tập động tác thể dc

3 Kiểm tra cũ:

? Tập từ nhịp 1-19 (nam), từ 1-18 (nữ)

? Kỹ thuËt xuÊt ph¸t cao?

2'

4'

2'

- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo cáo sÜ sè

- GV kiĨm tra t c¸ch, phỉ biến nội dung, yêu cầu

- Lp trng hng dẫn khởi động o o o o o

o o o o o

o

1 Bài TD:

- Nam ôn lại từ nhịp - 10 Häc tõ nhÞp 11 – nhÞp 19 Tõ 11-19 (nam)

11 12 13 14 15 16 17 18 19 - Nữ ôn lại từ nhịp - 18 Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay

- XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh Ch¹y bỊn:

Lun tËp chạy bền Củng cố:

Tập lại từ nhịp - 19 nam từ - 18 nữ

30 - 32' 12'

10 lÇn

10 lÇn 12'

10 lÇn 4' 2'

- GV chia tỉ tËp lun quay vßng - Nam tập thể dục

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác

- Gäi HS lªn thùc hiÖn - Gäi HS nhËn xÐt - GV nhËn xÐt

1 Håi tÜnh:

3 H ớng dẫn nhà: - Ôn chạy tăng tốc - Ôn lại TD - Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(15)

Ngày soạn: 17/9/2009 Ngày dạy:24/9/2009

Tiết: 10

bài thể dục - chạy ngắn

I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19 (nam); từ nhịp – 18 (nữ), Học từ nhịp 19 - 25 (nữ) Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực động tác nhịp nhàng Thuộc động tác

Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao -chạy nhanh; Trò chơi “Chạy tiếp sức thoi”, kĩ thuật xuất phát thấp – -chạy lao

Yêu cầu: Các em nắm đợc động tác học thực đợc động tỏc

- Sân tập - Hai cờ, cßi

ni dung nh

1 Nhận líp: - N¾m sÜ sè:

Tập động tỏc th dc

3 Kiểm tra cũ:

? Tập TD 19 nhịp nam 18 nhịp nữ

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

1 Bài thể dục:

- Ôn từ nhịp – 18 (n÷) - N÷:

19 20-21 22 23 24 25 - Ôn từ nhịp 19 (nam) Chạy ngắn:

30 - 32' 12'

5 lần lÇn

lÇn 12'

10 lÇn

- Nữ chạy cự li ng¾n

(16)

- Ơn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Trß chơi Chạy tiếp sức thoi

- Xuất phát thÊp – ch¹y lao Cđng cè:

TËp tõ nhịp 19-25 (nữ), 20-26 (nam)

1 lần lần

4'

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác - GV hớng dẫn chơi

1 Håi tÜnh:

Một số động tác thả lỏng Nhn xột:

3 H ớng dẫn nhà: Chạy tăng tốc Chạy bền 1000 m Tập thể dục

5 - 7' 2' 2' 1'

- §éi hình hàng ngang

- GV nhn xột ỏnh giỏ học - GV hớng dẫn nhà

Ngµy soạn:21/9/2009 Ngày dạy:28/9/2009

Tiết: 11

bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19 (nam); Từ nhịp 25 (nữ), Học từ nhịp 19 - 26 (nam)

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực động tác nhịp nhàng Thuộc động tác

(17)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở

nội dung nh

1 Nhận lớp: - Nắm sÜ sè:

- Phổ biến nội dung, y/c Khi ng:

- Chung: Xoay khớp cổ chân, cæ tay

? TËp bµi TD 19 nhịp nam 25nhịp nữ?

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

1 Bài thể dục:

- Ôn từ nhịp 25 (nữ) - ¤n tõ nhÞp – 19 (nam) - Nam:

20 21 22 23 24 25 26 Chạy ngắn:

- Ôn: Xuất phát thấp chạy lao chạy quÃng (60m)

3 Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

4 Củng cố:

Tập từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26 (nam)

30 - 32' 12'

5 lÇn lÇn lÇn

12' 10 lÇn

4'

2'

- GV chia tỉ tËp lun quay vßng - Nam tËp thĨ dơc

- Các tổ trởng điều khiển trớc - Gọi lần lợt bạn lên điều khiển - GV quan sát sửa sai

1 Håi tÜnh:

3 H ớng dẫn nhà: Chạy tăng tốc Chạy bỊn 1000 m TËp bµi thĨ dơc

5 - 7' 2' 2' 1'

(18)

Ngày soạn:24/9/2009 Ngày dạy:1/10/2009

Tiết: 12

bài td -chạy ngắn

I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn - 26 (nam); từ nhịp - 25 (nữ), Học từ nhịp 26 - 29 (n÷)

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực động tác nhịp nhàng, biên độ, cấu trúc động tác

- Chạy ngắn: Luyện tập: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao, chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - xuất phát – chạy quãng (60m

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn

u cầu: Các em nắm đợc cách thở chạy

ni dung nh

1 Nhận lớp: - N¾m sÜ sè:

3 Kiểm tra cũ: ? Tập từ nhÞp 20-26 nam

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

(19)

? TËp tõ nhÞp 19 - 25 nữ - GV gọi hai em HS lên thùc hiÖn - GV gäi häc sinh nhËn xÐt

1 Bài TD:

- Ôn từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26 (nam)

- Học (nữ)

26 27 28 29 Chạy ngắn:

- ễn chy bc nh, nõng cao đùi, chạy đạp sau

- XuÊt ph¸t cao - chạy nhanh chạy quÃng (50m)

- Một số luật Điền kinh

4 Củng cố:

30 - 32' 12'

10 lÇn 10LÇn lÇn

12' lÇn lÇn

4'

1 Håi tÜnh:

3 H íng dÉn vỊ nhµ: TËp bµi thĨ dơc Ch¹y bỊn 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

- GV nhận xét đánh giá học - GV hớng dẫn nhà

(20)

TiÕt: 13

bài td -chạy ngắn - chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn - 26 (nam); từ nhịp - 25 (nữ), Học từ nhịp 27 - 36 (nam)

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực động tác nhịp nhàng, biên độ, cấu trúc động tác

- Chạy ngắn: Ôn số tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao, chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - xuất phát – chạy quãng (50m); Giới thiệu số luật Điền kinh

u cầu: Các em nm c cỏch th chy

III/ Hot động giáo viên học sinh:

nội dung nh

1 Nhận lớp: - Nắm sĩ sè:

- Phổ biến nội dung, y/c Khởi ng:

3 Kiểm tra cũ: ? Tập từ nhịp 20-26 nam ? Tập từ nhịp 19 - 25 nữ

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

- GV gäi hai em HS lªn thùc hiÖn - GV gäi häc sinh nhËn xÐt

1 Bài TD:

- Ôn từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26 (nam)

- Học (nam)

27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 Chạy ngắn:

- ễn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Xuất phát cao - chạy nhanh chạy quÃng (50m)

- Một số luật §iỊn kinh

3 Ch¹y bỊn:

30 - 32' 12'

10 lÇn 10 lÇn

12' lÇn 5LÇn lÇn

4'

- GV chia tæ tËp lun quay vßng - Nam tËp thĨ dơc

- Các tổ trởng điều khiển trớc - Gọi lần lợt bạn lên ®iỊu khiĨn - GV quan s¸t sưa sai

(21)

4 Cñng cè:

lÇn 2'

1 Håi tÜnh:

3 H íng dÉn vỊ nhµ: TËp thể dục Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

- GV hớng dẫn động tác thả lỏng - Đội hình hàng ngang

Tiết: 14

bài td - chạy ngắn

I/ Mơc tiªu:

- Bài TD: Ơn từ nhịp - 29 (nữ), - 36 (nam); Học từ 30 - 34 (nữ), 37 - 40 (nam) Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực động tỏc nhp nhng

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp;; Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng (50m)

Yờu cu: Cỏc em nm đợc động tác học thực đợc động tác, hăng hái nhiệt tình chi

- Sân tập

- Hai cờ, còi, bàn đạp

nội dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

6 - 8'

2' - Líp trëng tập hợp hàng dọc, báo cáo sĩ số

(22)

- Chung: Xoay khớp cỉ ch©n, cỉ tay,

Tập động tác th dc

3 Kiểm tra cũ: ? Tập từ nhịp - 19 nữ ? Tập từ nhịp - 20 nam

4'

2'

o o o o o o o o o o

o

- GV gäi hai em HS lªn thùc hiƯn - GV gäi häc sinh nhËn xÐt

1 Bài TD:

- Ôn từ nhịp 19 - 29 (n÷), 20 - 36 (nam)

- Häc (n÷)

30-31 32 33-34 (nam)

37 38-39 40 Chạy ngắn: - Ôn xuất phát thấp

- Trò chơi "Chạy tiÕp søc thoi"

- KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao

3 Cđng cè:

TËp từ nhịp 1- 34 (nữ), - 40 (nam)

Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp

30 - 32' 14'

10 lÇn

14' lÇn 10LÇn

4' lÇn

- GV chia tỉ tËp lun quay vßng - Tỉ nam tập thể dục

- Tổ nữ chạy cự li ngắn

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác - Chạy theo đội hình hàng dọc - Gọi HS lên thực

1 Håi tÜnh:

3 H íng dẫn nhà: Tập thể dục Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

- GV hớng dẫn động tác thả lỏng - Đội hỡnh hng ngang

(23)

Tiết: 15

bài td - chạy ngắn - chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Bi TD: Ôn từ nhịp - 34 (nữ), - 40 (nam) Học nhịp 37 – 40 (nữ) Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực động tác nhịp nhàng - Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

- Chạy ngắn: Ôn số phát triển sức nhanh Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao chạy quãng (50m) Giới thiệu số điểm luật điền kinh

Yêu cầu: Thực tích cực, đủ cự ly

- Sân tập - Còi, bàn đạp

III/ Hoạt động giáo viên hc sinh:

ni dung nh

- Phổ biến nội dung, yêu cầu Khởi động:

- Chung: Xoay khớp cổ chân, cổ tay,

Tp ng tỏc th dc

3 Kiểm tra cũ:

? Kĩ thuật xuất phát thấp -chạy lao

? TËp tõ nhÞp - 40 nam

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

Bài TD:

Ôn từ nhịp - 34 (nữ), - 40 (nam)

- Häc (n÷)

35 36 37-38 39 Chạy ngắn:

- Xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng (cự li 30

-30 - 32' 12'

10 lÇn

12' 5lÇn

- GV chia tỉ tËp lun quay vßng - Tỉ nam tËp thĨ dục

(24)

40m)

3 Chạy bền:

Trò ch¬i "Ngêi thõa thø 3" Cđng cè:

TËp từ nhịp 1- 34 (nữ), - 40 (nam)

Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

4'

2'

- Gọi lần lợt bạn lên ®iỊu khiĨn - GV quan s¸t sưa sai

1 Håi tÜnh:

3 H ớng dẫn nhà: Tập thể dục học Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

Ngµy soạn: Ngày dạy:

Tiết: 16

một số phơng ph¸p tËp lun ph¸t triĨn søc bỊn (mơc 2)

I/ Mơc tiªu:

Lý thut:

Mét sè híng dẫn tập luyện phát triển sức bền (tiếp theo) Yêu cÇu:

- Có số hiểu biết sức bền phơng pháp tập luyện đơn giản - Biết dng t hng ngy

Vở ghi chép, học lớp

(25)

1 NhËn líp, n¾m sÜ sè:

2 Phỉ biến nội dung, yêu cầu học - Nội dung:

Mét sè híng dÉn ph¸t triĨn søc bỊn - Yêu cầu:

+ Bit mt s nguyờn tc, phng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền + Biết vận dụng tự tập hàng ngày

3 KiÓm tra cũ:

? Sức bền gì? có mÊy lo¹i søc bỊn, lÊy vÝ dơ GV gäi mét vài em trả lời

GV gọi HS nhận xét

1 Mt s hỡnh thức ph ơng pháp tập luyện đơn giản:

- Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập số nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở

Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khoẻ 300 -3000m theo thời gian tính theo phút

- TËp sức bền môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: Đi thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài, môn thể thao khác

- Có thể tập cá nhân hay theo nhóm chỗ di chuyển theo vòng số bộ, chạy thời gian chạy thích hợp vào buổi sáng sớm sau ăn tối giê

Hình thức tập phong phú, phơng pháp tập đơn giảm, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ tự tập đợc Điểm khó cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ

2 Ph ơng pháp giảng dạy:

* Một số hớng dẫn phơng pháp giảng dạy:

- Khi ging dy số khái niệm cần thiết sức bền đời sống, GV nên cho HS tiếp cận VD gần gũi đời sống, sát thực tiễn địa phơng để minh hoạ Nh vậy, GV cần chủ động sáng tạo sử dụng ph-ơng pháp dạy học cho phù hợp với HS vừa hấp dẫn, hiệu

- Gợi mở cho HS biết có nhiều hình thức, phơng pháp tập luyện phát triển sức bền để em vận dụng cách đa dạng Cần phải tập luyện có kế hoạch, em tự xây dựng cho kế hoạch tập luyện dới dẫn, giúp đỡ GV

VD: Tập hàng ngày vào nào, tập đâu, tập cá nhan hay tập với ngời khác Nhắc em chạy xong phải thực động tác hồi tĩnh ý thờng xuyên kiểm tra mạch đập để theo dõi sức khoẻ

* GV nêu câu hỏi trao đổi với HS: - Em nêu sức bền gì?

- Em tự tập chạy bền cha?

- Em có ý định tập sức bền khơng? Tập theo hình thức nào?

3 Củng cố:

GV nhắc lại sức bền lấy vài ví dụ

C/ Phần kết thúc:

1 Nhận xét đánh giá học GVnhận xét đánh giá học HDVN:

(26)

Ngµy soạn: 12.10.2009 Ngày dạy: 19.10.2009

Tiết: 17

bài td - chạy ngắn

I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 40 (nam); từ nhịp 40 (nữ) Học từ nhịp 40 - 45 (n÷), 41 - 45 (nam)

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực động tác nhịp nhàng, biên độ

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng (50m)

Yêu cầu: Chạy kết hợp với thở chạy hết cự li

II/ Địa điểm thiết bị d¹y häc:

- Sân tập - Cịi, đồng hồ,…

ni dung nh

1.Nhận líp: - N¾m sÜ sè:

- Chung: Xoay c¸c khíp cỉ ch©n, cỉ tay,

- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang, bËt nh¶y

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,

…

? Tập từ nhịp 20-39 (nữ),

21-6 - 8' 2'

4'

2'

- Lớp trởng hớng dẫn khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

- GV gäi em HS lªn thùc hiƯn - GV gäi häc sinh nhËn xÐt

(27)

40 (nam0

1 Bài TD:

- Ôn từ nhịp 1-34 (nữ), 1-40 (nam)

(nam)

41 42 43 44 45 - Häc (n÷)

40 41 42 43 44 45 Chạy ngắn:

- ễn chy bc nh, chy p sau

Xuất phát thấp chạy lao -chạy quÃng

4 Củng cố:

Kỹ thuật chạy lao

30 - 32' 12'

3 lÇn lÇn lÇn

12' 5-10 lÇn

2'

- GV chia tỉ tËp lun quay vßng - Tỉ nam tËp thĨ dơc

- Tỉ n÷ chạy cự li ngắn

- Các tổ trởng điều khiển trớc - Gọi lần lợt bạn lên điều khiĨn - GV quan s¸t sưa sai

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác - Chạy theo hng dc

-Giáo viên quan sát nhắc nhở - Gäi HS lªn thùc hiƯn

- GV nhËn xÐt

1 Håi tÜnh:

Ưu khuyết điểm học H ớng dẫn nhà: Tập thể dục Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

- Đội hình hµng ngang

- GV nhận xét đánh giá hc - GV hng dn v nh

Ngày soạn: 15.10.2009 Ngày dạy: 22.10.2009

Tiết: 18

(28)

I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn luyện TD chuẩn bị kiểm tra

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác thực động tác nhịp nhàng, cấu trúc, biên độ, đẹp

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng (60m)

Yêu cầu: Các em nắm thực đợc động tác, nâng cao thnh tớch

- Sân tập

- Còi, bàn đạp, đồng hồ,…

nội dung nh

- Phổ biến nội dung, yêu cầu Khi ng:

- Chung: Xoay khớp cổ chân, cæ tay,

- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang Kiểm tra cũ:

? Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

? Tập từ nhịp - 45

6 - 8' 2'

4'

2'

- Lp trng hng dẫn khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

2 Chạy ngắn:

Luyện tập nâng cao kĩ thuật Bài TD:

Ôn luyện TD chuẩn bị kiểm tra

3 Cđng cè:

TËp tõ nhÞp - 45 nam nữ

30 - 32' 14'

10 lÇn 13'

10 lÇn

5’ lÇn

- GV chia tỉ tËp lun quay vßng - Tỉ nam tËp thĨ dơc

- Các tổ trởng điều khiển trớc - Gọi lần lợt bạn lên điều khiển - Chạy theo đội hình hàng dọc - GV quan sát sửa sai

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2'

(29)

Tập thể dục sau kiểm tra Chạy bền 1000 m

1'

Ngày soạn:19.10.2009 Ngày dạy: 26.10.2009

Tiết: 19

kiểm tra thể dục

I/ Mục tiêu:

Kiểm tra thể dục (nam, nữ riêng)

Yờu cu: Học sinh thuộc tồn bài, thực động tác xác, nhịp, phơng hớng biên độ, nhịp iu ng tỏc

- Sân tập sẽ, còi, bàn giáo viên, sổ điểm lớp,

III/ Hot ng ca giáo viên học sinh:

nội dung định

1 Nhận lớp: - Nắm sĩ số:

- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang

6 - 8' 2'

4' 2'

- Líp trëng tËp hỵp hàng dọc, báo cáo sĩ số

(30)

1 Ôn tập:

- Bài thể dục ( nam, nữ riêng) Néi dung kiĨm tra:

KiĨm tra bµi thĨ dục (nam, nữ riêng)

- im kim tra cho theo mức độ thực động tác HS

- Điểm - 10: Thuộc toàn bài, thực động tác đúng, đẹp

- §iĨm - 8: Thuộc toàn bài, nhng - nhịp bị sai sót nhỏ

- Điểm - 6: Cã - nhÞp thùc hiƯn sai

- §iĨm - 4: Cã 10 nhÞp thùc hiƯn sai

Củng cố: Tập lại TD

30 - 32' 5’

25- 27'

1lÇn

2'

-Thùc hiƯn tËp theo nhãm ( nam, n÷ riêng)

- Giáo viên nhắc nhở, sủa sai cÇn thiÕt

- Kiểm tra làm nhiều đợt - Mỗi đợt em

- Những HS đợc gọi đến lợt đứng vào vị trí quy định

- GV hô nhịp để HS thực động tác

- Những HS khác, theo dõi chuẩn bị ý kiến nhận xét

- Mỗi HS tham gia kiểm tra lần (cả bài)

- Nhng HS b điểm Cha đạt trở xuống, GV cho kiểm tra lần

- Khi kiểm tra lần không đợc điểm tối đa Khá

1 Håi tÜnh:

3 H ớng dẫn nhà: Ôn chạy ngắn Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

- GV nhận xét đánh giá học công b im

(31)

Tiết: 20

chạy ngắn - nhảy xa - chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Chy ngn: Ôn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh “Chạy tiếp sức” Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – đích (60m)

Yêu cầu: Thực tốt nội dung đợc học, hoàn thành cự ly chạy

- Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ phát triển thể lực, sức mạnh chân, hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Yêu cầu: Biết thực tơng đối giai đoạn học Nắm đợc động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh chân - Chạy bền: Luyện tập chạy bn

Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở

- Sân tập

- Còi, ván giậm nhảy, hố nhảy, thớc đo,

ni dung nh

3 Kiểm tra cũ:

? Đặt chân giậm vào điểm giậm nhảy

6 - 8' 2'

4'

2'

- Lớp trởng hớng dẫn khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

o

1 Chạy ngắn:

- Ôn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh Chạy tiếp sức

- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy qng – đích (60m)

2 Nh¶y xa:

- Ôn chạy đà - giậm nhảy - Các động tác bổ trợ Đá lăng trớc - sau

30 - 32' 12' lÇn lÇn

12'

- GV chia tỉ tËp lun quay vßng - Tổ nam chạy ngắn

(32)

Tại chỗ bật cao Bật cóc(10 -15m) Chạy bền:

Lun tËp ch¹y bỊn Cđng cè:

Chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy qua xà

4' 2'

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác - Chạy theo đội hình hàng dọc, giáo viên quan sát nhắc nhở

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2' 1'

Tiết: 21

chạy ngắn - nhảy xa

I/ Mục tiêu:

- Chy ngắn: Ơn số tập, trị chơi phát triển sức nhanh “Chạy tiếp sức” Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – đích (60m)

Yêu cầu: Thực tốt nội dung đợc học, hồn thành cự ly chạy

- Nhảy xa: Ơn chạy đà – bớc phối hợp giậm nhảy – không, số động tác bổ trợ Đá lăng trớc - sau Tại chỗ bật cao Bật cóc(10 -15m)

Yêu cầu: Biết thực tơng đối giai đoạn học Nắm đợc động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh chõn

- Sân tập

(33)

ợng

Tp ng tỏc th dc

- Chuyên môn: ép dọc, Ðp ngang

? Thực xuất phát thấp chạy lao – chạy quãng – đích?

6 - 8' 2'

4'

2'

- Lớp trởng tập hợp hàng däc, b¸o c¸o sÜ sè

o

1 Chạy ngắn:

- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy qng – đích (60m)

2 Nh¶y xa:

- Ôn chạy đà – bớc phối hợp giậm nhảy – không, số động tác bổ trợ

- Các động tác bổ trợ Đá lăng trớc - sau Tại chỗ bật cao Bật cóc(10 -15m) Củng cố:

30 - 32' 12' lÇn lÇn

12'

4'

- GV chia tỉ tËp lun quay vßng - Tỉ nam chạy ngắn

- Tổ nữ nhảy xa - HS tù sưa cho - GV quan s¸t sưa sai

1 Håi tÜnh:

3 H ớng dẫn nhà: Tập động tác bổ trợ Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(34)

Ngày soạn: Ngày dạy

Tiết: 22

chạy ngắn - nhảy xa - chạy bền

I/ Mơc tiªu:

- Chạy ngắn: Ơn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh “Chạy tiếp sức” Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – đích (60m)

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà – bớc – giậm nhảy bớc không tiếp đất chân lăng, số động tác bổ trợ

Yêu cầu: Biết thực tơng đối giai đoạn học Nắm đợc động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh chân - Chạy bền: Luyện tập chạy bền

- Sân tập

- Cũi, ván giậm nhảy, hố nhảy, thớc đo, III/ Hoạt động giáo viên học sinh:

nội dung nh

3 Kiểm tra cũ:

? Đà bíc giËm nh¶y?

6 - 8' 2'

4'

2'

- Lp trởng hớng dẫn khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

o

- GV nhận xét đánh giỏ cho im

(35)

- Xut phát thấp – chạy lao – chạy quãng – đích (60m)

2 Nh¶y xa:

- Ơn phối hợp chạy đà – bớc – giậm nhảy bớc không tiếp đất chân lng, mt s ng tỏc b tr

Đá lăng trớc - sau Tại chỗ bật cao Bật cóc(10 -15m) Ch¹y bỊn:

5 lÇn lÇn

12'

4' 2'

- GV chia tæ tËp luyện quay vòng - Tổ nam chạy ngắn

- Tổ nữ nhảy xa - HS tự sửa cho - GV quan s¸t sưa sai

- Chạy theo đội hình hàng dọc, giáo viên quan sát nhắc nhở

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2' 1'

Ngày soạn: Ngày dạy

Tiết: 23

chạy ngắn - nhảy xa

I/ Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Ơn số tập, trị chơi phát triển sức nhanh “Chạy tiếp sức” Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – đích (60m) Cho kiểm tra thử

- Nhảy xa: Ôn chạy đà – giậm nhảy – không tiếp đất hai chân, số động tác bổ trợ Đá lăng trớc - sau Tại chỗ bật cao Bật cóc(10 -15m)

(36)

- Sân tập

III/ Hot ng giáo viên học sinh:

nội dung định

- Phổ biến nội dung, yêu cầu Khởi ng:

3 Kiểm tra bµi cị:

? Thực xuất phát thấp chạy lao – chạy quãng – đích?

6 - 8' 2'

4'

2'

- Lp trng hng dn động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

o

1 Chạy ngắn:

- Ôn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh “Ch¹y tiÕp søc”

- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – đích (60m)

2 Nh¶y xa:

- Ơn chạy đà – giậm nhảy – không tiếp đất hai chõn, mt s ng tỏc b tr

Đá lăng trớc - sau Tại chỗ bật cao Bật cóc(10 -15m) Cñng cè:

30 - 32' 14' lÇn lÇn

14'

4'

- GV chia tỉ tËp lun quay vßng - Tỉ nam chạy ngắn

- Tổ nữ nhảy xa - HS tù sưa cho - GV quan s¸t sưa sai

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác

1 Håi tÜnh:

3 H ớng dẫn nhà: Tập động tác bổ trợ Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(37)

Tiết: 24

kiểm tra chạy ngắn I/ Mục tiêu:

Kiểm tra kĩ thuật thành tích chạy 60m

Yờu cu: Cỏc em thực ba giai đoạn kĩ thuật thành tích cao Thực tốt yêu cầu giáo viên

- Sân tập sẽ, bàn đạp

- Còi, bàn, ghế GV, đồng hồ bấm giây

ni dung nh

1, Nhận lớp: - N¾m sÜ sè:

- Phổ biến nội dung, yêu cầu 2, Khởi động:

+Ch¹y bíc nhá

+Chạy gót chạm mơng +Chạy nâng cao đùi +Chạy đạp sau

+Bật đổi chân chỗ

6 - 8' 2'

6'

o o o o o o o o o o o o o o o o

B/ PhÇn bản:

1, Ôn tập:

Kĩ thuật thành tích chạy nhanh 6om

30 - 32'

(38)

2, KiÓm tra :

- Néi dung kiĨm tra

KiĨm tra kÜ tht vµ thành tích chạy 60m

- Cách cho điểm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực kĩ thuật thành tích đạt đợc HS

- Điểm - 10: Thực bốn giai đoạn kĩ thuật thành tích đạt 9,0s (nam), 10s (nữ)

- Điểm - 8: Thực kĩ thuật xuất phát thấp quãng, thành tích đạt 9,5(nam), 10,8s (nữ)

- Điểm - 6: Thực kĩ thuật chạy quãng, có sai sót nhỏ kĩ thuật xuất phát thành tích 10s (nam), 11,3s (nữ)

- Điểm - 4: Thực tơng đối kĩ thuật nhng không đạt thành tích mức "Đạt" RLTT

3 Cđng cè:

Giai đoạn chạy lao

25' 1lần

2'

- Tổ chức kiểm tra làm nhiều đợt - Mỗi đợt HS

- Mỗi HS tham gia kiểm tra lần - Trờng hợp bị điểm cha đạt GV cho kiểm tra lần Khi kiểm tra lại lần 2, không đợc điểm tối đa Khá

- Những HS đến lợt kiểm tra đứng vạch chuẩn bị Khi có lệnh GV tiến vào vạch xuất phát thực kĩ thuật động tác

- KiĨm tra nam tríc, n÷ sau - Các em lại giữ trật tự

1 Håi tÜnh:

Một số động tác thả lỏng

2 NhËn xÐt:

3 H íng dÉn nhà:

Nhảy lò cò 15 - 20m Chạy bÒn 1000 m

5' 2'

2'

1'

- Tập đồng loạt theo đội hình khởi động

o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o

o - Đội hình hàng ngang

(39)

Tiết: 25

nhảy xa - chạy bền I/ Mơc tiªu:

- Nhảy xa: Ơn số động tác bổ trợ phát triển thể lực, sức mạnh chân, hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

(40)

- Sân tập

ni dung nh

Tp ng tỏc th dc

? Thùc hiƯn kÜ tht nh¶y xa kiĨu ngåi?

6 - 8' 2'

4'

2'

- Líp trởng tập hợp hàng dọc, báo cáo sĩ số

- Lp trng hng dn ng o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

o

1 Nhảy xa:

- ễn chạy đà - giậm nhảy - Các động tác bổ trợ Đá lăng trớc - sau Tại chỗ bật cao Bật cóc(10 -15m) Chạy bền:

30 - 32' 14' lÇn lÇn

14'

2'

- GV chia tỉ tËp lun quay vßng - Tổ nam chạy bền

- Tổ nữ nhảy cao - HS tù sưa cho - GV quan s¸t söa sai

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2' 1'

(41)

Tiết: 26

nhảy xa - chạy bền I/ Mục tiªu:

Yªu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở

- Sân tập

nội dung định

3 Kiểm tra cũ:

? Thực kĩ thuật nhảy xa

6 - 8' 2'

4'

2'

- Lp trng hng dẫn khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

o

(42)

kiểu ngồi? - GV nhận xét đánh giá cho điểm

1 Nhảy xa:

- Ôn chạy đà - giậm nhảy - Các động tác bổ trợ Đá lăng trớc - sau Tại chỗ bật cao Bật cóc(10 -15m) Chạy bền:

30 - 32' 14' lÇn lÇn

14'

2'

- GV chia tỉ tËp lun quay vßng - Tổ nam chạy bền

- Tổ nữ nhảy cao - HS tù söa cho - GV quan s¸t sưa sai

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2' 1'

Tiết: 27

(43)

I/ Mơc tiªu:

- Sân tập

nội dung nh

6 - 8' 2'

4'

2'

o

1 Nh¶y xa:

- Ơn chạy đà - giậm nhảy - Các động tác bổ trợ Đá lăng trớc - sau Tại chỗ bật cao Bật cóc(10 -15m) Chạy bền:

30 - 32' 14' lÇn lÇn

14'

2'

- GV chia tổ tập luyện quay vòng - Tổ nam chạy bền

- Tổ nữ nhảy cao - HS tự sửa cho - GV quan s¸t sưa sai

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2'

(44)

1'

- GV híng dÉn vỊ nhµ

Tiết: 28

nhảy xa - chạy bền I/ Mục tiêu:

- Nhy xa: ễn số động tác bổ trợ phát triển thể lực, sức mạnh chân, hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Yêu cầu: Biết thực tơng đối giai đoạn học Nắm đợc động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh chân - Chạy bền: Luyện tập chy bn

- Sân tập

ni dung nh

6 - 8' 2'

4'

(45)

3 Kiểm tra cũ:

? Thực kĩ thuật nhảy xa kiÓu ngåi?

2'

o o o o o o o o o o

o

1 Nhảy xa:

30 - 32' 14' lÇn lÇn

14'

2'

- GV chia tæ tËp luyện quay vòng - Tổ nam chạy bền

1 Håi tÜnh:

Một số động tác thả lỏng Nhận xột:

5 - 7' 2' 2' 1'

(46)

Tiết: 29

nhảy xa - chạy bền I/ Mục tiêu:

- Nhy xa: ễn số động tác bổ trợ phát triển thể lực, sức mạnh chân, hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Yêu cầu: Biết thực tơng đối giai đoạn học Nắm đợc động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh chân - Chạy bền: Luyện tập chy bn

- Sân tập

ni dung nh

6 - 8' 2'

4'

2'

o

B/ PhÇn bản:

1 Nhảy xa:

- ễn chy đà - giậm nhảy - Các động tác bổ trợ Đá lăng trớc - sau Tại chỗ bật cao Bật cóc(10 -15m) Chạy bền:

30 - 32' 14' lÇn lÇn

14'

- GV chia tỉ tËp lun quay vòng - Tổ nam chạy bền

- Tổ nữ nh¶y cao - HS tù sưa cho - GV quan s¸t sưa sai

(47)

Cñng cè:

2' - Gäi HS lªn thùc hiÖn.- Gäi HS nhËn xÐt - GV nhËn xÐt

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2' 1'

Tiết: 30

nhảy xa - chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Nhy xa: Ôn số động tác bổ trợ phát triển thể lực, sức mạnh chân, hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Yêu cầu: Biết thực tơng đối giai đoạn học Nắm đợc động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh chân - Chạy bền: Luyện chy bn

- Sân tập

(48)

nội dung định

- Chuyªn môn: ép dọc, ép ngang

3 Kiểm tra cị:

6 - 8' 2'

4'

2'

o

1 Nhảy xa:

30 - 32' 14' lÇn lÇn

14'

2'

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2' 1'

(49)

Tiết: 31

nhảy xa - chạy bỊn I/ Mơc tiªu:

Yêu cầu: Biết thực tơng đối giai đoạn học Nắm đợc động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh chân - Chạy bền: Luyện tập chạy bn

- Sân tập

ni dung nh

6 - 8' 2'

4'

2'

o

(50)

1 Nh¶y xa:

- Ơn chạy đà - giậm nhảy - Các động tác bổ trợ Đá lăng trớc - sau Tại chỗ bật cao Bật cóc(10 -15m) Chạy bền:

14' lÇn lÇn

14'

2'

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2' 1'

Tiết: 32

kiểm tra nhảy xa

I/ Mục tiêu:

(51)

Yêu cầu: Thực tốt giai đoạn kỹ thuật thành tích cao

- Sân tập s¹ch sÏ

- Cịi, đệm, thớc dây, bàn ghế GV

ni dung nh

Tp ng tỏc th dc

- Chuyên môn: ép däc, Ðp ngang

6 - 8' 2'

4' 2'

o o o o o

o

1 Ôn tập:

- Thực kĩ tht nh¶y xa kiĨu “Ngåi”

2 Néi dung kiĨm tra:

Kiểm tra kĩ thuật thành tích nhảy xa kiểu "Ngồi"

Cách cho điểm:

im kim tra cho theo mức độ thực kĩ thuật thành tích HS

- §iĨm - 10:

Thực kĩ thuật, thành tích đạt 2,8m (nữ), 3,2m (nam) trở lên

- §iĨm - 8:

Thực kĩ thuật giai đọan khơng, thành tích đạt 2,5m (nữ), 2,9m (nam) trở lê

- §iĨm - 6:

Thực kĩ thuật giai đọan khơng, thành tích đạt 2,2m (nữ), 2,6m (nam) trở lên

- §iĨm - 4:

Thực khơng kĩ thuật Thành tích dới 2,2m (nữ), 2,6m (nam)

Cñng cè:

Kỹ thuật không

30 - 32' 5' lÇn

25' lÇn

2'

- Tập đồng loạt theo đội hình nớc chy

- GV phổ biến lại nội dung, yêu cÇu kiĨm tra

- Mỗi HS đợc nhảy thử lần thức lần để tính điểm - Nếu lần nhảy thứ hai đạt điểm tối đa, khơng cần nhảy

- Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính

- GV đánh dấu mốc thành tích - Lớp ý giữ trật tự

- GV nhận xét lai kĩ thuật - GV đọc điểm cho HS

(52)

1 Håi tÜnh:

3 H íng dẫn nhà:

Ôn với cầu

Chạy bền 1000 m

2' 2' 1'

Tiết: 33

ôn tập kiểm tra học kì I/ Mục tiêu:

ễn v kiểm tra học kì mơn chạy ngắn - Một số động tác bổ trợ

- KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao

Yêu cầu: Thực tơng đối giai đoạn động tác, nắm đợc động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mnh chõn

II/ Địa điểm thiết bị dạy häc:

- Sân tập sẽ, bàn đạp - Còi

III/ Hoạt động giáo viên v hc sinh:

ni dung nh

Tp ng tỏc th dc

- Chuyên môn: Ðp däc, Ðp ngang

3 Kiểm tra cũ: ? Kĩ thuật đóng bàn đạp

6 - 8' 2'

4'

2'

o

(53)

? KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - GV gäi häc sinh nhËn xÐt

1 Ôn kĩ thuật chạy ngắn: - Ôn số động tác bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp thẳng chân sau + Tại chỗ đánh tay

- KÜ thuËt xuÊt phát thấp - Xuất phát thấp - chạy lao Củng cố:

Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

30 - 32' 28'

3 lÇn lÇn lÇn lÇn lÇn lÇn

4'

- HS ch¹y theo nhãm em - HS tù söa cho - GV quan s¸t sưa sai

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác - Chú ý chạy nửa bàn chân

1 Håi tÜnh:

Ơn động tác bổ trợ chạy biến tốc

Ch¹y bỊn 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(54)

Tiết: 34

ôn tập kiểm tra học kì I/ Mục tiêu:

ễn v kim tra học kì mơn chạy ngắn - Một số động tác bổ trợ

- Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - đích

Yêu cầu: Thực tơng đối giai đoạn động tác, nắm đợc động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh chân

- Sõn tập sẽ, bàn đạp - Còi

ni dung nh

3 Kiểm tra cũ: ? Kĩ thuật đóng bn p

? Kĩ thuật xuất phát thấp -chạy lao

6 - 8' 2'

4'

2'

o

1 ễn k thut chy ngắn: - Ôn số động tác bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp thẳng chân sau + Tại chỗ đánh tay

- Kĩ thuật xuất phát thấp Xuất phát thấp chạy lao -chạy quãng - đích

Cđng cè:

KÜ tht xt ph¸t - ch¹y lao

30 - 32' 28'

3 lÇn lÇn lÇn lÇn lÇn lÇn

4'

- HS ch¹y theo nhãm em - HS tù söa cho - GV quan s¸t sưa sai

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác - Chú ý chạy nửa bàn chân - Gọi HS lên thực

(55)

Ơn động tác bổ trợ v chy bin tc

Gìơ sau kiểm tra chạy 60m Ch¹y bỊn 1000 m

2' 1'

láng

- GV nhn xét đánh giá học - GV hớng dẫn nh

Tiết: 35

kiểm tra học kì I/ Mục tiêu:

Kiểm tra học kì môn chạy ngắn

(Trng tõm cỏc giai đoạn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng) Yêu cầu: Thực kĩ thuật ba giai on v t thnh tớch cao

- Sõn sch sẽ, bàn đạp - Cịi, dây đích, đồng hồ bấm giờ,

nội dung định

6 - 8' 2'

4'

(56)

Tp ng tỏc th dc

- Chuyên môn: ép dọc, ép

ngang 2'

o o o o o o o o o o

o

1 Ôn tập:

- Thùc hiƯn kÜ tht kÜ tht Xt ph¸t - Chạy lao Chạy quÃng kĩ thuật chạy cù ly ng¾n

2 Néi dung:

KiĨm tra kĩ thuật chạy 60m (Trọng tâm ba giai đoạn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quÃng)

im cho theo mc thc kĩ thuật thành tích đạt đ-ợc HS

- §iĨm - 10:

Thực ba giai đoạn kĩ thuật thành tích đạt 9,8s (nam), 11s (nữ)

- §iĨm - 8:

Có vài sai sót nhỏ kĩ thuật, thành tích đạt 9,9-10,5s (nam), 11,1-11,6s (nữ)

- §iĨm - 6:

Thùc hiÖn sai ba giai đoạn kĩ thuật thành tích trên10,5s (nam), 11,6s (nữ)

- Điểm - 4:

Thực sai giai đoạn kĩ thuật, không tính thành tích

3 Củng cố:

Kĩ thuật chạy ngắn

30 - 32' 5'

25' 3' lÇn

4'

- GV nhắc lại kĩ thuật chạy ngắn

- HS ý nghe

- Mỗi HS tham gia kiểm tra lần, trờng hợp bị điểm cha đạt, GV cho kiểm tra lần Khi kiểm tra lại lần không đợc điểm kiểm tra tối đa

1 Håi tÜnh:

Ơn động tác bổ trợ chạy biến tốc

Ch¹y bỊn 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(57)

Tiết: 36

kiểm tra tiêu chuẩn rltt I/ Mơc tiªu:

KiĨm tra tiªu chn RLTT môn chạy bền

Yờu cu: Thc hin ỳng cự ly yêu cầu đạt thành tích cao

- Sân tập sẽ, bàn đạp - Còi

ni dung nh

6 - 8' 2'

6'

- Lp trng hng dn động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

o

2 Nội dung:

Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT chạy bền

2 Cách cho điểm:

im cho theo mc độ thực kĩ thuật thành tích đạt đ-ợc HS

- §iĨm - 10:

30 - 32'

25'

3' lÇn

- GV nhắc lại kĩ thuật chạy ng¾n

- HS chó ý nghe

(58)

Thực kĩ thuật thành tích đạt 9,2s (nam), 10,2s (nữ)

- §iĨm - 8:

Thành tích đạt 9,3-9,8s (nam), 10,3-11s (nữ)

- §iĨm - 6:

Thành tích đạt trên10,5s (nam), 11,6s (nữ)

3 Cđng cè:

Kĩ thuật chạy ngắn 4'

li ln không đợc điểm kiểm tra tối đa

1 Håi tÜnh:

3 H íng dÉn vỊ nhà:

Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

Häc k× II

Ngày soạn: 28.12.2009 Ngày dạy: 4.1.2010

Tiết: 37

nhảy cao - ném bóng I/ Mục tiêu:

- Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trớc – sau, Đá lăng sang ngang , Đà bớc giậm nhảy đá lăng, Trò chơi “Lò cò tiếp sức”

Yêu cầu: HS nắm thực đợc động tác bổ trợ học ChơI tích cực - Ném bóng: Ơn đà bớc cuối - sức cuối ném bóng xa (khơng có bóng) u cầu: HS nắm thực đợc động tác

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

(59)

- Sân tập

- Cũi, 15 bóng ném, đệm, xà cột xà

ni dung nh

? Chạy đà giậm nhảy chân vào đệm

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

- GV gäi 1- HS lªn thùc hiÖn - GV gäi HS nhËn xÐt

B/ PhÇn bản:

1 Nhảy cao:

ễn ng tỏc đá lăng trớc – sau, Đá lăng sang ngang , - Đà bớc giậm nhảy đá lăng

- Trò chơi Lò cò tiếp sức Ném bóng:

Ôn đà bớc cuối - sức cuối nộm búng xa

3 Củng cố:

Đà bíc nÐm bãng xa

30 - 32' 14' 10 lÇn 10 lÇn lÇn

14' 10 lÇn

4' lÇn

- GV làm mẫu phân tích giảng giải kĩ thuật động tác

- GV híng dẫn nhóm (cả lớp) tập vài lần

- GV chia tỉ tËp lun quay vßng - HS nam tập nhảy cao

- HS nữ tập ném bãng

- HS thùc hiƯn theo kiĨu níc ch¶y - HS tự quan sát sửa cho bạn - GV quan s¸t sưa sai

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2' 1'

(60)

Ngày soạn:31.12.2009 Ngày dạy: 7.1.2010

Tiết: 38

nhảy cao - nÐm bãng - ch¹y bỊn

I/ Mơc tiªu:

- Nhảy cao: Ơn động tác đá lăng trớc – sau, Đá lăng sang ngang , Đà bớc giậm nhảy đá lăng, Chạy đà diện – giậm nhảy co chân qua xà

Yêu cầu: HS nắm thực đợc động tác kĩ thuật học

- Ném bóng: Đà - bớc cuối - sức cuối ném bóng xa (khơng có bóng), số động tác bổ trợ kĩ thuật, sức cuối giữ thăng (do GV chọn)

Yêu cầu: HS nắm thực đợc động tác bổ trợ, hăng hái nhiệt tình chơi

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu: Thực tích cực cự ly, lết hợp với thở

- Sân tập

- Cũi, 15 qu búng ném, đệm, xà cột xàs III/ Hoạt động giáo viên học sinh:

nội dung định

3 Kiểm tra cũ:

? Đà bớc cuối - søc cuèi cïng

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

- GV gäi 1- HS lªn thùc hiƯn - GV gäi HS nhËn xÐt

1 Nh¶y cao:

Ơn động tác đá lăng trớc –

30 - 32' 12'

(61)

sau, Đá lăng sang ngang , - Đà bớc giậm nhảy đá lăng, Chạy đà diện – giậm nhảy co chân qua xà

2 NÐm bãng:

- §µ 2-4 bíc ci - søc ci cïng nÐm bãng xa (kh«ng cã bãng)

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, sức cuối gi thng bng

3 Chạy bền:

Trò chơi: "Hai lần hít vào, hai lần thở ra"

4 Củng cố:

Đà - bớc giậm nhảy bớc không

5 lần

12' lÇn lÇn

4' 2'

- HS nữ tập ném bãng

1 Håi tÜnh:

3 H íng dÉn vỊ nhà:

Lò cò chân giậm 15m Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

- GV nhn xột đánh giá học - GV hớng dẫn nhà

Tiết: 39

(62)

I/ Mơc tiªu:

- Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trớc – sau, Đá lăng sang ngang , Đà bớc giậm nhảy đá lăng, Giai đoạn chạy đà (Đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy)

Yêu cầu: HS nắm thực đợc động tác bổ trợ học ChơI tích cực - Ném bóng: Ơn đà bớc cuối - sức cuối ném bóng xa (khơng có bóng) u cầu: HS nắm thực đợc động tác

- Ch¹y bỊn: Lun tập chạy bền

- Sân tập

- Cịi, bóng ném, đệm, xà cột xà

III/ Hoạt động giáo viên v hc sinh:

ni dung nh

Tp ng tỏc th dc

3 KiĨm tra bµi cò:

? Chạy đà giậm nhảy chân vào đệm

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

1 Nhảy cao:

Ôn động tác đá lăng trớc – sau, Đá lăng sang ngang , - Đà bớc giậm nhảy đá lng

- Trò chơi Lò cò tiếp sức NÐm bãng:

Ôn đà bớc cuối - sức cuối ném bóng xa

3 Cđng cè:

Đà bớc ném bóng xa

30 - 32' 14' 10 lÇn 10 lÇn lÇn

14' 10 lÇn

4' lÇn

- GV híng dÉn mét nhãm (c¶ líp) tËp mét vài lần

- GV chia tổ tập luyện quay vòng - HS nam tập nhảy cao

- HS n÷ tËp nÐm bãng

- HS thùc hiƯn theo kiểu nớc chảy - HS tự quan sát sửa cho bạn - GV quan sát sửa sai

1 Håi tÜnh:

5 - 7'

(63)

2 NhËn xÐt:

2' 1'

Ngày soạn:7.1.2010 Ngày dạy: 14.1.2010

Tiết: 40

nhảy xa - ném bóng - chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Nhảy cao: Ôn Giai đoạn chạy đà (Đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy), giai đoạn giậm nhảy tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy

- Ném bóng: Chạy đà - bớc cuối - sức cuối ném bóng xa (khơng ném bóng)

Yêu cầu: Biết thực tơng đối xác kĩ thuật giai đoạn Biết vận dụng tự tập nâng cao sức khoẻ

u cầu: Chạy hết số vịng qui nh v phi hp vi th

- Sân tập sÏ

- Cịi, bóng ném, đệm

ni dung nh

- Chung: Xoay c¸c khíp cỉ

6 - 8'

2' - Líp trởng tập hợp hàng dọc, báo cáo sĩ số

(64)

chân, cổ tay,

- Chuyªn m«n: Ðp däc, Ðp ngang

3 Kiểm tra cũ: ? Cách đo đà ?

4'

2'

o o o o o

o

1 Nhảy cao:

Ôn động tác đá lăng trớc – sau, Đá lăng sang ngang , - Đà bớc giậm nhảy đá lăng, Chạy đà diện – giậm nhảy co chân qua xà

2 NÐm bãng:

- Chạy đà - bớc cuối - sức cuối ném bóng xa (khơng ném bóng)

3 Ch¹y bỊn:

Trò chơi: "Hai lần hít vào, hai lần thở ra"

4 Củng cố:

Đà - bớc giậm nhảy bớc không

30 - 32' 12' lÇn lÇn

12' lÇn

4'

2'

- GV hớng dẫn nhóm (cả lớp) tập vài lần

- HS nữ tập nÐm bãng

- HS thùc hiƯn theo kiĨu níc chảy - HS tự quan sát sửa cho bạn - GV quan s¸t sưa sai

1 Håi tÜnh:

3 H íng dÉn nhà:

Lò cò chân giậm 15m Chạy bÒn 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(65)

Tiết: 41

nh¶y cao - nÐm bãng

I/ Mơc tiªu:

- Nhảy cao: Ơn số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “B ớc qua”, Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

- Ném bóng: Chạy đà - bớc cuối - sức cuối ném bóng xa (khơng ném bóng)

u cầu: Biết thực tơng đối xác kĩ thuật giai đoạn Biết vận dụng tự tập nâng cao sc kho

- Sân tập

III/ Hoạt động giáo viên học sinh:

nội dung nh

? Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà?s

? Thùc hiƯn bíc ci søc ci cïng

6 - 8' 2'

4'

2'

- Lp trng hng dn ng o o o o o

o o o o o

o

- GV nhn xột ỏnh giỏ cho im

B/ Phần b¶n:

1 Nh¶y cao:

- Ơn số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua”

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

2 NÐm bãng:

Chạy đà - bớc cuối - sức cuối ném bóng xa (khơng ném bóng)

3 Cđng cè:

30 - 32' 12' lÇn 10 lÇn

12' 10 lÇn

- GV híng dÉn nhóm (cả lớp) tập vài lần

- HS nữ tập ném bóng

(66)

KÜ thuËt nh¶y xa 4' - Gäi HS nhËn xÐt - GV nhËn xÐt

1 Håi tÜnh:

3 H íng dÉn nhà: Ôn bớc cuối Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

Ngµy soạn:14.1.2010 Ngày dạy: 21.1.2010

Tiết: 42

nhảy cao - ném bóng - chạy bền

I/ Mơc tiªu:

- Nhảy cao: Ơn chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất (nhảy cao kiểu “Bớc qua”)

Yêu cầu: HS thực tơng đối số động tác bổ trợ giai đoạn kĩ thuật Biết tự tập nâng cao sức khoẻ

- NÐm bãng: Nh néi dung tiÕt 41

u cầu: Chạy hết số vòng qui định phối hợp với thở

- Sân tËp s¹ch sÏ

(67)

nội dung định

3 Kim tra cũ: ? Chạy - đà giậm nhảy

? Đà bớc cuối sức cuối

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

B/ PhÇn bản:

1 Nhảy cao:

ễn chy đà giậm nhảy -trên không - tiếp đất

2 NÐm bãng:

3 Ch¹y bỊn:

4 Cđng cè:

Thùc hiƯn bíc ci søc ci cïng

KÜ tht nh¶y xa kiĨu ngåi

30 - 32' 12' 10 lÇn

12' 10 lần

4' 5-7vòng

2'

- GV híng dÉn mét nhãm (c¶ líp) tËp vài lần

- HS thùc hiƯn theo kiểu nớc chảy - HS tự quan sát sửa cho bạn - GV quan sát sửa sai

1 Håi tÜnh:

3 H ớng dẫn nhà:

Ôn bớc cuối sức cuối cùng, nhảy lò cò 20m

Ch¹y bỊn 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(68)

TiÕt: 43

I/ Mơc tiªu:

- Nhảy xa: Ơn chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất Kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua

- Sân tập

- Cũi, qu búng ném, đệm, xà cột xà

nội dung nh

3 Kiểm tra cũ: ? Kĩ thuật nhảy cao

6 - 8' 2'

4'

2'

- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo cáo sĩ sè

- GV kiĨm tra t c¸ch, phỉ biÕn nội dung, yêu cầu

- Lp trng hng dn khởi động o o o o o

o o o o o

o

1 Nhảy cao:

ễn chy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất

- KÜ tht nh¶y cao kiĨu bíc qua

30 - 32' 14' lÇn lÇn

- GV híng dÉn mét nhãm (c¶ líp) tập vài lần

(69)

2 Ném bãng:

4 Cđng cè:

14’ 10 lÇn

4'

- HS nam tập nhảy cao - HS nữ tập ném bóng

- HS thùc hiƯn theo kiĨu níc ch¶y - HS tự quan sát sửa cho bạn - GV quan sát söa sai

1 Håi tÜnh:

Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

Tiết: 44

nhảy cao - ném bóng - chạy bỊn

I/ Mơc tiªu:

Nhảy cao: Ơn số động tác bổ trợ kĩ thuật, phối hợp giai đoạn (Chạy đà -giậm nhảy – không tiếp đất) kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua Giới thiệu số điểm luật điền kinh (phần nhảy cao)

(70)

- NÐm bãng: TiÕp tơc hoµn thiƯn kÜ tht nÐm bãng xa; Giới thiệu số điểm Luật Điền kinh (phần nÐm bãng xa)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu: Thực đún đủ cự ly

- Sân tập

- Cũi, qu búng ném, đệm, xà cột xà III/ Hoạt động giáo viên học sinh:

Nội dung định

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

B/ PhÇn bản:

1 Nhảy cao:

ễn mt s động tác bổ trợ kĩ thuật, phối hợp giai đoạn (Chạy đà - giậm nhảy – không tiếp đất)

- KÜ tht nh¶y cao kiĨu bíc qua

- Giới thiệu số điểm luật điền kinh (phần nhảy cao)

2 Ném bãng:

- TiÕp tơc hoµn thiƯn kÜ tht nÐm bãng xa

- Giíi thiƯu mét sè ®iĨm Luật Điền kinh

3 Chạy bền:

Trò chơi "lß cß tiÕp søc" Cđng cè:

Thùc hiƯn bíc cuèi søc cuèi cïng

KÜ thuËt nh¶y xa kiĨu ngåi

30 - 32' 12' lÇn lÇn 12' 10 lÇn 4' 2'

- HS thùc theo kiểu nớc chảy - HS tự quan sát sửa cho bạn - GV quan sát sửa sai

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2'

(71)

Chạy bền 1000 m

1'

TiÕt: 45

I/ Mơc tiªu:

- Nhảy cao: Ơn số động tác bổ trợ phát triển thể lực Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao "Kiểu bớc qua"

- Ném bóng: Tiếp tục hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích ném bóng xa u cầu: Biết thực tơng đối xác kĩ thuật giai đoạn Biết vận dụng tự tập nâng cao sức kho

- Sân tập

- Cũi, bóng ném, đệm

nội dung định

3 Kiểm tra cũ: ? Kĩ thuật nhảy xa

? Chạy đà thực bớc cuối sức cuối

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

(72)

1 Nh¶y cao:

- Ơn số động tác bổ trợ phát triển thể lực

- TiÕp tơc hoµn thiƯn kÜ tht nh¶y cao "KiĨu bíc qua"

2 NÐm bãng:

KiĨm tra lÊy ®iĨm 15'

KÜ tht bíc ci cïng nÐm bãng

§iĨm 9-10: §óng kÜ tht c¶ bíc ci cïng

§iĨm 7-8: §óng kÜ tht b-íc ci cïng

§iĨm 5-6: §óng kÜ tht b-íc ci cïng

Điểm 3-4: Cha kĩ thuật bớc cuối

3 Cđng cè:

30 - 32' 14' lÇn

14' lÇn

4'

- GV chia tỉ tËp lun quay vßng - HS nam tập nhảy xa

1 Håi tÜnh:

Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(73)

I/ Mục tiêu:

- Nhảy cao: - Ôn số động tác bổ trợ phát triển thể lực Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao "Kiểu bớc qua"

- NÐm bãng: TiÕp tơc n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch

Yêu cầu: Chạy hết số vòng qui định phối hp vi th

- Sân tập

- Cịi, bóng ném, đệm, xà cột xà

ni dung nh

Tp ng tỏc th dc

3 KiĨm tra bµi cị: ? KÜ thuËt nh¶y cao

? Chạy đà bớc cuối sức cuối

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

1 Nh¶y cao:

- Ơn số động tác bổ trợ phát triển thể lực

- TiÕp tơc hoµn thiƯn kÜ tht nh¶y cao "KiĨu bíc qua"

2 Ném bóng:

Tiếp tục nâng cao kĩ thuật thành tích

3 Chạy bền:

Luyện tập chạy bỊn Cđng cè:

KÜ tht nÐm bãng xa KÜ tht nh¶y xa kiĨu ngåi

30 - 32' 12' lần

12' 10 lần

4' 5-7vòng

2'

(74)

1 Håi tÜnh:

3.H ớng dẫn nhà:

Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

Tiết: 47

nhảy cao - ném bóng

I/ Mục tiêu:

- Nhảy cao: - Ôn số động tác bổ trợ phát triển thể lực Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao "Kiểu bớc qua"

- Sân tập

- Cũi, qu búng ném, đệm, xà cột xà

nội dung nh

- Phổ biến nội dung, yêu cầu

6 - 8'

2' - Líp trëng tËp hỵp hàng dọc, báo cáo sĩ số

(75)

2 Khởi động:

3 Kiểm tra cũ: ? Kĩ thuật nhảy cao ? KÜ thuËt nÐm bãng xa

4'

2'

o o o o o

o

B/ Phần bản

1 Nhảy cao:

- Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

- Giới thiệu số điểm Luật Điền kinh

2 Ném bóng:

Tiếp tục nâng cao kĩ thuật thµnh tÝch

3 Cđng cè:

Kĩ thuật ném bóng xa có đà Kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua?

30 - 32' 14' 10 lÇn

14' 10 lÇn

4'

- GV hớng dẫn nhóm (cả lớp) tập vài lần

- HS nữ tập nÐm bãng

1 Håi tÜnh:

Ôn bớc cuối søc cuèi cïng, tiÕt sau kiÓm tra nÐm bãng

Ch¹y bỊn 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

- GV hớng dẫn động tác thả lng

(76)

Ngày soạn: Ngày dạy:

Tiết: 48

I/ Mơc tiªu:

- Nhảy cao: Tiếp tục nâng cao kĩ thuật thành tích nhảy cao Ơn số động tác bổ trợ phát triển thể lực

Yêu cầu: Chạy hết số vòng qui định phối hp vi th

- Sân tập

- Còi, đệm, xà cột xà

nội dung nh

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

1 Nhảy cao:

Tiếp tục nâng cao kĩ thuật thành tích nhảy cao

2 NÐm bãng:

3 Chạy bền:

Luyện tập ch¹y bỊn Cđng cè:

30 - 32' 12' 10 lÇn

12'

4' 2'

- HS nữ tập chạy ném bóng

- HS thực theo kiểu nớc chảy - HS tự quan sát sửa cho bạn - GV quan sát sửa sai

(77)

KÜ thuật nhảy xa kiểu ngồi

C/ Phần kết thúc:

1 Håi tÜnh:

3.H íng dÉn vỊ nhµ:

Ch¹y bỊn 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

Tiết: 49

I/ Mơc tiªu:

- Nhảy cao: Tiếp tục nâng cao kĩ thuật thành tích nhảy cao Ơn số động tác bổ trợ phát triển thể lực, kĩ thuật

Yêu cầu: Biết thực tơng đối xác kĩ thuật giai đoạn Biết vận dụng tự tập nâng cao sc kho

- Sân tập

nội dung nh

(78)

2'

4'

2'

o o o o o

o

1 Nhảy cao:

2 Ném bóng:

4 Cđng cè:

30 - 32' 14' 10 lÇn

14'

4'

- GV híng dÉn mét nhãm (cả lớp) tập vài lần

- HS thùc hiƯn theo kiĨu níc ch¶y - HS tự quan sát sửa cho bạn - GV quan sát söa sai

1 Håi tÜnh:

3.H íng dẫn nhà:

Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(79)

TiÕt: 50

nh¶y cao - nÐm bãng - chạy bền I/ Mục tiêu:

- Nhy cao: Tip tục nâng cao kĩ thuật thành tích nhảy cao Ôn số động tác bổ trợ phát triển thể lực

u cầu: Chạy hết số vịng qui định v phi hp vi th

- Sân tập

ni dung nh

3 KiĨm tra bµi cị: ? KÜ tht nh¶y cao

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

1 Nhảy cao:

30 - 32' 12'

10 lÇn - GV làm mẫu phân tích giảng giải kĩ

thut động tác

(80)

2 NÐm bãng:

3 Ch¹y bỊn:

12'

4' 2'

- GV chia tỉ tËp lun quay vòng - HS nam tập nhảy cao

1 Håi tÜnh:

3.H íng dÉn vỊ nhµ:

Ch¹y bỊn 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

Tiết: 51

nh¶y cao - nÐm bãng I/ Mơc tiªu:

- Nhảy cao: Tiếp tục nâng cao kĩ thuật thành tích nhảy cao Ơn số động tác bổ trợ phát triển thể lực, kĩ thuật

(81)

Yêu cầu: Biết thực tơng đối xác kĩ thuật giai đoạn Biết vận dng t nõng cao sc kho

- Cịi, đệm, xà cột xà

ni dung nh

Tp ng tỏc th dc

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

1 Nhảy cao:

Tiếp tục nâng cao kĩ thuật thành tÝch nh¶y cao

2 NÐm bãng:

TiÕp tơc nâng cao kĩ thuật thành tích

4 Củng cè:

30 - 32' 14' 10 lÇn

14'

4'

- GV híng dÉn mét nhãm (c¶ lớp) tập vài lần

- HS thùc hiƯn theo kiĨu níc ch¶y - HS tù quan sát sửa cho bạn - GV quan sát sửa sai

1 Håi tÜnh:

3.H íng dÉn nhà:

Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(82)

Tiết: 52

nhảy cao - ném bóng - chạy bỊn

I/ Mơc tiªu:

- Nhảy cao: Tiếp tục nâng cao kĩ thuật thành tích nhảy cao Ôn số động tác bổ trợ phát triển thể lực

u cầu: Chạy hết số vịng qui định v phi hp vi th

- Sân tập

ni dung nh

6 - 8' 2'

4'

o o o o o

(83)

? KÜ thuËt nhảy cao 2' - GV gọi 1- HS lên thùc hiÖn - GV gäi HS nhËn xÐt

B/ PhÇn bản:

1 Nhảy cao:

2 Ném bóng:

3 Chạy bền:

30 - 32' 12' 10 lÇn

12'

4' 2'

- HS nữ tập chạy nÐm bãng

1 Håi tÜnh:

Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(84)

TiÕt: 53

nh¶y cao - nÐm bãng I/ Mơc tiªu:

- Nhảy cao: Tiếp tục nâng cao kĩ thuật thành tích nhảy cao Ôn số động tác bổ trợ phát triển thể lực, kĩ thuật

Yêu cầu: Biết thực tơng đối xác kĩ thuật giai đoạn Biết vận dụng t nõng cao sc kho

- Sân tập sÏ

ni dung nh

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

1 Nhảy cao:

2 Ném bóng:

Tiếp tục nâng cao kÜ tht vµ thµnh tÝch

4 Cđng cè:

30 - 32' 14' 10 lÇn

14'

4'

- HS thùc hiƯn theo kiĨu níc ch¶y - HS tù quan sát sửa cho bạn - GV quan sát sửa sai

1 Håi tÜnh:

5 - 7'

(85)

Chạy bÒn 1000 m

2' 1'

láng

Tiết: 54

I/ Mơc tiªu:

- Nhảy cao: Tiếp tục nâng cao kĩ thuật thành tích nhảy cao Ơn số động tác bổ trợ phát triển thể lực

u cầu: Chạy hết số vòng qui định phối hợp vi th

- Sân tập

- Cũi, đệm, xà cột xà

nội dung định

6 - 8'

(86)

Tp ng tỏc th dc

4'

2'

o o o o o

o

B/ PhÇn bản:

1 Nhảy cao:

2 Ném bóng:

3 Chạy bền:

30 - 32' 12' 10 lÇn

12'

4' 2'

- HS nữ tập chạy nÐm bãng

1 Håi tÜnh:

Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(87)

Tiết: 55

nhảy cao - nÐm bãng

I/ Mơc tiªu:

- Nhảy cao: Tiếp tục nâng cao kĩ thuật thành tích nhảy cao Ôn số động tác bổ trợ phát triển thể lực, kĩ thuật

Yêu cầu: Biết thực tơng đối xác kĩ thuật giai đoạn Biết vận dng t nõng cao sc kho

- Cịi, đệm, xà cột xà

ni dung nh

Tp ng tỏc th dc

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

1 Nhảy cao:

Tiếp tục nâng cao kĩ thuật thành tÝch nh¶y cao

2 NÐm bãng:

TiÕp tơc nâng cao kĩ thuật thành tích

30 - 32' 14' 10 lÇn

14'

(88)

4 Cđng cè:

4'

1 Håi tÜnh:

Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

Tiết: 56

nhảy cao - nÐm bãng - ch¹y bỊn

I/ Mơc tiªu:

- Nhảy cao: Tiếp tục nâng cao kĩ thuật thành tích nhảy cao Ơn số động tác bổ trợ phát triển thể lực Có thể kiểm tra thử

- NÐm bãng: TiÕt tiÕp tơc hoµn thiƯn vµ nâng cao thành tích

Yờu cu: Bit v thc tơng đối xác kĩ thuật giai đoạn Biết vận dụng tự tập nâng cao sức khoẻ

u cầu: Chạy hết số vòng qui định phối hợp với th

(89)

- Sân tập

ni dung nh

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

1 Nhảy cao:

- KiĨm tra thư NÐm bãng:

3 Ch¹y bỊn:

30 - 32' 12' 10 lÇn

12'

4' 2'

- GV híng dÉn mét nhóm (cả lớp) tập vài lần

- GV chia tỉ tËp lun quay vßng - HS nam tËp nhảy cao

1 Håi tÜnh:

Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(90)

TiÕt: 57

kiĨm tra nh¶y cao I/ Mục tiêu:

Kiểm tra nhảy cao kiểu "Bớc qua"

Yêu cầu: Thực tốt giai đoạn kỹ thuật thành tích

- Sân tập

- Còi, đệm, thớc dây, bàn ghế GV, xà cột xà

nội dung định

- Chuyªn m«n: Ðp däc, Ðp ngang

6 - 8' 2'

4' 2'

o o o o o

o

1 Ôn tập:

- Thực hiƯn kÜ tht nhÈy cao kiĨu “ Bíc qua”?

2 Néi dung kiÓm tra:

KiÓm tra kÜ thuËt nhảy cao kiểu "Bớc qua"

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực kĩ thuật động tác

30 - 32' 5' lÇn

25'

3 lÇn

- Tập đồng loạt theo đội hình nớc chảy

(91)

cđa HS

- §iĨm - 10:

Thực kĩ thuật (cả bốn giai đoạn), thành tích đạt 1,25m (nữ), 1,35m (nam) trở lên

- §iĨm - 8:

Thực kĩ thuật: Chạy đà, giậm nhảy, khơng, giai đoạn tiếp đất có sai sót, thành tích đạt 1,15m (nữ), 1,25m (nam) trở lên

- §iĨm - 6:

Kĩ thuật giai đoạn khơng Các giai đoạn cịn lại có sai sót Thành tích đạt 1,05m (nữ), 1,15m (nam) trở lên

- §iĨm - 4:

Khơng hình thành đợc kĩ thuật khơng Thành tích dới 95cm(nữ), 1,05m (nam)

Cđng cố:

Kỹ thuật không

2'

- Mỗi HS đợc nhảy thử lần thức lần để tính điểm Nếu lần nhảy thứ hai đạt điểm tối đa, khơng cần nhảy

- Trờng hợp đặc biệt GV, cho kiểm tra lần

1 Håi tÜnh:

3 H ớng dẫn nhà: Ôn với cầu

Ch¹y bỊn 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

- GV hớng dẫn động tác thả lng

- GV nhận xét đánh giá học - GV hớng dẫn v nh

Tiết: 58

(92)

- NÐm bãng: TiÕt tiếp tục hoàn thiện nâng cao thành tích

- Đá cầu: Ôn tập nội dugn di chuyển bớc đơn trớc chếch phải, chếch trái, Thực theo kế hoạch giáo viên

+ Ôn động tác tâng cầu đùi, má , mu bàn chân + Thi tâng cầu tổng hợp kĩ thuật học

Yêu cầu: HS thực đợc mức động tác kĩ thuật Biết chiến thuật đơn giản thi đấu tiếp tục học số điểm luật Đá cầu Biết tự tập nâng cao sức khoẻ

- Sân tập

- Còi, HS cầu

III/ Hot ng ca giỏo viờn v hc sinh:

Ni dung nh

Tp ng tỏc th dc

3 KiĨm tra bµi cũ: ? Tâng cầu

? Động tác di chuyển ngang

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

1 Ném bóng:

2 Đá cầu:

- ễn ni dugn di chuyn bớc đơn trớc chếch phải, chếch trái, Thực theo kế hoạch giáo viên

- Ôn động tác tâng cầu đùi, má , mu bàn chân

- Thi tâng cầu tổng hợp k thut ó hc

- Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

3 Củng cố: Tâng cầu

Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

30 - 32' 14' 10 lần

14' lÇn

4'

- GV chia t luyn quay vòng - HS nam tập đá cầu

- HS tự quan sát sửa cho bạn - GV quan sát sửa sai

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác - Chạy theo nhóm em

1 Håi tÜnh:

5 - 7'

(93)

2 NhËn xÐt:

Chạy bền 1000 m

2' 1'

Tiết: 59

nộm búng - đá cầu I/ Mục tiêu:

- NÐm bãng: Tiết tiếp tục hoàn thiện nâng cao thành tích

- Đá cầu: Ôn tập nội dung di chuyển bớc đơn trớc chếch phải, chếch trái, Thực theo kế hoạch giáo viên

+ Ôn động tác tâng cầu đùi, má , mu bàn chân + Ôn đá cầu cao chân diện mu bàn chân +Học di chuyển đơn bớc sau chếch phải, chếch trái

Yêu cầu: HS thực đợc mức động tác kĩ thuật Biết chiến thuật đơn giản thi đấu tiếp tục học số điểm luật Đá cầu Biết tự tập nâng cao sc kho

- Sân tập

- Còi, HS cầu

Nội dung định

6 - 8'

2' - Líp trëng tËp hợp hàng dọc, báo cáo sĩ số

(94)

3 Kiểm tra cũ: ? Tâng cầu

4'

2'

o o o o o o o o o o

o

1 Ném bóng:

2 Đá cầu:

Ôn tập nội dung di chuyển b-ớc đơn trb-ớc chếch phải, chếch trái, Thực theo kế hoạch giáo viên

- Ôn đá cầu cao chân diện mu bàn chân

- Học di chuyển đơn bớc sau chếch phi, chch trỏi

30 - 32' 14' 10 lÇn

14' lÇn

4'

- GV chia tổ tập luyện quay vòng - HS nam tập đá cầu

- HS n÷ tËp nÐm bóng

- HS tự quan sát sửa cho bạn - GV quan s¸t sưa sai

1 Håi tÜnh:

Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(95)

Tiết: 60

nộm bóng - đá cầu I/ Mục tiêu:

- NÐm bóng: Tiết tiếp tục hoàn thiện nâng cao thành tÝch

- Đá cầu: Ôn tập nội dung di chuyển bớc đơn trớc chếch phải, chếch trái, Di chuyển đơn bớc sau chếch phải, chếch trái

+ Ôn động tác tâng cầu đùi, má , mu bàn chân + Ôn đá cầu cao chân diện mu bàn chân +Học: Đá cầu cao chân nghieng mu bàn chân

Yêu cầu: HS thực đợc mức động tác kĩ thuật Biết chiến thuật đơn giản thi đấu tiếp tục học số điểm luật Đá cầu Biết tự nõng cao sc kho

- Sân tập

- Còi, HS cầu

Nội dung nh

1 Nhận lớp: - Nắm sÜ sè:

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

1 NÐm bãng:

2 Đá cầu:

- ễn tập nội dung di chuyển bớc đơn trớc chếch phải, chếch trái, Di chuyển đơn bớc sau chếch phải, chếch trái

- Ôn đá cầu cao chân diện mu bàn chõn

- Học: Đá cầu cao chân

30 - 32' 14' 10 lÇn

14' lÇn

- GV híng dÉn mét nhãm (c¶ lớp) tập vài lần

- GV chia t tập luyện quay vòng - HS nam tập đá cầu

- HS tự quan sát sửa cho bạn - GV quan sát sưa sai

(96)

nghieng m×nh b»ng mu bàn chân

Đá cầu cao chân nghiêng

mình mu bàn chân 4'

- Ch¹y theo nhãm em

1 Håi tÜnh:

3 H íng dÉn vỊ nhµ: Ôn với cầu

Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

Ngày soạn: Ngày d¹y:

TiÕt: 61

ném bóng - đá cầu I/ Mục tiêu:

- NÐm bãng: TiÕt tiếp tục hoàn thiện nâng cao thành tích

- Đá cầu: Ôn Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Di chuyển đơn b-ớc sau chếch phải, chếch trái

+ Học phát cầu cao chân nghiêng mình, Luật đá cầu (Điều 22, 23); Đấu tập

+: Yêu cầu: HS thực đợc mức động tác kĩ thuật Biết chiến thuật đơn giản thi đấu tiếp tục học số điểm luật Đá cầu Biết tự tập nâng cao sức khoẻ

- Sân tập

- Còi, HS cầu

III/ Hot ng ca giỏo viờn học sinh:

Nội dung định

(97)

? Động tác di chuyển chếch sau, trớc

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

B/ PhÇn bản:

1 Ném bóng:

2 Đá cầu:

- Ôn Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

- Di chuyn n bc sau chếch phải, chếch trái

- Học phát cầu cao chân nghiêng mình, Luật đá cầu (Điều 22, 23); u

30 - 32' 14' 10 lÇn

14' lÇn

4'

- GV chia tổ tập luyện quay vòng - HS nam tập đá cầu

- HS n÷ tËp nÐm bóng

1 Håi tÜnh:

Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(98)

Tiết: 62

kiểm tra nÐm bãng I/ Mơc tiªu:

KiĨm tra nÐm bãng (kÜ thuËt vµ thµnh tÝch)

Yêu cầu: Thực tốt giai đoạn học thành tớch cao

- Sân tập

- Còi, bóng, thớc dây

nội dung định

6 - 8' 2'

4' 2'

o o o o o

o

1 Ôn tập:

- Thùc hiÖn kÜ thuËt nÐm bãng?

Kiểm tra kĩ thuật thành tích nộm búng xa cú

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực kĩ thuật thành tích HS

- §iĨm - 10:

Thực kĩ thuật giai đoạn thành tích tối thiểu 40m (nam), 25m (nữ)

- §iĨm - 8:

Thực kĩ thuật giai

30 - 32' 5' 25'

1 lÇn

- Tập đồng loạt

- GV phổ biến lại nội dung, yêu cầu kiểm tra, nhấn mạnh bớc đà cuối sức cuối cựng

(99)

đoạn, thành tích tối thiểu 30m (nam), 20m (nữ)

- Điểm - 6:

Thực co kĩ thuật chạy đà bớc cuối giai đoạn sức cuối cùng, thành tích đạt tối thiểu 25m (nam), 15m (nữ)

- §iĨm - 4:

Thực khơng kĩ thuật, thành tích đạt dới 30m (nam) 20m (nữ)

Cñng cè:

Kỹ thuật bớc đà cuối

2'

- Mỗi HS đợc ném thử lần ném thức lần

- Nếu lần ném đợc điểm tối đa khơng phải ném - Lớp ý giữ trật tự

1 Håi tÜnh:

3 H ớng dẫn nhà: Nhảy lò cò 20 - 30m Ch¹y bỊn 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

TiÕt: 63

đá cầu

I/ Mơc tiªu:

- Đá cầu: Ơn Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Di chuyển đơn b-ớc sau chếch phải, chếch trái Phát cầu cao chân nghiêng

+ Học số chiến thuật đá cầu, Luật đá cầu (Điều 22, 23); Đấu tập

(100)

- Sân tập

- Còi, HS cầu

Nội dung định

? Động t¸c di chun chÕch sau, tríc

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

2 Đá cầu:

- Di chuyển đơn bớc sau chếch phải, chếch trái

- Học phát cầu cao chân nghiêng mình, Luật đá cầu (Điều 22, 23); Đấu tập

3 Cñng cè: Tâng cầu

30 - 32' 27' lần

5'

- GV chia tỉ tËp lun

- HS tù quan sát sửa cho bạn - GV quan sát sửa sai

1 Håi tÜnh:

3 H íng dÉn nhà: Ôn với cầu

Chạy bền 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(101)

Tiết: 64

đá cầu

I/ Mơc tiªu:

- Đá cầu: Ơn Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Di chuyển đơn b-ớc sau chếch phải, chếch trái Phát cầu cao chân nghiêng

+ số tập chiến thuật phối hợp đá cầu, Luật đá cầu (Điều 22, 23); Đấu tập Yêu cầu: HS thực đợc mức động tác kĩ thuật Biết chiến thuật đơn giản thi đấu tiếp tục học số điểm luật Đá cầu Biết tự tập nâng cao sc kho

- Sân tập

- Còi, HS cầu

Nội dung định

?Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân?

6 - 8' 2'

4'

2'

o o o o o

o

(102)

1 Đá cầu:

- Di chuyển đơn bớc sau chếch phải, chếch trái

- Một số tập phối hợp, Luật đá cầu (Điều 22, 23); Đấu tập

30 - 32' 27' lÇn lÇn

5'

- GV chia tổ tập luyện

1 Håi tÜnh:

Ch¹y bỊn 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

(103)

TiÕt: 65

đá cầu - chy bn

I/ Mục tiêu:

- Đá cầu: Ôn Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Phát cầu cao chân nghiêng

+ Hc: Một số tập chiến thuật phối hợp đá cầu, Đấu tập Cho kiểm tra thử Yêu cầu: HS thực đợc mức động tác kĩ thuật Biết chiến thuật đơn giản thi đấu tiếp tục học số chiến thuật Đá cầu Biết tự tập nâng cao sức khoẻ

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu: Thực tích cực cự ly, kết hp vi th

- Sân tập

- Còi, HS cầu

Nội dung định

?Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân?

6 - 8' 2'

4'

2'

- Lp trng hng dn ng o o o o o

o o o o o

o

1 Đá cầu:

- Ôn Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Phát cầu cao chân nghiêng

- Hc: Mt s tập chiến thuật phối hợp đá cầu, Đấu tập

- Cho kiĨm tra thư Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

3 Củng cố: Tâng cầu Đấu tập

30 - 32' 22' lÇn

1lÇn

5' -5 v

4'

- GV chia tỉ tËp lun

- HS tù quan sát sửa cho bạn - GV quan sát sửa sai

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác - Thực em

1 Håi tÜnh:

5 - 7'

2' - GV hớng dẫn động tác thả lỏng

(104)

2 NhËn xét:

Chạy bền 1000 m

2' 1'

Tiết: 66

kiểm tra đá cầu

I/ Môc tiêu:

- Kiểm tra: Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Phát cầu cao chân nghiêng m×nh

- Yêu cầu: Thực tốt kĩ thuật đợc học, nghiêm túc kiểm tra

- Sân tập

- Bn giỏo viờn, sổ điểm, cầu đá,…

Nội dung định

6 - 8' 2'

- Lớp trởng hớng dẫn khởi động

(105)

6'

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

o

B/ PhÇn bản:

1 Ôn tập:

- Ôn: Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

+ Phát cầu cao chân nghiêng

2 Kiểm tra:

- Thực phát cầu cao chân diện mu bàn chân?

- Đá cầu cao chân diện mu bàn chân?

Cách cho ®iÓm:

- – 10 (®iÓm)

+ Thực động tác tơng đối xác

+ Đá đợc 4- vào ô quy định mà giáo viên đa

+ Tác phong nhanh nhẹn, tháI độ nghiêm túc

- -7 (®iĨm)

+ Đá cầu vào từ -3 ô quy định giáo viên

+ ý thøc tèt - – (®iĨm)

+ Đá cầu vào từ -2 ô quy định giáo viên

+ ý thøc tèt Cñng cè:

Trong sân cầu thi đấu đơn có kích thớc nh nào?

30 - 32' 5’

25’

2'

- HS tù sưa cho - GV quan s¸t sưa sai

- Cho học sinh bốc thăm nội dung

- Giáo viên phổ biến nội dung kiÓm

- Nêu cách đánh giá với mức độ điểm tơng ứng mà học sinh đạt đợc - Yêu cầu nghiêm túc kiểm tra

- Gọi theo danh sách ghi tên ghi điểm

- Mỗi em thực lần đá phát cầu cao chân diện mu bàn chân vào quy định Hoặc đá cầu cao chân diện mu bàn chân

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2'

- GV nhận xét đánh giá học

(106)

1'

- GV híng dÉn vỊ nhµ

Tiết: 67

kiểm tra học kỳ II nhảy cao I/ Mục tiêu:

KiĨm tra nh¶y cao kiĨu "Bíc qua"

- Sân tập

- Còi, đệm, thớc dây, bàn ghế GV, xà cột xà

ni dung nh

Tp ng tỏc th dc

6 - 8' 2'

4' 2'

o o o o o

o

1 Ôn tập:

- Thực kĩ tht nhÈy cao kiĨu “ Bíc qua”?

KiĨm tra kÜ tht nh¶y cao kiểu "Bớc qua"

im kim tra cho theo mức độ thực kĩ thuật động tác HS

- §iĨm - 10:

- §iÓm - 8:

Thực kĩ thuật: Chạy đà, giậm nhảy, không, giai

30 - 32' 5' lÇn

25'

3 lÇn

- GV phổ biến lại nội dung, yêu cầu kiểm tra

- Mỗi HS đợc nhảy thử lần thức lần để tính điểm Nếu lần nhảy thứ hai đạt điểm tối đa, khơng cần nhảy

- Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới

(107)

đoạn tiếp đất có sai sót, thành tích đạt 1,20m (nữ), 1,30m (nam) trở lên

- §iĨm - 6:

Kĩ thuật giai đoạn không Các giai đoạn cịn lại có sai sót Thành tích đạt 1,10m (nữ), 1,20m (nam) trở lên

- §iĨm - 4:

Cđng cè:

Kü tht trªn kh«ng

2'

tÝnh

1 Håi tÜnh:

Ch¹y bỊn 1000 m

5 - 7' 2' 2' 1'

Tiết: 68

kiĨm tra häc kú II nh¶y cao (tiÕp)

I/ Mơc tiªu:

KiĨm tra nhảy cao kiểu "Bớc qua"

- Sân tập

- Cũi, m, thc dây, bàn ghế GV, xà cột xà

(108)

ni dung nh

Tp ng tỏc th dc

6 - 8' 2'

4' 2'

o o o o o

o

1 Ôn tập:

- Thực kĩ thuật nhÈy cao kiĨu “ Bíc qua”?

KiĨm tra kÜ tht nh¶y cao kiĨu "Bớc qua"

im kim tra cho theo mức độ thực kĩ thuật động tác HS

- §iĨm - 10:

- §iĨm - 8:

Thực kĩ thuật: Chạy đà, giậm nhảy, khơng, giai đoạn tiếp đất có sai sót, thành tích đạt 1,20m (nữ), 1,30m (nam) trở lên

- §iĨm - 6:

Kĩ thuật giai đoạn không Các giai đoạn cịn lại có sai sót Thành tích đạt 1,10m (nữ), 1,20m (nam) trở lên

- §iĨm - 4:

Củng cố:

Kỹ thuật không

30 - 32' 5' lÇn

25'

3 lÇn

2'

- GV phỉ biÕn l¹i nội dung, yêu cầu kiểm tra

- Mi HS đợc nhảy thử lần thức lần để tính điểm Nếu lần nhảy thứ hai đạt điểm tối đa, khơng cần nhảy

1 Håi tÜnh:

5 - 7' 2' 2'

(109)

Ch¹y bỊn 1000 m

1'

- GV nhận xét đánh giá học - GV hớng dẫn nh

Tiết: 69

kiĨm tra tiªu chn rltt

I/ Mơc tiªu:

Kiểm tra Tiêu chuẩn RLTT mơn ném bóng xa có đà

Yêu cầu: Thực tốt giai đoạn học nâng cao thành tích

- Sân tập

ni dung nh

Tp ng tỏc th dc

6 - 8' 2'

4' 2'

o o o o o

o

1 Ôn tập:

- Thực kÜ thuËt nÐm bãng? Néi dung:

Kiểm tra Tiêu chuẩn RLTT mơn ném bóng có đà

C¸ch cho điểm:

Điểm kiểm tra cho theo mức

30 - 32' 5' lÇn

25'

- Tập đồng loạt em lên thực

- GV phổ biến lại nội dung, yêu cầu kiểm tra

(110)

độ thực động tác HS - Điểm - 10:

Thực kĩ thuật giai đoạn thành tích tối thiểu 40m (nam), 25m (nữ)

- §iĨm - 8:

Thực kĩ thuật giai đoạn, thành tích tối thiểu 30m (nam), 20m (nữ)

- §iÓm - 6:

Thực co kĩ thuật chạy đà bớc cuối giai đoạn sức cuối cùng, thành tích đạt tối thiểu 25m (nam), 15m (nữ)

- §iĨm - 4:

Thực khơng kĩ thuật, thành tích đạt dới 30m (nam) 20m (nữ)

Cñng cè:

Kĩ thuật ném bóng trúng đích

5 lÇn

2'

- Mỗi em thực - Kiểm tra làm nhiều đợt

- Thành tích lấy ném xa - Trờng hợp đặc biệt GV, cho kiểm tra lần

- Líp chó ý gi÷ trËt tù

C PhÇn kÕt thóc:

1 Håi tÜnh:

Một số động tác thả lỏng Nhận xột:

5 - 7' 2' 2' 1'

Tiết: 70

(111)

kiĨm tra ch¹y bỊn

I/ Mục tiêu:

Kiểm tra Tiêu chuẩn RLTT môn chạy bền 1000m nam nữ

Yêu cầu: Thực tốt giai đoạn, phối hợp nhịp nhàng với thở nâng cao thành tích

- Sõn sch sẽ, đờng chạy - Còi, đồng hồ bấm giây

ni dung nh

6 - 8' 2'

4' 2'

o o o o o

o

1 ¤n tËp:

- Thực kĩ động tác bổ trợ

2 Néi dung:

KiĨm tra Tiªu chuẩn RLTT môn chạy bền 1000m

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực HS

- §iĨm - 10:

Thực đủ cự ly: Thành tích nam 250s, nữ 300s

- §iĨm - 8:

- §iĨm - 6:

Củng cố: Kĩ thuật đích

30 - 32' 5' 25'

1 lÇn

2'

- Tập đồng loạt theo đội hình khởi động

- GV phỉ biÕn l¹i néi dung, yêu cầu kiểm tra

- Kim tra lm nhiu đợt - Mỗi đợt kiểm tra em

- Mỗi HS đợc tham gia kiểm tra lần

- Líp chó ý gi÷ trËt tù

1 Håi tÜnh:

5 - 7'

2' - GV hớng dẫn động tác thả lỏng

(112)

2 NhËn xÐt:

3 H íng dÉn vỊ nhà: Chạy bền 1000 m

2' 1'

Định dạng
Số trang	112
Dung lượng	1,31 MB