Phuong Giao an the duc 9 tuan 18

- Duøng vai, ngöïc ñaùnh ñích sau ñoù chaïy chaäm 10-15m sau ñoù môùi döøng laïi Yeâu caàu : - Thöïc hieän töông ñoái toát caùc ñoäng taùc boå trôï GN - TK -TÑ - Khuîu goái hai tay töø[r]

(1)

Tuần : 04

NỘI DUNG BÀI DẠY

Tiết : 07

Bài TD :

Học từ nhịp 1-07 ( Bài TD phát triển chung, nam,nữ riêng)

NS : 30/08/2010

Chạy ngắn :

Ôn Chạy bước nhỏ, NCĐ-CĐS, xuất phát cao chạy nhanh.

ND : 01/09/2010

Chạy bền

: Giới thiệu tượng choáng ngất cách khắc phục.

PHẦN NỘI DUNG

YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT

I.MỞ ĐẦU

1 Oån định tổ chức

2.

Khởi động

3.

Kiểm tra cũ

? Tư SSXP.

- Cán lớp tập hợp báo cáo sĩ số lớp

- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học

- Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - CĐS

* Yêu cầu : Thực tương đối tốt tư sẵn sàng xuất phát.

Gv nhận xét cho điểm

II.CƠ BẢN

1 Bài TD

? 07 động tác TD liên

hoàn nam

?

07 động tác TD liên

hồn nữ.

2 Chạy ngắn

- Ơn chạy bước nhỏ,

- Nâng cao đùi,

- Chạy đạp sau

? Xuất phát cao chạy nhanh

3

Chạy bền

?

Giới thiệu tượng

choáng ngất cách khắc

phục

- Thuộc động tác TD phát triển chung.

* Yêu cầu : - Thực tương đối tốt, đẹp động tác.

* Yêu cầu

: - Thực tương đối tốt đều, đẹp, nhịp nhàng, mềm mại

Miết mũi bàn chân, hai tay buông lỏng tự nhiên, đổi chân

- Nâng cao gối ngang hông, tay buông lỏng, thực với nhịp tăng dần

- Chân sau duỗi thẳng chân trước co gối, tay phối hợp trước sau, vng góc

vơi thân người, nhảy đổi chân.

Yêu cầu : Gv làm mẫu lại kĩ thuật động tác xuất phát cao chạy nhanh

- Nắm rõ giai đoạn xuất phát cao

- Chạy mũi bàn chân trên, tay phối hợp nhịp nhàng.

- Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên ý đến nhịp thở chạy

- Do phải gắng sức kéo dài đặc biệt rút vê đích, sau qua đích.

- Khơng dừng lại đột ngột, cần giảm tốc độ, nhẹ nhàng hít thở sâu

thực số động tác hồi tĩnh để thể trở trạng thái bình thường.

- Nêu xảy tượng choáng ngất cần nằm chỗ thoáng mát lấy khăn

ướt đặt lên trán, sau tìm người giúp đỡ.

III.KẾT THÚC

1 Củng cố

2 Thả lỏng

3 Nhận xét - BTVN

- Xuất phát cao chạy nhanh

- Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ

(2)

MỤC TIÊU

- Thuộc động tác TD liên hoàn

- Thực tương đối tốt đông tác bổ trợ, xuất phát cao chạy nhanh.

- Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên khắc phục tượng choáng ngất

* Địa điểm

Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập luyện

*

Phương tiện

: Giáo án, sổ điểm , bàn đạp, vạch xuất phát

ĐLVĐ

PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIEÅN KHAI

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

Đội hình hàng ngang cự li hẹp

Gv nhận lớp – Hs báo cáo sĩ số

Đội hình vịng trịn cự li rơng điều khiển ba cán lớp lớp

Gv kiểm tra cũ, nhận xét , cho điểm

28-30’

10-12’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-12’

1x3l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHĨM QUAY VỊNG

Nhóm : Bài TD liên hồn Nhóm : Chạy nhanh

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) - CST ôn lại động tác bổ trợ

        

     

         



- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Chạy đạp saut

     

        

     

 

- Tư sẵn sàng xuất phát

  



(3)

1x3l

3-5’

1x4l

1x5l

Hốn đổi vị trí hai nhóm

Gv quan sát nhắc nhở đồng thời hướng dẫn lại cho nhóm

Đội hình hàng ngang cự li hẹp hai hàng đầu ngồi xống

Gv hướng dân lại tượng choáng ngất cách khắc phục

Đội hình vịng trịn cự li rộng

Nam nữ chạy ngược chiều nhau

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l

Đội hình hàng ngang cự li hẹp      

Đội hình hàng ngang cự li rộng      



Tuaàn : 04

Tiết : 08

Bài TD :

Ôn 1-07 Học từ nhịp 8-14 ( Bài TD phát triển chung, nam,nữ riêng)

NS : 29/08/2010

Chạy ngắn :

Ôn Chạy bước nhỏ, NCĐ-CĐS, xuất phát cao chạy nhanh Ngồi vai

ND :01/09/2010 hướng chạy – Lưng hướng chạy xuất phát.

I.MỞ ĐẦU

2.

Khởi động

3.

Kiểm tra cũ

? 07 động tác TD

* Yêu cầu : Thực tương đối tốt 07 động tác TD liên hoàn

II.CƠ BẢN

1 Bài TD

? Ơn 07 động tác TD

của nam

? Một số lỗi sai

?

07 động tác TD

nữ

? Một số lỗi sai

? Học từ nhịp 8-14 nam

? Học từ nhịp 8-14 nữ

2 Chạy ngắn

- Ôn chạy bước nhỏ,

- Nâng cao đùi,

- Chạy đạp sau

- Thuộc động tác TD phát triển chung

- Các nhịp 4,5,6 hai tay không tạo thành đường thẳng.

- Nhịp không dồn trọng tâm vào chân sau, chân trước không duỗi thẳng

- Các nhịp 1,4,6 động tác tay thường không chuẩn phương hướng

- Nhịp 4,6 không duỗi thẳng mũi bàn chân

* Yêu cầu

- Thực tương đối tốt động tác bổ trợ, tư xuất phát cao.

- Nâng cao gối ngang hông, tay buông lỏng, thực với nhịp tăng dần

- Chân sau duỗi thẳng chân trước co gối, tay phối hợp trước sau, vng góc

vơi thân người, nhảy đổi chân.

(4)

? Xuaát phát cao chạy nhanh

Ngồi vai – Lưng hướng

chạy xuất phát

- Gv làm mẫu vai – lưng kĩ thuật động tác

III.KẾT THÚC

1 Củng cố

2 Thả lỏng

- 14 động tác TD liên hoàn

- Rũ tay, thả lỏng tồn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ

- Ơn lại nội dung học ý đến động tác TD liên h

MỤC TIÊU

- Thuộc động tác TD liên

- Thực tương đối tốt đông tác bổ trợ, xuất phát cao chạy nhanh.

- Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên khắc phục tượng choáng ngất

* Địa điểm

*

Phương tiện

ĐLVĐ

PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

Đội hình vịng trịn cự li rông điều khiển ba cán lớp lớp

28-30’

10-15’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-15’

1x3l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHĨM – LÀM MẪU

        

     

         



- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Chạy đạp saut

     

        

     

 

- Gv làm mẫu 8-14 động tác cho nam, nữ riêng

    - Tư sẵn sàng xuất phát

(5)

1x3l

1x3l

1x4l

   

  



Hoán đổi vị trí hai nhóm

Gv quan sát làm mẫu đồng thời sửa sai cho học sinh

- Gv gọi học sinh chưa thực động tác lên hướng dẫn điều

chỉnh lại cho học sinh

- Quan sát cán tổ điều khiển đồng thời chỉnh sửa cho học sinh

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Giáo án số : 05

NỘI DUNG BÀI DAÏY

Tiết tppct : 09

Bài TD : Ôn từ nhịp 1-14 Học:

từ nhịp 15-24 Bài TD nam, Nữ

NS : 06/9/2010

Chạy ngắn :

Ôn xuất phát cao chạy nhanh Kĩ thuật xp thấp chạy lao 20m

Chạy bền

: Chạy địa hình tự nhiên.

I.MỞ ĐẦU

1 nhận lớp.

2 giới thiệu:nội dung

yêu cầu.

3 kiểm tra cũ.

4 khởi động:_chung

_chuyên môn

* Yêu cầu : Thực tương đối tốt tư động tác.

II.CƠ BẢN

1 Bài TD

? Ơn 1-14 động tác TD

liên hoàn nam

? Ơn 1-14

động tác TD

liên hồn nữ.

Học :

Từ nhịp 15- 24

nam

Học :

Từ nhịp 15- 24

nữ

* Yêu cầu chung cho nam, nữ : : - Thực tương đối tốt, đẹp

động tác ý đến biên độ động tác

- Có tính liên hoàn động tác

- Thuộc động tác TD phát triển chung nam,nữ.

(6)

2 Chạy ngắn

? Ôn xuất phát cao chạy

nhanh

? Ôn kó thuật xuất phát

thấp – chạy lao.

3

Chạy bền

Luyện tập chạy bền

u cầu : Gv làm mẫu lại kĩ thuật động tác xuất phát cao chạy nhanh

- Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên ý đến nhịp thở chạy

Yêu cầu : Phối hợp đánh tay với bước chạy đầu tiên, chân tay kia

- Độ dài bước chạy hợp lí với chiều dài cu khoảng 3,5-4 bàn chân

- Độ dài tần số bước chạy sau tăng dần.

- Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên

- Chú ý đến tượng sóc hông, chuột rút, cách khắc phục.

III.KẾT THÚC

1 Củng cố

2 Thả lỏng

3 Nhận xét

4

.

Dặn dò

- Xuất phát thấp chạy lao.

- Ôn lại nội dung học ý đến 24 động tác TD liên hồn

MỤC TIÊU

- Thuộc động tác TD liên hoàn Tiết tppct : 09

- Thực tương đối tốt đông tác bổ trợ, xp thấp chạy lao NS : 06/9/2010

- Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên ND

:

08/9/2010

* Địa điểm

Sân trường

.

*

Phương tiện

: Giáo án, sổ điểm , bàn đạp

,cịi.

ĐLVĐ

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

28-30’

10-12’

1x5l

1x6l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM QUAY VỊNG

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) - CST ôn lại xuất phát cao chạy nhanh

        

(7)

1x4l

1x5l

10-12’

1x3l

1x3l

1x2l

3-5’

1x4l

1x5l

 

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Ôn lại kó thuật xuất phát thấp

     

          

     





  



 Gv quan sát hướng dẫn học sinh

Tập luyện cho nhóm    

Gv gọi học sinh thực chưa tốt lên luyện tập đồng thời sửa sai

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Tiết tppct : 10 Bài TD : Ôn 1- 24 ( Bài TD phát triển chung, nam,nữ riêng)

NS : 06/9/2010 Chạy ngắn : Ôn số btbt Trò chơi “ Chạy thoi tiếp sức” kt xp thấp chạy lao.

I.MỞ ĐẦU

1 nhận lớp.

yêu cầu.

3 kiểm tra cũ.

_chuyên môn

II.CƠ BẢN

1 Bài TD

? Ôn 24 động tác TD

của nam

?

?24

động tác TD

nữ

?

? Cách sửa lỗ sai thường

mắc

- Các nhịp 4,5,6 hai tay không tạo thành đường thẳng.

- Nhịp không dồn trọng tâm vào chân sau, chân trước không duỗi thẳng

- Các nhịp 1,4,6 động tác tay thường không chuẩn phương hướng

- Nhịp 4,6 không duỗi thẳng mũi bàn chân

(8)

* Kiểm tra 15’ Nội dung

“ 24 động tác TD”

2 Chạy ngắn

- Nâng cao đùi,

? Trò chơi “ Chạy thoi tiếp

sức”

? Kó thuật xuất phát thấp

chạy lao

+ Dừng lại nhịp sai sau sửa cho học sinh.

+ Dành nhiều thời gian cho học sinh tập để sửa sai động tác đó.

* Thang điểm : - Thuộc 24 động tác TD, đều, động tác

-

Điểm 9-10:

Thuộc thực hiên động tác

-

Điểm 7-8

: Thuộc 24 động tác , có 2-3 nhịp sai.

-

Điểm 5-6

: Có 4-6 động tác sai

-

Điểm 3-4

: Có 7-9 động tác sai

-

Điểm 1-2

Có 12 động tác sai.

* Yêu cầu : - Thực tương đối tốt đều, đẹp, nhịp nhàng, mềm mại

- Thực tương đối tốt động tác bổ trợ.

- Nâng cao gối ngang hông, tay bng lỏng.

Yêu cầu : Gv nhắc lại luật chơi cách chơi

- Chia 3-4 nhóm nam, nữ trọng tài

- Thực tương đối tốt bước bước thứ hai xuất phát.

- Chân đạp sau tích cực, kết hợp với đánh tay.

III.KẾT THÚC

1 Củng cố

2 Thả lỏng

3 Nhận xét

4 Dặn dò.

- 24 động tác TD liên hoàn

(9)

MỤC TIÊU

- Thưc tđ , dẹp các

động tác TD liên hoàn Tiết tppct : 10

- Thực tương đối tốt đông tác bổ trợ, xuất phát chạy lao NS : 06/9/2010

- Nắm kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao ND

:

08/9/2010

* Địa điểm Sân trường.

* Phương tiện : Giáo án, sổ điểm , bàn đạp, cịi.

ĐLVĐ

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

28-30’

10-15’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-15’

1x3l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHĨM – LÀM MẪU











- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Chaỵ nâng cao đùi



- Kiểm tra 15’ 24 động tác



Trò chơi “ Chạy thoi tiếp sức”

















(10)

1x3l

1x4l

1x3l

- Gv gọi 3-5 em lên thực - Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao.

- Nhóm khác chuẩn bị



3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Đội hình hàng ngang cự li rộng



Giáo án số: 06

Bài TD :

Ôn từ nhịp 1-19(nam): từ nhịp 1-25(nữ)

Học:từ nhịp 20-26(nam)

NS : 13/9/2010

Chạy ngắn :

Ôn xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng cự li 50m

Chạy bền

I.MỞ ĐẦU

1 nhận lớp.

yêu cầu.

3 kiểm tra cũ.

_chuyên môn

* Yêu cầu : Thực tương đối tốt giai đoạn kĩ thuật

II.CƠ BẢN

1 Bài TD

? Ôn 124 động tác TD

liên hồn nam

? Ơn 1-24

động tác TD

liên hoàn nữ.

Học :

Từ nhịp 24- 33

nam

Học :

Từ nhịp 24- 34

nữ

2 Chaïy ngắn

? Ơn xuất phát thấp chạy

lao, chạy quãng

- Có tính liên hoàn động tác

- Thuộc động tác TD phát triển chung nam,nữ

- Thi đấu tổ 24 động tác TD

(11)

3

Chạy bền

- độ dài bước chạy khoảng 3,5-4 bàn chân

- Tần số bước chạy tăng dần.

- Thực tương đội tốt gia đoạn xuất phát thấp chạy ngắn

- Gv nêu yêu câu chạy ý đếân tượng đau sóc,cách khắc

phục

III.KẾT THÚC

1 Củng cố

2.Thả lỏng

3 Nhận xét

4 Dặn dò

MỤC TIEÂU

- Thực tương đối tốt giai đoạn ktxp thấp chạy nhanh NS : 13/9/2010

- Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên, kiên trì luyện tập ND:15/9/2010

* Địa điểm

Sân trường.

(12)

ĐlVĐ

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

28-30’

10-12’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-12’

1x3l

1x3l

1x2l

3-5’

1x4l

1x5l

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) - CST ôn lại xuất thấp chạy nhanh

        

     

50 m

         

 

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Ôn lại kó thuật xuất phát thaáp

     

          

      





  



Đội hình vịng tròn cự li rộng

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Bài TD :

Ôn 1- 26(nam), 1-25 (nữ)

Học :

26-29 (nư).õ

NS: 13/9/2010

Chạy ngắn :

Luyện tập chạy BN- Chạy ĐS Xhất phát thấp – Chạy lao

Chạy qng 60m

I.MỞ ĐẦU

1 nhận lớp.

(13)

yêu cầu.

3 kiểm tra cũ.

_chuyên môn

II.CƠ BẢN

1 Bài TD

? Ơn 26 động tác TD

của nam

?

? 25

động tác TD

nữ

?

Học :

26-29 nữ

2 Chạy ngắn

- Chạy đạp sau

? Xuất phát thấp – Chạy

lao – Chạy quãng

Yêu cầu - Thực tương đối tốt nhịp 5,9,13,15,17,18,24,25 ý đến

góc độ chân, tay mắt nam.

- Thực tương đối tốt nhịp : 11,12, 13, 16,20-21,23, 25 ý đên

chân, tay, mắt hướng lòng bàn tay.

- Thực đều, đẹp động tác, ý đên biên độ, động tác

- Chia tổ thi đấu với nhau, nhóm lỗi thắng

- Rèn luyện tích tự giác luyện tập nhà.

Các nhịp 26-29 nữ hình trên

* Yêu cầu

- Thực tương đối tốt động tác bổ trợ.

- Miết mũi bàn chân, hai tay buông lỏng tự nhiên, đổi chân, thân

thẳng, mắt hướng trước

- Chân trước vng góc với thân người, chân sau duỗi thẳng, tay phối hợp

trước sau, nhảy đổi chân, tiếp đất khuỵu gối.giảm chấn động

Yêu cầu : Thực tương đối tốt giai đoạn xuất phát thấp

chạy nhanh

- Thực tương đối tốt bước chạy 2

- Chạy quãng với tốc độ cao

- Tại chỗ đánh tay, kết hợp với chạy chỗ.

- Cần xác định tương đối tốt hướng chạy

III.KẾT THÚC

1 Củng cố

2 Thả lỏng

3 Nhận xét

4 Dặn dò

- Xuất phát thấp chạy lao-chạy quãng

(14)

MỤC TIÊU

- Thuộc 29 động tác TD liên hoàn Tiết tppct : 12

- Thực tương đối tốt đông tác bổ trợ, xp chạy lao, chạy quãng NS: 13/9/2010

- Nắm kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao ND:15/9/2010

* Địa điểm

*

Phương tiện

ĐLVĐ

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

Gv kiểm tra cũ, nhận xét , cho ñieåm

28-30’

10-15’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-15’

1x3l

1x3l

1x4l

1x3l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM – LÀM MẪU

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) - CST ơn lại động tác bổ trợ

        

     

         



- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Chaỵ đạp sau

     

        

     

 

- Ôn lại 25 động tác Gv hướng dẫn cho hs

 - Xuất phát thấp chạy lao

  



  

Học nhịp nữ

Gv làm mẫu động tác  

- Gv gọi 3-5 em lên thực - Kĩ thuật xuất phát thấp chạy quãng

Nhóm khác chuẩn bị

    

 50m 

    

(15)

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Bài TD :

Ôn từ nhịp 1-26 nam 1-29 Nữ.

Học:từ nhịp 27-36 nam,.

NS : 20/9/2010

Chạy ngắn :

Ôn xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng cự li 50m

Giới thiệu số điểm luật Điền kinh

Chạy bền

I.MỞ ĐẦU

1 nhận lớp.

yêu cầu.

3 kiểm tra cũ.

_chuyên môn

II.CƠ BẢN

1 Bài TD

? Ơn 1- 25 động tác TD

liên hồn nam

? Ơn 1-29

động tác TD

liên hoàn nữ.

Học :

Từ nhịp 27-36

nam

2 Chạy ngắn

? Ơn xuất phát thấp chạy

lao, chạy quãng

? Giới thiệu số điểm

luật Điền kinh

3

Chạy bền

- Có tính liên hồn động tác

- Thi đấu tổ 24 động tác TD

Các nhịp 27-36 hình

- độ dài bước chạy khoảng 3,5-4 bàn chân

- Tần số bước chạy tăng dần.

(16)

III.KẾT THÚC

1 Củng cố

2 Thả lỏng

3 Nhận xét

4 Dặn dò

MỤC TIÊU

- Thực tương đối tốt giai đoạn kt x p thấp chạy nhanh NS : 20/9/2010

* Địa điểm

Sân trường.

*

Phương tiện

: Giáo án, sổ điểm , bàn đạp,

cịi.

ĐLVĐ

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

28-30’

10-12’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-12’

1x3l

1x3l

1x2l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM QUAY VỊNG

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) - CST ôn lại xuất thấp chạy nhanh

        

     

50 m

         

 

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Ôn lại kó thuật xuất phát thấp

     

          

      





  



(17)

3-5’

1x4l

1x5l

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Tiết ppctt : 14

Bài TD :

Ôn từ nhịp 1-36 nam, 1-29 nữ

Học :

30-34 nữ – 37-40 nam

NS : 20/9/2010

Chạy ngắn :

Ôn số tập phát triển sức nhanh, CBN-CĐS, xuất phát

chạy lao - quãøng

YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUAÄT

I.MỞ ĐẦU

1 nhận lớp.

yêu cầu.

3 kiểm tra cũ.

_chuyên môn

* Yêu cầu : Thuộc 36 động tác, đẹp

Gv nhaän xét cho điểm

II.CƠ BẢN

1 Bài TD

? Ôn 1- 36 động tác TD

liên hoàn nam, 1-29 nữ

riêng

Học : 30-34 nữ

? 37-40 nam

2 Chạy ngắn

? Ôn buớc nhỏ,

? Chạy đạp sau

? Xuaát phát thấp chạy lao,

- Có tính liên hồn động tác

- Biết vận dụng kĩ học vào hoạt động nhà

trường

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bổ trợ, xuất phát thấp

trong chạy ngắn.

(18)

chạy quãng 50m

hợp tự nhiên đồng thời nhảy đổi chân

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt giai đoạn kĩ thuật

- Chạybằng nửa bàn chân trên, thời kì đạp sau tích cực, dùng

hết khả cẳng chân, đùi độ linh hoạt hông đầu gối

III.KẾT THÚC

1 Củng cố

2 Thả lỏng

3 Nhận xét

4 Dặn dò

- Ơn lại nội dung học ý đến 40 động tác TD liên hồn

MỤC TIÊU

- Thuộc toàn TD phát triển chung ý đến biên độ, nhịp điệu động tác Tiết ppctt : 14

- Thực tương đối tốt btbt giai đoạn kt xp thấp cn 50m NS : 20/9/2010

* Địa điểm

Sân trường ND:22/9/2010

*

Phương tiện

cịi.

Đ

LV

Đ

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

Đội hình vịng trịn cự li rơng điều khiển ban cán lớp.

28-30’

10-12’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-12’

1x3l

1x3l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHĨM - LÀM MẪU

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) - CST ôn chạy bước nhỏ chạy đạp sau

       

     

        

 

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Ôn lại kó thuật xuất phát thấp CL-CGQ

     

         

      



- Ôn tập toàn TD 50m



    

   

(19)

1x2

Gv quan sát đồng thời sửa sai cho học sinh

Gọi học sinh thực sai lên hướng dẫn lại kĩ thuật động tác

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



NOÄI DUNG BÀI DẠY

Bài TD :

Ôn từ nhịp 1- 40 nam, 1-34 nữ Học :

37-40 nữ.

NS : 27/9/2010

Chạy ngắn :

Một số động tác phát triển sức nhanh CBN-CĐS, xuất phát thấp

CL-CGQ ( 50m) giới thiệu số điểm luật điền kinh

Chạy bền

I.MỞ ĐẦU

1 nhận lớp.

yêu cầu.

3 kiểm tra cũ.

_chuyên môn

- Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM

II.CÔ BẢN

1 Bài TD

? Ơn 1-40 nam, 1-34 nữ bài

TD phát triển chung.

Học : 37-40 nữ.

2 Chạy ngắn

? Chạy bước nhỏ

? Chạy đạp sau

? Xuất phát thấp chaïy lao,

* Yêu cầu chung cho nam, nữ : :

- Chú ý đến biên độ, nhịp điệu động tác, thực đẹp

- Biết tự rèn luyện tự tập nhà TD phát triển chung

- Biết vận dụng kĩ học nhà trường.

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bổ trợ, có tính liên kết

giữa động tác.

- Miết mũi bàn chân, đổi chân, thực với tốc độ tăng dần

- Chân trước vng góc, chân sau duỗi thẳng, tay phối hợp tự nhiên trước

sau, nhảy đổi chân.

(20)

chạy quãng.

? Một số điểm

luật điền kinh.

3

Chạy bền

- Độ dài bước chạy sau tăng dần Duy trì tần số độ dài bước chạy.

- Chạy thẳng hướng, thả lỏng thể khơng gị bó.

- VĐV công nhận chạy hết cự li ( Trù đầu, cổ, tay,) chạm vao vạch

- VĐV ngã trước đích có phận thể lăn qua vạch đích tính

- Gv nêu yêu cầu chạy ý tượng đau sóc,cách khắc phục

III.KẾT THÚC

1 Củng cố

2 Thả lỏng

3 Nhận xét

4 Dặn dò

- Ôn lại nội dung học ý đến 40 động tác TD liên hoàn

MỤC TIÊU

- Thuộc động tác TD liên hoàn, ý đến biên độ, nhịp điệu động tác Tiết tppct : 15

- Thực tương đối tốt btbt, giai đoạn CL, chạy GQ KT XPT CN NS : 27/9/2010

* Địa điểm

Sân trường

*

Phương tiện

cịi.

ĐLVĐ

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

Đội hình vịng trịn cự li rơng điều khiển ba cán lớp

Gv kiểm tra cũ, nhận xét , cho ñieåm

28-30’

10-12’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-12’

1x3l

- CST1 điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) CST điều khiển CBN-CĐS ( Nhóm nam)

        

     

         

 

- CST2 điều khiển nhóm tập luyện CSTÔn lại kó thuật CL-CGQ xuất phát thấp

     

          

      





  

(21)

1x3l

1x3l

1x2l

3-5’

1x4l

1x5l

Đội hình vịng tròn cự li rộng

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



NOÄI DUNG BÀI DẠY

Lí thuyết : :

Một số phương phát phát triển sức bền

NS : 27/9/2010

I.MỞ ĐẦU

1 nhận lớp.

yêu cầu.

3 kiểm tra cũ.

4 khởi động.

(22)

II.CƠ BẢN

Lí thuyết

? Một số phương pháp phát

triển sức bền

? Tập luyện sức bền

trò chơi vận động

? Tập chạy

địa hình tự nhiên

? Tập sức bền

mơn

? Có thể tập cá nhân

hoặc theo nhóm

* Nắm số phương pháp rèn luyện sức bền vận dụng

quá trình luyện tập, tự tập nhà thi đấu.

-

Một số tập

:

Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với

nhịp thở “ Hai lần hít vào, hai lần thở ra” , “ Chạy vượt chướng ngại vật”

- Kết hợp với rút ngắn dần với cự li

-

Chạy từ ngắn đến dài

:

300m-500m-600m-800m-1.500m-2.000m-3.000m

hoặc chạy tính thời gian : 3’-8,9,10,12,15,20,30,40’

-

Rèn luyện sức bền

: Đi thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài

hoặc cầu lơng, bóng rổ, bóng đá…

-

Tập bạn bè tự tập

: Tại chỗ di chuyển vịng số

Tập

thích hợp vào buổi sáng sớm, chiều tối

trước ăn cơm

có

thế dạo quãng đường dài sau bữa

chiều tối khoảng 1

h

trước ngủ….

- Hình thức tập luyện đa dạng phong phú, phương pháp tập luyện đơn

giản, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khẻo tập được

- Điểm khó cần tập thường

xun kiên trì tập luyện theo dõi sức

khoẻ thường xuyên mình.

III.KẾT THÚC

1 Củng cố

2 Thả lỏng

3 Nhận xét

4 Dặn doø

- Một số phương pháp rèn luyện sức bền

- Ôn lại TD – Chạy ngắn chạy bền ý đến 40 động tác TD liên

hồn

MỤC TIÊU

- Nắm phương pháp luyện tập sức bền Tiết tppct : 16

- Biết vận dụng vào trình tự tập rèn luyện thân NS : 27/9/2010

ND:29/9/2010

* Địa điểm

Sân trường.

*

Phương tiện

: Giáo án, sổ điểm.

ĐLVĐ

8-10’

(23)

1x2l

Đội hình hàng ngang cự li hẹp hai hàng đầu ngồi xuống

28-30’

1-12’’

1x3l

10-15’

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI

Đội hình hàng ngang cự li hẹp hai hàng đầu ngồi xuống

Gv triển khia nội dung thoả luận

Nhóm : Tập sức bền có trị chơi vận động gi ? Cho ví dụ

Nhóm : Tập sức bền để tăng dần thành tích?

Nhóm : Tập luyện sức bền chọn mơn thể thao phù hợp ?

Nhóm : Tập cá nhâ tập thể có tác dụng ?

Nhoùm Nhoùm 2

Gv quan sát nhóm thảo luận

Đồng thời hướng dẫn cacs nhóm 

Nhóm Nhóm

Từng nhóm báo cáo kết thảo luận, nhóm khác bổ sung

Gv chốt tất ý kiến nhóm sau đưa kết luận chung nhất.

3-5’

1x1l

     



Bài TD :

Ôn từ nhịp 1- 40 nam, 40-45 nữ

Học :

40-45 nam-nữ

NS : 04/10/2010

Chạy ngắn :

CL-CGQ ( 50m)

Chạy bền

I.MỞ ĐẦU

1 nhận lớp.

(24)

yêu cầu.

3 kiểm tra cũ.

_chuyên môn

* Yêu cầu : Thực tương đối tốt 45 động tác TD đều, đẹp

II.CƠ BẢN

1 Bài TD

? Ơn tồn TD phát

triển chung

Học :

40-45 nam

Học :

40-45 nữ

2 Chạy ngắn

? Chạy đạp sau

? Chạy lúp súp

? Xuất phát thấp chạy lao,

chạy qng ( 50m)

3

Chạy bền

- Thuộc toàn TD phát triển chung

- Biết vận dụng kĩ học nhà trường.

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bổ trợ,

- Chân trước vuông góc, chân sau duỗi thẳng, tay phối hợp tự nhiên trước

- Di chuyển 3-9 bước chân sau chạy tăng dần tốc độ, phối hợp với đánh

tay chạy.

- Phối hợp đánh tay nhịp nhàng kết hợp với chạy mũi bàn chân trên

- Độ dài bước chạy hợp lí, với chiều dài chân khoảng 3,5-4

- Độ dài bước chạy sau tăng dần

- Duy trì tần số độ dài bước chạy.

- Gv nêu yêu cầu chạy ý tượng đau sóc,cách khắc phục

III.KẾT THÚC

1 Củng cố

2 Thả lỏng

3 Nhận xét

4 Dặn dò

(25)

MỤC TIÊU

- Thực tương đối tốt btbt, gđ chạy lao, chạy quãng, KT XPT CN NS: 04/10/2010

* Địa điểm

Sân trường

*

Phương tiện

ĐLVĐ

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

28-30’

10-12’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-12’

1x3l

1x3l

1x2l

3-5’

- CST1 điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) CST điều khiển lúp súp -CĐS ( Nhóm

nam)      

  

     

         

 

      chạy lúp súp

          

      



50m 

  



Học động tác TD liên hoàn

(26)

1x4vòng*100m

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Bài TD :

Ôn từ nhịp 1- 45 TD nam, Nữ Có thể kiểm tra thử

NS : 04/10/2010

Chạy ngắn :

CL-CGQ- CVĐ 60m.

Chạy bền

I.MỞ ĐẦU

1 nhận lớp.

yêu cầu.

3 kiểm tra cũ.

_chuyên môn

* Yêu cầu : Thực tương đối tốt TD ý đến biên độ động tác.

II.CƠ BẢN

1 Bài TD

? Ơn tồn TD phát

triển chung.

? Hoàn thiện TD

2 Chạy ngắn

? Chạy đạp sau

chạy qng.

? Chạy đích

- Thuộc toàn TD phát triển chung

- Biết vận dụng kĩ học ngồi nhà trường.

- Có tăng tiến biên độ, nhịp điệu đợng tác

u cầu : - Thực tương đối tốt động tác bổ trợ, có tính liên kết

- Miết mũi bàn chân, tay buông lỏng tự nhiên, đổi chân, thực với tốc

độ tăng dần

- Phối hợp đánh tay nhịp nhàng kết hợp với chạy mũi bàn chân trên

(27)

III.KẾT THÚC

1 Củng cố

2 Thả lỏng

3 Nhận xét

4 Dặn dò

MỤC TIÊU

- Thực tương đối tốt btbt, gđcl, cgqcl, cgq, cvđ cách đánh đích NS : 04/10/2010

* Địa điểm

Sân trường ND:06/10/2010

*

Phương tiện

: Giáo án, sổ điểm , bàn đạp.

ÑLVÑ

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

Hs báo cáo sĩ số lớp

Gv kieåm tra cũ, nhận xét , cho điểm

28-30’

10-12’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-12’

1x3l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM - SỬA SAI

- CST1 điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) CST điều khiển CBN-CĐS ( Nhóm nam)

        

     

         

 

     

          

      





  



(28)

1x3l

1x2l

1x4l

1x3l

     

 

     

  

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



BAØI THỂ DỤC

: Kiểm tra TD phát triển chung nam, nữ.

NS : 11/10/2010

Nội dung

: TD phát triển chung nam riêng, nữ riêng.

I.MỞ ĐẦU

1 nhận lớp.

yêu cầu.

3 kiểm tra cũ.

_chuyên môn

Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu kiểm tra

- Xoay khớp, ép dọc – ngang Chạy BN – NCĐ – GCM

II.CƠ BẢN

1 ĐHĐN

Kiểm tra :

Bàid TD phát

chung nam riêng, nữ

riêng.

* Thang điểm kiểm tra

- Điểm -10 : Thuộc thực đúng, đẹp động tác TD

phát triển chung.

- Điểm 7- : Thuộc bài, có 2-5 nhịp động tác bị sai sót nhỏ TD

phát triển chung.

- Điểm - : Có 5-9 nhịp động tác thực sai TD phát triển

chung

- Điểm - : Có 10-15 nhịp động tác thực sai TD phát triển

chung

- Điểm 1-2 : Có 16 nhịp động tác thực sai TD phát triển

chung

(29)

1 Củng cố

2 Thả lỏng

3 Nhận xét

4 Dặn dò

- Ôn chạy ngắn, chạy bền nhảy xa.

MỤC TIÊU

- Thuộc thực đúng, đẹp động tác bàu TD phát triển chung Tiết tppct : 19

* Địa điểm

Sân trường, vệ sinh an toàn nơi kiểm tra NS : 11/10/2010

*

Phương tiện

: Giáo án, sổ điểm ND: 13/10/2010

ĐLVĐ

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

Hs báo cáo sĩ số lớp.

Đội hình vịng trịn cự li rộâng điều khiển ban cán lớp

28-30’

4-6hs

1x2l

TRỰC QUAN

Gv nêu yêu cầu kiểm tra

Gv gọi 4-6 hs lên thực    

- Các nhóm khác chuẩn bị

- Kiểm tra lần không điểm 

     

3-5’

(30)

2lx8n

1x1l



Giaùo án số : 10

Chạy ngắn :

Một số đtbt, trò chơi phát triển sức nhanh XP CL-CGQ-CVĐ

NS : 11/10/2010

Nhảy xa :

Một số động tác bổ trợ, tập pt sức mạnh chân Ôn phối hợp

chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy

Chạy bền

I.MỞ ĐẦU

1 nhận lớp.

yêu cầu.

3 kiểm tra cũ.

_chuyên môn

II.CƠ BẢN

1 Chạy ngắn

? Chạy đạp sau

?Trò chơi “Người thừa thứ

ba”

chạy quãng- chạy

đích

- Thực tương đối tốt động tác bổ trợ trò chơi XPT - CN

độ tăng dần

+ Gv nhắc lại luật chơi cách chơi

+ Tuân thủ theo luật chơi cách chơi

Phối hợp đánh tay nhịp nhàng kết hợp với chạy mũi bàn chân trên

(31)

2 Nhaûy xa

? Bật chỗ

? Chạy 3-5 bước vào ván

giậm nhảy

3 Chạy bền

- Luyện tập

- Dùng vai, ngực đánh đích sau chạy chậm 10-15m sau dừng lại

+ Thực tương đối tốt động tác bổ trợ chạy 3-5 bước vào ván giậm

- Khuỵu gối hai tay từ sau trước lên cao, dùng sức bật hai chân bật

lên cao ưỡn thân sau khuỵu gối tiếp đất tay phối hợp tự nhiên.

- Chú ý tượng cực điểm, cách khắc phục.

III.KẾT THÚC

1 Cuûng cố

2 Thả lỏng

3 Nhận xét

4 Dặn dò

- Xuất phát thấp chạy ngắn.

- Ôn lại nội dung học ý xuất phát thấp chạy ngắn

MỤC TIÊU

- Thưc tương đối tốt động tác bổ trợ, xuất phát thấp chạy ngắn Tiết tppct : 20

- Thực tương đối tốt btbt, trò chơi chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy NS : 11/10/2010

* Địa điểm

Sân trường ND: 13/10/2010

*

Phương tiện

: Giáo án, sổ điểm , bàn đạp, vạch xuất phát,ván giậm.

ĐLVĐ

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

(32)

28-30’

10-12’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-12’

1x3l

1x3l

1x2l

1x4l

1x3l

3-5’

500-700m

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM QUAY VỊNG - SỬA SAI

- Nhóm : Chạy ngắn

- Nhóm : Nhảy xa

- CST điều khiển tập bổ trợ - CST điều khiển bật chỗ



         

    

          

Trò chơi “ Người thừa thứ 3

      

- CST điều khiển chạy vào ván giậm nhảy



- CST điều khiển XPT – CN Hố nhảy 4-5m

  

   

40-60m    

   

Ván giậm

    

Gv xen nhóm sửa sai làm mẫu động tác cho học sinh

Đội hình vịng trịn

Nam, nữ chạy ngước chiều nhau

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Tuaàn : 11

Tiết : 21

Chạy ngắn :

Một số động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh XP CL-CGQ-CVĐ

NS : 19/10/09

Nhảy xa :

Một số động tác bổ trợ kĩ thuật giai đoạn chạy đà-giậm

nhảy-ND : 21/10/09

“

Bước bộ

” khơng Ơn phối hợp chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy

PHAÀN NỘI DUNG

MỞ ĐẦU

2.

Khởi động

3.

Kiểm tra cũ

- Xuất phát thấp chạy ngắn

(33)

CƠ BẢN

1 Chạy ngắn

? Chạy đạp sau

?Trò chơi “Lò cò quanh

hàng”

chạy qng- chạy

đích

2 Nhảy xa

? Bật chỗ

? Chạy 3-5 bước vào ván

giậm nhảy

?

Giai đoạn chạy đà giậm

nhảy- bước không

độ tăng dần

- Độ dài bước chạy sau tăng dần

- Duy trì tần số độ dài bước chạy.

+ Chân thuận đặt sau chân lăng đặt trước hai tay buông tự nhiên

+ Chạy 3-5 bước đà vào ván giậm nhảy vào hố cát

+ Ưỡn thân khơng sau tiếp đất kiểu “ ngồi”

KẾT THÚC

1

Củng cố

2

Thả lỏng

3

Nhận xét - BTVN

- Giậm nhảy bước không

MỤC TIÊU

- Thưc tương đối tốt động tác bổ trợ, xuất phát thấp chạy ngắn

- Thực tương đối tốt tập bổ trợ, trò chơi giai đoạn nhảy bước không.

* Địa điểm

Sân trường, hố nhảy vệ sinh an toàn nơi tập luyện

*

Phương tiện

: Giáo án, sổ điểm , bàn đạp, vạch xuất phát, dây đánh đích, ván giậm.

Thời gian

(34)

1-3’

2lx8n

1x2l

Đội hình vịng trịn cự li rơng điều khiển ban cán lớp

Gv kiểm tra nhận xét, cho điểm.

28-30’

10-12’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-12’

1x3l

1x3l

1x2l

1x4l

1x3l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHĨM - SỬA SAI

-

Nhóm : Chạy ngắn

-

Nhóm : Nhảy xa



         

    

          

Trò chơi “ Lò cò quanh hàng”

      

   

- CST điều khiển chạy vào ván giậm nhảy

    nhảy bước không

- Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác

   



  

   

40-60m    

   

Ván giậm 

    

 Hốn đổi vị trí hai nhóm

Gv gọi học sinh thực chưa lên hướng dẫn tập luyện lại

cho hoïc sinh

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Tuaàn : 11

Tiết : 22

Chạy ngắn :

Một số động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh XP CL

NS : 19/10/09

Nhảy xa :

Một số tập kĩ thuật giậm nhảy bước không phối hợp chân và

ND : 21/10/09

tay Ôn phối hợp chạy 5-7 bước – giậm nhảy “ BBTK” tiếp đất chân

lăng

Chạy bền

(35)

2.

Khởi động

3.

Kiểm tra cũ

- Gv nhận xét cho điểm.

CƠ BẢN

1 Chạy ngắn

? Chạy đạp sau

?Troø chơi “Chạy lúp súp, ai

nhanh hơn”

chạy quãng- chạy

đích

2 Nhảy xa

? Bật chỗ

? Nhảy dây đơn

? Chạy 5-7 bước vào ván

giậm nhảy, bước

không

Tiếp đất chân lăng

3 Chạy bền

- Luyện tập

độ tăng dần

- Độ dài bước chạy sau tăng dần - Duy trì tần số độ dài bước chạy.

lên cao ưỡn thân sau khuỵu gối tiếp đất tay phối

- Nhảy liên tục nhiều lần, kết hợp với nhảy đổi chân

Yêu cầu : - Co chân giậm nhảy đưa trước khép với chân lăng thành tư

thế gần giống ngồi không, duỗi hai chân phối hợp với tay

- Góc độ giậm nhảy hợp lí khoảng 20-24

- Khi chạm cát chân lăng, cần chùng gối để giảm chân động, tạo điều

kiện chuyển trọng tâm thể xuống dưới-ra trước vượt qua điểm chạm

- Chú ý tượng cực điểm, cách khắc phục.

KẾT THÚC

1

Củng cố

2

Thả lỏng

3

- Chạy 5-7 bước đà vào ván giậm nhảy bước không, tiếp đất.

(36)

MỤC TIÊU

- Thực tương đối tốt tập bổ trợ, trò chơi chạy 5-7 bước giậm nhảy BBTK tiếp đất

- Kiên trì luyện tập chạy bền

* Địa điểm

Sân trường, hố nhảy vệ sinh an toàn nơi tập luyện.

*

Phương tiện

Thời gian

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

- Gv kiểm tra – nhận xét cho điểm.

28-30’

10-12’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-12’

1x3l

1x3l

1x2l

1x4l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHĨM QUAY VỊNG - SỬA SAI

- Nhóm : Chạy ngắn

- Nhóm : Nhảy xa

          

    

           

Trò chơi “ Chạy lúp súp, nhanh hôn”

      

  

   - CST điều khiển nhóm luyện tập

  

- Gv quan sát vá sửa sai Hố nhảy 4-6m

- CST điều khiển XPT – CN

  

   

40-60m    

   

Ván giậm 

     

(37)

1x3l

3-5’

500-700m

Đội hình vịng trịn 

Nam, nữ chạy ngước chiều

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Tuần : 12

Tiết : 23

Chạy ngắn :

Một số động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh XP CL-CGQ-CVĐ

NS : 26/10/08

Nhảy xa :

Một số động tác bổ trợ tập phát triển sức mạnh chân, ôn chạy đà

ND :27/10/08

giậm nhảy – không – tiếp đất hai chân.

MỞ ĐẦU

2.

Khởi động

3.

Kiểm tra cũ

? Chạy cự li ngắn.

- Gv nhận xét xho điểm.

CƠ BẢN

1 Chạy ngắn

? Chạy đạp sau

?Trò chơi “Lò cò quanh

hàng”

chạy qng- chạy

đích

2 Nhảy xa

? Bật chỗ

? Trị chơi người thừa thứ 3

?

Giai đoạn chạy đà giậm

nhảy- không- tiếp đất

bằng hai chân.

độ tăng dần

- Độ dài bước chạy sau tăng dần Duy trì tần số độ dài bước chạy.

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bổ trợ GN - TK -TĐ

+ Gv nhắc lại luật chơi, cách chơi

+ Tuân thủ theo luật chơi cách chơi.

(38)

- Khi hai chân chạm đất cần chùng gối để giảm chấn động tạo điều

kiện chuyển trọng tâm thể xuống – trước vượt qua điểm chạm

cát gót chân, thân lúc cố gập trước sang hai bên.

KẾT THÚC

1

Củng cố

2

Thả lỏng

3

MỤC TIÊU

- Thực tương đối tốt tập bổ trợ, Chạy đà – Giậm nhảy – Trên không – Tiếp đất.

* Địa điểm

*

Phương tiện

Thời gian

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

28-30’

10-12’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-12’

1x3l

1x3l

-

Nhóm : Chạy ngắn

-

Nhóm : Nhảy xa



         

    

           

Trò chơi “ Lò cò quanh hàng”

      

    Trò chơi “ Người thừa thứ 3”

   

- Chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất

  

(39)

1x2l

1x4l

1x3l

   

Ván giậm 

    

 Hoán đổi vị trí hai nhóm

Gv gọi học sinh thực chưa lên hướng dẫn tập luyện lại

cho hoïc sinh

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Tuần : 12

Tiết : 24

Kiểm tra

: Chạy ngắn.

NS : 26/10/08

Nội dung

: Kó thuật thành tích ch 60m.

ND : 27/10/08

YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUAÄT

MỞ ĐẦU

2 Khởi động

3.

Kiểm tra cũ

Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu kiểm tra

- Xoay khớp, ép dọc – ngang Chạy BN – NCĐ – GCM

CƠ BẢN

1 ÑHÑN

Kiểm tra :

Kó thuật

thành tích chạy 60m.

* Thang điểm kiểm tra

- Điểm -10 : Thực giai đoạn kĩ thuật thành tích nam, nữ theo

độ tuổi bảng tiêu chuẩn RLTT.

- Điểm 7- : Thực kĩ thuật XPT kĩ thuật chạy quãng

thành tích nam, nữ theo độ tuổi bảng tiêu chuẩn

RLTT.

- Điểm - : Thực đũng kĩ thuật chạy quãng có số sai sót

nhỏ thực kĩ thuật xuất phát thành tích nam, nữ theo

độ tuổi bảng tiêu chuẩn RLTT.

- Điểm - : Thực tương đối kĩ thuật XPT kĩ thuật

bước chạy khơng đạt thành tích nam, nữ theo độ tuổi

ở mức “Đạt” bảng tiêu chuẩn RLTT.

- Điểm 1-2 : Thực kĩ thuật thành tích khơng đạt mức “ Đạt”

của nam, nữ theo độ tuổi bảng tiêu chuẩn RLTT

KẾT THÚC

1 Củng cố

(40)

3 Nhận xét – BTVN

- Ôn, chạy bền nhảy xa.

THỐNG KÊ BÀI KIỂM TRA

MỤC TIÊU

- Thực kĩ thuật thành tích chạy 60m, thành tích nam, nữ theo độ tuổi bảng

tiêu chuẩn RLTT

* Địa điểm

Sân trường, vệ sinh an toàn nơi kiểm tra

*

Phương tiện

: Giáo án, sổ điểm ,bàn đạp, đường chạy, đồng hồ bấm giờ.

Thời gian

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

Hs báo cáo sĩ số lớp.

Đội hình vịng trịn cự li rộâng điều khiển ban cán lớp

28-30’

4-6hs

1x2l

TRỰC QUAN

VXP Đường chạy Đích

Gv nêu yêu cầu kiểm tra

Gv gọi 1-2 hs lên thực  60m

- Các nhóm khác chuẩn bị 

- Kiểm tra lần không điểm

- Các trường hợp khác Gv định



     



3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l

Lớp

Điểm 9-10

Điểm 7-8

Điểm 5-6

Điểm 3-4

SL

TL

SL

TL

SL

TL

SL

TL

(41)



Tuần : 13

Tiết : 25

Nhảy xa :

Một số tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, trò chơi

NS : 2/11/08

phát triển sức nhanh, chạy đà 5-7 bước đà tốc độ cao, kết hợp với giậm nhảy, đánh tay

ND : 3/11/08

Chạy bền :

Chạy địa hình tự nhiên.

MỞ ĐẦU

2.

Khởi động

3.

Kiểm tra cũ

(42)

CƠ BẢN

1 Nhảy xa

? Chạy nâng cao đùi

? Bật chỗ

? Trò chơi người thừa thứ 3

? Chạy 5-7 bước tốc độ đà

cao, đặt ván giậm, đá

lăng chân

? Chạy 3-5 bước đà giậm

nhảy thực động tác

“ Bước không”

2 Chạy bền

? Luyện tập

- Chân trước vng góc, chân sau đứng thẳng, tay phối hợp tự nhiên trước

- Hai chân khuỵu gối, tay từ sau trước lên cao, bật xa trước khuỵu

gối, thực nhiều lần vơi nhịp điệu tăng dần.

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt chạy 5-7 bước tốc độ chạy đà cao

- Chạy giậm nhảy qua xà thấp, đầu chạm vào vật cao

- Giậm vào ván giậm nhảy chân thuận

- Chạy với tốc độ cao chạy đà ý nín thở

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bước không

- Chạy đà giậm nhảy qua xà thấp vật chuẩn, tích cực thu chân

- Tập sức mạnh chân, bụng.

- Tại chỗ bật xa chủ động nâng cao đùi, cẳng chân với chân tích cực

xa, mắt hướng trước.

- Chú ý đên tương sóc hông cách khắc phục

KẾT THÚC

1

Củng cố

2

Thả lỏng

3

MỤC TIÊU

- Thực tương đối tốt tập bổ trợ, Chạy đà – Giậm nhảy – Trên không

* Địa điểm

*

Phương tiện

: Giáo án, sổ điểm , ván giậm.

Thời gian

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

(43)

28-30’

10-12’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-12’

1x3l

1x3l

5-7’’

600-800m

2-6Voøng

-

Nhóm : Nhảy xa:

Bật xa -

Nhóm : Nhảy xa :

“ Người thừa thứ “

     



- Chạy đà 5-7 bước tốc độ chạy đà cao 

- Chạy 3-5 bước đà giậm nhảy thực bbtk

Ván giậm Hố nhảy 4-6m

     

5-7 bước đà

     



Gv xen vào nhóm sửa sai cho hs

Nam, nữ chạy ngược chiều 

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Tuần : 13

Tiết : 26

Nhảy xa :

Một số tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, chạy đà

NS : 2/11/08

giậm nhảy “ BBTK” Kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”

ND : 3/11/08

Chạy bền :

Chạy địa hình tự nhiên.

MỞ ĐẦU

1 n định tổ chức

2.

Khởi động

(44)

3.

Kiểm tra cũ

? Bước không

- Thực tương đối tốt kĩ thuật nhảy bước không

CƠ BẢN

1 Nhảy xa

? Tại chỗ nâng gối chân

lăng bật xa trước

? Chạy 3-5 bước đà giậm

nhảy thực động tác

“ Bước khơng”

? Kó thuật không nhảy

xa kiểu “ Ngồi”

2 Chạy bền

? Luyện tập

- Chân thuận đặt sau chân lăng từ sau trước lên cao vng góc với thân

trên, tay buông tự nhiên, dùng sức mạnh chân thuận vận xa trước

hai chân vươn trước tiếp đất hai chân khuỵu gối để giảm chấn

động

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bước không

- Chạy đà giậm nhảy qua xà thấp vật chuẩn, tích cực thu chân

- Tập sức mạnh chân, bụng.

- Tại chỗ bật xa chủ động nâng cao đùi, cẳng chân với chân tích cực

xa, mắt hướng trước.

- Chú ý đên tương sóc hông cách khắc phục

Yêu cầu : - Tại chỗ nhảy thu hai chân thành tư ngồi xổm

- Chạy đà giậm nhảy qua xà thấp vật chuẩn tích cực thu chân,

- Mô động tác chân giai đoạn trện không,

- Từ cao xuống hố cát chủ động khuỵu gối, chạm cát chủ động

chuyển trọng tâm trước.

- Động tác đánh tay phối hợp với chân thân người hợp lí tiếp đất

- Thực toàn kĩ thuật đặc biệt ý động tác tiếp đất nhảy

xa kiểu ngồi

KẾT THÚC

1

Củng cố

2

Thả lỏng

3

- Kó thuật nhảy xa kiểu ngồi

MỤC TIÊU

- Thực tương đối tốt tập bổ trợ, Chạy đà – Giậm nhảy – Trên không – Tiếp đất

* Địa điểm

*

Phương tiện

Thời gian

8-10’

(45)

2lx8n

1x2l

Gv kieåm tra nhận xét, cho điểm.

28-30’

10-12’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

10-12’

1x3l

1x3l

5-7’’

600-800m

2-6Voøng

-

Nhóm Tại chỗ nâng chân lăng

-

Nhóm : Nhảy xa :

“ 3-5 bước giậm nhảy trên

bật xa trước

không tiếp đất kiểu ngồi

     

 

     



- Kĩ thuật không tiếp đất kiểu ngồi

Ván giậm Hố nhaûy 4-6m

     

5-7 bước đà

     



Gv xen vào nhóm sửa sai cho hs

Nam, nữ chạy ngược chiều 

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Tu

ầ

n : 14

N

Ộ

I DUNG BAØI D

Ạ

Y

Ti

ế

t : 27

Nh

ả

y xa

: Ph

ố

i h

ợ

p ch

ạ

y đà gi

ậ

m nh

ả

y

độ

ng tác " BBTK"

NS : 16/11/08

K

ĩ

thu

ậ

t không nh

ả

y xa ki

ể

u " Ng

ồ

i" , troø ch

ơ

i " Loø coø ti

ế

p

s

ứ

c"

(46)

U CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT

MỞ ĐẦU

2.

Khởi động

3.

Kiểm tra cũ

? Bước không

- Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM.

C

Ơ

B

Ả

N

1

Nh

ả

y xa

? Trò ch

ơ

i " Lò cò tiếp

sức”

? Ph

ố

i h

ợ

p ch

ạ

y đà gi

ậ

m

nh

ả

y " BBTK"

? K

ĩ

thu

ậ

t không nh

ả

y

xa ki

ể

u ng

ồ

i

2 Ch

ạ

y b

ề

n

? Luy

ệ

n t

ậ

p

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bổ trợ,

- Gv nh

ắ

c l

ạ

i lu

ậ

t ch

ơ

i cách chơi

- Nắm rõ lu

ậ

t ch

ơ

i, th

ự

c hi

ệ

n t

ươ

ng

đố

i t

ố

t yêu cầu Gv

u cầu :- Ch

ạ

y đà thoải mái bước đà

đầ

u ch

ạ

y ch

ậ

m sau tăng t

ố

c

ở

các bước đà cuối

- Ph

ố

i h

ợ

p đánh tay nh

ị

p nhàng ch

ạ

y đà

-

Đặ

t chân vào điểm gi

ậ

m nh

ả

y, kh

ụ

yu g

ố

i gi

ậ

m nh

ả

y

- Nhanh choùng co g

ố

i chân l

ă

ng hình thành t

ư

th

ế

ki

ể

u ng

ồ

i không

- Hình thành t

ư

th

ế

ki

ể

u ng

ồ

i không tr

ướ

c ti

ế

p

đấ

t, tay ph

ố

i h

ợ

p

nh

ị

p nhaøng

Yêu cầu:- Th

ự

c hi

ệ

n t

ươ

ng

đố

i t

ố

t giai

đ

o

ạ

n ch

ạ

y đà – gi

ậ

m nh

ả

y

không – ti

ế

p

đấ

t

- Hình thành t

ư

th

ế

ng

ồ

i không k

ế

t h

ợ

p với đánh tay

- Khi ti

ế

p

đấ

t khu

ỵ

u g

ố

i

để

gi

ả

m ch

ấ

n

độ

ng

- Nhanh chóng lao ng

ườ

i v

ề

phía tr

ướ

c ti

ế

p

đấ

t

- Ch

ạ

y nh

ẹ

nhàng

đị

a hình t

ự

nhiên

- Chú ý

đế

n hi

ệ

n t

ượ

ng sóc hông cách kh

ắ

c ph

ụ

c

KẾT THÚC

1 C

ủ

ng c

ố

2 Th

ả

l ỏ

ng

3 Nh

ậ

n xeùt - BTVN

- K

ĩ

thu

ậ

t nh

ả

y xa ki

ể

u ng

ồ

i

- Thả lỏng chân, toàn thân ,

đấ

m l

ư

ng nh

ẹ

- Ôn t

ậ

p nh

ả

y xa – ch

ạ

y b

ề

n

MỤC TIÊU

- Thực tương đối tốt tập bổ trợ, Chạy đà – Giậm nhảy – Trên không – Tiếp đất

(47)

*

Phương tiện

: Giáo án, sổ điểm , ván giậm

Thời gian

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

Gv kieåm tra nhận xét, cho điểm.

28-30’

10-25’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

1x3l

1x3

1x3l

5-10’

600-800m

2-6vòng

“ Lò cò tiếp sức”"

   



-

Nhóm 1

: Chạy đà gi

ậ

m nh

ả

y -

Nhóm 2

: K

ĩ

thu

ậ

t khơng NX

ki

ể

u"Ng

ồ

i"

     

 

     

 

- K

ĩ

thu

ậ

t treân khoâng ti

ế

p

đấ

t nh

ả

y xa ki

ể

u ng

ồ

i

     

Vg H

ố

nh

ả

y 6m

Độ

i hình vòng tròn c

ự

li r

ộ

ng

Gv nêu yêu cầu ch

ạ

y

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Tu

ầ

n : 14

Ti

ế

t : 28

Nh

ả

y xa

: Ph

ố

i h

ợ

p ch

ạ

y

đ

aø gi

ậ

m nh

ả

y

độ

ng taùc " BBTK"

(48)

MỞ ĐẦU

1 n định tổ chức

2.

Khởi động

3.

Kiểm tra cũ

? Bước không

- Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM.

C

Ơ

B

Ả

N

1.

Nh

ả

y xa

? Ph

ố

i h

ợ

p ch

ạ

y đà gi

ậ

m

nh

ả

y " BBTK"

? Ki

ể

m tra 15'k

ĩ

thu

ậ

t giai

đ

o

ạ

n không nh

ả

y xa

ki

ể

u ng

ồ

i

2 Ch

ạ

y b

ề

n

? Luy

ệ

n t

ậ

p

Yêu cầu:-Ch

ạ

y đà thoải mái, b

ướ

c đà

đầ

u ch

ạ

y ch

ậ

m sau t

ă

ng t

ố

c

ở

các bước đà cuối

- Ph

ố

i h

ợ

p đánh taynhịp nhàng ch

ạ

y đà

-

Đặ

t chân gi

ậ

m vào

đ

i

ể

m gi

ậ

m nh

ả

y, kh

ụ

yu g

ố

i gi

ậ

m nh

ả

y

- Nhanh chóng co g

ố

i chânl

ă

ng hình thành t

ư

th

ế

ki

ể

u ng

ồ

i khơng

- Hình thành t

ư

th

ế

ng

ồ

i không tr

ướ

c ti

ế

p

đấ

t, tay ph

ố

i h

ợ

p nh

ị

p

nhàng

*

Thang

đ

i

ể

m ki

m tra :

ể

+ Đ

i

ể m 9-10

:Th

ự

c hi

ệ

n

đ

úng k

ĩ

thu

ậ

t giai

đ

o

ạ

n khoâng nh

ả

y xa ki

ể

u

ng

ồ

i

+ Đ

i

ể m 7-8

:Th

ự

c hi

ệ

n k

ĩ

thu

ậ

t giai

đ

o

ạ

n khơng nh

ư

ng m

ộ

t

vài sai sót nhỏ.

+ Đ

i

ể m 5-6

: Th

ự

c hi

ệ

n t

ươ

ng

đố

i t

ố

t giai

đ

o

ạ

n không m

ộ

t vài sai

sót nhỏ chạy đà.

+ Đ

i

ể m 3-4

: Th

ự

c hi

ệ

n c

ơ

b

ả

n giai

đ

o

ạ

n không

- Ch

ạ

y nh

ẹ

nhàng

đị

a hình t

ự

nhiên

- Chú ý

đế

n hi

ệ

n t

ượ

ng hô h

ấ

p l

ầ

n hai cách kh

ắ

c ph

ụ

c

KẾT THÚC

1.

C

ủ

ng c

ố

2 Th

ả

l ỏ

ng

3 Nh

ậ

n xeùt - BTVN

- K

ĩ

thu

ậ

t nh

ả

y xa ki

ể

u ng

ồ

i

đấ

m l

ư

ng nh

ẹ

- Ôn t

ậ

p nh

ả

y xa – ch

ạ

y b

ề

n

MỤC TIÊU

- Thực tương đối tốt tập bổ trợ, kiểm tra 15 phút

(49)

* Địa điểm

*

Phương tiện

Thời gian

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

28-30’

10-25’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

1x3l

1x3

1x3l

5-10’

600-800m

2-6voøng

* Phối hợp chạy đà giậm nhảy

     

 

     

 

- K

ĩ

thu

ậ

t không ti

ế

p

đấ

t nh

ả

y xa ki

ể

u ng

ồ

i

Ki

ể

m tra 15'

     

Vg H

ố

nh

ả

y 6m

Độ

i hình vòng tròn c

ự

li r

ộ

ng

Gv nêu yêu c

ầ

u ch

ạ

y

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Tu

ầ

n : 15

Ti

ế

t : 29

Nh

ả

y xa

: Ôn số động tác bổ trợ, trò chơi

NS : 22/11/08

Hoàn thiện kĩ thuật nh

ả

y xa ki

ể

u ng

ồ

i

(50)

M

Ở

ĐẦ

U

1 Ổ

n

đị

nh t

ổ ch

ứ

c

2 Kh

ở

i độ

ng

3 Ki

ể

m tra c

ũ

? K

ĩ

thu

ậ

t nh

ả

y xa

- Caùn s

ự

l

ớ

p t

ậ

p h

ợ

p báo cáo só số

- Gv nhận l

ớ

p gi

ớ

i thi

ệ

u n

ộ

i dung yêu c

ầ

u gi

ờ

h

ọ

c

- Xoay ép dọc, ngang, CBN – NC

Đ

- GCM.

- Thực tương đối tốt kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

- Gv nhân xét, cho

đ

i

ể

m.

C

Ơ

B

Ả

N

1 Nh

ả

y xa

? T

ạ

i ch

ỗ

b

ậ

t nh

ả

y b

ằ

ng hai

chaân

? T

ạ

i ch

ỗ

b

ậ

t nh

ả

y b

ằ

ng

chaân gi

ậ

m nh

ả

y

? Trị ch

ơ

i " B

ậ

t xa"

? Hồn thi

ệ

n k

ĩ

thu

ậ

t

không nh

ả

y xa ki

ể

u ng

ồ

i

2 Ch

ạ

y b

ề

n

? Luy

ệ

n t

ậ

p

* Yêu cầu:- Th

ự

c hi

ệ

n t

ươ

ng

đố

i t

ố

t caùc giai

đ

o

ạ

n k

ĩ

thu

ậ

t

* Yêu cầu:- Kh

ụ

yu g

ố

i hai tay t

ừ

tr

ướ

c sau, lịng bàn tay h

ướ

ng vào nhau

- Dùng l

ự

c c

ủ

a hai chân b

ậ

t nh

ả

y lên cao co g

ố

i chân l

ă

ng hai

tay ph

ố

i h

ợ

p t

ự

nhi

ệ

n, ti

ế

p

đấ

t b

ằ

ng hai chân khu

ỵ

u g

ố

i gi

ả

m chấn

độ

ng.

* Yêu cầu:- Ch

ậ

n thu

ậ

n đ

ặ

t sau chân l

ă

ng h

ướ

ng tr

ướ

c, tay buông tự nhiên

- Chân gi

ậ

m nh

ả

y b

ướ

c tr

ướ

c b

ướ

c khu

ỵ

u g

ố

i hai tay sau

-Dùng l

ự

c c

ủ

a chân giậm nh

ả

y b

ậ

t xa v

ề

tr

ướ

c sau co g

ố

i

chân l

ă

ng v

ươ

n hai chân tr

ướ

c, khu

ỵ

u g

ố

i ti

ế

p

đấ

t, hai tay ph

ố

i h

ợ

p t

ự

nhiên m

ắ

t h

ướ

ng tr

ướ

c.

- Gv nh

ắ

c l

ạ

i lu

ậ

t ch

ơ

i cách ch

ơ

i

- Nắm rõ lu

ậ

t ch

ơ

i, th

ự

c hi

ệ

n t

ươ

ng

đố

i t

ố

t yêu c

ầ

u c

ủ

a Gv

t

ư

th

ế

ngồi khơng tr

ướ

c ti

ế

p

đấ

t, tay ph

ố

i h

ợ

p nh

ị

p nhàng

*Yêu cầu:- Th

ự

c hi

ệ

n t

ươ

ng

đố

i t

ố

t giai

đ

o

ạ

n ch

ạ

y đà – gi

ậ

m nh

ả

y –

trên không – ti

ế

p

đấ

t

- Giai

đ

o

ạ

n ch

ạ

y đà th

ự

c hi

ệ

n nh

ị

p nhàng

- Hình thành t

ư

th

ế

ng

ồ

i không k

ế

t h

ợ

p v

ớ

i đánh tay

- Ti

ế

p

đấ

t b

ằ

ng hai chân khu

ỵ

u g

ố

i

để

gi

ả

m ch

ấ

n

độ

ng

- Nhanh chóng lao ng

ườ

i v

ề

phía tr

ướ

c ti

ế

p

đấ

t

- Ch

ạ

y nh

ẹ

nhàng

đị

a hình t

ự

nhiên

- Chú ý

đế

n hi

ệ

n t

ượ

ng hô h

ấ

p l

ầ

n hai cách kh

ắ

c ph

ụ

c

KẾT THÚC

1 C

ủ

ng c

ố

2 Th

ả

l ỏ

ng

3 Nh

ậ

n xeùt - BTVN

- K

ĩ

thu

ậ

t nh

ả

y xa ki

ể

u ng

ồ

i

đấ

m l

ư

ng nh

ẹ

- Ơn t

ậ

p nh

ả

y xa – ch

ạ

y b

ề

n

MỤC TIÊU

- Thực tương đối tốt kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Nắm kĩ thuật BBTK

(51)

*

Địa điểm

Sân trường , hố cát vệ sinh an tòan nơi tâp luyện

*

Phương tiện

: Gíao án, sổ điểm, ván giậm nhảy.

Thời gian

PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP – TRIỂN KHAI

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

HS báo cáo sĩ số lớp, Gv nhận lớp giới thiệu nội dung u cầu học

Đội hình vịng tròn cự li rộng điều khiển ban cán lớp

GV nhận xét cho điểm

28-30’

10-25’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

1x3l

1x3

1x3l

5-10’

600-800m

2-6vòng

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – LÀM MẪU – SỬA SAI – PHÂN NHĨM

+ Trị chơi " bật xa "



- Nhóm1 : Bật nhảy chỗ hai chân - Nhóm2: Bật nhảy chỗ chân"



Gv xen vào nhóm hướng dẫn đồng thời sửa sai

- Hịan thiện kĩ thuật khơng tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi



Vg Hố nhảy 6m

Gv nêu yêu cầu chạy

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Đội hình hàng ngang so le cự li rộng



Tuần : 15

Tiết : 30

Nhảy xa

: Ơn số động tác bổ trợ, trị chơi

NS : 01/12/08

Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

(52)

MỞ ĐẦU

1

Ổn định tổ chức

3 Kiểm tra cũ

? Kĩ thuật nhảy xa

- Cán lớp tập hợp báo cáo sĩ số

- Gv nhậ lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học

- Xoay khớp ép dọc-ngang, CBN – NCĐ - GCM.

- Gv nhận xét, cho điểm.

CƠ BẢN

1

Nhảy xa

? Tại chỗ bật nhảy hai

chân

? Tại chỗ bật nhảy

chân giậm nhảy

? Trị chơi " Bật cóc"

? Hồn thiện kĩ thuật

không nhảy xa kiểu ngồi

2

Chạy bền

? Luyện tập

*Yêu cầu

:- Thực tương đối tốt gia đoạn kĩ thuật

*Yêu cầu

:- Khụyu gối hai tay từ trước sau, lòng bàn tay hướng vào nhau

- Dùng lực hai chân bật nhảy lên cao co gối chân lăng hai tay

phối hợp tự nhiện, tiếp đất hai chân khuỵu gối giảm chân động.

*Yêu cầu

:- Chận thuận dặt sau chân lăng hướng trước, tay buông ltự nhiên

- Chân giậm nhảy bước trước bước khuỵu gối hai tay sau

- Dùng lực chân giậm nhảy bật xa b\về trước sau co gối

chân lăng vươn hai chân trước, khuỵu gối tiếp đất, hai tay phối hợp tự

nhiên mắt hướng trước.

- Gv nhắc lại luật chơi cách chơi

- Nắm rõ luật chơi, thực tương đối tốt yêu cầu Gv

tư ngồi không trước tiếp đất, tay phối hợp nhịp nhàng

*Yêu cầu

:- Thực tương đối tốt giai đoạn chạy đà – giậm nhảy –

không – tiếp đất

- Giai đoạn chạy đà thực nhịp nhàng

- Hình thành tư ngồi không kết hợp với đánh tay

- Tiếp đất hai chân khuỵu gối để giảm chấn động

- Nhanh chóng lao người phía trước tiếp đất

- Chú y đến tượng sóc hơng cách khắc phục

KẾT THÚC

1

Củng cố

2 Thả lỏng

- Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Hai tay đan vào nhau, trước lên cao thả lỏng chân, tay, đấm lưng nhẹ

- Ôn tập nhảy xa – chạy bền

MỤC TIÊU

(53)

*

Địa điểm

Sân trường , hố cát vệ sinh an tồn nơi tâp luyện

*

Phương tiện

Thời gian

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

HS báo cáo sĩ số lớp, Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học

Đội hình vịng trịn cự li rộng điều khiển ban cán lớp

28-30’

10-25’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

1x3l

1x3

1x3l

5-10’

600-800m

2-6vòng

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – LÀM MẪU – SỬA SAI – PHÂN NHĨM

+ Trị chơi " bật cóc "



- Hòan thiện kĩ thuật không tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi



Vg Hố nhảy 6m

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Tuần : 16

Tiết : 31

Nhảy xa

: Ôn số động tác bổ trợ, trò chơi

NS : 06/12/08

(54)

MỞ ĐẦU

1

Ổn định tổ chức

3 Kiểm tra cũ

? Kĩ thuật nhảy xa

- Cán lớp tập hợp báo cáo sĩ số

- Gv nhậ lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học

- Xoay khớp ép dọc-ngang, CBN – NCĐ - GCM.

- Gv nhận xét, cho điểm.

CƠ BẢN

1

Nhảy xa

? Tại chỗ bật nhảy hai

chân

? Tại chỗ bật nhảy

chân giậm nhảy

? Trò chơi " Lị cị chân "

? Hồn thiện kĩ thuật

không nhảy xa kiểu ngồi

2

Chạy bền

? Luyện tập

*

Yêu cầu

:- Thực tương đối tốt gia đoạn kĩ thuật

*Yêu cầu

:- Khụyu gối hai tay từ trước sau, lòng bàn tay hướng vào nhau

- Dùng lực hai chân bật nhảy lên cao co gối chân lăng hai tay

phối hợp tự nhiện, tiếp đất hai chân khuỵu gối giảm chân động.

*Yêu cầu

:- Chận thuận dặt sau chân lăng hướng trước, tay buông ltự nhiên

- Chân giậm nhảy bước trước bước khuỵu gối hai tay sau

- Dùng lực chân giậm nhảy bật xa b\về trước sau co gối

chân lăng vươn hai chân trước, khuỵu gối tiếp đất, hai tay phối hợp tự

nhiên mắt hướng trước.

- Gv nhắc lại luật chơi cách chơi

- Nắm rõ luật chơi, thực tương đối tốt yêu cầu Gv

tư ngồi không trước tiếp đất, tay phối hợp nhịp nhàng

*

Yêu cầu

:- Thực tương đối tốt giai đoạn chạy đà – giậm nhảy –

không – tiếp đất

- Giai đoạn chạy đà thực nhịp nhàng

- Hình thành tư ngồi khơng kết hợp với đánh tay

- Tiếp đất hai chân khuỵu gối để giảm chấn động

- Nhanh chóng lao người phía trước tiếp đất

- Chú y đến tượng sóc hơng cách khắc phục

KẾT THÚC

1

Củng cố

2 Thả lỏng

- Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Hai tay đan vào nhau, trước lên cao thả lỏng chân, tay, đấm lưng nhẹ

- Ôn tập nhảy xa – chạy bền

MỤC TIÊU

(55)

*

Địa điểm

Sân trường , hố cát vệ sinh an toàn nơi tâp luyện

*

Phương tiện

Thời gian

8-10’

1-3’

2lx8n

1x2l

HS báo cáo sĩ số lớp, Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học

Đội hình vòng tròn cự li rộng điều khiển ban cán lớp

28-30’

10-25’

1x5l

1x6l

1x4l

1x5l

1x3l

1x3

1x3l

5-10’

600-800m

2-6vòng

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – LÀM MẪU – SỬA SAI – PHÂN NHÓM

+ Trò chơi " Lò cò chân "



- Hòan thiện kĩ thuật không tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi



Vg Hố nhảy 6m

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



(56)

Tiết

: 32

Nhảy xa

: Kiểm tra kĩ thuật thành tích nhảy xa kiểu ngồi

NS : 06/12/08

ND : 12/08

YÊU CẦU PHAN TÍCH KĨ THUẬT

MỞ ĐẦU

1 Ổn định tổ chức

2

Khởi động

3

Kiểm tra cũ

Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học

- Xoay khớp, ép dọc, ngang chạy BN – NCĐ – GCM

CƠ BẢN

Kiểm tra

? Kĩ thuật thành tích

nhảy xa kiểu ngồi

* Thang điểm kiểm tra :

+ Điểm 9-10 :

Thực kĩ thuật, thành tích đạt mức nam3m40, nữ

2m90

+

Điểm 7-8 :

Thực kĩ thuật giai đoạn khơng, thành tích đạt

mức : nam3m10, nữ 2m70.

+

Điểm 5-6

: Thực kĩ thuật giai đoạn khơng, chưa đạt

thành tích mức : nam 2m70, nữ 2m30 thành tích kĩ thuật giai

đoạn không thực mức đúng.

+

Điểm 3-4

: Thực không kĩ thuật thành tích mức : nam 2m70,

nữ 2m30.

KẾT THÚC

1 Củng cố

2 Thả lỏng

- Hai tay đan vào lật ngửa tay trước-sau,chân,tay,đấm lưng nhẹ

- Ôn tập nội dung học HKI để chẩun bị kiểm tra HKI

THỐNG KÊ ĐIỂM KIỂM TRA

MỤC TIÊU

Lớp

Điểm 9-10

Điểm 7-8

Điểm 5-6

Điểm 3-4

SL

TL

SL

TL

SL

TL

SL

TL

(57)

- Thực tốt giai đoạn kĩ thuật thành tích nam 3m40, nữ 2m90.

* Địa điểm

: Hố nhảy, vệ sinh an toàn nơi kiểm tra

*

Phương tiện

: Giáo án, sổ điểm, ván giậm dụng cụ chuẩn bị cho đợt kiểm tra.

Thời gian

8-10’

1-3’

1x1l

2lx8n

Gv nhận lớp – Hs báo cáo sĩ số lớp

Đội hình vịng trịn cự li rông, điều khiển ban cán lớp

Đội hình hàng ngang cưi li hẹp,

28-30’

1x5l

1x2l

TRỰC QUAN

- Đội hình hàng ngang cự li hẹp VG Hố nhảy 6m

Hai hàng đầu ngồi

- Gv nêu yêu cầu kiểm tra



3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l

Đội hinh hàng ngang cự li hẹp



Đội hiình hàng ngang cự li hẹp



Tu

ầ

n : 1

7

Ti

(58)

ND : 12/08

PH

Ầ

N N

Ộ

I DUNG

M

Ở

ĐẦ

U

1

Ổ

n

đị

nh t

ổ

ch

ứ

c

2

Kh

ở

i

độ

ng

3 Kiểm tra cũ

-

Cán lớp tập hợp báo cáo sĩ số lớp

C

Ơ

B

Ả

N

Nhaûy xa

? Kó thuật giậm nhảy

? Kĩ thuật chạy đà

? giậm nhảy

? Liên kết hai noäi dung

Yêu cầu

:-

Thực tương đối tốt kĩ thuật chạy đà giậm nhảy

- Đo bước đà lẻ 3,5,7,9,11,13,15,…

- Tập chạy đà với tốc độ cao

- Tập chạy đà với bước đà đầu chậm dần sau tăng tốc bước đà

cuối phối hợp với đánh tay

- Tại chỗ đặt gót chân sau lăn dần qua mũi bàn chân vào ván giậm

nhảy

- Khu gối giậm nhảy

- Chạy 3-5 bước đà vào ván giậm nhảy

- Tại chỗ giậm nhảy vào hố cát

- Thực chạy đà giậm nhảy

- Chạy đà điều đà giậm nhảy

- Điều chỉnh chạy đà giậm vào điểm giậm nhảy

- Chạy đà thoải mái giậm nhảy

KẾT THÚC

1 C

ng c

ủ

ố

2 Th

ả

l

ỏ

ng

3 Nh

ậ

n

xét

– BTVN

- Chạy đà giậm nhảy

- Eùp dẻo trước – sau – trước – sang trái – phải Thả lỏng chân toàn thân

- Ơn t

ậ

p kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

(59)

- Th

ự

c hi

ệ

n t

ố

t giai

đ

o

ạ

n k

ĩ

thu

ậ

t chạy đà giậm nhảy.

* Địa điểm

*

Phương tiện

Thời gian

8-10’

1-3’

1x1l

2lx8n

Đội hình vịng trịn cự li rơng, điều khiển ban cán lớp

28-30’

1x5l

1x2l

1x3l

1x5l

TR

Ự

C QUAN – LÀM MẪU – GIAÛNG GIAÛI



Kĩ thuật chạy đà



Kó thuật giậm nhảy



3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Tuần : 17

(60)

MỞ ĐẦU

2

Khởi động

3

Kiểm tra cũ

C

Ơ

B

Ả

N

Nhảy xa

? Kó thuật khoâng

? Kĩ thuật tiếp đất

? Liên kết bốn nội dung

u cầu

:-

Thực tương đối tốt kĩ thuật chạy đà giậm nhảy

- Tiếp đất hai chân, chùng gối để giảm chấn động

- Chuyển trọng tâm thể xuống dươí trước, vượt qua điểm chạm cát

của gót chân

- Thân cố gập trước sang hai bên không đổ người sau làm

ảnh hưởng đến thành tích

- Chạy đà thoải mái, giậm vào điểm giậm thực hiên đước kĩ thuật

không tiếp đát khuỵu gối để giảm chấn động.

KẾT THÚC

1 C

ng c

ủ

ố

2 Th

ả

l

ỏ

ng

3 Nh

ậ

n

xét

– BTVN

- Thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Ơn t

ậ

(61)

- Th

ự

c hi

ệ

n t

ố

t giai

đ

o

ạ

n k

ĩ

thu

ậ

t chạy đà giậm nhảy

* Địa điểm

: Hố nhảy, vệ sinh an tồn nơi kiểm tra

*

Phương tiện

Thời gian

8-10’

1-3’

1x1l

2lx8n

28-30’

1x5l

1x2l

1x3l

1x5l

TRỰC QUAN – LÀM MẪU – GIẢNG GIẢI



Kó thuật không



Kĩ thuật tiếp đất



-

Hoàn thiện nội dung kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Tu

ầ

n : 1

8

N

Ộ

I DUNG BAØI D

Ạ

Y

Ti

ế

t

:

35

Nh

y xa

ả

: n tập kiểm tra HKI

(62)

MỞ ĐẦU

2

Khởi động

3

Kiểm tra cũ

C

Ơ

B

Ả

N

Nhảy xa

Hồn thiện kĩ thuật - thành

tích nhảy xa kiểu ngồi

Yêu c

ầ

u :-

Thực tương đối tốt giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Chạy đà

- Đo bước đà lẻ 3,5,7,9,11,13,15,…Tập chạy đà với tốc độ cao

- Tập chạy đà với bước đà đầu chậm dầ sau tăng tốc bước đà

cuối phối hợp với đánh tay

Giaäm nhảy

Kó thuật không

Kĩ thuật tiếp đất

- Tiếp đất hai chân, chùng gối để giảm chấn động chuyển trọng tâm

cơ thể xuống dươí trước, qua điểm chạm cát gót chân

-Thân cố gập trước không đổ người sau ảnh hưởng đến thành

tích

- Chạy đà thoải mái, giậm vào điểm giậm thực hiên đước kĩ thuật

không tiếp đát khuỵu gối để giảm chấn động.

K

Ế

T THÚC

1 C

ng c

ủ

ố

2 Th

ả

l

ỏ

ng

3 Nh

ậ

n

xét

– BTVN

- Thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Ơn t

ậ

(63)

* Địa điểm

*

Phương tiện

Thời gian

8-10’

1-3’

1x1l

2lx8n

Đội hình vịng trịn cự li rơng, điều khiển ban cán lớp

28-30’

1x5l

1x2l

1x3l

1x5l

TRỰC QUAN

– LÀM MẪU – GIAÛNG GIAÛI



" N.Nam



" N.Nữ

"

- Hoàn thiện nội dung kĩ thuật – thành tích nhảy xa kiểu ngồi

- Gv quan sát nhóm luyện tập đồng thời sửa sai

3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l



Tu

ầ

n : 1

8

Ti

(64)

ND : 12/07

YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT

MỞ ĐẦU

2

Khởi động

3

Kiểm tra cũ

CƠ BẢN

Kiểm tra

? Kĩ thuật thành tích

nhảy xa kiểu ngồi

* Thang điểm kiểm tra :

+

Điểm 9-10 :

Thực kĩ thuật, thành tích đạt mức nam 3m 60, nữ

3m00

+ Điểm 7-8 :

Thực kĩ thuật giai đoạn khơng, thành tích đạt

mức : nam 3m20, nữ 2m80.

+

Điểm 5-6

: Thực kĩ thuật giai đoạn không, chưa đạt

thành tích mức : nam 2m80, nữ 2m40 thành tích kĩ thuật giai

đoạn không thực mức đúng.

+

Điểm 3-4

: Thực không kĩ thuật thành tích mức : nam 2m80,

nữ 2m40.

KẾT THÚC

1 Củng cố

2 Thả lỏng

- Hai tay đan vào lật ngửa tay trước-sau,chân,tay,đấm lưng nhẹ

THỐNG KÊ ĐIỂM KIỂM TRA THI

MỤC TIÊU

- Thực tốt giai đoạn kĩ thuật thành tích nam 3m60, nữ 3m00.

* Địa điểm

Lớp

Điểm 9-10

Điểm 7-8

Điểm 5-6

Điểm 3-4

SL

TL

SL

TL

SL

TL

SL

TL

(65)

*

Phương tiện

Thời gian

8-10’

1-3’

1x1l

2lx8n

28-30’

1x5l

1x2l

TRỰC QUAN

- Đội hình hàng ngang cự li hẹp VG Hố nhảy 6m

Hai hàng đầu ngồi

- Gv nêu yêu cầu kiểm tra



3-5’

1x1l

2lx8n

1x1l

(66)

(67)