Phuong Giao an the duc 9 tuan 18

- Duøng vai, ngöïc ñaùnh ñích sau ñoù chaïy chaäm 10-15m sau ñoù môùi döøng laïi Yeâu caàu : - Thöïc hieän töông ñoái toát caùc ñoäng taùc boå trôï GN - TK -TÑ - Khuîu goái hai tay töø[r]

(1)

Tuần : 04 NỘI DUNG BÀI DẠY

Tiết : 07 Bài TD : Học từ nhịp 1-07 ( Bài TD phát triển chung, nam,nữ riêng) NS : 30/08/2010 Chạy ngắn : Ôn Chạy bước nhỏ, NCĐ-CĐS, xuất phát cao chạy nhanh. ND : 01/09/2010 Chạy bền : Giới thiệu tượng choáng ngất cách khắc phục.

PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT

I.MỞ ĐẦU 1 Oån định tổ chức 2.Khởi động 3.Kiểm tra cũ ? Tư SSXP.

- Cán lớp tập hợp báo cáo sĩ số lớp

- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - CĐS * Yêu cầu : Thực tương đối tốt tư sẵn sàng xuất phát. Gv nhận xét cho điểm

II.CƠ BẢN 1 Bài TD

? 07 động tác TD liên hoàn nam

? 07 động tác TD liên hồn nữ.

2 Chạy ngắn - Ơn chạy bước nhỏ, - Nâng cao đùi, - Chạy đạp sau

? Xuất phát cao chạy nhanh

3 Chạy bền

? Giới thiệu tượng choáng ngất cách khắc phục

- Thuộc động tác TD phát triển chung.

* Yêu cầu : - Thực tương đối tốt, đẹp động tác.

* Yêu cầu : - Thực tương đối tốt đều, đẹp, nhịp nhàng, mềm mại

Miết mũi bàn chân, hai tay buông lỏng tự nhiên, đổi chân - Nâng cao gối ngang hông, tay buông lỏng, thực với nhịp tăng dần - Chân sau duỗi thẳng chân trước co gối, tay phối hợp trước sau, vng góc vơi thân người, nhảy đổi chân.

Yêu cầu : Gv làm mẫu lại kĩ thuật động tác xuất phát cao chạy nhanh - Nắm rõ giai đoạn xuất phát cao

- Chạy mũi bàn chân trên, tay phối hợp nhịp nhàng. - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên ý đến nhịp thở chạy - Do phải gắng sức kéo dài đặc biệt rút vê đích, sau qua đích. - Khơng dừng lại đột ngột, cần giảm tốc độ, nhẹ nhàng hít thở sâu thực số động tác hồi tĩnh để thể trở trạng thái bình thường. - Nêu xảy tượng choáng ngất cần nằm chỗ thoáng mát lấy khăn ướt đặt lên trán, sau tìm người giúp đỡ.

III.KẾT THÚC 1 Củng cố

2 Thả lỏng

3 Nhận xét - BTVN

- Xuất phát cao chạy nhanh

- Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ

(2)

MỤC TIÊU - Thuộc động tác TD liên hoàn - Thực tương đối tốt đông tác bổ trợ, xuất phát cao chạy nhanh.

- Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên khắc phục tượng choáng ngất * Địa điểm Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập luyện

* Phương tiện : Giáo án, sổ điểm , bàn đạp, vạch xuất phát

ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIEÅN KHAI

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

Đội hình hàng ngang cự li hẹp Gv nhận lớp – Hs báo cáo sĩ số

Đội hình vịng trịn cự li rơng điều khiển ba cán lớp lớp Đội hình hàng ngang cự li hẹp

Gv kiểm tra cũ, nhận xét , cho điểm 28-30’

10-12’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l

10-12’ 1x3l 1x3l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHĨM QUAY VỊNG Nhóm : Bài TD liên hồn Nhóm : Chạy nhanh

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) - CST ôn lại động tác bổ trợ         

     

          

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Chạy đạp saut      

              

 

  - Tư sẵn sàng xuất phát

   

(3)

1x3l

3-5’ 1x4l 1x5l

Hốn đổi vị trí hai nhóm

Gv quan sát nhắc nhở đồng thời hướng dẫn lại cho nhóm Đội hình hàng ngang cự li hẹp hai hàng đầu ngồi xống Gv hướng dân lại tượng choáng ngất cách khắc phục Đội hình vịng trịn cự li rộng

Nam nữ chạy ngược chiều nhau 3-5’

1x1l 2lx8n

1x1l

Đội hình hàng ngang cự li hẹp       Đội hình hàng ngang cự li rộng       Đội hình hàng ngang cự li hẹp       

Tuaàn : 04 NỘI DUNG BÀI DẠY

Tiết : 08 Bài TD : Ôn 1-07 Học từ nhịp 8-14 ( Bài TD phát triển chung, nam,nữ riêng) NS : 29/08/2010 Chạy ngắn : Ôn Chạy bước nhỏ, NCĐ-CĐS, xuất phát cao chạy nhanh Ngồi vai ND :01/09/2010 hướng chạy – Lưng hướng chạy xuất phát.

I.MỞ ĐẦU 1 Oån định tổ chức 2.Khởi động 3.Kiểm tra cũ ? 07 động tác TD

- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - CĐS

* Yêu cầu : Thực tương đối tốt 07 động tác TD liên hoàn Gv nhận xét cho điểm

? Ơn 07 động tác TD của nam ? Một số lỗi sai ? 07 động tác TD nữ ? Một số lỗi sai

? Học từ nhịp 8-14 nam ? Học từ nhịp 8-14 nữ

2 Chạy ngắn - Ôn chạy bước nhỏ, - Nâng cao đùi, - Chạy đạp sau

- Thuộc động tác TD phát triển chung

- Các nhịp 4,5,6 hai tay không tạo thành đường thẳng.

- Nhịp không dồn trọng tâm vào chân sau, chân trước không duỗi thẳng - Các nhịp 1,4,6 động tác tay thường không chuẩn phương hướng - Nhịp 4,6 không duỗi thẳng mũi bàn chân

* Yêu cầu : - Thực tương đối tốt đều, đẹp, nhịp nhàng, mềm mại

- Thực tương đối tốt động tác bổ trợ, tư xuất phát cao. Miết mũi bàn chân, hai tay buông lỏng tự nhiên, đổi chân

- Nâng cao gối ngang hông, tay buông lỏng, thực với nhịp tăng dần - Chân sau duỗi thẳng chân trước co gối, tay phối hợp trước sau, vng góc vơi thân người, nhảy đổi chân.

(4)

? Xuaát phát cao chạy nhanh

Ngồi vai – Lưng hướng chạy xuất phát

- Nắm rõ giai đoạn xuất phát cao

- Chạy mũi bàn chân trên, tay phối hợp nhịp nhàng. - Gv làm mẫu vai – lưng kĩ thuật động tác

III.KẾT THÚC 1 Củng cố

2 Thả lỏng

- 14 động tác TD liên hoàn

- Rũ tay, thả lỏng tồn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ

- Ơn lại nội dung học ý đến động tác TD liên h

MỤC TIÊU - Thuộc động tác TD liên

- Thực tương đối tốt đông tác bổ trợ, xuất phát cao chạy nhanh.

- Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên khắc phục tượng choáng ngất * Địa điểm Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập luyện

ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

Đội hình vịng trịn cự li rông điều khiển ba cán lớp lớp Đội hình hàng ngang cự li hẹp

10-15’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l

10-15’ 1x3l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHĨM – LÀM MẪU Nhóm : Bài TD liên hồn Nhóm : Chạy nhanh

     

          

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Chạy đạp saut      

              

    - Gv làm mẫu 8-14 động tác cho nam, nữ riêng     - Tư sẵn sàng xuất phát

(5)

1x3l 1x3l

1x3l 1x4l

   

Hoán đổi vị trí hai nhóm

Gv quan sát làm mẫu đồng thời sửa sai cho học sinh

- Gv gọi học sinh chưa thực động tác lên hướng dẫn điều chỉnh lại cho học sinh

- Quan sát cán tổ điều khiển đồng thời chỉnh sửa cho học sinh 3-5’

1x1l 2lx8n

1x1l

Giáo án số : 05 NỘI DUNG BÀI DAÏY

Tiết tppct : 09 Bài TD : Ôn từ nhịp 1-14 Học:từ nhịp 15-24 Bài TD nam, Nữ NS : 06/9/2010 Chạy ngắn : Ôn xuất phát cao chạy nhanh Kĩ thuật xp thấp chạy lao 20m Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên.

I.MỞ ĐẦU 1 nhận lớp.

2 giới thiệu:nội dung yêu cầu.

3 kiểm tra cũ. 4 khởi động:_chung _chuyên môn

- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - CĐS * Yêu cầu : Thực tương đối tốt tư động tác. Gv nhận xét cho điểm

? Ơn 1-14 động tác TD liên hoàn nam

? Ơn 1-14 động tác TD liên hồn nữ.

Học : Từ nhịp 15- 24 nam

Học : Từ nhịp 15- 24 nữ

* Yêu cầu chung cho nam, nữ : : - Thực tương đối tốt, đẹp động tác ý đến biên độ động tác

- Có tính liên hoàn động tác

- Thuộc động tác TD phát triển chung nam,nữ.

(6)

2 Chạy ngắn

? Ôn xuất phát cao chạy nhanh

? Ôn kó thuật xuất phát thấp – chạy lao.

3 Chạy bền

Luyện tập chạy bền

u cầu : Gv làm mẫu lại kĩ thuật động tác xuất phát cao chạy nhanh - Nắm rõ giai đoạn xuất phát cao

- Chạy mũi bàn chân trên, tay phối hợp nhịp nhàng. - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên ý đến nhịp thở chạy Yêu cầu : Phối hợp đánh tay với bước chạy đầu tiên, chân tay kia - Độ dài bước chạy hợp lí với chiều dài cu khoảng 3,5-4 bàn chân - Độ dài tần số bước chạy sau tăng dần.

- Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên

- Chú ý đến tượng sóc hông, chuột rút, cách khắc phục. III.KẾT THÚC

1 Củng cố 2 Thả lỏng 3 Nhận xét 4. Dặn dò

- Xuất phát thấp chạy lao.

- Ôn lại nội dung học ý đến 24 động tác TD liên hồn

MỤC TIÊU

- Thuộc động tác TD liên hoàn Tiết tppct : 09 - Thực tương đối tốt đông tác bổ trợ, xp thấp chạy lao NS : 06/9/2010 - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên ND: 08/9/2010 * Địa điểm Sân trường.

* Phương tiện : Giáo án, sổ điểm , bàn đạp,cịi.

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

10-12’ 1x5l 1x6l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM QUAY VỊNG Nhóm : Bài TD liên hồn Nhóm : Chạy nhanh

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) - CST ôn lại xuất phát cao chạy nhanh         

(7)

1x4l 1x5l

10-12’ 1x3l 1x3l 1x3l 1x2l

3-5’ 1x4l 1x5l

 

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Ôn lại kó thuật xuất phát thấp      

                



    

  Gv quan sát hướng dẫn học sinh

Tập luyện cho nhóm     Hoán đổi vị trí hai nhóm

Gv quan sát nhắc nhở đồng thời hướng dẫn lại cho nhóm Gv gọi học sinh thực chưa tốt lên luyện tập đồng thời sửa sai Đội hình vịng trịn cự li rộng

Nam nữ chạy ngược chiều nhau

3-5’ 1x1l 2lx8n

1x1l

Giáo án số : 05 NỘI DUNG BÀI DẠY

Tiết tppct : 10 Bài TD : Ôn 1- 24 ( Bài TD phát triển chung, nam,nữ riêng)

NS : 06/9/2010 Chạy ngắn : Ôn số btbt Trò chơi “ Chạy thoi tiếp sức” kt xp thấp chạy lao.

- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - CĐS

? Ôn 24 động tác TD của nam ?

?24 động tác TD nữ ?

? Cách sửa lỗ sai thường mắc

- Các nhịp 4,5,6 hai tay không tạo thành đường thẳng.

- Nhịp không dồn trọng tâm vào chân sau, chân trước không duỗi thẳng - Các nhịp 1,4,6 động tác tay thường không chuẩn phương hướng - Nhịp 4,6 không duỗi thẳng mũi bàn chân

(8)

* Kiểm tra 15’ Nội dung “ 24 động tác TD”

2 Chạy ngắn - Ôn chạy bước nhỏ, - Nâng cao đùi,

? Trò chơi “ Chạy thoi tiếp sức”

? Kó thuật xuất phát thấp chạy lao

+ Dừng lại nhịp sai sau sửa cho học sinh.

+ Dành nhiều thời gian cho học sinh tập để sửa sai động tác đó. * Thang điểm : - Thuộc 24 động tác TD, đều, động tác - Điểm 9-10: Thuộc thực hiên động tác

- Điểm 7-8 : Thuộc 24 động tác , có 2-3 nhịp sai. - Điểm 5-6 : Có 4-6 động tác sai

- Điểm 3-4 : Có 7-9 động tác sai - Điểm 1-2 Có 12 động tác sai.

* Yêu cầu : - Thực tương đối tốt đều, đẹp, nhịp nhàng, mềm mại - Thực tương đối tốt động tác bổ trợ.

Miết mũi bàn chân, hai tay buông lỏng tự nhiên, đổi chân - Nâng cao gối ngang hông, tay bng lỏng.

Yêu cầu : Gv nhắc lại luật chơi cách chơi

- Chia 3-4 nhóm nam, nữ trọng tài

- Thực tương đối tốt bước bước thứ hai xuất phát. - Chân đạp sau tích cực, kết hợp với đánh tay.

III.KẾT THÚC 1 Củng cố

2 Thả lỏng 3 Nhận xét 4 Dặn dò.

- 24 động tác TD liên hoàn

(9)

MỤC TIÊU

- Thưc tđ , dẹp cácđộng tác TD liên hoàn Tiết tppct : 10 - Thực tương đối tốt đông tác bổ trợ, xuất phát chạy lao NS : 06/9/2010 - Nắm kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao ND: 08/9/2010 * Địa điểm Sân trường.

* Phương tiện : Giáo án, sổ điểm , bàn đạp, cịi.

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

10-15’ 1x5l 1x6l 1x4l 1x5l 10-15’

1x3l 1x3l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHĨM – LÀM MẪU Nhóm : Bài TD liên hồn Nhóm : Chạy nhanh

     

         

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Chaỵ nâng cao đùi      

              

    - Kiểm tra 15’ 24 động tác  Trò chơi “ Chạy thoi tiếp sức”

   

  

(10)

1x3l 1x3l 1x4l 1x3l

- Gv gọi 3-5 em lên thực - Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao. - Nhóm khác chuẩn bị

            

3-5’ 1x1l 2lx8n

1x1l

Đội hình hàng ngang cự li hẹp       Đội hình hàng ngang cự li rộng       Đội hình hàng ngang cự li hẹp      

Giáo án số: 06 NỘI DUNG BÀI DẠY

Tiết tppct : 11 Bài TD : Ôn từ nhịp 1-19(nam): từ nhịp 1-25(nữ) Học:từ nhịp 20-26(nam) NS : 13/9/2010 Chạy ngắn : Ôn xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng cự li 50m

Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên.

- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - CĐS * Yêu cầu : Thực tương đối tốt giai đoạn kĩ thuật Gv nhận xét cho điểm

? Ôn 124 động tác TD liên hồn nam

? Ơn 1-24 động tác TD liên hoàn nữ.

Học : Từ nhịp 24- 33 nam

Học : Từ nhịp 24- 34 nữ

2 Chaïy ngắn

? Ơn xuất phát thấp chạy lao, chạy quãng

- Có tính liên hoàn động tác

- Thuộc động tác TD phát triển chung nam,nữ - Thi đấu tổ 24 động tác TD

Yêu cầu : Gv làm mẫu lại kĩ thuật động tác xuất phát cao chạy nhanh - Nắm rõ giai đoạn xuất phát cao

(11)

3 Chạy bền

- độ dài bước chạy khoảng 3,5-4 bàn chân - Tần số bước chạy tăng dần.

- Thực tương đội tốt gia đoạn xuất phát thấp chạy ngắn - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên

- Gv nêu yêu câu chạy ý đếân tượng đau sóc,cách khắc phục

2.Thả lỏng 3 Nhận xét 4 Dặn dò

MỤC TIEÂU

- Thuộc động tác TD liên hoàn Tiết tppct : 11 - Thực tương đối tốt giai đoạn ktxp thấp chạy nhanh NS : 13/9/2010 - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên, kiên trì luyện tập ND:15/9/2010 * Địa điểm Sân trường.

(12)

ĐlVĐ PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 8-10’

1-3’ 2lx8n

1x2l

10-12’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l

10-12’ 1x3l 1x3l 1x3l 1x2l

3-5’ 1x4l 1x5l

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) - CST ôn lại xuất thấp chạy nhanh         

      50 m          

 

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Ôn lại kó thuật xuất phát thaáp      

                 



    

Tập luyện cho nhóm     Hốn đổi vị trí hai nhóm

Gv quan sát nhắc nhở đồng thời hướng dẫn lại cho nhóm Gv gọi học sinh thực chưa tốt lên luyện tập đồng thời sửa sai Đội hình vịng tròn cự li rộng

3-5’ 1x1l 2lx8n

1x1l

Tiết tppct : 12 Bài TD : Ôn 1- 26(nam), 1-25 (nữ) Học : 26-29 (nư).õ

NS: 13/9/2010 Chạy ngắn : Luyện tập chạy BN- Chạy ĐS Xhất phát thấp – Chạy lao Chạy qng 60m

2 giới thiệu:nội dung

(13)

yêu cầu.

- Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - CĐS

? Ơn 26 động tác TD của nam ?

? 25 động tác TD nữ ?

Học : 26-29 nữ

2 Chạy ngắn - Ôn chạy bước nhỏ,

- Chạy đạp sau

? Xuất phát thấp – Chạy lao – Chạy quãng

Yêu cầu - Thực tương đối tốt nhịp 5,9,13,15,17,18,24,25 ý đến góc độ chân, tay mắt nam.

- Thực tương đối tốt nhịp : 11,12, 13, 16,20-21,23, 25 ý đên chân, tay, mắt hướng lòng bàn tay.

- Thực đều, đẹp động tác, ý đên biên độ, động tác - Chia tổ thi đấu với nhau, nhóm lỗi thắng - Rèn luyện tích tự giác luyện tập nhà.

Các nhịp 26-29 nữ hình trên

* Yêu cầu : - Thực tương đối tốt đều, đẹp, nhịp nhàng, mềm mại - Thực tương đối tốt động tác bổ trợ.

- Miết mũi bàn chân, hai tay buông lỏng tự nhiên, đổi chân, thân thẳng, mắt hướng trước

- Chân trước vng góc với thân người, chân sau duỗi thẳng, tay phối hợp trước sau, nhảy đổi chân, tiếp đất khuỵu gối.giảm chấn động

Yêu cầu : Thực tương đối tốt giai đoạn xuất phát thấp chạy nhanh

- Thực tương đối tốt bước chạy 2 - Chạy quãng với tốc độ cao - Tại chỗ đánh tay, kết hợp với chạy chỗ. - Cần xác định tương đối tốt hướng chạy III.KẾT THÚC

1 Củng cố 2 Thả lỏng 3 Nhận xét 4 Dặn dò

- Xuất phát thấp chạy lao-chạy quãng

(14)

MỤC TIÊU

- Thuộc 29 động tác TD liên hoàn Tiết tppct : 12 - Thực tương đối tốt đông tác bổ trợ, xp chạy lao, chạy quãng NS: 13/9/2010 - Nắm kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao ND:15/9/2010 * Địa điểm Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập luyện

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

Gv kiểm tra cũ, nhận xét , cho ñieåm 28-30’

10-15’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l

10-15’ 1x3l 1x3l 1x3l

1x3l 1x4l 1x3l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM – LÀM MẪU Nhóm : Bài TD liên hồn Nhóm : Chạy nhanh

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) - CST ơn lại động tác bổ trợ         

     

          

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Chaỵ đạp sau      

              

    - Ôn lại 25 động tác Gv hướng dẫn cho hs  - Xuất phát thấp chạy lao

   

  

Học nhịp nữ Gv làm mẫu động tác  

- Gv gọi 3-5 em lên thực - Kĩ thuật xuất phát thấp chạy quãng Nhóm khác chuẩn bị

      50m      

(15)

3-5’ 1x1l 2lx8n

1x1l

Tiết tppct : 13 Bài TD : Ôn từ nhịp 1-26 nam 1-29 Nữ. Học:từ nhịp 27-36 nam,. NS : 20/9/2010 Chạy ngắn : Ôn xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng cự li 50m Giới thiệu số điểm luật Điền kinh

- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - CĐS * Yêu cầu : Thực tương đối tốt giai đoạn kĩ thuật Gv nhận xét cho điểm

? Ơn 1- 25 động tác TD liên hồn nam

? Ơn 1-29 động tác TD liên hoàn nữ.

Học : Từ nhịp 27-36 nam

2 Chạy ngắn

? Ơn xuất phát thấp chạy lao, chạy quãng

? Giới thiệu số điểm luật Điền kinh 3 Chạy bền

- Có tính liên hồn động tác

- Thuộc động tác TD phát triển chung nam,nữ - Thi đấu tổ 24 động tác TD

Các nhịp 27-36 hình Yêu cầu : Gv làm mẫu lại kĩ thuật động tác xuất phát cao chạy nhanh - Nắm rõ giai đoạn xuất phát cao

- Chạy mũi bàn chân trên, tay phối hợp nhịp nhàng. - độ dài bước chạy khoảng 3,5-4 bàn chân

- Tần số bước chạy tăng dần.

(16)

2 Thả lỏng 3 Nhận xét 4 Dặn dò

MỤC TIÊU

- Thuộc động tác TD liên hoàn Tiết tppct : 13 - Thực tương đối tốt giai đoạn kt x p thấp chạy nhanh NS : 20/9/2010 - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên, kiên trì luyện tập ND:22/9/2010 * Địa điểm Sân trường.

* Phương tiện : Giáo án, sổ điểm , bàn đạp, cịi.

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

10-12’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l

10-12’ 1x3l 1x3l 1x3l 1x2l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM QUAY VỊNG Nhóm : Bài TD liên hồn Nhóm : Chạy nhanh

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) - CST ôn lại xuất thấp chạy nhanh         

      50 m          

 

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Ôn lại kó thuật xuất phát thấp      

                 



    

Tập luyện cho nhóm     Hoán đổi vị trí hai nhóm

Gv quan sát nhắc nhở đồng thời hướng dẫn lại cho nhóm Gv gọi học sinh thực chưa tốt lên luyện tập đồng thời sửa sai

(17)

3-5’ 1x4l 1x5l

3-5’ 1x1l 2lx8n

1x1l

Tiết ppctt : 14 Bài TD : Ôn từ nhịp 1-36 nam, 1-29 nữ Học :30-34 nữ – 37-40 nam NS : 20/9/2010 Chạy ngắn : Ôn số tập phát triển sức nhanh, CBN-CĐS, xuất phát chạy lao - quãøng

PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUAÄT

- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - CĐS * Yêu cầu : Thuộc 36 động tác, đẹp

Gv nhaän xét cho điểm II.CƠ BẢN

1 Bài TD

? Ôn 1- 36 động tác TD liên hoàn nam, 1-29 nữ riêng

Học : 30-34 nữ ? 37-40 nam 2 Chạy ngắn ? Ôn buớc nhỏ, ? Chạy đạp sau

? Xuaát phát thấp chạy lao,

- Có tính liên hồn động tác

- Thuộc động tác TD phát triển chung nam,nữ

- Biết vận dụng kĩ học vào hoạt động nhà trường

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bổ trợ, xuất phát thấp trong chạy ngắn.

(18)

chạy quãng 50m hợp tự nhiên đồng thời nhảy đổi chân

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt giai đoạn kĩ thuật

- Chạybằng nửa bàn chân trên, thời kì đạp sau tích cực, dùng hết khả cẳng chân, đùi độ linh hoạt hông đầu gối III.KẾT THÚC

- Ơn lại nội dung học ý đến 40 động tác TD liên hồn

MỤC TIÊU

- Thuộc toàn TD phát triển chung ý đến biên độ, nhịp điệu động tác Tiết ppctt : 14 - Thực tương đối tốt btbt giai đoạn kt xp thấp cn 50m NS : 20/9/2010 * Địa điểm Sân trường ND:22/9/2010 * Phương tiện : Giáo án, sổ điểm , bàn đạp, cịi.

Đ LVĐ PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

Đội hình vịng trịn cự li rơng điều khiển ban cán lớp. Đội hình hàng ngang cự li hẹp

10-12’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l

10-12’ 1x3l 1x3l 1x3l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHĨM - LÀM MẪU Nhóm : Bài TD liên hồn Nhóm : Chạy nhanh

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) - CST ôn chạy bước nhỏ chạy đạp sau        

                

- CST điều khiển nhóm tập luyện ( Nam) - Ôn lại kó thuật xuất phát thấp CL-CGQ      

                



- Ôn tập toàn TD 50m  



        

(19)

1x2 Gv quan sát đồng thời sửa sai cho học sinh

Hoán đổi vị trí hai nhóm

Gv quan sát nhắc nhở đồng thời hướng dẫn lại cho nhóm Gọi học sinh thực sai lên hướng dẫn lại kĩ thuật động tác 3-5’

1x1l 2lx8n

1x1l

Giáo án số : 08 NOÄI DUNG BÀI DẠY

Tiết tppct : 15 Bài TD : Ôn từ nhịp 1- 40 nam, 1-34 nữ Học :37-40 nữ.

NS : 27/9/2010 Chạy ngắn : Một số động tác phát triển sức nhanh CBN-CĐS, xuất phát thấp CL-CGQ ( 50m) giới thiệu số điểm luật điền kinh

- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM * Yêu cầu : Thực tương đối tốt giai đoạn kĩ thuật Gv nhận xét cho điểm

II.CÔ BẢN 1 Bài TD

? Ơn 1-40 nam, 1-34 nữ bài TD phát triển chung.

Học : 37-40 nữ.

2 Chạy ngắn ? Chạy bước nhỏ ? Chạy đạp sau

? Xuất phát thấp chaïy lao,

- Thuộc động tác TD phát triển chung. * Yêu cầu chung cho nam, nữ : :

- Chú ý đến biên độ, nhịp điệu động tác, thực đẹp - Biết tự rèn luyện tự tập nhà TD phát triển chung - Biết vận dụng kĩ học nhà trường.

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bổ trợ, có tính liên kết giữa động tác.

- Miết mũi bàn chân, đổi chân, thực với tốc độ tăng dần

- Chân trước vng góc, chân sau duỗi thẳng, tay phối hợp tự nhiên trước sau, nhảy đổi chân.

(20)

chạy quãng.

? Một số điểm luật điền kinh.

3 Chạy bền

- Độ dài bước chạy sau tăng dần Duy trì tần số độ dài bước chạy. - Chạy thẳng hướng, thả lỏng thể khơng gị bó.

- VĐV công nhận chạy hết cự li ( Trù đầu, cổ, tay,) chạm vao vạch - VĐV ngã trước đích có phận thể lăn qua vạch đích tính - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên

- Gv nêu yêu cầu chạy ý tượng đau sóc,cách khắc phục III.KẾT THÚC

- Ôn lại nội dung học ý đến 40 động tác TD liên hoàn

MỤC TIÊU

- Thuộc động tác TD liên hoàn, ý đến biên độ, nhịp điệu động tác Tiết tppct : 15 - Thực tương đối tốt btbt, giai đoạn CL, chạy GQ KT XPT CN NS : 27/9/2010 - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên, kiên trì luyện tập ND:29/9/2010 * Địa điểm Sân trường

* Phương tiện : Giáo án, sổ điểm , bàn đạp, cịi.

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

Đội hình vịng trịn cự li rơng điều khiển ba cán lớp Đội hình hàng ngang cự li hẹp

Gv kiểm tra cũ, nhận xét , cho ñieåm 28-30’

10-12’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l

10-12’ 1x3l

- CST1 điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) CST điều khiển CBN-CĐS ( Nhóm nam)         

                 

- CST2 điều khiển nhóm tập luyện CSTÔn lại kó thuật CL-CGQ xuất phát thấp      

                 



    

(21)

1x3l 1x3l 1x2l

3-5’ 1x4l 1x5l

Tập luyện cho nhóm     Hốn đổi vị trí hai nhóm

Gv quan sát nhắc nhở đồng thời hướng dẫn lại cho nhóm Gv gọi học sinh thực chưa tốt lên luyện tập đồng thời sửa sai Đội hình vịng tròn cự li rộng

3-5’ 1x1l 2lx8n

1x1l

Giáo án số : 08 NOÄI DUNG BÀI DẠY

Tiết tppct : 16 Lí thuyết : : Một số phương phát phát triển sức bền NS : 27/9/2010

3 kiểm tra cũ. 4 khởi động.

(22)

II.CƠ BẢN Lí thuyết

? Một số phương pháp phát triển sức bền

? Tập luyện sức bền trò chơi vận động

? Tập chạy địa hình tự nhiên

? Tập sức bền mơn

? Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

* Nắm số phương pháp rèn luyện sức bền vận dụng quá trình luyện tập, tự tập nhà thi đấu.

- Một số tập: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với nhịp thở “ Hai lần hít vào, hai lần thở ra” , “ Chạy vượt chướng ngại vật” - Kết hợp với rút ngắn dần với cự li

- Chạy từ ngắn đến dài : 300m-500m-600m-800m-1.500m-2.000m-3.000m hoặc chạy tính thời gian : 3’-8,9,10,12,15,20,30,40’

- Rèn luyện sức bền : Đi thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài hoặc cầu lơng, bóng rổ, bóng đá…

- Tập bạn bè tự tập : Tại chỗ di chuyển vịng số Tập thích hợp vào buổi sáng sớm, chiều tối trước ăn cơm có thế dạo quãng đường dài sau bữachiều tối khoảng 1h trước ngủ….

- Hình thức tập luyện đa dạng phong phú, phương pháp tập luyện đơn giản, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khẻo tập được - Điểm khó cần tập thường xun kiên trì tập luyện theo dõi sức khoẻ thường xuyên mình.

2 Thả lỏng 3 Nhận xét 4 Dặn doø

- Một số phương pháp rèn luyện sức bền

- Ôn lại TD – Chạy ngắn chạy bền ý đến 40 động tác TD liên hồn

MỤC TIÊU

- Nắm phương pháp luyện tập sức bền Tiết tppct : 16 - Biết vận dụng vào trình tự tập rèn luyện thân NS : 27/9/2010 ND:29/9/2010 * Địa điểm Sân trường.

* Phương tiện : Giáo án, sổ điểm.

8-10’

(23)

1x2l Đội hình hàng ngang cự li hẹp hai hàng đầu ngồi xuống 28-30’

1-12’’

1x3l

10-15’

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI Đội hình hàng ngang cự li hẹp hai hàng đầu ngồi xuống Gv triển khia nội dung thoả luận

Nhóm : Tập sức bền có trị chơi vận động gi ? Cho ví dụ Nhóm : Tập sức bền để tăng dần thành tích?

Nhóm : Tập luyện sức bền chọn mơn thể thao phù hợp ? Nhóm : Tập cá nhâ tập thể có tác dụng ?

Nhoùm Nhoùm 2

Gv quan sát nhóm thảo luận

Đồng thời hướng dẫn cacs nhóm 

Nhóm Nhóm

Từng nhóm báo cáo kết thảo luận, nhóm khác bổ sung

Gv chốt tất ý kiến nhóm sau đưa kết luận chung nhất. 3-5’

1x1l 1x1l

Đội hình hàng ngang cự li hẹp             Đội hình hàng ngang cự li hẹp       

Tiết tppct : 17 Bài TD : Ôn từ nhịp 1- 40 nam, 40-45 nữ Học : 40-45 nam-nữ

NS : 04/10/2010 Chạy ngắn : Một số động tác phát triển sức nhanh CBN-CĐS, xuất phát thấp CL-CGQ ( 50m)

2 giới thiệu:nội dung

(24)

yêu cầu.

- Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM

* Yêu cầu : Thực tương đối tốt 45 động tác TD đều, đẹp Gv nhận xét cho điểm

? Ơn tồn TD phát triển chung

Học : 40-45 nam

Học : 40-45 nữ

2 Chạy ngắn ? Chạy đạp sau ? Chạy lúp súp

? Xuất phát thấp chạy lao, chạy qng ( 50m)

3 Chạy bền

- Thuộc toàn TD phát triển chung

- Chú ý đến biên độ, nhịp điệu động tác, thực đẹp - Biết tự rèn luyện tự tập nhà TD phát triển chung - Biết vận dụng kĩ học nhà trường.

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bổ trợ,

- Chân trước vuông góc, chân sau duỗi thẳng, tay phối hợp tự nhiên trước sau, nhảy đổi chân.

- Di chuyển 3-9 bước chân sau chạy tăng dần tốc độ, phối hợp với đánh tay chạy.

- Phối hợp đánh tay nhịp nhàng kết hợp với chạy mũi bàn chân trên - Độ dài bước chạy hợp lí, với chiều dài chân khoảng 3,5-4

- Độ dài bước chạy sau tăng dần - Duy trì tần số độ dài bước chạy.

- Chạy thẳng hướng, thả lỏng thể khơng gị bó. - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên

- Gv nêu yêu cầu chạy ý tượng đau sóc,cách khắc phục III.KẾT THÚC

(25)

MỤC TIÊU

- Thuộc động tác TD liên hoàn, ý đến biên độ, nhịp điệu động tác Tiết tppct : 17 - Thực tương đối tốt btbt, gđ chạy lao, chạy quãng, KT XPT CN NS: 04/10/2010 - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên, kiên trì luyện tập ND:06/10/2010 * Địa điểm Sân trường

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

10-12’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l

10-12’ 1x3l 1x3l 1x3l 1x2l

3-5’

- CST1 điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) CST điều khiển lúp súp -CĐS ( Nhóm nam)         

                 

- CST2 điều khiển nhóm tập luyện CSTÔn lại kó thuật CL-CGQ xuất phát thấp       chạy lúp súp

                 



50m    

Tập luyện cho nhóm     Học động tác TD liên hoàn

(26)

1x4vòng*100m Nam nữ chạy ngược chiều nhau 3-5’

1x1l 2lx8n

1x1l

Tiết tppct : 18 Bài TD : Ôn từ nhịp 1- 45 TD nam, Nữ Có thể kiểm tra thử

NS : 04/10/2010 Chạy ngắn : Một số động tác phát triển sức nhanh CBN-CĐS, xuất phát thấp CL-CGQ- CVĐ 60m.

- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM

* Yêu cầu : Thực tương đối tốt TD ý đến biên độ động tác. Gv nhận xét cho điểm

? Ơn tồn TD phát triển chung.

? Hoàn thiện TD

? Xuất phát thấp chạy lao, chạy qng.

? Chạy đích

- Thuộc toàn TD phát triển chung

- Chú ý đến biên độ, nhịp điệu động tác, thực đẹp - Biết tự rèn luyện tự tập nhà TD phát triển chung - Biết vận dụng kĩ học ngồi nhà trường. - Có tăng tiến biên độ, nhịp điệu đợng tác

u cầu : - Thực tương đối tốt động tác bổ trợ, có tính liên kết giữa động tác.

- Miết mũi bàn chân, tay buông lỏng tự nhiên, đổi chân, thực với tốc độ tăng dần

- Phối hợp đánh tay nhịp nhàng kết hợp với chạy mũi bàn chân trên - Độ dài bước chạy hợp lí, với chiều dài chân khoảng 3,5-4

(27)

2 Thả lỏng 3 Nhận xét 4 Dặn dò

MỤC TIÊU

- Thuộc động tác TD liên hoàn, ý đến biên độ, nhịp điệu động tác Tiết tppct : 18 - Thực tương đối tốt btbt, gđcl, cgqcl, cgq, cvđ cách đánh đích NS : 04/10/2010 * Địa điểm Sân trường ND:06/10/2010 * Phương tiện : Giáo án, sổ điểm , bàn đạp.

ÑLVÑ PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

Đội hình hàng ngang cự li hẹp Hs báo cáo sĩ số lớp

Gv kieåm tra cũ, nhận xét , cho điểm 28-30’

10-12’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l

10-12’ 1x3l 1x3l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM - SỬA SAI Nhóm : Bài TD liên hồn Nhóm : Chạy nhanh

- CST1 điều khiển nhóm tập luyện ( Nữ) CST điều khiển CBN-CĐS ( Nhóm nam)         

                 

- CST2 điều khiển nhóm tập luyện CSTÔn lại kó thuật CL-CGQ xuất phát thấp      

                 



    

(28)

1x3l 1x2l

1x4l 1x3l

     

       

   Hoán đổi vị trí hai nhóm

Gv quan sát nhắc nhở đồng thời hướng dẫn lại cho nhóm Gv gọi học sinh thực chưa tốt lên luyện tập đồng thời sửa sai

3-5’ 1x1l 2lx8n

1x1l

Tiết tppct : 19 BAØI THỂ DỤC : Kiểm tra TD phát triển chung nam, nữ. NS : 11/10/2010 Nội dung : TD phát triển chung nam riêng, nữ riêng.

Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu kiểm tra

- Xoay khớp, ép dọc – ngang Chạy BN – NCĐ – GCM

II.CƠ BẢN 1 ĐHĐN

Kiểm tra : Bàid TD phát chung nam riêng, nữ riêng.

* Thang điểm kiểm tra

- Điểm -10 : Thuộc thực đúng, đẹp động tác TD phát triển chung.

- Điểm 7- : Thuộc bài, có 2-5 nhịp động tác bị sai sót nhỏ TD phát triển chung.

- Điểm - : Có 5-9 nhịp động tác thực sai TD phát triển chung

- Điểm - : Có 10-15 nhịp động tác thực sai TD phát triển chung

- Điểm 1-2 : Có 16 nhịp động tác thực sai TD phát triển chung

(29)

1 Củng cố 2 Thả lỏng 3 Nhận xét

4 Dặn dò - Ôn chạy ngắn, chạy bền nhảy xa.

MỤC TIÊU

- Thuộc thực đúng, đẹp động tác bàu TD phát triển chung Tiết tppct : 19 * Địa điểm Sân trường, vệ sinh an toàn nơi kiểm tra NS : 11/10/2010 * Phương tiện : Giáo án, sổ điểm ND: 13/10/2010

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

Đội hình hàng ngang cự li hẹp Hs báo cáo sĩ số lớp.

Đội hình vịng trịn cự li rộâng điều khiển ban cán lớp Đội hình hàng ngang cự li hẹp

28-30’ 4-6hs

1x2l

TRỰC QUAN Gv nêu yêu cầu kiểm tra

Gv gọi 4-6 hs lên thực     - Các nhóm khác chuẩn bị

- Kiểm tra lần không điểm 

                        3-5’

(30)

2lx8n

1x1l Đội hình hàng ngang cự li rộng       Đội hình hàng ngang cự li hẹp       

Giaùo án số : 10 NỘI DUNG BÀI DẠY

Tiết tppct : 20 Chạy ngắn : Một số đtbt, trò chơi phát triển sức nhanh XP CL-CGQ-CVĐ NS : 11/10/2010 Nhảy xa : Một số động tác bổ trợ, tập pt sức mạnh chân Ôn phối hợp chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy

- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM

II.CƠ BẢN 1 Chạy ngắn ? Chạy bước nhỏ ? Chạy đạp sau

?Trò chơi “Người thừa thứ ba”

? Xuất phát thấp chạy lao, chạy quãng- chạy đích

- Thực tương đối tốt động tác bổ trợ trò chơi XPT - CN Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bổ trợ, có tính liên kết giữa động tác.

+ Gv nhắc lại luật chơi cách chơi + Tuân thủ theo luật chơi cách chơi

Phối hợp đánh tay nhịp nhàng kết hợp với chạy mũi bàn chân trên - Độ dài bước chạy hợp lí, với chiều dài chân khoảng 3,5-4

(31)

2 Nhaûy xa ? Bật chỗ

? Chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy

3 Chạy bền - Luyện tập

- Chạy thẳng hướng, thả lỏng thể khơng gị bó.

- Dùng vai, ngực đánh đích sau chạy chậm 10-15m sau dừng lại + Thực tương đối tốt động tác bổ trợ chạy 3-5 bước vào ván giậm - Khuỵu gối hai tay từ sau trước lên cao, dùng sức bật hai chân bật lên cao ưỡn thân sau khuỵu gối tiếp đất tay phối hợp tự nhiên.

- Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên - Chú ý tượng cực điểm, cách khắc phục. III.KẾT THÚC

1 Cuûng cố 2 Thả lỏng 3 Nhận xét 4 Dặn dò

- Xuất phát thấp chạy ngắn.

- Ôn lại nội dung học ý xuất phát thấp chạy ngắn

MỤC TIÊU

- Thưc tương đối tốt động tác bổ trợ, xuất phát thấp chạy ngắn Tiết tppct : 20 - Thực tương đối tốt btbt, trò chơi chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy NS : 11/10/2010 * Địa điểm Sân trường ND: 13/10/2010 * Phương tiện : Giáo án, sổ điểm , bàn đạp, vạch xuất phát,ván giậm.

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

(32)

28-30’ 10-12’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l

10-12’ 1x3l 1x3l 1x3l 1x2l

1x4l 1x3l 3-5’ 500-700m

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM QUAY VỊNG - SỬA SAI - Nhóm : Chạy ngắn - Nhóm : Nhảy xa

- CST điều khiển tập bổ trợ - CST điều khiển bật chỗ 

              

           Trò chơi “ Người thừa thứ 3

      

- CST điều khiển chạy vào ván giậm nhảy



- CST điều khiển XPT – CN Hố nhảy 4-5m   

    40-60m    

   

Ván giậm     

Gv xen nhóm sửa sai làm mẫu động tác cho học sinh

Đội hình vịng trịn

Nam, nữ chạy ngước chiều nhau 3-5’

1x1l 2lx8n

1x1l

Tiết : 21 Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh XP CL-CGQ-CVĐ NS : 19/10/09 Nhảy xa : Một số động tác bổ trợ kĩ thuật giai đoạn chạy đà-giậm

nhảy-ND : 21/10/09 “Bước bộ” khơng Ơn phối hợp chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy

PHAÀN NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT

MỞ ĐẦU 1 Oån định tổ chức 2.Khởi động 3.Kiểm tra cũ

- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM - Xuất phát thấp chạy ngắn

(33)

CƠ BẢN 1 Chạy ngắn ? Chạy bước nhỏ ? Chạy đạp sau

?Trò chơi “Lò cò quanh hàng”

? Xuất phát thấp chạy lao, chạy qng- chạy đích

2 Nhảy xa ? Bật chỗ

? Chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy

? Giai đoạn chạy đà giậm nhảy- bước không

- Độ dài bước chạy sau tăng dần - Duy trì tần số độ dài bước chạy.

- Chạy thẳng hướng, thả lỏng thể khơng gị bó.

- Dùng vai, ngực đánh đích sau chạy chậm 10-15m sau dừng lại + Thực tương đối tốt động tác bổ trợ chạy 3-5 bước vào ván giậm - Khuỵu gối hai tay từ sau trước lên cao, dùng sức bật hai chân bật lên cao ưỡn thân sau khuỵu gối tiếp đất tay phối hợp tự nhiên. + Chân thuận đặt sau chân lăng đặt trước hai tay buông tự nhiên + Chạy 3-5 bước đà vào ván giậm nhảy vào hố cát

+ Ưỡn thân khơng sau tiếp đất kiểu “ ngồi”

KẾT THÚC 1

Củng cố 2

Thả lỏng 3

Nhận xét - BTVN

- Giậm nhảy bước không

MỤC TIÊU

- Thưc tương đối tốt động tác bổ trợ, xuất phát thấp chạy ngắn - Thực tương đối tốt tập bổ trợ, trò chơi giai đoạn nhảy bước không.

* Địa điểm Sân trường, hố nhảy vệ sinh an toàn nơi tập luyện

* Phương tiện : Giáo án, sổ điểm , bàn đạp, vạch xuất phát, dây đánh đích, ván giậm.

Thời gian PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI

(34)

1-3’ 2lx8n

1x2l

Đội hình vịng trịn cự li rơng điều khiển ban cán lớp Đội hình hàng ngang cự li hẹp

Gv kiểm tra nhận xét, cho điểm. 28-30’

10-12’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l

10-12’ 1x3l 1x3l 1x3l 1x2l

1x4l 1x3l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHĨM - SỬA SAI - Nhóm : Chạy ngắn - Nhóm : Nhảy xa

              

           Trò chơi “ Lò cò quanh hàng”

          

- CST điều khiển chạy vào ván giậm nhảy     nhảy bước không

- Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác    



- CST điều khiển XPT – CN Hố nhảy 4-5m   

    40-60m    

   

Ván giậm      

 Hốn đổi vị trí hai nhóm

Gv xen nhóm sửa sai làm mẫu động tác cho học sinh Gv gọi học sinh thực chưa lên hướng dẫn tập luyện lại

cho hoïc sinh 3-5’

1x1l 2lx8n

1x1l

Tiết : 22 Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh XP CL

NS : 19/10/09 Nhảy xa : Một số tập kĩ thuật giậm nhảy bước không phối hợp chân và ND : 21/10/09 tay Ôn phối hợp chạy 5-7 bước – giậm nhảy “ BBTK” tiếp đất chân lăng

(35)

1 Oån định tổ chức 2.Khởi động 3.Kiểm tra cũ

- Gv nhận xét cho điểm. CƠ BẢN

?Troø chơi “Chạy lúp súp, ai nhanh hơn”

? Xuất phát thấp chạy lao, chạy quãng- chạy đích

2 Nhảy xa ? Bật chỗ ? Nhảy dây đơn

? Chạy 5-7 bước vào ván giậm nhảy, bước không

Tiếp đất chân lăng 3 Chạy bền

- Luyện tập

- Độ dài bước chạy sau tăng dần - Duy trì tần số độ dài bước chạy. - Chạy thẳng hướng, thả lỏng thể khơng gị bó.

- Dùng vai, ngực đánh đích sau chạy chậm 10-15m sau dừng lại + Thực tương đối tốt động tác bổ trợ chạy 3-5 bước vào ván giậm - Khuỵu gối hai tay từ sau trước lên cao, dùng sức bật hai chân bật lên cao ưỡn thân sau khuỵu gối tiếp đất tay phối

- Nhảy liên tục nhiều lần, kết hợp với nhảy đổi chân

Yêu cầu : - Co chân giậm nhảy đưa trước khép với chân lăng thành tư thế gần giống ngồi không, duỗi hai chân phối hợp với tay - Góc độ giậm nhảy hợp lí khoảng 20-240

- Khi chạm cát chân lăng, cần chùng gối để giảm chân động, tạo điều kiện chuyển trọng tâm thể xuống dưới-ra trước vượt qua điểm chạm - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên

- Chú ý tượng cực điểm, cách khắc phục. KẾT THÚC

1

Củng cố 2

Thả lỏng 3

- Chạy 5-7 bước đà vào ván giậm nhảy bước không, tiếp đất. - Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ

(36)

MỤC TIÊU

- Thưc tương đối tốt động tác bổ trợ, xuất phát thấp chạy ngắn - Thực tương đối tốt tập bổ trợ, trò chơi chạy 5-7 bước giậm nhảy BBTK tiếp đất - Kiên trì luyện tập chạy bền

* Địa điểm Sân trường, hố nhảy vệ sinh an toàn nơi tập luyện.

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

- Gv kiểm tra – nhận xét cho điểm. 28-30’

10-12’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l

10-12’ 1x3l 1x3l 1x3l 1x2l

1x4l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHĨM QUAY VỊNG - SỬA SAI - Nhóm : Chạy ngắn - Nhóm : Nhảy xa

- CST điều khiển tập bổ trợ - CST điều khiển bật chỗ           

    

            Trò chơi “ Chạy lúp súp, nhanh hôn”

         

   - CST điều khiển nhóm luyện tập

   - Gv quan sát vá sửa sai Hố nhảy 4-6m - CST điều khiển XPT – CN

  

    40-60m    

   

Ván giậm       

(37)

1x3l 3-5’ 500-700m

Đội hình vịng trịn  Nam, nữ chạy ngước chiều

3-5’ 1x1l 2lx8n

1x1l

Tiết : 23 Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh XP CL-CGQ-CVĐ NS : 26/10/08 Nhảy xa : Một số động tác bổ trợ tập phát triển sức mạnh chân, ôn chạy đà ND :27/10/08 giậm nhảy – không – tiếp đất hai chân.

MỞ ĐẦU 1 Oån định tổ chức 2.Khởi động 3.Kiểm tra cũ ? Chạy cự li ngắn.

- Gv nhận xét xho điểm. CƠ BẢN

?Trò chơi “Lò cò quanh hàng”

? Xuất phát thấp chạy lao, chạy qng- chạy đích

2 Nhảy xa ? Bật chỗ

? Trị chơi người thừa thứ 3 ? Giai đoạn chạy đà giậm nhảy- không- tiếp đất bằng hai chân.

- Độ dài bước chạy sau tăng dần Duy trì tần số độ dài bước chạy. - Chạy thẳng hướng, thả lỏng thể khơng gị bó.

- Dùng vai, ngực đánh đích sau chạy chậm 10-15m sau dừng lại Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bổ trợ GN - TK -TĐ - Khuỵu gối hai tay từ sau trước lên cao, dùng sức bật hai chân bật lên cao ưỡn thân sau khuỵu gối tiếp đất tay phối hợp tự nhiên. + Gv nhắc lại luật chơi, cách chơi

+ Tuân thủ theo luật chơi cách chơi.

(38)

- Khi hai chân chạm đất cần chùng gối để giảm chấn động tạo điều kiện chuyển trọng tâm thể xuống – trước vượt qua điểm chạm cát gót chân, thân lúc cố gập trước sang hai bên. KẾT THÚC

1

Củng cố 2

Thả lỏng 3

MỤC TIÊU

- Thưc tương đối tốt động tác bổ trợ, xuất phát thấp chạy ngắn - Thực tương đối tốt tập bổ trợ, Chạy đà – Giậm nhảy – Trên không – Tiếp đất. * Địa điểm Sân trường, hố nhảy vệ sinh an toàn nơi tập luyện

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

10-12’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l

10-12’ 1x3l 1x3l 1x3l

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM - SỬA SAI - Nhóm : Chạy ngắn - Nhóm : Nhảy xa

              

            Trò chơi “ Lò cò quanh hàng”

      

    Trò chơi “ Người thừa thứ 3”

   

    - Chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất - CST điều khiển XPT – CN Hố nhảy 4-5m   

(39)

1x2l

1x4l 1x3l

   

Ván giậm      

 Hoán đổi vị trí hai nhóm

Gv xen nhóm sửa sai làm mẫu động tác cho học sinh Gv gọi học sinh thực chưa lên hướng dẫn tập luyện lại

cho hoïc sinh 3-5’

1x1l 2lx8n

1x1l

Tiết : 24 Kiểm tra : Chạy ngắn.

NS : 26/10/08 Nội dung : Kó thuật thành tích ch 60m. ND : 27/10/08

PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUAÄT

MỞ ĐẦU 1 Oån định tổ chức 2 Khởi động 3.Kiểm tra cũ

Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu kiểm tra

- Xoay khớp, ép dọc – ngang Chạy BN – NCĐ – GCM CƠ BẢN

1 ÑHÑN

Kiểm tra : Kó thuật thành tích chạy 60m.

* Thang điểm kiểm tra

- Điểm -10 : Thực giai đoạn kĩ thuật thành tích nam, nữ theo độ tuổi bảng tiêu chuẩn RLTT.

- Điểm 7- : Thực kĩ thuật XPT kĩ thuật chạy quãng thành tích nam, nữ theo độ tuổi bảng tiêu chuẩn RLTT.

- Điểm - : Thực đũng kĩ thuật chạy quãng có số sai sót nhỏ thực kĩ thuật xuất phát thành tích nam, nữ theo độ tuổi bảng tiêu chuẩn RLTT.

- Điểm - : Thực tương đối kĩ thuật XPT kĩ thuật bước chạy khơng đạt thành tích nam, nữ theo độ tuổi ở mức “Đạt” bảng tiêu chuẩn RLTT.

- Điểm 1-2 : Thực kĩ thuật thành tích khơng đạt mức “ Đạt” của nam, nữ theo độ tuổi bảng tiêu chuẩn RLTT KẾT THÚC

1 Củng cố

(40)

3 Nhận xét – BTVN - Ôn, chạy bền nhảy xa.

THỐNG KÊ BÀI KIỂM TRA

MỤC TIÊU

- Thực kĩ thuật thành tích chạy 60m, thành tích nam, nữ theo độ tuổi bảng tiêu chuẩn RLTT

* Địa điểm Sân trường, vệ sinh an toàn nơi kiểm tra

* Phương tiện : Giáo án, sổ điểm ,bàn đạp, đường chạy, đồng hồ bấm giờ.

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

Đội hình hàng ngang cự li hẹp Hs báo cáo sĩ số lớp.

Đội hình vịng trịn cự li rộâng điều khiển ban cán lớp Đội hình hàng ngang cự li hẹp

28-30’ 4-6hs

1x2l

TRỰC QUAN

VXP Đường chạy Đích Gv nêu yêu cầu kiểm tra

Gv gọi 1-2 hs lên thực  60m - Các nhóm khác chuẩn bị 

- Kiểm tra lần không điểm

- Các trường hợp khác Gv định

      

                 

 3-5’

1x1l 2lx8n

1x1l

Đội hình hàng ngang cự li hẹp       Đội hình hàng ngang cự li rộng       Đội hình hàng ngang cự li hẹp      

Lớp Điểm 9-10 Điểm 7-8 Điểm 5-6 Điểm 3-4

SL TL SL TL SL TL SL TL

(41)



Tiết : 25 Nhảy xa : Một số tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, trò chơi NS : 2/11/08 phát triển sức nhanh, chạy đà 5-7 bước đà tốc độ cao, kết hợp với giậm nhảy, đánh tay ND : 3/11/08 Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên.

MỞ ĐẦU 1 Oån định tổ chức 2.Khởi động 3.Kiểm tra cũ

(42)

CƠ BẢN 1 Nhảy xa

? Chạy nâng cao đùi ? Bật chỗ

? Trò chơi người thừa thứ 3 ? Chạy 5-7 bước tốc độ đà cao, đặt ván giậm, đá lăng chân

? Chạy 3-5 bước đà giậm nhảy thực động tác “ Bước không” 2 Chạy bền

? Luyện tập

- Chân trước vng góc, chân sau đứng thẳng, tay phối hợp tự nhiên trước sau, nhảy đổi chân.

- Hai chân khuỵu gối, tay từ sau trước lên cao, bật xa trước khuỵu gối, thực nhiều lần vơi nhịp điệu tăng dần.

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt chạy 5-7 bước tốc độ chạy đà cao - Chạy giậm nhảy qua xà thấp, đầu chạm vào vật cao

- Giậm vào ván giậm nhảy chân thuận - Chạy với tốc độ cao chạy đà ý nín thở

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bước không - Chạy đà giậm nhảy qua xà thấp vật chuẩn, tích cực thu chân - Tập sức mạnh chân, bụng.

- Tại chỗ bật xa chủ động nâng cao đùi, cẳng chân với chân tích cực xa, mắt hướng trước.

- Chú ý đên tương sóc hông cách khắc phục KẾT THÚC

1

Củng cố 2

Thả lỏng 3

MỤC TIÊU - Thực tương đối tốt tập bổ trợ, Chạy đà – Giậm nhảy – Trên không

* Địa điểm Sân trường, hố nhảy vệ sinh an toàn nơi tập luyện * Phương tiện : Giáo án, sổ điểm , ván giậm.

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

(43)

10-12’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l

10-12’ 1x3l 1x3l 1x3l

5-7’’ 600-800m

2-6Voøng

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM - SỬA SAI

- Nhóm : Nhảy xa: Bật xa - Nhóm : Nhảy xa : “ Người thừa thứ “      

      

- Chạy đà 5-7 bước tốc độ chạy đà cao  - Chạy 3-5 bước đà giậm nhảy thực bbtk

Ván giậm Hố nhảy 4-6m      

5-7 bước đà      

 Hốn đổi vị trí hai nhóm Gv xen vào nhóm sửa sai cho hs Đội hình vịng trịn cự li rộng

Nam, nữ chạy ngược chiều 

3-5’ 1x1l 2lx8n

1x1l

Tiết : 26 Nhảy xa : Một số tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, chạy đà NS : 2/11/08 giậm nhảy “ BBTK” Kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”

ND : 3/11/08 Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên.

MỞ ĐẦU 1 n định tổ chức 2.Khởi động

(44)

3.Kiểm tra cũ ? Bước không

- Thực tương đối tốt kĩ thuật nhảy bước không - Gv nhận xét cho điểm.

CƠ BẢN 1 Nhảy xa

? Tại chỗ nâng gối chân lăng bật xa trước ? Chạy 3-5 bước đà giậm nhảy thực động tác “ Bước khơng”

? Kó thuật không nhảy xa kiểu “ Ngồi”

2 Chạy bền ? Luyện tập

- Chân thuận đặt sau chân lăng từ sau trước lên cao vng góc với thân trên, tay buông tự nhiên, dùng sức mạnh chân thuận vận xa trước hai chân vươn trước tiếp đất hai chân khuỵu gối để giảm chấn động

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bước không - Chạy đà giậm nhảy qua xà thấp vật chuẩn, tích cực thu chân - Tập sức mạnh chân, bụng.

- Tại chỗ bật xa chủ động nâng cao đùi, cẳng chân với chân tích cực xa, mắt hướng trước.

- Chú ý đên tương sóc hông cách khắc phục

Yêu cầu : - Tại chỗ nhảy thu hai chân thành tư ngồi xổm

- Chạy đà giậm nhảy qua xà thấp vật chuẩn tích cực thu chân, - Mô động tác chân giai đoạn trện không,

- Từ cao xuống hố cát chủ động khuỵu gối, chạm cát chủ động chuyển trọng tâm trước.

- Động tác đánh tay phối hợp với chân thân người hợp lí tiếp đất - Thực toàn kĩ thuật đặc biệt ý động tác tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi

KẾT THÚC 1

Củng cố 2

Thả lỏng 3

- Kó thuật nhảy xa kiểu ngồi

MỤC TIÊU - Thực tương đối tốt tập bổ trợ, Chạy đà – Giậm nhảy – Trên không – Tiếp đất

8-10’

(45)

2lx8n 1x2l

Hs báo cáo sĩ số lớp

Gv kieåm tra nhận xét, cho điểm. 28-30’

10-12’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l

10-12’ 1x3l 1x3l 1x3l

5-7’’ 600-800m

2-6Voøng

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHĨM - SỬA SAI

- Nhóm Tại chỗ nâng chân lăng - Nhóm : Nhảy xa : “ 3-5 bước giậm nhảy trên bật xa trước không tiếp đất kiểu ngồi

     

       



 - Kĩ thuật không tiếp đất kiểu ngồi

Ván giậm Hố nhaûy 4-6m      

5-7 bước đà      

 Hoán đổi vị trí hai nhóm Gv xen vào nhóm sửa sai cho hs Đội hình vịng trịn cự li rộng

Nam, nữ chạy ngược chiều 

3-5’ 1x1l 2lx8n

1x1l

Tu

ầ n : 14 NỘI DUNG BAØI DẠY Ti

ế t : 27 Nh ả y xa : Phối hợp chạy đà giậm nhảy động tác " BBTK"

NS : 16/11/08 Kĩ thuật không nhảy xa kiểu " Ngồi" , troø chơi " Loø coø tiếp sức"

(46)

PHẦN NỘI DUNG U CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT MỞ ĐẦU

1 Oån định tổ chức 2.Khởi động 3.Kiểm tra cũ ? Bước không

- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM. - Thực tương đối tốt kĩ thuật nhảy bước không - Gv nhận xét cho điểm.

CƠ BẢN 1 Nh ả y xa

? Trò chơi " Lò cò tiếp sức”

? Phối hợp chạy đà giậm nhảy " BBTK"

? Kĩ thuật không nhảy xa kiểu ngồi

2 Ch ạ y b ề n ? Luyện tập

Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác bổ trợ, - Gv nhắc lại luật chơi cách chơi

- Nắm rõ luật chơi, thực hiện tương đối tốt yêu cầu Gv

u cầu :- Chạy đà thoải mái bước đà đầu chạy chậm sau tăng tốc ở các bước đà cuối

- Phối hợp đánh tay nhịp nhàng chạy đà

- Đặt chân vào điểm giậm nhảy, khụyu gối giậm nhảy

- Nhanh choùng co gối chân lăng hình thành tư thế kiểu ngồi không - Hình thành tư thế kiểu ngồi không trước tiếp đất, tay phối hợp nhịp nhaøng

Yêu cầu:- Thực hiện tương đối tốt giai đoạn chạy đà – giậm nhảy không – tiếp đất

- Hình thành tư thế ngồi không kết hợp với đánh tay - Khi tiếp đất khuỵu gối để giảm chấn động

- Nhanh chóng lao người về phía trước tiếp đất - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên

- Chú ý đến hiện tượng sóc hông cách khắc phục KẾT THÚC

1 C ủ ng c ố 2 Th ả l ỏ ng

3 Nh ậ n xeùt - BTVN

- Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Thả lỏng chân, toàn thân , đấm lưng nhẹ - Ôn tập nhảy xa – chạy bền

MỤC TIÊU - Thực tương đối tốt tập bổ trợ, Chạy đà – Giậm nhảy – Trên không – Tiếp đất

(47)

* Phương tiện : Giáo án, sổ điểm , ván giậm

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

Gv kieåm tra nhận xét, cho điểm. 28-30’

10-25’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l 1x3l 1x3 1x3l 5-10’ 600-800m

2-6vòng

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHĨM - SỬA SAI “ Lò cò tiếp sức”"

   

    

- Nhóm 1 : Chạy đà giậm nhảy - Nhóm 2: Kĩ thuật khơng NX kiểu"Ngồi"

     

       

  - Kĩ thuật treân khoâng tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi

     

Vg Hố nhảy 6m Đội hình vòng tròn cự li rộng

Gv nêu yêu cầu chạy 3-5’

1x1l 2lx8n

1x1l

Tu

ầ n : 14 NỘI DUNG BÀI DẠY Ti

ế t : 28 Nh ả y xa : Phối hợp chạy đaø giậm nhảy động taùc " BBTK"

(48)

MỞ ĐẦU 1 n định tổ chức 2.Khởi động 3.Kiểm tra cũ ? Bước không

- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Xoay khớp, ép dọc – ngang, CBN – NCĐ - GCM. - Thực tương đối tốt kĩ thuật nhảy bước không - Gv nhận xét cho điểm.

CƠ BẢN 1. Nh ả y xa

? Phối hợp chạy đà giậm nhảy " BBTK"

? Kiểm tra 15'kĩ thuật giai đoạn không nhảy xa kiểu ngồi

2 Ch ạ y b ề n ? Luyện tập

Yêu cầu:-Chạy đà thoải mái, bước đà đầu chạy chậm sau tăng tốc ở các bước đà cuối

- Phối hợp đánh taynhịp nhàng chạy đà

- Đặt chân giậm vào điểm giậm nhảy, khụyu gối giậm nhảy - Nhanh chóng co gối chânlăng hình thành tư thế kiểu ngồi khơng - Hình thành tư thế ngồi không trước tiếp đất, tay phối hợp nhịp nhàng

*Thang đ i ể m ki m tra :ể

+ Đ i ể m 9-10 :Thực hiện đúng kĩ thuật giai đoạn khoâng nhảy xa kiểu ngồi

+ Đ i ể m 7-8 :Thực hiện kĩ thuật giai đoạn khơng nhưng một vài sai sót nhỏ.

+ Đ i ể m 5-6 : Thực hiện tương đối tốt giai đoạn không một vài sai sót nhỏ chạy đà.

+ Đ i ể m 3-4 : Thực hiện cơ bản giai đoạn không - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên

- Chú ý đến hiện tượng hô hấp lần hai cách khắc phục KẾT THÚC

1. C ủ ng c ố 2 Th ả l ỏ ng

- Thả lỏng chân, toàn thân , đấm lưng nhẹ - Ôn tập nhảy xa – chạy bền

MỤC TIÊU - Thực tương đối tốt tập bổ trợ, kiểm tra 15 phút

(49)

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

Gv kiểm tra nhận xét, cho điểm. 28-30’

10-25’ 1x5l 1x6l

1x4l 1x5l 1x3l 1x3 1x3l 5-10’ 600-800m

2-6voøng

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM - SỬA SAI

* Phối hợp chạy đà giậm nhảy      

       

  - Kĩ thuật không tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi

Kiểm tra 15'

     

Vg Hố nhảy 6m Đội hình vòng tròn cự li rộng

Gv nêu yêu cầu chạy

3-5’ 1x1l 2lx8n

1x1l

Tu

ầ n : 15 NỘI DUNG BÀI DẠY Ti

ế t : 29 Nh ả y xa : Ôn số động tác bổ trợ, trò chơi NS : 22/11/08 Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

(50)

PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT MỞĐẦU

1 Ổ n đị nh t ổ ch ứ c 2 Kh ở i độ ng 3 Ki ể m tra c ũ ? Kĩ thuật nhảy xa

- Caùn sự lớp tập hợp báo cáo só số

- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu giờ học - Xoay ép dọc, ngang, CBN – NCĐ - GCM. - Thực tương đối tốt kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi. - Gv nhân xét, cho điểm.

CƠ BẢN 1 Nh ả y xa

? Tại chỗ bật nhảy bằng hai chaân

? Tại chỗ bật nhảy bằng chaân giậm nhảy

? Trị chơi " Bật xa"

? Hồn thiện kĩ thuật không nhảy xa kiểu ngồi

2 Ch ạ y b ề n ? Luyện tập

* Yêu cầu:- Thực hiện tương đối tốt caùc giai đoạn kĩ thuật

* Yêu cầu:- Khụyu gối hai tay từ trước sau, lịng bàn tay hướng vào nhau - Dùng lực của hai chân bật nhảy lên cao co gối chân lăng hai tay phối hợp tự nhiện, tiếp đất bằng hai chân khuỵu gối giảm chấn động. * Yêu cầu:- Chận thuận đặt sau chân lăng hướng trước, tay buông tự nhiên - Chân giậm nhảy bước trước bước khuỵu gối hai tay sau -Dùng lực của chân giậm nhảy bật xa về trước sau co gối chân lăng vươn hai chân trước, khuỵu gối tiếp đất, hai tay phối hợp tự nhiên mắt hướng trước.

- Gv nhắc lại luật chơi cách chơi

- Nắm rõ luật chơi, thực hiện tương đối tốt yêu cầu của Gv tư thế ngồi khơng trước tiếp đất, tay phối hợp nhịp nhàng

*Yêu cầu:- Thực hiện tương đối tốt giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất

- Giai đoạn chạy đà thực hiện nhịp nhàng

- Hình thành tư thế ngồi không kết hợp với đánh tay - Tiếp đất bằng hai chân khuỵu gối để giảm chấn động - Nhanh chóng lao người về phía trước tiếp đất - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên

- Chú ý đến hiện tượng hô hấp lần hai cách khắc phục KẾT THÚC

1 C ủ ng c ố 2 Th ả l ỏ ng

- Thả lỏng chân, toàn thân , đấm lưng nhẹ - Ơn tập nhảy xa – chạy bền

MỤC TIÊU - Thực tương đối tốt kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Nắm kĩ thuật BBTK

(51)

* Địa điểm Sân trường , hố cát vệ sinh an tòan nơi tâp luyện * Phương tiện: Gíao án, sổ điểm, ván giậm nhảy.

Thời gian PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP – TRIỂN KHAI

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

Đội hình hàng ngang cự li hẹp

HS báo cáo sĩ số lớp, Gv nhận lớp giới thiệu nội dung u cầu học Đội hình vịng tròn cự li rộng điều khiển ban cán lớp Đội hình hàng ngang cự li hẹp

GV nhận xét cho điểm 28-30’

10-25’ 1x5l 1x6l 1x4l 1x5l 1x3l 1x3 1x3l 5-10’

600-800m 2-6vòng

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – LÀM MẪU – SỬA SAI – PHÂN NHĨM + Trị chơi " bật xa "

     

      

- Nhóm1 : Bật nhảy chỗ hai chân - Nhóm2: Bật nhảy chỗ chân"            



            Gv xen vào nhóm hướng dẫn đồng thời sửa sai - Hịan thiện kĩ thuật khơng tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi

     

Vg Hố nhảy 6m Đội hình vịng trịn cự li rộng

Gv nêu yêu cầu chạy 3-5’

1x1l 2lx8n

1x1l

Đội hình hàng ngang cự li hẹp       Đội hình hàng ngang so le cự li rộng       Đội hình hàng ngang cự li hẹp       

Tiết : 30 Nhảy xa : Ơn số động tác bổ trợ, trị chơi NS : 01/12/08 Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

(52)

MỞ ĐẦU 1 Ổn định tổ chức 2 Khởi động 3 Kiểm tra cũ ? Kĩ thuật nhảy xa

- Cán lớp tập hợp báo cáo sĩ số

- Gv nhậ lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Xoay khớp ép dọc-ngang, CBN – NCĐ - GCM. - Thực tương đối tốt kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi. - Gv nhận xét, cho điểm.

CƠ BẢN 1 Nhảy xa

? Tại chỗ bật nhảy hai chân

? Tại chỗ bật nhảy chân giậm nhảy

? Trị chơi " Bật cóc" ? Hồn thiện kĩ thuật không nhảy xa kiểu ngồi

2 Chạy bền ? Luyện tập

*Yêu cầu :- Thực tương đối tốt gia đoạn kĩ thuật

*Yêu cầu:- Khụyu gối hai tay từ trước sau, lòng bàn tay hướng vào nhau - Dùng lực hai chân bật nhảy lên cao co gối chân lăng hai tay phối hợp tự nhiện, tiếp đất hai chân khuỵu gối giảm chân động.

*Yêu cầu:- Chận thuận dặt sau chân lăng hướng trước, tay buông ltự nhiên - Chân giậm nhảy bước trước bước khuỵu gối hai tay sau - Dùng lực chân giậm nhảy bật xa b\về trước sau co gối chân lăng vươn hai chân trước, khuỵu gối tiếp đất, hai tay phối hợp tự nhiên mắt hướng trước.

- Nắm rõ luật chơi, thực tương đối tốt yêu cầu Gv tư ngồi không trước tiếp đất, tay phối hợp nhịp nhàng

*Yêu cầu:- Thực tương đối tốt giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – không – tiếp đất

- Giai đoạn chạy đà thực nhịp nhàng

- Hình thành tư ngồi không kết hợp với đánh tay - Tiếp đất hai chân khuỵu gối để giảm chấn động - Nhanh chóng lao người phía trước tiếp đất - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên

- Chú y đến tượng sóc hơng cách khắc phục KẾT THÚC

1 Củng cố 2 Thả lỏng

- Hai tay đan vào nhau, trước lên cao thả lỏng chân, tay, đấm lưng nhẹ - Ôn tập nhảy xa – chạy bền

(53)

* Địa điểm Sân trường , hố cát vệ sinh an tồn nơi tâp luyện * Phương tiện: Gíao án, sổ điểm, ván giậm nhảy.

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

HS báo cáo sĩ số lớp, Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học Đội hình vịng trịn cự li rộng điều khiển ban cán lớp Đội hình hàng ngang cự li hẹp

10-25’ 1x5l 1x6l 1x4l 1x5l 1x3l 1x3 1x3l

5-10’ 600-800m

2-6vòng

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – LÀM MẪU – SỬA SAI – PHÂN NHĨM + Trị chơi " bật cóc "

     

      



            Gv xen vào nhóm hướng dẫn đồng thời sửa sai - Hòan thiện kĩ thuật không tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi

     

1x1l 2lx8n

1x1l

Tiết : 31 Nhảy xa : Ôn số động tác bổ trợ, trò chơi NS : 06/12/08 Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

(54)

MỞ ĐẦU 1 Ổn định tổ chức 2 Khởi động 3 Kiểm tra cũ ? Kĩ thuật nhảy xa

- Cán lớp tập hợp báo cáo sĩ số

- Gv nhậ lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học - Xoay khớp ép dọc-ngang, CBN – NCĐ - GCM. - Thực tương đối tốt kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi. - Gv nhận xét, cho điểm.

CƠ BẢN 1 Nhảy xa

? Tại chỗ bật nhảy hai chân

? Tại chỗ bật nhảy chân giậm nhảy

? Trò chơi " Lị cị chân " ? Hồn thiện kĩ thuật không nhảy xa kiểu ngồi

2 Chạy bền ? Luyện tập

*Yêu cầu:- Thực tương đối tốt gia đoạn kĩ thuật

*Yêu cầu:- Khụyu gối hai tay từ trước sau, lòng bàn tay hướng vào nhau - Dùng lực hai chân bật nhảy lên cao co gối chân lăng hai tay phối hợp tự nhiện, tiếp đất hai chân khuỵu gối giảm chân động.

*Yêu cầu:- Chận thuận dặt sau chân lăng hướng trước, tay buông ltự nhiên - Chân giậm nhảy bước trước bước khuỵu gối hai tay sau - Dùng lực chân giậm nhảy bật xa b\về trước sau co gối chân lăng vươn hai chân trước, khuỵu gối tiếp đất, hai tay phối hợp tự nhiên mắt hướng trước.

- Nắm rõ luật chơi, thực tương đối tốt yêu cầu Gv tư ngồi không trước tiếp đất, tay phối hợp nhịp nhàng

*Yêu cầu:- Thực tương đối tốt giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – không – tiếp đất

- Giai đoạn chạy đà thực nhịp nhàng

- Hình thành tư ngồi khơng kết hợp với đánh tay - Tiếp đất hai chân khuỵu gối để giảm chấn động - Nhanh chóng lao người phía trước tiếp đất - Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên

- Chú y đến tượng sóc hơng cách khắc phục KẾT THÚC

1 Củng cố 2 Thả lỏng

- Hai tay đan vào nhau, trước lên cao thả lỏng chân, tay, đấm lưng nhẹ - Ôn tập nhảy xa – chạy bền

(55)

* Địa điểm Sân trường , hố cát vệ sinh an toàn nơi tâp luyện * Phương tiện: Gíao án, sổ điểm, ván giậm nhảy.

8-10’ 1-3’ 2lx8n

1x2l

HS báo cáo sĩ số lớp, Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học Đội hình vòng tròn cự li rộng điều khiển ban cán lớp Đội hình hàng ngang cự li hẹp

10-25’ 1x5l 1x6l 1x4l 1x5l 1x3l 1x3 1x3l

5-10’ 600-800m

2-6vòng

TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – LÀM MẪU – SỬA SAI – PHÂN NHÓM + Trò chơi " Lò cò chân "

     

      



            Gv xen vào nhóm hướng dẫn đồng thời sửa sai - Hòan thiện kĩ thuật không tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi

     

1x1l 2lx8n

1x1l

(56)

Tiết : 32 Nhảy xa : Kiểm tra kĩ thuật thành tích nhảy xa kiểu ngồi NS : 06/12/08

ND : 12/08

PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU PHAN TÍCH KĨ THUẬT

MỞ ĐẦU

1 Ổn định tổ chức 2 Khởi động 3 Kiểm tra cũ

- Cán lớp tập hợp báo cáo sĩ số lớp Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học

- Xoay khớp, ép dọc, ngang chạy BN – NCĐ – GCM CƠ BẢN

Kiểm tra

? Kĩ thuật thành tích nhảy xa kiểu ngồi

* Thang điểm kiểm tra :

+ Điểm 9-10 : Thực kĩ thuật, thành tích đạt mức nam3m40, nữ 2m90

+ Điểm 7-8 : Thực kĩ thuật giai đoạn khơng, thành tích đạt mức : nam3m10, nữ 2m70.

+ Điểm 5-6 : Thực kĩ thuật giai đoạn khơng, chưa đạt thành tích mức : nam 2m70, nữ 2m30 thành tích kĩ thuật giai đoạn không thực mức đúng.

+ Điểm 3-4 : Thực không kĩ thuật thành tích mức : nam 2m70, nữ 2m30.

KẾT THÚC 1 Củng cố

2 Thả lỏng

3 Nhận xét – BTVN

- Hai tay đan vào lật ngửa tay trước-sau,chân,tay,đấm lưng nhẹ - Ôn tập nội dung học HKI để chẩun bị kiểm tra HKI

THỐNG KÊ ĐIỂM KIỂM TRA

MỤC TIÊU

(57)

- Thực tốt giai đoạn kĩ thuật thành tích nam 3m40, nữ 2m90.

* Địa điểm : Hố nhảy, vệ sinh an toàn nơi kiểm tra

* Phương tiện : Giáo án, sổ điểm, ván giậm dụng cụ chuẩn bị cho đợt kiểm tra.

8-10’

1-3’

1x1l 2lx8n

Gv nhận lớp – Hs báo cáo sĩ số lớp Đội hình vịng trịn cự li rông, điều khiển ban cán lớp Đội hình hàng ngang cưi li hẹp,

28-30’

1x5l 1x2l

TRỰC QUAN

- Đội hình hàng ngang cự li hẹp VG Hố nhảy 6m Hai hàng đầu ngồi

- Gv nêu yêu cầu kiểm tra - Nhóm khác chuẩn bị

      

     

3-5’

1x1l 2lx8n

1x1l

Đội hinh hàng ngang cự li hẹp       Đội hình hàng ngang so le cự li rộng       Đội hiình hàng ngang cự li hẹp       

Tu

ầ n : 17 NỘI DUNG BÀI DẠY Ti

(58)

ND : 12/08

PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU PHAN TÍCH KĨ THUẬT

MỞĐẦU

1 Ổ n đị nh t ổ ch ứ c 2 Khở i độ ng 3 Kiểm tra cũ

Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu học

- Xoay khớp, ép dọc, ngang chạy BN – NCĐ – GCM CƠ BẢN

Nhaûy xa

? Kó thuật giậm nhảy

? Kĩ thuật chạy đà

? giậm nhảy

? Liên kết hai noäi dung

Yêu cầu :- Thực tương đối tốt kĩ thuật chạy đà giậm nhảy

- Đo bước đà lẻ 3,5,7,9,11,13,15,… - Tập chạy đà với tốc độ cao

- Tập chạy đà với bước đà đầu chậm dần sau tăng tốc bước đà cuối phối hợp với đánh tay

- Tại chỗ đặt gót chân sau lăn dần qua mũi bàn chân vào ván giậm nhảy

- Khu gối giậm nhảy

- Chạy 3-5 bước đà vào ván giậm nhảy - Tại chỗ giậm nhảy vào hố cát

- Thực chạy đà giậm nhảy

- Chạy đà điều đà giậm nhảy

- Điều chỉnh chạy đà giậm vào điểm giậm nhảy - Chạy đà thoải mái giậm nhảy

KẾT THÚC 1 C ng củ ố

2 Th ả l ỏ ng

3 Nh ậ n xét – BTVN

- Chạy đà giậm nhảy

- Eùp dẻo trước – sau – trước – sang trái – phải Thả lỏng chân toàn thân - Ơn tập kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

(59)

- Thực hiện tốt giai đoạn kĩ thuật chạy đà giậm nhảy.

8-10’

1-3’

1x1l 2lx8n

Gv nhận lớp – Hs báo cáo sĩ số lớp Đội hình vịng trịn cự li rơng, điều khiển ban cán lớp Đội hình hàng ngang cưi li hẹp,

28-30’

1x5l 1x5l 1x2l

1x3l

1x5l

TRỰC QUAN – LÀM MẪU – GIAÛNG GIAÛI      

Kĩ thuật chạy đà      



Kó thuật giậm nhảy

   



3-5’ 1x1l 2lx8n

1x1l

(60)

MỞ ĐẦU

Nhảy xa

? Kó thuật khoâng

? Kĩ thuật tiếp đất

? Liên kết bốn nội dung

u cầu :- Thực tương đối tốt kĩ thuật chạy đà giậm nhảy

- Tiếp đất hai chân, chùng gối để giảm chấn động

- Chuyển trọng tâm thể xuống dươí trước, vượt qua điểm chạm cát của gót chân

- Thân cố gập trước sang hai bên không đổ người sau làm ảnh hưởng đến thành tích

- Chạy đà thoải mái, giậm vào điểm giậm thực hiên đước kĩ thuật không tiếp đát khuỵu gối để giảm chấn động.

KẾT THÚC 1 C ng củ ố

3 Nh ậ n xét – BTVN

- Thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

(61)

- Thực hiện tốt giai đoạn kĩ thuật chạy đà giậm nhảy * Địa điểm : Hố nhảy, vệ sinh an tồn nơi kiểm tra

8-10’

1-3’

1x1l 2lx8n

28-30’

1x5l 1x5l 1x2l

1x3l

1x5l

TRỰC QUAN – LÀM MẪU – GIẢNG GIẢI      

Kó thuật không      



Kĩ thuật tiếp đất

   



- Hoàn thiện nội dung kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi 3-5’

1x1l 2lx8n

1x1l

Tu

ầ n : 18 NỘI DUNG BAØI DẠY Ti

ế t : 35 Nh y xa ả : n tập kiểm tra HKI

(62)

MỞ ĐẦU

Nhảy xa

Hồn thiện kĩ thuật - thành tích nhảy xa kiểu ngồi

Yêu cầu :- Thực tương đối tốt giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Chạy đà

- Đo bước đà lẻ 3,5,7,9,11,13,15,…Tập chạy đà với tốc độ cao - Tập chạy đà với bước đà đầu chậm dầ sau tăng tốc bước đà cuối phối hợp với đánh tay

Giaäm nhảy

Kó thuật không

Kĩ thuật tiếp đất

- Tiếp đất hai chân, chùng gối để giảm chấn động chuyển trọng tâm cơ thể xuống dươí trước, qua điểm chạm cát gót chân

-Thân cố gập trước không đổ người sau ảnh hưởng đến thành tích

- Chạy đà thoải mái, giậm vào điểm giậm thực hiên đước kĩ thuật không tiếp đát khuỵu gối để giảm chấn động.

KẾT THÚC 1 C ng củ ố

3 Nh ậ n xét – BTVN

- Thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

(63)

8-10’

1-3’

1x1l 2lx8n

Gv nhận lớp – Hs báo cáo sĩ số lớp Đội hình vịng trịn cự li rơng, điều khiển ban cán lớp Đội hình hàng ngang cưi li hẹp,

28-30’

1x5l 1x5l 1x2l

1x3l

1x5l

TRỰC QUAN – LÀM MẪU – GIAÛNG GIAÛI      

Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi      

 " N.Nam

   

Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi    

 " N.Nữ"

- Hoàn thiện nội dung kĩ thuật – thành tích nhảy xa kiểu ngồi - Gv quan sát nhóm luyện tập đồng thời sửa sai

3-5’

1x1l 2lx8n

1x1l

Tu

ầ n : 1 8 NỘI DUNG BÀI DẠY Ti

(64)

ND : 12/07

PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT

MỞ ĐẦU

- Xoay khớp, ép dọc, ngang chạy BN – NCĐ – GCM CƠ BẢN

Kiểm tra

? Kĩ thuật thành tích nhảy xa kiểu ngồi

* Thang điểm kiểm tra :

+ Điểm 9-10 : Thực kĩ thuật, thành tích đạt mức nam 3m 60, nữ 3m00

+ Điểm 7-8 : Thực kĩ thuật giai đoạn khơng, thành tích đạt mức : nam 3m20, nữ 2m80.

+ Điểm 5-6 : Thực kĩ thuật giai đoạn không, chưa đạt thành tích mức : nam 2m80, nữ 2m40 thành tích kĩ thuật giai đoạn không thực mức đúng.

+ Điểm 3-4 : Thực không kĩ thuật thành tích mức : nam 2m80, nữ 2m40.

KẾT THÚC 1 Củng cố

2 Thả lỏng

3 Nhận xét – BTVN - Hai tay đan vào lật ngửa tay trước-sau,chân,tay,đấm lưng nhẹ

THỐNG KÊ ĐIỂM KIỂM TRA THI

MỤC TIÊU - Thực tốt giai đoạn kĩ thuật thành tích nam 3m60, nữ 3m00.

(65)

8-10’

1-3’

1x1l 2lx8n

28-30’

1x5l 1x2l

TRỰC QUAN

- Đội hình hàng ngang cự li hẹp VG Hố nhảy 6m Hai hàng đầu ngồi

- Gv nêu yêu cầu kiểm tra - Nhóm khác chuẩn bị

      

     

3-5’

1x1l 2lx8n

1x1l

(66)

(67)