- Bieát moät soá ñoäng taùc boå trôï vaø baøi taäp phaùt trieån söùc nhanh.. - Bieát caùch ño maïch vaø kieåm tr a söùc khoeû tröôùc vaø khi chaïy beàn.[r]
(1)GATD7PKT
Bài :ĐHĐN - Chạy nhanh - chạy bền
Tuần 5, tiếtNgày dạy………, ngày soạn………
♦♦♦
A Mục tiêu : I Nhiệm vụ : ĐHĐN : Ôn
- Đi – đứng lại Đi vòng trái ,đi vòng phải, đổi chân sai nhịp - Biến đổi đội hình – –
Chạy nhanh : Ôn
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng - Ngồi xổm xuất phát
Chạy bền :
- Học : Cách kiểm tra mạch trước , sau chạy theo dõi sức khoẻ -Chạy bền địa hình tự nhiên
II Yêu cầu : Kiến thức :
-Biết lệnh cách điều khiển – thực vịng phải – trái, biến đổi đội hình -2-4
- Biết số động tác bổ trợ tập phát triển sức nhanh - Biết cách đo mạch kiểm tr a sức khoẻ trước chạy bền Kỹ :
- Thực vòng phải – trái, đổi chân sai nhịp - Thực động tác bổ trợ
- Đo mạch trước sau chạy bền chạy bền
- Vận dụng kỹ vào hoạt động chung trường trường
Thái độ học tập : học sinh ln có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực tính tập thể tập luyện
B Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án , còi , vạch kẻ… C Nội dung phương pháp lên lớp :
Noäi dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức giảng dạy Thời
gian Số lần I Phần mở đầu :
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số Phổ biến
6’ – 8’
- GV cán làm thủ tục nhận
(2)noäi dung học – yêu cầu học
- Khởi động :
+ Chung : khớp :vai hông gối, cổ tay – chân, ép dọc, ngang
+ Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mơng
II Phần :
ĐHĐN : Ôn : Đi – đứng lại Đi vòng trái ,đi vòng phải, đổi chân sai nhịp Biến đổi đội hình – – Yêu cầu HS ý điều chỉnh hàng ngắn đổi chân sai nhịp
2 Chạy nhanh :Ôn
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng Ngồi xổm xuất phát
Yêu cầu thực tốt động tác bổ trợ
* Hệ thống ĐHDN , chạy ngắn
30 ‘-32’ 8’ -10’
8’ -10’
2Lx8N
2- 3laàn
lớp theo hàng ngang XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX
Xcs OGV
- Cán điều khiển lớp khởi động theo hàng ngang
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Xcs OGV
- GV chia nhóm cho HS tự ơn GV quan sát nhóm để giúp đỡ HS
X X X XXX X X X O GV X X X XXX X X X X X X XXX X X X X X X XXX X X X - GV cho lớp chạy theo hàng dọc ( lượt HS)
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
OG V
- GV goïi – 12 HS( HS điều
(3)3 Chạy bền :
- Học cách kiểm tra mạch trước , sau chạy theo dõi sức khoẻ + Mạch sở 70 – 80 lần / phút + Mạch trước chạy bền
+ Mạch sau chạy bền từ 120 – 140 lần/ phút hợp lí( HS có sức khoẻ bình thường) - Chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu HS biết cách đo mạch để kiểm tra sức khoẻ
III Phần kết thúc :
- Hồi tĩnh : cúi gập hít thở sâu, rung chân , lắc đùi……
- Nhận xét – đánh giá tiết học - Giao tập nhà
10’ – 12’
4’ - 5’
khiển) thực biến đổi đội hình – – 4, di chuyển vòng trái, phải để lớp GV nhận xét
- GV giáo viên giới thiệu cách đo mạch, sau cho HS chạy bền theo đường vòng Nam 400m, Nữ 300m Khi chạy xong GV cho HS đo mạch
- GV viên điều khiển lớp hoòi tĩnh theo hàng ngang
XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX
OGV
- GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS nhà tự ôn lại động tác ĐHĐN
* Rút kinh nghiệm : -