Đang tải... (xem toàn văn)
Tiết 25 Nhảy xa Hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích nhảy xa kiểu “ưỡn thân” (nội dung này để kiểm tra học kỳ ).. Tiết 26-32.[r]
(1)PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH
MƠN THỂ DỤC LỚP 12 THPT THỰC HIỆN TỪ NĂM HỌC 2009 - 2010 Cả năm: 37 tuần (70 tiết)
Học kỳ I: 19 tuần (36 tiết) Học kỳ II: 18 tuần (34 tiết)
HỌC KỲ I
Tiết Lý thuyết Một số phương pháp phát triển sức mạnh: mục tiêu, khái niệm ý nghĩa việc tập luyện sức mạnh
Tiết Bài TD - Giới thiệu chung môn Thể dục
- Giới thiệu TD liên hoàn (Nam); học từ động tác 1- - Giới thiệu TD nhịp điệu (Nữ); học động tác - Chạy bền Chạy tốc độ trung bình với cự ly 500m (Nữ), 1000m (Nam) Tiết Bài TD - Nam: Ôn động tác học; học động tác từ - 15
- Nữ: Ôn động tác 1,2; học động tác Trò chơi Một số trò chơi tăng cường thể lực (GV chọn)
Tiết Bài TD - Nam: Ôn 15 ĐT học, học động tác từ 16 - 20 - Nữ : Ôn động tác học, học động tác
Chạy tiếp sức - Giới thiệu chung môn chạy tếp sức
- Ôn động tác bổ trợ chuyên môn chạy (yêu cầu tần số động tác tốc độ chạy cao)
Tiết Bài TD - Nam: Ôn 20 ĐT học, học động tác từ 21 - 30 - Nữ: Ôn động tác học, học động tác
Chạy tiếp sức - Ôn động tác bổ trợ chun mơn - Ơn kỹ thuật trao - nhận tín gậy
Tiết Bài TD - Nam: Ôn 30 động tác học, học động tác từ 31- 40 - Nữ: Ôn động tác học, học động tác
Chạy tiếp sức - Bài tập phát triển tốc độ
- Chạy lặp lại đoạn 30m - 60m với tốc độ gần tối đa - Luyện tập kỹ thuật trao - nhận tín gậy
Tiết Bài TD - Nam: Ơn 40 động tác học, học động tác từ 41 - 45 - Nữ: Ôn động tác học, học động tác
Chạy tiếp sức - Một số trò chơi phát triển sức nhanh
- Luyện tập kỹ thuật trao - nhận tín gậy khu vực 20m quy định (bài tập phần theo nhóm người trang 50)
Tiết Bài TD - Nam: Ôn 45 động tác học, học động tác từ 46 – 50 - Nữ: Ôn động tác học, học động tác
Chạy tiếp sức - Chạy lặp lại đoạn 30m - 60m với tốc độ gần tối đa
- Củng cố kỹ thuật trao - nhận tín gậy khu vực 20m quy định (bài tập phần tập theo nhóm người trang 50)
- Một số điểm luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức) Tiết Bài TD - Nam: Ôn nâng cao chất lượng TD liên hoàn
- Nữ: Ôn từ động tác - 8, học động tác – 10 Chạy tiếp sức - Bài tập phát triển tốc độ
- Phối hợp trao - nhận tín gậy theo nhóm người Tiết 10 Bài TD - Nam: Ôn TD liên hồn
- Nữ: Ơn thể dục nhịp điệu Chạy tiếp sức - Một số động tác bổ trợ chuyên môn
- Chạy chậm, nhanh trao - nhận tín gậy khu vực 20m quy định Tiết 11 Bài TD Ôn thể dục Nam, Nữ
(2)- Hoàn thiện kỹ thuật trao - nhận tín gậy khu vực 20m với vạch báo hiệu chuẩn
Tiết 12 Bài TD - Hoàn thiện nâng cao chất lượng TD liên hoàn (dành cho nam) - Hoàn thiện nâng cao chất lượng TD nhịp điệu (dành cho nữ ) (chuẩn bị kiểm tra)
Tiết 13-14
Kiểm tra - Bài thể dục liên hoàn 50 ĐT dành cho nam , thể dục nhịp điệu 10 ĐT dành cho nữ (kiểm tra thường xuyên)
Tiết 15 Chạy tiếp sức - Chạy tốc độ cao - lần x 30m
- Luyện tập phối hợp trao nhận - tín gậy theo nhóm người - Bài tập trang 51 (người số xuất phát thấp với tín gậy) Trị chơi Một số trị chơi phản xạ
Tiết 16 Chạy tiếp sức - Hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích “Chạy tiếp sức” - Củng cố sửa chữa sai sót kỹ thuật cho học sinh (chuẩn bị kiểm tra)
Nhảy xa - Giới thiệu chung môn Nhảy xa, nêu giai đoạn kỹ thuật - So sánh giống khác nhau: Nhảy xa kiểu ngồi kiểu ưỡn thân Tiết 17 Kiểm tra Chạy tiếp sức (kiểm tra định kỳ).
Tiết 18 Nhảy xa - Một số tập phát triển sức mạnh chân - Một số trò chơi động tác bổ trợ kỹ thuật - Tập mô động tác chân lăng
- Tập mô động tác chân giậm Tiết 19 Nhảy xa - Một số tập phát triển thể lực
- Luyện tập kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kiểu Nhảy xa ưỡn thân Chạy bền - Cách thở chạy bền
- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Tiết 20 Nhảy xa - Một số tập bổ trợ nhảy xa kiểu ưỡn thân
- Tập mô giai đoạn không
- Củng cố kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, sửa chữa sai sót q trình phối hợp giai đoạn
- Tập kỹ thuật giai đoạn không tiếp đất Tiết 21 Nhảy xa - Giới thiệu luật thi đấu
- Hoàn chỉnh kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, không - Một số trò chơi rèn luyện kỹ bật nhảy
Tiết 22 Nhảy xa - Tập hoàn chỉnh kỹ thuật Nhảy xa kiểu “ưỡn thân” Chạy bền - Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên
Tiết 23 Nhảy xa Ôn tập, sử dụng số tập bổ trợ kỹ thuật (tham khảo sách thể dục 11 trang 75 - 77)
Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nâng cao thành tích Nhảy xa kiểu “ưỡn thân Tiết 24 Nhảy xa Luyện tập nâng cao thành tích Nhảy xa kiểu “ưỡn thân
Chạy bền Giới thiệu số tập hồi tĩnh sau chạy bền
Tiết 25 Nhảy xa Hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích nhảy xa kiểu “ưỡn thân” (nội dung để kiểm tra học kỳ )
Tiết 26-32
Thể thao tự chọn (TTTC)
Giáo viên lên kế hoạch tự biên soạn chương trình thơng qua tổ nhóm chun mơn, có phê duyệt phụ trách chuyên môn nhà trường
Tiết 33 Kiểm tra Thể thao tự chọn (kiểm tra thường xuyên).
34,35 Ôn tập HKI Ôn tập nhảy xa kiểu ưỡn thân (chuẩn bị kiểm tra kết thúc học kỳ I) Tiết 36 Kiểm tra Kết thúc Học kỳ I
(3)(4)
Tiết 38 Đá cầu - Giới thiệu chung môn đá cầu
- Ôn số động tác học lớp 10,11 (sửa chữa, uốn nắn sai sót kỹ thuật)
- Một số tập phát triển sức nhanh Tiết 39 Đá cầu - Ôn kỹ thuật tâng “búng” cầu
- Ôn kỹ thuật tâng “giật” cầu
- Giới thiệu số điểm Luật đá cầu (phần a,b,c,d trang 96 - 97 sách TD 12)
Chạy bền Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Tiết 40 Đá cầu - Luyện tập số động tác bổ trợ chuyên môn
- Giới thiệu tập luyện kỹ thuật đánh ngực cơng - Một số trị chơi phát triển thể lực
Tiết 41 Cầu lông - Giới thiệu chung mơn Cầu lơng - Ơn kỹ thuật đánh cầu thấp thuận, trái tay - Ôn kỹ thuật đánh cầu cao đầu
- Ôn số tập phối hợp (tham khảo SGK lớp 10,11 phần BT phối hợp mơn Cầu lơng)
Tiết 42 Đá cầu - Ơn kỹ thuật đánh ngực công
- Giới thiệu tập luyện kỹ thuật đá móc mu bàn chân Cầu lơng - Ơn kỹ thuật đánh cầu thấp tay
- Giới thiệu tập luyện kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay Tiết 43 Đá cầu - Giới thiệu số chiến thuật phối hợp
- Ôn kỹ thuật phát cầu
- Ôn kỹ thuật đánh ngực cơng Cầu lơng - Ơn kỹ thuật đánh cầu đầu
- Ôn kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay Tiết 44 Đá cầu - Một số động tác bổ trợ chuyên môn
- Luyện tập kỹ thuật đánh ngực công - Luyện tập kỹ thuật đá móc mu bàn chân Cầu lơng - Ôn kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay
- Ôn kỹ thuật đập cầu
Tiết 45 Đá cầu - Ôn kỹ thuật tâng cầu nhịp, đá công mu bàn chân - Giới thiệu số điểm Luật đá cầu (tiếp theo)
Cầu lông - Củng cố kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay
- Giới thiệu tập luyện kỹ thuật đánh cầu cao trái tay Tiết 46 Đá cầu - Củng cố kỹ thuật đánh ngực công.
- Củng cố kỹ thuật đá móc mu bàn chân - Đấu tập
Chạy bền - Giới thiệu số tập thả lỏng sau chạy bền Tiết 47 Cầu lơng - Ơn kỹ thuật phát cầu
- Củng cố kỹ thuật đánh cầu cao thuận - trái tay - Giới thiệu số điểm Luật Cầu lơng Chạy bền Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Tiết 48 Đá cầu - Giới thiệu số chiến thuật (tiếp theo)
- Củng cố kỹ thuật đánh ngực công - Củng cố kỹ thuật đá móc mu bàn chân - Đấu tập
(5)- Hoàn thiện nâng cao khả thực kỹ thuật đá móc mu bàn chân (chuẩn bị kiểm tra), đấu tập
Tiết 50 Kiểm tra Kỹ thuật Đá cầu (kiểm tra định kỳ). Tiết 51 Cầu lơng - Ơn kỹ thuật phát cầu, đập cầu.
- Đấu tâp
- Giới thiệu số chiến thuật phối hợp phần c, d trang 110 sách TD12 Chạy bền Chạy biến tốc.
Tiết 52 Cầu lông - Củng cố kỹ thuật đánh cầu cao thuận, trái tay - Đấu tập
Chạy bền Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên, kỹ thuật chạy đường vòng, chạy lên dốc, xuống dốc
Tiết 53 Cầu lơng: - Hồn thiện kỹ thuật đánh cầu cao thuận, trái tay - Tập đập cầu
Chạy bền Luyện tập chạy bền, tượng cực điểm cách khắc phục Tiết 54 Kiểm tra Chạy bền (kiểm tra thường xuyên).
Tiết 55 Cầu lơng - Hồn thiện kỹ thuật đánh cầu cao thuận, trái tay - Tập thi đấu
Tiết 56 Cầu lơng Ơn luyện kỹ thuật học, đấu tập Tiết
57-66
TTTC Giáo viên lên kế hoạch tự biên soạn chương trình thơng qua tổ nhóm chun mơn, có phê duyệt phụ trách chun môn nhà trường
Tiết 67 Kiểm tra Thể thao tự chọn (kiểm tra thường xuyên). 68,69 Ôn tập Ôn tập cầu lông, chuẩn bị kiểm tra cuối năm Tiết 70 Kiểm tra Kiểm tra cuối năm
Lưu ý: - Kiểm tra định kỳ lấy vào điểm kiểm tra hệ số - Kiểm tra thường xuyên lấy vào điểm hệ số