Có thể nói đề tài là một vấn đề bao hàm nhiều nội dung: Ném bóng, ném tạ xích, ném lao, đẩy tạ. Tuy nhiên trong khuôn khổ một sáng kiến kinh nghiệm tác giả chỉ đi sâu vào một vấn đề: Nâng cao hiệu quả giảng dạy môn “Đẩy tạ” trong chương trình thể dục phần thể thao tự chọn lớp 10, 11,12. Mời quý thầy cô tham khảo sáng kiến “Một số vấn đề nhằm nâng cao hiệu quả giảng dạy môn Đẩy tạ ở trường THPT Trấn Biên”.
SỞ GD&ĐT ĐỒNG NAI Trường THPT Trấn Biên Cộng Hòa Xã Hội Chủ Nghĩa Việt Nam Độc Lập - Tự Do - Hạnh Phúc SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ VẤN ĐỀ NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ GIẢNG DẠY MÔN ĐẨY TẠ Ở TRƯỜNG THPT TRẤN BIÊN ĐỀ TÀI: ĐẶT VẤN ĐỀ Giáo dục thể chất nhà trường phổ thông phận quan trọng toàn nghiệp thể dục thể thao nói chung Nó tiến hành phù hợp với đặc điểm giải phẩu, tâm sinh lí , giới tính học sinh yếu tố khác Ba nhiệm vụ giáo dục thể chất ( Sức khỏe, giáo dưỡng, giáo dục.) thể tất thể dục Tuy nhiên thể dục nhiệm vụ giáo dưỡng đóng vai trị chủ đạo Nhiệm vụ cần phải cụ thể hóa để đảm bảo tính hệ thống kiến thức, kỹ năng, kỹ xảo vận động qua học Trong thực tế, học giáo viên cần giải đồng thời 2-3 nhiệm vụ kiến thức, kỹ năng, kỹ xảo động tác số phẩm chất vận động Một khó khăn dạy thể dục bậc trung học phổ thơng phải hình thành kỹ thực tạo hứng thú tập luyện học sinh Mơn điền kinh nói chung mơn đẩy tạ nói riêng tổ chức học tập tiết thể thao tự chọn, với số lượng tiết nhiều Nhưng để học sinh nắm vững sở lý thuyết, nguyên lí kỹ thuật để vận dụng vào buổi học sống vấn đề tương đối khó Xuất phát từ nhiệm vụ dạy học, tính cấp thiết vấn đề, đòi hỏi nâng cao khả nhận thức học sinh mà chọn đề tài: " Một số vấn đề nhằm nâng cao hiệu giảng dạy môn đẩy tạ trường THPT Trấn Biên " làm đề tài sáng kiến kinh nghiệm tơi Có thể nói đề tài vấn đề bao hàm nhiều nội dung: Ném bóng, ném tạ xích, ném lao, đẩy tạ Tuy nhiên khuôn khổ sáng kiến kinh nghiệm sâu vào vấn đề: Nâng cao hiệu giảng dạy môn “Đẩy tạ” chương trình thể dục phần thể thao tự chọn lớp 10, 11,12 I Với số sáng kiến, cộng với tích lũy thân qua thời gian giảng dạy chưa nhiều nội dung thực nhiều thiếu sót, mong góp ý chân thành thầy cô đồng nghiệp II PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: Bằng thực tế qua soạn lớp, đúc rút kinh nghiệm thời gian qua, với tìm tịi nghiên cứu tài liệu có liên quan đến vấn đề tơi sử dụng phương pháp sau: Phương pháp quan sát sư phạm Phương pháp đọc tham khảo tài liệu Phương pháp vấn tọa đàm Phương pháp kiểm tra sư phạm Phương pháp toán học thống kê III CƠ SỞ NGHIÊN CỨU: 1/ Cơ sở triết học: Tư tưởng người phải phát triển hài hịa thể chất tinh thần có tác dụng tích cực đến mặt giáo dục Nắm sở lý thuyết, nguyên lý kỹ thuật môn học giúp ta hiểu sâu môn 2/ Cơ sở tâm lý: Trên sở tâm lý học lứa tuổi tâm lý học sư phạm người ln muốn đạt đến đỉnh cao hiểu biết, chiếm lĩnh tri thức Do đứng trước tình có vấn đề tìm cách giải vấn đề 3/ Cơ sở giáo dục: Dựa nguyên tắc tính tích cực, tự giác học sinh học kỹ thuật động tác mà giáo viên định hướng cho học sinh học kỹ thuật động tác từ học sinh tìm chân lý vấn đề IV CƠ SỞ LÝ LUẬN CỦA ĐỀ TÀI: 1.Nhận xét: Chúng ta biết rằng, mơn ném đẩy nói chung đặc biệt mơn đẩy tạ nói riêng đưa vào chương trình giảng dạy bậc trung học phổ thông phần thể thao tự chọn Các giai đoạn kỹ thuật mơn đẩy tạ là: - Giai đoạn chuẩn bị - Giai đoạn trượt đà - Giai đoạn sức cuối - Giai đoạn giữ thăng Nhưng làm để nâng cao hiệu thực động tác? Làm để đạt thành tích cao đẩy tạ? để học sinh hiểu nguyên lý bản, từ có phương pháp tập luyện thích hợp, có chất lượng có thành tích Nội dung: Các môn ném đẩy tập điền kinh đòi hỏi gắng sức lớn thời gian ngắn, người ta thường gọi là: Sức mạnh bột phát biểu diễn cơng thức: I= F T Trong đó: I : số sức mạnh tối đa F: số sức mạnh tối đa đạt thực động tác T Là thời gian đạt sức mạnh tối đa Những tập ném, đẩy có phát triển tố chất vận động như: Sức mạnh, sức nhanh, tính khéo léo có ảnh hưởng đến phát triển cân đối thể học sinh ném đẩy cần tuân thủ theo số nguyên tắc chung như: tạo tốc độ chuyển động tối ưu cách trượt đà, chạy , quay vòng… Kéo dài đoạn đường tác dụng lực vào dụng cụ sức cuối Chính vậy, giảng dạy mơn ném đẩy ( đẩy tạ ) trước tiên giáo viên phải giới thiệu cho học sinh: Vịng trịn đẩy tạ (đường kính vòng tròn đẩy tạ 2,135 m ) Làm quen với tạ, giới thiệu cách cầm tạ, cách khởi động với tạ: tạ đặt ngón tay duỗi bàn tay thuận Đặt tạ sát cổ, hõm xương đòn, bên tay thuận, lòng bàn tay cầm tạ hướng vế phía đẩy tạ dùng cằm bên kẹp giữ tạ ổn định vị trí kết thúc trượt đà Giới thiệu toàn giai đoạn kỹ thuật động tác cho học sinh nắm ( Giai đoạn chuẩn bị, giai đoạn trượt đà, giai đoạn sức cuối cùng, giai đoạn giữ thăng bằng) giáo viên cần phải nêu lên yếu tố ảnh hưởng trực tiếp học sinh nắm từ em hiểu vấn đề (Giai đoạn chuẩn bị) Trượt đà bắt đầu dùng sức đùi để đá chân lăng theo hướng đẩy, đồng thời kiểng chân trụ nâng cao trọng tâm thể, thân ngả ngược chiều chân lăng để giữ thăng Tiếp theo hạ thu chân lăng sát chân trụ, đồng thời hạ thấp trọng tâm thể, sau chân lăng tích cực đá cao kéo người theo hướng đẩy mau chóng hạ xuống đất Chân trụ đồng thời đạp duỗi hết khớp gối rời đất rút theo chân lăng tạo bước trượt chuyển thễ vòng trước vòng đẩy tạ Trong giai đoạn cần giữ ổn định độ cao trọng tâm thể trượt đà để có tốc độ trượt đà cao Khi chân trụ kết thúc bước trượt, chân lăng kịp thời chống mũi chân tên đất Giai đoạn trượt đà Giai đoạn sức cuối giai đoạn quan trọng nhất, kết thúc trượt đà thực kỹ thuật sức cuối Chân trụ đạp duỗi trình tự từ khớp cổ chân, gối hơng để nâng trọng tâm thể trước – lên trên, đồng thời xoay hông vế hướng đẩy Lúc thể có hình cánh cung mặt xoay hướng đẩy dùng sức tay đẩy tạ theo hướng quy định với tốc độ tăng nhanh tạo cho tạ góc bay so với mặt đất đạt 38-42 o Giai đoạn sức cuối Trong giai đoạn giữ thăng bằng: Sau tạ rời khỏi tay, khụy hai gối, hạ thấp trọng tâm, thu hạ thân hai tay xuống đất, mắt nhìn xuống để thể khơng bị theo qn tính mà lao trước, vượt qua vòng quy định Cũng làm động tác nhảy đổi chân Khi giảng dạy mơn đẩy tạ, ngồi việc giảng dạy cho học sinh nắm giai đoạn kỹ thuật , giáo viên cần làm rõ hai vấn đề chính: tốc độ bay ban đầu ( V ) góc độ bay Mục đích đẩy tạ đưa tạ bay xa theo luật thi đấu cấu trúc tạ muốn đưa dụng cụ xa đòi hỏi nổ lực thần kinh lớn Vì muốn đạt thành tích cao, trước hết người học phải lực tốt, đặc biệt sức mạnh tốc độ Theo vật lý học lý thuyết, môi trường chân khơng ( khơng có lực cản mơi trường) khoảng cách bay xa vật thể ném đẩy khơng gian theo góc độ (so với mặt phẳng ngang) xác định theo công thức: S= V02.Sin2α g Trong đó: S quảng đường bay dụng cụ V0 : tốc độ bay ban đầu α góc độ bay g: gia tốc rơi tự Trong ba yếu tố g số ( 9,8 m/g ), sin 2α lớn α = 45 Cho nên tốc độ bay ban đầu dụng cụ yếu tố chủ yếu định khoảng cách bay xa tạ Nếu điểm bay tạ khơng có lợi ảnh hưởng tới thành tích Bởi theo luật thi đấu thành tích tính từ mép bục gỗ khơng phải từ điểm bay tạ hay điểm rơi Theo cơng thức tính khoảng cách bay xa rõ ràng vật ném xa theo góc độ so với mặt phẳng nằm ngang tỉ lệ bình phương với tốc độ bay ban đầu Tốc độ bay tạ phụ thuộc vào số lượng động tác, thời gian lực tác dụng vào vật giai đoạn sức cuối ( phải ý đến thời gian tác dụng vào dụng cụ cách thực động tác ) Nhiệm vụ người giáo viên cần phải làm rõ vấn đề trước trực tiếp vào nội dung học Hơn sở để người giáo viên nâng cao hiệu huấn luyện Khi cần dạy kỹ thuật giai đoạn Cần tập nhiều tư chuẩn bị sức cuối đẩy tạ ( ý góc độ bay tạ, góc độ bay hợp lý 45 ) Tốc độ bay tạ tỷ lệ thuận với độ dài quãng đường tác dụng lực vào tạ tỷ lệ nghịch với thời gian mà học sinh tác động lực vào tạ quảng đường Giáo viên cần làm rõ cho học sinh biết cách thực động tác nhanh, mạnh, dứt khốt Vì học sinh trước hết cần phải tập trung nổ lực ý chí thực việc đẩy với gia tốc lớn quãng đường dài Tiếp đến học kỹ thuật chuẩn bị kỹ thuật trượt đà ( Giữ nguyên tư chuẩn bị sức cuối ) nhằm giúp hình thành cho em tư đúng, xác Khi thực tạo đà, học sinh có nhiệm vụ tạo tốc độ nằm ngang tối ưu lớn cho thể dụng cụ, chuyển vào tư thuận lợi để sức cuối tạo điều kiện tốt để di chuyển liên tục từ đà đến sức cuối Kết thúc kỹ thuật cách thực toàn kỹ thuật theo nhịp hô, tiếp đến cho học sinh tự làm Ngồi việc giảng dạy người giáo viên cịn phải nâng cao thể lực cho học sinh cách tập động tác phát triển sức mạnh tay : Nằm sấp chống đẩy, tập với lực đối kháng với dây cao su, khắc phục trọng lượng bên (với vật nặng) người thấp phát triển sức mạnh chân động tác bổ trợ: trụ chân , bật cóc….Tăng góc độ bay tạ cách đẩy tạ qua vật giới hạn ( cành , điểm quy định trước), tập khởi động chuyên môn nâng - hạ tạ, đẩy tạ trước xuống tay, đẩy tạ trước lên cao tay… Nhưng lứa tuổi học sinh THPT đặc điểm giới tính rõ nét, nên khối lượng cường độ khối lượng tập luyện cần phân biệt nam nữ Thành tích đẩy tạ khơng phụ thuộc vào trình độ kỹ thuật mà cịn phụ thuộc vào khả tạo sức mạnh tuyệt đối sức mạnh tốc độ người đẩy Vì để phát triển thể lực chuyên môn đẩy tạ, nên tập nhiều lần, mổi lần với số lượt lặp lại phải hồn thành với tốc độ nhanh Cần tăng tập phát triển sức mạnh - tốc độ cần ý : - Thận trọng chưa nên tập sức mạnh tuyệt đối - Hạn chế tập sức mạnh tỉnh, tránh nín thở - Sau tập luyện lưng, bắp học sinh nhằm tránh tượng co cứng, ảnh hưởng đến đàn hồi Kết ứng dụng xây dựng tiêu: a Kết ứng dụng: Sau đưa tập vào ứng dụng cho học sinh , nội dụng đẩy tạ nhận thấy kĩ thuật em tiến lên nhiều so với số lớp không tập tập này, nhiều học sinh yếu thực kĩ thuật tương đối tỏ đam mê tập luyện STT Họ tên Thành tích Thành tích Thành chưa học kỹ thuật học KT động tác tích kiểm tra 10 Nguyễn Văn Trọng Trần Đình Hùng Vũ Văn Thịnh Nguyễn Thanh An Hà Quốc Huy Trần Đình Thìn Trần Huy Thanh Nam Phạm Thanh Hồng Nguyễn Minh Quân Phan Nhật Tùng 4.5m 3.8m 4.2m 4.9m 5m 3.9m 4.1m 4.3m 4.5m 5.2m 5.4m 4.4m 5.5m 6.1m 6.5m 4.4m 5.3m 6.2m 5.7m 6.8m 6.3m 5.8m 6.2m 6.7m 6.9m 6.0m 6.5m 6.8m 7.1m 7.4m ( Đối tượng học sinh lớp 10, thực với tạ 5kg) b xây dựng tiêu: Giỏi:35% Khá:60% Trung Bình:5% Yếu:0% KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ: Kết luận: Khi sâu nghiên cứu kỹ thuật môn đẩy tạ nhằm làm rõ yếu tố ảnh hưởng đến thành tích Từ có phương pháp giảng dạy hợp lý nhằm nâng hiệu giảng dạy môn đẩy tạ trường THPT Trấn Biên qua biết tầm quan trọng mấu chốt yếu tố kỹ thuật, phương pháp tập luyện thích hợp Là người giáo viên cần biết phân biệt theo lứa tuổi, giới tính phải tuân thủ nguyên tắc tập luyện Biết điều chỉnh hợp lý lượng vận động quãng nghỉ nhằm nâng cao hiệu gây hứng thú cho học sinh học tập Kiến nghị: Từ kết luận cho phép đến kiến nghị sau: - Do tính thực tế độ tin cậy phương pháp tập luyện trên, đề nghị giáo viên ứng dụng vào công tác giảng dạy để nâng cao hiệu môn học Do điều kiện tích lũy kinh nghiệm chưa nhiều chưa thể đầy đủ nội dung vấn đề, để đề tài nghiên cứu nhiều khía cạnh khác với quy mơ lớn để ngày tìm nhiều bài tập để phục vụ công tác giảng dạy trường phổ thơng tốt Biên Hịa, ngày 25 tháng 05 năm 2013 Người viết Phạm Phượng Hiền TÀI LIỆU THAM KHẢO 1- Nguyễn Toán – Phạm Danh Tốn “Lý luận phương pháp thể thao”- NXB TDTT- 1993 2- Phạm Ngọc Viễn- PTS khoa tâm lý- Phạm Văn xẹn – PTS khoa giáo dục “ Tâm lý học TDTT” NXB TDTT – 1991 3- Sách Điền kinh – NXB TDTT -2001 4- Luật điền kinh – NXB TDTT – 2005 5- Sách Thể dục 10 (giáo viên thể dục) – NXB giáo dục 2006 ... hỏi nâng cao khả nhận thức học sinh mà chọn đề tài: " Một số vấn đề nhằm nâng cao hiệu giảng dạy môn đẩy tạ trường THPT Trấn Biên " làm đề tài sáng kiến kinh nghiệm tơi Có thể nói đề tài vấn đề. .. vậy, giảng dạy môn ném đẩy ( đẩy tạ ) trước tiên giáo viên phải giới thiệu cho học sinh: Vịng trịn đẩy tạ (đường kính vịng trịn đẩy tạ 2,135 m ) Làm quen với tạ, giới thiệu cách cầm tạ, cách khởi... nhằm làm rõ yếu tố ảnh hưởng đến thành tích Từ có phương pháp giảng dạy hợp lý nhằm nâng hiệu giảng dạy môn đẩy tạ trường THPT Trấn Biên qua biết tầm quan trọng mấu chốt yếu tố kỹ thuật, phương