Giao an TD 9 ca nam moi

- TiÕp tôc rÌn luyÖn ph¸t triÓn søc bÒn cho häc sinh... NhËn xÐt ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tiÕt häc.[r]

(1)

tuần - Tiết 01 i hỡnh i ng

Ngày soạn: Ngày dạy:

- Giới thiệu chơng trình:

+ Mục tiêu, nội dung chơng trình lớp (tóm tắt)

- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)

Ơn: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ đến hết theo chu kỳ 1-2) + Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau

+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng + Đội hình - -

I/ Mơc tiªu:

- HS nắm đợc nội dung chơng trình Thể dục lớp

- Nhằm rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh, tinh thần tập thể t

- Tập hợp tơng đối xác, nhanh động tác theo khu lnh c th

II/ Địa điểm - phơng tiện:

- Sân bÃi phẳng - Còi

III/ Tiến trình dạy - học:

nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức

I Phần mở đầu: a,Nhận lớp:

- GV nhận lớp, kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

b, Khi ng:

* Khởi động chung

+ Bài thể dục ng tỏc

- Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân, Toàn thân

+ Xoay khớp: - Cỉ tay + Cỉ ch©n

- Khíp vai, khíp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối

- ép dây ch»ng ngang - däc - GËp s©u

c, Kiểm tra cũ: Em nêu lệnh cách thực kỹ thuật quay trái, quay phải, quay đằng sau

8-10 phut

2X8 nhÞp

Đội hình nhận lớp.( 1)

•••••••• •••••••• 5

- Líp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số

- GV nói ngắn gọn nội dung, yêu cầu học

i hỡnh ng (2)

ã • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

- Cán điều khiển lớp khởi động - GV quan sát sửa sai kỹ thuật

(2)

II- phần bản:

1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình lớp (tóm tắt).

- Bao gồm: Lý thuyết chung, ĐHĐN, Bài TD phát triển chung, Chạy cự ly ngắn, Chạy bền, Nhảy cao, Nhảy xa, Ném bóng, Môn thể thao tự chọn ( Đá cầu Bóng chuyền)

- Mc tiờu chơng trình TD lớp giúp học sinh củng cố, phát triển kết học lớp 6, 7, hồn thành mục tiêu mơn học THCS

2.Đội hình đội ngũ:

+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ đến hết theo chu kỳ 1-2)

+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau

+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng + Đội hình 0-2-

3 Củng cố:

+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng

+ Đội hình 0-2-

Theo i hỡnh

- GV giới thiệu tóm tắt nội dung chơng trình lớp mục tiêu, yêu cầu cần phải đạt đợc trình học

- Theo đội hình +

- Yêu cầu kỹ thuật: Chính xác, nhịp, hàng ngũ ngắn, t khỏe mạnh, khơng có cử động thừa, không chen lấn sô đẩy lẫn - Mỗi nội dung GV cho lớp tập đồng loạt 1- lần sau chia nhóm (tổ) cán điều khiển tổ chức tập luyện - GV quan sát, dẫn, giúp đỡ

- Gv gọi nhóm lên thực - HS nhận xét sau Gv nhận xét chung

III/ Phần kết thúc:

- Thả lỏng, håi tÜnh

- Nhận xét đánh giá kết tiết học - Hớng dẫn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau

* Những tập ĐHĐN học

4 Đội hình xuống lớp: 1+ 2

- HS hớt thở sâu thực số động tác thả lỏng chân, tay thân - GV nhận xét đánh giá KQ tiết học, biểu dơng học sinh học tốt, nhắc nhở HS cha tích cực - Hớng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung xác định

tuần - Tiết 02 i hỡnh i ng

Ngày soạn: Ngày d¹y:

Ơn: - Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)

(3)

+ Đội hình - - -

- Biên chế tổ chức tập luyện số quy định học tập mơn.

I/ Mơc tiªu:

- Tập hợp tơng đối xác, nhanh động tác theo lệnh cụ thể - Nắm đợc số yêu cầu, quy định luyn, hot ng TDTT

III/ Tiến trình dạy - học:

- GV nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu học

b, Khi ng:

+ Bài thể dục động tác

- Tay ngùc, lên, vặn mình, bụng, chân, Toàn thân

+ Xoay khíp: - Cỉ tay + Cỉ ch©n

- Khíp vai, khíp khủu tay, khíp h«ng, khíp gèi

- Ðp d©y ch»ng ngang - däc, gËp s©u

c, Kiểm tra cũ: Một nhóm lên thực kỹ thuật biến đổi đội hình 0-3-6-9

8-10 phut

2X8 nhịp

•••••••• •••••••• 5

- Líp trëng chÊn chØnh hµng ngị, báo cáo sĩ số

i hỡnh khởi động (2)

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

- GV h« cho häc sinh thùc hiÖn

- Yêu cầu HS thực biên độ động tác nhịp điệu: nhanh - chậm

GV lấy tinh thần xung phong lớp GV gọi nhóm lên thực kỹ thuật động tác sau GV nhận xét cho điểm cụ thể

II- phần bản: 1.Đội hình đội ngũ:

+ Đi đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phi, trỏi

29-31

phút - Theo đội hình 1+ 2- u cầu kỹ thuật: Chính xác,

đúng nhịp, hàng ngũ ngắn, t khỏe mạnh, khơng có cử động thừa, khơng chen lấn sô đẩy lẫn - Mỗi nội dung GV cho lớp tập đồng loạt 1-2 lần sau chia nhóm (tổ) cán điều khiển tổ chức tập luyện

(4)

2 Biên chế tổ chức tập luyện số quy định học tập mơn.

- TËp lun theo híng dÉn cđa GV - Chia nhóm (tổ) cán điều khiển tỉ chøc tËp lun

- Trang phục gọn gàng, đầy đủ (đi dày) - Khởi động kỹ trớc tập luyện - Thực tập luyện nghiêm túc theo mục tiêu, yêu cầu GV

- Không tự tập nội dung khó cha có đồng ý GV

3 Cñng cè:

+ TËp hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dån hµng

+ Đi đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, trái

* Theo đội hình 1:

GV giíi thiệu ngắn gọn yêu cầu cần phải thực trình học

- Gv gi nhúm lờn thực - HS nhận xét sau GV nhận xột chung

- Thả láng, håi tÜnh

* Những tập ĐHĐN học

4 phút

Đội hình xuống lớp: 1+

- HS hít thở sâu thực số động tác thả lỏng chân, tay thân - GV nhận xét đánh giá KT tiết học, biểu dơng học sinh học tốt, nhắc nhở HS cha tích cực

- Hớng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung xác định

tuÇn 2- Tiết 03: ĐHĐN - CHạy cự ly ngắn - chạy bền

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Ơn: - Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)

+ Đi đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, trái + Đội hình - - -

- Chạy cự ly ngắn: + Trò chơi: "Chạy tiếp sức"

+ Xuất phát từ số t khác ( Đứng mặt, vai, lng hớng ch¹y)

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn, giíi thiệu tợng cực điểm cách khắc phục

I/ Mơc tiªu:

- Hình thành tố chất vận động, đặc biệt sức nhanh, sức bền phản xạ

- Rèn luyện sức bền cho học sinh, học sinh nắm đợc tợng “cực điểm” khắc phục

(5)

nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức I Phần mở đầu:

a,Nhận lớp:

b, Khi ng:

+ Bài thể dục ng tỏc

+ Xoay khớp: - Cỉ tay + Cỉ ch©n

- ép dây ch»ng ngang - däc, gËp s©u

c, Kiểm tra cũ: Em nêu số động tác bổ trợ cho kỹ thuật chạy nhanh

8-10

2X8 nhịp

•••••••• •••••••• 5

- Líp trëng chÊn chØnh hµng ngị, b¸o c¸o sÜ sè

Đội hình khởi động (2)

• • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

- Cán điều khiển lớp khởi động

- GV quan s¸t sưa sai kü tht

- GV lấy tinh thần xung phong lớp GV gọi 1- em lên trả lời thực kỹ thuật động tác sau GV nhận xét cho điểm cụ thể

+ Đi đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vịng phải,trái + Đội hình - - -

2 Ch¹y cù ly ngắn:

+ Trò chơi: "Chạy tiếp sức"

+ XuÊt ph¸t tõ mét sè t thÕ kh¸c - Đứng mặt hớng chạy

- Đứng vai hớng chạy - Đứng lng hớng chạy

3 Chạy bền:

- Lun tËp ch¹y bỊn

- HiƯn tợng cực điểm khắc phục

(SGK TD9 Tr 83)

4 Cñng cè:

29-31

2x30m

- Theo đội hình 1+2

- Yêu cầu kỹ thuật: Chính xác, nhịp, hàng ngũ ngắn, t khỏe mạnh, khơng có cử động thừa, khơng chen lấn sơ đẩy lẫn

- Mỗi nội dung GV cho lớp tập đồng loạt 1-2

lần sau chia nhóm (tổ) cán điều khiển tổ chức tập luyện

- GV quan sát, dẫn, giúp đỡ + Đội hình trị chơi

- GV phỉ biến luật chơi, cách chơi, thởng phạt hợp lý

- HS tập hợp thành hai hàng dọc tập luyện theo phơng pháp dòng chảy dới hớng dẫn GV

- Yêu cầu HS đứng hớng quy định

- HS chạy theo địa hình quy định, nam 400m, nữ 350m

- Theo đội hình

- GV giảng giải cho hs nắm đợc tợng “cực điểm” khắc phục

- Gv gäi nhãm lªn thùc hiƯn - Gv gäi HS lªn thùc hiƯn

- HS nhận xét sau GV nhận xét chung

(6)

- Th¶ láng, håi tÜnh

* Những tập ĐHĐN học * Xuất phát theo t khác

4 phút - HS hít thở sâu thực s ng

tác thả lỏng chân, tay thân

- GV nhận xét đánh giá KT tiết học, biểu dơng học sinh học tốt, nhắc nhở HS cha tích cực

- Hớng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung xác nh

tuần - Tiết : đhđn - CHạy cự ly ngắn - chạy bền

- Kim tra i hỡnh đội ngũ: (ĐHĐN).

+ Đi thẳng hớng, đổi chân sai nhịp + Đội hình - - -

- Ch¹y cù ly ngắn:

+ Trò chơi: "Chạy tiếp sức ".

+ T sẵn sàng - xuất phát

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu số động tác hồi tĩnh

I/ Mơc tiªu:

- Nhằm giúp cho GV HS đánh giá kết nội dung ĐHĐN

- Hình thành tố chất vận động, đặc biệt sức nhanh, sức bền phản x

I Phần mở ®Çu: a,NhËn líp:

- GV nhËn líp, kiĨm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu bµi häc

b, Khởi động:

+ Bài thể dục động tỏc

+ Xoay khớp: - Cổ tay + Cỉ ch©n

- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu * Khởi động chuyên môn:

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

c, KiĨm tra bµi cị: Em thùc hiƯn kü

8-10

2X8 nhÞp

2X8 nhịp

•••••••• •••••••• 5

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ sè

- GV nãi ng¾n gän vỊ néi dung, yêu cầu học

i hỡnh ng (2)

• • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

(7)

thuật xuất phát thấp GV gọi 1- em lên thực kỹ thuật động tác sau GV nhận xét cho điểm cụ thể

* KiĨm tra, cho ®iĨm

a/ Néi dung.

+ Đi thẳng hớng, đổi chân sai nhp

b/ Tổ chức phơng pháp kiÓm tra.

- Kiểm tra theo đơn vị tổ, tổ kiểm tra lần dới điều khiển ca GV

2 Chạy cự ly ngắn:

+ Trò chơi: "Chạy tiếp sức"

+ T sẵn sàng xuất phát

" Sn sng " t t nâng mông lên cao vai vai chút đồng thời đẩy trọng tâm trớc dồn nhiều lên hai tay

3 Ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy bền - Một số động tác hi tnh

3 Củng cố:

+ Đội hình - - - + T thÕ sẵn sàng xuất phát

29-31 phút

3 lần

nam 450m, n÷ 400m

Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác HS

- Điểm - 10: Thực hại nội dung

- Điểm - 8: Một nội dung thực đúng, nội dung có sai sót nhỏ

- Điểm - 6: Một nội dung thực đúng, nội dung thực sai - Điểm - 4: Cả hai nội dung thực sai

- GV phæ biÕn luËt chơi, cách chơi, thởng phạt hợp lý

- GV cho HS xem tranh - Ph©n tÝch kü thuËt,

- Hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nớc chảy

- HS chạy theo địa hình quy nh,

Chú ý: - Nhịp thở chạy

- Chớng ngại vật chạy - Gv giới thiệu sau cho hs thực - Gv gọi nhóm lên thực

- Gv gäi HS lªn thùc hiƯn

- Thả lỏng, hồi tĩnh

* Những tập ĐHĐN học * T sẵn sàng xuất phỏt

4 phút

Đội hình xuống lớp: 1+2

- HS hít thở sâu thực số động tác thả lỏng chân, tay thân

- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học ngắn gọn

tuÇn - Tiết 5 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền Ngày soạn:

(8)

- Chạy cự ly ngắn Luyện tập

+ Trò chơi: "Quân xanh quân đỏ"; Ngồi mặt hớng chạy xuất phát; T sẵn sàng xuất phát

- Thể dục: Học Từ nhịp - 10 (Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng)

- Chạy bỊn: - Lun tËp ch¹y bỊn, giíi thiƯu hiƯn tợng chuột rút cách khắc phục

I/ Mục tiêu:

- Thực tốt t sẵn sàng xt ph¸t

- Hình thành tố chất vận động, đặc biệt sức nhanh, sức bền phản xạ - Bớc đầu thực đợc 10 động tác bi th dc phỏt trin chung

II/ Địa điểm - ph¬ng tiƯn:

- Sân bãi phẳng - Cịi, bàn đạp

III/ TiÕn tr×nh dạy - học:

nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức

I Phần mở đầu:

a,Nhận líp:

- GV nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè - Phổ biến nội dung yêu cầu học

+ Bài thể dục động tác - Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân, Tồn thân

+ Xoay khớp: - Cổ tay + Cổ chân

* Khởi động chuyên môn - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

8-10 phut

2X8 nhịp

2x15 m

Đội hình nhận lớp.( 1) ãããããããã ãããããããã

5

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số - GV nói ngắn gọn nội dung, yêu cầu học

i hỡnh ng (2)

• • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

- Yêu cầu HS thực biên độ động tác nhịp điệu: nhanh - chậm

c, Kiểm tra cũ: Em cho bết TD phát triển chung gồm động tác

(9)

1 Chay cù ly ng¾n.

Lun tËp

+ Trị chơi: "Qn xanh qn đỏ"

+ Ngåi mỈt híng chạy - xuất phát + T sẵn sàng - xt ph¸t

2 ThĨ dơc:

Häc: Tõ nhÞp - 10

29-31

2

X30m

Đội hình trò chơi

ããããããããã ããããããããã 5

- GV phổ biến luật chơi, cách chơi, thởng phạt hợp lý

- Hng dn cho HS tập luyện theo đội hình nớc chảy

- Quan sát sửa sai kỹ thuật Theo đội hình

Nam Nữ Nam Nữ

- TTCB:

-Nhịp 1:

-NhÞp 2:

- NhÞp 3:

-NhÞp 4:

-Nhịp 5:

-Nhịp 6:

2 lần

2 lÇn

- T đứng bản:

- §a hai tay tríc song song, bàn tay sấp

- Đa hai tay sang ngang, bàn tay ngửa

- Đa hai tay cao ( chữ V) lòng bàn tay hớng vào nhau, mắt nhìn theo tay

- Bớc chân trái lên trớc theo góc 450 khuỵu

gối, chân sau thẳng, hai tay thăng chếch, mắt nhìn theo tay trái, bàn tay sấp - Chuyển trọng tâm chân phải, khuỵu gối, gập thân trớc, tay trái hớng theo bàn chân trái, tay phải chếch cao bàn tay sấp - Nh nhịp

- Thu chân trái s¸t

- T đứng bản:

- Đa tay trái sang ngang bàn tay sấp, tay phải lên cao, mắt nhìn theo tay trái

- Đa hai dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay phải

- Đa hai tay cao (chữ V) lòng bàn tay hớng vào nhau, mắt nhìn theo tay kiễng gót - Nâng chân trái sang ngang lên cao mũi chân thẳng, mắt nhìn theo tay phải

- Dn chân chạm đất rộng vai, khuỵu gối hai tay đa trớc, bàn tay sấp, chân phải duỗi thẳng (mũi chân thẳng)

(10)

-NhÞp 7:

-NhÞp 8:

-Nhịp 9:

-Nhịp 10:

2 lần

2 lÇn

chân phải, kiễng gót, hai tay chếc cao lịng bàn tay hớng vào - Nh nhịp 4, nhng đổi bên

- Nh nhịp 5, nhng đổi bên

- Nh nhÞp

- Duỗi chân phải thành đứng thẳng, hai tay sang ngang bàn tay ngửa

3 Ch¹y bỊn:

- Lun tËp ch¹y bền

- Giới thiệu tợng chuột rút cách khắc phục

(SGK TD9 Tr 83)

3 Củng cố:

+ T sẵn sàng - xuất phát - Từ nhịp - 10 Bài thể dơc

nam 450m, n÷ 400m

- HS chạy theo địa hình quy định

- GV giảng giải cho hs nắm đợc tợng “cực điểm” khắc phục

- Gv gäi nhãm lªn thùc hiƯn - Gv gäi HS lªn thùc hiƯn

- HS nhận xét sau GV nhận xét chung III/ Phần kết thúc:

- Nhận xét đánh giá kết tiết học - Hớng dẫn cho HS tập luyện nhà * Từ nhịp - 10 Bài thể dục

§éi h×nh xng líp: 1+2

tuÇn - TiÕt CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền Ngày soạn:

Ngày dạy:

- Chạy cù ly ng¾n Lun tËp

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Tại chỗ ỏnh tay

- Thể dục:(TDPTT)

Ôn Từ nhÞp - 10

+ Häc: Tõ nhÞp 11-19 (nữ), 11-19 (nam)

- Chạy bền: -Luyện tập chạy bỊn

I/ Mơc tiªu:

- Thùc hiƯn tèt tập bổ trợ cho nội dung chạy ngắn

- Thực đợc 10 động tác học, Bớc đầu thực đợc động tác

- TiÕp tơc rÌn lun søc bỊn cho häc sinh

- Sân bãi phẳng - Còi, bàn đạp

(11)

a,Nhận lớp:

8-10 phut

2X8 nhịp

2x15 m

Đội hình nhËn líp.( 1) •••••••• ••••••••

5

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sÜ sè

i hỡnh ng (2)

• • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

c, KiĨm tra bµi cị: Em h·y thùc

hiện 10 nhịp TD phát triển chung GV gọi 1- em lên thực sau GV nhận xét cho điểm cụ thể II- phần bản:

1 Chay cù ly ng¾n.

Lun tËp

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Tại chỗ đánh tay

2 Thể dục:

Ôn Từ nhịp - 10

+ Học: Từ nhịp 11-19 (nữ), 11-19 (nam)

29-31 phút

2

X30m

- Đội hình tập lun:

••••••••• •••••••••

5

- Hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình n-ớc chảy

Theo đội hình

- Quan s¸t sưa sai kü tht

Theo đội hình

GV cho hs ơn chỗ sau chia tổ cho cán điều khiển ôn

-Nhịp 11:

-Nhịp 2:

- Nhịp 13:

2 lần

2 lÇn

- Thu chân trái sát chân phải, gập thân, hai tay hớng xuống đất, mắt nhìn theo tay - Ngồi xổm, kiễng gót hai tay chống đất rộng vai, cúi đầu - Bật hai chân lên cao, duỗi chân trái sang

- Xoay ngêi 900 sang

tr¸i, hai tay tríc cao ngang vai, chân trái khuỵu, chân sau thẳng

(12)

-NhÞp 14:

-NhÞp 15:

-NhÞp 16:

-NhÞp 17:

-NhÞp 18:

-NhÞp 19:

2 lÇn

ngang, mịi chân thẳng mắt nhìn theo chân - Thu chân nh nhÞp 12

- Nh nhịp 13, nhng đổi chõn

- Đứng lên, thu chân phải cách chân trái rộng vai, hai tay dang ngang lòng tay sấp

- Vặn sang trái, tay phải trạm bàn chân trái, tay trái chếch cao phía sau, hai chân thẳng

- Nh nhp 17, nhng i bên

- Nh nhÞp 16,

- VỊ nh nhÞp 10

- Nh nhÞp 15

- Đứng thẳng, kéo chân sau cách gót chân trớc bàn chân, mũi chân chạm đất, hai tay chống hông

- Nâng đùi chân trái trớc cao ngang hông, cẳng chân vuông góc với đùi mặt đất, mũi chân thẳng

3 Ch¹y bỊn:

3 Củng cố:

+ T sẵn sàng - xuất phát - Bài thể dục phát triển chung

+ Tõ nhÞp 19 (nam), Tõ nhÞp -18 (n÷)

nam 450m n÷ 400m

- HS chạy theo địa hình quy định,

Chó ý: - Nhịp thở chạy

- Chớng ng¹i vËt ch¹y

- Gv gäi HS lên thực

(13)

III/ Phần kÕt thóc: - Th¶ láng, håi tÜnh

- Nhận xét đánh giá kết tiết học - Hớng dẫn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Những tập ĐHĐN học * T sẵn sàng xuất phát * Bài thể dục phát triển chung

+ Tõ nhÞp 19 (nam), Từ nhịp -19 (nữ)

Đội hình xuèng líp: 1+2

- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học ngắn gọn - Hớng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung xác định

tuÇn 4 - TiÕt 07 + 10 Lý thut

Mét sè híng dÉn lun tập sức bền

I/ mục đích: II/ u cầu:

Giúp HS có sỗ hiểu biết sức bền phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức bền

- Biết số nguyên tắc phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền - Biết vận dụng học TD tự tập hng ngy

III/Địa điểm - phơng tiện:

- Trên lớp

- Hs chuẩn bị giấy, bút

IV/ Tiến trình dạy - học:

1 n nh lớp kiểm tra cũ:

? Khẩu lệnh cách thực đội hình bậc thang

Sức bền có vị trí vơ quan trong đời sống ngời, khơng có sức bền ngời vừa làm việc, học tập mệt mỏi, nh không làm đợc việc có kết cao Vậy muốn luyện tập sức bền có hiệu cần luyện tập nh nào? câu hỏi đợc trả lời hơm

2 Mét sè híng dÉn lun tËp søc bÒn.

hoạt động thầy hoạt động trị

1- kh¸i niƯm:

* sức bền: là khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay luyện tập TDTT kéo dài

a/ Sức bền chung: là khả thể thực công việc thời gian dµi

b/ Sức bền chun mơn: là khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động, hay tập thể thao thời gian di

VD: Khả leo núi; khả cày cấy; khả VĐV chạy 10km; 20km

2/ Một số nguyên tắc, phơng pháp hình

? GV : sức bền

? GV : søc bỊn gåm cã mÊy lo¹i

(14)

thức tập luyện.

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe ngêi

- Tập từ nhẹ đến nặng

- Tập thờng xuyên ngày 3-4 lần /tuần cách kiên trì không nóng vội

- Trong mt học, sau nội dung khác - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần phải thực số đông tác hồi tĩnh vài phút

- Song song với tập chạy, cần luyện tập kĩ thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách vợt qua số chớng ngại vật đờng chạy

b hình thức phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập số tập nh: nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, chạy vợt chớng ngại vật

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên

- TËp sức bền môn có tác dụng rèn luyện søc bỊn:

VD: Chạy cự ly trung bình, chơi mơn thể thao: bóng đá, cầu lơng, bóng chuyền

- Có thể tập cá nhân theo nhãm

GV? có nguyên tắc tập luyện, ngun tắc nào?

GV? Cã nh÷ng hình thức phơng pháp tập luyện

- Lấy ví dụ minh họa - HS đứng chỗ trả lời

3/ Cđng cè bµi: ? GV: - Sức bền

- Sức bền gồm có mÊy lo¹i

- Có ngun tắc tập luyện, nguyên tắc nào? - HS đứng chỗ trả lời

tuÇn - TiÕt CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền

- Chạy cù ly ng¾n Lun tËp

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Tại chỗ ỏnh tay

+ Xuất phát cao - chạy nhanh

Ôn: + Từ nhịp - 19 (nam), 1- 19 (nữ)

- Chạy bỊn: -Lun tËp ch¹y bỊn

(15)

- Thực tốt số động tác bổ trợ, xuất phát cao - chạy nhanh

- Thực tơng đối xác từ nhịp - 19 (nam), 1-18 (nữ) bai TD học - Biết vận dụng kỹ thuật học vào hoạt động chung trng, ngoi nh trng

b, Khi ng:

* Khởi động chung:

+ Bài thể dục động tác - Tay ngực, lờn ,vặn mình, bụng, chân, Tồn thân

+ Xoay c¸c khíp: - Cỉ tay + Cỉ ch©n

- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu * Khởi động chuyên môn

c, KiĨm tra bµi cũ: Em cho biết kỹ thuật chạy cự ly ngắn gồm giai đoạn

8 - 10 phút

2X8 nhịp

2X15

m

Đội hình nhận líp.( 1) •••••••••

••••••••• 5

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số

i hỡnh động (2)

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • 5

-Yêu cầu HS thực hết biên độ động tác nhịp điệu: nhanh - chậm

(16)

II- phần bản: 1 Chạy cù ly ng¾n:

+Luyện tập: - Chạy bớc nhỏ: - Chạy nâng cao đùi: - Chạy đạp sau: - Ti ch ỏnh tay

+ Xuất phát cao chạy nhanh

2 Thể dục:

Ôn: + Từ nhịp - 19 (nam) + Tõ nhÞp 1- 19 (nữ)

3 Chạy bền:

- Luyện tËp ch¹y bỊn

4 Cđng cè:

+ Xt phát cao chạy nhanh + Từ nhịp - 19 (nam) + Từ nhịp 1-18 (nữ)

29- 31 phút 2x20 m

3lần 2x60 m

nam 550m nữ 500m

- Đội hình tập luyện: (3)

••••••••• ºººººººººº 5

- GV nêu điểm mấu chốt kỹ thuật Yêu cầu HS thực kỹ thuật - GV quan sát, dẫn, giúp đỡ

- Theo đội hình

- Gv hớng dẫn cho lớp ôn đồng loạt lần, sau chia tổ tập luyện

- Yêu cầu HS Thực tơng đối xác, đẹp động tác khỏe mạnh

- GV quan sát, dẫn, giúp đỡ. - HS chạy theo địa hình quy định,

Chó ý: - NhÞp thë ch¹y

- Chíng ng¹i vËt ch¹y

- Mỗi nội dung Gv gọi HS lên thực - HS nhận xét sau GV nhận xét chung

III/ PhÇn kÕt thóc:

- Nhận xét đánh giá kết tiết học - Hớng dẫn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Xuất phát cao chạy nhanh * Bài thể dục phát triển chung + Từ nhịp - 19 (nam)

+ Từ nhịp 1- 19 (nữ)

4 phút Đội hình xuống lớp: 1+2

- GV nhận xét đánh giá KT tiết học, biểu d-ơng học sinh học tốt, nhắc nhở HS cha tích cực

tuÇn - Tiết CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền Ngày soạn:

Ngày dạy:

- Chạy cự ly ngắn Luyện tập

+ Chy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Xuất phát cao - chạy nhanh

(17)

+ Ôn: Từ nhịp 1- 19 (nam), 1-19 (nữ) + Học: Từ nhịp 20 - 26 (nam), 20 - 25 (nữ)

- Chạy bền: Trò chơi: Chạy dich dắc tiếp sức

I/ Mục tiêu:

- Thực tốt tập bổ trợ cho nội dung chạy ngắn, bớc đầu thực đ-ợc kỹ thuật ngồi vai hớng chạy - xuất phát

- Thực tốt 19 động tác học, bớc đầu thực đợc động tác

- Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh thụng qua trũ chi ng

II/ Địa ®iĨm - ph¬ng tiƯn:

- Sân bãi phẳng - Còi, bàn đạp

III/ TiÕn trình dạy - học:

a,NhËn líp:

- GV nhËn líp, kiĨm tra sÜ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu häc

+ Xoay c¸c khíp: - Cỉ tay + Cỉ chân

- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khíp gèi

8-10 phut

2X8 nhÞp

2 lần

Đội hình nhận lớp.( 1) ••••••••

•••••••• 5

i hỡnh ng (2)

• • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

c, KiĨm tra bµi cị: Em h·y thùc hiƯn từ nhịp 1- 19 (nam), 1-19 (nữ) TD phát triển chung

(18)

1 Chạy cự ly ngắn.

Luyện tập

+ Xuất phát cao - chạy nhanh

+ Học: Ngồi vai hớng chạy - xuất phát

(SGK TD9 Tr30)

2 Thể dục:

+ Ôn: Từ nhịp 1- 19 (nam), 1-19 (nữ)

+ Học: Từ nhịp 20 26 (nam), 19 -26 (nữ)

29-31 phút

2x40 m

- Đội hình tập luyện:

••••••••• •••••••••

5

- GV treo tranh, ph©n tÝch kü thuật kết hợp với thị phạm

- Hng dn cho HS tập luyện theo đội hình n-ớc chảy

Theo đội hình

- GV thÞ phạm phân tích kỹ thuật

- Hng dn cho HS tập luyện sau chia tổ cho cán iu khin ụn

-Nhịp 20:

-NhÞp 21:

- NhÞp 22:

-NhÞp 23:

-NhÞp 24:

-NhÞp 25:

-NhÞp 26:

- Nhịp 20 - 21: lần

2 lÇn

- Bớc chân trái sang ngang rộng vai, chạm đất khuỵu gối, hai tay đa trớc song song, bàn tay sấp - Thu chân trái sát chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang bàn tay ngửa - Nh nhịp 20, nhng đổi bên

- Thu chân phải thành đứng thẳng, hai chân rộng vai, hai tay dang ngang lũng tay nga

- Giữ nguyên t tay dang ngang, vặn sang trái

- Nh nhp 24, nhng đổi bên

- Đa hai tay trớc sang ngang lòng tay ngửa, chân trái duỗi thẳng nâng cao tới mức tối đa, mũi bàn chân thẳng, thân ngả sau để giữ thăng bằng, mặt ngửa

- Về nh nhịp 11, nh-ng đổi bên

- Gập thân chân phải khuỵu gối, chân trái thẳng hai tay đa sau chếch cao, lòng bàn tay hớng vào nhau, mắt nhìn chân trái - Đứng thẳng, chân phải phía sau, mũi chân chạm đất, hai tay chếch cao, lòng tay hớng vào - Hạ gót chân phải làm trụ xoay ngời 900 về bên trái, bớc

(19)

2 lÇn - Nh nhịp 19,

3 Chạy bền:

Trò chơi: Chạy dich dắc tiếp sức

4 Củng cố:

+ T sẵn sàng - xuất phát - Bài thể dục phát triển chung + Từ nhịp - 26 (nam), (n÷)

- GV phỉ biÕn lt chơi, cách chơi, thởng phạt hợp lý

- Nhận xét đánh giá kết tiết học - Hớng dẫn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * T sẵn sàng xuất phát * Bài thể dục phát triển chung + Từ nhp - 26 (nam), (n)

Đội hình xuống líp: 1+2

tuần - Tiết 11 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền Ngày soạn:

Ngày dạy:

- Chạy cự ly ngắn Ôn

+ Xuất phát cao - chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy xuất phát + Học: Ngồi lng hớng chạy - xt ph¸t

- ThĨ dơc: (TDPTT)

+ Ôn: Từ nhịp 1- 25 (nữ), 1- 26 (nam) + Học: Từ nhịp 26 - 29 (nữ), 27 - 36 (nam)

- Ch¹y bỊn: -Lun tËp ch¹y bỊn

I/ Mục tiêu:

- Thực tốt tập bổ trợ cho nội dung chạy ngắn, bớc đầu thực đ-ợc kỹ thuật ngồi lng hớng chạy - xuÊt ph¸t

- Thực tốt từ nhịp 1- 25 (nữ), 1- 26 (nam) học, bớc đầu thực đợc động tác

- Sõn bói phẳng - Còi, bàn đạp

(20)

a,Nhận lớp:

- Phỉ biến nội dung yêu cầu học

b, Khi động:

8-10 phut

2X8 nhịp

2 lần

Đội hình nhËn líp.( 1) ••••••••

•••••••• 5

- Líp trëng chÊn chØnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số

• • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

c, KiĨm tra cũ: Em hÃy thực từ nhịp 1- 26 (nam), 1-25 (nữ) TD phát triển chung

GV gọi 1- em lên thực sau GV nhận xét cho điểm cụ thể

II- phÇn bản:

Luyện tËp

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chy p sau

+ Xuất phát cao - chạy nhanh + Ngồi vai hớng chạy xuất phát + Học: Ngồi lng hớng chạy - xuất phát

(SGK TD9 Tr30)

2 Thể dục:

+ Ôn: Từ nhịp 1- 25 (nữ), 1- 26 (nam)

+ Học: Từ nhịp 26 - 29 (nữ), 27 - 36 (nam)

29-31

2x40 m

- §éi hình tập luyện:

ããããããããã ããããããããã

5

- GV treo tranh, phân tích kỹ thuật kết hợp với thị phạm

Theo đội hình

- GV thị phạm phân tích kỹ thuật

- Hớng dẫn cho HS tập luyện sau chia tổ cho cán điều khiển ơn

Nam N÷ Nam Nữ

-Nhịp 26:

-Nhịp 27:

2 lần

2 lần - Thu chân trái sát

chân phải, hai tay đa

(21)

-Nhịp 28:

- NhÞp 29:

-NhÞp 30:

-NhÞp 31:

-NhÞp 32:

-NhÞp 33:

-NhÞp 34:

-Nhịp 35:

-Nhịp 36:

2 lần

2 lÇn

tríc song song, ngang vai, lòng tay sấp - Nh nhịp 12

- Dồn trọng tâm lên hai tay, bật duỗi thẳng hai chân sau, mũi chân trạm đất

- Co hai tay ngực gần sát đất, thân ngời thẳng

- Duỗi thẳng tay

- Co hai tay ngực gần sát đất, đồngthời nâng chân trái lên cao, thẳng gối

- Nh nhÞp 31

- Nh nhÞp 33

- Nh nhÞp 28

(22)

3 Ch¹y bỊn:

-Lun tËp ch¹y bỊn

4 Cđng cố:

+ Ngồi lng hớng chạy - xuất phát - Bài thể dục phát triển chung + Từ nhịp - 36 (nam), (n÷)

nam 550m n÷ 500m

- Nhận xét đánh giá kết tiết học - Hớng dẫn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Các tập bổ trợ chạy ngắn * Bài thể dục phát triển chung + Từ nhịp - 36 (nam), (nữ)

§éi h×nh xng líp: 1+2

- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học ngắn gọn - Hớng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung xác nh

Ngày dạy:

+ Xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40 - 60m) + Häc: Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp

- Thể dục: (TDPTT)

+ Ôn: Từ nhịp 1- 29 (nữ), 1- 36 (nam)

(23)

I/ Mơc tiªu:

- Thực tốt xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40 - 60m), bớc đầu thực đợc kỹ thuật xuất phát thấp

- Thực tốt nhịp 1- 29 (nữ), 1- 36 (nam) học

- Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh thơng qua trị chơi vận ng

- Sân bãi phẳng - Còi, bàn đạp, tranh kỹ thuật xuât phát thấp

III/ TiÕn trình dạy - học:

a,NhËn líp:

+ Xoay khớp: - Cổ tay + Cỉ ch©n

8-10 phut

2X8 nhÞp

2x15 m

••••••••

5

• • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

c, KiĨm tra bµi cị: Em h·y thùc hiƯn tõ nhÞp 1- 36 (nam), 1- 29 (nữ)

bài TD phát triển chung

(24)

+ Xuất phát cao chạy nhanh (cự li 40 -60m)

+ Häc: Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp

(SGK TD9 Tr27)

2 ThĨ dơc:

+ Ôn: Từ nhịp 1- 29 (nữ), 1- 36 (nam)

3 Chạy bền:

Trò chơi: Ngời thừa thứ ba ”

4 Cñng cè:

- Kü thuËt xuÊt phát thấp - Bài thể dục phát triển chung + Từ nhịp - 36 (nam), 1- 29 (nữ)

29-31

2x40 m

2 lÇn

5

- GV treo tranh, phân tích kỹ thuật kết hợp với thị ph¹m

- Hớng dẫn cho HS tập luyện đồng loạt

Theo đội hình

- Hớng dẫn cho HS tập luyện 1-2 lần, sau chia tổ cho cán điều khiển ôn

- Gv quan sat dẫn, giúp đỡ

- Theo đội hình vũng trũn

- Gv gọi HS lªn thùc hiƯn

III/ PhÇn kÕt thóc: - Th¶ láng, håi tÜnh

* Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp * Bài thể dục phát triển chung + Từ nhịp - 36 (nam), 1- 29 (nữ)

Đội hình xuèng líp: 1+2

Ngày dạy:

- Chạy cự ly ngắn Ôn:

+ Xuất phát thấp; Trò chơi: Chạy tiếp sức thoi + Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao

(25)

- Chạy bền: -Luyện tập chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Thực tốt kỹ thuật xuất phát thấp, bớc đầu thực đợc kỹ thuật chạy lao

- Thực tốt nhịp 19 - 29 (nữ), 20 - 36 (nam) học, bớc đầu thực đợc động tác

- TiÕp tơc rÌn luyện sức bền cho học sinh

- Sân bãi phẳng - Cịi, bàn đạp, vơi, tranh kỹ thuật xuất phỏt thp

a,Nhận lớp:

b, Khi động:

8-10

2X8 nhịp

2 lần

•••••••• 5

• • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

c, KiĨm tra cũ: Em hÃy thực từ nhịp từ nhịp 19 29 (nữ), 20 -36 (nam) TD phát triển chung

(26)

1 Chay cự ly ngắn.

+ Xuất phát thấp

+Trò chơi: Chạy tiếp sức thoi + Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao

(SGK TD9 Tr27-28)

2 Thể dục:

+ Ôn: Từ nhịp 19 - 29 (n÷), 20 - 36 (nam)

+ Học: Từ nhịp 30 - 34 (nữ), 37 - 40 (nam)

29-31

2x40 m

5

- GV treo tranh, phân tích kỹ thuật kết hợp với thị phạm

Theo đội hình

- Quan sát sửa sai kỹ thuật

- Hng dn cho HS tập luyện, sau chia tổ cho cán iu khin ụn

-Nhịp 37

- NhÞp 38- 39:

-NhÞp 40:

- NhÞp 30- 31:

- NhÞp 32:

- Nhịp 33- 34:

2 lần

2 lÇn

2 lần

- Đứng thẳng hai tay đa trớc, ngang vai bàn tay xấp

- Thăng sấp chân phải, hai tay dang ngang, lòng tay xấp

- Về đứng thẳng hai tay chếch cao, lòng

- Chuyển trọng tâm sang chân trái, nâng chân phải sang ngang, hai tay dang ngang bµn tay sÊp - Nh nhịp 20,

nhng hai tay đa trớc song song, bµn tay sÊp

(27)

bµn tay hớng vào

3 Chạy bền:

-Luyện tËp ch¹y bỊn

4 Cđng cè:

+ Kü thuật xuất phát thấp chạy lao Từ nhịp 30 - 34 (n÷), 37 - 40 (nam)

- Nhận xét đánh giá kết tiết học - Hớng dẫn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao * Bài thể dục phát triển chung + Từ nhịp - 26 (nam), (n)

tuÇn - Tiết 14 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền Ngày soạn:

Ngày dạy:

+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy quÃng (cự li 40 - 60m)

+ Ôn: Từ nhịp 1- 34 (nữ), - 40 (nam)

- Chạy bền: Trò chơi: “Thổi đèn ”

I/ Mơc tiªu:

- Thực tốt xuất phát thấp chạy lao, chạy quãng (cự li 40 - 60m), - Thực tốt nhịp 1- 34 (nữ), 1- 40 (nam) học

- Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh thơng qua trị chơi ng

- Sân bãi phẳng - Còi, bàn đạp, tranh kỹ thuật chạy quãng

a,NhËn líp:

8-10

phut §éi h×nh nhËn líp.( 1)

(28)

- Tay ngùc, lờn, vặn mình, bụng, chân, Toàn thân

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

2X8 nhÞp

2x15m

5

i hỡnh ng (2)

• • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

c, KiĨm tra bµi cị: Em h·y thùc hiƯn từ nhịp 1- 40 (nam), 1- 34 (nữ)

bài TD phát triển chung

(29)

- Thực tốt xuất phát thấp chạy lao, chạy qu·ng (cù li 40 - 60m),

(SGK TD9 Tr28)

2 Thể dục:

+ Ôn:

- Thc tốt nhịp 1- 34 (nữ), 1- 40 (nam) học

3 Ch¹y bỊn:

Trị chơi: “Thổi đèn ”

4 Cñng cè:

- Kü thuËt xuÊt phát thấp chạy lao, chạy quÃng (cự li 40)

- Nhịp 1- 34 (nữ), 1- 40 (nam)

29-31

3 lÇn

2 lÇn

5

- GV treo tranh, ph©n tÝch kỹ thuật kết hợp với thị phạm

- Hng dẫn cho HS tập luyện đồng loạt, sau cho hs tập luyện theo đội hình nớc chảy

Theo đội hình

- Hớng dẫn cho HS tập luyện 1-2 lần, sau chia tổ cho cán điều khiển ôn - Gv quan sat dẫn, giúp đỡ

- Theo đội hình vịng trịn

- GV phổ biến luật chơi, cách chơi, th-ởng phạt hợp lý

III/ Phần kết thúc: - Thả lỏng, hồi tÜnh

* Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy qu·ng (cù li 40 - 60m)

* NhÞp 1- 34 (nữ), 1- 40 (nam)

Ngày dạy:

- Chạy cự ly ngắn Ôn: + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ Kü thuËt xuất phát thấp chạy lao, chạy quÃng (cự li 40 - 60m)

(30)

- Ch¹y bỊn: -Lun tËp ch¹y bỊn

I/ Mơc tiªu:

- Thực tốt số động tác bổ trợ, kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy quãng

- Thực tốt nhịp - 34 (nữ), - 40 (nam), học, bớc đầu thực đợc động tác

- Sân bãi phẳng - Còi, bàn đạp, vụi

a,Nhận lớp:

b, Khi ng:

8-10 phut

2X8 nhÞp

2X8 nhịp

2 lần

Đội hình nhận líp.( 1) ••••••••

•••••••• 5

- Líp trëng chÊn chØnh hµng ngũ, báo cáo sĩ số

i hình khởi động (2)

• • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

- GV quan sát sửa sai kỹ thuật

c, Kiểm tra cị: Em h·y thùc hiƯn tõ nhÞp Tõ nhÞp - 34 (nữ), TD phát triển chung

GV gọi 1- em lên thực sau GV nhận xét cho điểm cụ thể

II- phÇn bản:

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy đạp sau

+ Kü thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy quÃng (cự li 40 - 60m)

2 ThĨ dơc:

+ Ôn: Từ nhịp - 34 (nữ), - 40 (nam)

+ Häc: Tõ nhÞp 35 - 39 (n÷), 41 - 45 (nam)

29-31

2x15 m

3 lần

••••••••• •••••••••

5

- Theo đội hình

- Hớng dẫn cho HS tập luyện, sau chia tổ cho cán điều khiển ôn

(31)

- NhÞp 41:

-NhÞp 42:

- NhÞp 43:

-NhÞp 44:

-NhÞp 45:

- NhÞp 35:

- NhÞp 36

- NhÞp 37- 38:

- Nhịp 39

2 lần

2 lÇn

- Khuỵu gối hạ thấp tâm, hai tay đa trớc- xuống dới- sau, chân chạm t bng c bn

- Nhảy ỡn thân, tay chếch cao, lòng bàn tay hớng vào nhau, chân mũi chân thẳng

- Khi hai chõn chm t, chùng chân để giảm chấn động, đa hai tay trớc ngang vai bàn tay xấp - Đứng thắng hai tay dang ngang bàng tay ngửa

VÒ TTCB

- Nh nhịp 29

- Thu chân trái sát chân phải, hai tay giơ cao song song, lòng bàn tay hớng vào

- Thăng sấp chân phải, hai tay dang ngang, lòng tay xấp

(32)

3 Ch¹y bỊn:

-Lun tËp ch¹y bỊn

4 Cđng cè:

+ Kü tht xuất phát thấp chạy lao + Từ nhịp 30 - 39 (n÷), 37 - 45 (nam)

nam 600m n÷ 550

- Chíng ng¹i vËt ch¹y - Gv gäi HS lªn thùc hiƯn

- Nhận xét đánh giá kết tiết học - Hớng dẫn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy quãng (cự li 40 - 60m) + Từ nhịp - 45 (nam), - 39 (n) bi TD

tuÇn - Tiết 16 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền Ngày soạn:

Ngày dạy:

- Chạy cự ly ngắn

+Ôn luyện nâng cao kỹ thuật

+ Một số điểm luật điền kinh (chạy nhanh)

- Thể dục: (TDPTT)

+ Ôn: Từ nhịp - 39 (nữ), - 45 (nam) + Häc: Tõ nhÞp 40 - 45 (nữ)

- Chạy bền: -Trò chơi: Ngời thừa thø ba ”

I/ Mơc tiªu:

- Thùc tốt kỹ thuật chạy c li ngắn

- Thực tốt nhịp - 39 (nữ), - 45 (nam) học, bớc đầu thực đợc động tác

- Tiếp tục rèn luyện sc thụng qua trũ chi võn ng

- Sân bãi phẳng - Cịi, bàn đạp, vơi

a,NhËn líp:

8-10 phut

2X8 nhịp

•••••••• 5

(33)

2 lÇn 5

c, KiĨm tra bµi cị: Em h·y thực từ nhịp - 39 (nữ), - 45 (nam) TD phát triển chung

GV gi 1- em lên thực sau GV nhận xột v cho im c th

+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy quÃng (cự li 40 - 60m)

2 ThĨ dơc:

+ Ôn: Từ nhịp - 39 (nữ), - 45 (nam)

+ Häc: Tõ nhÞp 40 - 45 (nữ)

29-31 phút

2x15 m

3 lần

ããããããããã •••••••••

5

- Quan sát dẫn giúp đỡ

- Theo đội hình

- Quan sát sửa sai kỹ thuật Theo i hỡnh

- GV thị phạm phân tÝch kü thuËt

- Hớng dẫn cho HS tập luyện, sau chia tổ cho cán điều khiển ụn

- Nhịp 40:

- NhÞp 41:

- NhÞp 42:

- Nhịp 43:

- Nhịp 44:

2 lần

2 lÇn

- Khuỵu gối hạ thấp tâm, hai tay đa trớc- xuống dới- sau, chân chạm t bng c bn

- Nhảy ỡn thân, tay chếch cao, lòng bàn tay hớng vào nhau, chân mũi chân thẳng

- Khi hai chõn chm t, chùng chân để giảm chấn động, đa hai tay trớc ngang vai bàn tay xấp - Đứng thẳng hai tay trớc song song cao ngang vai, bàn tay xấp

- Hai tay dang ngang bµn tay ngưa

(34)

- Nhịp 45:

2 lần

3 Chạy bền:

-Trò chơi: Ngời thừa thø ba ”

3 Cñng cè:

+ Kü thuật chạy cự li ngắn

Từ nhịp 39 - 45 (n÷), - 45 (nam)

- Nhận xét đánh giá kết tiết học - Hớng dẫn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy quãng (cự li 40 - 60m) + Bài TD phát triển chung nam, nữ

- HS hớt thở sâu thực số động tác thả lỏng chân, tay thân

tuÇn - TiÕt 17 CHạy cự ly ngắn thể dục

Chạy bền

+ Luyện tập, nâng cao kỹ chạy cự ly ngắn

+ Luyện tập, nâng cao kỹ thể dục PTC (chuẩn bị kiểm tra)

- Ch¹y bỊn: - Lun tËp ch¹y bỊn

I/ Mơc tiêu:

- Thực tốt kỹ thuật chạy cự ly ngắn, nâng cao thành tích

(35)

- Sõn bãi phẳng GV chuẩn bị còi, hai bn p

b, Khi động:

- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu * Khởi động chuyên môn:

-Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

c, KiÓm tra cũ: Em hÃy thực thể dục phát triĨn trung

8 - 10

2X8 nhÞp

2X15

m

Đội hình nhận lớp.( 1) •••••••••

••••••••• 5

i hỡnh ng (2)

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

-Yêu cầu HS thực hết biên độ động tác nhịp điệu: nhanh - chậm

u cầu HS thực kỹ thuật cự li quy định

- GV lấy tinh thần xung phong lớp GV gọi 1-2 em lên trả lời thực kỹ thuật động tác sau GV nhận xét v cho im c th

II- phần bản: 1 Chạy cự ly ngắn:

2 Thể dục: (TDPTT)

+ Luyện tập, nâng cao kỹ TDPTC (chuẩn bị kiểm tra)

3 Chạy bền:

29- 31

2X60

m

2 lần

••••••••• ººººººººº º

5

- GV quan sát, dẫn, giúp đỡ

- Theo đội hình

- Hớng dẫn cho HS tập luyện, sau chia tổ cho cán điều khiển ôn

- Yêu cầu HS Thực xác, đẹp, thục động tác khỏe mạnh

(36)

4 Cđng cè:

+ Kü tht ch¹y cù li ngắn + Bài thể dục phát triển chung

nam 650m N÷ 600m

- Nhận xét đánh giá kết tiết học

- Híng dÉn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Bài thể dục phát triển chung * Kỹ thuật chạy cự li ngắn

4 phút

- GV nhận xét đánh giá kết tiết học, biểu dơng học sinh học tốt, nhắc nhở HS cha tích cực

tuÇn - TiÕt 18 kiĨm tra Bµi thĨ dơc phát triển chung

I/ Mơc tiªu:

- HS thực đúng, đẹp, xác thể dục phát triển chung - Giúp cho GV HS đánh giá kết môn học

- Sân bÃi phẳng

III/ nội dung phơng pháp kiểm tra: I Phần mở đầu: (5 - phót)

a,NhËn líp:

- GV nhËn líp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu tiÕt kiÓm tra

- Từ đội hình nhận lớp HS giãn cách ngời cánh tay thực theo h-ớng dẫn cán lớp

- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng ngang - dọc, gập sõu Mi ng tỏc 2X8 nhp

II- phần bản: (30 - 35 phút)

* Kiểm tra thể dục phát triển chung nam, nữ rêng.

a/ Nội dung.+ Kiểm tra thể dục phát triển chung (nam, nữ riêng)

b/ Tổ chức phơng pháp kiểm tra.

(37)

- Mỗi HS tham gia kiểm tra lần Trờng hợp HS bị điểm trung bình d-ới trung bình GV cho kiểm tra lần hai nhng điểm không

c/ Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác HS

- Điểm - 10: Thuộc thực đúng, đẹp, xác động tác

- Điểm - 8: Thuộc bài, có - động tác sai sót nhỏ

- Điểm - 6: Có - động tác thực sai - Điểm - 4: Có 10 - 15 động tác thực sai

- Điểm - 2: Có 16 động tác thực sai

III/ PhÇn kÕt thóc: (5 - phót)

- Nhận xét đánh giá kết tiết kiểm tra, cơng bố điểm

- Híng dÉn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho bi häc sau

tn 10 - TiÕt 19 CHạy cự ly ngắn

- Chạy cự ly ngắn:

+ Luyện tập, nâng cao kỹ chạy cự ly ngắn (Chuẩn bị kiểm tra) + Trò chơi: "Chạy tiếp sức".

I/ Mục tiêu:

- Thực tốt toàn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, nâng cao thành tích

- Biết vận dụng kỹ thuật học vào hoạt động chung trờng, nhà trờng

- Sân bÃi phẳng

- GV chun b còi, hai bàn đạp, kẻ đờng chạy

- Khíp vai, khíp khủu tay, khíp hông, khớp gối

- ép dây chằng ngang - däc, gËp s©u

* Khởi động chun mơn: - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

8 - 10

2X8 nhịp

2X15

m

•••••••••

5

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

- GV h« cho häc sinh thùc hiƯn

- u cầu HS thực hết biên độ động tác nhịp điệu: nhanh - chậm

(38)

c, KiÓm tra bµi cị: Em h·y thùc hiƯn kü tht xt phát thấp chạy lao

li quy nh

- GV lấy tinh thần xung phong lớp GV gọi 1-2 em lên trả lời thực kỹ thuật động tác sau GV nhận xét cho điểm c th

II- phần bản: 1 Chạy cự ly ngắn:

- Thực toàn kỹ thuật chạy cự li ngắn

+ Trò chơi: "Ch¹y tiÕp søc".

2 Cđng cè:

+ Kü thuật xuất phát - chạy lao

29- 31 phút

4X60

m

••••••••• ºººººººººº 5

- Gv gọi HS lên thùc hiƯn

- Thả lỏng, hồi tĩnh Nhận xét đánh giá kết tiết học

- Híng dÉn cho HS tËp lun nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Kỹ thuật chạy cự ly ngắn

4 phút

- HS hít thở sâu thực số động tác thả lỏn chân, tay thân

tuÇn 10 - TiÕt 20

kiÓm traKü thuËt chạy cự ly ngắn

(39)

- HS thực giai đoạn kỹ thuật thành tích đạt theo tiêu chuẩn RLTT - Giúp cho GV HS đánh giá kết mụn hc

- Sân bÃi phẳng

- GV chuẩn bị còi, hai bàn đạp, đồng hồ bm giõy

III/ nội dung phơng pháp kiểm tra: I Phần mở đầu: (5 - phút)

a,NhËn líp:

- GV nhËn líp, kiĨm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu tiết kiểm tra

+ Bài thể dục động tác Mỗi động tác 2X8 nhịp - Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân, Tồn thân

+ Xoay c¸c khíp:

- Cổ tay + Cổ chân, khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu Mỗi động tác 2X8 nhịp

* Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

Mỗi động tác 2X15m

II- phÇn bản: (30 - 35 phút)

* Kiểm tra kỹ thuật chạy cự ly ngắn. a/ Nội dung.

+ Kiểm tra kỹ thuật thành tích chạy 60m

- Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt HS (xác định thời gian chạy HS đồng hồ bấm giây)

- HS đến lợt kiểm tra đợc gọi tên đứng sau vạch chuẩn bị, có lệnh tiến vào vạch xuất phát để kiểm tra

- Mỗi HS tham gia kiểm tra lần Trờng hợp đặc biệt GV cho kiểm tra lần hai nhng điểm không

c/ Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ kỹ thuật động tác HS

- Điểm - 10: Thực giai đoạn kỹ thuật thành tích đạt: Nam: 9,0'' Nữ: 10.0''

- Điểm - 8: Thực kỹ thuật xuất phát thấp kĩ thuật chạy quãng, thành tích đạt: Nam: 9'5'' Nữ: 10.8''

- Điểm - 6: Thực kỹ thuật quãng, có số sai sót nhỏ thực kĩ thuật xuất phát, thành tích đạt: Nam: 10.0'' Nữ: 11,3''

- Điểm - 4: Thực tơng đối kỹ thuật xuất phát thấp kĩ thuật bớc chạy, nhng khơng đạt thành tích: Nam: 10.0'' Nữ: 11,3''

- Điểm - 2: Thực không kỹ thuật, thành tích

(40)

tn 11 - TiÕt 21 nh¶y cao Chạy bền

- Nhảy cao: Ôn: +Động tác đá lăng trớc - sau, đá lăng sang ngang + Đà bớc giậm nhy ỏ lng

+ Trò chơi: Lò cò tiếp sức

- Chạy bền: + Trò chơi: Ng êi thõa thø ba”

I/ Mơc tiªu:

- Thực tốt số động tác bổ trợ cho nội dung nhảy cao - Tăng cờng mềm dẻo, nõng cao kh nng bt nhy

- Sân bÃi phẳng GV chuẩn bị còi

I Phần mở đầu: a,Nhận líp:

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

8 - 10

phót Đội hình nhận lớp.( 1) ããããããããã

••••••••• 5

(41)

- Ðp d©y ch»ng ngang - däc - Gập sâu

c, Kiểm tra cũ: Em hÃy cho biÕt kü tht nh¶y cao kiĨu “Bíc qua” gåm giai đoạn

2X8 nhịp

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

- GV quan s¸t sưa sai kü thuËt

- GV lấy tinh thần xung phong lớp GV gọi 1-2 em lên trả lời sau GV nhận xét cho điểm cụ thể

II- phần bản: 1 - Nhảy cao:

Ôn:

+ Động tác đá lăng trớc - sau + Đá lăng sang ngang

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng - Giậm nhảy cao chân giậm thẳng, chân lăng đá lên cao song song với mặt đất, tay đánh ngang vai dừng lại đột ngột, tiếp đất nửa bàn chân để gim chn ng

+ Trò chơi: Lò cò tiếp sức

2 Chạy bền:

+ Trò ch¬i: Ng“ êi thõa thø ba”

4 Cđng cè:

+ Đá lăng trớc - sau + Đà bớc giậm nhảy đá lăng

29- 31

3 lÇn

3 lÇn lÇn

- GV nhắc lại điểm mấu chốt kỹ thuật Yêu cầu HS thực toàn kỹ thuật

GV thị phạm, hớng dẫn cho HS tập luyện - GV quan sát, dẫn, giúp đỡ.

- Mi ni dung Gv gọi HS lên thực - HS nhận xét sau GV nhận xét chung

- Híng dẫn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Đá lăng trớc - sau

* Đá lăng sang ngang * Đà bớc giậm nhảy đá lăng

4

(42)

tuÇn 11 - TiÕt 22 nhảy cao Chạy bền

- Nhy cao: Ôn: +Động tác đá lăng trớc - sau, đá lăng sang ngang + Đà bớc giậm nhảy đá lăng

+ Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

- Ch¹y bỊn: + Lun tËp ch¹y bỊn

I/ Mơc tiªu:

- Thực tốt số động tác bổ trợ cho nội dung nhảy cao - Tăng cờng mềm dẻo, nâng cao khả nng bt nhy

- Sân bÃi phẳng sẽ, hố nhảy cao

- GV chuẩn bị còi Bộ dụng cụ nhảy cao, xẻng sới cát

- Ðp d©y ch»ng ngang - däc - GËp s©u

* Khởi động chun mơn: Đà bớc giậm nhảy đá lăng

c, Kiểm tra cũ: Em thực kỹ thuật đà bớc giậm nhảy đá lăng

8 - 10

2X8 nhịp

Đội hình nhận lớp.( 1) ããããããããã

••••••••• 5

- GV nói ngắn gọn nội dung, yêu cầu bµi häc

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

- GV lấy tinh thần xung phong lớp GV gọi 1-2 em lên trả lời thực kỹ thuật động tác sau GV nhận xét cho điểm c th

29- 31

(43)

Ôn:

+ Động tác đá lăng trớc - sau + Đá lăng sang ngang

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng + Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

2 Ch¹y bỊn:

+ Lun tËp ch¹y bỊn

4 Cđng cè:

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng

3 lÇn

3 lÇn lÇn

thuật Yêu cầu HS thực toàn kỹ thuật

GV thị phạm, hớng dẫn cho HS tập luyện - GV quan sát, dẫn, giúp đỡ.

- Mỗi nội dung Gv gọi HS lên thực - HS nhận xét sau GV nhận xột chung

- Híng dÉn cho HS tËp luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Đá lăng trớc - sau

* ỏ lăng sang ngang * Đà bớc giậm nhy ỏ lng

4 phút Đội hình xuống lớp: 1+ 2

- Nhảy cao: Ôn:

+ Đà - bớc giậm nhảy đá lăng

+ Giai đoạn chạy đà: Xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà; Đo đà chỉnh đà

(44)

- Thực tốt số động tác bổ trợ cho nội dung nhảy cao

- Biết xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà; Đo đà chỉnh đà - Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh

- Sân bÃi phẳng

- Khíp vai, khíp khủu tay, khíp hông, khớp gối

- ép dây chằng ngang - däc - GËp s©u

c, Kiểm tra cũ: Em thực kỹ thuật đà -5 bớc giậm nhảy đá lăng

8 - 10 phút

2X8 nhịp

2 lần

ããããããããã 5

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

- GV quan s¸t söa sai kü thuËt

- GV lấy tinh thần xung phong lớp GV gọi 1-2 em lên trả lời thực kỹ thuật động tác sau GV nhận xét cho điểm cụ thể

Ôn:

+ Giai đoạn chạy đà:

Xác định điểm giậm nhảy hớng

29- 31

3 lÇn

5

•••••• ººººººº

- GV nhắc lại điểm mấu chốt kỹ thuật,

- Thị phạm, hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nớc chảy

(45)

chạy đà; Đo đà chỉnh đà

(SGK TD Tr 43)

2 Ch¹y bỊn:

4 Cđng cè:

+ Giai đoạn chạy đà

- Thị phạm, hớng dẫn cho HS tập luyện - HS chạy theo địa hình quy định, nam 700m, nữ 650m

- Hớng dẫn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Đà bớc giậm nhảy đá lăng * Giai đoạn chạy

4 phút Đội hình xuống lớp: 1+

tuần 12 - Tiết 24 nhảy cao Chạy bền

+ - bớc giậm nhảy đá lăng

+ Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà + Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy

+ Phối hợp chạy đà - giậm nhảy

- Ch¹y bỊn:

Trò chơi: Ngời thừa thứ ba

I/ Mục tiªu:

- Thực tốt số động tác bổ trợ cho nội dung nhảy cao - Bớc đầu thực đợc kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy

- Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh thụng qua trũ chi ng

- Sân bÃi phẳng

I Phần mở đầu: a,NhËn líp:

+ Bài thể dục động tác - Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng,

8 - 10

phút Đội hình nhận lớp.( 1) ããããããããã

••••••••• 5

(46)

chân, Toàn thân + Xoay khớp: - Cổ tay + Cổ chân

c, Kiểm tra cũ: Em thực kỹ thuật đà -5 bớc giậm nhảy đá lăng

2X8 nhÞp

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

- GV lấy tinh thần xung phong lớp GV gọi 1-2 em lên trả lời thực kỹ thuật động tác sau GV nhận xét cho điểm cụ th

II- phần bản: 1 Nhảy cao:

Ôn:

+ mt bc gim nhy đá lăng

+ Giai đoạn chạy chạy đà - giậm nhảy

(SGK TD Tr 43- 44)

2 Ch¹y bỊn:

3 Cđng cè:

29- 31

3 lÇn

GV thị phạm, hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nớc chảy

- GV quan sát, dẫn, giúp đỡ. Đội hình tập luyện

5

••••• ººººº

•••••

- GV treo hình vẽ, nhắc lại điểm mấu chốt kỹ thuật,

- Thị ph¹m, híng dÉn cho HS tËp lun

- Chớng ngại vật chạy - Mỗi nội dung Gv gọi HS lên thực - HS nhận xét sau GV nhận xét chung

- Thả lỏng, hồi tÜnh

- Híng dÉn cho HS tËp lun ë nhà chuẩn bị cho buổi học sau

(47)

* Đà bớc giậm nhảy đá lăng * Nhảy dây cá nhân

nh÷ng HS cha tÝch cùc

tuÇn 13 - TiÕt 25 nh¶y cao Chạy bền

- Nhy cao: Ôn: + Đà bớc giậm nhảy đá lăng

+ Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà + Giai đoạn chạy đà - giậm nhảy

+ Học: Kỹ thuật giậm nhảy - đá lăng

I/ Mơc tiªu:

- Thực tốt số động tác bổ trợ cho nội dung nhảy cao - Thực tốt kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy

- TiÕp tơc rÌn lun søc bỊn cho học sinh

- Sân bÃi phẳng

b, Khi ng:

* Khởi động chuyên môn: Đà bớc giậm nhảy đá lăng

c, Kiểm tra cũ: Em thực kỹ thuật chạy đà giậm nhảy

8 - 10 phút

2X8 nhịp

3 lần

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

- GV lấy tinh thần xung phong lớp GV gọi 1-2 em lên trả lời thực kỹ thuật động tác sau GV nhận xét cho điểm cụ thể

29- 31

phút - Đội hình tập luyện: (2)- GV nhắc lại điểm mấu chốt kỹ

(48)

Ôn:

+ bc giậm nhảy đá lăng

+ Giai đoạn chạy đà - giậm nhảy + Học:

- Kỹ thuật giậm nhảy - đá lăng

2 Ch¹y bỊn:

3 Cđng cè:

+ Giai đoạn chạy đà - giậm nhảy

3 lÇn

2 lÇn

3 lÇn

kü thuËt

5

ããããã

- GV nhắc lại điểm mấu chốt kỹ thuật,

- Thị phạm, híng dÉn cho HS tËp lun

- Chớng ngại vật chạy - Mỗi nội dung Gv gọi HS lên thực - HS nhận xét sau GV nhận xét chung

- Hớng dẫn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Đà bớc giậm nhảy đá lăng * Nhảy dây cỏ nhõn, th

4 phút Đội hình xuống líp: 1+ 2

+ Chạy đà diện giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà + Giới thiệu giai đoạn không tiếp đất

- Ch¹y bỊn: + Lun tËp chạy bền

I/ Mục tiêu:

(49)

- Sân bÃi phẳng

- GV chuẩn bị còi.Tranh TD Bộ dụng cụ nhảy cao, xẻng sới cát

b, Khi ng:

- Khíp vai, khíp khủu tay, khớp hông, khớp gối

- ép dây chằng ngang - däc - GËp s©u

c, Kiểm tra cũ: Em thực kỹ thuật đo đà điều chỉnh đà

8 - 10 phút

2X8 nhịp

••••••••• 5

i hỡnh ng (2)

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

- GV quan s¸t sưa sai kü thuật

(50)

Ôn:

+ bớc giậm nhảy đá lăng

+ Chạy đà diện giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà

+ Giới thiệu giai đoạn không tiếp đất

2 Ch¹y bỊn:

3 Cđng cè:

+ Kü tht nh¶y cao kiĨu “bíc qua”

29- 31

3 lÇn

- §éi h×nh tËp lun: (2)

5

- GV treo tranh, phân tích kỹ thuật thị phạm

- Hớng dẫn cho HS tập luyện, theo đội hình nớc chảy

- Chíng ng¹i vật chạy - Gv gọi HS lên thùc hiƯn

- Hớng dẫn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Đà bớc giậm nhảy đá lăng * Nhảy dây cá nhân, tập thể * Phối hợp chạy đà - giậm nhảy

4 §éi h×nh xng líp: 1+ 2

tuÇn 14 - Tiết 27 nhảy cao Chạy bền

+ Chạy đà diện giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà + Phối hợp toàn Kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua”

(51)

I/ Mơc tiªu:

- Thực tốt số động tác bổ trợ cho nội dung nhảy cao - Bớc đầu thực đợc toàn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua ” - Tiếp tục rèn luyn sc bn cho hc sinh

- Sân bÃi phẳng

c, KiĨm tra bµi cị: Em h·y thùc hiƯn kü tht nh¶y cao kiĨu “Bíc qua”

8 - 10

2X8 nhịp

3 lần

••••••••• 5

i hỡnh ng (2)

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

(52)

Ôn:

+ bc giậm nhảy đá lăng

+ Chạy đà diện giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà

+ Phối hợp toàn Kỹ thuật nhảy cao kiểu bớc qua”

2 Ch¹y bỊn:

3 Cđng cè:

29- 31

3 lÇn

- §éi h×nh tËp lun: (2)

5

- Hớng dẫn cho HS tập luyện, theo đội hình nớc chảy

- Hs tập luyện theo mức xà tăng dần - Quan sát, dẫn giúp đỡ

- Hớng dẫn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Đà 3bớc giậm nhảy đá lăng * Nhảy dây cá nhân, tập thể

tuÇn 14 - TiÕt 28 nh¶y cao Chạy bền

- Nhảy cao:

(53)

- Chạy bỊn:

I/ Mơc tiªu:

- Thực tốt số động tác bổ trợ cho nội dung nhảy cao - Thực đợc toàn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” - Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh

- Sân bÃi phẳng

- GV chuẩn bị còi Bộ dụng cụ nhảy cao, xẻng sới cát, thớc đo

b, Khi ng:

8 - 10 phút

2X8 nhịp

Đội hình nhận líp.( 1) •••••••••

••••••••• 5

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

- GV lấy tinh thần xung phong lớp GV gọi 1-2 em lên trả lời thực kỹ thuật động tác sau GV nhận xột v cho im c th

+ Hoàn thiƯn kü tht nh¶y cao kiĨu “bíc qua ” Nâng cao thành tích

29- 31

phút Đội hình tập luyện.

5

ããããã

- GV nhắc lại điểm mấu chốt kỹ thuật

(54)

+ Giới thiệu số điểm môn nhảy cao. (SGK TD Tr 46- 47)

2 Ch¹y bỊn:

3 Cđng cè:

3 lÇn

nớc chảy, quan sát, dẫn giúp đỡ

Theo đội hình

- Chíng ng¹i vËt chạy

- Hớng dẫn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Đà bớc giậm nhảy đá lăng * Nhảy dây cá nhân, tập thể

tuÇn 15 - TiÕt 29 + 30 nh¶y cao Chạy bền

- Nhảy cao:

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bớc qua N âng cao thành tÝch

- Ch¹y bỊn:

+ Lun tËp chạy bền (hoặc trò chơi)

I/ Mục tiêu:

- Thực tốt số động tác bổ trợ cho nội dung nhảy cao - Thực tốt toàn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua ”

- Sân bÃi phẳng

- GV nhận lớp, kiểm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung yªu cầu học

8 - 10

phút Đội hình nhận lớp.( 1) ããããããããã

(55)

2X8 nhịp

sĩ số

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

- GV lấy tinh thần xung phong lớp GV gọi 1-2 em lên trả lời thực kỹ thuật động tác sau GV nhận xột v cho im c th

II- phần b¶n: 1 - Nh¶y cao:

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bớc qua Nâng cao thành tích

2 Chạy bền:

4 Cđng cè:

+ Kü tht nh¶y cao kiĨu “b -íc qua”

29- 31 phút

3 lần

Đội hình tËp lun

5

- Hớng dẫn cho HS tập luyện, theo đội hình nớc chảy, Gv cho nâng dần mức xà

- Quan sát, dẫn giúp đỡ

- Híng dÉn cho HS tËp lun ë nhµ chuẩn bị cho buổi học sau

(56)

* Đà bớc giậm nhảy đá lăng * Nhảy dây cá nhân, tập thể

nh÷ng HS cha tÝch cùc

tn 16 - TiÕt 31

kiĨm traKỹ thuật nhảy cao kiểu bớc qua

I/ Mục tiêu:

- HS thc đúng, xác kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” - Giúp cho GV HS đánh giá kt qu mụn hc

- Sân bÃi phẳng Hố cát tơi xốp

- GV chuẩn bị còi Bộ dụng cụ nhảy cao, thớc đo

III/ nội dung phơng pháp kiểm tra: I Phần mở ®Çu: (5 - phót)

a,NhËn líp:

- GV nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, phỉ biÕn néi dung yêu cầu tiết kiểm tra

b, Khi ng:

- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu Mỗi động tác 2X8 nhịp

a/ Néi dung

* KiĨm tra kü tht vµ thành tích nhảy cao kiểu b ớc qua

- Kiểm tra nam nữ riêng; Mỗi HS đợc nhảy thử lần, mức xà HS đợc nhảy tối đa lần, mức xà khởi điểm 0,95m (n) ; 1m (nam)

c/ Cách cho điểm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực kỹ thuật thành tích đạt đợc HS

- Điểm - 10: Thực đúng, xác kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua”, thành tích đạt đợc 1,35m (nam); 1,20 (nữ)

- Điểm - 8: Thực đúng, kỹ thuật giai đoạn chạy đà khơng thành tích đạt đợc 1,25m (nam); 1,15 (nữ)

- Điểm - 6: Thực có sai sót kỹ thuật giai đoạn chạy đà khơng thành tích đạt đợc 1,15m (nam); 1,05m (nữ)

- Điểm - 4: Kỹ thuật có nhiều sai sót thành tích đạt đợc 1m (nam); 0,95m (nữ)

- §iĨm - 2: Kü tht cã nhiỊu sai sót thành tích

III/ Phần kết thúc: (5 - phót)

(57)

tn 16 - TiÕt 32 + 33 «n tËp häc kỳ I nhảy cao

- Nhảy cao:

+ Kü tht nh¶y cao kiĨu “bíc qua ”

+ Trò chơi: Lò cò tiết sức

I/ Mơc tiªu:

- Thực tốt số động tác bổ trợ cho nội dung nhảy cao - Thực tốt toàn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua

(58)

- Sân bÃi phẳng

8 - 10

2X8 nhịp

••••••••• 5

- GV nói ngắn gọn nội dung, yêu cầu bµi häc

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

5

+ Kü tht nh¶y cao kiĨu “bíc qua

+ Trò chơi: Lò cò tiết sức

4 Cđng cè:

+ Kü tht nh¶y cao kiĨu “b -íc qua”

29- 31

3 lần

Đội hình tập luyện

5

•••••

- GV nhắc lại điểm mấu chốt cña kü thuËt

- Hớng dẫn cho HS tập luyện, theo đội hình nớc chảy, Gv cho nâng dần mức xà

- Quan sát, dẫn giúp

- Gv gọi HS lên thực

(59)

III/ Phần kết thóc:

- Hớng dẫn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi học sau * Đà bớc giậm nhảy đá lăng * Nhảy dây cá nhân, tập th

tuÇn 17 - TiÕt 34 thi häc kú I

Kü tht nh¶y cao kiĨu “bíc qua”

I/ Mục tiêu:

- HS thực đúng, xác kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” - Giúp cho GV HS ỏnh giỏ kt qu mụn hc

a,Nhận líp:

- GV nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, phổ biến nội dung yêu cầu tiết kiểm tra

- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu Mỗi động tác 2X8 nhp

II- phần bản: (30 - 35 phót)

a/ Néi dung

* KiĨm tra kỹ thuật thành tích nhảy cao kiểu b ớc qua

- Kiểm tra nam nữ riêng; Mỗi HS đợc nhảy thử lần, mức xà HS đợc nhảy tối đa lần, mức xà khởi điểm 0,95m (nữ) ; 1m (nam)

c/ C¸ch cho ®iĨm:

(60)

- §iĨm - 2: Kü tht cã nhiỊu sai sót thành tích

III/ Phần kết thúc: (5 - phót)

- Híng dÉn cho HS tập luyện nhà chuẩn bị cho buổi häc sau

tuÇn 18 - TiÕt 35

kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

Nội dung 1:Kiểm tra kỹ thuật chạy cự ly ngắn

(61)

Ngày dạy:

I/ Mục tiêu:

- HS thực giai đoạn kỹ thuật thành tích đạt theo tiêu chuẩn RLTT - Nhằm đánh giá tiêu chuẩn RLTT học sinh

- Sân bÃi phẳng

- GV chun b mt cũi, hai bàn đạp, đồng hồ bấm giây, dây đích

a,Nhận líp:

- GV nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, phổ biến nội dung yêu cầu tiết kiểm tra

+ Bài thể dục động tác Mỗi động tác 2X8 nhịp - Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân, Tồn thân

+ Xoay c¸c khíp:

- Cổ tay + Cổ chân, khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu Mỗi động tác 2X8 nhịp

* Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

Mi ng tỏc 2X15m

* KiĨm tra kü tht chạy cự ly ngắn. a/ Nội dung.