Giao an TD 9 1011 moi

-Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD:Bơi ,lặn,chạy 10km,.. Một số nguyên tắc ,phương pháp và hình thức [r]

(1)

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( Từ đến hết 1-2, 1-2 đến hết); Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau; Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang

I.Mục tiêu.

- Chương trình mơn học giúp học sinh củng cố,phát triển kết học lớp 6,7,8 hồn thành mục tiêu mơn học THCS

- Biết số kiến thức , kĩ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,nâng cao thể lực - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,tác phong nhanh nhẹn,kỉ luật,thói quen tự giác tập luyện TDTT,giữ gìn vệ sinh

- Có tăng tiến thể lực,đạt tiêu chuẩn RLTT thể khả thân TDTT

- Biết vận dụng mức độ định điều học vào nếp sinh hoạt trường ngoàn nhà trường

- Thực tôt động tác kĩ thuật ĐHĐN

II Địa điểm phương tiện : - Tại sân thể dục; Sân tập vệ sinh ,HS trang phục gọn gàng

III Tiến trình lên lớp.

Nội dung LVĐ Phương pháp lên lớp

1.Mở đầu:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu học a.Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn :Xoay khớp liên quan tới vận động

b.Kiểm tra bàI:

Nhắc lại số các động tác ĐHĐN học lớp

2.Cơ

a.Mục tiêu nội dung chương trìnhTD9

8-10 phút

1 lần lần

2-3 hs

32-35’

Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

-Tại chỗ nói to lớp nghe ,ở ý bổ sung

(2)

Tuấn

- Lí thuyết chung,ĐHĐN,BàI TD phát triển chung,chạy ngắn,chạy bền,nhảy cao,nhảy xa,ném bóng,TTTC

b.ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc,dóng hàng đIểm số 1- 2;1-2

- Đứng nghiêm nghỉ,quay trái phải, quay sau

- Tập hợp hàng nang,dóng hàng , đIểm số,dàn hàng ,dồn hàng

c.Củng cố bài:

1 –2 em thực kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn

3.Kết thúc:

- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu ,dũ chân- tay

- Nhận xét - đánh giá học

- Bài tập ơn luyện: Ơn nội dung học

2 - L

1L

1-2 hs

4-5’ 1-2 L

4-5 L

ĐH TL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

Lên trước lớp thực Gv nhận xét sửa sai chung

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

GV

(3)

Tháng Năm 2009.

Tiết 2

- ĐHĐN: Ôn đều, đứng lại ,đổi chân sai nhịp.Đi vòng phải,vòng trái

ĐH 0-3-6-9; Biên chế tổ chức tập luyện qui định môn học I

Mục tiêu:

-Thực thành thục kĩ thuật động tác ĐHĐN học -Nắm cách thức tổ chức học TD II Địa điểm phương tiện:

- Trên sân thể dục.Vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng III Tiến trình lên lớp:

1.Mở đầu:

-Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn :

-Xoay khớp liên quan tới vận động

b.Kiểm tra bài:

1-2 em các động tác ĐHĐN học trước

2.Cơ

a.ĐHĐN: Ôn - đứng lại ,đổi chân sai nhịp.Đi vòng phải, vòng trái ;ĐH 0-3-6-9

8-10 phút

35-38’

Lớp trưởng tập hợp lớp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ số ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

-Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung

ĐH TL

(4)

Tuấn

-Biên chế tổ chức tập luyện qui định môn học

b.Củng cố bài:

1-2 em thực kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn

3.Kết thúc:

-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu ,dũ chân- tay

-Nhận xét - đánh giá học -Bài tập ôn luyện nhà

2 – L 1-2 hs

5’

* * * * * * * * * * * Gv

Lên trước lớp thực hiện, lớp nhận xét,Gv bổ sung ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

* GV

(5)

Tháng Năm 2009

Tiết 3:

- ĐHĐN:Ơn số kĩ HS thực cịn yếu

- CHẠY NGẮN:Trò chơi phát triển sức nhanh, Xuất phát từ số tư khác nhau:Đứng mặt ,vai lưng hướng chạy

- CHẠY BỀN :Luyện tập chạy bền giới thiệu tượng cực điểm cách khắc phục I.Mục tiêu:

-Thực tốt kĩ yếu động tác ĐHĐN

-Nắm thực trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh -Thực tốt tư XP chạy nhanh

-Nắm cực điểm chạy bền cách khắc phục II Địa điểm phương tiện.

- Vệ sinh Sân tập, đường chạy nhanh ,chạy bền III Tiến trình lên lớp:

A.MỞ ĐẦU:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu học +Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang +Kiểm tra bài:

1-2 em các động tác ĐHĐN học trước

B.CƠ BẢN

8phút

1 lần lần

2-3 hs

32phút

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

(6)

Tuấn

1.ĐHĐN: - Ôn kĩ yếu :đi - đứng lại ,đổi chân sai nhịp.Đi vòng phải, vòng trái ;ĐH 0-3-6-9

2.Chạy ngắn:

- Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức 20m tốc độ cao

3 Chạy bền : Hiểu cực điểm cách khắc phục

Học sinh nghe ý khắc phục chạy

4 Củng cố bài:

1 -2 em thực kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn

C.KẾT THÚC:

– L

3L 3x20m

5’

1-2 L

5 phút

* Gv

* * * * * * * * * * * * * * *

ĐH trò chơi

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

- Lên trước lớp thực Gv nhận xét sửa sai chung ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

* GV

(7)

Tháng Năm 2009

Tiêt 4:

- ĐHĐN : Tiếp tục ôn số kĩ HS thực yếu

- CHẠY NGẮN: Ơn trị chơi “chạy tiếp sức thoi”.Tư sẵn sàng - XP - CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền ;giới thiệu số động tác hồi tĩnh I.Mục tiêu:

-Tiếp tục thực tốt kĩ ĐHĐN yếu

- Nắm thực trò chơI chạy tiếp sức thoi thực tốt tư sẵn sàng XP

- Nắm thực tốt động tác hồi tĩnh II Địa điểm phương tiện:

- Vệ sinh sân tập, kẻ vạch song song cách 40m, đường chạy bền III.Tiến trình lên lớp.

A.MỞ ĐẦU:

+ Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu học +Khởi động:

- ép dây chằng dọc- ngang + Kiểm tra bài:

Thực động tác ĐHĐN học trước

8phút

1 lần lần

2-3 hs

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

(8)

Tuấn

B.CƠ BẢN. 1.ĐHĐN:

- Ôn kĩ yếu :đi - đứng lại ,đổi chân sai nhịp.Đi vòng phải, vòng trái ;ĐH 0-3-6-9,Quay sau

Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy tiếp sức thoi

3 Chạy bền :

Chạy địa hình tự nhiên :Nam 500m;Nữ 300m

- Một số động tác hồi tĩnh 4.Củng cố bài:

- Thực kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn

C.KẾT THÚC:

- Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà

32’

2 – L

3x25m

(5’)

1-2 L

5 phút

ĐH TL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

- Mồi tốp chạy 6-7 em Nam ,nữ chạy riêng

-Lên trước lớp thực Gv nhận xét sửa sai chung

ĐHXL

***************** *****************

(9)

Tháng Năm 2009

Tiết 5:

- CHẠY NGẮN:Trò chơi “chạy đuổi” Ngồi mặt hướng chạy XP: Tư sẵn sàng XP - BÀI TD : Học từ nhịp 1-10 thể dục

- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền giới thiệu tượng chuột rút cách khắc phục I.Mục tiêu:

-Nắm trò chơi chạy đuổi 10 nhịp động tác TD thực tốt hướng chạy XP

-Thực hết cự li chạy bền khắc phục chuột rút chạy II.Địa điểm phương tiện:

- Vệ sinh sân tập, đường chạy nhanh,chạy bền III.Tiến trình lên lớp.

A.MỞ ĐẦU:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu học + Khởi động:

- Ép dây chằng dọc- ngang + Kiểm tra bài:

8 phút

1 lần lần

2-3 hs

(10)

Tuấn

1-2 em thực tư sẵn sàng XP B.CƠ BẢN.

-Trò chơi “chạy đuổi”

-Ngồi mặt hướng chạy XP: Tư sẵn sàng XP

2 Bài TD :

Học từ nhịp 1-10 Nam - Nữ riêng

3 Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên :Nam 500m;Nữ 300m

- Giới thiệu tượng chuột rút cách khắc phục

4.Củng cố bài:

1 -2 em thực kĩ thuật chạy ngắn

C.KẾT THÚC:

32ph

3L L

3 -4 lần

5’

1-2 L

5 phút

xét.Gv bổ sung cho điểm

- Đội hình tập luyện theo hình thức phân nhóm chuyển đổi

ĐH TL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP * GV làm mẫu phân tích KT đ/tác

* GV hô nhịp – HS thực – GV sữa sai

ĐHTL

* * * * * * * * * * * Gv

- Chạy sân tập -7 em /nhóm

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

(11)

Tháng Năm 2009

Tiết :

- CHẠY NGẮN: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau;Tại chỗ đánh tay - BÀI TD: Ôn từ 1-10: Học từ 11-18 nữ ; 11-19 nam

- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền I.Mục tiêu:

-Thực tốt động tác bổ trợ kĩ thuật chỗ đánh tay

-Thực tốt ĐT học TD nắm động tác -Chạy hết cự li chạy bền

II.Địa điểm phương tiện:

- Vệ sinh sân tập, Đường chạy nhanh; chạy bền; Tranh kỹ thuật đánh tay chạy nhanh III.Tiến trình lên lớp.

A.MỞ ĐẦU:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu học + Khởi động:

- Ép dây chằng dọc- ngang

8-10 phút

1 lần lần

Lớp trưởng tập hợp lớp thành hàng ngang , báo cáo sĩ số ĐHKĐ

(12)

Tuấn

+ Kiểm tra bài:

1-2 em thực tư sẵn sàng XP

B.CƠ BẢN. 1.Chạy ngắn: -Ôn chạy bước nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Tại chỗ đánh tay

2.-Bài TD : -Ôn từ 1-10 ;

-Học nhịp 11-18 nữ, Nam nhịp 11-19

3 Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên :Nam 500m;Nữ 300m

1 -2 em thực kĩ thuật chạy ngắn

C.KẾT THÚC:

2-3 hs

32’

2 - L

2-3 L 2-3 L

5’

1-2 L

5 phút

* * * * * * Gv -Lên trước lớp thực hiện, lớp nhận xét, GV bổ sung cho điểm - Đội hình tập luyện theo hình thức phân nhóm chuyển đổi ĐH TL di chuyển * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

- HS thực hiện, GV quan sát sửa sai

* * * * * * * * * *

* Gv

- Chạy sân tập -7 em /nhóm

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

(13)

Tháng Năm 2009

Tiết 7:

LÍ THUYẾT: Một số hướng dẫn luyện tập sứ bền (Phần 1-2) I.Mục tiêu:

-Giúp HS có 1số hiểu biết sức bền phương pháp tập luyện phát triển sức bền -Biết số nguyên tắc,phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

-Biết vận dụng học TD tự tập ngày II Địa điểm phương tiện:

- Trong lớp học,vở ghi III.Nội dung:

1 Một số hiểu biết cần biết:

- Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập ,lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Bao gồm sức bền chung sức bền chuyên môn

- Sức bền chung kha thể thực công việc nói chung thời gian dài

(14)

Tuấn

2 Một số nguyên tắc ,phương pháp hình thức tập luyện a.Các nguyên tắc:

-Tập phù hợp với sức khoẻ người -Tập từ nhẹ đến nặng dần

-Tập thường xuyên ngày 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì khơng nóng vội -Trong học sức bền phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần

-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực số động tác hồi tĩnhtrong vài phút

-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy,cách thở chạy,cách chạy vượt trướng ngại vật,động tác hồi tĩnh chạy

b Một số hình thức phương pháp tập luyện

-Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập số tập : Như nhảy dây bền,tâng cầu tối đa

-Tập sức bền địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến 3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút

-Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền: thể thao, CLTB, cự li dài ,bóng rổ,bơi

-Có thể tập cá nhân theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm vào chiều tối trước ăn cơm

VI.Củng cố day – Cho HS đọc lại ghi ( em ), lớp theo dõi chỉnh

Tháng Năm 2009

Tiết :

- CHẠY NGẮN: Ôn nội dung tiết :XP cao - chạy nhanh - BÀI TD: Ôn từ nhịp - 19 (nam) ; 1-18 (nữ)

-Thực thành thục kĩ thuật XP cao chạy nhanh vận dụng tốt động tác bổ trợ chạy nhanh

-Thực tốt các động tác TD học, xác- nhịp nhàng - - đẹp -Chạy hết cự li phối hợp nâng cao thành tích

- Vệ sinh Sân tập - đường chạy nhanh - chạy bền III.Tiến trình lên lớp.

A.Mở đầu:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

(15)

liên quan tới vận động - Ép dây chằng dọc- ngang b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực tư sẵn sàng XP B.Cơ bản

1.Chạy ngắn:

-Ơn trị chơi tiếp sức thoi -XP cao - chạy nhanh

2.Bài TD :

-Ôn từ 1-19 nam ; 11-18 nữ + GV hô nhịp HS thực

+ HS thực hiện, GV quan sát sửa sai

3 Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên :Nam 500m;Nữ 300m

4.Củng cố bài:

HS thực kĩ thuật chạy ngắn

C.Kết thúc:

1 lần

3 hs 32phút 14 phút - L L 13 phút 2-3 L phút hs 5phút 1-2 L * * * * * * Gv -Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung.Gv cho điểm

ĐH TL chạy

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP * * * * * * * * * * * Gv

- Từng tổ lên thực hiện, tổ khác theo dõi, nhận xét

-Chạy sân tâp lớp học -7 em /nhóm

(16)

Tuấn

Tháng Năm 2009

GIÁO ÁN SỐ 9: BÀI

- CHẠY NGẮN: ÔN BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI,CHẠY ĐẠP SAU :XP CAO- CHẠY NHANH - HỌC NGỒI VAI HƯỚNG CHẠY XP.

- BÀI TD : NHƯ NỘI DUNG TIẾT 8; HỌC TỪ NHỊP 19-25 NỮ ; 20-26 NAM. - CHẠY BỀN: TRÒ CHƠI (DO GV CHỌN)

I.Mục tiêu:

-Thực thành thục kĩ thuật động tác bổ trợ – XP chạy nhanh biết kĩ thuật ngồi vai hướng chạy XP

-Thực tốt động tác TD học biết ĐT -Biết chơi trò chơi bổ trợ cho sức bền

(17)

- Phổ biến ND,yêu cầu học a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục phát triển tồn thân

-Khởi động chun mơn : - Xoay khớp liên quan tới vận động

- Ép dây chằng dọc- ngang b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực kĩ thuật XP cao chạy nhanh

B.Cơ bản. 1.Chạy ngắn:

- Ôn bước nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau :

- XP cao- chạy nhanh ;

- Học ngồi vai hướng chạy – XP + GV làm mẫu

+ HS thực hiện:

*Bài tập: - Ngồi vai hướng chạy – XP 2.Bài TD :

-Ôn từ 1-19 nam ; 11-18 nữ

- Học từ động tác 19-25 nữ ;19-26 nam

+ GV làm mẫu

+ Học sinh thực hiện:

* Bài tập: Động tác 19-25 nữ ;19-26 nam

3.Củng cố bài:

1 -2 em thực kĩ thuật chạy ngắn vừa học

4 Chạy bền :

1 lần lần lần 2-3 hs 32ph (13p) lần lần lần 2-3 lần (12p) lần lần lần (2ph) 1-2 hs phút ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung.Gv cho điểm ĐH TL di chuyển * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP * * * * Hướng chạy

+ HS thực theo nhóm chuyển đổi

- GV hô nhịp, HS thực

- HS tự ôn luyện, GV quan sát sửa sai

* * * * * * * * * * * Gv

(18)

Tuấn

-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam 20L, nữ 15 L

C.Kết thúc:

5’ 1-2 lần

xét sửa sai chung ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

* GV

Tháng Năm 2009

Tiết 10

LÍ THUYẾT: Một số hướng dẫn luyện tập sức bền (tiếp theo) I.Mục tiêu:

-Giúp HS có 1số hiểu biết sức bền phương pháp tập luyện phát triển sức bền -Biết số nguyên tắc,phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

(19)

luyện TDTT kéo dài

Bao gồm sức bền chung sức bền chuyên môn

-Sức bền chung kha thể thực cơng việc nói chung thời gian dài

-Sức bền chuyên môn khả thể thực chuyên sâu hđ lao động hay tập thời gian dài.VD:Bơi ,lặn,chạy 10km,

2 Một số nguyên tắc ,phương pháp hình thức tập luyện a.Các nguyên tắc:

-Tập phù hợp với sức khoẻ người -Tập từ nhẹ đến nặng dần

-Tập thường xuyên ngày 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì khơng nóng vội -Trong học sức bền phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần

-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực số động tác hồi tĩnhtrong vài phút

-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy,cáchthở chạy,cách chạy vượt trướng ngại vật,động tác hồi tĩnh chạy

b Một số hình thức phương pháp tập luyện

-Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập số tập : Như nhảy dây bền,tâng cầu tối đa

-Tập sức bền địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến 3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút.,

-Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền: đI thể thao, CLTB, cự li dàI ,bóng rổ,bơi

-Có thể tập cá nhân theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm vào chiều tối trước ăn cơm…

(20)

Tuấn

+ Em tập sức bền chưa? + Em có định tập sức bền khơng?

+ Khi chạy xong đứng lại hay sai ? + Tập theo hình thức phát triển tốt? VI Củng cố

- GV cho em đọc lại bài, lớp theo dõi, Gv bổ sung

- Dặn HS sau học sân TD

Tháng Năm 2009

Tiết 11:

(21)

được kĩ thuật ngồi lưng hướng chạy XP

-Thực thành thục động tác hcọ nắm động tác

-Áp dụng tốt cách khắc phục chạy bền- chạy hết cự li nâng cao thành tích II Địa điểm phương tiện:

- Vệ sinh sân tập; đường chạy nhanh; chạy bền III Tiến trình lên lớp

A.MỞ ĐẦU:

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực kĩ thuật vai hướng chạy XP

B.CƠ BẢN. 1.Chạy ngắn:

-Ôn bước nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau :

-XP cao- chạy nhanh -Ngồi vai hướng chạy - XP -Học ngồi lưng hướng chạy XP 2.Bài TD :

-Ôn từ 19-25 nữ ; 20-26 nam

8 phút

1 lần lần

2-3 hs

32’

14p - L

2L 2-3 L 2L 13p

Lớp trưởng tập hợp lớp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung.Gv cho điểm

ĐH TL di chuyển * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

(22)

Tuấn

-Học 26-29 nữ ; 27-36 nam GV hô nhịp, HS thực

HS tự ôn luyện, GV quan sát sửa sai Chạy bền :

-Luyện tập chạy bền 500m nam ; 300m nữ

GV nhắc nhở HS số điều sau chạy bền

4.Củng cố bài:

1 -2 em thực kĩ thuật chạy ngắn vừa học

C.KẾT THÚC:

3 lần lần

5p

1-2 hs

5’ 1-2 L

* * * * * * Gv

-Chạy sân tập lớp học theo nhóm -7 em /nhóm

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

* GV

(23)

- BÀI TD: - Ôn từ 1-29 nữ ; 1- 36 nam - CHẠY BỀN: Trò chơi (do GV chọn) I.Mục tiêu:

-Thực tốt kĩ thuật XP Cao – chạy nhanh nắm kĩ thuật XP thấp -Thực thuộc TD động tác học - ĐT xác đẹp

-Nắm trò chơi bổ trợ cho chạy bền biết cách chơi II Địa điểm phương tiện:

Vệ sinh sân tập, đường chạy nhanh, chạy bền, tranh KT xuất phát thấp III Tiến trình lên lớp:

A.MỞ ĐẦU:

- Ép dây chằng dọc - Ép dây chằng ngang b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực kĩ thuật ngồi lưng hướng chạy XP

-Ôn kĩ thuật XP cao- chạy nhanh Cự li 40- 60m

-Học kĩ thuật XP thấp

* Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật * HS Thực theo tổ

8 phút

1 lần lần

2-3 hs

32’ 14p - L

1 L

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

-Lên trước lớp thực hiện, lớp theo dõi nhận xét, GVbổ sung cho điểm

XP

* * * * * *GV * * * * *

* * * * *

Hướng chạy

(24)

Tuấn

2.Bài TD :

- Ôn từ 1-29 nữ ; 1-36 nam

- Từng tổ lên thực hiện, tổ lại theo dõi nhận xét- Gv bổ sung 3.Chạy bền :

-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam 20 nhịp, nữ 15 nhịp

4.Củng cố bài:

1-2 em thực kĩ thuật chạy ngắn vừa học

C.KẾT THÚC:

3 L 13p L L 5p

1-2 hs

5’ 1-2

- tổ chơi thời gian tính cho tổ có thành tích cao

- HS thực hiện, lớp nhận xét, GV bổ sung

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

(25)

Tháng 10 Năm 2009

Tiết 13

- CHẠY NGẮN: Ơn XP Thấp ;trị chơi chạy tiếp sức thoi ;Kĩ thuật XP thấp - chạy lao

- BÀI TD: Ôn từ nhịp 19-29 nữ ; 20-36 nam Học từ nhịp 30-34 nữ ; 37-40 nam - CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền.p

I.Mục tiêu:

-Thực thành thục kĩ thuật XP thấp giai đoạn chạy lao chạy ngắn -Thực tốt động tác học nắm động tác

-Vận dụng tốt kĩ thuật chạy bền nâng cao thành tích II Địa điểm phương tiện:

- Vệ sinh sân tập, đường chạy nhanh, chạy bền III Tiến trình lên lớp.

A.MỞ ĐẦU:

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực kĩ thuật XP thấp B.CƠ BẢN.

1.Chạy ngắn:

-Ơn XP thấp : “Trị chơi tiếp sức thoi”

-Kĩ thuật XP thấp – chạy lao

8phút

1 lần lần

2-3 hs

32 p 14p - L

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung.Gv cho điểm XP

* * * * * * * * * * * * * * *

(26)

Tuấn

2.Bài TD :

-Ôn từ 19-29 nữ ; 20-36 nam - Học 30-34 nữ ; 37-40 nam * GV làm mẫu phân tích KT * HS thực theo Gv

3 Chạy bền :

4.Củng cố bài:

HS lên thực kĩ thuật chạy ngắn vừa học

C.KẾT THÚC:

13p 2-3 L L L phút

1-2 hs

5’ 1-2 L

Hướng chạy

- Tập theo nhóm Nam ơn cũ, nữ học

- Chạy sân tập lớp học theo nhóm - em /nhóm

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

* GV

(27)

Tiết 14:

- CHẠY NGẮN: XP thấp - chạy lao chạy quãng (cự li 50 m) - BÀI TD: ôn từ nhịp 1-34 nữ ; 1-40 nam

- CHẠY BỀN: Trò chơi (do Gv chọn) I.Mục tiêu:

-Thực tốt kĩ thuật XP thấp - chạy lao chạy quãng -Tập thành thục động tác TD học

- Chạy hết cự li phối hợp nâng cao thành tích II Địa điểm phương tiện:

- Vệ sinh sân tập ; đường chạy nhanh ; chạy bền, tranh KT chạy quãng III Tiến trình lên lớp:

A.MỞ ĐẦU:

- Ép dây chằng dọc - Ép dây chằng ngang

- Chạy bước nhỏ, cao đùi, chạy đạp sau b.Kiểm tra bài:

Thực kĩ thuật XP thấp - chạy lao

8 phút

1 lần lần

1 L

3 hs

32’

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lớp quan sát, nhận xét, Gv bổ sung cho điểm

(28)

Tuấn

-Ôn kĩ thuật XP thấp - chạy lao chạy quãng

Cự li 30- 40m

*GV làm mẫu phân tích kĩ thuật ĐT * HS thực hiện, GV quan sát sửa sai cho Hs

2.Bài TD :

- Ôn từ 1-34 nữ ; 1-40 nam * GV hô nhịp HS thực

* HS tự ôn luyện theo nhóm, Gv quan sát sửa sai

3 Chạy bền :

-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam 25-L, nữ 18 L

4.Củng cố bài:

HS thực kĩ thuật XP - chạy lao

C.KẾT THÚC:

14p - L

lần lần 13p lần 3-4 L

5p

1-2 hs

5’ 1-2 L

* * * * * * * * * *

* * * * *

* Gv Hướng chạy

Nam * * * * *

* * * * *

* Gv

Nữ * * * * *

* * * * *

- tổ chơi thời gian tính cho tổ có thành tích cao -Lên trước lớp thực Gv nhận xét sửa sai chung

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

(29)

Tiết 15:

- CHẠY NGẮN: Ôn chạy bước nhỏ ,chạy đạp sau; XP thấp - chạy lao -chạy quãng

- BÀI TD: Nội dung tiết 14 ;Học từ nhịp 35 - 39 nữ ; 41- 45 nam - CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền

I.Mục tiêu:

-Thực thành thục động tác bổ trợ kĩ thuật XP thấp –chạy lao –chạy quãng

-Thực thành thục động tác TD - tập đẹp - nhịp điệu -Phối hợp nâng cao thành tích chạy bền

II Địa điểm phương tiện:

-Vệ sinh Sân tập; kẻ đường chạy nhanh; chạy bền, đồng hồ bấm giây III Tiến trình lên lớp.

A.MỞ ĐẦU:

-Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn :Xoay khớp liên quan tới vận động

- Ép dây chằng dọc- ngang b.Kiểm tra bài:

8phút

1 lần lần

2-3 hs

(30)

Tuấn

-Ôn chạy bước nhỏ, chạy đạp sau

-Kĩ thuật XP thấp – chạy lao –chạy quãng

- Gv quan sát bổ sung cho HS 2.Bài TD :

-Ôn từ 1-34 nữ ; -40 nam -Học 35-39 nữ ; 41-45 nam

* GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật đ/t * HS thực theo GV

3 Chạy bền :

4 Củng cố bài:

HS thực kĩ thuật chạy ngắn vừa học

C.KẾT THÚC:

32’ 14p 1x15m

3x 40m

13p 2-3 L lần lần 5p

1-2 hs

5’ 1-2 L

- HS thực hiện, lớp nhận xét, GV bổ sung cho điểm

XP

* * * * * * * * * *

* * * * *

Hướng chạy

* Gv - HS luyện tập theo nhóm nam nữ riêng Nam ôn- Nữ học mới, sau đổi nhóm

- Chạy sân tập lớp học theo nhóm -7 em /nhóm

GV cho lớp tập luyện,khắc phục tượng đau sóc thở dốc

- Lên trước lớp thực Gv nhận xét sửa sai chung

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

(31)

Tháng 10 năm 2009

Tiết 16

- CHẠY NGẮN: Ôn luyện nâng cao kĩ thuật,bổ sung 1số đIểm luật ĐK(CN)

- BÀI TD: Ôn từ 1-39 nữ ; 1-45 nam ; Học từ nhịp 40-45 nữ - CHẠY BỀN: Trò chơi (do GV chọn)

I.Mục tiêu:

-Ơn luyện hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích.Nắm đIều luật CN -Thực tốt động tác TD học nắm động tác -Biết vận dụng trò chơi để nâng cao thể lực chạy bền

II.Địa điểm phương tiện:

- Vệ sinh sân tập; Kẻ đường chạy nhanh; 10 dây nhảy, đồng hồ bấm giây III Tiến trình lên lớp:

A.MỞ ĐẦU:

8 phút

1 lần

(32)

Tuấn

- Ép dây chằng dọc - Ép dây chằng ngang b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực kĩ thuật XP thấp - chạy lao

- Ôn kĩ thuật XP thấp - chạy lao - chạy quãng Cự li 40-60m

* GV hướng dẫn lại kỹ thuật

* HS thực hiện, GV quan sát chỉnh sửa cho HS

2.Bài TD :

- Ôn từ 1-39 nữ ; 1-45 nam - Học 40- 45 nữ

* GV làm mẫu phân tích kt đ/tác * HS thực hiện, GV quan sát sửa sai Chạy bền :

- Nhảy dây cá nhân 4.Củng cố bài:

HS thực kĩ thuật chạy lao C.KẾT THÚC:

1 lần

2-3 hs

32’

14p - L lần lần 13p lần lần lần P 1-2 hs 5’ 1-2 L * * * * * * * * * * * Gv - Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung.Gv cho điểm

XP * * * * * * * * * * * * * * * * * * *Gv Hướng chạy

- Tập theo nhóm Nam, nữ riêng Nam học mới, nữ ôn cũ ngược lại

- Các tổ nhảy thi với

(33)

Tiết 17 :

- CHẠY NGẮN: Luyện tập nâng cao kĩ thuật, thành tich - BÀI TD: Ôn luyện TD chuẩn bị kiểm tra

-Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích chạy ngắn -Thực tốt TD chuẩn bị kiểm tra

-Hoàn thiệưn kĩ thuật nâng cao thành tích chạy bền II Địa điểm phương tiện:

Vệ sinh sân tập; Kẻ đường chạy nhanh; chạy bền, đồng hồ III Tiến trình lên lớp:

A.MỞ ĐẦU:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu học 1.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn :Xoay

8phút

1 lần lần

(34)

Tuấn

khớp liên quan tới vận động - Ép dây chằng dọc- ngang

2.Kiểm tra bài:

1-2 em thực kĩ thuật XP thấp –chạy lao

-Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích, chạy 40 –60 m

2.Bài TD :

-Ôn TD tập xác đẹp nhịp điệu

- Chú ý hình thành đội hình kiểm tra - Kiểm tra thử

3 Chạy bền :

4.Củng cố bài:

HS thực số động tác yếu 3.Kết thúc:

2-3 hs 32’ - L

2-3 L

5 phút

1-2 hs 5’ 1-2 L

* * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung.Gv cho điểm * * * * *

Hướng chạy

* * * * * *Gv * * * * *

- GV quan sát động viên HS chạy - HS tự ôn luyện theo nhóm, GV quan sát chỉnh sửa cho HS

- Chạy sân tập lớp học theo nhóm -7 em /nhóm

-Lên trước lớp thực Gv nhận xét sửa sai chung ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

(35)

Tiết 18:

- KIỂM TRA BÀI TD (Nam – nữ riêng) I Mục tiêu:

-Kiểm tra TD nhằm nâng cao thành tích bổ sung kĩ cịn yếu cho HS II Địa điểm phương tiện:

- Sân tập vệ sinh - HS trang phục gọn gàng -Bàn ghế cho GV III.Tiến trình kiểm tra:

A.MỞ ĐẦU:

- Phổ biến ND,yêu cầu kiểm tra a.Khởi động:

8phút

1 lần

Lớp trưởng tập hợp lớp theo, báo cáo sĩ số

(36)

Tuấn

- Ép dây chằng dọc- ngang - HS tự ôn luyện

B.CƠ BẢN.

1.Nội dung kiểm tra:

Kiểm tra toàn TD nam, nữ riêng Thang điểm:

-Điểm 9-10 :Thuộc thực ,đẹp động tác

-Điểm 7-8 :Thuộc bài,có 2-5 nhịp động tác bị sai sót nhỏ

-Điểm 5-6 :Có 5-9 nhịp động tác thực sai

-Điểm 3-4 :Có 10-15 động tác thực sai -Điểm 1-2 :Có 16 nhịp động tác sai - GV hô nhịp HS thực

- Số em chưa đạt tự ôn để sau kiểm tra

C.KẾT THÚC:

- Nhận xét - đánh giá kiểm tra - Bài tập ôn luyện tiết sau

1 lần lần

32 P 1lần

5’ 1-2 L

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

- Mỗi nhóm kiểm tra em

- Lớp theo dõi rút kinh nghiệm, Gv nhận xét cho điểm

ĐHKT

* * * * * * * * * * * * * GV

* * * *

ĐHXL

***************** ***************** *****************

(37)

Tuần 10 Tiết 19

- CHẠY NGẮN: Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật chuẩn bị kiểm tra I Mục tiêu:

- Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích áp dụng luật chuẩn bị kiểm tra cho tốt II Điạ điểm phương tiện:

(38)

Tuấn

A.MỞ ĐẦU :

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực kĩ thuật XP thấp -chạy lao

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích ; chạy 60 m

Phối hợp tốt giai đoạn chạy ngắn

Gv nhắc lại số kĩ HS thực yếu

* Trò chơi: Chạy tiếp sức: - GV nhắc lại cách chơi - HS thực

C.KẾT THÚC: -Thả lỏng hồi tĩnh

- Nhận xét, đánh giá học

- Bài tập ôn luyện nhà chuẩn bị cho sau kiểm tra chạy nhanh

8phút lần lần 2-3 hs 32’ lần 3x20m lần 5phút lần

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung.Gv cho điểm

*************** *************** *************** * * * *

-Lớp ý nghe tự sửa sai cho * * * * * * * * * * * * * * * * GV

- Tập động tác điều hồ,hít thở sâu dũ chân- tay

(39)

Tiết 20

(40)

Tuấn

- Kiểm tra chạy ngắn nhằm nâng cao thành tích bổ sung kĩ yếu cho HS

II Địa điểm phương tiện:

- Sân tập vệ sinh - HS trang phục gọn gàng - đường chạy nhanh - đồng hồ bấm giây, dây đích - Bàn ghế cho GV

III.Tiến trình kiểm tra

Nội dung LVĐ Phương pháp A.MỞ ĐẦU:

- Phổ biến ND,yêu cầu kiểm tra a.Khởi động:

- Ép dây chằng dọc- ngang - động tác bổ trợ

*HS tự ôn luyện xuất phát - chạy lao B.CƠ BẢN.

1 kiểm tra chạy 60m kết hợp tính thành tích

2 Cách tính điểm

- Điểm 9-10 : Thực giai đoạn kĩ thuật ,thành tích đạt mức Giỏi - Điểm 7-8 :Thực kĩ thuật XP thấp chạy quãng thành tích đạt mức Khá RLTT

- Điểm 5-6 :Thực KT chạy quãng ,có số sai sót nhỏ thực KT XP thành tích mức Đạt - Điểm 3-4 : Thực tương đối KT XP thấp KT bước chạy thành tích mức Đạt

- Điểm 1-2 :Thực khơng kĩ thuật ,thành tích khơng Đạt RLTT 3.Củng cố bài:

8 phút lần lần 2x8 n 1x15m lần 32’

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv ĐH KT :

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * XP GV Đích

- Mỗi tốp chạy em, tính điểm em

(41)

- Nhận xét - đánh giá giờkiểm tra - Bài tập ôn luyện tiết sau

***************** ***************** ***************** *****************

 GV

(42)

Tuấn

- Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trước - sau ,đá lăng sang ngang ;Đà bước giậm nhảy - đá lăng;Trò chơi lò cò tiếp sức

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền I.Mục tiêu:

-Thực tốt kĩ thuật đá lăng đà bước giậm nhảy đá lăng, tích cực, tự giác chơi nhằm phát huy sức mạnh chân

- Biết phối hợp bước chạy nhịp thở Phát triển sức bền II Địa điểm phương tiện:

- Vệ sinh sân tập - Bộ cọc xà nhảy cao, cuốc, xẻng xới cát

III.Tiến trình lên lớp.

A.Mở đầu:

- Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn :Xoay khớp liên quan tới vận động

- Ép dây chằng dọc- ngang - Bước nhỏ - nâng cao đùi b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực kĩ thuật chỗ đá lăng B.Cơ

a.Nhảy cao :

-Ôn động tác đá lăng trước - sau ; đá lăng ngang

-Đà bước giậm nhảy - đá lăng

-Trò chơi :”Lò cò tiếp sức”

* GV lưu ý số điểm chơi

8phút lần lần 2-3 hs 32’ 26 phút - L lần

3 lần

Lớp trưởng tập hợp lớp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ số ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung.Gv cho điểm

Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật đ/t

(43)

Luyện tập chạy bền C.Kết thúc:

5’ 1-2 L

nhóm -7 em /nhóm ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

 GV

(44)

Tuấn

Tiết 22 :

- NHẢY CAO : Nội dung tiết 21 đà diện giậm nhảy co chân qua xà - CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền

I.Mục tiêu:

- Nắm thực kĩ thuật giậm nhảy co chân qua xà - Biết cách phân phối sức chạy bền

- Vệ sinh Sân tập - Đường chạy bền - Xà giá nhảy cao III Tiến trình lên lớp.

A.MỞ ĐẦU:

- Ép dây chằng dọc- ngang -Bước nhỏ –nâng cao đùi b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực kĩ thuật chỗ đá lăng B.CƠ BẢN.

a.Nhảy cao:

- Ôn động tác đá lăng trước – sau ; đá lăng ngang

- Đà diện giậm nhảy co chân qua xà

8phút

1 lần lần

2-3 hs

32’

2 - L

2-3 L

ĐHNL

******************** ******************** ********************

GV ĐHKĐ

- GV hướng dẫn HS khởi động - Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung.Gv cho điểm

- Giậm nhảy đá lăng theo hàng ngang

- GV thực động tác

(45)

b.Chạy bền:

-Luyện tập chạy bền nam 500m; nữ 300m

c.Củng cố bài:

1-2 em thực động tác giậm nhảy co chân qua xà

C.KẾT THÚC:

6 phút

1 lần

4-5’ 1-2 L

* *

-Chạy sân tập lớp học 10 em /nhóm

-Lớp ý bạn làm Gv sửa sai chung

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

(46)

Tuấn

Tiết 23

- NHẢY CAO : Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao (Gv chọn) giai đoạn chạy đà (đo điều chỉnh điểm giậm nhảy đo đà chỉnh đà)

- CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền I.Mục tiêu:

-Thực thành thục động tác bổ trợ nhảy cao biết cách điều chỉnh điểm giậm nhảy đo đà chỉnh đà)

-Biết phân phối sức toàn quãng đường II Địa điểm phương tiện:

- Vệ sinh sân Sân tập - Đường chạy bền - Xà giá nhảy cao III Tiến trình lên lớp

A.MỞ ĐẦU:

- Ép dây chằng dọc- ngang -Bước nhỏ –nâng cao đùi b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực kĩ thuật chỗ đá lăng

B.CƠ BẢN. a.Nhảy cao :

8phút

1 lần lần

2-3 hs

32’ 25 ph

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung.Gv cho điểm

(47)

xà

-Xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà

b.Chạy bền :

c.Củng cố bài:

C.KẾT THÚC:

2-3 L

5 ph

2 ph 1-2 hs

5’ 1-2 L

* * *

GV làm mẫu kết hợp phân tích KT đ/tác

HS thực hiện-Gv q sát chỉnh sửa -Chạy sân tập lớp học 5-7 em /nhóm

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

(48)

Tuấn

Tiết 24

- NHẢY CAO: Nội dung tiết 23 ;Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy ,phối hợp chạy đà - giậm nhảy

- CHẠY BỀN: Trò chơi (Do GV chọn) I.Mục tiêu:

-Nắm thực giai đoạn giậm nhảy biết cách phối hợp chạy đà giậm nhảy -Thực tốt trò chơi nâng cao sức bền

- Vệ sinh Sân tập; Xà, giá nhảy cao; đường chạy bền; Tranh KT nhảy cao III Tiến trình lên lớp.

A.MỞ ĐẦU:

- Ép dây chằng dọc- ngang -Bước nhỏ –nâng cao đùi b.Kiểm tra cũ:

1-2 em thực kĩ thuật giậm nhảy qua xà

8phút

1 lần lần

2-3 hs

ĐHKĐ

(49)

xà

-Phối hợp chạy đà giậm nhảy

b.Chạy bền:

-Trò chơi: Thể lực bóng ném

c.Củng cố bài:

- Thực động tác giậm nhảy co chân qua xà

3.Kết thúc:

2 -4 L

5 p 2-3 L

2 p lần 1-2 hs 5’ 1-2 L

- Gv quan sát chỉnh sữa cho HS * Gv làm mẫu đ/tác

* Hs thực

- chia lớp thành đội

* Gv làm trọng tài cho HS thi đấu * Gv hướng dẫn cách chơi

* Hs thực

-Lớp ý bạn làm Gv sửa sai ch

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

(50)

Tuấn

Tiết 25

- NHẢY CAO: Ôn chạy đà -giậm nhảy ,các động tác bổ trợ (GVchọn) ;Học kĩ thuật giậm nhảy đá lăng

- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền I.Mục tiễu

- Thực tốt động tác bổ trợ kĩ thuật chạy đà giậm nhảy Nắm kĩ thuật giậm nhảy đá lăng

- Biết phân phối sức toàn quãng đường II Địa điểm phương tiện:

- Vệ sinh sân tập; đường chạy bền; Đệm, cọc sào nhảy III Tiến trình lên lớp.

A.MỞ ĐẦU:

-Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn :Xoay khớp…Ép dây chằng dọc- ngang

8phút

2x8 nh

(51)

Thực kĩ thuật chạy đà giậm nhảy B CƠ BẢN

a.Nhảy cao :

-Ôn động tác đá lăng trước - sau ; đá lăng sang ngang

-Chạy đà giậm nhảy giậm nhảy đá lăng

b.Chạy bền :

c.Củng cố bài:

- Thực động tác giậm nhảy co chân qua xà

C.KẾT THÚC:

32’

25p

2 - L 3-4 L

2 L

5phút

1 lần

5’ 1-2 L

-Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung.Gv cho điểm

* Thực đồng loạt

* Gv thực đ/tác phân tích kĩ thuật chạy đà - dậm nhảy - đá lăng

* Thực nhóm * * * * * * * * * * * * GV

-Chạy sân tập lớp học 10 em /nhóm Nam , nữ chạy riêng -Lớp ý bạn làm, nhận xét Gv bổ sung

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

(52)

Tuấn

Tiết 26

- NHẢY CAO: Ôn số động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy (GV chọn) Giới thiệu giai đoạn không tiếp đất

- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền I.Mục tiêu:

- Thực thành thục kĩ thuật chạy đà giậm nhảy Nắm giai đoạn kông tiếp đất

- Phân phối sức hợp lí tồn qng đường chạy II Địa điểm phương tiện:

- Vệ sinh sân tập; Đường chạy bền, Bộ cọc xà, đệm nhảy cao; Tranh Kt qua xà III Tiến trình lên lớp:

A.MỞ ĐẦU:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu học

(53)

-Bước nhỏ - nâng cao đùi, gót chạm mơng

b.Kiểm tra bài:

Thực kĩ thuật chạy đà giậm nhảy B CƠ BẢN

a.Nhảy cao :

- Ôn động tác đá lăng trước – sau ; đá lăng ngang

-Chạy đà giậm nhảy giậm nhảy đá lăng qua xà

- Giai đoạn không tiếp đất

b.Chạy bền :

c.Củng cố bài:

C.KẾT THÚC:

2-3 hs

32’ 25ph - L 2-3 L lần

5ph

1-2 hs

5’ 1-2 L

* * * * * * Gv -Lớp theo dõi, nhận xét, Gv bổ sung cho điểm

Giậm nhảy đá lăng theo hàng ngang

*

* * * *

* * GV * * * *

*

* Gv làm mẫu, phân tích Kt đ/tác * Hs thực hiện, Gv quan sát sửa sai -Chạy sân tập lớp học 5-7 em /nhóm

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

(54)

Tuấn

Tiết 27

- NHẢY CAO: Ôn số động tác bổ trợ ,phối hợp động tác giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu : “Bước qua”

- CHẠY BỀN: Luện tập chạy bền I.Mục tiêu:

-Thực thành thục đọng tác bổ trợ – phối hợp hoàn chỉnh giai đoạn nhảy cao

-Biết phân phối sức tồn qng đường chạy nâng cao thành tích II Địa điểm phương tiện:

(55)

a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn :Xoay khớp…Ép dây chằng dọc- ngang -Bước nhỏ - nâng cao đùi, gót chạm mơng

b.Kiểm tra cũ:

Thực kĩ thuật chạy đà giậm nhảy qua xà

B CƠ BẢN a.Nhảy cao :

- Ôn động tác đá lăng trước - sau ; đá lăng sang ngang

- Chạy đà giậm nhảy giậm nhảy đá lăng qua xà

- Kết hợp giai đoạn nhảy cao nâng cao thành tích

b.Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền nam 500m; nữ 300m

Nhắc nhở Hs số điểm sau chạy

c.Củng cố bài:

1-2 em thực động tác chạy đà giậm nhảy qua xà

3.Kết thúc:

2 x 8nh x 8nh

3 em 32 ph 25 ph lần lần 3lần ph 2ph em ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Lớp quan sát, nhận xét, Gv bổ sung cho điểm

- Giậm nhảy đá lăng theo hàng ngang

* Hs thực

*

* * * *

* * GV * * * *

*

* GV quan sát sửa sai cho HS * Gv củng cố lại kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua

-Chạy sân tập lớp học 10 em /nhóm

(56)

Tuấn

ph ***************** ***************** *****************

* GV

Tiết 28

- NHẢY CAO: Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” - CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền

I.Mục tiêu:

- Luyện tập nhảy cao hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích nắm số điều luật nhảy cao

(57)

A.MỞ ĐẦU:

-Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn :Xoay khớp…Ép dây chằng dọc- ngang

-Bước nhỏ - nâng cao đùi, gót chạm mơng b.Kiểm tra bài:

B CƠ BẢN: a.Nhảy cao

- Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy cao nâng cao thành tích

b.Chạy bền :

d.Củng cố bài:

Thực động tác chạy đà giậm nhảy qua xà

C.KẾT THÚC:

-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

ph

2 x 8nh x 8nh

3 em 32 ph 25ph lần lần ph em ph

* * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lớp quan sát, nhận xét Gv bổ sung cho điểm

*

* * * *

* * GV * * * *

* * HS thực

* GV quan sát sửa sai cho HS

-Chạy sân tập lớp học 10 em /nhóm Nam , nữ riêng -Lớp ý bạn làm Gv sửa sai chung

(58)

Tuấn

hồ,hít thở sâu ,dũ chân- tay -Nhận xét - đánh giá học -Bài tập ôn luyện nhà

***************** ***************** ***************** *****************

 GV

Tiết 29

(59)

II Địađiểm phương tiện:

- Vệ sinh Sân tập - xà, giá, đệm nhảy cao đường chạy bền, bóng đá III Tiến trình lên lớp

A.MỞ ĐẦU:

-Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn :Xoay khớp…Ép dây chằng dọc- ngang -Bước nhỏ - nâng cao đùi, gót chạm mông

b.Kiểm tra bài:

2.Cơ bản: a.Nhảy cao :

b.Chạy bền :

- Trị chơi: Lò cò tiếp sức

8 ph

2 x 8nh x 8nh

3 em

32 ph

25ph lần

4 lần

5ph

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lớp quan sát, nhận xét Gv bổ sung cho điểm

* Gv thực giai đoạn nhảy cao

* Hs thực

*

* * * *

* * GV * * * *

*

* GV quan sát sửa sai cho HS

(60)

Tuấn

Nhắc lại số điểm cần ý chơi

c.Củng cố bài:

Thực toàn kĩ thuật nhảy xa C.KẾT THÚC:

L 5ph

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

GV

(61)

- Luyện tập nhảy cao hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích năm số đIều luật nhảy cao

- Luyện tập chạy bền hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích II Địa điểm phương tiện:

- Vệ sinh sân tập; Bộ cọc, đệm nhảy cao đường chạy bền III Tiến trình lên lớp:

A.MỞ ĐẦU:

-Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn :Xoay khớp…Ép dây chằng dọc- ngang -Bước nhỏ - nâng cao đùi, gót chạm mơng

- Đá lăng chân trước sau - Một bước dậm nhảy đá lăng b.Kiểm tra bài:

B.CƠ BẢN: a.Nhảy cao :

8 ph

1 lần

2x8 nh

6 lần/ chân em

32 ph 25ph

2 lần

lần

* * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lớp quan sát, nhận xét Gv bổ sung cho điểm

* Gv thực giai đoạn nhảy cao

* Hs thực

*

* * * *

(62)

Tuấn

c.Chạy bền:

* Gv nhắc lại số điểm cần lưu ý sau chạy bền

- Luyện tập chạy bền nam 800m; nữ 500m

d.Củng cố bài:

Thực động tác chạy đà giậm nhảy qua xà

C.KẾT THÚC:

5ph

2ph 3em

5 ph

* *

*

* GV quan sát sửa sai cho HS * Mỗi nhóm 10 em Nam , nữ riêng

* Gv quan sát động viên nhắc nhở HS

- Lớp ý bạn làm Gv sửa sai chung

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

* GV

(63)

Tiết 31

KIỂM TRA NHẢY CAO KIỂU “BƯỚC QUA” I.Mục tiêu:

- Kiểm tra nhảy cao nhằm hoàn thiện kĩ thuật ,nâng cao thành tích bổ sung kĩ cịn yếu cho HS

- Vệ sinh sân tập sẽ; HS trang phục gọn gàng; xà, cọc, đệm nhảy cao; Bàn ghế GV

Nội dung LVĐ Phương pháp A.MỞ ĐẦU:

- Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn :Xoay khớp…Ép dây chằng dọc- ngang - Bước nhỏ - nâng cao đùi, gót chạm mông

- Đá lăng chân trước sau - Một bước dậm nhảy đá lăng

- Gv nhắc lại số điểm nhảy cao

B CƠ BẢN:

a.Nội dung kiểm tra b Cách tính điểm

- Điểm -10: Thực kĩ thuật giai đoạn qua xà mức qui định

- Điểm - 8: Thực kĩ thuật chạy đà không qua xà mức qui

8 ph

1 lần 2x8 nh

6L/ chân

32 ph

* * * * * * * * * * * * * * * Gv * Tập đồng loạt đá lăng chân * Hs ý lắng nghe tự ôn luyện

- Kiểm tra cho điểm em Mỗi mức xà nhảy tối đa lần - Nam, nữ mức xà riêng

(64)

Tuấn

định

- Điểm 5-6 :Thực KT chạy đà không qua xà mức qui định nhảy qua mức xà qui định kĩ thuật sai phạm nhiều - Điểm 3-4: Kĩ thuật có nhiều sai sót thành tích khơng đạt mức qui định - Điểm 1-2 :Không thực kĩ thuật thành tích

c Củng cố bài:

* Gv nhắc lại kĩ mà HS cịn tập yếu để bổ sung cho hồn thiện

C.KẾT THÚC:

- Nhận xét - đánh giá giờkiểm tra - Bài tập ôn luyện tiết sau

ph

* * * *

* * GV * *

* *

* * - Hs nhảy theo nhóm, nhóm 10 em

- Số em thiếu điểm tự ôn kiểm tra vào sau

- Hs ý nghe tự bổ sung kĩ thuật cịn thiếu sót cho

ĐHXL

***************** ***************** *****************

* GV

(65)

Tiết 32

- ÔN TẬP KIỂM TRA HỌC KÌ: (Chạy ngắn) I.Mục tiêu:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích chuẩn bị kiểm tra học kì u cầu nắm vững kĩ thuật, phản ứng nhanh XP, thành tích đạt cao

- Vệ sinh sân tập; đường chạy nhanh, đồng hồ điện tử III Tiến trình lên lớp.

1.Mở đầu:

- Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn :Xoay khớp…Ép dây chằng dọc- ngang - Bước nhỏ - nâng cao đùi, chạy lăng chân sau gót chạm mông

b.Kiểm tra cũ:

7 ph

1 lần 2x8 nh

em

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * Gv

(66)

Tuấn

2 Cơ bản: a.Chạy ngắn:

-Các tập bổ trợ - phát triển chạy nhanh

- Xuất phát - chạy lao

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích ; chạy 60 - 80 m

* Gv thực lại toàn kĩ thuật đ/t * Hs thực hiện, Gv quan sát chỉnh sửa cho Hs

b.Củng cố bài:

- Gv nhắc lại số kĩ HS thực yếu

- Hs thực hiên lại động tác 3.Kết thúc:

33 ph lần lần lần lần

3 em 5 ph 1-2 L

* * * * * * * * * * * * * * * * GV

x x

x

- Mỗi nhóm chạy em

- Lớp quan sát để tự bổ sung cho mình, Gv bổ sung

ĐHXL

***************** ***************** *****************

(67)

Tiết 33

- ÔN TẬP KIỂM TRA HỌC KÌ - Gv chọn nội dung học kì I (Chạy ngắn) I.Mục tiêu:

-Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích chuẩn bị kiểm tra học kì II.Chuẩn bị:

- Sân tập vệ sinh ; đường chạy nhanh III Tiến trình lên lớp

1.MỞ ĐẦU:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu học 2.CƠ BẢN.

a.Khởi động:

3’

35-38’

(68)

Tuấn

b.Kiểm tra bài:

1-2 em nói thực kĩ thuật XP thấp – chạy lao chạy quãng

c.Chạy ngắn:

-Ôn luyện để chuẩn bị kiểm tra -Các tập bổ trợ - phát triển chạy nhanh

-Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích ; chạy 60 –80 m

Phối hợp tốt giai đoạn chạy ngắn

d.Củng cố bài:

Gv nhắc lại số kĩ HS thực yếu

3.KẾT THÚC:

2 - 3L -3 L

5’ 1-2 L

chú ý bổ sung.Gv cho điểm

* * * *

Hướng chạy

-Lớp ý nghe tự sửa sai cho

ĐHXL ***************** ***************** ***************** *****************

(69)

Tiết 34

KIỂM TRA HỌC KỲ I : CHẠY NGẮN I.Mục tiêu :

-Kiểm tra nhằm nâng cao thành tích bổ sung kĩ cịn yếu tiêu chuẩn RLTT cho HS

II.Chuẩn bị :

-Sân tập vệ sinh - HS trang phục gọn gàng - đường chạy nhanh ,đồng hồ bấm giây, dây đích

-Bàn ghế cho GV III.Tiến trình kiểm tra

Nội dung LVĐ Phương pháp

(70)

Tuấn

- Phổ biến ND,yêu cầu kiểm tra - Khởi động:

+Khởi động chung: Bài thể dục +Khởi động chuyên môn :Xoay khớp liên quan tới vận động

+ Ép dây chằng dọc- ngang + động tác bổ trợ

2.CƠ BẢN.

Nội dung kiểm tra

-Điểm 9-10 : Thực giai đoạn kĩ thuật ,thành tích đạt mức Giỏi RLTT

-Điểm 7-8 :Thực kĩ thuật XP thấp chạy quãng thành tích đạt mức Khá RLTT

-Điểm 5-6 :Thực KT chạy quãng ,có số sai sót nhỏ thực KT XP thành tích mức Đạt RLTT

-Điểm 3-4 :Thực tương đối KT XP thấp KT bước chạy thành tich mức Đạt RLTT

-Điểm 1-2 :Thực khơng kĩ thuật ,thành tích khơng Đạt RLTT

Củng cố bài:

Gv nhắc lại kĩ mà HS tập yếu để bổ sung cho hoàn thiện

3.KẾT THÚC:

-Nhận xét - đánh giá giờkiểm tra -Bài tập chuẩn bị tiết sau

35-38’

1L

5’ 1-2 L

hàng ngang ,báo cáo sĩ số ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv x x x hướng chạy

- em nhóm chạy ( Nam - nữ riêng )

(71)

Tháng năm 2009

Tiết 35 - 36

- KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RLTT (MÔN CHẠY NGẮN) I.Mục tiêu :

-Kiểm tra nhằm nâng cao thành tích bổ sung kĩ yếu tiêu chuẩn RLTT cho HS

(72)

Tuấn

-Sân tập vệ sinh - HS trang phục gọn gàng - đường chạy nhanh ,đồng hồ bấm giây, dây đích

-Bàn ghế cho GV III.Tiến trình kiểm tra

Nội dung LVĐ Phương pháp 1.MỞ ĐẦU:

- Phổ biến ND,yêu cầu kiểm tra - Khởi động:

+Khởi động chung: Bài thể dục

+Khởi động chuyên môn :Xoay khớp liên quan tới vận động

+ Ép dây chằng dọc- ngang + động tác bổ trợ

2.CƠ BẢN.

Nội dung kiểm tra

-Điểm 9-10 : Thực giai đoạn kĩ thuật ,thành tích đạt mức Giỏi RLTT -Điểm 7-8 :Thực kĩ thuật XP thấp chạy quãng thành tích đạt mức Khá RLTT

-Điểm 5-6 :Thực KT chạy quãng ,có số sai sót nhỏ thực KT XP thành tích mức Đạt RLTT -Điểm 3-4 :Thực tương đối KT XP thấp KT bước chạy thành tich mức Đạt RLTT

-Điểm 1-2 :Thực không kĩ thuật ,thành tích khơng Đạt RLTT

Củng cố bài:

Gv nhắc lại kĩ mà HS tập yếu để bổ sung cho hoàn thiện 3.KẾT THÚC:

-Nhận xét - đánh giá giờkiểm tra -Bài tập chuẩn bị tiết sau

3’

35-38’

1L

5’ 1-2 L

Lớp trưởng tập hợp lớp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ số ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv *

* hướng chạy

- em nhóm chạy ( Nam - nữ riêng )

- HS ý nghe tự bổ sung thiếu sót cho ĐHXL

(73)

Tháng năm 2009 Tiết 37:

(74)

Tuấn

- Ném bóng :Ơn đà bước cuối – sức cuối ném bóng xa (khơng có bóng)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền I.Mục tiêu:

-Ôn kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy tập phát triển sức mạnh chân -Ôn bước đà cuối giai đoạn sức cuối

-Tiếp tục luyện tập chạy bền vầ hoàn thiện kĩ thuật II.Chuẩn bị:

Hố nhảy xa- bóng ném- đường chạy bền III.Tiến trình lên lớp

I MỞ ĐẦU:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu học - Khởi động:

+ Khởi động chung: Bài thể dục + Khởi động chuyên môn :Xoay khớp liên quan tới vận động

+ Ép dây chằng dọc- ngang -Kiểm tra cũ:

1-2 em thực kĩ thuật 3-5 bước chạy đà giậm nhảy - nhảy xa II.CƠ BẢN.

1.Nhảy xa :

-Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước –giậm nhảy –bật cao

-Các tập phát triển sức mạnh chân

2 Ném bóng:

-Ôn bước đà cuối giai đoạn sức cuối

3.Chạy bền :

Luyện tập chạy bền hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

4.Củng cố bài:

-2 em thực kĩ thuật nhảy xa –bật cao đà bước cuối sức cuối cung

3’

35-38’

2 – 3L

2 –3 L

5’

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung.Gv cho điểm

Cát

*

* Hướng ném *

*

- Chạy theo nhóm 5-7 em /nhóm chạy

(75)

***************** * GV

Tháng 1năm 2009

TIẾT 38

NHẢY XA – NÉM BÓNG – CHẠY BỀN I.Mục tiêu :

(76)

Tuấn

-Ôn 2-4 bước cuối sức cuối thức tốt động tác trợ cho sức cuối giữ thăng

-Biết thực trò chơi phối hợp nâng cao sức bền II.Chuẩn bị:

Hố nhảy xa- bóng ném- đường chạy bền III.Tiến trình lên lớp

I.MỞ ĐẦU:

+ Ép dây chằng dọc- ngang -Kiểm tra bài:

1-2 em thực kĩ thuật 3-5 bước chạy đà giậm nhảy - nhảy xa

II.CƠ BẢN 1.Nhảy xa :

-Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước - giậm nhảy - bật cao

-Các tập bổ trợ chạy đà - giậm nhảy Ném bóng:

-Ôn - bước đà cuối giai đoạn sức cuối

- Các động tác bổ trợ sức cuối giữ thăng

3.Chạy bền :

- Thể lực nằm sấp chống đẩy , đứng lên ngồi xuống chân

4.Củng cố bài:

-2 em thực kĩ thuật nhảy xa - bật cao đà bước cuối sức cuối ném

7phút

33 phút - 3L -3 L

2 -3 L -3 L

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung.Gv cho điểm

Cát

* * * * *

*

* Hướng ném *

*

-Chơi sân tập lớp học -Lớp ý xem tự sửa sai cho

(77)

1-2 L

* GV

Tháng 1năm 2009

(78)

Tuấn

NHẢY XA – NÉM BÓNG – CHẠY BỀN I.Mục tiêu:

-Ôn đà 5-7 bước giậm nhảy không động tác bổ trợ cho giậm nhảy -Ôn 2-4 bước cuối sức cuối thức tốt động tác trợ cho sức cuối giữ thăng

I.MỞ ĐẦU:

+ Ép dây chằng dọc- ngang - Kiểm tra bài:

1-2 em thực kĩ thuật 3-5 bước chạy đà giậm nhảy - nhảy xa II.CƠ BẢN.

1.Nhảy xa :

-Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước –giậm nhảy bước không

-Các tập bổ trợ giậm nhảy bước không

2 Ném bóng:

-Ơn – bước đà cuối giai đoạn sức cuối

- Các động tác bổ trợ sức cuối giữ thăng

3.Chạy bền :

- Thể lực bóng đá chống đẩy 4.Củng cố bài:

7’

35-38’

33 phút - 3L -3 L

2 -3 L

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

Cát

* * * * *

*

* Hướng ném *

*

(79)

III.KẾT THÚC:

5phút 1-2 L

***************** ***************** ***************** *****************

(80)

Tuấn

Tháng 1năm 2009

Tiết 40

NHẢY XA - NÉM BĨNG - CHẠY BỀN I.Mục tiêu:

-Ơn đà 5-7 bước giậm nhảy không động tác bổ trợ cho giậm nhảy -Ôn chạy đà bước cuối sức cuối và ném bóng xa

-Luyện tập chạy bền hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích II.Chuẩn bị:

A.MỞ ĐẦU:

1-2 em thực kĩ thuật 3-5 bước chạy đà giậm nhảy - nhảy xa B.CƠ BẢN.

1 Nhảy xa :

-Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước -giậm nhảy bước không

-Các tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân

2 Ném bóng:

-Ơn chạy đà bước cuối sức cuối ném bóng xa

3.Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền địa hình tự

7 phút

2 x8 nhịp x8 nhịp x8 nhịp lần

33 phút - 3L -3 L

3- L

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

Cát

* * * * *

*

* Hướng ném *

*

(81)

-2 em thực kĩ thuật nhảy xa - bật cao đà bước cuối sức cuối ném bóng

C.KẾT THÚC:

5phút 1-2 L

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

(82)

Tuấn

Tháng năm 2009

Tiết 41

NHẢY XA - NÉM BÓNG - CHẠY BỀN I.Mục tiêu:

-Ôn chạy đà giậm nhảy- không tiếp đất tập phát triển sức mạnh chân

-Ôn chạy đà bước cuối sức cuối và ném bóng xa -Biết thực trò chơi phối hợp nâng cao sức bền II.Chuẩn bị:

A.MỞ ĐẦU:

1-2 em thực kĩ thuật 3-5 bước chạy đà giậm nhảy - nhảy xa

B.CƠ BẢN. 1.Nhảy xa :

-Ôn chạy đà -giậm nhảy -bước không tiếp đất

2 Ném bóng:

-Ơn bước đà cuối giai đoạn sức cuối ném bóng xa

7 phút

2x8 nhịp 4x8 nhịp

4x8 nhịp lần 33 phút 11 phút -4L -4 L

10 phút -3 L

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

Cát

* * * * *

*

(83)

4.Củng cố bài:

-2 em thực kĩ thuật nhảy xa đà bước cuối sức cuối ném bóng C.KẾT THÚC:

2 phút 1-2 L

5 phút

-Lớp ý xem tự sửa sai cho

ĐHXL

***************** ***************** *****************

(84)

Tuấn

Tháng 1năm 2009

Tiết 42

NHẢY XA - NÉM BÓNG - CHẠY BỀN

I.Mục tiêu:

-Ơn chạy đà - giậm nhảy- khơng tiếp đất

-Ôn chạy đà bước cuối sức cuối và ném bóng xa -Luyện tập chạy bền hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích II.Chuẩn bị:

A.MỞ ĐẦU:

(85)

khớp liên quan tới vận động + Ép dây chằng dọc- ngang - Kiểm tra bài:

1-2 em thực kĩ thuật chạy đà giậm nhảy - nhảy xa

-Ơn chạy đà - giậm nhảy - khơng tiếp đất

2 Ném bóng:

3.Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

4.Củng cố bài:

-2 em thực kĩ thuật nhảy xa đà bước cuối sức cuối ném

bóng

C.KẾT THÚC:

4x8 nhịp lần 33 phút 11 phút -4L 10 phút

2 -3 L

phút

2 phút 1-2 L

5 phút

* * * * * * * * * * * * * * *

* Gv

Cát

* * * * * *

* Hướng ném *

*

-Chạy sân tập lớp học 5-7 em / nhóm

ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

(86)

Tuấn

Tháng năm 2009

TIẾT 43:

NHẢY XA – NÉM BĨNG – CHẠY BỀN I.Mục tiêu:

-Ơn chạy đà - giậm nhảy- không tiếp đất động tác bổ trợ sức mạnh chân

-Ôn chạy đà bước cuối sức cuối và ném bóng xa -Luyện tập chạy bền hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích II.Chuẩn bị:

(87)

+ Ép dây chằng dọc- ngang -Kiểm tra bài:

1-2 em thực kĩ thuật chạy đà giậm nhảy - nhảy xa

-Ôn chạy đà - giậm nhảy - không tiếp đất

-Các động tác bổ trợ sức mạnh chân Ném bóng:

3.Chạy bền :

4.Củng cố bài:

-2 em thực kĩ thuật nhảy xa đà bước cuối sức cuối ném bóng C.KẾT THÚC:

2x8 nhịp 4x8 nhịp 4x8 nhịp lần 33 phút 11 phút -4L 10 phút -3 L

phút phút 1-2 L phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung.Gv cho điểm

Cát

* * * * *

*

* Hướng ném *

*

(88)

Tuấn

Tháng năm 2009 TIẾT 44

NHẢY XA - NÉM BÓNG - CHẠY BỀN I.Mục tiêu:

-Ơn chạy đà giậm nhảy- khơng tiếp đất tập phát triển sức mạnh chân -Hồn thiện kĩ thuật ném bóng xa điều luật bóng ném

(89)

- Khởi động:

- Ép dây chằng dọc- ngang -.Kiểm tra bài:

1.Nhảy xa :

-Ôn chạy đà -giậm nhảy -bước không tiếp đất

2 Ném bóng:

-Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích ném bóng xa

3.Chạy bền :

- Thể lực bóng đá chống đẩy Củng cố bài:

-2 em thực kĩ thuật nhảy xa đà bước cuối sức cuối ném bóng

C.KẾT THÚC:

2x8 nhịp 4x8 nhịp 4x8 nhịp lần 33 phút 11 phút -4L 10 phút -3 L phút phút 1-2 L phút ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

Cát

* * * * *

*

* Hướng ném *

*

(90)

Tuấn

* GV

Tháng năm 2009

Tiết 45

- Nhảy xa: Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Ném bóng : Tiếp tục hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích ném bóng xa

(91)

II.Chuẩn bị:

Hố nhảy xa- bóng ném- đường chạy bền III.Tiến trình lên lớp

A.MỞ ĐẦU:

- Ép dây chằng dọc- ngang - Kiểm tra bài:

1.Nhảy xa :

-Ôn chạy đà -giậm nhảy -bước không tiếp đất.Hồn thiện kĩ thuậy nâng cao thành tích

2 Ném bóng:

-Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích ném bóng xa

3.Chạy bền :

- Thể lực bóng đá chống đẩy 4.Củng cố bài:

-2 em thực kĩ thuật nhảy xa đà bước cuối sức cuối ném bóng

C.KẾT THÚC:

-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu ,dũ chân- tay -Nhận xét - đánh giá học -Bài tập ôn luyện nhà

7 phút 2x8 nhịp 4x8 nhịp 4x8 nhịp lần 33 phút 11 phút -4L 10 phút -3 L phút phút 1-2 L phút

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

Cát

* * * * * *

* Hướng ném *

*

- Chơi sân tập lớp học -Lớp ý xem tự sửa sai cho

ĐHXL

(92)

Tuấn

***************** * GV

Tháng 2năm 2009

TIẾT 46

NHẢY XA – NÉM BÓNG – CHẠY BỀN I.Mục tiêu:

-Ơn nhảy xa biết chơi trị chơi để áp dụng nâng cao thành tích mơn nhảy xa -Ơn ném bóng tiếp tục hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

(93)

A.MỞ ĐẦU:

- Ép dây chằng dọc- ngang - Kiểm tra bài:

1-2 em thực kĩ thuật chạy đà ném bóng xa

-Nhảy xa chơi trị “Trị chơi bật cóc tiếp sức”

-Luyện tập nâng cao thành tích nhảy xa

2 Ném bóng:

-Ơn chạy đà ném bóng xa kết hợp nâng cao thành tích

3.Chạy bền :

4.Củng cố bài:

-2 em thực kĩ thuật nhảy xa C.KẾT THÚC:

7 phút 2x8 nhịp 4x8 nhịp 4x8 nhịp lần 33 phút 11 phút -4L 10 phút -3 L phút

2 phút 1-2 L phút

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

Cát

* * * * *

*

* Hướng ném *

*

(94)

Tuấn

***************** ***************** ***************** *****************

* GV

Tháng 2năm 2009

TIẾT 47

(95)

II.Chuẩn bị:

Hố nhảy xa- bóng ném- đường chạy bền

III Hoạt động thày trò.

NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A.PHẦN MỞ ĐẦU.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì học

* Khởi động chung

- Tập thể dục tay không gồm động tác

*Khởi động chuyên môn

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

*Kiểm tra cũ

+ Tập chạy đà- bước chéo ném bóng xa

B PHẦN CƠ BẢN.

1 Nhảy xa:

- Đà 5-7 bước giậm nhảy bước khơng

+ Hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

+ Một số điều luật nhảy xa 2 Ném bóng:

+ Luyện tập chạy đà- bớc chéo ném bóng xa

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối ném bóng xa

- Phối hợp giai đoạn ném bóng xa

8-10 phút

đ/t 2Lx8N

lần 2-3 lần 2-4 hs

30-32 phút 3- lần 3- lần

4l 4l ĐHNL ****************** ****************** 5m GV ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động GV quan sát chung

-GV nhận xét cho điểm

Tập hợp thành hàng dọc mặt quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên -Chú ý.khi nhảy gối co cao sát bụng tay đánh mạnh trớc

(96)

Tuấn

3 Chạy bền

-Luyện tập chạy bền *Củng cố

+ Tập chạy đà- bớc chéo ném bóng xa

C PHẦN KẾT THÚC.

- Thả lỏng

- Nhận xét kết học - Giao tập nhà

5phút

5 phút

******* *

******* * * ******* * * ******* *

cb GV *

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

-Chú ý chạy hết cự ly GV quy định,không bỏ khắc phục tượng đau sóc thở dốc -Lớp nhận xét sửa sai

-GV nhận xét sửa sai cho điểm

-Yêu cầu thả lỏng tích cực

Tập nhảy xa ném bóng nhà vào buổi sáng sau kiểm tra ném bóng

ĐHXL

******************* ******************* *******************

(97)

I/ Mục đích- yêu cầu:

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm bớc đà chéo) Yêu cầu trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viên đề

II.Địa điểm - phơng tiện:

10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc

B Hoạt động thày trò.

I.PHẦN MỞ ĐẦU.

- Phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

trước sau

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

*Kiểm tra chuẩn bị hs -sân bãi dụng cụ

II PHẦN CƠ BẢN

1 Nội dung kiểm tra ném bóng:

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm giai đoạn chuẩn bị – chạy đà - RSCC)

* Cách cho điểm:

8-10 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

2l 2l 2- l

30-32 phút

ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(98)

Tuấn

+ Điểm –10 (Loại G) :

Thực giai đoạn kĩ thuật( CB- chạy đà -RSCC)

+ Điểm –8 (Loại KH):

Thực giai đoạn kĩ thuật chạy đà - RSCC

+ Điểm – (Loại Đ):

Thực giai đoạn chuẩn bị RSCC, tốc độ chạy đà chậm

+Điểm –4 (Loại cđ) :

Không thực không thực đợc giai đoạn

III PHẦN KẾT THÚC.

- Thả lỏng

- Nhận xét kết kiểm tra - Giao tập nhà

5phút

ĐHKT

x x

GV

x

x x x x x x x

CB x x

x x x x x x x x -Trờng hợp đặc biệt kiểm tra lại miễn kiểm tra,kiểm tra môn khác

Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra công bố kết

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(99)

TIẾT 49

NHẢY XA CHẠY BỀN I/ Mục đích- yêu cầu:

Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh chân

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Chạy bền : Trò chơi

II. Địa điểm - phơng tiện: - hố cát nhảy xa, cuốc

III Hoạt động thày trò

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

trước sau

*Kiểm tra cũ

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không

II PHẦN CƠ BẢN.

1 Nhảy xa:

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không

8-10 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lần 1-2 lần

2-3 hs

30-32 phút 2-3 lần 2-4 lần

ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Lớp trưởng cho lớp khởi động GV quan sát chung

(100)

Tuấn

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc khơng

+ Hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

* Trò chơi: “ lò cò tiếp sức” -GV phổ biến luật chơi

2.Chạy bền

-Luyện tập chạy bền

-Củng cố

+ Tập kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Thả lỏng

3-4 lần

3 hiệp

nam 3vòng nữ vòng

2-3 hs phút

quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

ĐHTL **** *

**** * **** * **** * cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích -GV quan sát sửa sai

ĐHC ***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

-Nam chạy vòng svđ,nữ chạy vòng svđ

-Chú ý chạy hết cự ly gv quy định, không bỏ

ĐHXL

(101)

Tháng năm 2009

TIẾT 50

NHẢY XA CHẠY BỀN

Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Bước đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Chạy bền: Trò chơi phát triển sức mạnh chân II.Địa điểm - phương tiện:

-hố cát nhảy xa, cuốc

trước sau

*Kiểm tra cũ

1 Nhảy xa:

- Đà 5-7 bước giậm nhảy bớc

8-10 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lần 2-3 lần 2-3 hs

30-32 phút

ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(102)

h-Tuấn

không

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi,nâng cao kỹ thuật thành tích

3 Chạy bền

-Trò chơi: “ lò cò tiếp sức”

+ GV phổ biến luật chơi,làm trọng tài cho hs chơi

-Củng cố

-Tập kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Thả lỏng

- Nhận xét kết học - Giao tập nhà +Tập chạy bền nhà

3-4 lần 2-3 lần

3- lần

3 hiệp

2-3 hs

5 phút

ớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

GV quan sát sửa sai

ĐHTL **** * **** * **** * **** * cb GV ĐHC **** * * **** * * **** * * **** * * cb GV

-Lớp nhận xét sửa sai -GV nhận xét cho điểm -Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL

* * * * * * * * * *

(103)

Tháng năm 2009

Tiết 51

NHẢY XA CHẠY BỀN I Mục đích- yêu cầu:

Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh chân

II Địa điểm - phương tiện: - hố cát nhảy xa, cuốc

* Khởi động

trước sau

*Kiểm tra cũ

1 Nhảy xa:

- Đà 5-7 bước giậm nhảy bước không

8-10 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

1-2 lần

2-3 hs

30-32 phút

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

-Lớp nhận xét sửa sai -GV nhận xét cho điểm

(104)

Tuấn

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 b-ớc giậm nhảy bưb-ớc khơng + Hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

2.Chạy bền

* Trò chơi: “ lò cò tiếp sức”

-Củng cố

- Thả lỏng

2-3 lần

3-4 lần

hiệp

2-3 hs

5 phút

một đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

ĐHTL **** *

**** * **** * **** * cb GV

GV quan sát sửa sai ĐHC ***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

-GV phổ biến luật chơi -Yêu cầu thả lỏng tích cực - -Tập chạy bền nhà ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(105)

Tháng năm 2009

Tiết 52

KIỂM TRA NHẢY XA A.CHUẨN BỊ:

I/ Mục đích- yêu cầu:

Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Yêu cầu trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viên đề

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc

B HOẠT ĐỘNG CỦA THÀY VÀ TRÒ.

* Khởi động - Xoay kỹ khớp cổ

tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

*Kiểm tra chuẩn bị hs -Dụng cụ sân bãi

2 Nội dung kiểm tra nhảy xa :

Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa kiểu

8-10 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lần 2-3 lần

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV - Lớp trởng cho lớp khởi động GV quan sát chung

(106)

Tuấn

“Ngồi” thành tích

* Cách cho điểm:

Điểm –10 Thực kỹ thuật giai đoạn thành tích 2,8m(nữ),3,2m(nam)

Điểm –8 Thực giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – không,kỹ thuật tiếp đất cịn sai sót thành tích 2,2m-2,8m(nữ) 2,9m – 3,2m(nam)

Điểm – Kỹ thuật giai đoạn khơng Thành tích 2,2m – 2,5m(nữ),2,6m –2,9m(nam)

Điểm –4 khơng hình thành đợcgiai đoạn khơng.Thành tích2,2m( nữ), 2,6m( nam)

- Thả lỏng

30-32 phút

5phút

GV *

x x x x x x cb x x x x x x x Mỗi học sinh nhảy thử lần thức lần để tính điểm

Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, đợt 5-6 học sinh

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra,công bố kết kiểm tra

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(107)

Tháng năm 2009

Tiết 53

ĐÁ CẦU CHẠY BỀN

A.CHUẨN BỊ:

- Đá cầu: Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực tương đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu

- Chạy bền.Luyện tập chạy bền

II.Địa điểm – phương tiện: sân tập, học sinh cầu

* Khởi động

1/ Đá cầu:

8-10 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(108)

Tuấn +.Tâng cầu

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân

2.Chạy bền.

*Củng cố

- Tâng cầu đùi

- Thả lỏng

30-32 phút

vòng

2-3 hs

5 phút

Từ đội hình khởi động lớp xếp thành hàng ngang.giáo viên làm mẫu, phân tích nội dung

- Học sinh tập nội dung theo yêu cầu giáo viên

- GV quan sát sửa sai ĐTL ĐHKĐ

-Chú ý chạy hết cự ly gv quy định,không bỏ khắc phục tượng đau sóc thở dốc

-Lớp nhận xét sửa sai -GV nhận xét cho điểm

-Yêu cầu thả lỏng tích cực -Về nhà tập tâng cầu nhà ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(109)

Tháng năm 2009

Tiết 54

A.CHUẨN BỊ:

- Đá cầu: Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực tương đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu

- Chạy bền Trò chơi

II.Địa điểm - phương tiện: sân tập, học sinh cầu

- Phổ biến nội dung yêu cầu học *Khởi động

8-10 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

2-3 lần

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

(110)

Tuấn

*Kiểm tra cũ -Tập tâng cầu đùi

1/ Đá cầu:

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu má bàn chân 2.Chạy bền

- Trò chơi *Củng cố

- Tâng cầu má bàn chân

- Thả lỏng

2-3 hs

30-32 phút

2-3 hs

5 phút

-Lớp nhận xét sửa sai

- Học sinh tập nội dung theo yêu cầu giáo viên - GV quan sát sửa sai

- GV phổ biến luật chơi - Tổ chức chơi

-Lớp nhận xét sửa sai- GV sửa sai Giáo viên giảng giải,phân tích luật dá cầu sau buổi tập

-Yêu cầu thả lỏng tích cực -Về nhà tập tang cầu nhà ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(111)

Tháng năm 2009

Tiết 55

A.CHUẨN BỊ:

- Đá cầu: Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực tương đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu luật thi đấu

- Chạy bền Luyện tập chạy bền

II.Địa điểm - phơng tiện: sân tập, học sinh cầu

* Khởi động

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp

8-10 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

ĐHKĐ

(112)

Tuấn

hông, gối, ép dây chằng trước sau

*Kiểm tra cũ

-Tập tâng cầu mu bàn chân

1/ Đá cầu:

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu má bàn chân -Tâng cầu má mu bàn chân - Chuyền cầu theo nhóm người 2.Chạy bền

*Củng cố

-Tâng cầu má mu bàn chân

- Thả lỏng

2-3 lần

2-4 hs

30-32 phút

vòng

2-3 hs

5 phút

* * * * * * * * * *

5m GV

-Chú ý chạy hết cự ly gv quy định,không bỏ khắc phục tượng đau sóc thở dốc

-Lớp nhận xét- GVsửa sai -Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

-Về nhà tập tâng cầu nhà ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(113)

Tháng năm 2009

Tiết 56

A.CHUẨN BỊ:

II.Địa điểm - phơng tiện: sân tập, học sinh cầu

8-10

(114)

Tuấn

* Khởi động

*Kiểm tra cũ

-Tập tâng cầu má bàn chân

1/ Đá cầu: a.Tâng cầu

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu má bàn chân -Tâng cầu má mu bàn chân

- Chuyền cầu theo nhóm -3 ngời (học sinh)

b.Phát cầu:

TTCB:đứng tự nhiên hớng khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

- Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để cầu rơi cách mặt đất từ 30 – 40cm chân phải( trái) sau nhanh chóng duỗi đ-a trước chọn điểm rơi củđ-a cầu vào mu bàn chân dùng sức chân đá

2/.Chạy bền - Trò chơi : Người thừa thứ *Củng cố

-tập tâng cầu má bàn chân

- Thả lỏng

mỗi đ/t 2Lx8N

2-3 lần 2-3 hs 30-32 phút 2-3 hs phút ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

- Học sinh tập lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên - GV quan sát sửa sai

Giáo viên giảng giải,phân tích luật dá cầu sau buổi tập

ĐHLT * * * * * * * * * *

- GV phổ biến cách chơi - Lớp tổ chức chơi

(115)

Tháng năm 2009

Tiết 57

ĐÁ CẦU CHẠY BỀN A.CHUẨN BỊ:

II.Địa điểm - phương tiện: sân tập, học sinh cầu B HOẠT ĐỘNG CỦA THÀY VÀ TRÒ.

(116)

Tuấn

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe hoc sinh - Phổ biến nội dung yêu cầu học

* Khởi động

*Kiểm tra cũ -Tập tâng cầu

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu má bàn chân -Tâng cầu má mu bàn chân - Chuyền cầu theo nhóm 2-3 người b.Phát cầu đỡ cầu

TTCB:đứng tự nhiên hớng khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

- Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để cầu rơi cách mặt đất từ 30 – 40cm chân phải( trái) sau nhanh chóng duỗi đa trớc chọn điểm rơi cầu vào mu bàn chân dùng sức chân đá

2.Chạy bền

-Tập tâng cầu tự

- Thả lỏng

phút

mỗi đ/t 2Lx8N

2-3 hs 30-32 phút vòng 2-3 hs phút

sức khoẻ, đồng phục cho GV ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

-GV nhận xét cho điểm - Học sinh tập lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên

- GV quan sát sửa ĐHLT * * * * * * * * * *

-Chú ý chạy hết cự ly gv quy định,không bỏ khắc phục tượng đau sóc thở rốc

(117)

GV

Tháng năm 2009

Tiết 58

A.CHUẨN BỊ:

- Đá cầu : Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực tương đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu luật thi đấu

(118)

Tuấn

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe hoc sinh - Phổ biến nội dung yêu cầu học

* Khởi động

*Kiểm tra cũ -Tập tâng cầu tự

1/ Đá cầu: 1.Tâng cầu

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu má bàn chân -Tâng cầu má mu bàn chân - Chuyền cầu theo nhóm người - Chuyền câu theo nhóm người - Đỡ cầu phát cầu

2.Chạy bền - Trò chơi *Củng cố

- Thả lỏng

- Nhận xét kết học

8-10 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

30-32 phút

2-3 hs

5 phút

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

-Tập theo đội hình vịng trịn -Tập theo đội hình tổ

- Gv phổ biến luật chơi - Tổ chức chơi

-Lớp nhận xét - GV sửa sai -Yêu cầu thả lỏng tích cực

(119)

* * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Tháng năm 2009

Tiết 59

A.CHUẨN BỊ:

(120)

Tuấn

* Khởi động

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu má bàn chân -Tâng cầu má mu bàn chân b chuyền cầu

- Chuyền cầu theo nhóm ngời - Chuyền câu theo nhóm ngời - Đỡ cầu phát cầu

c Thi đấu 2.Chạy bền

8-10 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

2l 30-32 phút

vòng

2-3 hs

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

-Lớp nhận xét- GVsửa sai

- GV quan sát sửa sai

Tập theo đội hình vịng trịn

-Tập theo đội hình tổ hàng ngang quay mặt vào

-Chú ý chạy hết cự ly gv quy định,khơng bỏ khắc phục tượng đau sóc thở rốc

(121)

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV

Tháng năm 2009

Tiết 60

A.CHUẨN BỊ:

(122)

Tuấn

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe học sinh

* Khởi động

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu má bàn chân -Tâng cầu má mu bàn chân b.Chuyền cầu

- Chuyền cầu theo nhóm người - Chuyền câu theo nhóm người - Đỡ cầu phát cầu

c Thi đấu 2.Chạy bền - Trò chơi : Lò cò tiếp sức *Củng cố

8-10 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

30-32 phút

2-3 hs

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

(123)

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Tháng năm 2009

Tiết 61

(124)

Tuấn

- Đá cầu: Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực tương đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu, thi đấu luật thi đấu

* Khởi động

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu má bàn chân -Tâng cầu má mu bàn chân b.Chuyền cầu

c.Thi đấu 2.Chạy bền

8-10 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

30-32 phút

vòng

2-3 hs

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

-Lớp nhận xét -GV sửa sai

(125)

- Giao tập nhà hàng ngang để GV nhận xét học ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

(126)

Tuấn

Tiết 62

ĐÁ CẦU CHẠY BỀN A.CHUẨN BỊ:

- Đá cầu: Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực tương đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu thi đấu luật thi đấu

* Khởi động

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu má bàn chân -Tâng cầu má mu bàn chân b Chuyền cầu

c.Thi đấu 2.Chạy bền.

8-10 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

30-32 phút

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động GV quan sát chung -Lớp nhận xét - GV sửa sai

(127)

- Thả lỏng

2-3 hs

5 phút

-Lớp nhận xét - GV sửa sai

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(128)

Tuấn

Tháng năm 2009

Tiết 63

KIỂM TRA TỰ CHỌN - ĐÁ CẦU A.CHUẨN BỊ:

Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực tương đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu luật thi đấu

Hoàn thiện kĩ thuật bổ sung kĩ thuật cịn sai sót II.Địa điểm - phương tiện:

- Sân đá cầu, cầu, bàn ghế gv ngồi

B QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe học sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì học

* Khởi động.

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá má trong, má ngoài, đá lăng trước,lăng sau

1 Nội dung kiểm tra:Đá cầu: a.Tâng cầu

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu má bàn chân -Tâng cầu má mu bàn chân b.Phát cầu:

Mỗi em phát c.Cho điểm:

-Điểm 9-10 : thực động tác mức đạt thành tích

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật động tác 7’

mỗi đ/t 2Lx8N

33’

2lần

ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

- Lên trước lớp thực Gv nhận xét cho điểm

(129)

-Điểm 3-4 : Thực sai kĩ thuật động tác ,đạt số thành tích

3.Củng cố

Gv nhận xét sau kiểm tra

- Thả lỏng

- Nhận xét kết học - Giao tập nhà + Luyện tập chạy bền

5 phút

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(130)

Tuấn

Tháng năm 2009

Tiết 64:

KIỂM TRA : CHẠY BỀN I.Mục tiêu:

- Kiểm tra chạy bền nhằm phát huy thành tích bổ sung kĩ yếu cho HS

- Sân tập vệ sinh - HS trang phục gọn gàng - đường chạy bền - đồng hồ bấm giây, dây đích - Bàn ghế cho GV

Nội dung LVĐ Phương pháp I.MỞ ĐẦU:

1.Gv nhận lớp: + kiểm tra sĩ số

+Phổ biến ND,yêu cầu kiểm tra 2.Khởi động:

- Khởi động:

-Xoay khớp liên quan tới vận động - ép dây chằng dọc- ngang

- động tác bổ trợ

*HS tự ôn luyện xuất phát cao - chạy lao II.CƠ BẢN

1 Kiểm tra. chạy 400m nữ 500m nam

2 Cách tính điểm.

- Điểm 9-10 : Thực giai đoạn kĩ thuật ,thành tích đạt mức Giỏi - Điểm 7-8 :Thực kĩ thuật XP cao chạy quãng thành tích đạt mức Khá RLTT

- Điểm 5-6 :Thực KT chạy quãng ,có số sai sót nhỏ thực

8-10 phút

1 lần 2x8 n 1x15m

3 lần

32-35’

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

ĐH KT :

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * *

(131)

- Điểm 1-2 :Thực khơng kĩ thuật ,thành tích khơng Đạt RLTT

3.Củng cố bài: III KẾT THÚC:

-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu ,rũ chân- tay

- Nhận xét - đánh giá kiểm tra - Bài tập ôn luyện tiết sau

4-5’ 1-2 L

Đích

- Mỗi tốp chạy 5-6 em, tính điểm em

- Gv nhắc lại kĩ mà HS tập yếu để bổ sung cho hoàn thiện ĐHXL

***************** ***************** ***************** *****************

(132)

Tuấn

Tháng năm 2009

Tiết 65- 66

ÔN TẬP KIỂM TRA CUỐI NĂM A.CHUẨN BỊ:

I Mục đích- u cầu:

Nhảy xa: Trị chơi phát triển sức mạnh chân

II Địa điểm - phương tiện: - Hố cát nhảy xa, cuốc

* Khởi động

trước sau

*Kiểm tra cũ

8-10 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

1-2 lần

2-3 hs

30-32

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(133)

bước giậm nhảy bước khơng + Hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

2 Củng cố

- Thả lỏng

lần lần

2-3hs

5 phút

ĐHTL **** *

**** * **** * **** * cb GV

GV quan sát sửa sai

-Yêu cầu thả lỏng tích cực - -Tập chạy bền nhà ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(134)

Tuấn

Tháng năm 2009

Tiết 67

KIỂM TRA HỌC KỲ II - NHẢY XA A.CHUẨN BỊ:

Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Yêu cầu trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viên đề

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc

* Khởi động - Xoay kỹ khớp cổ

tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

*Kiểm tra chuẩn bị hs -Dụng cụ sân bãi

2 Nội dung kiểm tra nhảy xa :

Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa kiểu

8-10 phút

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lần 2-3 lần

30-32 phút

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV - Lớp trởng cho lớp khởi động GV quan sát chung

(135)

Điểm –10 Thực kỹ thuật giai đoạn thành tích 3,7m(nữ), 3,9m(nam)

Điểm –8 Thực giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – khơng,kỹ thuật tiếp đất cịn sai sót thành tích 3,3m-3,6m(nữ) 3,5m – 3,8m(nam)

Điểm – Kỹ thuật giai đoạn khơng Thành tích 2,8m – 3,2m(nữ), 3,0m –3,4m(nam)

Điểm –4 không hình thành đượcgiai đoạn khơng.Thành tích 2,8m( nữ), 3,0m( nam)

- Thả lỏng

5phút

GV *

x x x x x x cb x x x x x x x Mỗi học sinh nhảy thử lần thức lần để tính điểm

Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, đợt 5-6 học sinh

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra,công bố kết kiểm tra

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(136)

Tuấn

Tháng năm 2009

Tiết 68 – 69 KIỂM TRA TC RLTT - Ném bóng xa

I Mục tiêu :

- Kiểm tra TCRLTT : Ném bóng xa

- Yêu cầu học sinh biết vận dụng mức định điều học vào nếp sống, sinh hoạt nhà trường

- Phát triển sức mạnh tay II Địa điểm , phương tiện :

- Sân thể dục, vệ sinh sân bãi, thước dây III Tiến trình dạy học

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP A Mở đầu :

- Nhận lớp – kiểm tra sĩ số

- Phổ biến yêu cầu nội dung học - Khởi động :

+ Xoay khớp + ép dây chằng

+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

7 phút

4  nhịp  nhịp

3 lần

*

***** *********** ***************** ***************** - GV quan sát – nhận xét II Cơ :

Kiểm tra TCRLTT: Ném bóng xa

33 phút

ĐHKT

(137)

Nữ : 28m

+ Mức đạt: thành tích: Nam: 35m, Nữ : 22m

+ Mức CĐ: thành tích thấp hơn: Nam: 34m, Nữ : 22m

- Một em vào thực lần lấy thành tích lần cao

GV

x

x x x x x x x CB x x x x x x x - GV hướng dẫn, phổ biến yêu cầu kiểm tra - học sinh thực

- GV hướng dẫn, phổ biến yêu cầu chạy

C Kết thúc : - Thả lỏng

- Nhận xét đánh giá kết tiết học - Hướng dẫn HS tập luyện nhà: + Luyện tập tâng cầu , chuyền cầu + Tập động tác bổ trợ chạy bền

5 phút ĐHXL

*

(138)

Tuấn

Tháng năm 2009

Tiết 70 KIỂM TRA TC RLTT - Chạy nhanh 60m

I Mục tiêu :

- Kiểm tra chạy nhanh 60m

- Yêu cầu học sinh biết vận dụng mức định điều học vào nếp sống, sinh hoạt nhà trường

- Phát triển sức nhanh thể II Địa điểm , phương tiện :

- Sân thể dục, vệ sinh sân bãi, đồng hồ bấm giờ, kẻ vạch xuất phát, cờ III Tiến trình dạy học

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP A Mở đầu :

- Nhận lớp – kiểm tra sĩ số

- Phổ biến yêu cầu nội dung học - Khởi động :

+ Xoay khớp + ép dây chằng

+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

7 phút

4  nhịp  nhịp

3 lần

*

(139)

1 Kiểm tra chạy cự ly ngắn 60m. 2.Cách tính điểm.

- Mức giỏi : Nam: 8,5s, Nữ: 9,5s - Mức : Nam: 9,0s, Nữ: 10s - Mức Đạt : Nam: 10s, Nữ: 11 s

- Mức CĐ: Nam: 10,5s, Nữ: 11,5s trở lên

* Phương pháp

- Thứ tự em vào thực - Chạy theo nhóm nam - nữ

1 lần

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * X GV

- GV hướng dẫn, phổ biến yêu cầu kiểm tra - học sinh thực

C Kết thúc : - Thả lỏng

- Nhận xét đánh giá kết tiết học - Hướng dẫn HS tập luyện nhà: + Luyện tập chạy bền, luyện tập sức nhanh, mạnh thể hè

5 phút ĐHXL

*

Định dạng
Số trang	139
Dung lượng	1,56 MB