Kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua”
Ngày soạn:
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu:
- HS thực hiện đúng, chính xác kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” . - Giúp cho GV và HS đánh giá kết quả môn học.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. Hố cát tơi xốp.
- GV chuẩn bị một còi. Bộ dụng cụ nhảy cao, thớc đo.
III/ nội dung và phơng pháp kiểm tra:
I . Phần mở đầu: (5 - 8 phút) a, NhËn líp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu tiết kiểm tra.
b, Khởi động:
- Từ đội hình nhận lớp HS giãn cách mỗi ngời một cánh tay thực hiện theo h- ớng dẫn của cán sự lớp.
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu. Mỗi động tác 2X8 nhịp.
II- phần cơ bản: (30 - 35 phút) a/ Néi dung.
* Kiểm tra kỹ thuật và thành tích nhảy cao kiểu b“ ớc qua .” b/ Tổ chức và phơng pháp kiểm tra.
- Kiểm tra nam nữ riêng; Mỗi HS đợc nhảy thử 1 lần, ở mỗi mức xà HS đợc nhảy tối đa 3 lần, mức xà khởi điểm 0,95m (nữ) ; 1m (nam).
c/ Cách cho điểm:
Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kỹ thuật và thành tích đạt đợc của tõng HS.
- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng, chính xác kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua”, thành tích đạt đợc 1,35m (nam); 1,20 (nữ).
- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng, kỹ thuật giai đoạn chạy đà và trên không thành tích đạt đợc 1,25m (nam); 1,15 (nữ).
- Điểm 5 - 6: Thực hiện có sai sót kỹ thuật giai đoạn chạy đà và trên không thành tích đạt đợc 1,15m (nam); 1,05m (nữ).
- Điểm 3 - 4: Kỹ thuật có nhiều sai sót thành tích đạt đợc 1m (nam); 0,95m (n÷).
- Điểm 1 - 2: Kỹ thuật có nhiều sai sót thành tích kém.
III/ PhÇn kÕt thóc: (5 - 7 phót) - Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết kiểm tra, công bố điểm
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
tuÇn 18 - TiÕt 35
kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Nội dung 1:Kiểm tra kỹ thuật chạy cự ly ngắn
Ngày soạn:
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu:
- HS thực hiện đúng 4 giai đoạn kỹ thuật thành tích đạt theo tiêu chuẩn RLTT.
- Nhằm đánh giá tiêu chuẩn RLTT của học sinh.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ.
- GV chuẩn bị một còi, hai bộ bàn đạp, đồng hồ bấm giây, dây đích.
III/ nội dung và phơng pháp kiểm tra:
I . Phần mở đầu: (5 - 8 phút) a, NhËn líp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu tiết kiểm tra.
b, Khởi động:
* Khởi động chung:
- Từ đội hình nhận lớp HS giãn cách mỗi ngời một cánh tay thực hiện theo h- ớng dẫn của cán sự lớp.
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác. Mỗi động tác 2X8 nhịp.
- Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân, Toàn thân.
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân, khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu. Mỗi động tác 2X8 nhịp.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
Mỗi động tác 2X15m
II- phần cơ bản: (30 - 35 phút)
* Kiểm tra kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
a/ Néi dung.
+ Kiểm tra kỹ thuật và thành tích chạy 60m.
b/ Tổ chức và phơng pháp kiểm tra.
- Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 2 HS (xác định thời gian chạy của HS bằng
đồng hồ bấm giây)
- HS đến lợt kiểm tra đợc gọi tên đứng sau vạch chuẩn bị, khi có lệnh mới tiến vào vạch xuất phát để kiểm tra.
- Mỗi HS tham gia kiểm tra một lần. Trờng hợp đặc biệt GV có thể cho kiểm tra lần hai nhng điểm không quá 8.
c/ Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ kỹ thuật và động tác của HS.
- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng 4 giai đoạn kỹ thuật thành tích đạt:
Nam: 9,0'' N÷: 10.0''
- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát thấp và kĩ thuật chạy giữa quãng, thành tích đạt: Nam: 9'5'' Nữ: 10.8''
- Điểm 5 - 6: Thực hiện đúng kỹ thuật giữa quãng, có một số sai sót nhỏ khi thực hiện kĩ thuật xuất phát, thành tích đạt: Nam: 10.0'' Nữ: 11,3''
- Điểm 3 - 4: Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật xuất phát thấp và kĩ thuật bớc chạy, nhng không đạt thành tích: Nam: 10.0'' Nữ: 11,3''
- Điểm 1 - 2: Thực hiện không đúng kỹ thuật, thành tích kém.
III/ PhÇn kÕt thóc: (5 - 7 phót) - Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết kiểm tra, công bố điểm
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
tuÇn 18 - TiÕt 36
kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Néi dung 2: KiÓm tra bËt xa
Ngày soạn:
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu:
- HS thực hiện đúng, chính xác kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
- Nhằm đánh giá tiêu chuẩn RLTT của học sinh.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Đờng chạy đà bằng phẳng, hố cát tơi xốp.
- GV chuẩn bị một còi, xẻng, thớc đo.
III/ nội dung và phơng pháp kiểm tra:
I . Phần mở đầu: (5 - 8 phút) a, NhËn líp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu tiết kiểm tra.
b, Khởi động:
- Từ đội hình nhận lớp HS giãn cách mỗi ngời một cánh tay thực hiện theo h- ớng dẫn của cán sự lớp.
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu. Mỗi động tác 2X8 nhịp.
II- phần cơ bản: (30 - 35 phút) a/ Néi dung.
* Kiểm tra kỹ thuật và thành tích nội dung bật xa.
b/ Tổ chức và phơng pháp kiểm tra.
- GV gọi tên học sinh lần lợt vào thực hiện, mỗi HS đợc thực hiện 3 lần lấy thành tích cao nhất trong 3 lần thực hiện.
c/ Cách cho điểm:
Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện thành tích đạt đợc của từng HS.
- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng, thành tích đạt 2,05m (nam); 1,80m (nữ).
- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng, thành tích đạt 1,90m (nam) và 1,70m (nữ).
- Điểm 5 - 6: Thực hiện đạt thành tích 1,80m (nam) và 1,60m (nữ).
- Điểm 3 - 4: Thực hiện không đúng kỹ thuật thành tích kém.
III/ PhÇn kÕt thóc: (5 - 7 phót) - Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết kiểm tra, công bố điểm
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
Học kỳ II