GIAO AN TD 10 CHUAN THEO PPCT

Một số động tác hồi tĩnh: cúi người thả lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng hoặc 1 trò chơi tĩnh. Yªu cÇu: Häc sinh chÊp hµnh néi qui giê kiÓm tra, t¸c phong nhanh nhÑn.[r]

(1)

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BÌNH DƯƠNG TRƯỜNG THPT BÌNH PHÚ

TỔ: GIÁO DỤC THỂ CHẤT

-

GIÁO VIÊN: NGUYỄN THÁI HOÀNG

(2)

TiÕt: 1

Giới thiệu : Mục tiêu, nội dung chơng trình mơn TD 10 LT: Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để

rÌn lun søc kh

A- Mục tiêu, yêu cầu:

Mc tiờu: - Hc sinh nắm đợc nội dung, chơng trình mơn TD lớp 10 ;

- Biết số hình thức, phơng pháp tự tập luyện TDTT sử dụng khơng khí, nớc, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe.

Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác học tập , nắm vững đợc kin thc

B - Địa điểm, thiết bị:

- Địa điểm: Lớp học, tranh ảnh minh họa

C - Tiến trình lên lớp:

Điểm danh lớp, phổ biến Mục tiêu, nội dung, yêu cầu buổi học

Phơng pháp - Tổ

chức Nội dung

GV sử dụng ph-ơng pháp thuyết trình.

- GV tóm tắt số nội dung của môn TT  Tác dụng tập luyện TDTT đối với sức khỏe con ngời?

 Trạng thái hng phấn ? Nó có tác dụng nh nào thể con ngời ?

 ThỊ nµo trạng thái ức chế ?

I Mục tiêu, nội dung chơng trình môn TD lớp 10:

1 Mơc tiªu chung: Mơc tiªu thĨ: Néi dung

II Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe

1 TËp luyÖn TDTT

a, TD vƯ sinh:

 TDVS bi s¸ng: Cã t¸c dơng làm thể chuyển từ trạng thái ức

chế sang trạng thái hng phấn thần kinh, khắc phục tựng mệt mỏi, buồn ngủ nhằm đa thể sớm thÝch nghi víi ngµy lµm viƯc,

học tập, lao ng

- Yêu cầu:

+ Phải trì tập luyện thờng xuyên

+ Tp ỳng k thuật thờng xuyên thay đổi tập + Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thống khí

 TDVS buổi tối: Đợc tiến hành trớc ngủ nhằm xua tan trạng

thái căng thẳng thần kinh, chuyển thể từ trạng thái hng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện ngủ ngon, hồi phôc søc

khỏe sau ngày học tập, lao ng

- Yêu cầu:

+ Tập trớc ®i ngđ kho¶ng 20 – 30 phót, thêi gian tËp không nên kéo dài ( khoảng

+ Bài tập đợc thực với nhịp điệu nhẹ nhàng, không nên dùng sức mạnh Tập ni thoỏng khớ

- Nội dung tập TDVS buổi tối tập tay không

hoặc tập với dụng cụ nhẹ, bé nhĐ nhµng…

Vì tập TDVS buổi tối không tập các động tác mạnh và không tập kéo dài thời gian ?

 ThÕ nµo nghỉ ngơi tích cực nghỉ ngơi thụ

b, ThĨ dơc chèng mƯt mái( TD gi÷a giê):

- Nếu trì hoạt động kéo dài sinh mệt mỏi( học tập) làm giảm khả VĐ( tiếp thu tri thức) cần phải nghỉ ngơi tích cực( thay đổi hình thức hoạt động)

- Thể dục chống mệt mỏi đợc tiến hành làm việc để giải tỏa căng thẳng, điều chỉnh hoạt động nhằm trì nhịp điệu lao động, học tập

(3)

động ?

Sự khác giữa TD chống mệt mỏi TDVS buổi tối ?

Tác dơng cđa tù tËp lun TDTT ?

 Tác dụng khởi động trớc khi tập thả lỏng sau tập TDTT ?

 ý nghĩa ph-ơng pháp tự tập luỵện TDTT ?

phận mà học tập, lao động không tham gia vận động

- Yêu cầu: Thời điểm tập nên bắt đầu trớc xuất dấu hiệu mệt mỏi ban đầu( VD: thiếu tập trung ý, phối hợp vận động kém)

- Bài tập đợc tiến hành với nhịp điệu nhanh, mạnh có biên độ rộng c, Các tập chơng trình mơn thể dục

Là hệ thống tập đợc học chơng trình mơn TD theo lứa tuổi, khối lớp nhà trờng: TDNĐ, tập chạy ngắn, tiếp sức, chạy bền,đá cầu, cầu lông, mơn TT tự chọn

- Khi tËp c¸c chơng trình học Học sinh cần ý yêu cÇu sau:

+ Tập nội dung, BT Giáo viên giao, BT mới, BT khó mà lớp cha mắm vững cha thực đợc

+ Tập BT phát triển thể lực chung sức mạnh, sức bền + Tập luyện thờng xuyên đặn

+ Khởi động kỹ trớc tập + Thả lỏng sau tập

d, Phơng pháp tập luyện TDTT

-Tự tập luyện TDTT có ý nghĩa GD Nâng cao tính tự giác tích cực, hình thành thói quen rèn luyện thân thể

- Các hình thức tập luyện:

+ Tập luyện theo kế hoạch cá nhân

+ Tập luyện theo kế hoạch tập thể: lịch chung, riêng câu l¹c bé TDTT, nhãm , líp, trêng

III Cđng cố: Phơng pháp tập luyện TDTT

VI Bi nhà: Ôn nội dung học tập luyện phát triển thể lực.

TiÕt: 2 ThĨ dơc nhịp điệu - chạy bền A- Mục tiêu, yêu cầu:

1 Mơc tiªu:

+ Bớc đầu làm quen với số động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1,2,3 + Phát triển sức bền chung thông qua số tập phát triển sức bền

2 Yêu cầu: Hs tích cực, tự giác tập luyện, thực KT đảm bảo an toàn

- a im: Sõn TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy C - Tiến trỡnh lờn lp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp: - KiĨm tra sÜ sè

- phỉ biÕn nội dung, mục tiêu, yêu cầu buổi học.

8-10

phót - GV v HS l m th- Gv phàổ biến nàội dung, yêu củ tục nhận lầu giớp ờ học

(4)

2.Khởi động:

2.1 khởi động chung.

a Tập động tác thể dục tay không.

- Động tác 1: Tay ngực:

- Động tác 2: Lờn.

- Động tác : Vặn mình.

- Động tác 4: Lng bụng

- ng tỏc 5: ỏ chõn.

- Động tác 6: Toàn thân.

b xoay khớp, ép dây chằng - xoay cổ tay kết hợp cổ chân - xoay khûu tay

- xoay bả vai - xoay khớp cổ - xoay khớp hông - xoay khớp gối - ép dây chằng dọc - ép dây chằng ngang 2.2 Khởi động chuyên môn - chạy bớc nhỏ

- chạy nâng cao đùi - chạy đạp sau bi c:

Không kiểm tra.

II Phần bản: 1 Thể dục nhịp điệu:

Nữ:

- Động tác 1: Giậm chân chỗ

2x nhÞp

2 

nhÞp

2 

nhÞp

2 

nhÞp

2 

nhÞp

2 

nhÞp

28-30 phót

2 

nhÞp

2 

nhÞp

Đội hình khởi động



5GV





5GV



(5)

- Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ

- Động tác 3: Lờn

Nam

- Động tác 1: Giậm chân chỗ

- Động tác 2: Tay chân kết hợp với di chuyển

- Động tác 3: Tay, ngực di chuyển sang ngang

Củng cố: Động tác TDNĐ 1,2,3

2 Chạy bền:

- Xây dựng khái niệm chạy bÒn

- Chạy tăng tốc độ 60m - Chạy ng vũng 60m

- Chạy nhẹ nhàng 400m x

III PhÇn kÕt thóc: 1 Håi tÜnh:

Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá buổi tập.

Bài tập nhà cho häc sinh

- Học sinh tự ôn tập học tập luyện BT phát triển thể lực

2 

nhÞp

2 

nhÞp

2 

nhÞp

2 

nhÞp

2 phót

5- 6 phót

   Nữ

  

   

 GV     Nam - GV thị phạm phân tích động tác từ 1- lần sau cho học sinh thực

- GV tập cho nam động tác sau cho tự ôn chuyển sang nhóm nữ

Đội hình tập luyện



5GV



5GV

GV gọi HS đại diện nam nữ lên thực động tác ; GV nhận xét , sửa sai(nếu có)

- GV chia nhãm nam, n÷

+ Nam chạy đờng thẳng, nữ chạy đ-ờng vòng sau đổi lại

(6)

chung thể lực chuyên môn Đội hình thả lỏng

 



5GV

- Ưu, nhợc điểm

Tiết: 3 Thể dục nhịp điệu - chạy ngắn - ch¹y bỊn

- TDNĐ: Ơn từ động tác -

- Chạy ngắn: + Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát + Bài tập (tr 55,56), Chạy nhanh 30-40m

- Ch¹y bỊn: Chạy địa tự nhiên

I Mục đích - u cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ động tác 1,2,3

- yêu cầu HS ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc nội dung mà GV đề II Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập phơng tiện

III Néi dung vµ phơng pháp

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp, Điểm danh, phổ biến Mục tiêu- Nội dung - Yêu cầu buæi tËp.

2 Khởi động:

- Khởi động chung: ( Bài TD tay không)

+ Động tác tay ngực + Động tác lên

+ Động tác vặn + Động tác lng bụng + Động tác đá lăng chân

+ động tác toàn thân

+ Động tác xoay cổ chân, cổ tay Ðp ngang, Ðp däc ch©n

- Khởi động chuyên môn: Chạy

bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ

1. KiÓm tra cũ: Động tác TDNĐ 1,2,3

Nữ:

- Động tác 1: Giậm chân chỗ - Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ

8-10 phót

2x nhÞp

1 lần

28-30

phút

- GV HS làm thủ tục nhận lớp

- Gv phổ biến nội dung, yờu cu gi hc Đội hình nhận lớp



   5GV

Học sinh khởi động chung theo hiệu lệnh cán lớp

 GV

GV kiĨm tra HS, GV nhËn xÐt cho ®iĨm

(7)

- Động tác 3: Lờn

Nam

- Động tác 1: Giậm chân chỗ - Động tác 2: Tay chân kết hợp với di chuyển

- Động tác 3: Tay, ngực di chuyển sang ngang

2 Chạy ngắn:

- Cách sử dụng bàn đạp xuất phát - BT chạy bớc nhỏ

- BT chạy nâng cao đùi - BT chạy nhanh 30- 60m

Cñng cè: Động tác TDNĐ 1,2,3 số BT chạy ngắn

3 Chạy bền địa hình tự nhiên - Nam: chạy vòng sân

- Nữ: 3 vòng sân Tốc độ TB

III PhÇn kÕt thóc: 1 Håi tÜnh:

2 TËp trung líp Nhận xét -Đánh giá buổi tập.

3 Bµi tËp vỊ nhµ cho häc sinh

2 x nhịp  nhịp  nhịp  nhịp  nhịp

8

3

5 - phót

cho học sinh ơn động tác sau cho học sinh liên kêt động tác với



5GV

     

GV

Häc sinh chia thành nhóm chạy Đội hình thả láng

 



5GV

(8)

TiÕt: 4 ThÓ dục nhịp điệu - chạy ngắn - chạy bền A- Mục tiêu, yêu cầu:

1 Mục tiêu:

+ Học sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1,2,3 liên kết động tác đó; Học động tác TDNĐ 4,5

+ Tập luyện BT bổ trợ cho KT chạy ngắn học, tập luyện tạp phát triển tốc độ + Phát triển sức bền thơng qua BT chạy bền địa hình tự nhiên

2 Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác tập luyện, thực KT đảm bo an ton

- Địa điểm: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bàn p chy ngn

C - Tiến trình lên lớp:

1 Nhận lớp, Điểm danh, phổ biến Mục tiêu- Nội dung - Yêu cầu buổi tËp.

2 Khởi động:

- Khởi động chung:

+Bài TD tay không

+ Động tác xoay cổ chân, cổ tay ép ngang, Ðp däc ch©n

- Khởi động chun mơn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ

2. Kiểm tra cũ: Động tác TDNĐ 1,2,3; cách đóng bàn đạp chạy ngắn

Nam

- Ôn động tác TDNĐ 1,2,3 - Học động tác

+ động tác : Di chuyển tiến, lùi

+ động tác : Động tác phối hợp

N÷

- Ơn động tác TDNĐ 1,2,3 - Học động tác 4,5

8-10 phót

2x nhịp Lần

28-30 phút

2 

nhÞp

2 

nhÞp

2 

nhÞp

- GV HS làm thủ tục nhận lớp - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu học

§éi h×nh nhËn líp



   5GV



5GV

GV kiÓm tra HS, GV nhËn xÐt cho

®iĨm

- GV cho học sinh ôn động tác

1,2,3 sau cho học động tác 4,5

§éi h×nh tËp lun



5GV

(9)

+ Động tác 4: Tay ngực

+ Động tác 5: Đẩy hông

- BT chy p sau

- BT ch¹y nhanh 30- 60m

Cđng cè: Động tác TDNĐ 1,2,3,4,5,6 số BT chạy ngắn

3 Chạy bền địa hình tự nhiên - Nam: chạy vòng sân

Một số động tác hồi tĩnh: cúi người thả lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá buổi tập.

3 Bài tập nhà cho häc sinh

- Học sinh tự ôn TDNĐ học BT chạy ngắn, chạy bền

2 

nhÞp

phót

8

5- 6 phót



5GV

Đội hình tập luyÖn



5GV

GV

Đội hình thả lỏng



5GV

Tiết: 5 Thể dục nhịp điệu - chạy ngắn - chạy bền A- Mục tiêu, yêu cầu:

1 Mơc tiªu:

+ Học sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1-5 liên kết động tác v hà ọc

mới động tác 6,7

+ Nắm đợc số điều luật KT chạy ngắn, tập “vào chỗ”-“sẵn sàng”- “chạy” + Phát triển sức bền thông qua BT chạy bền địa hình tự nhiên

2 Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác tập luyện, thực KT đảm bảo an toàn

(10)

1 NhËn líp, §iĨm danh, phỉ biÕn Mơc tiêu- Nội dung Yêu cầu buổi tập.

2 Khởi động:

- Khởi động chung: +Bài TD tay khụng

+ Động tác xoay cỉ ch©n, cỉ tay Ðp ngang, Ðp däc ch©n

- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ

3. Kiểm tra cũ: Động tác TDNĐ 1-5; kỹ thuật chạy ngắn

Nam

- Ôn động tác TDNĐ 1-5 - Học động tỏc 6,7

+ động tác

N÷

- Ơn động tác TDNĐ 1-5 - Học động tỏc 6,7

+ động tác

+ ng tỏc

- BT chạy bớc nhỏ - BT chạy nâng cao đùi - BT chạy đạp sau

- BT ch¹y nhanh 30- 60m

Củng cố: Động tác TDNĐ 1-5 số BT chạy ngắn

3 Chy bn trờn địa hình tự nhiên - Nam: chạy vịng sân

8-10 phút

2x nhịp 1Lần/

1BT

3

28-30 phót

2 

nhÞp

2 

nhÞp

2 

nhÞp

2 

nhÞp

3 phót

                                           

 GV

               

 GV  



5GV

đội hình chạy ngắn

…………115m…………

(11)

Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá buổi tËp.

Học sinh tự ôn TDNĐ học, tập động tác TDNĐ 6,7 BT chạy ngắn, chạy bền

5- 6 phót

GV

Học sinh chia thành nhóm chạy - Häc sinh tù th¶ láng cho

Đội hình thả lỏng



5GV

TiÕt: 6 Thể dục nhịp điệu chạy ngắn - chạy bền A- Mục tiêu, yêu cầu:

1 Mục tiêu:

+ Học sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1-7 + Tập “vào chỗ”-“sẵn sàng”- “chạy” số BT chạy ngắn

+ Phát triển sức bền thơng qua BT chạy bền địa hình tự nhiên,cách thở chạy bền

2 Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác tập luyện, thực KT đảm bảo an toàn

- a im: Sõn TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bàn đạp C - Tiến trình lên lp:

1 Nhận lớp, Điểm danh, phổ biến Mục tiêu- Nội dung - Yêu cầu buæi buæi tËp.

2 Khởi động:

- Khởi động chung: +Bài TD tay không

- Khởi động chun mơn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chy tng tc

3.Kiểm tra cũ: Động tác TDNĐ 1-5; kỹ thuật chạy ngắn

Nam

- Ôn động tác TDNĐ 1-7

8-10 phút

2x nhịp

3Lần/ 1BT

3

28-30 phót

2 

nhÞp

                                           

 GV

       

      

®iĨm



(12)

N÷

- Ơn động tác TDNĐ 1-7

2 Ch¹y ng¾n:

- BT chạy bớc nhỏ - BT chạy nâng cao đùi - BT chạy đạp sau

- BT chạy nhanh 30- 60m

3 Chạy bền địa hình tự nhiên

- C¸ch thë ch¹y bỊn: Thë theo

chu kỳ(Hít vào chạy 3-4 bớc thở chạy 3-4 bớc tiếp theo) Khi tăng tốc độ chạy, thời gian lần thở hít vào rút xuống, tơng ứng với thời gian thực – bớc chạy

Ch¹y bỊn: - Nam: ch¹y vòng sân

- N: 3 vũng sõn Tốc độ TB ( ý cách thở)

TËp trung lớp Nhận xét - Đánh giá buổi tập.

Bµi tËp vỊ nhµ cho häc sinh

- Học sinh tự ôn TDNĐ học, tập động tác TDNĐ 8,9và BT chạy ngắn, chạy bền

2 

nhÞp

3

8

5- 6 phót

5GV

- GV cho học sinh ôn động tác 1-7

 GV cho nam «n TDNĐ, nữ tập

tp chy ngn sau đổi lại cho nam ơn TDNĐ

 

GV

Häc sinh chia thành nhóm chạy( sau nam chạy ngắn xong chuyển sang chạy bền, Nữ chạy ngắn xong chuyển sang chạy bền)

Học sinh tự th¶ láng cho

       

               

       

(13)

Tiết: 7 Thể dục nhịp điệu - chạy ngắn - chạy bền A- Mục tiêu, yêu cầu:

1. Mục tiªu:

+ Học sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1-7 liên kết động tác + Tập “vào chỗ”-“sẵn sàng”- “chạy” số BT chạy ngắn(BT phát triển tốc độ)

+ Phát triển sức bền thông qua BT chạy bền địa hình tự nhiên,cách phân phối sức chạy bền

Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác tập luyện, thực KT đảm bảo an ton

- Địa điểm: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bàn đạp chạy ngn

1 Nhận lớp, Điểm danh, phổ biến Mục tiêu- Nội dung Yêu cầu buổi tập.

2 Khởi động:

2. Kiểm tra cũ: Động tác TDNĐ 1-7; kỹ thuật chạy ngắn

Nam: ễn ng tỏc TDNĐ 1-7

Nữ: Ôn động tác TDNĐ -

- Xut phỏt thp với bàn đạp 15-20m - Xuất phát thấp - chạy lao 30m

- Xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng 60 80m

- Cách phân phối sức chạy bền:

- Chạy bền: - Nam: chạy vòng sân

- Nữ: 4 vòng sân Tốc độ TB ( ý cách thở)

8-10 phót 2x nhịp 1Lần/ 1BT phút 28-30 phút

28

nhÞp

2 

nhÞp phót                                              GV                              GV

®iĨm

- GV cho học sinh ôn động tác 1-7

GV cho nam ôn TDNĐ, nữ tập

bài tập chạy ngắn sau đổi lại cho

nam ôn TDNĐ

(14)

2 TËp trung lớp Nhận xét - Đánh giá buổi tập.

- Học sinh tự ôn TDNĐ học, tập động tác TDNĐ 8,9 BT chạy ngắn, chạy bền

5- 6 phót

…………115m…………

GV gọi HS đại diện nam nữ lên thực động tác ; GV nhận xét

GV

Học sinh chia thành nhóm chạy (sau nam chạy ngắn xong chuyển sang chạy bền, Nữ chạy ngắn xong chuyển sang chạy bỊn)

Häc sinh tù th¶ láng cho Đội hình thả lỏng



5GV

(15)

Mơc tiªu:

+ Học sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1-7 học động tác -9

+ Phát triển sức bền thơng qua BT chạy bền địa hình tự nhiên, Hiện tợng cực điểm cách khắc phục

1 Nhận lớp, Điểm danh, phổ biến Mục tiêu- Nội dung Yêu cầu buổi tập.

2 Khởi động:

- Khởi động chung: +Bi TD tay khụng

3.Kiểm tra cũ:Động tác TDNĐ 1-7; kỹ thuật chạy ngắn

Nam:

- Ôn động tác TDNĐ 1-7 - Học động tác 8, + động tác : húp mở ngực

+ động tác : Lưng bụng

N÷:

- Ôn động tác TDNĐ – - Học động tác 8, + động tác : phối hợp

8-10 phót

2x nhịp 1Lần/

1BT

3 phút

28-30 phút

2 

nhÞp

2 

nhịp

Đội hình nhận lớp



   5GV

      

                    

 GV

®iĨm

               

 GV

               

 GV cho ôn TDNĐ, học động

tác 8,9 cho học sinh ụn liờn kt ng tỏc

Đội hình tËp luyÖn



(16)

+ động tác : lưng phối hợp với di

chuyển ngang

Củng cố: Động tác TDNĐ 1-9

2 Chạy bền địa hình tự nhiên

- Hiện tợng “cực điểm” cách khắc phục: Hiện tợng thể thấy khó thở, chân tay cứng nhắc, nặng nề cử độmg khó khăn sau thời gian chạy Để vợt qua tính trạng này, cần bình tĩnh kiên trì giảm tốc độ chạy tích cực thở sâu để thể chuỷen sang trạng thái “Hô hấp lần 2”, hoạt độmg trở lại bình thờng

- Ch¹y bỊn: - Nam: chạy vòng sân

- Nữ: 4 vòng sân

III Phần kết thúc: 1 Hồi tÜnh:

2 TËp trung líp – NhËn xÐt - Đánh giá buổi tập.

3

8

5- 6 phót

GV

Häc sinh tù th¶ láng cho Đội hình thả lỏng



5GV

Tit: 9 lý thuyt: Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ A- Mục tiêu, yêu cầu:

1.Mục tiêu: Học sinh biết số hình thức, phơng pháp tự tập luyện TDTT sử dụng khơng khí, nớc, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe.

2 Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác học tập , nắm vững đợc kin thc

- Địa điểm: Lớp học, tranh ảnh minh họa

C - Tiến trình lên lớp:

Điểm danh lớp, phổ biến Mục tiêu, nội dung, yêu cầu buổi học Phơng pháp

Tổ chức Nội dung GV sử dụng phơng

pháp thuyết trình.

- Môi trờng em đang sống ?

+ Khụng khớ + Nhit

+Độ ô nhiễm

- Vì phải rèn luyện

I S dng yếu tố thiên nhiên vệ simh môi trờng để rèn luyện sức khỏe.

1, Rèn luyện sức khỏe khơng khí: Là phơng pháp đơn giản hiệu ma làm đợc khơng địi hỏi sở vật chất

- Rèn luyện sức khỏe khơng khí(tắm khơng khí) thờng xuyên làm thể thích ứng với thay đổi ca thi tit: cm

lạnh, say nắng, cảm gióVì phải rèn luyện thể thích

(17)

søc kháe b»ng kh«ng khÝ ?

- Tác dụng nớc lạnh thể rèn luyện(tắm) thờng xuyên ?

- Vì sau tập luyện nặng không nên tắm nớc lạnh ?

- Tỏc dụng tắm nắng thể ngời ?

Vì khơng tắm nắng khi nhit cao ?

- Vì phải kiĨm tra ndơng tËp lun tríc bi tËp ?

- Mơi trờng có ảnh h-ởng nh sức khỏe ngời?

- GV tóm tắt nội dung học sinh cần nắm

vững

Bi v nh: Hc sinh ôn học tập TD chạy ngắn, chạy bền

+ Thực nơi có khơng khí lành khơng nắng chói, khơng gió lùa( mùa đơng, sáng sớm mùa hè) + Thời gan đầu 10 – 15 phút sau tăng 30 – 40 phút + Mùa đông nên vận động làm nóng thể

+ Khi rèn luyện có cảm giác gai ốc, rét run cần dừng lại, tránh tắm ngày ma phùn, ngày gió mùa đơng bắc

2, RÌn lun søc kháe b»ng níc:

- Chủ yếu nớc lạnh, vào mùa đông: Làm quen dàn

với nớc lạnh Mới tập nên sử dụng nớc ấm(25 –280) sau sử

dơng t0 thÊp ( níc l¹nh 14 -150).

- Nên rèn luyện từ mùa hè để quen dần tiến hành vào sáng sớm sau tập TDVS buổi sáng

- NÕu cã ®iỊu kiƯn cã thĨ tËp b¬i

Chú ý: Sau tập luyện TDTT nặng không nên tắm ngay( sau thi đấu tập TDTT nặng tắm nớc ấm)

3, Rèn luyện sức khỏe ánh nắng(tắm nắng):

- Nên bắt đầu vào lúc mặt trời không chiếu gay gắt, mùa hè 7-8 sau 16 trớc ăn sau ăn 1h30 phút.Thời gian bắt đầu tắm –10 phút sau tăng dần theo

ngày …30 – 40 phút Sau –10 phút nên thay đổi t

n»m

- Chú ý: Không tắm nắng thể yếu, không nên tắm nhiều thời gian, ngời ốm lâu ngày phải tuân thủ dẫn Bác sỹ

II Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện vệ sinh môi trờng.

1, V sinh cá nhân: Trang phục gọn gàng, phù hợp với học sinh, tập luyện TDTT phải có giày tập, trang phục TDTT 2, Vệ sinh tập luyện: Nơi tập luyện phải sẽ, khơng khí lành , kiểm tra dụng cụ tập luyện trớc tập, tập luyện nơi có nhiệt độ khơng q cao

3, Vệ sinh môi trờng: Thờng xuyên tổ chức vệ sinh trờng, lớp , môi trờng xung quanh nh vệ sinh cống rãnh thoát nớc, cỏ dại, gạch đá Đảm bảo lớp học sẽ, hợp vệ sinh

 Cñng cố:

- Phơng pháp rèn luyện sức khỏe không khí - Phơng pháp rèn luyện sức khỏe níc

(18)

TiÕt: 10 Thể dục nhịp điệu - chạy bền A- Mục tiêu, yêu cầu:

1.Mục tiêu:

+ Hc sinh ôn hoàn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1- học động tác 10,11

+ Phát triển sức bền thông qua BT chạy bền địa hình tự nhiên, Hiện tợng cực điểm cách khắc phục

Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác tập luyện, thực KT đảm bo at

- Địa điểm: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bànđạp C - Tin trỡnh lờn lp:

1 Nhận lớp, Điểm danh, phổ biến Mục tiêu- Nội dung Yêu cầu buổi buổi tập.

2 Khi động:

Kiểm tra cũ: Động tác TDNĐ

đã học ; cách phân phối sức tong chạy bền

II Phần bản: 1 Thể dục nhịp ®iƯu: Nam:

Ơn động tác TDNĐ 1-9, học động tác 10,11

- Đéng t¸c 10

- ộng tác 11

Nữ:

- Ôn động tác TDNĐ 1-9,

- Học động tác 10,11

- Đéng t¸c 10

8-10 phút

2x nhịp 1Lần/

1BT

28-30 phót

2 

nhÞp

2 

nhÞp

2 

nhÞp

2 

                                           

 GV

             

 GV

GV kiÓm tra HS, GV nhËn xét cho điểm

Đội h×nh tËp lun



5GV

 GV cho ôn TDNĐ, học động tác

(19)

- ộng tác 10

Củng cố: Động tác TDNĐ 1- 11

3 Chy bn trờn a hình tự nhiên

- Hiện tợng “cực điểm” cách khắc phục: Hiện tợng thể thấy khó thở, chân tay cứng nhắc, nặng nề cử độmg khó khăn sau thời gian chạy Để vợt qua tính trạng này, cần bình tĩnh kiên trì giảm tốc độ chạy tích cực thở sâu để thể chuỷen sang trạng thái “Hô hấp lần 2”, hoạt độmg trở lại bình thờng

- Ch¹y bền: - Nam: chạy vòng sân

2 TËp trung líp – NhËn xÐt - Đánh giá buổi tập.

Bài tập nhµ cho häc sinh

- Học sinh tự ơn TDNĐ học, tập động tác TDNĐ 11,12 BT chạy ngắn, chạy bền

nhÞp

3phót 8phót

5- 6 phót

GV

Häc sinh chia thµnh nhãm chạy( sau nam chạy ngắn xong chuyển sang chạy bền, Nữ chạy ngắn xong chuyển sang chạy bền)

Học sinh tự thả lỏng cho Đội hình thả lỏng



5GV

Tiết: 11 Thể dục nhịp điệu chạy ngắn - chạy bền A- Mục tiêu, yêu cầu:

1.Mục tiêu:

+ Hc sinh ôn hoàn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1- 11 liên kết động tác + Tập số BT chạy ngắn(BT phát triển tốc độ)

+ Phát triển sức bền thông qua BT chạy bền địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác tập luyện, thực ỳng KT m bo an ton

B - Địa ®iĨm, thiÕt bÞ:

(20)

2 Khởi động:

3.Kiểm tra cũ: Động tácTDNĐ học; kỹ thut chy ngn, chy bn

Nam: ễn ng tác TDNĐ 1- 11

Nữ: Ôn động tác TDNĐ - 11

- Hon thiện KT chạy 100m - Đóng bàn đạp có dây đích

- Chạy hết cự ly với tốc ti a,gn ti a

8-10 phót

2x nhịp

1Lần/ 1BT

3phút

28-30 phút

2 

nhÞp

2 

nhÞp

8phót

3

8

- GV v HS l m ủ tục nhận lớp

- Gv phổ biến nội dung, yêu cu gi hc



  

5GV



5GV

®iĨm

- GV cho học sinh ôn động tác 1- 11

 GV cho nam ôn TDNĐ, nữ tập

tp chạy ngắn sau đổi lại cho nam ơn TDNĐ



5GV 60-80m  

 

(21)

III PhÇn kÕt thóc:

1 Håi tÜnh:

Tập trung lớp Nhận xét -Đánh giá bi tËp.

5- 6

phót Học sinh chia thành nhóm chạy( sau

khi nam chạy ngắn xong chuyển sang chạy bền, Nữ chạy ngắn xong chuyển sang chạy bền)

Häc sinh tù th¶ láng cho

ội hình thả lỏng



5GV

Tiết: 12 Thể dục nhịp điệu - chạy bền A- Mục tiêu, yêu cầu:

1.Mục tiªu:

+ Học sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1- 11 học động tác 12,13 + Phát triển sức bền thông qua BT chạy bền địa hình tự nhiên( BT có thay đổi tốc độ)

Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác tập luyện, thực KT m bo at

1 Nhận lớp, Điểm danh, phổ biến Mục tiêu- Nội dung Yêu cầu buổi buæi tËp.

2 Khởi động:

- Khởi động chung +Bài TD tay không

8-10 phót

2x nhịp 3Lần/

1BT

- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu học

 

(22)

3.Kiểm tra cũ: Động tác TDNĐ học Những điểm cn lu ý chy bn

Nam:

- Ôn động tác TDNĐ 1-11

- Học động tác 12,13

+ Đéng t¸c 12 :

+ Đéng t¸c 13 :

N÷:

- Ơn động tác TDNĐ 1-11 - Học động tác 12,13

+ Đéng t¸c 12 :

+ Đéng t¸c 13 :

Củng cố: Động tác TDNĐ

3 Chy bn trờn địa hình tự nhiên

Tc TB nghe tớn hiu cịi tăng tốc 10 – 15m lại chạy trung bình

2 Tập trung lớp Nhận xét - Đánh gi¸ bi tËp.

3

28-30 phót

2 

nhÞp

2 

nhÞp

2 

nhÞp

2 

nhÞp

3phót

8phót

5- 6 phót



5GV

GV kiÓm tra HS, GV nhËn xÐt cho ®iĨm

đội hình ơn học động tác

Nam        

       

 GV

Nữ        

       

12,13 cho học sinh ôn liên kết đt

GV

(23)

- Học sinh tự ôn TDNĐ học, tập động tác TDNĐ 12,13và BT chạy ngn, chy bn

chạy bền, Nữ chạy ngắn xong chuyển sang chạy bền)

Học sinh tù th¶ láng cho

       

               

   

1 Mục tiªu:

+ Học sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1- 13 liên kết động tác + Tập số BT chạy ngắn(BT phát triển tốc độ)

2 Khởi động:

+ Động tác xoay cổ chân, cổ tay ép ngang, ép däc ch©n

3.Kiểm tra cũ: Động tácTDNĐ học; kỹ thuật chạy ngắn, chạy bền

II PhÇn bản: 1 Thể dục nhịp điệu:

Nam: Ôn động tác TDNĐ 1- 13

Nữ: Ôn ng tỏc TDN - 13

- xác định cự ly 20 – 30m đoạn để chạy tăng tốc độ 10 – 15m

- Phải đảm bảo cự ly qui định với tốc độ tối đa Không chờ tới vch bỏo

8-10 phút

2x nhịp 1Lần/

1BT 3phót

28-30 phót

2 

nhÞp

 

5GV



5GV

GV kiĨm tra HS, GV nhËn xÐt cho

®iĨm

- GV cho học sinh ôn động tác 1- 13 Đội hình tập luyện



(24)

hiệu tăng tốc độ đột ngột, không giảm tốc độ cha vợt qua vạch báo hiệu thứ

3 Chy bn trờn a hỡnh tự nhiên

- Ch¹y bỊn: - Nam: ch¹y vòng sân

- N: 4 vũng sân Tốc độ TB ( ý cách thở)

2 TËp trung lớp Nhận xét - Đánh giá buổi tập.

3phót 8phót

5- 6 phót

5GV

tp chy ngắn sau đổi lại cho nam ơn TDNĐ

GV

ội hình th¶ láng

 



5GV

đéi h×nh nhận xét xuống lớp

 



5GV

(25)

TiÕt: 14 ThÓ dục nhịp điệu - chạy bền A- Mục tiêu, yêu cầu:

1 Mục tiêu:

+ Hc sinh ụn hoàn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1- 13 học động tác 14,15,16 + Phát triển sức bền thơng qua BT chạy bền địa hình tự nhiên( BT có thay đổi tốc độ)

Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác tập luyện, thực KT đảm bảo an toàn

- a im: Sõn TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bàn đạp chạy ngắn

2 Khi động:

3.Kiểm tra cũ: Động tác TDNĐ học ; Những điểm cần lu ý chạy bền

II Phần bản:

Thể dục nhịp điệu: Nam:

- Ôn động tác TDNĐ 1-13 - Học động tác 14,15,16

+ Đéng t¸c 14

+ Đéng t¸c 15

+ ộng tác 16

Nữ:

- Ôn động tác TDNĐ 1-13 - Học động tác 14,15,16

+ Đéng t¸c 14

8-10 phút

2x nhịp 3Lần/

1BT phút

28-30 phót

2 

nhÞp

2 

nhÞp

2 

nhÞp

2 

nhÞp

                                           

 GV

        

       

        

       

           N÷

          

 GV

           Nam

          

14,15,16 cho học sinh ôn liên kết động tác, sau chuyển sang chạy bền



(26)

+ Đéng t¸c 15

+ Đéng t¸c 16

Cđng cè: Động tác TDNĐ, Chạy bền

Tc TB nghe tớn hiu cịi tăng tốc 10 – 15m lại chạy trung bình

2 Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá buổi tập.

- Học sinh tự ôn TDNĐ học, tập BT chạy ngắn, chạy bền

2 

nhÞp

2 

nhÞp phót

5- 6 phút



5GV

GV

                                           

1.Mục tiêu:

+ Hc sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1- 16 liên kết động tác + Ơn hồn thiện giai đoạn chạy 100m

Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác tập luyện, thực KT m bo an ton

B - Địa điểm, thiÕt bÞ:

- Địa điểm: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bàn đạp chạy ngắn

C - TiÕn tr×nh lên lớp:

1 Nhận lớp, §iĨm danh, phỉ biÕn phót8-10 - GV v HS l m ủ tục nhận lớp

(27)

Mơc tiªu- Néi dung – Yªu cÇu bi bi tËp.

2 Khởi động:

+ Động tác xoay cổ chân, cỉ tay Ðp ngang, Ðp däc ch©n

3.Kiểm tra cũ: Động tácTDNĐ học; kỹ thuật chạy ngắn, chy bn

Nam: ễn ng tỏc TDN 1- 16 Nữ: Ôn động tác TDNĐ - 16

- Xuất phát thấp chạy lao 15 – 20m

- XuÊt ph¸t thÊp – chạy lao- chạy quÃng 60m

- Chy ton cự ly 100m với tốc độ tối đa( ý ỏnh ớch)

Củng cố: Động tác TDNĐ số BT chạy ngắn

- N: 4 vòng sân Tốc độ TB ( ý cách thở)

2x nhịp 1Lần/

1BT phút

28-30 phót

2 

nhÞp

3

8

5- 6 phót



  

5GV



5GV

®iĨm

- GV cho học sinh ôn động tác 1- 16 liên kết động tác



5GV

tp chy ngắn sau đổi lại cho nam ơn TDNĐ

Đội hình chạy cự ly ngắn

     

  

GV gọi HS đại diện nam nữ lên thực động tác ; GV nhận xét , sửa

GV

(28)

2 TËp trung líp – NhËn xét - Đánh giá buổi tập.

3 Bài tập vỊ nhµ cho häc sinh

- Học sinh tự ôn TDNĐ học, BT chạy ngắn, chạy bền



5GV

§éi h×nh nhËn xét xuống lớp



  

5GV

1.Mục tiêu:

+ Hc sinh ụn hoàn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1- 16 liên kết động tác + Ơn hồn thiện giai đoạn chạy 100m, nắm đợc số điểm luật chạy ngắn + Phát triển sức bền thông qua BT chạy bền địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác tập luyện, thực KT đảm bảo an toàn

- a điểm: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bàn đạp chạy ngắn

1 NhËn líp, §iĨm danh, phỉ biÕn Mơc tiêu- Nội dung Yêu cầu buổi buổi tập.

2 Khởi động:

- Khởi động chung: +Bài TD tay khơng

+ §éng tác xoay cổ chân, cổ tay ép

8-10 phút

2x nhÞp

- GV v HS l m ủ tục nhận lớp - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu học



  

5GV

(29)

ngang, Ðp däc ch©n

3.Kiểm tra cũ: Động tácTDNĐ học; kỹ thuật chạy ngắn, chạy bn

Nam: ễn ng tỏc TDN 1- 16

Nữ: Ôn động tác TDNĐ - 16

Một số điểm luật chạy ngắn:

+ Ô chạy 1,22m, tối đa 1,25m

+ Gọi VĐV vào xuất phát lần lần mặt bị loại

+ VĐV phải chạy chạy

+ Trong đợt chạy có VĐV phạm qui VĐV phạm qui lần tiếp(dù VĐV lần) bị loại

Luyện tập chạy ngắn:

- Xuất phát thấp chạy lao 15 20m - Xuất phát thấp chạy lao- chạy quÃng 60m

- Chy toàn cự ly 100m với tốc độ tối đa( chỳ ý ỏnh ớch)

3 Chy bn địa hình tự nhiên

2 Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá bi tËp.

1LÇn/ 1bt

28-30 phót

2 

nhÞp

8

3 phót

5- 6 phót



5GV

®iĨm

- GV cho học sinh ơn động tác 1- 16 liên kết động tác



5GV

GV cho nam ôn TDNĐ, nữ tập

bài tập chạy ngắn sau đổi lại cho nam ụn TDN

GV giới thiệh luật chạy ngắn có học

sinh làm mẫu điều luật

GV

Đội hình th lng



5GV

(30)



  

5GV

Tiết: 17 chạy ngắn - chạy bền

A- Mục tiêu, yêu cầu: 1.Mục tiêu:

+ Ơn hồn thiện giai đoạn chạy 100m nâng cao thành tích chạy ngắn + Phát triển sức bền thơng qua BT chạy bền địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác tập luyện, thực KT m bo at

1 Nhận lớp, Điểm danh, phổ biến Mục tiêu- Nội dung Yêu cầu buổi buæi tËp.

2 Khởi động:

3.KiĨm tra bµi cị: Kü thuật chạy ngắn, chạy bền

II Phần bản:

1 Chạy ngắn:

Luyện tập chạy ngắn:

- Xuất phát thấp chạy lao 15 20m - Xuất phát thấp chạy lao- chạy qu·ng 60m

- Chạy toàn cự ly 100m với tốc độ

8-10 phót

2x nhÞp 1LÇn/

1BT

3

28-30 phót

20 lÇn

- GV v HS l m ủ tục nhận lớp - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu học



  

5GV



5GV

®iĨm

GV cho nữ tập tập chạy ng¾n

(31)

tối đa( chỳ ý ỏnh ớch)

3 Chy bn địa hình tự nhiên

- Ch¹y bỊn: - Nam: chạy vòng sân

2 Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá bi tËp.

3 10

5- 6 phót

xuất phát thấp

Kĩ thuật chạy lao

Kĩ thuật chạy quảng

GV

Đội hình th lng



5GV

Đội hình nhận xột v xung lp



(32)

5GV

Tiết: 18 Thể dục nhịp điệu - chạy bền A- Mục tiêu, yêu cầu:

1.Mục tiêu:

+ Hc sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1- 16

+ Phát triển sức bền thông qua BT chạy bền địa hình tự nhiên( BT có thay đổi tốc độ)

Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác tập luyện, thực ỳng KT m bo an ton

B - Địa ®iĨm, thiÕt bÞ:

- Địa điểm: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bàn đạp chạy ngắn

C - TiÕn trình lên lớp:

2 Khi ng:

+ Động tác xoay cổ chân, cỉ tay Ðp ngang, Ðp däc ch©n

3.Kiểm tra cũ: Động tác TDNĐ học ; Những điểm cần lu ý chạy bền

II PhÇn bản: 1 Thể dục nhịp điệu:

Nam: Ôn TDNĐ 1-16 liên kết động tác

Nữ: Ôn TDNĐ 1-16 liờn kt ng tỏc

Củng cố: Động tác TDNĐ, Ch¹y bỊn

3 Chạy bền địa hình tự nhiờn

8-10 phút

2x nhịp 1Lần/

1BT

2

28-30 phót

15 phót

2 

nhÞp phót

- GV v HS l m ủ tục nhận lớp - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu hc

  

5GV



5GV

GV kiểm tra HS, nhận xét cho điểm - GV cho học sinh ôn TDNĐ liên kết động tác, sau chuyển sang chy bn

Đội hình tập luyện TDNĐ



(33)

Tốc độ TB nghe tín hiệu cịi tăng tốc 10 – 15m lại chạy trung bình

1 Håi tÜnh: Thả lỏng:

Một số động tác hồi tĩnh: cúi người thả lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng trò chơi tĩnh

2 Tập trung lớp Nhận xét - Đánh gi¸ bi tËp.

- ý thøc häc tËp

- Thực kỹ thuật động tác - Măt đạt đợc mặt cha đạt đợc

- Học sinh tự ôn TDNĐ học, tập BT chạy ngắn, chạy bền

5- 6 phót

GV

Đội hình thả láng

 



5GV

§éi hình nhận xét xuống lớp

5GV

Tiết: 19 Kiểm tra Thể dục nhịp điệu A- Mục tiêu, yêu cầu:

1.Mục tiêu:

- Đánh giá kết tập luyện học sinh sau học ôn luyện xong TDNĐ 16 động tác

(34)

- Địa điểm: Sân TD C - Tiến trình lên lớp:

2 Khi động:

II PhÇn kiĨm tra:

1 Néi dung kiểm tra thể dục nhịp điệu:

Kim tra nhóm động tác( đợc ghi vào phiếu) từ – động tác

2 C¸ch tính điểm: - Điểm 10

+ Tậpđúng nhịp động

t¸c

+ Thể diễn cảm bài(mắt nhìn theo tay, động tác nhịp nhàng)

- §iĨm –

+ Tập tơng đối nhịp, kỹ thuật động tác

+ Thể tơng đối diễn cảm

- §iĨm –

+ Còn quên – động tác + Thể diễn cảm cha tốt

- Díi điểm 5

+ Quên nhịp nhiều

+ Tập cha khớp với nhịp hô + cha có diễn cảm

III Phần kết thúc: 1 Hồi tĩnh:

2 Tập trung lớp Nhận xét - Đánh giá buổi tập.

3 Bài tập nhà cho học sinh

- Học sinh tự ôn BT chạy ngắn,

8-10 phút

2x nhịp

1LÇn/ 1BT

30 phót

4 

nhÞp

5- 6 phót

  

5GV



5GV

Học sinh khởi động chung chuyên môn theo hiệu lệnh cán lớp

GV kiểm tra học sinh theo phiếu học sinh rút đợc

        

       

        

       



 GV

(35)

ch¹y bỊn

                                           

Tiết: 20 Kiểm tra chạy ngắn

A- Mục tiêu, yêu cầu: 1.Mục tiêu:

- Đánh giá kết tập luyện học sinh sau học ôn luyện xong Kỹ thuật chạy cự ly ngắn

Yêu cầu: Học sinh chấp hành nội qui kiểm tra, tác phong nhanh nhẹn

B - Địa điểm, thiết bÞ:

- Địa điểm: Sân TD, đờng chạy 100m, cờ, cịi, đồng hồ bấm giây, dây đích C - Tin trỡnh lờn lp:

1- Nhận líp:

- KiĨm tra sÜ sè

- Gi¸o viên phổ biến yêu cầu kiểm tra

2- Khởi động:

* Chung:

- Xoay c¸c khíp, cổ, tay, chân, hông,

gối

8-10 phút

2x nhịp

- Lp trởng tập hợp lớp báo cáo với

GV

- GV: Phổ biÕn néi dung giê kiÓm tra

 

(36)

* Chuyªn m«n:

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

- Xuất phát, chạy lao 20-30m

3- Bài cũ:

Không kiểm tra

II PhÇn kiĨm tra:

1 Néi dung kiĨm tra chạy ngắn

Kim tra chy 100m ỏnh giỏ thành tích, kỷ thuật cơng nhạn kết kiểm tra theo tiêu chuẩn RLTT

2. C¸ch tÝnh điểm:

Điểm thành tích

Nam:

Điểm Thành tÝch(s)

10 13”00

9 13”20

8 13”60

7 14”00

6 14”20

5 14”40

4 14”70

3 14”80

2 15”00

1 1500

Nữ

Điểm Thành tích(s)

10 1600

9 16”20

8 16”60

7 17”00

6 17”20

5 17”40

4 17”60

3 17”90

2 18”20

1 18”60

III PhÇn kÕt thóc: 1- Håi tØnh:

- Häc sinh thùc tập thả lỏng toàn thân

1Lần/ 1BT

30 phót

5- 6 phót



5GV

Học sinh khởi động chung chuyên môn theo hiệu lệnh cán lớp

ĐỘI HÌNH CHẠY KIỂM TRA

 

Học sinh chạy theo đờng chạy 100m( đợt chạy học sinh)

§ Ý C H

   

(37)

2- NhËn xÐt:

+ KÕt kiểm tra: + Tinh thần tham gia + Tồn cần khắc phục

3 - Bài tập nhà:

- Rèn luyện tập phát triÓn thÓ lùc

       

- Thả lỏng toàn thân- CS lớp điều hành - Đội hình nhận xét, xuống lớp:



  

5GV

- Giáo viên tập hợp, củng cố, nhËn xÐt vµ bµi tËp vỊ nhµ cho HS.- Ưu, nhợc điểm

GIO N S 21 T chn : Bóng đá

+ Häc KT di chun kh«ng bãng + Ch¹y bỊn

+ Trị chơi vận động

A Mục tiêu: Củng cố tăng cờng sức khoẻ,làm quen với mơn bóng đá,

B Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng, 10 bóng đá, s im cỏ nhõn, cũi

C Đối tợng : Khèi 10 Thêi

gian

Nội Dung KLLVĐTG Phơng pháp tiến hành I Khởi động:

1 NhËn líp:

2 Khởi động:

-Bµi TD tay không

-Xoay làm giẻo khớp -Chạy bíc nhá

-Chạy nâng cao đùi

-Chạy đá lăng chân sau

-Ðp ngang-Ðp däc

3.Bµi cũ: Nguyễn Văn Đạt 10A

4x8 1 1

8

1

5 30" 30" 30"

************** -Đội hình 1: ************** ************** **************

3-5m

* -Đội hình 2:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3-5m

* - Đội hình 1:

II Trng ng:

1 Học KT di chuyển không bóng: 3012 - Đội h×nh 2:

(38)

2 Luyện tập chạy bền:

3 Trò chơi thả lỏng: LÞch sù.

12

6

Mỗi em đứng cách sải tay luân phiên di chuyển zích zắc theo hiệu lệnh cịi GV - Chia nhóm 10 em thực sân vận động khơng tính thời gian

************** -Đội hình 1: ************** ************** **************

3-5m

*

III PhÇn kÕt thóc: 1 Håi phơc:

3 Cđng cè :

4 NhËn xÐt - Xuèng líp.

1

7

3

-Đội hình 2:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3-5m

*

************** -Đội hình 1: ************** ************** ************** -Đội hình 3-5m

(39)

GIÁO ÁN SỐ 22 Tự chọn : Bóng đá

+ Ôn tập KT di chuyển không bóng + Học dẫn bóng lòng bàn chân

+ Chạy bÒn

B Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng, em bóng đá, sổ điểm cá nhân, cịi

C Đối tợng : Khối 10 Thời

gian

1 NhËn líp:

2 Khi ng:

-Bài TD tay không

-Xoay làm giẻo khớp -Chạy bớc nhỏ

-Chy nõng cao đùi

-ép ngang-ép dọc

3.Bài cũ: Nguyễn Văn Đạt 10A

4x8 1 1

8

1

5 30" 30" 30"

************** -Đội hình 1: ************** ************** **************

3-5m

* -§éi h×nh 2:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3-5m

* - Đội hình 1:

II Trng ng:

1 Ôn tập KT di chun kh«ng bãng:

2 Häc míi KT dÉn bãng lòng bàn chân:

30

8

10

- Đội hình 3:

Mi em ng cách sải tay luân phiên di chuyển zích zắc theo hiệu lệnh cịi GV

- §éi h×nh 4:

10-15m

* * * * * * * * * * * *

(40)

3 Lun tËp ch¹y bỊn:

12

* * * * * * * * * * * *

- Đội hình 5: Chia nhóm 10 em thực sân vận động

3 Củng cố : Cho em lên thực lại KT học

1

7

3

-Đội hình 2:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3-5m

*

************** -§éi h×nh 1: ************** ************** **************

3-5m

-Đội hình

*

GIÁO ÁN SỐ 23 Tự chọn : Bóng ỏ

+ Ôn tập KT di chuyển không bóng dẫn bóng lòng bàn chân + Chạy bền

gian

(41)

I Khởi động: 1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

-Bµi TD tay không

-Xoay làm giẻo khớp -Ch¹y bíc nhá

-Ðp ngang-Ðp däc

3.Bài cũ: Nguyễn Thị ánh 10D

4x8 1 1

8

1

5 30" 30" 30"

************** -Đội hình 1: ************** ************** **************

3-5m

* -Đội hình 2:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3-5m

* - Đội hình 1:

II Trng ng:

1 Ôn tập KT di chuyển không bóng:

2 Ôn tập KT dẫn bóng lòng bàn chân:

3 Luyện tập chạy bền:

30

9

12

- Đội hình 3:

Mỗi em đứng cách sải tay ln phiên di chuyển zích zắc theo hiệu lệnh cịi ca GV

- Đội hình 4:

10-15m

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

- Đội hình 5: Chia nhóm 10 em thực sân vận động

III PhÇn kÕt thúc:

1 Hồi phục: 73 -Đội hình 2:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(42)

1

3-5m

*

************** -Đội hình 1: ************** ************** **************

3-5m

-Đội hình

*

+ Ôn tập KT di chuyển không bóng dẫn bóng lòng bàn chân + Dừng bóng lòng bàn chân

+ Đấu tập

A Mục tiêu: Củng cố tăng cờng sức khoẻ,hình thành kỹ kỹ xảo bóng đá cho HS,

B Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng, em bóng đá, sổ điểm cá nhân, cũi

C Đối tợng : Khối 10 Thêi

gian

Néi Dung

LVĐ

Phơng pháp tiến hành

KL TG

I Khởi động: 1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

-Bài TD tay không

-Chy nõng cao ựi

-Ðp ngang-Ðp dọc

4x8 1 1

8

1

5 30" 30" 30"

************** -§éi h×nh 1: ************** ************** **************

3-5m

* -Đội hình 2:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3-5m

* - Đội hình 1:

(43)

1 Ôn tập KT di chuyển không bóng:

2 Ôn tập KT dẫn bóng lòng bàn chân:

3 Đấu tập :

9

9 12

- Đội hình 3:

Mỗi em đứng cách sải tay luân phiên di chuyển zích zắc theo hiệu lệnh cịi GV

- Đội hình 3: Chú ý dẫn bóng zic zắc vòng/1 em , thực luân phiên

- Đội hình 4:

Chia lp thnh đội nam nữ thi đâu đấu,mỗi đội thi đấu phút

III PhÇn kÕt thóc: 1 Håi phôc:

1

7

3

-Đội hình 2:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3-5m

*

************** -Đội hình 1: ************** ************** **************

3-5m

-Đội hình

(44)

+Ôn tập: Dẫn bóng lòng bàn chân, Đá bóng lòng bàn chân, Dừng bóng lòng bàn chân

+ Học mới : Ném biên

gian

1 NhËn líp:

2 Khi ng:

-Bài TD tay không

-Chy nâng cao đùi

4x8 1 1

8

1

5 30" 30" 30"

************** -Đội hình 1: ************** ************** **************

3-5m

* -Đội hình 2:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3-5m

* - Đội hình 1:

II Trng ng:

1 Ôn tập KT dẫn bóng lòng bàn chân:

2 ễn tập KT đá bóng lịng bàn chân:

3 Ôn tập dừng bóng lòng bàn chân:

30

9

10

- Đội hình 3:

Mỗi em đứng cách sải tay luân phiên di chuyển zích zắc theo hiệu lệnh cũi ca GV

- Đội hình 4:

(45)

Hai néi dung nµy phèi hỵp tËp cho

* * * * * * * * * Chú ý bên đá cho bên kia, bên dừng bóng lịng bàn chân sau lại đá lại cho bên

1

7

3

-Đội hình 2:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3-5m

*

************** -§éi h×nh 1: ************** ************** **************

3-5m

-Đội hình

*

+Ôn tập: Đá bóng lòng bàn chân, Dừng bóng lòng bàn chân + Học mới : NÐm biªn

B Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng, em bóng đá, sổ điểm cỏ nhõn, cũi

C Đối tợng : Khèi 10 Thêi

gian

(46)

1 NhËn líp:

2 Khởi ng:

-Bài TD tay không

-Ðp ngang-ép dọc

4x8 1 1

1

5 30" 30" 30"

-Đội hình 1: ************** ************** **************

3-5m

* -Đội hình 2:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3-5m

* - §éi h×nh 1:

II Trọng động:

2 Ơn tập KT đá bóng lịng bàn chân:

Hai nội dung phối hợp tập cho

4 Häc míi : NÐm biªn

30

15

- Đội hình 4:

* * * * * * * * *

* * * * * * * * * Chú ý bên đá cho bên kia, bên dừng bóng lịng bàn chân sau lại đá lại cho bờn y

- Đội hình 5:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(47)

1

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3-5m

*

************** -§éi h×nh 1: ************** ************** **************

3-5m

-Đội hình

*

+Ôn tập: Đá bóng lòng bàn chân, dừng bóng lòng bàn chân v ném biên.

C Đối tợng : Khối 10 Thêi

gian

1 NhËn líp:

2 Khi ng:

-Bài TD tay không

3.Bài cũ: Nguyễn Thị ¸nh 10D

4x8 1 1

8

1

5 30" 30" 30"

************** -Đội hình 1: ************** ************** **************

3-5m

* -Đội hình 2:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3-5m

* - Đội hình 1:

1 Ôn tập KT đá bóng lịng bàn chân:

30

(48)

Hai nội dung phối hợp tập cho

3.Ôn tâp KT NÐm biªn. 12

* * * * * * * * *

- §éi h×nh 5:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

1

7

3

-Đội hình 2:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3-5m

*

************** -Đội hình 1: ************** ************** **************

3-5m

-Đội hình

(49)

GIÁO ÁN SỐ 28 T chn : Búng ỏ

Ôn tập

C Đối tợng : Khối 10 Thêi gian

1 NhËn líp:

2 Khởi ng:

-Bài TD tay không

-Ðp ngang-ép dọc

4x8 1 1

8

1

5 30" 30" 30"

************** -Đội hình 1: ************** ************** **************

3-5m

* -Đội hình 2:

- Đội hình 1:

1 Ôn tập KTdi chuyển khơng bóng,dẫn bóng lịng bàn chân,đá bóng lịng bàn chân,dừng bóng lịng bàn chõn.

2.Ôn tâp KT Ném biên.

3 Đấu tËp

30

10

5

15

- Đội hình 4:

* * * * * * * * *

- §éi h×nh 5:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

- Đội hình 6: Chia lớp thành đội nam nữ thi đấu

(50)

III PhÇn kÕt thóc: 1 Håi phôc:

1

7

3

-Đội hình 2:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3-5m

*

************** -Đội hình 1: ************** ************** **************

3-5m

-Đội hình

*

GIO N SỐ 29 Tự chọn : Bóng đá

gian

1 NhËn líp: 81 **************-Đội hình 1: ************** ************** **************

(51)

2 Khởi động:

-Bài TD tay không

-Chy nõng cao ựi

-Ðp ngang-Ðp dọc

4x8 1 1

5 30" 30" 30"

* -Đội hình 2:

- Đội hình 1:

1 Kiểm tra môn tự chọn Bóng đá: 30 - Đội hình 3: ***************** ***************** *****************

***************** *

15m

C¸ch cho ®iÓm:

- Nam sút 10 , vào đợc điểm

- Nữ sút quả vào đợc điểm

III PhÇn kÕt thúc: 1 Hồi phục:

3 Đọc điểm nhận xÐt kÕt qu¶ kiĨm tra :

1

7

3

-Đội hình 2:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3-5m

*

************** -Đội hình 1: ************** ************** **************

3-5m

-Đội hình

(52)

Định dạng
Số trang	52
Dung lượng	2,77 MB