Cố loại bỏ những yếu tố nào gây trói buộc và gây bực mình vô ích 3/ Đừng tìm cách làm vừa lòng tất cả mọi người.. Bạn cần hiểu rằng: ta không thể nào làm được điều đó.[r]
(1)Hai mươi bí để loại trừ căng thẳng
1/ Hãy u thích việc làm, bạn cảm thấy thú vị làm việc hiệu
2/ Xét lại yếu tố gây căng thẳng Cố loại bỏ yếu tố gây trói buộc gây bực vơ ích 3/ Đừng tìm cách làm vừa lịng tất người Bạn cần hiểu rằng: ta làm điều 4/ Hãy sống với người Tránh phí phạm lực cách vơp ích
5/ Hãy biết làm vui lịng lo nghĩ đến
6/ Thỉnh thoảng nơi vắng nhìn lại nội tâm
7/ Hãy bộc lộ xúc cảm: Hãy nói điều nghĩ, điều cảm nhận
8/ Muốn tránh dằn vặt suy tư, đối diện với vấn đề Đừng hỗn lại hơm sau làm hơm
9/ Đừng để thay đổi quan trọng sống xảy liên tục thời gian gần Những căng thẳng chồng chất làm bạn không đủ thời gian để giải
10/ Dành để làm việc ưa thích, ngồi mà mơ mộng vẩn vơ 11/ Mỗi ngày thực hai lần thư giãn (mỗi lần 15 phút)
12/ Hãy tập thể dục, làm tiêu hao bớt lượng Hans Selye nói "Như ta đói ăn ngon miệng hơn, ta cần phải mệt nghỉ ngơi thoải mái trọn vẹn"
13/ Thỉnh thoảng để xe nhà mà 14/ Đừng hy sinh nhàn rỗi
15/ Hãy sống điều độ, dùng thức ăn đầy đủ, bữa ngủ đủ giấc 16/ Hãy bắt đầu với bữa ăn sáng đầy đủ chất bổ
17/ Hãy mỉm cười! Tương quan bạn với người xung quanh tốt
18/ Hãy hít sâu vào bực bội Khi ý đến thở nỗi bực tức vơi nửa 19/ Hãy học cách yêu đương (bằng cử âu yếm) Tình yêu liều thuốc an thần tốt