Thực hiện được một số trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh( Do GV chọn).. Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhanh.[r]
(1)TRƯỜNG THCS VÕ THỊ SÁU TỔ THỂ DỤC
GIÁO ÁN SỐ 46
TÊN BÀI: BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I MỤC TIÊU: 1.Kiến thức:
1.1 Bật nhảy: Học: Chạy đà tự nhảy xa
1.2 Chạy Nhanh: Một số trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh( Do GV chọn) 1.3.Chạy bền: chạy địa hình tự nhanh
2.Kỹ năng:
2.1.Thực chạy đà tự nhảy xa
2.2 Thực số trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh( Do GV chọn) 2.3 Thực chạy địa hình tự nhanh
II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
+ Địa điểm: Sân có đường chạy đảm bảo an tồn + Phương tiện: Hố nhảy nệm
III TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: A.MỞ ĐẦU(4-5phút)
- HS khởi động chung: Đánh tay cao – thấp, xoay tay, khớp vai, khuỷu tay, hông, tay chân kia,gối, cổ tay cổ chân…
- HS khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi chỗ di chuyển 5-7m
B.PHẦN CƠ BẢN (13-15phút) 1/ Bật nhảy:
- Học: Chạy đà tự nhảy xa ( hình dưới)
- Sau em thực chạy đà tự nhảy xa vào hố cát nệm
* Một số điểm sai trình tập:
- Đặt chân giậm nhảy từ gót chân chuyển sang mũi chân - Đánh tay thấp đầu
- Không hạ thấp trọng tâm đặt chân giậm nhảy - Tiếp đất chân chân trước sau
* Cách sửa sai:
- Đặt chân giậm nhảy xuống đất bàn chân - Đánh tay cao qua đầu
- Hạ thấp trọng tâm đặt chân giậm nhảy - Tiếp đất chân gối khuỵu 2/ Chạy nhanh:
- Thực số kỹ thuật: mặt, vai, lưng, ngồi xổm chuyển sang chạy * Một số điểm sai trình tập:
- Tay đánh sang bên
- Khi chạy người thẳng đứng ngã sau - Đặt bàn chân xuống đất
(2)- Tay đánh trước – sau
- Khi chạy người đổ trước - Chạm đất nửa bàn chân trước - Bước chạy ngắn
3/ Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.( 4-5 phút)
xxxxxxxxx
C/ PHẦN KẾT THÚC( 4-5 phút)
- Thả lỏng: HS vừa vừa lắc tay, chân, tay cao – thấp kết hợp hít sâu thở chậm…,có thể thực thêm động tác mà em biết giúp hồi phục sau tập nhanh - Chuẩn bị tiết 47: Bật nhảy – chạy nhanh