Đang tải... (xem toàn văn)
sao cho điểm rơi của cầu cách mu bàn chân sau khoảng 50cm khi cầu rơi xuống, chân phai sau lăng về trước duỗi căng chân và bàn chân để mu bàn chân tiếp xúc với cầu. Khi cách mặt sân kh[r]
(1)Giáo viên dạy trực tuyến: Đỗ Kim Lân
Bài: Đá cầu (Tiết 49 – 50)
(2)Đá cầu
Lớp 7
Học kỳ II - Tiết 49 – 50 - Từ ngày 27/04/2020 đến 02/05/2020
Nội dung ôn:
1/- Tâng cầu mu diện bàn chân (các em xem hướng dẫn kỹ thuật học trước)
2/- Phát cầu thấp chân mu chinh diện bàn chân
3/ Chuẩn bị kiểm tra: các em tự tập nhà nội dung tâng cầu bằng mu diện bàn chân phát cầu thấp chân mu chinh diện bàn chân để tuần vào học ( từ 04/05/2020) Thầy cho kiểm tra
(3)Đá cầu
Phát cầu thấp chân mu diện bàn chân
Đây kỹ thuật thường sử dụng nhiều tập luyện thi đấu với mục đích vừa đưa cầu vào cuộc, vừa khai
(4)Đá cầu
Phát cầu thấp chân mu diện bàn chân
a/- Cách thực hiện: Tư chuẩn bị:
Khi thực động tác, em đứng chân trước chân sau Chân phát cầu để sau, bàn chân trước đặt vng góc với đường biên ngang, mũi bàn chân cách đường biên ngang khoảng 20cm, mép bàn chân cách đường giới hạn khu vực phát cầu khoảng 20cm Mũi bàn chân sau
(5)Đá cầu
Phát cầu thấp chân mu diện bàn chân
Lúc trọng tâm thể dồn vào chân trước, thân người khom Tay bên chân chuẩn bị phát cầu, gập khuỷu tay, bàn tay để ngửa trước bụng cầm đế cầu (ngón tay trỏ ngón tay để đế cầu, ngón tay đặt đế cầu)
Tay lại để thả lỏng tự nhiên dọc theo thân người Mắt quan sát đối phương để chọn thời điểm phát cầu tốt Thực động tác:
(6)Đá cầu
Phát cầu thấp chân mu diện bàn chân
sao cho điểm rơi cầu cách mu bàn chân sau khoảng 50cm cầu rơi xuống, chân phai sau lăng trước duỗi căng chân bàn chân để mu bàn chân tiếp xúc với cầu Khi cách mặt sân khoảng 20-30cm, lực tác dụng vào cầu mạnh hay nhẹ phụ thuộc vào chiến thuật phát cầu mà em sử dụng
Các em tập nên sử dụng lực vừa phải để cầu rơi vào qui định, thục sử dụng chiến
(7)Đá cầu
Phát cầu thấp chân mu diện bàn chân
Kết thúc động tác:
(8)Đá cầu
Phát cầu thấp chân mu diện bàn chân
b/- Những sai sót thường mắc: + Tung cầu khơng chinh xác
+ Không xác định hướng tốc độ cầu rơi + Chạm cầu không đung mu bàn chân
c/- Cách sửa:
+ Tập chuyền cầu mu bàn chân + Tập đá vào cầu treo độ cao cố định
+ Tập phát cầu cách có người tung cầu đến
(9)Đá cầu
Bài tập: Các em xem tự tập luyện nhà
1/- Các động tác bổ trợ đá cầu vừa học
2/- Tâng cầu mu diện bàn chân (5 đến 10 phút) 3/- Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân (20 lần)
(10)Chúc em vui học môn đá
cầu, bước rèn luyện thể chất để đảm bảo sức khỏe, thực phòng chống tốt dịch Covid-19 nâng cao khả học tập
mình