Đó là cách lý tưởng để giảm lượng calo “ăn vào mà không biết” đồng thời giữ những thói quen ăn uống tốt sau khi kết thúc thời gian ăn kiêng.. 10.[r]
(1)10 mẹo để không tăng cân
TP - Theo chế độ ăn kiêng khơng phải khó Điều quan trọng sau phải giữ để không bị lên cân trở lại Vậy làm để có thói quen tốt từ lúc khởi đầu?
Hướng tới mục tiêu hợp lý
Đừng cố gắng giảm cân nhiều lập tức, bạn có nguy “trở lại máng lợn” ngừng ăn kiêng Không nhiều - kg lần, giữ mức Đó cách tốt để không béo trở lại Nếu bạn định giảm kg, hỏi ý kiến chuyên gia y tế
Đừng sốt ruột
Cũng vậy, không nên để thể giảm cân nhanh Càng giảm cân nhanh, dễ béo nhanh trở lại Hài lòng với mục tiêu 1kg tuần tối đa Đừng để chết đói
Vơ ích bạn nhịn ăn ngày đến ngày khác bỏ bữa Chính kiểu hạn chế calo mạnh lại nguyên nhân dẫn đến thất bại Trước tiên, bạn có nguy suy sụp nhanh Hơn nữa, bạn bỏ đói thể, điều mà thể làm bạn bắt đầu ăn lại, tích trữ nhiều hơn, để “chống lại” lần bị nhịn đói lần sau
Lựa chọn đồng minh tốt
Một trợ giúp nhỏ giúp bạn hồn thành việc ăn kiêng nhẹ nhàng Hãy nghĩ đến chất bổ sung có tác dụng lợi tiểu để giúp bạn loại bỏ độc tố Các loại vitamin giúp tránh thiếu hụt thể
Hoạt động
Luyện tập thể chất thiếu để giữ thể mảnh mai Rất nhiều nghiên cứu chứng minh người hoạt động nhiều sau ăn kiêng có nguy lên cân trở lại Lý tưởng giữ thói quen tốt sau kết thúc đợt ăn kiêng
Ăn nhiều trái rau xanh
Đó loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, có nghĩa chúng làm đầy dày bạn mà không mang lại nhiều lượng Hơn nữa, chúng lại tốt cho sức khỏe
Làm phong phú bữa ăn
Đừng xóa bỏ hồn tồn đường hay mỡ nhóm thực phẩm bữa ăn bạn Bạn có nguy lên cân trở lại ăn uống bình thường Thời kỳ ăn kiêng dù phải đảm bảo cho bạn lượng thực phẩm cân bằng, sau kết thúc
Chấp nhận vài phá lệ
(2)Học cách ăn
Ăn kiêng, không lựa chọn thực phẩm, mà cịn cách ăn Ví dụ ăn thật chậm, dành thời gian để tận hưởng hương vị, nghỉ chút bữa ăn Tóm lại, dành thời gian để thể cảm nhận cảm giác no Đó cách lý tưởng để giảm lượng calo “ăn vào mà không biết” đồng thời giữ thói quen ăn uống tốt sau kết thúc thời gian ăn kiêng
10 Điều tiết bữa ăn
Bữa trưa bạn trót ăn nhiều? Hãy bù trừ cách buổi tối ăn thường lệ Bởi cân thực phẩm diễn suốt ngày, chí tuần