Đang tải... (xem toàn văn)
- Chẩn bị: Đứng hai chân rộng bằng vai, khuỵu gối, má ngoài bàn chân sát vạch xuất phát, vai cùng phía hướng về hướng chạy, hai tay buông tự nhiên.. - Động tác: Khi có lệnh, xoay th[r]
(1)MÔN : THỂ DỤC 6
N g i t h ự c h i ệ n : N h ó m b ộ m ô n t h ể d ụ c 6
TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ NGUYỄN ĐÌNH CHIỂU
(2)Tiết đến tiết 4: Chạy nhanh
Nội dung:
Ơn:
• Tại chổ đánh tay.
• Chạy bước nhỏ.
• Chạy nâng cao đùi.
• Chạy gót chạm mơng.
• Đứng mặt hướng chạy xuất phát.
• Đứng vai hướng chạy xuất phát.
• Đứng lưng hướng chạy xuất phát.
• Đi chuyển sang chạy 20 – 30 m.
Học:
(3)A ÔN CÁC ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ:
1.Tại chổ đánh tay:
- Chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau hai chân song song Hai đầu gối khụy, hai tay co gốc độ lớn
- Động tác: Đánh tay theo
nhiệp độ tăng dần Khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh
(4)2 Chạy bước nhỏ:
- Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay
buông tự nhiên, hai mũi bàn chân sát vạch xuất phát
- Động tác: Hai chân luân
(5)3 Nâng cao đùi:
- Chuẩn bi: Đứng sát vạch xuất phát, thân ngã trước, hai tay buông tự nhên
- Động tác : Mỗi bước chạy, chủ động nâng cao đùi
(6)4 Chạy gót chạm mông:
- Chuẩn bị: Đứng sát vạch xuất phát, thân ngã trước, hai tay buông tự nhiên
- Động tác: Khi Chạy nâng chân sau cần hất gót chân chạm vào mơng, sau nhanh đưa chân trước
(7)5 Đứng mặt hướng chạy xuất phát:
- Chuẩn bị: Đứng sát vạch xuất phát, hai bàn chân song song sát vào nhau,người thẳng hai tay buông tụ nhiên
- Động tác :Khi có lệnh xuất
(8)6 Đứng vai hướng chạy xuất phát:
- Chẩn bị: Đứng hai chân rộng vai, khuỵu gối, má bàn chân sát vạch xuất phát, vai phía hướng hướng chạy, hai tay bng tự nhiên
(9)7 Đứng lưng hướng chạy xuất phát:
- Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau, gót chân sát vạch xuất phát, lưng hướng
hướng chạy, hai gối khuỵu kiểng gót chân Hai tay
bng tự nhiên, thân ngã trước
(10)8 Đi chuyển sang chạy 20 – 30m:
- Chuẩn bị: Đứng tự nhiên sau vạch xuất phát
(11)B-NỘI DUNG HỌC MỚI:
1 ĐÀ BƯỚC: Xác định có tay chân hay không
- Chuẩn bị: Đứng thẳng, chân khỏe trước, sát sau vạch xuất phát Chân sau cách gót chân trước khoảng bàn chân Trọng tâm dồn vào hai chân, tay bng tự nhiên, mắt nhìn hướng chạy
(12)Lưu ý:
- Không luyện tập đường quốc lộ nơi có nhiều người qua lại
- Kiểm tra sức khỏe trước sau tập, tập luyện phải có
hướng dẫn hỗ trợ bạn bè người thân
2.HOÀN THIỆN XUẤT PHÁT CAO CHẠY NHANH :
- Chuẩn bị: Thực đà bước.
- Động tác: Thực theo trình tự ba bước.
(13)C- CÂU HỎI THỰC HÀNH LUYỆN TẬP:
- Câu 1: Em nêu điểm giống khác chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi ?
- Câu 2: Em nêu số đặc điểm động tác đứng vai hướng chạy xuất phát ?
- Câu 3: Em cho biết xuất phát cao chạy nhanh chân đặt phía trước quyền đạp lên vạch xuất phát không ?
- Câu 4: Em cho biết xuất phát cao chạy nhanh có giai đoạn nêu tên giai đoạn ?