Giáo án Thể dục lớp 7

+ Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT: - Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phải tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để t[r]

THCS TrÇn KiÖt Gi¸o ¸n thÓ dôc líp TiÕt : TD 2008-2009 Mục tiêu, nội dung chương trìnhthể dục lớp Phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT I Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp Môc tiªu m«n thÓ dôc THCS: Để thực mục tiêu chung, chương trình môn thể dục trường giúp học sinh nắm số kiến thức, kỹ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thÓ lùc Gãp phÇn rÌn luyÖn nÕp sèng lµnh m¹nh, t¸c phong nhanh nhÑn, kû luËt, thãi quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng mức độ định điểm đã học vào nếp sinh hoạt trường và ngoài nhà trường Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể khả cña b¶n th©n vÒ TDTT Chương trình môn thể dục lớp nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển kết đã học lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu cao chương trình lớp 8, góp phần bước thực mục tiêu môn học trung học sở Nội dung chương trình thể dục 7: + Lý thuyÕt chung + Đội hình đội ngũ + Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung + Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh + Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền + Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao + Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng + M«n thÓ thao tù chän II Phòng tránh chấn thương hoạt động thể dục thể thao ý nghĩa việc phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT: + Mục đích và quan trọng tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực người Thế không biết biết coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy chấn thương như: - X©y x¸t nhÑ ch­a hoÆc cã ch¶y m¸u Ýt ë ngoµi da - Cho¸ng, ngÊt - Bong g©n - Tổn thương khớp và sai khớp - Gập gẫy xương - Chấn động não cột sống + Để xảy chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết học tập và công tác sau này là ngược lại với mục đích tham gia luyện tập TDTT Do đó, có thể nói chấn thương là kẻ thù TDTT Biết nguuyên Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng Trang Lop7.net THCS TrÇn KiÖt TD 2008-2009 nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy là yêu cầu quan trọng quá trình tập luyện và thi đấu TDTT TiÕt : Phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT Biªn chÕ tæ chøc vµ Mét sè qui dÞnh tËp luyÖn I Phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT (tiếp) Một số nguyên nhân để xảy chấn thương và cách phòng tránh a Mét sè nguyªn nh©n: + Không thực đúng số nguyên tắc tập luyện và thi đấu TDTT nh­: - Nguyên tắc hệ thống Đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì, có hệ thèng - Nguyên tắc tăng tiến Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo kế hoạch định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện - Nguyªn t¾c võa søc §ã lµ cÇn tËp luyÖn phï hîp víi kh¶ n¨ng vµ søc khoÎ cña mçi người + Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh luyện tập TDTT như: - Địa điểm , phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh - Trang phôc luyÖn tËp kh«ng phï hîp - Ăn, uống quá nhiều trước sau tập - Môi trường tập luyện ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn không đảm bảo yêu cầu + Không tuân thủ nội quy, kỷ luật tập luyện và thi đấu TDTT: - Tập luyện hay thi đấu TDTT là hoạt động tập thể, vì cần phải tuân thủ quy định cách nghiêm túc để tránh xảy chấn thương b C¸ch phßng tr¸nh: + Khi bắt đầu buổi tập trước thi đấu thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đưa thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần Không tập Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng Trang Lop7.net THCS TrÇn KiÖt TD 2008-2009 các động tác khó, nguy hiểm không có người giúp đỡ, hướng dẫn , bảo hiểm Trước kết thúc buổi tập sau thi đấu, thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa thể từ trạng thái động trạng thái bình thường số động tác thả lỏng Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, thấy sức khoẻ không bình thường, cần báo cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp Không tham gia thi đấu chưa có quá trình tập luyện định + Gi¸o viªn vµ häc sinh cÇn tæ chøc dän vÖ sinh s©n tËp vµ kiÓm tra söa ch÷a các phương tiện, dụng cụ tập trước tiến hành buổi tập Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống thoát nước và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát, lµnh, kh« r¸o Nªn mÆc trang phôc thÓ thao luyÖn tËp Kh«ng ¨n uãng nhiÒu trước và sau tập Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ thông gió, tắm nước lạnh vì dễ bị cảm + Mçi häc sinh cÇn t¹o cho m×nh mét nÕp sèng lµnh m¹nh, tËp luyÖn TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý Không tự ao, hồ, sông, biển tắm tập bơi không có người hướng dẫn, bảo hiểm II Biên chế tổ chức tập luyện Một số quy định tập luyện Biªn chÕ tæ chøc: - Lớp chia thành hàng ngang Đứng từ cao đến thấp dần Tập hợp lớp theo đội h×nh hµng ngang - Khi tËp luyÖn ph©n tæ luyÖn tËp quay vßng, líp chia thµnh tæ Mçi tæ mét c¸n sù ®iÒu khiÓn (cã thÓ chia theo nhãm søc khoÎ hoÆc nhãm nam n÷) Một số quy định tập luyện: - Có giày ba ta để tập luyện - §Çu tãc gän gµng (nÕu tãc dµi th× ph¶i buéc hoÆc cÆp l¹i cho gän) - KhuyÕn khÝch mÆc quÇn ¸o thÓ thao giê thÓ dôc - Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trương - Giáo viên và học sinh vào lớp đúng - Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch học - Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học) Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng Trang Lop7.net THCS TrÇn KiÖt - Làm vệ sinh sân bãi trước học TD 2008-2009 - Luyện tập nghiêm túc dẫn giáo viên Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng Trang Lop7.net THCS TrÇn KiÖt TD 2008-2009 tiÕt : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Môc tiªu : Đội hình đội ngũ : + ¤n : - TËp hîp hµng däc, dãng hµng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau Ch¹y nhanh : + Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông Ch¹y bÒn : + Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu tượng “thở dốc” và cách khắc phục, số động tác thư dãn, thả lỏng II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc: + Sân trường + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi III Hoạt động giáo viên và học sinh: Néi dung §Þnh lượng A PhÇn më ®Çu : 8' NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc 2' Phương pháp tổ chức §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Khởi động : +Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung + Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai + Ðp däc, Ðp ngang 6' 1v 2.8n 4.8n Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë B PhÇn c¬ b¶n: 32' Đội hình đội ngũ : 13' Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng Trang Lop7.net THCS TrÇn KiÖt + ¤n tËp : - TËp hîp hµng däc, dãng hµng, c¸ch ®iÒu khiÓn - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Yêu cầu: giữ đúng khoảng cách, cự ly tập hợp(giữa người là c¸nh tay, gi÷a c¸c tæ lµ mét khuûu tay) Chú ý đến tư thân người quay các hướng(thân người thẳng không vung tay) Ch¹y nhanh : a ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ (thả lỏng cổ chân, miết hai chân, chạm đất b»ng nöa trªn bµn ch©n) - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cµng cao cµng tèt, th¶ láng c¼ng ch©n) - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót ch©n lªn cao sau) Ch¹y bÒn: TD 2008-2009 §éi h×nh tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o 13' 2.15m 2.15m 2.15m o o o o o o o o  Gv h« cho hs thùc hiÖn Quan s¸t vµ söa sai §éi h×nh tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Gv hướng dẫn hs thực H« cho hs tËp Quan s¸t vµ söa sai 6' 5' + Luyện tập chạy bền trên địa hình tù nhiªn - Nam ch¹y : 400m - N÷ ch¹y : 300m Hs ch¹y theo hµng kh«ng chen lÊn, không cười đùa quá trình chạy (sau ch¹y xong hs ®i bé hÝt thë s©u vòng quanh sân trở đội hình th¶ láng) §éi h×nh th¶ láng vµ xuèng líp C PhÇn kÕt thóc Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ giao bµi tËp vÒ nhµ Xuèng líp o o o o Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Trang Lop7.net o o o o o o o o THCS TrÇn KiÖt TD 2008-2009  tiÕt : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Môc tiªu : Đội hình đội ngũ : + ¤n : - TËp hîp hµng däc, dãng hµng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau - Điểm số từ đến hết và điểm số 1-2 1-2 + Học mới: Biến đổi đội hình – – Ch¹y nhanh : + Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông + Ch¬i trß ch¬i : Ch¹y tiÕp søc, ch¹y tiÕp søc chuyÓn vËt II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc: + Sân trường + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi III Hoạt động giáo viên và học sinh: Néi dung §Þnh lượng A PhÇn më ®Çu : NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc 8' 2' Phương pháp tổ chức §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Khởi động : +Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung + Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai + Ðp däc, Ðp ngang 6' 2.8n 4.8n Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë B PhÇn c¬ b¶n: 32' Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng Trang Lop7.net THCS TrÇn KiÖt Đội hình đội ngũ : + ¤n tËp : - TËp hîp hµng däc, dãng hµng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Điểm số từ đến hết và điểm số 1-2 1-2 + Häc míi: - Biến đổi đội hình – – Yêu cầu: giữ đúng tư nghiêm điểm số, quay các hướng Ch¹y nhanh : a ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ (thả lỏng cổ chân, miết hai chân, chạm đất nöa trªn bµn ch©n) - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cµng cao cµng tèt, th¶ láng c¼ng ch©n) - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót ch©n lªn cao sau) TD 2008-2009 16’ o o o o o o o o o o o o  Gv h« cho hs thùc hiÖn Gv lµm mÉu vµ ph©n tÝch kü n¨ng biÕn đổi cho hs thực biến đổi đội hình 16’ 2.15m 2.15m 2.15m §H tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo  Giáo viên hướng dẫn h/s cách thực Gv phæ biÕn c¸ch ch¬i, luËt ch¬i vµ thưởng phạt Chia đội cho hs chơi thử và tiến hành ch¬i chÝnh thøc b Trß ch¬i: - Ch¹y tiÕp søc - Ch¹y tiÕp søc chuyÓn vËt C PhÇn kÕt thóc Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ giao bµi tËp vÒ nhµ Xuèng líp §éi h×nh tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o o o o 5' §H th¶ láng vµ xuèng líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng Trang Lop7.net THCS TrÇn KiÖt TD 2008-2009 tiÕt : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Môc tiªu : Đội hình đội ngũ : + ¤n : - TËp hîp hµng däc, dãng hµng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau - Biến đổi đội hình – – Ch¹y nhanh : + Ôn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông - Tại chỗ đánh tay Mặt hướng chạy-xuất phát Ch¹y bÒn : + Chạy trên địa hình tự nhiên, Học phân phối sức chạy - II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc: + Sân trường + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi III Hoạt động giáo viên và học sinh: Néi dung §Þnh Phương pháp tổ chức lượng A PhÇn më ®Çu : NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc 8' Khởi động : + Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung + Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai + Ðp däc, Ðp ngang 6' 2.8n 2' 4.8n §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  B PhÇn c¬ b¶n: 32' 13' C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë Đội hình đội ngũ : + ¤n tËp : Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng Trang Lop7.net THCS TrÇn KiÖt TD 2008-2009 - TËp hîp hµng däc, dãng hµng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Biến đổi đội hình – – Yêu cầu: giữ đúng tư nghiêm quay các hướng, biến đổi đội hình §H tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Gv h« cho hs thùc hiÖn quan s¸t vµ söa sai Ch¹y nhanh : a ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ (thả lỏng cổ chân, miết hai chân, chạm đất nöa trªn bµn ch©n) - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cµng cao cµng tèt, th¶ láng c¼ng ch©n) - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót ch©n lªn cao sau) - Tại chỗ đánh tay.(khuỷu tay ép sát thân người) - Xuất phát mặt hướng chạy(trọng tâm dồn chân, thân người đổ trước, tay ngược với chân) Ch¹y bÒn: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiªn - Nam ch¹y : 400m - N÷ ch¹y : 300m 13' 2.15m 2.15m 2.15m lÇn 2.20m §H tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo  Gv h« cho hs thùc hiÖn Quan s¸t vµ söa sai 6' - Yªu cÇu h/s qu¸ tr×nh ch¹y không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghÞch tËp §H th¶ láng vµ xuèng líp C PhÇn kÕt thóc Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ giao bµi tËp vÒ nhµ Xuèng líp o o o o 5' Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Trang Lop7.net o o o o 10 THCS TrÇn KiÖt TD 2008-2009 tiÕt : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Môc tiªu : Đội hình đội ngũ : + ¤n : - TËp hîp hµng däc, tËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè vµ c¸ch điều khiển người huy Ch¹y nhanh + Ôn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông - Đứng vai hướng chạy - xuất phát II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc: + Sân trường + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi III Hoạt động giáo viên và học sinh: Néi dung §Þnh Phương pháp tổ chức lượng A PhÇn më ®Çu : NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc Khởi động : + Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung + Quay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai + Ðp däc, Ðp ngang 8' 2' 6' 2.8n 4.8n §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  B PhÇn c¬ b¶n: Đội hình đội ngũ : + ¤n tËp : - TËp hîp hµng däc, tËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè vµ cách điều khiển người huy 32' 16’' Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë §H tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Trang Lop7.net o o o o o o o o 11 THCS TrÇn KiÖt TD 2008-2009  Ch¹y nhanh : a ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ (thả lỏng cổ chân, miết hai chân, chạm đất b»ng nöa trªn bµn ch©n) - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cµng cao cµng tèt, th¶ láng c¼ng ch©n) - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót ch©n lªn cao sau) - Đứng vai hướng chạy - xuất ph¸t C PhÇn kÕt thóc Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ giao bµi tËp vÒ nhµ Xuèng líp 16' 2.15m 2.15m 2.15m 2.15m Gv h« cho hs thùc hiÖn quan s¸t vµ söa sai §H tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo  Gv h« cho hs thùc hiÖn Quan s¸t vµ söa sai 5' §H th¶ láng vµ xuèng líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng Trang Lop7.net 12 THCS TrÇn KiÖt TD 2008-2009 TiÕt : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Môc tiªu : Đội hình đội ngũ : + ¤n : - TËp hîp hµng däc, tËp hîp hµng ngang, dãng hµng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái Quay phải, quay đằng sau - Đi vòng trái, vòng phải, đứng lại Ch¹y nhanh : + Ôn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông - Đứng vai hướng chạy - xuất phát Ch¹y bÒn : + Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu tượng đau xóc và cách kh¾c phôc + Yªu cÇu : §¶m b¶o an toµn luyÖn tËp Häc sinh hoµn thµnh hÕt cù li II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc: + Sân trường + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi III Hoạt động giáo viên và học sinh: Néi dung §Þnh lượng A PhÇn më ®Çu : NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc 8' 2' Khởi động : + Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung + Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai + Ðp däc, Ðp ngang 6' 2.8 4.8n Phương pháp tổ chức §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng Trang Lop7.net 13 THCS TrÇn KiÖt B PhÇn c¬ b¶n: Đội hình đội ngũ : + ¤n tËp : - TËp hîp hµng däc, tËp hîp hµng ngang, dãng hµng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Đi vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân sai nhịp TD 2008-2009 32' 13' Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë §H tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  13' Ch¹y nhanh : a ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ (thả lỏng cổ chân, miết hai chân, chạm đất b»ng nöa trªn bµn ch©n) - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cµng cao cµng tèt, th¶ láng c¼ng ch©n) - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót ch©n lªn cao sau) - Đứng vai hướng chạy - xuất ph¸t 2.15m 2.15m 2.15m 2.15m §H tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo  Gv h« cho hs thùc hiÖn Quan s¸t vµ söa sai 6' Ch¹y bÒn: Yªu cÇu h/s qu¸ tr×nh ch¹y kh«ng chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch tập Chạy xong đến hai vßng s©n kÕt hîp víi hÝt thë s©u, lµm các động tác thư giãn Tuyệt đối không ngồi đứng chỗ sau chạy xong + Luyện tập chạy bền trên địa hình tù nhiªn - Nam ch¹y : 500m - N÷ ch¹y : 400m + Giới thiệu tượng đau xóc và c¸ch kh¾c phôc C PhÇn kÕt thóc Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ Gv h« cho hs thùc hiÖn quan s¸t vµ söa sai 5' §H th¶ láng vµ xuèng líp o o Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng o o o o o o o o o o o o Trang Lop7.net o o o o 14 THCS TrÇn KiÖt TD 2008-2009 giao bµi tËp vÒ nhµ Xuèng líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o  TiÕt : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Môc tiªu : Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Đi vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân sai nhịp Ch¹y nhanh : + Ôn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông + Häc: - Ngåi xæm - xuÊt ph¸t II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc: + Sân trường + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi III Hoạt động giáo viên và học sinh: Néi dung §Þnh lượng A PhÇn më ®Çu : NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc 8' 2' Khởi động : + Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung + Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai + Ðp däc, Ðp ngang 6' 2.8 4.8n Phương pháp thực §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  B PhÇn c¬ b¶n: Đội hình đội ngũ : a ¤n tËp : - TËp hîp hµng däc, tËp hîp 32' 16' Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë §H tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Trang Lop7.net o o o o o o 15 THCS TrÇn KiÖt TD 2008-2009 hµng ngang, dãng hµng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Đi vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân sai nhịp Ch¹y nhanh : a ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ (thả lỏng cổ chân, miết hai chân, chạm đất b»ng nöa trªn bµn ch©n) - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cµng cao cµng tèt, th¶ láng c¼ng ch©n) - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót ch©n lªn cao sau) b Häc míi: - Ngåi - xuÊt ph¸t C PhÇn kÕt thóc Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ giao bµi tËp vÒ nhµ Xuèng líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Gv h« cho hs thùc hiÖn quan s¸t vµ söa sai 16' 2.15m 2.15m 2.15m §H tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo  Gv h« cho hs thùc hiÖn Quan s¸t vµ söa sai 5' §H th¶ láng vµ xuèng líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng Trang Lop7.net 16 THCS TrÇn KiÖt TD 2008-2009 TiÕt : Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Môc tiªu : Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Biến đổi đội hình - – - Đi vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân sai nhịp Ch¹y nhanh : + Ôn tập : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông - Ngåi xæm xuÊt ph¸t Ch¹y bÒn : + Học mới: - Kiểm tra mạch trước, sau chạy và theo dõi sức khoẻ + Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc: + Sân trường + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi III Hoạt động giáo viên và học sinh: Néi dung §Þnh lượng A PhÇn më ®Çu : 8' NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc 2' Khởi động : + Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung +Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai + Ðp däc, Ðp ngang 6' 2.8n 4.8n Phương pháp tổ chức §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  B PhÇn c¬ b¶n: Đội hình đội ngũ : a ¤n tËp : 32' 13' Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë §H tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o o o Trang Lop7.net o o o o 17 THCS TrÇn KiÖt TD 2008-2009 - Biến đổi đội hình - – - Đi vòng trái, vòng phải, đứng lại §æi ch©n ®i sai nhÞp o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Ch¹y nhanh : a ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Ch¹þ gãt ch¹m m«ng - Ngåi xæm - xuÊt ph¸t 13' 1.15m 1.15m 1.15m 3-5 lÇn Gv h« cho hs thùc hiÖn quan s¸t vµ söa sai §H tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo  6' Ch¹y bÒn: a Häc míi: Theo dâi søc khoÎ ch¹y b Luyện tập chạy bền trên địa hình tù nhiªn - Nam ch¹y : 500m - N÷ ch¹y : 400m Gv h« cho hs thùc hiÖn Quan s¸t vµ söa sai Yªu cÇu h/s qu¸ tr×nh ch¹y kh«ng chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch tập Chạy xong đến hai vßng s©n kÕt hîp víi hÝt thë s©u, lµm các động tác thư giãn Tuyệt đối không ngồi đứng chỗ sau chạy xong 5' C PhÇn kÕt thóc Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ giao bµi tËp vÒ nhµ Xuèng líp §H th¶ láng vµ xuèng líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng Trang Lop7.net 18 THCS TrÇn KiÖt TD 2008-2009 TiÕt : 10 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền I.Môc tiªu : Đội hình đội ngũ : + ¤n tËp : - TËp hîp hµng ngang, hµng däc, dãng hµng - Đi đều, vòng phải (trái) + Học biển đổi đội hình - - - Ch¹y nhanh : + Ôn tập : - Đứng vai hướng chạy - xuất phát - Ngåi xæm xuÊt ph¸t + Häc : t­ thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t II §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc: + Sân trường + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi III Hoạt động giáo viên và học sinh Néi dung §Þnh lượng A PhÇn më ®Çu : 8' NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc 2' Phương pháp tổ chức §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Khởi động : + Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung + Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai + Ðp däc, Ðp ngang 6' 2.8 4.8n Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng Trang Lop7.net 19 THCS TrÇn KiÖt B PhÇn c¬ b¶n: Đội hình đội ngũ : a ¤n tËp : - TËp hîp hµng ngang, hµng däc, dãng hµng TD 2008-2009 32' 16' §H tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o - Đi vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân sai nhịp Học: Biến đổi đội hình -3 -6 -9 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  16' Ch¹y nhanh : + ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Ch¹þ gãt ch¹m m«ng - Đứng vai hướng chạy - xuất ph¸t - Ngåi xæm - xuÊt ph¸t + Häc: T­ thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t 1.15m 1.15m 1.15m 1.15m 3-5 lÇn 3-5 lÇn Gv h« cho hs thùc hiÖn quan s¸t vµ söa sai §H tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo  Gv h« cho hs thùc hiÖn Quan s¸t vµ söa sai C PhÇn kÕt thóc Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ giao bµi tËp vÒ nhµ Xuèng líp 5' §H th¶ láng vµ xuèng líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng Trang Lop7.net 20