ChuÈn bÞ: * Mục đích : Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT, biết được mục tiêu, nội dung, chương trì[r]
(1)Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 Ngµy so¹n:……………… Ngµy gi¶ng:7A……………… 7B……………… TiÕt 1: Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục Phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT A ChuÈn bÞ: * Mục đích : Cung cấp cho học sinh số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy hoạt động TDTT, biết mục tiêu, nội dung, chương trình học năm và biên chế tổ chức tập luyên, số quy định tập luyện * Yªu cÇu: HiÓu ®îc ý nghÜa, mét sè nguyªn nh©n c¬ b¶n vµ c¸ch phßng tr¸nh chấn thương tập luyện và thi đấu thể dục thể thao Biết vận dụng hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn tập luỵện và thi đấu thể dục thể thao B Néi dung I/ phÇn më ®Çu - ổn định tổ chức lớp - KiÓm tra sÜ sè - Giíi thiÖu néi dung, yªu cÇu bµi häc II/ PhÇn c¬ b¶n: Mục tiêu, nội dung chương trình TD a) Môc tiªu - BiÕt ®îc mét sè kiÕn thøc, kü n¨ng c¬ b¶n dÓ tËp luyÖn, gi÷ g×n søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc - Gãp phÇn rÌn luyÖn nÕp sèng lµnh m¹nh, t¸c phong nhanh nhÑn, kû luËt, thãi quen tù gi¸c tËp luyªn TDTT, gi÷ g×n vÖ sinh - Có tăng tiến thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể - Biết vận dụng mức định điều đã học vào nếp sinh hoạt trường và ngoài nhà trường b) Nội dung chương trình - Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nh¶y xa, nh¶y cao, nÐm bãng, m«n thÓ thao tù chän Cách phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT: * ý nghĩa việc phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT Lop7.net (2) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 Mục đích và quan trọng tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực người chúng ta biết không biết coi thường phương pháp khoa học hoạt động TDTT sảy chấn thương xây sát nhẹ chưa có chảy máu ít ngoài, choáng, ngất, tổn thương cơ, bong gân,tổn thương khớp và sai khớp, giập gẫy xương, chấn động não và cột sống III/ PhÇn kÕt thóc: Giáo viên nhắc lại toàn nội dung bài ngắn gọn, nhắc nhở trước tập luyÖn Ngµy so¹n:……………… Ngµy gi¶ng:7A……………… 7B……………… Tiết 2:Phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT A ChuÈn bÞ: * Mục đích : Cung cấp cho học sinh số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy hoạt động TDTT, biết mục tiêu, nội dung, chương trình học năm và biên chế tổ chức tập luyên, số quy định tập luyện * Yªu cÇu: HiÓu ®îc ý nghÜa, mét sè nguyªn nh©n c¬ b¶n vµ c¸ch phßng tr¸nh chấn thương tập luyện và thi đấu thể dục thể thao Biết vận dụng hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn tập luỵện và thi đấu thể dục thể thao B Néi dung I/ phÇn më ®Çu - ổn định tổ chức lớp - KiÓm tra sÜ sè - Giíi thiÖu néi dung, yªu cÇu bµi häc II/ PhÇn c¬ b¶n: 1.Một số nguyên nhân để xảy chấn thương và cách phòng tránh a) Mét sè nguyªn nh©n * Không tập luyện đúng số nguyên tắc tập luyện và thi đấu TDTT Lop7.net (3) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 - Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì có hệ thèng - Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần theo kế hoạch định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện - Nguyªn t¾c võa søc: tËp ph¶i phï hîp víi kh¶ n¨ng vµ søc khoÎ cña mçi người * Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh TL TDTT - Địa điểm, phương tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh - Trang phôc tËp luyÖn kh«ng phï hîp - Môi trường tập luyện ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn - Ăn uống nhiều trước và sau tập * Không tuân thủ nội quy, kỷ luật TL và thi đấu TDTT - Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể không tuân thủ theo quy định dẫn đến xảy chấn thương b) C¸ch phßng tr¸nh: - Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đưa thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng Trước nghỉ thiết phải hồi tĩnh để đưa thể từ trạng thái vận động sang trạng thái bình thường - Trong qu¸ tr×nh tËp nÕu häc sinh søc khoÎ kh«ng tèt ph¶i b¸o c¸o víi gi¸o viên, không tham gia thi đấu chưa có quá trình tập luyện định - Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phương tiện, nên mặc đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trước và sau tập, tập song không nên ngồi trước gióvà tắm - Mối học sinh cần tạo cho mình nếp sống lành mạnh, TL TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuóc lá và dùng các chất ma tuý… III/ PhÇn kÕt thóc: Giáo viên nhắc lại toàn nội dung bài ngắn gọn, nhắc nhở trước tập luyÖn Lop7.net (4) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 Ngµy so¹n:……………… TiÕt Ngµy gi¶ng:7A……………… 7B……………… đội hình đội ngũ - chay nhanh A.ChuÈn bÞ: I Mục đích- yêu cầu: - Nhằm rèn luyện tư đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể, yêu cầu hiểu lệnh và thực đúng, đều, đẹp các nội dung tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,quay trái- phải, quay đằng sau - Tiếp tục trang bị cho học sinh mốtố hiêu biết, kỹ cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh Yêu cầu biết và thực tương đối đúng số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lự Trang bÞ cho c¸c em mét kü n¨ng qu¸ tr×nh tËp luyÖn ph¸t triÓn søc bÒn II.Địa điểm - phương tiện - S©n tËp cã v¹ch CB vµ xuÊt ph¸t c¸ch 8->10m B Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC I PhÇn më ®Çu 1.NhËn líp - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phổ biến mục đích, yêu cÇu,nhiÖm vô bµi häc 2.Khởi động * Khởi động chung: - Khởi động các khớp: cổ tay, cổ ch©n, khíp h«ng, gèi - Tập các động tác tay, văn m×nh, lng bông vµ Ðp däc * Khởi động chuyên môn: - Tại chỗ đánh tay - Ch¹y t¹i chç - Nâng cao đùi chỗ II PhÇn c¬ b¶n ¤n §H§N - TËp hîp hµng ngang, däc, 10' 2' - C¸n sù líp tËp trung líp thµnh hµng ngang b¸o c¸o sÜ sè cho gv 8' §HK§ Mçi động t¸c 2lx8n GV 30' 2L Lop7.net * * * * * * * * 5m * * * * * * * * GV * * * * * * * * (5) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 dãng hµng Lop7.net (6) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 Néi dung ®l - §øng nghiªm, nghØ, quay tr¸i- 2L phải, quay đằng sau Trß ch¬i, bæ trî ch¹y nhanh * Ch¹y tiÕp søc - C¸ch ch¬i: cã lÖnh c¸c sè xuÊt ph¸t vßng qua bãng ch¹y vÒ ch¹m tay b¹n sè 2, b¹n sè tiÕp tôc thùc hiÖn nh b¹n sè cø nh vËy chạy đến hết, đội nào thua sÏ ph¹t * Trß ch¬i: ch¹y tiÕp xóc chuyÓn vËt (gv phæ biÕn c¸ch ch¬i) Một số động tác phát triển SN - Chạy nâng cao đùi - Ch¹y gãt ch¹m m«ng 2Lx10m 2Lx10m Phương pháp - tổ chức * * * * * * * * * * * * - Gv làm mẫu phân tích sau đó gv vç tay cho hs tËp theo hµng(mçi hµng thùc hiÖn lÇn) - Gv cho hs ch¹y theo nhãm mçi nhãm lµ em §H ch¹y 2m III PhÇn kÕt thóc 5' Håi tÜnh Cả lớp thực hện động tác thả lỏng Gv nhËn xÐt giê häc - Giao bµi tËp vÒ nhµ - Tập động tác đánh tay Xuèng líp * * * * * * * * * * * * * * * * 2m §LXL * * * * * * * * * * * * GV Lop7.net * * * * 5m * * * * 2m (7) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 Ngµy so¹n:……………… Ngµy gi¶ng:7A……………… 7B……………… TiÕt ®h®n - ch¹y nhanh A ChuÈn bÞ I Mục đích yêu cầu - Hướng dẫn cho các em ôn tập ĐHĐN tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và đếm số theo chu kỳ 1->2,… ,1-2 Học biến đổi đội hình - - Yêu cầu các em thùc hiÖn chÝnh x¸c - hướng dẫn cho các em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, số động tác hỗ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông - Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên II Phương tiện : Bàn tập, bóng, còi, đồng hồ bấm giây B Qu¸ tr×nh lªn líp Néi dung I PhÇn më ®Çu GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phổ biến mục đích, yêu cÇu,nhiÖm vô bµi häc 2.Khởi động * Khởi động : - K§C: xoay kü c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, khíp h«ng, gèi, thực động tác tay không gv qui định * Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau II PhÇn c¬ b¶n ¤n §H§N - TËp hîp , dãng hµng - Đứng nghiêm, nghỉ, quay tráiphải, quay đằng sau - §iÓm sè tõ 1-> hÕt vµ ®iÓm sè 1->2 §Þnh lượng 10' Phương pháp tổ chức - C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv §HK§ * * * * GV 2Lx8n 2Lx8n 2Lx8n 30' Lop7.net * * * * * * * * 5m * * * * * * * * - Gv lµm mÉu - H« cho hs tËp kÕt hîp söa sai o * * * GV 2L 2L 2L * §H 0- - o o o (8) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 - Học biến đổi đội hình 0-2-4 Néi dung Trß ch¬i 'Hoµng Anh-Hoµng yÕn' - Gv phæ biÕn c¸ch ch¬i §éng t¸c bæ trî - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau 5L * định lượng hiÖp 2Lx8n 2Lx8n 2Lx8n III PhÇn kÕt thóc Håi tÜnh 5' Cả lớp thực hện động tác thả lỏng số động tác điều hoà Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý thøc tËp luyÖn cña hs - Giao bµi tËp vÒ nhµ * * * * * Phươg pháp - tổ chức §H ch¬i * * 8m * * * * * * 1m §HXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y GV Ngµy so¹n:……………… Ngµy gi¶ng:7A……………… 7B……………… TiÕt ®h®n - ch¹y nhanh A ChuÈn bÞ I Mục đích yêu cầu - Hướng dẫn cho các em ôn tập lại ĐHĐN Yêu cầu thực chính xác Lop7.net (9) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 - Tiếp tục hướng dẫn số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, chỗ đánh tay, xuất phát mặt hướng chạy Yêu cầu thực tương đối chính xác kỹ thuËt mét - Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên II Phương tiện : Sân tập, đường chạy, đồng hồ bấm giây B Qu¸ tr×nh lªn líp I KiÓm tra bµi cò Em cho biết chạy là hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? ( bước chân trái và bước chân phải) II Bµi míi Néi dung §Þnh Phương pháp tổ chức lượng I PhÇn më ®Çu 10' - C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè ’ 1.NhËn líp: cho gv - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm §HK§ tra sÜ sè - Phổ biến mục đích, yêu * * * * * * cÇu,nhiÖm vô bµi häc * * * * * * ’ 2.Khởi động * * * * * * * Khởi động : * * * * * * +) khởi động chung: Mçi 5m xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ động ch©n, khíp h«ng, gèi, thùc hiÖn t¸cGV GV L n động tác tay không gv qui x8 định - Gv lµm mÉu +) Khởi động chuyên môn: - H« cho hs tËp kÕt hîp söa sai L n - Chạy bước nhỏ x8 - Nâng cao đùi 2Lx8n - Gãt ch¹m m«ng 2Lx8n - GV nh¾c l¹i toµn bé néi dung sau đó phân nhóm để tập luyện II PhÇn c¬ b¶n 30' ¤n §H§N 10’ - TËp hîp hµng däc, hµng ngang, ®iÓm sè tõ 1->hÕt vµ ®iÓm sè 1->2 - Học biến đổi đội hình §H 0- - 0-2-4 o o o o * Lop7.net * * * * * (10) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 ¤n ch¹y nhanh: Một số động tác bổ trợ - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Tại chỗ đánh tay - Xuất phát mặt hướng chạy 15’ 2Lx8n 2Lx8n 4lÇn 2lÇn 5’ - Gv hướng dẫn cách chạy và phân nhóm để chạy - Đối với nội dung chỗ đánh tay sử dụng phương pháp đồng lo¹t, cßn néi dung xuÊt ph¸t mÆt hướng chạy thì tập luyện theo hµng däc Gi¸o viªn quan s¸t häc sinh ch¹y, söa sai III PhÇn kÕt thóc Håi tÜnh Cả lớp thực động tác thả lỏng, số động tác điều hoà 5' Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý thøc 3’ tËp luyÖn cña hs - Giao bµi tËp vÒ nhµ.( t¹i chç đánh tay) 2’ §HXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y GV _ Ngµy so¹n:……………… Ngµy gi¶ng:7A……………… 7B……………… TiÕt ®h®n - ch¹y nhanh A ChuÈn bÞ I Mục đích yêu cầu - TiÕp tôc sñng cè §H§N yªu cÇu häc sinh tËp hîp ®îc hµng ngang, dãng hàng,điểm số và cách điều khiển người huy - ôn tập số động tác bổ trợ chạy nhanh, yêu cầu học sinh thực tương đối chính xác II Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây 10 Lop7.net (11) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 B Qu¸ tr×nh lªn líp I KiÓm tra bµi cò: Em hãy phân tích động tác chỗ đánh tay, TTCB , tay đánh nào? Líp 7A ………………… Líp 7A ………………… II Bµi míi: §Þnh Néi dung Phương pháp tổ chức lượng I PhÇn më ®Çu 10' - C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè 1.NhËn líp: cho gv xÕp thµnh hµng ngang - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm 2’ ë cù ly hÑp tra sÜ sè - Phổ biến mục đích, yêu §HK§ cÇu,nhiÖm vô bµi häc 2.Khởi động 8’ * * * * * * * Khởi động : * * * * * * +) khởi động chung: Mçi §T * * * * * * xoay kü c¸c khíp cæ tay, cæ 2Lx 8N * * * * * * ch©n, khíp h«ng, gèi, thùc hiÖn 5m động tác tay không gv qui định GV +) Khởi động chuyên môn: GV L n - Chạy bước nhỏ x8 - Nâng cao đùi 2Lx8n - Gãt ch¹m m«ng 2Lx8n II PhÇn c¬ b¶n 30' - GV ôn lại sau đó cử lớp trưởng lªn chØ huy, GV chÊn chØnh ¤n §H§N kh¸ lÖnh t thÕ cña chØ huy, - TËp hîp hµng däc, hµng ngang cách điều khiển đội hình - C¸ch ®iÒu khiÓn cña chØ huy ¤n ch¹y nhanh: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Gãt ch¹m m«ng 2Lx8n Yªu cÇu : §Çu gèi th¶ láng,cæ chân thả lỏng, tay đánh tự nhiên bông hãp 2Lx8n 2Lx8n lÇn - Y/c đùi vuông góc song song với mặt đất - Y/c gãt ch©n ch¹m m«ng - Vai hướng chạy xuất phát - y/c chân thuận để trước, chân không thuận để sau, chân tay 11 Lop7.net (12) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 - Chó ý ch¹y song ®i l¹i hÝt thở đều, không ngồi chç III PhÇn kÕt thóc 5' Håi tÜnh Cả lớp thực hện động tác thả lỏng, số động tác điều hoà Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý thøc tËp luyÖn cña hs - Giao bµi tËp vÒ nhµ.( t¹i chç đánh tay) * * * * §HXL * * * * * * * * * * * * * * * * 5m Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y GV Gi¸o viªn nhËn xÐt ng¾n gän vÒ ý thøc häc tËp vµ néi dung bµi hä Ngµy so¹n:……………… TiÕt Ngµy gi¶ng:7A……………… 7B……………… ®h®n - ch¹y nhanh A ChuÈn bÞ I Mục đích yêu cầu - Hướng dẫn lại cho các em vòng phải, vòng trái, đứng lại, đổi chân sai nhịp Biến đổi đội hình 0-2-4 - Yêu cầu các em hiểu lệnh và thực đúng, đều, đẹp 12 Lop7.net (13) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 - Tiếp tục ôn tập các động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau, ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu các em thực tương đối chính xác động tác II Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây B Qu¸ tr×nh lªn líp I KiÓm tra bµi cò: Em hãy nêu lệnh đội hình 0-2-4? II Bµi míi: Néi dung §Þnh Phương pháp tổ chức lượng I PhÇn më ®Çu 10' - C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè 1.NhËn líp: cho gv - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè §HK§ - Phổ biến mục đích, yêu cÇu,nhiÖm vô bµi häc * * * * * * 2.Khởi động * * * * * * +) khởi động chung: * * * * * * xoay kü c¸c khíp cæ tay, cæ * * * * * * L n ch©n, khíp h«ng, gèi, thùc hiÖn x8 5m động tác tay không :ĐT tay, ch©n, bông, vÆn m×nh, nghiªng GV m×nh, bËt nh¶y, ®iÒu hoµ II PhÇn c¬ b¶n 30' ¤n §H§N - Đi vòng phải, vòng trái 3L - KhÈu lÖnh: Vßng bªn ph¶i ( vòng trái) Bước! - Động lệnh: bước! bao gìơ còng r¬i vµo ch©n phÝa bªn sÏ vßng - §æi ch©n sai nhÞp 2L -Thay bước chân sau trước bình thường thì nhanh chóng chuyển thành bước trượt để chân trước tiếp tục bước trước L - Biến đổi đội hình 0-2-4 13 Lop7.net (14) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 ¤n ch¹y nhanh: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Gßt ch¹m m«ng 3l 3l 3l - ĐHTL: giống đội hình khởi động - Giáo viên sử dụng PHương pháp đồng loạt sau đó cho các em di chuyÓn lÇn víi cù ly m III PhÇn kÕt thóc Håi tÜnh Cả lớp thực hện động tác thả lỏng, số động tác điều hoà Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý thøc tËp luyÖn cña hs - Giao bµi tËp vÒ nhµ.( t¹i chç đánh tay) Xuèng líp - Nam ch¹y vßng, n÷ ch¹y vßng( ch¹y theo nhãm) - Yªu cÇu häc sinh th¶ láng tÝch cùc - Gi¸o viªn nhËn xÐt ng¾n gän vÒ ý thøc häc tËp vµ néi dung bµi häc Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y * * * * §HXL * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Ngµy so¹n:……………… Ngµy gi¶ng:7A……………… 7B……………… TiÕt : §h®n - ch¹y nhanh A ChuÈn bÞ I Mục đích yêu cầu 14 Lop7.net (15) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 - Hướng dẫn học sinh ôn lại đội hình đội ngũ với nội dung: Giậm chân chỗ, đứng lại, vòng phải, vòng trái.Học đội hình 0-3-6-9 - Chạy nhanh, tiếp tục ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,, chạy gót chạm mông, vai hướng chạy xuất phát học ngồi xuất phát.Yêu cầu nắm tương đối kỹ thuật động tác II Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây B Qu¸ tr×nh lªn líp I KiÓm tra bµi cò: Em cho biết chạy là hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bước chạy?( mmột bước chân trái và bước chân phải) II Bµi míi: Néi dung §Þnh lượng 10' I PhÇn më ®Çu 1.NhËn líp: - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phổ biến mục đích, yêu cÇu,nhiÖm vô bµi häc 2.Khởi động - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, cæ 2Lx8n ch©n, khíp h«ng, gèi GV - Thực động tác tay kh«ng :§T tay, ch©n, bông, 2Lx8n vÆn m×nh, nghiªng m×nh, bËt nh¶y, ®iÒu hoµ II PhÇn c¬ b¶n ¤n §H§N 30' - GiËm ch©n t¹i chç - Vßng ph¶i - vßng tr¸i - Đi - đứng lại ¤n ch¹y nhanh: Một số động tác bổ trợ - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Vai hướng chạy xuất phát - Häc ngåi xæm xuÊt ph¸t - chia nam, n÷ riªng 2L 2Lx20m 2Lx20m 2Lx20m 2Lx30m lÇn 15 Lop7.net Phương pháp tổ chức - C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Đội hình khởi động xếp thành hµng ngang cù ly d·n c¸ch s¶i tay - GV hướng dẫn lại sau đó phân làm nhóm cử người lên huy các nhóm đó Chú ý: Khi vòng phải động lệnh và dự lện rơi vào chân phải - Vòng trái: Dự lệnh và động lệnh r¬i vµo ch©n tr¸i - Đội hình theo đội hình hàng dọc - Đội hình theo đội hình hàng dọc - §éi h×nh hµng ngang - GV hướng dẫn- làm mẫu (16) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 III KÕt Thóc - XÕp thµnh vßng trßn, võa ®i vừa hít thở Thực hịên động 5’ t¸c ®iÒu hoµ Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý thøc tËp luyÖn cña hs - Giao bµi tËp vÒ nhµ Xuèng líp/ Rót kinh nghiÖm sau giê Ph©n theo nhãm, mçi nhãm em Nam vßng, n÷ vßng - §éi h×nh th¶ láng xÕp thµnh vßng trßn * * * * * * * * * * * * GV §HXL * * * * * * * * 5m * * * * * * * * -Ngµy so¹n:……………… Ngµy gi¶ng:7A……………… 7B……………… Tiết : Đội hình đội ngũ - chạy nhanh A ChuÈn bÞ I Mục đích yêu cầu - Củng cố số kỹ đã học ĐHĐN - Ôn lại, vai hướng chạy xuất phát, ngồi xuất phát - Häc : t thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t II Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây B Qu¸ tr×nh lªn líp II Bµi míi: Néi dung I PhÇn më ®Çu §Þnh lượng 10' 2’ 1.NhËn líp: - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phổ biến mục đích, yêu cÇu,nhiÖm vô bµi häc 8’ Phương pháp tổ chức - C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv - §H nhËn líp xÕp thµnh hµng ngang cù ly hÑp §HK§ * 16 Lop7.net * * * * (17) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 2.Khởi động * Khởi động : +) khởi động chung: Xoay kỹ c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng, thùc động tác tay không: ĐT tay, ch©n, bông, vÆn m×nh, nghiªng m×nh, bËt nh¶y, ®iÒu hoµ +) Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - §¸ l¨ng sau * * * * * * * * 5m * * * GV GV 2Lx30m 2Lx30m 2Lx30m - Chạy bước nhỏ chỗ lần - Nâng cao đùi chỗ lần - §¸ l¨ng sau t¹i chç lÇn, - Sau đó cho học sinh di chuyển theo hµng däc - Tập theo phương pháp đồng loạt sau đó phân nhóm cho học sinh tù «n - Gi¸o viªn quan s¸t söa sai II PhÇn c¬ b¶n ¤n §H§N - GiËm ch©n t¹i chç - Đi - đứng lại - Vßng ph¶i, vßng tr¸i Ch¹y nhanh - Tại chỗ đánh tay - Ôn vai hướng chạy xuất phát - Ngåi xuÊt ph¸t - Häc t thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t * 2Lx8n * 30' 2L 3L 2Lx30m 3L 2Lx20m - Gi¸o viªn lµm mÉu - ph©n tÝch - Gi¸o viªn lµm mÉu - TËp theo nhãm, gi¸o viªn h« khÈu lÖnh, häc sinh thùc hiÖn lÇn chỗ sau đó chạy với cự ly 30m - Yêu cầu chạy hít thở §éi h×nh th¶ láng III PhÇn kÕt thóc §HXL Th¶ láng - XÕp thµnh vßng trßn thùc hiÖn động tác điều hoà - §Êm lng cho Gi¸o viÖn nhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc Giao bµi tËp vÒ nhµ * * * * 17 Lop7.net * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (18) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y 5m Gv RÌn luyÖn søc khoÎ Chóc c¸c em häc tËp hiÖu qu¶ -Ngµy so¹n:……………… Ngµy gi¶ng:7A……………… 7B……………… Tiết 10: Đội hình đội ngũ - chạy nhanh A ChuÈn bÞ I Mục đích - yêu cầu - Hướng dẫn cho các em chơi trò chơi và luyện tập nâng cao số kỹ đã học ĐHĐN - Hướng dẫn số kỹ kỹ thuật chạy nhanh - TiÕp tôc «n ch¹y nhanh II Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây B Qu¸ tr×nh lªn líp I KiÓm tra bµi cò: Em cho biết chạy là hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bước chạy?( bước chân trái và bước chân phải) Líp 7A …………………… Líp 7A …………………… II Bµi míi: Néi dung §Þnh Phương pháp tổ chức lượng 10' - C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè I PhÇn më ®Çu 1.NhËn líp: 2’ cho gv - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè §HK§ - Phổ biến mục đích, yêu cÇu,nhiÖm vô bµi häc * * * * * 2.Khởi động 8’ * * * * * Khởi động chung: * * * * * - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, cæ * * * * L n ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y x8 5m 18 Lop7.net (19) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 ch»ng - Thực động tác tay GV kh«ng: §T tay, ch©n, bông, vÆn m×nh, nghiªng m×nh, bËt nh¶y, ®iÒu hoµ * Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ 2Lx20m - Nâng cao đùi 2Lx20m - §¸ l¨ng sau 2Lx20m II PhÇn c¬ b¶n ¤n §H§N - ¤n kü n¨ng c¬ b¶n nh vßng trái, vòng phải biến đổi địa h×nh ¤n ch¹y nhanh - Vai hướng chạy xuất phát - Ngåi xuÊt ph¸t - Häc t thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t Yêu cầu: Mũi bàn chân trước c¸ch v¹ch xuÊt ph¸t 1,5 bµn ch©n Bµn ch©n sau c¸ch bµn chân, chân chạm đất bắng nửa bàn chân trước, mông nhổm cao vai, mắt nhìn trước cách v¸ch xuÊt ph¸t 12m 30' GV - ĐHKĐ CM biến đổi thành hµng däc thùc hiÖn theo hµng, tËp theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn - Gi¸o viªn cho häc sinh tù ph©n tổ để tự huy - Gi¸o viªn quan s¸t söa sai 2L 2L 3L 3L - TËp theo thø tù hµng däc - Yªu cÇu: Ngåi mòi bµn ch©n trước sát vạch xuất phát, mũi bµn ch©n sau c¸ch gãt trø¬c khoảng 5-10cm, chạm đất 1/2 bµn ch©n trªn th©n h¬i ng¶ trước, tay duỗi tự nhiên - Gi¸o viªn lµm mÉu - ph©n tÝch sau đó hô lệnh ( tín hiệu) cho häc sinh tËp Nam(5 - Yªu cÇu biÕt ph©n phèi søc vong) III PhÇn kÕt thóc N÷ (2 ch¹y Th¶ láng - XÕp thµnh vßng trßn thùc hiÖn vßng) 5’ động tác điều hoà - Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc - §Êm lng cho §HXL Gi¸o viÖn nhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc * * * * * * * Xuèng líp * * * * * * * * * * * * * * Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y * * * * * * * 5m 19 Lop7.net (20) Lª V¨n Th¾ng – thÓ dôc – THCS TiÕn Dòng – N¨m häc 2008 – 2009 GV Ngµy so¹n:……………… Ngµy gi¶ng:7A……………… 7B……………… Tiết 11: Đội hình đội ngũ - chạy nhanh A ChuÈn bÞ I Mục đích yêu cầu - Hướng dẫn cho các em - đứng lại- đổi chân sai nhịp Yêu cầu; các em thực đúng theo lệnh - Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi- tư sẵn sàng xuất phát, học chạy đạp sau - Ch¹y bÒn; Trß ch¬i: “ ChuyÓn vËt tiÕp søc” II Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây B Qu¸ tr×nh lªn líp Néi dung I PhÇn më ®Çu 1.NhËn líp: - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiÖm vô bµi häc 2.Khởi động * Khởi động chung: - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, khíp h«ng, gèi -Thùc hiÖn c¸c bµi tËp ph¸t triÓn chung * Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - §¸ l¨ng sau §Þnh lượng 10' 2’ Phương pháp tổ chức - C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv §HK§ vµ CM * 8’ * GV lÇn t¹i chç 2L nt 2L nt 20 Lop7.net * * * * * * * * * * 5m GV * * * * * * * * * * (21)