giáo án thể dục 7

Ngày soạn : 17/8/2008 Tiết 1 Ngày giảng :20 /8/2008 Mục tiêu, nội dung chơng trìnhthể dục lớp 7. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT. I. Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7. 1. Mục tiêu môn thể dục THCS: Để thực hiện mục tiêu chung, chơng trình môn thể dục ở trờng giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà tr- ờng. Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. Chơng trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chơng trình lớp 8, góp phần từng bớc thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở. 2. Nội dung chơng trình thể dục 7: + Lý thuyết chung. + Đội hình đội ngũ. + Bài thể dục phát triển chung. + Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh. + Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền. + Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao. + Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng. + Môn thể thao tự chọn. II. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao. 1. ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT: + Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời. Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi th- ờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên ngời tập đã để xảy ra chấn thơng nh: - Xây xát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ở ngoài da. - Choáng, ngất. - Bong gân. - Tổn thơng khớp và sai khớp. - Gập hoặc gẫy xơng. - Chấn động não hoặc cột sống. GV: Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 T ổ tự nhiên - THCS Việt Dân Năm học : 2008 -2009 1 + Để xảy ra chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngợc lại với mục đích khi tham gia luyện tập TDTT. Do đó, có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT. Biết đợc nguuyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT. GV: Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 T ổ tự nhiên - THCS Việt Dân Năm học : 2008 -2009 2 Ngày soạn : 18/8/2008 Tiết 2 Ngày giảng : 22/8/2008 Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT. Biên chế tổ chức và Một số qui dịnh khi tập luyện. I. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT (tiếp). 2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh. a. Một số nguyên nhân: + Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT nh: - Nguyên tắc hệ thống. Đó là cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì, có hệ thống. - Nguyên tắc tăng tiến. Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện. - Nguyên tắc vừa sức. Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi ngời. + Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT nh: - Địa điểm , phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh. - Trang phục luyện tập không phù hợp. - Ăn, uống quá nhiều ngay trớc hoặc sau khi tập. - Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn . không đảm bảo yêu cầu. + Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT: - Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phải tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để tránh xảy ra chấn thơng. b. Cách phòng tránh: GV: Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 T ổ tự nhiên - THCS Việt Dân Năm học : 2008 -2009 3 + Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần. Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời giúp đỡ, hớng dẫn , bảo hiểm. Trớc khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thờng bằng một số động tác thả lỏng. Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thờng, cần báo cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp. Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định. + Giáo viên và học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa các phơng tiện, dụng cụ tập trớc khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống thoát nớc và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lành, khô ráo. Nên mặc trang phục thể thao khi luyện tập. Không ăn uóng nhiều ngay tr- ớc và sau khi tập. Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nớc lạnh ngay vì rất dễ bị cảm. + Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT th- ờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm. II. Biên chế tổ chức tập luyện. Một số quy định khi tập luyện. 1. Biên chế tổ chức: - Lớp chia thành 4 hàng ngang. Đứng từ cao đến thấp dần. Tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang. - Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành 2 tổ. Mỗi tổ do một cán sự điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhóm nam nữ). 2. Một số quy định khi tập luyện: - Có giày ba ta để tập luyện. - Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn). - Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục. GV: Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 T ổ tự nhiên - THCS Việt Dân Năm học : 2008 -2009 4 - Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trơng. - Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ. - Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học. - Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học). - Làm vệ sinh sân bãi trớc giờ học. GV: Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 T ổ tự nhiên - THCS Việt Dân Năm học : 2008 -2009 5 Ngày soạn : / /2008 Tiết 3 Ngày giảng : / /2008 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền. I.Mục tiêu : 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. 2 . Chạy nhanh : + Ôn : Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 3 . Chạy bền : + Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng thở dốc và cách khắc phục, một số động tác th dãn, thả lỏng. II . Địa điểm - phơng tiện: + Sân trờng. + Học sinh dọn vệ sinh sân bãi. + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi. III . tiến trình giảng dạy: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu : 1. Nhận lớp : + Kiểm tra sĩ số lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 8' 2' Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o GV: Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 T ổ tự nhiên - THCS Việt Dân Năm học : 2008 -2009 6 2. Khởi động : +Bài thể dục phát triển chung + Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. + ép dọc, ép ngang. B. Phần cơ bản: 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, cách điều khiển. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. Yêu cầu: giữ đúng khoảng cách, cự ly khi tập hợp(giữa mỗi ngời là một cánh tay, giữa các tổ là một khuỷu tay) Chú ý đến t thế thân ngời khi quay các hớng(thân ngời thẳng không vung tay). 2. Chạy nhanh : a. Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân). - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót 6' 1v 2.8n 4.8n 32' 13' 13' 2.15m 2.15m 2.15m Đội hình khởi động. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Cán sự hô cho lớp cùng tập Gv quan sát và nhắc nhở Đội hình tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv hô cho hs thực hiện Quan sát và sửa sai Đội hình tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv hớng dẫn hs thực hiện Hô cho hs tập Quan sát và sửa sai GV: Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 T ổ tự nhiên - THCS Việt Dân Năm học : 2008 -2009 7 chân lên cao ra sau). 3. Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Nam chạy : 400m - Nữ chạy : 300m C. Phần kết thúc 1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai. 2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà. 3.Xuống lớp. 6' 5' Hs chạy theo hàng không chen lấn, không cời đùa trong quá trình chạy. (sau khi chạy xong hs đi bộ hít thở sâu một vòng quanh sân rồi trở về đội hình thả lỏng) Đội hình thả lỏng và xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Ngày soạn : / /2008 Tiết 4 Ngày giảng : / /2008 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền. I.Mục tiêu : 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. - Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2 .1-2. + Học mới: Biến đổi đội hình 0 2 4. 2 . Chạy nhanh : + Ôn : Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. + Chơi trò chơi : Chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển vật. II . Địa điểm - phơng tiện: + Sân trờng. + Học sinh dọn vệ sinh sân bãi. + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi. III . tiến trình giảng dạy: Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu : 1. Nhận lớp : 8' 2' Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o GV: Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 T ổ tự nhiên - THCS Việt Dân Năm học : 2008 -2009 8 + Kiểm tra sĩ số lớp. + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động : +Bài thể dục phát triển chung + Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. + ép dọc, ép ngang. B. Phần cơ bản: 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. - Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2 .1-2. + Học mới: - Biến đổi đội hình 0 2 4. Yêu cầu: giữ đúng t thế nghiêm khi điểm số, quay các hớng. 2. Chạy nhanh : a. Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân). - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao ra sau). b. Trò chơi: 6' 2.8n 4.8n 32' 16 16 2.15m 2.15m 2.15m o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Cán sự hô cho lớp cùng tập Gv quan sát và nhắc nhở Đội hình tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv hô cho hs thực hiện. Gv làm mẫu và phân tích kỹ năng biến đổi. cho hs thực hiện biến đổi đội hình ĐH tập luyện CB XP o o o o o o o o o o o o Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực hiện Gv phổ biến cách chơi, luật chơi và thởng phạt. GV: Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 T ổ tự nhiên - THCS Việt Dân Năm học : 2008 -2009 9 - Chạy tiếp sức. - Chạy tiếp sức chuyển vật C. Phần kết thúc 1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai. 2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà. 3. Xuống lớp. 5' Chia đội cho hs chơi thử và tiến hành chơi chính thức ĐH thả lỏng và xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Ngày soạn : / /2008 Tiết 5 Ngày giảng : / /2008 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền. I.Mục tiêu : 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. - - Biến đổi đội hình 0 2 4. 2 . Chạy nhanh : + Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Tại chỗ đánh tay. Mặt hớng chạy-xuất phát. 3 . Chạy bền : + Chạy trên địa hình tự nhiên, Học phân phối sức khi chạy. GV: Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 T ổ tự nhiên - THCS Việt Dân Năm học : 2008 -2009 10 [...]... trờng + Học sinh dọn vệ sinh sân bãi + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi III Hoạt động của giáo viên và học sinh: Nội dung Định lợng A Phần mở đầu : Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 THCS Việt Dân 2008 -2009 8' 25 Phơng pháp tổ chức Đội hình nhận lớp GV: T ổ tự nhiên Năm học : 1 Nhận lớp : + Kiểm tra sĩ số lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học 2 Khởi động : + Bài thể dục phát triển chung + Xoay các khớp... bãi Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 THCS Việt Dân 2008 -2009 29 GV: T ổ tự nhiên Năm học : + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi III Hoạt động của giáo viên và học sinh: Nội dung Định lợng A Phần mở đầu : 8' 1 Nhận lớp : + ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học 2' Phơng pháp tổ chức Cán sự tập hợp lớp... lại Đổi chân khi đi sai nhịp Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 THCS Việt Dân 2008 -2009 Giáo viên quan sát học sinh thực hiện các kỹ thuật động tác, nhắc nhở các em sửa sai để đạt kết quả tốt khi kiểm tra (chú ý nhiều về t thế, tác phong) 32 GV: T ổ tự nhiên Năm học : 2 Kiểm tra: - Học sinh tập, giáo viên hoặc cán sự hô - Kiểm tra từ 3 - 4 học sinh một lần, sau đó đánh giá và cho điểm Biểu điểm + Điểm giỏi:... Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam chạy : 600m; Nữ chạy : 500m II Địa điểm, thiết bị dạy học: Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 THCS Việt Dân 2008 -2009 27 GV: T ổ tự nhiên Năm học : + Sân trờng + Học sinh dọn vệ sinh sân bãi + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi III Hoạt động của giáo viên và học sinh: Nội dung Định lợng A Phần mở đầu : 1 Nhận lớp : + Kiểm tra sĩ số lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu... Rũ chân, tay, lng, vai 2 Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà 3 Xuống lớp 2.15m 2.15m 2.15m ooo ooo Gv hô cho hs thực hiện Quan sát và sửa sai 5' ĐH thả lỏng và xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Tiết 7 Ngày soạn : / /2008 Ngày giảng : / /2008 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 THCS Việt Dân 2008 -2009... o B Phần cơ bản: 1 Đội hình đội ngũ : a Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 THCS Việt Dân 2008 -2009 32' 16' 17 Cán sự hô cho lớp cùng tập Gv quan sát và nhắc nhở ĐH tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o GV: T ổ tự nhiên Năm học : - Đi đều vòng... Học sinh dọn vệ sinh sân bãi + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi III Hoạt động của giáo viên và học sinh Nội dung Định lợng A Phần mở đầu : 8' 1 Nhận lớp : + Kiểm tra sĩ số lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học 2' Phơng pháp tổ chức Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 2 Khởi động : Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 THCS Việt Dân 2008 -2009 21 GV:... địa hình tự nhiên II Địa điểm, thiết bị dạy học: + Sân trờng + Học sinh dọn vệ sinh sân bãi + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi III Hoạt động của giáo viên và học sinh: Nội dung Định lợng A Phần mở đầu : 8' 1 Nhận lớp : + Kiểm tra sĩ số lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết 2' Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 THCS Việt Dân 2008 -2009 Phơng pháp tổ chức Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o... đa ra bài tập về nhà Ngày soạn : Ngày giảng : Tiết 17 / /2008 / /2008 Thể thao tự chọn - chạy nhanh - chạy bền I Mục tiêu - Thực hiện tốt các động tác , kỹ thuật - Nắm vững kiến thức mới - An toàn trong giờ II Địa điểm phơng tiện + Sân tập + Giáo án + Bóng ném , còi , đồng hồ III tiến trình dạy học Nội dung Định lợng 8 I Phần mở đầu 1 Nhận lớp: + Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt, kiến tập,... chạy bền trên địa hình tự nhiên - Nam chạy : 500m - Nữ chạy : 400m 6' C Phần kết thúc 1 Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai 2 Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà 3 Xuống lớp Gv hô cho hs thực hiện Quan sát và sửa sai 5' Trần Văn Đức Giáo án TD : 7 THCS Việt Dân 2008 -2009 Yêu cầu h/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập Chạy xong đi . Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7. 1. Mục tiêu môn thể dục THCS: Để thực hiện mục tiêu chung, chơng trình môn thể dục ở trờng giúp học sinh nắm. bổ trợ ném bóng. + Môn thể thao tự chọn. II. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao. 1. ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt