Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay - Xuất phát cao chạy 40-60m Chạy bền: - Luyện tập chạy bền I.Mục tiêu: - Giúp HS nắm lại những kiến thức đã h[r]
(1)Thứ ngày 16 tháng năm 2010 TIẾT 1: LÝ THUYẾT - Mục tiêu, nội dung, chương trình thể dục - Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh - Biên chế tổ tập luyệ n và số qui định học tập môn thể dục I.Mục tiêu: Học sinh nắm mục tiêu, nôi dung , chương trình môn thể dục Năm kiến thức tập luyện phát triển sức nhanh Thực đúng các qui định củ giáo viên học tập môn thể dục II Địa điểm, phương tiện Trong Lớp học, trang phục gon gàng III Tiến trình dạy học: Hoạt động Giáo viên và học sinh Yêu cầu cần đạt -GV giới thiệu mục tiêu môn học -HS chú ý lắng nghe I.Mục tiêu ND chương trình: Mục tiêu: Nhằm củng cố và phát triển kết đã học các lớp 6,7, chuẩn bị học tập coa hiệu chương trình thể dục lớp 9góp phần thực mục tiêu môn học Nội dung chương trình môn học: -Lý thuyết chung - Đội hình đội ngũ -Bải thể dục phát triển chung 35 nhịp động tác - Chạy cự ly ngắn 60m - Nhảy cao - Nhảy xa - Chạy bền - Ném bóng - Môn thể thao tự chọn II Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh -Sức nhanh là lực thực nhiệm vụ vận động vời thời gian ngắn Sức nhanh biểu GV nêu câu hỏi: ? Ở lớp 6,7 các em đã học nội dung nào chương trình môn thể dục ? GV gọi HS trả lời GV? Ở lớp các em đã học động tác bổ trợ nào cho phát triển sức nhanh? HS trả lời: GV kết luận và giải thích, HS lắng Lop8.net (2) nghe và ghi chép hình thức đó là: + Phản ứng nhanh + Tần số động tác nhanh +Thực động tác đơn nhanh -Phương pháp tập luyện sực nhanh theo các nhóm bài tập sau: + Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng HS lắng nghe và ghi chép vào nhanh +Nhóm bài tâp rèn luyện tần số động tác + Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh + Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ +Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tộc độ III Biên chế tổ tập luyện và số GV thuyết trình, HS lắng nghe và chép qui đinh học tập môn Biên chế tổ tập luyện vào - Lớp chia thành nhóm tương ứng với tổ - Lớp tưởng là người huy - tổ trưởng là là người huy nhóm Qui định học tập môn - Trang phục phải gọn gàng - Phải có dày Ba ta - Phải ăn sáng đảm bảo - Không hút thuốc, uống rượu trước học TD - Phải khởi động thật kỹ trước tập luyện IV Phần kết thúc GV dặn dò học sinh nhà chuẩn bị các đồ dùng chuẩnbị cho học tập môn thể dục Lop8.net (3) Thứ ngày 18 tháng năm 2010 Tiết 02: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN Nội dung: ĐHĐN: Ôn các kỹ đã học lớp 6,7( GV chọn) đổi chân sai nhịp Chạy ngắn: Ôn số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực đã học lớp I.Mục tiêu: - Biết và thực cách tập hợp hàng ngang, tập hợp hàng dọc dóng hàng điểm số, đứng nghiêm, nghỉ quay phải, trái, đằng sau quay - Thực số trrò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực như: chạy tiếp sức, đứng vai , mắt, vai, lưng hướng chạy xuất phát II Sân bãi dụng cụ: - Vệ sinh sân tập , an toàn - Kẻ vạch xuất phát, vạch đích III Tiến trình dạy học: NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A.Phần mở đầu: 7- 10ph GV và HS làm thủ tục nhận lớp Gv nhận lớp: Phổ biến nội Đội hình nhận lớp dung yêu cầu nài học 2.Khởi động: - Bài thể dục phát triển chung động tác - Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân - Xoay khớp hông, khớp gối - Ép dọc, ngang - Hai tay đan chéo vào cúi gập người ép thân - Trò chơi luật lệ giao thông Đội hình khởi động và trò chơi 2x8N 4x8N GV 4x8N 10 lần lần Lop8.net (4) B Phần bản: 30-33p Đội hình đội ngũ: 15p - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số - Tập hợp hàng dọc dóng hàng điển số - Dứng nghiêm, nghỉ, quay phải quay trai, đằng sau quay - GV nhắc lại các lệnh, nêu yêu cầu kỹ động tác - Chia lớp thành nhóm ôn tập Đội hình ôn tập hợp hàng ngang Đội hình tập hợp hàng dọc - đổi chân sai nhịp - GV hướng dẫn cách đổi chân sai nhịp - nhóm thực và tập cách đổi chân sai nhịp Đội hình trò chơi 2.Chạy ngắn : 15p Trò chơi: “ Chạy tiếp sức” - GV phổ biến trò chơi, luật chơi GV Lop8.net (5) -GV nhắc lại yêu cầu động tác - HS thực hàng - Đứng vai hướng chạy xuất 2lx10m Đội hình tập luyện phát - Đứng mặt hướng chạy xuất 2lx10m phát 10m - Đứng lưng hướng chạy xuất 2lx10m phát GV 3.Củng cố 3p -Thực lại các nội dung đã học GV gọi nhóm lên thực lại nội dung ĐHĐN, tư xuất phát chạy nhanh - GV nhận xét và hệ thống lại kiến thức mà HS cần phải nắm C Phần kết thúc 1.Hồi tĩnh - Thả lỏng chân tay, toàn thân Nhân xét học 3.Hướng dẫn Hs tập luyện ngoài GV cho Hs thả lỏng theo đội hình hàng ngang 5p Đội hình nhận xét Lop8.net (6) Tiết 03: Thứ ngày 23 tháng năm 2010 ĐHĐN – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN -ĐHĐN:+ Ôn tập hợp hàng ngang,dóng hàng,điểm số; đứng nghiêm, nghỉ, quay các hướng; Đội hình 0-2-4 +Học Chạy đứng lại -Chạy ngắn:+Một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực đã học lớp 6,7 Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi -Chạy bền: +Trò chơi:" Chạy dích dắc tiếp sức " I.Mục tiêu: - Giúp HS nắm lại kiến thức đã học lớp và thực tương đối linh hoạt các nội dung đó - Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực học tập rèn luện để phát triển tố chất sức nhanh vận động - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi III.Tiến trình lên lớp: Nội dung A.Phần chuẩn bị Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số trang phục - Phổ biến nội dung buổi học Định lượng Phương pháp 8-10p Đội hình nhận lớp Khởi động: - Khởi động chung: -Đội hình khởi động + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, 2lx8n đầu gối - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ 2l - Chạy nâng cao đùi 2l - Chạy gót chạm mông 2l y/c h/s khởi động tích cực Bài cũ Gọi HS thực động tác chạy bước nhỏ B.Phần 30-32p ĐHĐN: Ôn các kỹ đã 10-12p GV : Nhắc lại các yêu cầu kỹ thuật Chia nhóm học Lop8.net (7) - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số theo chu kỳ 1-2, điểm số từ 1- hết - Đi -đứng lại, đổi chân sai nhịp - Ôn đội hình 0-2-4 HS : Thực theo yêu cầu GV Giáo viên phân tích thị phạm cho HS quan sát GV hướng dẫn cho HS thực HS chia nhóm thực GV quan sát và sửa sai cho HS -Học chạy đứng lại : Chạy nhanh: 10-12p Trò chơi phát triển sức nhanh: "Chạy nhanh tiếp sức" - Một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh: + Đứng mặt hướng chạy xuất phát + Đứng vai hướng chạy xuất phát XP + Đứng lưng hướng chạy xuất CB phát + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi -y/c học sinh tập tích cực + Chạy đạp sau Chạy bền: 5p Đội hình trò chơi - Trò chơi: ''Chạy dích dắc tiếp sức'' 3m -GV:Phổ biến luật chơi 3m 3m 3m XP 4m CB Lop8.net 4m 4m (8) 4.Củng cố: Gv cho 1tổ lên thực đứng lại C.Phần kết thúc 1.Thả lỏng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá -yêu cầu h/s chơi tích cực h/s nhận xét,gv bổ sung thêm 2p 5p HS : Thả lỏng thể hít thở sâu Lớp trưởng tập hợp lớp GV :Nhận xét học GV : " Giải tán" HS : "Khoẻ " Lop8.net (9) Tiết 04: Thứ ngày 25 tháng năm 2010 ĐHĐN – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN - ĐHĐN- Ôn tập số kỹ HS thực còn yếu -Chạy ngắn: - Trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực đã học lớp 6,7 Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi -Chạy bền: - Trò chơi: "Chạy dích dắc tiếp sức" I.Mục tiêu: - Giúp HS nắm lại kiến thức đã học lớp và thực tương đối linh hoạt các nội dung đó - Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực học tập rèn luện để phát triển tố chất sức nhanh vận động - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi III.Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp A.Phần chuẩn bị - 8p Nhận lớp: Đội hình nhận lớp - Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ học sinh - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học (GV) Khởi động: -Tập động tác thể dục tay không.vươn thở,tay ngực ,vặn mình,lưng bụng,chân - Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp hông, khớp gối, -Di chuyển bước nhỏ,nâng cao đùi -Ép dọc, ép ngang 2lx 8n 1-2l -Đội hình khởi động 1-2l 4lx8n (GV) Lop8.net (10) -Gv nhắc h/s khởi động tích cực B.Phần ĐHĐN: Ôn các kỹ đã học - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số theo chu kỳ 1-2, điểm số từ 1- hết - Đi -đứng lại, đổi chân sai nhịp - Ôn đội hình 0-2-4 -Học chạy đứng lại : 30- 32p 10-12p GV : Nhắc lại các yêu cầu kỹ thuật Chia nhóm Đội hình luyện tập Gv sửa sai cho h/s Giáo viên phân tích thị phạm cho HS quan sát GV hướng dẫn cho HS thực HS chia nhóm thực GV quan sát và sửa sai cho HS 10-12p Đội hình tập luyện và trò chơi Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh: "Chạy nhanh tiếp sức" - Một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh: + Đứng mặt hướng chạy xuất phát + Đứng vai hướng chạy xuất phát + Đứng lưng hướng chạy xuất phát + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau Chạy bền: 5-7p - Trò chơi: ''Chạy dích dắc tiếp sức'' GV:Phổ biến luật chơi 10 Lop8.net XP CB GV:Phổ biến luật chơi HS:Thực theo yêu cầu -Đội hình trò chơi Yêu cầu h/s chơi tích cực (11) 3m 3m 3m 3m XP 4m CB 4.Củng cố:gọi 2-3 em lên thực chạy C.Phần kết thúc 1.Thả lỏng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá 3.Gv bài tập nhà 4m 4m h/s nhận xét ,gv bổ sung thêm 2p 3- 5p HS : Thả lỏng thể hít thở sâu Lớp trưởng tập hợp lớp GV :Nhận xét học GV : " Giải tán" HS : "Khoẻ " 11 Lop8.net (12) Tiết 05 : Thứ ngày 1tháng năm 2010 ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền: ĐHĐN:- Ôn tập số kỹ HS thực còn yếu - Đội hình 0-3-6-9; Chạy - đứng lại, đổi chân sai nhịp Chạy ngắn: - Trò chơi: “Chạy đuổi”, động tác bổ trợ XP cao chạy nhanh 40-60m Chạy bền: - Luyện tập chạy bền I.Mục tiêu: - Giúp HS nắm lại kiến thức đã học lớp và thực tương đối linh hoạt các nội dung đó - Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực học tập rèn luện để phát triển tố chất sức nhanh vận động - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi III.Tiến trình lên lớp: Nội dung A.Phần chuẩn bị Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số trang phục - Phổ biến nội dung buổi học Định lượng Phương pháp 8-10p Đội hình nhận lớp HS: Lớp trưởng tập hợp lớp kiểm tra sĩ số trang phục báo cáo số lượng GV: Phổ biến ND yêu cầu buổi học + Đội hình khởi động Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau (GV) Giáo viên đánh giá cho điểm Bài cũ Gọi HS thực kỹ thuật xuất phát cao 12 Lop8.net (13) B.Phần 30- 32p ĐHĐN: Ôn các kỹ đã 10-12p học - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số theo chu kỳ 1-2, điểm số từ 1- hết - Chạy - đứng lại, đổi chân sai nhịp - Ôn đội hình - - - 10-12p Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh: “Chạy đuổi” - Một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh: + Đứng mặt hướng chạy xuất phát + Đứng vai hướng chạy xuất phát + Đứng lưng hướng chạy xuất phát + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Xuất phát - cao chạy 40m + Xuất phát - cao chạy 50m + Xuất phát - cao chạy 60m Yêu cầu : HS chạy hết cự ly theo yêu cầu đề Chạy bền: - Luyện tập chạy bền Nam 500m Nữ 300 m 4.Củng cố: -Gv gọi 1-2 tổ lên thực chạy C.Phần kết thúc 1.Thả lỏng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân GV :Nhắc lại các nội dung cần ôn luyện HS :Thực theo yêu cầu GV: Cho tập hợp lớp và nhóm lên thực lớp nhận xét -Đội hình ôn luyện XP CB -y/c học sinh tập tích cực 5-7p GV:Nhắc lại các yêu cầu HS:thực theo yêu cầu 2-3p -h/s nhận xét gv khắc phục số tồn các tổ lên thực 3- 5p - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lỏng 13 Lop8.net (14) - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu HS:Lớp trưởng tập hợp lớp Xuống lớp: + Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá (GV) GV:Nhận xét học các ưu khuyết điểm Hướng dẫn tập luyện nhà GV: Hô “giải tán” HS: Hô “Khoẻ” 14 Lop8.net (15) Thứ ngày tháng năm 2010 Tiết 06: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN I.Mục tiêu: - Nâng cao số kỹ đứng lại, chạy Yêu cầu thực đúng - Thực động tác xuất phát cao chạy nhanh 60m chạy tốc độ cao - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II Sân bãi dụng cụ: - Vệ sinh sân tập , an toàn - Kẻ vạch xuất phát, vạch đích - GV chuẩn bị còi III Tiến trình dạy học: NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A.Phần mở đầu: 7- 10ph Gv nhận lớp: Phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2.Khởi động: - Bài thể dục phát triển chung động tác - Chạy thường vòng sân - Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân - Xoay khớp hông, khớp gối - Ép dọc, ngang - Hai tay đan chéo vào cúi gập người ép thân - Chạy bước nhỏ chỗ Chạy nâng cao đùi chỗ - Chạy theo tín hiệu còi GV - Trò chơi luật lệ giao thông 2x8N GV và HS làm thủ tục nhận lớp Đội hình nhận lớp Đội hình khởi động và trò chơi 300m 4x8N GV 4x8N 10 lần lần lần 3lần - GV điều kiển, học sinh khởi động và tổ chức cho HS trò chơi Luật lệ giao thông 15 Lop8.net (16) B Phần bản: Đội hình đội ngũ: - Đi đứng lại - Chạy đứng lại 30-33p 10ph - GV nhắc lại các lệnh, nêu yêu cầu kỹ động tác - GV điều khiển cho HS ôn tập Đội hình và chạy GV 2.Chạy ngắn : 15ph * Một số động tác bổ trợ - Chạy tốc độ cao - Xuất phát cao chạy nhanh 60m - GV nêu yêu cầu thực các động tác Đội hình tập luyện 15m G Chạy bền: 5ph -Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam chạy 3,5 phút Nữ chạy 2,5 phút 4.Củng cố -Thực lại nội dung ĐHĐN - GV quan sát sửa sai Trước chạy GV nhắc nhở học sinh nêu yêu cầu sải chân phải chạy -Chia lớp thành nhóm chạy Hai nhóm Nam,2 nhóm Nữ 3ph 16 Lop8.net (17) GV gọi nhóm lên thực lại nội dung ĐHĐN, GV nhận xét và hệ thống lại kiến thức mà HS cần phải nắm Đội hình thả lỏng hàng ngang C Phần kết thúc: 5ph 1.Hồi tĩnh - Thả lỏng chân tay, toàn thân Nhân xét học Hướng dẫn Hs tập luyện ngoài Đội hình nhận xét 17 Lop8.net (18) Tiết 07: Thứ ngày tháng năm 2010 ĐHĐN- Chạy ngắn - Chạy bền ĐHĐN:- Ôn đội hình 0-3-6-9- cách điều khiển; Đi đều; Chạy Một số kỹ thực còn yếu Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay - Xuất phát cao chạy 40-60m Chạy bền: - Luyện tập chạy bền I.Mục tiêu: - Giúp HS nắm lại kiến thức đã học lớp và thực tương đối linh hoạt các nội dung đó - Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực học tập rèn luện để phát triển tố chất sức nhanh vận động - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi III.Tiến trình lên lớp: Nội dung A.Phần chuẩn bị Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số trang phục - Phổ biến nội dung buổi học Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau Định lượng Phương pháp 8-10p Đội hình nhận lớp (GV) HS: Lớp trưởng tập hợp lớp kiểm tra sĩ số trang phục báo cáo số lượng GV: Phổ biến ND yêu cầu buổi học + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (GV) Giáo viên đánh giá cho điểm Bài cũ Gọi HS thực kỹ thuật xuất phát cao 18 Lop8.net (19) B.Phần 1.ĐHĐN: - Ôn đội hình 0-3-6-9- cách điều khiển; Đi đều; Chạy Một số kỹ thực còn yếu 2.Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay - Xuất phát cao chạy 40-60m 30 - 32p 10-12p GV :Nhắc lại các nội dung cần ôn luyện HS :Thực theo yêu cầu GV: Cho tập hợp lớp và nhóm lên thực lớp nhận xét HS:thực 10-12p GV:Nhắc các lỗi sai thường mắc và cách sửa HS:Thực theo yêu cầu XP CB Chạy bền: Luyện tập chạy bền GV:Nhắc lại các lỗi sai thường mắc quá trình chạy bền HS:Thực theo yêu cầu Gv đánh giá nhận xét 5-7p 1-2p 4.Củng cố : Cho h/s tập nội dung ĐHĐN còn yếu C.Phần kết thúc 3- 5p 1.Thả lỏng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lỏng 19 Lop8.net (20) - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu Xuống lớp: + Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá HS:Lớp trưởng tập hợp lớp (GV) GV:Nhận xét học các ưu khuyết điểm Hướng dẫn tập luyện nhà GV: Hô “giải tán” HS: Hô “Khoẻ” 20 Lop8.net (21)