TD 9 KY I 2008-2009 Bản đẹp

Tuú theo løa tuæi, giíi tÝnh vµ søc khoÎ cña mçi ngêi mµ tËp luyÖn cho võa søc... - Gióp cho HS ph¸t triÓn mét sè nhãm c¬ chÝnh th«ng qua bµi thÓ dôc..[r]

(1)

Tiết: 01 bài dạy Ngày dạy / /

Giới thiệu chơng trình - Mục tiêu - Nội dung chơng trình.

ĐHĐN: - Ôn kỹ học lớp I.

Mục đích, yêu cầu:

- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ ĐHĐN học để rèn luyện t thế, tác phong nề nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh

- Hoàn thiện nâng cao kỹ ĐHĐN học lớp 6,7,8 - Biết vận dụng kiến thức học vào thực tế

II.

Địa điểm ph ơng tiện: - Sân TD trờng, Còi

III Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp

A.Phần chuẩn bị

1 Nhận lớp:

- Kiểm diƯn

- Phỉ biÕn néi dung bi häc

2 Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Xoay c¸c khíp cỉ, cỉ tay, cỉ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối

- Khi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

8(P) Mỗi động tác thực lần nhịp 3x20m 3x20m 3x20m

- Líp trëng tËp trung hµng ngang cù li hĐp

+ Lớp trởng báo cáo số lợng + Giáo viên phổ biÕn ND buæi häc

- Triển khai cự ly rộng dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi động

(HS)     

                

(GV)

B.Phần bản

1 Giới thiƯu MT-NDCT TD9 a §H§N:

Ơn hồn thiện kỹ học lớp 6,7,8

b Bài thể dục phát triển chung:

Bi liên hoàn 45 động tác nam riêng nữ riêng

c Ch¹y nhanh:

Ơn tập số trị chơi, động tác bổ trợ Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m

Giới thiệu số điều luật thi đấu

30(P) (20p)

d Ch¹y bỊn:

Chạy địa hình tự nhiên nam 800m nữ 500m

e nÐm bãng

Ơn tập hồn thiện kỹ thuật ném bóng có đà

Mét sè ®iỊu lt f Nhảy cao:

Ôn tập hoàn thiƯn kü tht

(2)

Mét sè ®iỊu luật g Nhảy xa:

Ôn tập hoàn thiện kỹ thuật Một số điều luật

2 §H§N

Ơn kỹ học lớp 8: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

®iĨm sè theo chu kú 1-2, ®iĨm sè tõ 1- hÕt

- Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay hng

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số từ 1- hết

- Đội hình –

(10p) lÇn 15 lÇn

5 lÇn lÇn

Líp tËp trung hàng ngang: GV phân tích lại

HS đồng loạt sau chia nhóm tập luyện

- Cho HS lun tËp võ hµng ngang võa hµng däc

C.Phần kết thúc 1.Thả lõng:

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, ch©n, hÝt thë s©u 2 Xng líp:

- Giáo viên:

+ Nhn xột ỏnh giỏ kt qu buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoỏ

7(P) (5p) (2p)

- Cho giáo viên híng dÉn cho HS th¶ lâng

(HS)     

                

(GV)

IV.

Kết giảng dạy:

Tiết:02 bài dạy Ngày dạy / /

Biờn ch tổ tập luyện số quy định học b mụn th dc

ĐHĐN: - Ôn nội dung häc ë líp I.

- Hoàn thiện nâng cao kỹ ĐHĐN học lớp 6,7,8 - Biết vận dụng kiến thức học vào thc t

II.

1 Nhận lớp:

8(P)

(3)

- KiĨm diƯn

- Phæ biÕn néi dung buæi häc

+ Xoay khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối

- Khi ng chuyờn mụn: - Chạy bớc nhỏ

3 Bµi cđ:

Gọi HS lên thực đội hình 0-2-4

Mỗi động tác thực lần nhịp 3x20m 3x20m 3x20m

li hÑp

+ Lớp trởng báo cáo số lợng + Giáo viên phæ biÕn ND buæi häc

(HS)     

                

(GV)

GV đánh giá cho điểm B.Phần bản

1 Biên chế tổ tập luyện số quy định học môn thể dục a Biên chế tổ tập luyện:

- Líp chia thµnh tỉ tËp lun (2 nam, n÷)

- cán phụ trách chung (có khiếu TD tác phong nhanh nhẹn) b Một số quy định

-Đến lớp giờ,đúng trang phục -Ra vào lớp phải xin phép giáo viên -Phải vệ sinh cá nhân, dụng cụ, phơng tiện vào học

-Phải để dụng cụ nơi quy định

30(P) (10p)

2 §H§N

Ơn kỹ học lớp 8:

- Đi -đứng lại, đổi chân sai nhịp

- Đi vòng phải, vòng trái , vòng sau

- Đội hình -

(20p) 10 lần 10 lần

Mỗi lợt thực lần

Lớp tập trung hàng ngang: GV phân tích lại

HS đồng loạt sau chia nhóm tập luyện

Gi¸o viên phân tích lại cho HS

Gi HS lên thực gọi số HS đứng dậy nhận xét

(4)

C.PhÇn kÕt thóc 1.Thả lõng:

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng s©n - Cho HS rđ nhĐ tay, ch©n, hÝt thë sâu 2 Xuống lớp:

- Giáo viên:

+ Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá

7(P) (5p) (2p)

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS th¶ lâng

(HS)     

                

(GV)

IV.

KÕt qu¶ giảng dạy:

Tiết:03 bài dạy Ngày dạy / / ĐHĐN: - Ôn nội dung học sinh thực yếu

Chạy ngắn:- Trò chơi phát triển sức nhanh

- Xuát phát từ t khác (mặt, vai, lng hớng chạy)

Ch¹y bỊn: - Lun tËp ch¹y bỊn, giíi thiƯu tợng cực điểm cách k.phục I.

- Bớc đầu cố kỹ chạy nhanh dần hồn thiện kỹ - Biết vận dụng kiến thức học vào thực tế

II.

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

3 Bµi cđ:

Gọi HS lên thực đội hình 0-3-6-9

8(P) Mỗi động tác thực lần nhịp 3x20m 3x20m 3x20m

(HS)     

                

(GV)

Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm B.Phần bản

(5)

thực yếu

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số theo chu kỳ 1-2, điểm số tõ 1- hÕt

- Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay cỏc hng

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, ®iÓm sè tõ 1- hÕt

- Đi vịng phải, vịng trái

nội dung

- Đội hình

- Đội hình -

2 Chạy nhanh:

a Đứng (Mặt, Vai, Lng) hớng chạy xuất phát

{{{{{{Ơ

MỈt Vai Lng

b Trò chơi: bổ trợ cho chạy nhanh:

ch¹y tiÕp søc

“ ”

3.Ch¹y bỊn:

Chạy địa hình tự nhiên

HiƯn tỵng cùc điểm cách khắc phục

Mi lt thc hin lần đến lần (12p)

5x20m 5x20m 5x20m

(12p)

- Cho HS lun tËp võa hµng ngang vừa hàng dọc

Giáo viên phân tích lại làm mẫu choHS quan sát

Gọi 2-3 HS lên thực cho lớp quan sát

Gi 2-3 HS nhận xét động tác bạn vừa thực

Lớp tập luyện

Giáo viên hớng dẫn cho HS chơi trò chơi

Nam 500m nữ 300m

Giáo viên giới thiệu cho HS lúc xuất cực điểm cách khức phục giai đoạn cực điểm C.Phần kết thúc

1.Th¶ lâng:

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhĐ tay, ch©n, hÝt thë s©u 2 Xng líp:

- Giáo viên:

+ Nhn xột ỏnh giỏ kt buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khố

5(P) (3) (2p)

- Cho gi¸o viên hớng dẫn cho HS thả lõng

(HS)    

                

(GV)

IV.

(6)

Tiết:04 bài dạy Ngày dạy / / ĐHĐN: - Ôn nội dung học sinh thực yếu

Chạy ngắn:- Trò chơi tiếp sức thoi - T sắn sàng xuÊt ph¸t

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu số động tác hồi tĩnh I.

- Bớc đầu cố kỹ chạy nhanh dần hồn thiện kỹ - Biết vận dụng kiến thức học vào thực tế

II.

A.Phần chuẩn bÞ

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

- Khi ng chuyờn môn: - Chạy bớc nhỏ

3 Bài củ: Gọi HS lên thực động tỏc i u ng li

8(P)

Mỗi đtác thực lần nhịp 3x20m 3x20m 3x20m

- Líp trëng tËp trung hµng ngang cù li hẹp

+ Lớp trởng báo cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND buổi học

(HS)     

                

(GV)

Giáo viên đánh giá cho diểm B.Phần bản

1 §H§N: Ôn kỹ học sinh thực yếu

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm sè theo chu kú 1-2, ®iĨm sè tõ 1- hÕt

- Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay hớng

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số từ 1- hÕt

- Đi vòng phải, vòng trái

32(P)

(8p) em yếu nội dung cho ơn nội dung

- Đội hình Mỗi lợt

thùc hiƯn lÇn

(7)

- §éi h×nh – – -

2 Chạy nhanh:

a Trò chơi: chạy tiếp sức thoi

b T sẵn sàng xuất phát.

3 Chạy bền

Cho HS chy trờn địa hình tự nhiên

 Một số động tác hồi tĩnh:

Căn vào tình hình cụ thể buổi tập để giáo viên hớng dẫn cho HS tong bài tập hồi tĩnh nh th giản, thả lõng toàn thân, rũ nhẹ khớp …

đến ln

(12p)

Giáo viên phân tích lại làm mẫu cho HS quan sát

Lớp tập luyện

Nam 600m, nữ 400m

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu 2 Xuống lớp:

- Giáo viên:

5(P) (3) (2p)

(HS)     

                

(GV)

IV.

KÕt giảng dạy:

Tiết: 05 bài dạy Ngày dạy / / Chạy ngắn:- Trò chơi chạy đuổi

- Ngồi nặt hớng chạy-xuất phát - T sắn sàng-xuất phát

Th dc: - Hc t nhp 1-10 (nam riêng nữ riêng) Toàn 45 động tác.

Ch¹y bỊn: - Lun tËp ch¹y bỊn, giíi thiƯu tợng chuột rút cách k.phục I.

- Bớc đầu cố kỹ chạy nhanh dần hoàn thiện kỹ - Giúp cho HS phát triển số nhóm thơng qua thể dục - Biết vận dụng kiến thức học vào thực tế

II.

(8)

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

3 Bài củ:Gọi HS lên thực t sẵn sàng xuất phát

8(P)

- Trin khai cự ly rộng dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi động

(HS)     

                

(GV)

Giáo viên nhận xét cho điểm B.Phần bản

1 Chạy nhanh:

a Trò chơi: chạy đuổi

b Ngồi mặt hớng chạy -xuất phát c T thế sẵn sàng xuất phát.

32(P) (10p) 5x10m

5x10m

Giáo viên phân tích lại làm mẫu cho HS quan s¸t

Líp tËp lun

2 Thể dục: Học từ đông tác 1-10 Nữ

Nam

3 Ch¹y bỊn

Cho HS chạy địa hình tự nhiên

(12p) TËp

tõ 10-15

lÇn

(10p)

- Giáo viên làm mẫu từ động tác1-10 - Giáo viên vừa phân tích va làm mẫu vừa hớng dẫn học sinh thực

     

(N÷) (GV)

           

(Nam) (GV)

Líp chia nhãm tËp lun

(9)

 Cht rót

Ngun nhân: khởi động khơng kỹ, co quá mức không duổi đợc, chuột thờng xuất sau cẳng chân, bàn chân, cơ bong.

Khắc phục: Cần khởi động thật kỹ, không nên nghĩ quảng lâu, chuột rút cần xoa bóp

Nam 600m, n÷ 400m

- Giáo viªn:

5(P) - Cho giáo viên hớng dẫn cho HS th¶ lâng

(HS)     

                

(GV)

IV.

Chạy ngắn:- Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chổ đánh tay Thể dục: - Ôn Từ nhịp 1-10

- Häc tõ nhÞp 11-18 (nữ); 11-19 (nam) Chạy bền: - Luyện tập chạy bền I.

- Bớc đầu cố kỹ chạy nhanh dần hồn thiện kỹ - Giúp cho HS phát triển số nhóm thơng qua thể dục - Biết vận dụng kiến thức học vào thc t

II.

1 Nhận lớp:

- KiĨm diƯn

+ Xoay c¸c khíp cỉ, cỉ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối

- Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ

3 Bµi cđ:

Gäi HS lên thực thiện mặt hớng chạy-XP

8(P)

+ Líp trëng b¸o c¸o số lợng + Giáo viên phổ biến ND buổi học

(HS)     

                

(GV)

(10)

B.Phần bản 1 Chạy nhanh:

Ôn :

- Chy bc nh - Chy nõng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chổ đánh tay

2 Thể dục: Ôn thể dôc:

32(P) (12p) x 30m x 30m x 30m 50 lÇn

(12p)

Líp tËp luyện

Nam tập riêng Nữ tập riêng

GV hô cho HS ôn từ nhịp 1-10

GV vừa hô vừa quan sát sửa sai cho HS

Lu ý: Hô châm rải cho HS tập Nữ Học từ đông tác 11-18

Nam Học từ đông tác 11-19

3 Ch¹y bỊn

Cho HS chạy địa hình tự nhiên

TËp tõ 10-15

lÇn

(8p)

- Giáo viên làm mẫu từ động tỏc11-18(n) 11-19 (nam)

- Giáo viên vừa phân tÝch va lµm mÉu võa híng dÉn häc sinh thùc hiÖn

     

(N÷) (GV)

           

(Nam) (GV)

Líp chia nhãm tËp lun

Giáo viên quan sát chỉnh sữa động tác cho HS

Nam 600m, nữ 400m C.Phần kết thúc

1.Thả lõng:

- Giáo viên:

5(P) (3) (2p)

(HS)     

                

(11)

IV.

TiÕt: 07 bµi dạy Ngày dạy / /

Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn (tiÕt 1) I.

Mục đích, u cầu:

- Nhằm giúp HS nắm số hiểu biết dắn luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền II.

Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân TD trờng (có thể phòng học) III Tiến trình lên lớp:

Nội dung Phơng pháp

A.Phần chn bÞ

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

- Phæ biÕn néi dung buæi häc

2

ổ n định tổ chức:

- KiĨm tra sù chn bÞ cđa HS - Cho HS h¸t tËp thĨ

Líp trëng tËp trung hµng ngang cù li hĐp

+ Líp trëng báo cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND bi häc

- TriĨn khai cù ly hĐp c¸nh tay cho học sinh ngồi xuống

B.Phần bản

1.Một số hiểu biết cần thiết:

Sc bền có vị trí vơ quan trọng đời sống chung ta, nh không co đủ sức bền ngời vừa làm việc vừa học tập mệt mõi Nh khơng lao động học tập đạt kết cao

- Sức bền gì?

Là khả thể chống lại mệt mõi thĨ

 Søc bỊn gåm cã: * Søc bền chung

* Sức bền chuyên môn - Sức bền chung là:

Là khả thể thực công việc nãi chung mét thêi gian dµi

- GV phát vấn

? Sức bền

HS trả lời theo ý cá nhân GV tổng hợp bổ sung

Sức bền chung gi?

Sức bền chuyên môn gì? Học sinh thảo luân trả lời Giáo viên gọi ý cho Hs trả lời

Giáo viên tổng hợp thống ý kiÕn

(12)

 khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao đông hay tập thể thao thời gian dài

VÝ dô:

Khả leo núi ngời vùng cao Khả bơi lặn nghề chài lới Khả vận động:

Cña V§V thùc hiƯn cù ly 10km, Cđa V§V thùc hiƯn cù ly 20km, Cđa V§V thùc hiƯn cự ly Marathon 42,195km

Kết nghiên cứu cho thÊy:

Søc bỊn cđa häc sinh THCS rÊt kÐm:

Do em khơng chịu khó tập luyện, sức bền ảnh hởng nhiều đến kết học tập rèn luyện

Do Học sinh cầnbn phải biết cách tập luyện phát triển sức bền

Gäi 1-5 HS lÊy vÝ dơ vỊ søc bỊn GV nêu VD sức bền

Giáo viên phát vấn

C Phần kết thúc * Cũng cố

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức học - Cho HS trả lời câu hỏi:

+ ThÕ nµo lµ søc bỊn

+ ThÕ nµo lµ søc bỊn chung

+ ThÕ sức bền chuyên môn + Vì chung ta ph¶i tËp søc bỊn * Xng líp

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp

- Giáo viên đặt số câu hỏi gọi HS trả lời:

Tiết:08 bài dạy Ngày dạy / / Chạy ngắn:- Ôn nội dung học; xuất phát cao-chạy nhanh

ThÓ dục: - Ôn từ nhịp 1-18 (nữ); 1-19 (nam) Chạy bỊn: - Lun tËp ch¹y bỊn

I.

- Giúp HS nâng cao kỹ rèn luyện sức mạnh tốc độ sức bền tốc độ - Giúp cho HS phát triển số nhóm thơng qua thể dục - Biết rèn luyện vận dụng kiến thức học vào thực tế

II.

(13)

1 Nhận lớp:

- KiĨm diƯn

3 Bµi cđ:

Gọi HS lên thực động tác chạy nâng cao đùi

8(P)

+ Líp trëng báo cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND buæi häc

(HS)     

                

(GV)

Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm B.Phn c bn

1 Chạy nhanh:

Ôn :

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chổ đánh tay

- Xuất phát cao chạy nhanh

CB SS Ch¹y

32(P) (12p) x 30m x 30m x 30m 50 lÇn x 50m

Lớp tập luyện

Giáo viên quan s¸t sưa sai cho HS *Chó ý kü tht xt ph¸t cđa HS

2 Thể dục: Ôn thể dục: Nữ từ động tác 1-18

Nam từ động tác 1-19

3 Chạy bền

(12p) Tập

từ 10-15

lần

(8p)

Nam tập riêng Nữ tập riêng

GV hô cho HS ôn từ nhịp 1-18 nữ; 1-19 nam

- Giáo viên vừa thực để HS quan sát

     

(N÷) (GV)

           

(Nam) (GV)

Chia HS thµnh tỉ tËp lun ,

(14)

Cho HS chạy địa hình tự nhiên nhóm

Nam 600m, nữ 400m C.Phần kết thúc

1.Thả lõng:

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rđ nhĐ tay, ch©n, hÝt thë s©u 2 Xuống lớp:

- Giáo viên:

+ Nhn xột đánh giá kết buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá

5(P) (3) (2p)

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng

(HS)     

                

(GV)

IV.

- Học Ngồi vai hớng chạy -XP Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 18 (nữ); 1-19 (nam)

- Học từ nhịp 19-25 (nữ); 20-26 (nam) Chạy bền: - Trò ch¬i

I.

II.

1 Nhận lớp:

- Kiểm diƯn

3 Bài củ:Gọi HS lên thực ng

8(P)

Mỗi đtác thực lần nhÞp 3x20m 3x20m 3x20m

(HS)     

(15)

tác chạy bớc nhỏ (GV)

GV nhận xét đánh giá cho im B.Phn c bn

1 Chạy nhanh: Ôn :

- Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau,Xuất phát cao – chạy nhanh

Häc : Ngåi vai híng ch¹y -XP

32(P x 30m x 30m x 30m 50 lÇn x 50m

Lớp tập luyện

Giáo viên quan sát sưa sai cho HS *Chó ý kü tht xt ph¸t HS - Giáo viên phân tích thị phạm cho HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tËp luyÖn- Häc sinh chia nhãm thùc hiÖn 2 Thể dục: Ôn thể dục

Nữ từ động tác 1-18 Nam từ động tác 1-19 Học động tác mới: Nữ từ động tác 19-25

3 Ch¹y bỊn

Trò chơi phát triển sức bền: Chạy vòng số 8“ ”

(12p) TËp

tõ 10-15

lÇn

(8p)

Nam tập riêng;Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn từ nhịp

- Giỏo viên làm mẫu từ động tác19-25(nữ) ; 20-26 (nam)

- Giáo viên vừa phân tích va làm mẫu vừa híng dÉn häc sinh thùc hiƯn

     

(N÷) (GV)

           

(Nam) (GV)

GV quan s¸t võ sưa sai cho tõng nhãm

Gi¸o viên tổ chức cho HS chơi trò chơi

- Giáo viên:

5(P) (3) (2p)

(HS)     

(16)

(GV)

IV.

TiÕt: 10 bµi dạy Ngày dạy / /

Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn (tiÕt 2)

I.

- Nhằm giúp HS nắm số hiểu biết dắn luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền II.

- Sân TD trờng (có thể phòng học) III Tiến trình lên lớp:

Nội dung Phơng pháp

1 Nhận lớp:

- Kiểm diƯn

- Phỉ biÕn néi dung bi häc

2

ổ n định tổ chức:

- KiĨm tra sù chn bÞ cđa HS - Cho HS h¸t tËp thĨ

+ Líp trởng báo cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND bi häc

- TriĨn khai cù ly hĐp cánh tay cho học sinh ngồi xuống

B.Phần bản

2.Một số nguyên tắc, ph ơng pháp hình thức tập luyện.

a Một số nguyên t¾c.

- Tập phù hợp với sức khoẻ ngơì Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính sức khoẻ ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bền có đợc khii tập luyện, hoạt động liên tục khoảng thời gian cờng độ mức định

-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập cần chạy nhẹ nhanhg với tốc độ chem Khoảng 2-3 phút sau buổi tập thể quen nâng dần tong ch tiờu

- Tập thờng xuyên ngày 3-4 lần/ tuần cách kiên trì, không nóng vội. - Trong mét giê häc søc bỊn ph¶i häc sau các nội dung khác bố trí cuối phần cơ bản.

Tp chy xong khụng dng li t ngột và cần thực động tác hồi tỉnh vi phỳt

Vì phải thực theo phơng pháp Tập sức bền nh phï hỵp?

Vì phải tập từ nặng đến nhẹ, từ đơn giản đến phức tạp

HS th¶o luận trả lời

Vì phải tập thờng xuyên liên tục HS thảo luận trả lời

Vì chạy xong khơng dừng lại đột ngột mà phải chạy chchaa thả lỏnthoi

(17)

- Song song với tập chạy rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy vợt qua số chớng ngại vật trên đờng chạy thwcj động tác hồi tỉnh sau chạy

b Một số hình thức tập luyện đơn giản. - Tập sức bền trò chơi vận động tập số tập nh nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy vợt chớng ngại vật để tập luyện vợt số chớng ngại vật thờng gặp đờng chạy tự nhiên

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ

- TËp søc bền môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh thể thao, chạy cự ly TB, dài

- Có thể tập cá nhân theo nhóm, chổ di chuyển theo vòng số bộ, chạy Thời gian tập luyện thích hợp vào sáng sơm chiều tối trớc ăn cơm

Hình thức tập luyện phong phú, phơng pháp tập luyện đơn giant, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ có tự tập đ-ợc điểm khó cần tập thờng xun, kiên trì theo sc kho ca mỡnh

Vì phải tập thở HS thảo luận trả lời

GV phát vấn

HS lắng nghe nghi chép

C PhÇn kÕt thóc * Cịng cè

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức học - Cho HS trả lời câu hỏi:

Vì phải tập từ nặng đến nhẹ

Vì phải tập thờng xuyên liên tục Vì chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm thả lõng Ví phải th

* Xuống lớp

- Giáo viên lµm thđ tơc xng líp

- Giáo viên đặt số câu hỏi gọi HS trả lời:

- Häc Ngåi vai hớng chạy -XP Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 25 (nữ); 1-26 (nam)

- Học từ nhịp 26- 29 (nữ); 27-36 (nam) Chạy bền: - Luyện tập chạy bỊn

I.

II.

(18)

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

- Phỉ biÕn néi dung buæi häc

3 Bµi cđ:

Gäi HS lªn thùc hiƯn kü tht ngồi vai hớng chạy xuất phát

8(P)

+ Líp trëng b¸o c¸o sè lợng + Giáo viên phổ biến ND buổi học

(HS)     

                

(GV)

GV nhận xét đánh giá cho điểm B.Phần bản

- Chy bc nh - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh - Ngồi vai híng ch¹y -XP Häc :

Ngåi lng híng ch¹y –XP

32(P) (12p) x 30m x 30m x 30m 50 lÇn x 50m

Líp tập luyện

Giáo viên quan sát sửa sai cho HS *Chó ý kü tht xt ph¸t cđa HS - Giáo viên phân tích thị phạm cho HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập luyÖn

- Häc sinh chia nhãm thùc hiÖn 2 Thể dục: Ôn thể dục

N từ động tác 1-25 Nam từ động tác 1-26 Học động tác mới: Nữ từ động tác 26-29

3 Ch¹y bỊn

(12p) Tập

từ 10-15

lần

Nam tập riêng;Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn

- Giáo viên làm mẫu từ động tác26-29(nữ); 27- 36 (nam)

- Giáo viên vừa phân tích va làm mÉu võa híng dÉn häc sinh thùc hiƯn

     

(N÷) (GV)

           

(Nam) (GV)

(19)

Lun tËp ch¹y bỊn (8p) x 600 x 400

nhãm

Nam 600m; nữ 400m C.Phần kết thúc

1.Thả lõng:

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rđ nhĐ tay, ch©n, hÝt thë s©u 2 Xng líp:

- Giáo viên:

+ Nhn xột ỏnh giỏ kết buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá

5(P) (3) (2p)

(HS)     

                

(GV)

IV.

Tiết:12 bài dạy Ngày dạy / / Chạy ngắn:- Ôn xuất phát cao-chạy nhanh

- Học kỹ thuật xuất phát thấp

Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1-36 (nam) Chạy bền: - Trò chơi

I.

II.

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

3 Bài củ:

Gọi HS lên thực kỹ thuật xuất phát cao

8(P)

(HS)     

                

(GV)

(20)

B.Phần bản

Xuất phát cao chạy nhanh chạy 40m Xuất phát cao chạy nhanh chạy 50m Xuất phát cao ch¹y nhanh ch¹y 6ddieem

Häc : Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp

32(P) (12p) 2x40m 2x40m 2x40m

12x10 m

Lớp tập luyện

Giáo viên quan sát sưa sai cho HS *Chó ý kü tht xt ph¸t HS - Giáo viên phân tích thị phạm cho HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tËp luyÖn

- Häc sinh chia nhãm thực

2 Thể dục: Ôn thể dôc

Nữ từ động tác 1-29

Nam t ng tỏc 1-36

3 Chạy bền Trò chơi

(12p)

TËp tõ 10-15

lÇn

(8p)

Nam tập riêng; Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn

GV vừa hô vừa quan sát söa sai cho HS

     

(N÷) (GV)

           

(Nam) (GV)

Chia HS thành tổ tập luyện ,

GV quan sát võ sưa sai cho tõng nhãm

GV tỉ chøc cho HS chơi trò chơi đuổi bắt

- Giáo viên:

5(P) (3) (2p)

(HS)     

(21)

(GV)

IV.

Chạy ngắn:- Ôn xuất phát thấp

- Trò chơi chạy tiếp sức thoi

- Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1-36 (nam)

- Học từ nhịp 30- 34 (nữ); 37-40 (nam) Ch¹y bỊn: - Lun tËp ch¹y bỊn

I.

II.

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

3 Bài củ:

Gọi HS lên thực kỹ thuật xuất phát thấp

8(P)

(HS)     

                

(GV)

GV nhận xét đánh giá cho điểm B.Phần bản

1 Chạy nhanh: - Xuất phát thấp

- Trò chơi: Chạy tiếp sức thoi

32(P) (12p) 10 lần

Lớp tập luyện xuất phát thấp

Giỏo viên quan sát sữa sai cho HS Chú ý đến t xuất phát

Gốc độ chân …

(22)

Đội thứ chống đẩy 15 - Xuất phát thấp chạy lao

Giai đoạn chạy lao

2 Th dc: Ôn thể dục Nữ từ động tác 1-29

Nam từ động tác 1-36 Học động tác mới: Nữ từ động tác 30-34

Nam từ động tác 37- 40

3 Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bÒn

7x10m

(12p) TËp

tõ 10-15

lÇn

(8p) x 700 x 500

Giáo viên thi phạm lại động tác chạy lao cho HS quan sát

GV híng dÉn HS lun tËp

- Giáo viên làm mẫu từ ng tỏc30-29 34(n); 37- 40 (nam)

- Giáo viên vừa phân tích va làm mẫu vừa hớng dẫn học sinh thùc hiÖn

     

(N÷) (GV)

           

(Nam) (GV)

Nam 700m; n÷ 500m C.Phần kết thúc

1.Thả lõng:

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, ch©n, hÝt thë s©u 2 Xng líp:

- Giáo viên:

5(P) (3) (2p)

(HS)     

                

(GV)

IV.

(23)

Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ); 1- 40 (nam) Chạy bền: - Trò chơi

I.

II.

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

3 Bµi cđ:

Gäi HS lªn thùc hiƯn kü tht xuất phát thấp

8(P)

- Lớp trëng tËp trung hµng ngang cù li hĐp

+ Lớp trởng báo cáo số lợng + Giáo viªn phỉ biÕn ND bi häc

(HS)     

                

(GV)

Gv nhận xét đánh giá cho điểm B.Phần bản

1 Ch¹y nhanh: - XuÊt ph¸t thÊp

- XuÊt ph¸t thÊp chạy lao

32(P) (12p) 10 lần

10 lần Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao

Giỏo viờn quan sỏt sữa sai cho HS Chú ý đến t xuất phát

Gốc độ chân … - Xuất phát thấp chy lao- chy

giữa quảng Giai

đoạn Giữa Quảng

2 Th dc: ễn thể dục Nữ từ động tác 1- 34

Nam từ động tác 1- 40

3x30m 3x40m

(12p) TËp

tõ 10-15

Giáo viên thi phạm lại động tác chạy quảng cho HS quan sát

GV híng dÉn HS lun tËp

(24)

3 Chạy bền

Trò chơi : Chạy Zích Zắc

lần

(8p)

     

(N÷) (GV)

           

(Nam) (GV)

- Chia HS thành nhóm thi đâu với

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhĐ tay, ch©n, hÝt thë s©u 2 Xng líp:

- Giáo viên:

5(P) (3) (2p)

(HS)    

                

(GV)

IV.

Tiết:15 bài dạy Ngày dạy / / Chạy ngắn:- Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy laoChạy quảng Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ); 1- 40 (nam)

- Học từ nhịp 35-39(nữ); (41-45(nam) Ch¹y bỊn: - Lun tËp

I.

II.

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

8(P)

(25)

3 Bµi cđ:

Gäi HS nam lên thực 20 dộng tác đầu TD

(HS)     

                

(GV)

1 Chạy nhanh: - Chạy bớc nhỏ - Chạy p sau

- Xuất phát thấp chạy lao- chạy quảng

32(P) (12p) 10 lần 10 lần 2x20m 2x30m 2x40m

Líp tËp lun xt ph¸t thÊp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao

Giỏo viên quan sát sữa sai cho HS Chú ý đến t xuất phát

Gốc độ chân … 2 Thể dục: Ôn thể dục

Nữ từ động tác 1- 34 Nam từ động tác 1- 40 Học động tác mới: Nữ từ động tác 35-39

3 Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bỊn

(12p) TËp

tõ 10-15

lần

(8p)

- Giáo viên làm mẫu từ động tác 35-39 (nữ); 41- 45 (nam)

- Giáo viên vừa phân tích va lµm mÉu võa híng dÉn häc sinh thùc hiƯn

     

(N÷) (GV)

           

(Nam) (GV)

Cho HS chạy địa hình tự nhiên Nam 800m Nữ 500m

(26)

kh«ng tÝnh thời gian C.Phần kết thúc

1.Thả lõng:.

- Cho HS chạy nhẹ nhang 100m kết hợp với bé

- Cho HS rđ nhĐ tay, ch©n, hÝt thở sâu 2 Xuống lớp:

- Giáo viên:

5(P) (3) (2p)

(HS)     

                

(GV)

IV.

TiÕt:16 bài dạy Ngày dạy / / Chạy ngắn:- Ôn luyện nâng cao Kỹ thuật

- Bỉ sung mét sè ®iỊu lt

ThĨ dơc: - Ôn từ nhịp 1- (nữ); 1- 45 (nam) - Học từ nhịp 40-45(nữ)

Chạy bền: - Trò ch¬i I.

- Giúp HS nâng cao kỹ rèn luyện sức mạnh tốc độ sức bền tốc độ - Giúp cho HS phát triển số nhóm thông qua thể dục - Biết rèn luyện vận dụng kiến thức học vào thực tế

II.

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

- Khi ng chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ

3 Bài củ:

Gọi HS nữ lên thực 20 dộng tác đầu TD

8(P)

(HS)     

                

(GV)

1 Chạy nhanh: - Chạy bớc nhỏ - Chạy đạp sau

32(P) (12p) 10 lÇn 10 lần

(27)

- Xuất phát thấp - XP-Ch¹y nhanh 60m

- Giíi thiƯu mét sè điều luật (kết hợp vừa ôn vừa giới thiệu)

2x20m 3x40m 2x50m 1x60m

Giáo viên quan sát sữa sai cho HS Chú ý đến t xuất phát

2 Thể dục: Ôn thể dục Nữ từ động tác 1- 39

Nam từ động tác 1- 45 Học động tác mới: Nữ từ động tỏc 40-45

3 Chạy bền

Trò chơi: Chạy Zích zắc

(12p) Tập

từ 10-15

lần

(8p)

GV vừa hô vừa quan sát vµ sưa sai cho HS

- Giáo viên làm mu t ng tỏc 40-45(n)

- Giáo viên vừa phân tích va làm mẫu vừa hớng dẫn học sinh thùc hiÖn

     

(N÷) (GV)

           

(Nam) (GV)

- Chia HS thµnh nhóm thi đâu với

C.Phần kết thúc 1.Thả lâng:.

- Cho HS ch¹y nhĐ nhang 100m kÕt hợp với

- Cho HS rủ nhẹ tay, ch©n, hÝt thë s©u 2 Xng líp:

- Giáo viên:

5(P) (3) (2p)

(HS)     

                

(GV)

IV.

(28)

Tiết:17 bài dạy Ngày dạy / / Chạy ngắn:- Luyện tập nâng cao Kỹ thuật

Thể dục: - Ôn chuẩn bị kiểm tra Ch¹y bỊn: - Lun tËp

I.

II.

1 Nhận líp:

- KiĨm diƯn

+ Xoay c¸c khíp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gèi

3 Bµi cđ:

Gọi HS nữ lên thực 20 dộng tác đầu TD

8(P)

(HS)     

                

(GV)

1 Ch¹y nhanh:

- XP thÊp - Ch¹y nhanh 30m - XP thÊp - Ch¹y nhanh 40m - XP thÊp - Ch¹y nhanh 50m - XP thÊp - Ch¹y nhanh 60m

32(P) (12p) 3x20m 2x40m 2x50m 1x60m

GV hô cho HS thực hiện(kết hợp bấnm thành tích0

Giáo viên quan sát sữa sai cho HS Chú ý đến t xuất phát thấp

Yêu cầu : thực giai đoạn kỹ thuật

2 Thể dục: Ôn thể dục:

Chỳ ý: nhịp độ, nhịp điệu, biên độ động tác phải ỳng

Hô dứt khoát rõ ràng

(12p) Tập

từ 10-15

lần

Nam tập riêng; Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn

(29)

3 Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bỊn (8p)

mÉu võa híng dÉn häc sinh thùc hiÖn

     

(N÷) (GV)

           

(Nam) (GV)

Cho HS chạy địa hình tự nhiên Nam 800m Nữ 500m

Cho HS ch¹y theo nhóm sức khoẻ Nhóm sức khoẻ yếu chạy hết cự ly không tính thời gian

C.Phần kết thúc 1.Thả lõng:.

- Cho HS chạy nhẹ nhang 100m kết hợp với

- Cho HS rủ nhĐ tay, ch©n, hÝt thë s©u 2 Xng líp:

- Giáo viên:

5(P) (3) (2p)

(HS)    

                

(GV)

IV.

Tiết:18 bài dạy Ngày dạy / / kiểm tra thể dơc ph¸t triĨn chung

I.

- Kiểm tra q trình học tập rèn luyện kỹ thông qua thể dục - Qua để đánh giá phân lọai HS

II.

Địa điểm ph ơng tiện: - Sân TD trờng, Còi, Bàn ghế GV III Tiến trình lên lớp:

1 Nhận lớp:

- Kiểm diện

10(P)

Mỗi đ tác

(30)

- Phỉ biÕn néi dung bi kiĨm tra

- Khởi ng chuyờn mụn:

thực lần nhịp

+ Giáo viên phổ biến ND k.tra - Triển khai cự ly rộng dang tay - HS tự khởi động ôn lại TD B.Phần bản

1 Kiểm tra Thang điểm: Điể

m Ni dung đánh giá

10-9

Thuộc thực đúng, đẹp động tác

8-7 Thuộc , có 2-5 động tác sai sót nhỏ

6-5 Có 5-9 động tác thục sai

3-4 Có dới 15 động tác thực sai

30(P) Mỗi

HS kiểm

tra lần

C.Phần kết thúc

1.Thả lõng:- Cho HS rủ nhĐ tay, ch©n, hÝt thë s©u

2 Xng líp:

- Giáo viên: Nhận xét đánh giá kết buổi kiểm tra, đánh giá nội dung học - Thông báo kết cho HS

3(P) 2(P)

IV. Kết giảng dạy:

Lớp TSHS SL 9-10 % SL 7-8 % SL 5-6 % SL 3-4 % SL 1-2 %

9A 9B 9C 9D 9E 9G Cộng

Tiết:19 bài dạy Ngày dạy / / Chạy ngắn:- Hoàn thiện nâng cao kỹ thuật chạy nhanh

I.

- Giúp HS hồn thiện nâng cao thành tích chạy nhanh - Biết rèn luyện vận dụng kiến thức học vào thực tế II.

1 Nhận líp:

- KiĨm diƯn

+ Xoay c¸c khíp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gèi

- Khởi động chuyên môn: 3 Bài c:

8(P)

Mỗi đtác thực lần nhịp

- Lớp trởng tập trung hàng ngang cù li hĐp

+ Líp trëng b¸o cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND buổi häc

- TriÓn khai cù ly réng dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động

(31)

Gäi HS thùc hiÖn Kỹ thuật XP thấp B.Phần bản

1 Chạy nhanh:

- Cho HS ôn số động tác bổ trợ - XP thấp - Chạy nhanh 40m - XP thấp - Chạy nhanh 50m - XP thấp - Chạy nhanh 60m

30 (P) 2x40m 2x50m 1x60m

GV hô cho HS thực hiện(kết hợp bấm thành tích0

- Cho HS rđ nhĐ tay, ch©n, hÝt thë s©u 2 Xng líp:

- Giáo viên: Nhận xét đánh giá kết buổi học

7(P) (5) (2p)

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lâng

(HS)     

                

(GV)

IV.

KÕt qu¶ gi¶ng d¹y:

TiÕt:20 bµi dạy Ngày dạy / / kiểm tra ch¹y nhanh

I.

- Kiểm tra trình học tập rèn luyện kỹ qua nội dung chạy nhanh - Qua để đánh giá phân lọai HS

II.

Địa điểm ph ơng tiện: - Sân TD trờng, Cịi, đồng hồ… III Tiến trình lờn lp:

1 Nhận lớp:

- Kiểm diƯn

- Khởi động chuyên môn:

10(P) Mỗi đ tác

thực lần nhịp

Lớp trởng tập trung hàng ngang cù li hĐp

- Triển khai cự ly rộng dang tay HS t ng

B.Phần bản 1 Kiểm tra Thang điểm:

Điểm Nam Nữ Kỹ Thuật 9-10 Đúng giai đoạn

kỹ thuật 7-8

5-6 KT xuất phát 3-4 không KT 1-2 Tất trờng hợip lại

30 (P)

1 Lần

Kiểm tra lần em

(32)

- Giáo viên: Nhận xét đánh giá kết buổi kiểm tra, đánh giá nội dung học - Thông báo kết cho HS

3(P) 2(P)

IV. Kết giảng dạy:

Líp TSHS SL 9-10 % SL 7-8 % SL 5-6 % SL 3-4 % SL 1-2 %

9A 9B 9C 9D 9E 9G Céng

Tiết:21 bài dạy Ngày dạy / / Nhảy cao: - Ôn động tác đá lăng trớc, đá lăng sau, đá lăng ngang

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng, trò chơi “Lò co tiếp sức” Chạy bền: - Hoàn thiện nâng cao kỹ thuật chạy nhanh

I.

- Giúp HS cố nâng cao số hiểu biết kỹ năng, kiến thức nhảy cao để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích

- Biết rèn luyện vận dụng kiến thức học vào thực tế II.

- Sân TD trờng, Hố cát, cọc xà nhảy cao, Còi III Tiến trình lên lớp:

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

+ Xoay c¸c khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, ®Çu gèi

- Khởi động chun mơn:

8(P)

- TriĨn khai cù ly réng dang tay + Gi¸o viªn híng dÉn cho HS khëi

động B.Phần bản

1.Nh¶y cao:

- Ơn động tác đá lng trc - ỏ lng sau

- Đá lăng ngang

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng - Trò chơi “Lò co tiếp sức” 1 Chạy bền:

- Trò chơi: Ngời thừa thứ ba

30 (P) (20p) 30 lÇn 30 lÇn 30 lÇn 30 lÇn

(10 p)

GV tỉ chøc híng dÉn cho HS «n tËp - Líp chia nhãm tËp lun

- GV quan s¸t sưa sai chi HS

GV tổ chức, gám sát cho HS chơi trò chơi

(33)

- Cho HS chạy nhẹ nhang 100m kết hợp với bé, rđ nhĐ tay, ch©n, hÝt thë s©u 2 Xng líp:

- Giáo viên: Nhận xét đánh giá kết buổi học

(2p)

(HS)     

                

(GV)

IV.

Tiết:22 bài dạy Ngày dạy / / Nhảy cao: - Ôn động tác đá lăng trớc, đá lăng sau, đá lăng ngang

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng

- Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà - Trị chơi “Lị co tiếp sức”

Ch¹y bỊn: - Lun tËp ch¹y bỊn I.

- Sân TD trờng, Hố cát, cọc xà nhảy cao, Còi III Tiến trình lên lớp:

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

3 Bµi cđ:

Gọi HS thực Đà bc gim nhy ỏ lng

8(P)

(HS)     

                

(GV)

1 Nhảy cao: - Ôn động tác + Đá lng trc + ỏ lng sau

+ Đá lăng sang ngang + Trò chơi lò cò tiếp sức

32(P)

(12p) GV Híng dÉn cho HS tËp lun

(34)

(GV)

Giáo viên quan sát sữa sai kỹ thuật cho HS

- Chạy đà bớc giậm nhảy đá lăng - Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

3 Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bỊn: Nam 800m N÷ 500m

(8p) 1x800m 1x500m

           

Chia HS thµnh tỉ tËp lun , GV quan s¸t võ sưa sai cho tõng nhãm

Cho HS chạy địa hình tự nhiên Cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ Nhóm sức khoẻ yếu chạy hết cự ly khơng tính thời gian

- Cho HS rđ nhĐ tay, ch©n, hÝt thë s©u 2 Xuống lớp:

- Giáo viên:

5(P) (3) (2p)

(HS)     

                

(GV)

IV.

(35)

Tiết:23 bài dạy Ngày dạy / / Nhảy cao: - Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao,

- Giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà, đo đà hồn chỉnh đà)

Ch¹y bỊn: - Lun tËp ch¹y bỊn I.

- Biết rèn luyện vận dụng kiến thức học vào thc t II.

1 Nhận lớp:

- Kiểm diƯn

3 Bµi cđ:

Gọi HS thực Đà bớc giậm nhảy đá lăng

8(P)

+ Líp trëng b¸o cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND buổi häc

(HS)     

                

(GV)

1 Nh¶y cao:

- Ơn động tỏc b tr + ỏ lng trc

+ Đá lăng sau + Đá lăng ngang

+ Chy bớc giậm nhảy đá lăng + Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

32(P) (12p) 10 lÇn 10 lÇn 10 lÇn 10 lÇn 10 lÇn

GV Híng dÉn cho HS tËp lun

(36)

+ Giai đoạn chạy đà: Điểm giậm

nhảy hớng chạy đà

Giai đoạn chạy đà chuẩn bị đặt chân giậm nhảy

Cho HS hoàn chỉnh giai đoạn chạy đà Cách đo đà bớc thờng =1 bớc chạy đà

Chạy đà từ 7-9 bớc chạy đà 3 Chạy bền

LuyÖn tập chạy bền: Nam 800m Nữ 500m

Cho học sinh lần lợt thực hết nhóm đến nhóm khác

(8p) 1x800m 1x500m

GV tỉ chøc cho HS tËp lun

GV quan s¸t vµ sưa sai cho tõng HS

Cho HS chạy địa hình tự nhiên Cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ Nhóm sức khoẻ yếu chạy hết cự ly khụng tớnh thi gian

- Cho HS chạy nhẹ nhang 100m kết hợp víi ®i bé

- Cho HS rđ nhĐ tay, chân, hít thở sâu 2 Xuống lớp:

- Giáo viªn:

5(P) (3) (2p)

- Cho giáo viên hớng dÉn cho HS th¶ lâng

(HS)     

                

(GV)

IV.

(37)

Nhảy cao: - Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao, giai đoạn chạy đà

- Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy; phối hợp chạy đà -giậm nhảy Chạy bền: - Luyện tập chạy bền

I.

1 Nhận lớp:

- KiĨm diƯn

+ Xoay c¸c khíp cỉ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối

3 Bµi cđ:

Gọi HS thực cách đo đà điểm giạm nhy

8(P)

(HS)     

                

(GV)

1 Nh¶y cao:

- Ôn động tác bổ trợ

+ Đá lăng trớc, lăng sau, lăng ngang + Chạy đà bớc giậm nhảy đá lăng + Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

(38)

+ Giai on chy :

+ Giai đoạn:

đặt chân giậm nhảy giậm nhảy

- Cho HS Chạy đà từ 7-9 bớc chạy đà phối hợp chạy đà đạt chân giậm thực ng tỏc gim nhy

3 Chạy bền Trò chơi

Chạy Zích Zắctiếp sức

Cho hc sinh lần lợt thực hết nhóm đến nhóm khác

(8p)

GV tæ chøc cho HS tËp luyện

GV quan sát sửa sai cho HS

- Giáo viên:

5(P) (3) (2p)

(HS)     

                

(GV)

IV.

(39)

- Häc kü thuËt giËm nh¶y -đ lăng Chạy bền: - Luyện tập chạy bền

I.

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

+ Xoay c¸c khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, ®Çu gèi

- Khởi động chun mơn: - Chạy bớc nhỏ

3 Bµi cđ:

Gọi HS thực động tác giậm nhảy

8(P)

+ Líp trởng báo cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND buæi häc

(HS)     

                

(GV)

1 Nh¶y cao:

GV Híng dÉn cho HS tËp luyÖn

(40)

+ Giai đoạn chạy đà: + Giai đoạn:

đặt chân giậm nhảy giậm nhảy - Học giai đoạn giậm nhảy - đá lăng

- Cho HS Chạy đà từ 7-9 bớc chạy đà phối hợp chạy đà đạt chân giậm thực động tác giậm nhảy đá lăng

3 Ch¹y bỊn:

Lun tËp chạy bền: Nam 800m Nữ 500m

Cho học sinh lần lợt thực hết nhóm đến nhóm khác

(8p) 1x800m 1x500m

GV tỉ chức cho HS tập luyện

GV quan sát söa sai cho tõng HS

Cho HS chạy địa hình tự nhiên Cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ Nhóm sức khoẻ yếu chạy hết cự ly khơng tớnh thi gian

- Cho HS chạy nhẹ nhang 100m kết hợp với ®i bé

- Giáo viên:

5(P) (3) (2p)

(HS)     

                

(GV)

IV.

(41)

Nhảy cao: - Ôn số động tác bổ trợ chạy đà -giậm nhảy

- Giới thiệu giai đoạn không tiếp đất (kiểu bớc qua) Chạy bền: - Luyện tập chạy bền

I.

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

3 Bµi cñ:

Gọi HS thực động tác giậm nhy

8(P)

(HS)     

                

(GV)

1 Nh¶y cao:

(42)

+ Giai đoạn chạy đà:

+ Giai đoạn đặt chân giậm nhảy giậm nhảy

+ Giai đoạn giậm nhảy - đá lăng + Giới thiệu Giai đoạn không

- Cho HS Chạy đà từ 7-9 bớc chạy đà phối hợp chạy đà đạt chân giậm thực động tác giậm nhảy đá lăng

3 Ch¹y bỊn:

Cho học sinh lần lợt thực hết nhóm đến

nhãm kh¸c

(8p) 1x800m 1x500m

GV tæ chøc cho HS tập luyện

GV quan sát sửa sai cho tõng HS

- Giáo viên:

+ Nhn xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá

5(P) (3) (2p)

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lâng

(HS)     

                

(GV)

IV.

KÕt qu¶ gi¶ng d¹y:

(43)

Nhảy cao: - Ôn số động tác bổ trợ - Phối hợp giai đoạn kỹ thuật Chạy bền: - Luyện tập chạy bền

I.

- Bớc đầu hòan thiện nâng cao kỹ kiến thức nhảy cao - Biết rèn luyện vận dụng kiến thức học vào thực tế II.

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

3 Bµi cđ:

Gọi HS thực động tác Chạy đà diện –giậm nhảy duổi chân lăng qua x

8(P)

- Lớp trởng tËp trung hµng ngang cù li hĐp

(HS)     

                

(GV)

1 Nh¶y cao:

- Ôn động tác bổ trợ + Đá lăng trc

+ Chạy đà bớc giậm nhảy đá lăng + Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

+ Chạy đà diện –giậm nhảy duổi chân lăng qua xà

GV Híng dẫn cho HS tập luyện

(44)

Ôn:

+ Giai đoạn chạy đà:

+ Giai đoạn giậm nhảy - đá lăng + Giai đoạn khơng tiếp đất * Hồn thiện kỹ thuật

- Cho HS Chạy đà từ 5-7 bớc chạy đà phối hợp giai đoạn kỹ thuật

- Sau nâng dần chạy đà lên 11-13 bớc * Điểm dọi trọng tâm nhảy cao

3 Ch¹y bỊn:

nhãm kh¸c

(8p) 1x800m 1x500m

C.PhÇn kÕt thúc 1.Thả lõng:.

- Giáo viên:

+ Nhn xột ỏnh giỏ kết buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá

5(P) (3) (2p)

(HS)     

                

(GV)

IV.

TiÕt:28 bài dạy Ngày dạy / /

(45)

I.

- Bớc đầu hịan thiện nâng cao kỹ kiến thức nhảy cao - Biết rèn luyện vận dụng kiến thức học vo thc t II.

1 Nhận lớp:

- KiĨm diƯn

3 Bµi cđ:

Gọi HS thực động tác Chạy đà diện –giậm nhảy dui chõn lng qua x

8(P)

(HS)     

                

(GV)

1 Nh¶y cao:

- Ơn động tác bổ trợ + ỏ lng trc

+ Chy bc gim nhảy đá lăng + Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

(46)

Ôn:

+ Giai on chy :

+ Giai đoạn giậm nhảy - đá lăng + Giai đoạn khơng tiếp đất * Hồn thiện kỹ thuật

- Sau nâng dần chạy đà lên 11-13 bớc Yêu cầu giai đoạn không - Giới thiệu số điều luật bản: + Giậm nhảy bng chõn

+ VĐV không nhảy mức xà đầu nhảy mức xà tiếp

+ Thành tích chung đợc tính mức xà cao mà VĐV nhảy qua luật

3 Ch¹y bỊn:

nhãm kh¸c

(8p) 1x800m 1x500m

GV tæ chøc cho HS tËp luyện

- Giáo viên:

5(P) (3) (2p)

(HS)     

                

(GV)

IV.

(47)

Chạy bền: - Trò chơi I.

Mc đích, yêu cầu:

- Hồn thiện nâng cao kỹ thuật nhảy cao kiểu bớc qua - Biết rèn luyện vận dụng kiến thức hc vo thc t II.

1 Nhận lớp:

- KiĨm diƯn

3 Bµi cđ:

Gọi HS thực động tác Chạy đà diện –giậm nhy dui chõn lng qua x

8(P)

(HS)     

                

(GV)

1 Nh¶y cao:

- Ơn động tác bổ tr + ỏ lng trc

+ Chy bc giậm nhảy đá lăng + Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

(48)

Ôn:

+ Giai on chy :

+ Giai đoạn giậm nhảy - đá lăng

+ Giai đoạn không tiếp đất * Hoàn thiện kỹ thuật

- Sau nâng dần chạy đà lên 11-13 bớc Yêu cầu giai đoạn kỹ thut

3 Chạy bền: Trò chơi

Chạy Zích Zắch tiếp sức

Cho hc sinh ln lợt thực hết nhóm đến

nhãm kh¸c 5-10 lÇn

(8p)

GV tỉ chøc cho HS tập luyện

GV tổ chức giám sát cho HS chơi

- Cho HS chạy nhẹ nhang 100m kết hợp với ®i bé

- Giáo viên:

5(P) (3) (2p)

(HS)     

                

(GV)

IV.

TiÕt:30 bài dạy Ngày dạy / / Nhảy cao: - Hoàn thiện ký thuật nhảy cao kiểu bớc qua (chuẩn bị kiểm tra) Chạy bền: - Lun tËp ch¹y bỊn

I.

(49)

- Hồn thiện nâng cao kỹ thuật nhảy cao kiểu bớc qua - Biết rèn luyện vận dụng kiến thức học vào thực t II.

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

- Khi ng chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ

3 Bµi cđ:

Gọi HS thực động tác Chạy đà diện –giậm nhảy duổi chân lng qua x

8(P)

(HS)     

                

(GV)

1 Nh¶y cao:

- Ôn động tác bổ trợ + Đá lng trc

+ Chạy đà bớc giậm nhảy đá lăng + Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

(50)

Ôn:

+ Giai on chy :

+ Giai đoạn giậm nhảy - đá lăng + Giai đoạn khơng tiếp đất

* Hoµn thiƯn kü thuËt

- Sau nâng dần chạy đà lên 11-13 bớc Yêu cầu giai đoạn kỹ thuật

3 Ch¹y bỊn:

nhãm kh¸c 5-10 lÇn

(8p) 1x800m 1x500m

GV tỉ chøc cho HS tập luyện

GV quan sát sửa sai cho tõng HS

- Giáo viên:

5(P) (3) (2p)

(HS)     

                

(GV)

IV.

kiểm tra nh¶y cao kiĨu bíc qua I.

(51)

- Kiểm tra trình học tập rèn luyện kỹ qua nội dung nhảy cao kiểu bớc qua - Qua để đánh giá phân lọai HS

II.

Địa điểm ph ơng tiện: - Sân TD trờng, Còi, đồng hồ… III Tiến trỡnh lờn lp:

1 Nhận lớp:

- KiĨm diƯn

10 (P) Mỗi đ tác

thực lần nhịp

Lớp trởng tập trung hµng ngang cù li hĐp

B.Phần bản 1 Kiểm tra Thang điểm:

Điểm Nam Nữ Kỹ Thuật 9-10 Đúng giai đoạn

kỹ thuật 7-8

30 (P) Lần

- Giáo viên: Nhận xét đánh giá kết buổi kiểm tra, đánh giá ni dung hc

- Thông báo kết cho HS

3(P) 2(P)

IV. KÕt qu¶ gi¶ng d¹y:

Líp TSHS SL 9-10 % SL 7-8 % SL 5-6 % SL 3-4 % SL 1-2 %

9A 9B 9C 9D 9E 9G Céng

TiÕt: 32 bài dạy Ngày dạy / / «n tËp häc kú I

I.

- Gióp HS cố nâng cao tập học kú I

- Qua tập để phát triền thể cân đối, sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ - Biết vận dụng kiến thức học vào thực tiễn

II.

- Sân TD trờng, hố cát, cọc xà nhảy cao, Còi III Tiến trình lên lớp:

(52)

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

- Khi ng chuyờn môn:

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

8(P)

- Lớp trởng tập trung hàng ngang cù li hĐp

- TriÓn khai cù ly réng dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

ng

Gv nhận xét đánh giá cho điểm

B.PhÇn bản 1 Chạy nhanh:

- Cho HS ôn số động tác bổ trợ + Đứng mặt hng chy XP

+ Đứng vai hớng chạy XP + Đứng lng hớng chạy XP + Ngồi vai hớng ch¹y –XP + Ngåi lng híng ch¹y –XP

+ Ngồi ổm xuất phát- chạy tăng tốc + Kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao - Chạy nhanh

+ XP thÊp - Ch¹y nhanh 40m + XP thÊp - Ch¹y nhanh 50m + XP thÊp - Ch¹y nhanh 60m

Yêu cầu thực giai đoạn kỹ thuật

30 (P)

5 lÇn lÇn lÇn lÇn lÇn lÇn 3x10m

2x40m 2x50m 1x60m

GV hô cho HS thực đọng tác bổ trợ

GV h« cho HS thùc hiƯn ch¹y nhanh

Ơn Đẫng tác bổ trợ + Giai đoạn chạy đà:

+ Giai đoạn giậm nhảy - đá lăng + Giai đoạn không tiếp đất

- Nh¶y cao:

+ Cho HS Chạy đà từ 5-7 bớc chạy đà phối hợp giai đoạn kỹ thuật

+ Sau nâng dần chạy đà lên 11-13 bớc Yêu cầu giai đoạn kỹ thuật

Cho học sinh lần lợt thực hin ht nhúm ny n

nhóm khác 5-10 lần

(53)

1.Thả lõng:

- Cho HS chạy nhẹ nhang 100m kết hợp với bé

2 Xuống lớp:

- Giáo viên:

5(P)

(3) (2p)

(HS)     

                

(GV)

IV.

Tiết: 33 bài dạy Ngày dạy / / ôn tập học kỳ I

I.

- Giúp HS cố nâng cao bµi tËp häc kú I

- Qua tập để phát triền thể cân đối, sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ - Biết vận dụng kiến thức học vào thực tiễn

II.

- Sân TD trờng, hố cát, cọc xà nhảy cao, Còi III Tiến trình lên lớp:

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

- Khi ng chuyờn mụn:

+ Chạy bớc nhỏ

8(P)

- TriĨn khai cự ly rộng dang tay + Giáo viên hớng dÉn cho HS khëi

động

(54)

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy p sau

B.Phần bản 1 Chạy nhanh:

- Cho HS ôn số động tác bổ trợ + Đứng mặt hớng chạy –XP

+ §øng vai híng ch¹y –XP + §øng lng híng ch¹y –XP + Ngåi vai híng ch¹y –XP + Ngåi lng hớng chạy XP

+ Ngồi ổm xuất phát- chạy tăng tốc + Kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao - Ch¹y nhanh

+ XP thÊp - Ch¹y nhanh 40m + XP thÊp - Ch¹y nhanh 50m + XP thÊp - Ch¹y nhanh 60m

Yêu cầu thực giai đoạn kỹ thuật

30 (P)

5 lÇn lÇn lÇn lÇn lÇn lÇn 3x10m

2x40m 2x50m 1x60m

GV hơ cho HS thực đọng tác bổ trợ

GV hô cho HS thực chạy nhanh

ễn Đẫng tác bổ trợ + Giai đoạn chạy đà:

+ Giai đoạn giậm nhảy - đá lăng + Giai đoạn khơng tiếp đất

- Nh¶y cao:

+ Cho HS Chạy đà từ 5-7 bớc chạy đà phối hợp giai đoạn kỹ thuật

+ Sau nâng dần chạy đà lên 11-13 bớc Yêu cầu giai đoạn kỹ thuật

nhóm khác 5-10 lần

GV tổ chức cho HS tập luyện

1.Thả lõng:

- Cho HS chạy nhẹ nhang 100m kết hợp víi ®i bé

2 Xng líp:

- Giáo viên:

+ Nhn xột ỏnh giỏ kt qu buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khố

5(P)

(3) (2p)

(HS)    

(55)

(GV)

IV.

Tiết:34 bài dạy Ngày dạy / / kiĨm tra häc kú I

ch¹y nhanh

I.

- Kiểm tra trình học tập rèn luyện kỹ qua nội dung chạy nhanh - Qua để đánh giá phân lọai HS

II.

- Sân TD trờng, Còi, Đồng hồ III Tiến trình lên lớp:

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

10(P) Mỗi đ tác

thực lần nhịp

B.Phần bản 1 Kiểm tra

Thang điểm:

Điểm Nam Nữ Kỹ Thuật

9-10 Đúng giai đoạn kỹ thuật 7-8

30(P) Lần

Kiểm tra lần em GV bấm thành tích cho HS

(56)

2 Xng líp:

- Giáo viên: Nhận xét đánh giá kết buổi kiểm tra, đánh giá nội dung họctrong kỳ I

2(P)

IV Kết giảng dạy:

Lớp TSHS SL 9-10 % SL 7-8 % SL 5-6 % SL 3-4 % SL 1-2 % 9A

9B 9C 9D 9E 9G Céng

Tiết:35 bài dạy Ngày dạy / / kiĨm tra tiªu chn RLTT néi dung ch¹y nhanh

I.

- Kiểm tra trình học tập rèn luyện kỹ RLTT học sinh lớp - Qua để đánh giá phân lọai HS

II.

Địa điểm ph ơng tiƯn:

- Sân TD trờng, Cịi, đồng hồ… III Tin trỡnh lờn lp:

Nội dung Định lợng Phơng pháp

1 Nhận lớp:

- KiĨm diƯn

- Khởi động chuyên mụn:

10(P)

Mỗi đ tác

thực hiện 2 lần 8 nhịp

Lớp trởng tập trung hµng ngang cù li hĐp

+ Líp trởng báo cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND buæi häc

Chuẩn RLTT:

Loại Nam Nữ Giỏi 9,0 s 10,0 s Khá 9,5 s 10.8 s Đạt 10,0 s 11.3 s

30(P) Lần

Kiểm tra lần em

GV hô XP bấm thành tích cho HS

2 Xng líp:

- Giáo viên: Nhận xét đánh giá kết bui kim tra chun RLTT

3(P) 2(P)

IV.Kết giảng dạy:

(57)

Lớp TSHS SL % SL % SL % SL %

9A 9B 9C 9D 9E 9G Cộng

Tiết:36 bài dạy Ngày dạy / / kiểm tra tiêu chuÈn RLTT néi dung bËt xa

I.

- Kiểm tra trình học tập rèn luyện kỹ RLTT học sinh lớp - Qua để đánh giá phân lọai HS

II.

- Sõn TD trng, Cịi, đồng hồ… III Tiến trình lên lớp:

Néi dung Định lợng Phơng pháp

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

- Khi ng chuyờn mụn:

3 (P) Mỗi đ tác thực

2 lần nhịp

- Trin khai cự ly rộng dang tay HS tự khởi ng

Chuẩn RLTT:

Loại Nam Nữ Giỏi 210 cm 180 cm Khá 200 cm 170 cm Đạt 190 cm 160cm

30 (P)

1 Lần

Kiểm tra lần em GV hô cho HS thực

2 Xng líp:

- Giáo viên: Nhận xét đánh giá kết buổi kiểm tra, đánh giá nội dung học

3(P) 2(P)

Kết giảng dạy:

Lp TSHS SL Giỏi % SL Khá % SL Đạt % SLCha đạt%

Định dạng
Số trang	57
Dung lượng	1,21 MB