1 Trường Đại Học Sư Phạm Thể Dục Thể Thao TP.HCM Nguyễn Văn Thái Lớp Cao Học Bài Kiểm Tra Sinh Lý Thể Dục Thể Thao Câu Phối hợp số tiêu sinh hóa đánh giá LVĐ Đánh giá LVĐ mốt cách khoa học và chính xác là việc rất khó khăn Nếu dùng tiêu sinh hóa nào đó để đánh giá lượng vận động thường có tính hạn chế, dễ dẫn đến sai lầm Có những tiêu không liên quan đến cường độ vận động, mà còn phản ánh trang thái chức của thể VĐV, có liên quan đến khối lượng vận động Một số tiêu đơn lẻ Al, protein niệu, CK để đánh giá cường độ, hùng Hb, − Quá trình phân tích cho thấy AL có thể phản ánh cường độ vận động cho biết mức độ, khối lượng vận động, urê huyết có thể đánh giá LVĐ không đánh giá cường độ vận động và trạng thái chức thể sau tập luyện Vì vậy, đánh giá LVĐ bằng phương pháp có tính tổng hợp, đa nhân tố, sử dụng nhiều tiêu, nhiều cấp độ để phân tích cách toàn diện − Tuy nhiên, xét về đặc điểm sinh hóa của tiêu số tất cả các tiêu nêu trên, chúng có mối quan hệ với cường dộ lẫn khối LVĐ Ví dụ Protein niệu tăng lượng đào thảy nước tiểu nâng cường độ vận động, tăng cao tăng khối lượng vận động Nếu sử dụng đơn độc tiêu này rất khó xác định gia tăng đào thải là cường độ hay khối lượng − Nếu đồng thời sử dụng tiêu AL, urê huyết, protein niệu thì: AL đặc trung cho CĐVĐ, urê huyết phản ánh LVĐ và trạng thái chức thể, protein niệu vừa nhạy cảm với CĐVĐ vừa liên qua đến LVĐ và trang thái chức thể sau vận động Phối hợp tiêu này đánh giá LVĐ có tính khoa học cao − Một số tiêu chịu tác dụng của nhiều yếu tố protein niệu có thể biến đổi tác động của các yếu tố tình cảm, tâm lý, − Lựa chọn tổ hơp tiêu có liên quan đến mục đích, nhiệm vụ, kiểm tra, đặc điểm của tiêu và mối quan hệ của chúng với LVĐ, vào điều kiện trang thiết bị của phòng thí nghiệm và lực của cán khoa học − Nguyễn Văn Thái Lớp Cao Học Trường ĐH SP TDTT TP.Hồ Chí Minh Ứng dụng phương pháp tính hồi quy đánh giá kết quả kiểm tra Cách làm: lấy số mẫu huyết nước tiểu, mỗi mẫu chia thành phần bằng nhau, đổ vào phần đó dung dịch đã biết chính xác nồng độ của chất định xét nghiệm, sau đó đem xét nghiệm cả phần của mẫu để lấy kết quả Cuối tính “hồi quy xuất” để phán đoán, công thức tính “hồi quy xuất” sau: Hồi quy xuất=(KQXN phần – KQXN phần1)/nồng độ dung dịch hòa vào phần − Phương pháp sử dụng số sinh hóa máu nước tiểu Do đặc điểm về cấu trúc và chức thể của các VĐV có khác biệt rất lớn và vài số có liên quan nhiều đến đặc điểm di truyền và cá thể Không thể xác định mức chuẩn chung cho người, mà có thể dùng số này so sánh trước và sau LVĐ với chính bản thân vận động viên đó, không nên so sánh giữa các số VĐV này với VĐV khác Xét nghiệm sinh hóa thực hiện lần mà phải kiểm tra thương xuyên định kỳ cách có hệ thống và lâu dài và suốt quá trình đào tạo, vì LVĐ không nguengf nâng cao và trạng thái chwucs của thể VĐV biến đổi liên tục, cần theo dõi, điều chỉnh và có giải pháp hồi phục thỏa đáng suốt quá trình huấn luyện Sau bảng tiêu đặc trưng chủ yếu để đánh giá LVĐ buổi tập Giá trị bình thường ngưỡng mệt mỏi số tiêu sinh hóa LVĐ tác động lên thể VĐV Chỉ tiêu Nguyễn Văn Thái Phạm vi bình thường Lớp Cao Học Giá trị ngưỡng mệt mỏi Trường ĐH SP TDTT TP.Hồ Chí Minh Huyết sắc tố (Hb) Nam: 12 -16 mg % Nữ: 11 – 15 mg% Mức tối ưu là 16mg% Urê Máu 5-6 mmol/L AL máu 2mmoml/L (18mg%) Testosterone máu Mệt mỏi giảm 10mg%, LVĐ lớn còn 9mg% Thiếu máu: Nam12 mmol/L Nam: 12.5 – 34.7 nmol/L Nữ: 0.728-3.47nmol/L Thấp nhiều so với phạm vi bình thường Testosterone/Cortisol Phụ thuộc vào đặc điểm cá thể Sau luyện tập thời kỳ hồi phục giảm quá 30% so với mức yên tĩnh ban đầu là dấu hiệu tập luyện quá sức Mối quan hệ giữ Urê máu Hemoglobin với lượng vận động Urê máu (mmol/LB) BT: -6 mmol/L Hemoglobin (mg%) BT: 12-16mg% Đánh giá Tăng lên mmol/L Không giảm tăng Giảm nhiều LVĐ nhỏ Chức thể giảm sút Tăng lên mmol/L Giảm Không đổi LVĐ lớn Lượng vận động trung bình Tăng lên mmol/L Giảm Không đổi LVĐ quá lớn, không thích nghi Lượng vận động lớn, thích nghi Câu 3: So sánh khác tiêu sinh lý VĐV cấp cao so với VĐV cấp thấp thực lượng vận động tối đa − Phản ứng thích nghi của thể đối với hoạt động tối đa là thông tin cao nhất của trình độ tập luyện Nguyễn Văn Thái Lớp Cao Học Trường ĐH SP TDTT TP.Hồ Chí Minh − − − Hoạt động tối đa thực hiện đến mức mệt mỏi hoàn toàn, có điều kiện có thể xác định mức dự trữ chức và khả sử dụng chung của thể Thực hiện các hoạt động tối đa cho phép xác định các yếu tố định thành tích thể thao cao Các yếu tố đó có ý nghĩa khác các môn thể thao khác Trong hoạt động tối đa các chức sinh lý biến đổi rất rõ rệt, công suất vận động càng lớn thì biến đổi càng mạnh Vận động viên có trình độ càng cao có khả hoạt động tối đa cao so với vận động viên cấp thấp Hệ máu - - Nhiều sản phẩm trao đổi chất: Ví dụ: Axit lắctic máu cao vận động viên trình độ cao, Axít lắctíc có thể tăng 300mg 100ml máu người bình thường 150mg/100ml máu Người có trình độ tập luyện cao có khả chịu đựng độ pH từ 7,36–7 Đường huyết giảm Vận động viên có thể tiếp tục hoạt động cả đường huyết giảm đến 50mg/100ml máu (bình thường 80 – 120 mg/100ml máu) Những người không tập luyện hoạt động điều kiện Hệ tim mạch − − − − − Tần số nhịp tim không khác những người bình thường (190 – 220 lần/ phút) Lưu lượng tâm thu cao những người bình thường lượng máu dự trữ tim huy động vào tuần hoàn Lưu lượng phút tăng gấp 10 lần so với lúc yên tĩnh Huyết áp tối đa tăng nhanh và giữ 180 – 220 người bình thường tăng chậm và không trì mức lâu Huyết áp tối thiểu biến đổi ít và giảm hoạt động căng thẳng Trong hoạt động kéo dài nó có thể giảm xuống Hệ hô hấp hoạt động tối đa + Thông khí phổi tăng có thể đạt mức tối đa của mỗi người + Hệ số sử dụng ôxy hít vào tăng lên nên khả ưa khí của thể nâng lên nhất là các môn sức bền − Hoạt động của hệ tim mạch và hô hấp tăng lên làm cho khả ưa khí của họ tăng lên, nhất là vận động viên các môn thể thao sức bền Nguyễn Văn Thái Lớp Cao Học Trường ĐH SP TDTT TP.Hồ Chí Minh − − − − Một số các số quan trọng của trình độ tập luyện là số oxy – mạch, số oxy – mạch tính bằng hấp thụ oxy tần số mạch phút Chỉ số oxy mạch tối đa bằng VO2max/ tần số mạch điều kiện hấp thụ oxy tối đa Chỉ số oxy – mạch tối đa của vận động viên lớn của người bình thường và có thể đạt 30ml Quá trình hồi phục sau hoạt động tối đa của các vận động viên xảy chậm so với người bình thường Một số tiêu bản có khác biệt giữa VĐV cấp cao so với vận động viên cấp thấp sau: AL máu VĐV cấp cao cao VĐV cấp thấp; độ pH thấp hơn; đường huyết giảm thấp VĐV cấp thấp; lưu lượng tâm thu cao hơn; huyết áp tăng nhanh và giữ 180-220mHg; thông khí phổi tăng tối đa; số oxy mạch tối đa lớn Nhìn chung hoạt động với cường độ tối đa, các tiêu sinh lý bản của vận động viên cấp cao có biến đổi rõ rệt vận động viên cấp thấp theo chiều hướng tích cực nhằm đảm bảo cho thể VĐV cấp cao thích nghi với cường độ vận động nhằm đạt thành tích thể thao tốt nhất Câu 5: Kể tên hệ, miền lượng Gồm có hệ và miền lượng * hệ lượng + Hệ lượng Phosphagene: − Bao gồm hợp chất lượng là ATP và CP, thuộc hệ thống lượng yếm khí phi lactat (không sản sinh AL phân giải) Hệ Phosphagene có dự trữ thấp nhất lại có tốc độ và công suất phân giải cao nhất Thời gian để đạt đến công suất Nguyễn Văn Thái Lớp Cao Học Trường ĐH SP TDTT TP.Hồ Chí Minh − tối đa chưa đến giây và thời gian tối đa có thể cung cấp lượng cho hoạt động với cường độ cực hạn của cả ATP và CP khoảng 6-8 giây là cạn kiệt Hệ phosphagene lại là nguồn cung cấp lượng chủ yếu và có hiệu quả cao cho những động tác mà kỹ chiến thuật đòi hỏi tốc độ cự hạn, sức mạnh tốc độ tối đa (sức bột phát) kéo dài không quá 6-8 giây, thường gặp các môn thể thao cử tạ, ném đĩa, tạ xích, ném lao, đẩy tan, nhảy cao, nhảy xa, nhảy sào… + Hệ lượng Glycolyzis: − − − Là hệ cung cấp lượng yếm khí quá trình phân giải của đường glucoze và glycogen cho thể hoạt động Đặc điểm chủ yếu của quá trình đường phân yếm khí là tạo AL, vì hệ glycolyzis còn gọi là hệ yếm lactat Tổng dự trữ lượng glycogen toàn bắp tương đương 1030mmol ATP, công suất yếm khí tối đa so với công suất ATP thì bằng ½ và phải sau giây đạt công sất tối đa, thời gian tối đa mà hệ glycolyzis có thể cung cấp lượng với công suất cực đại là 2-3 phút Điều này có nghĩa là ATP và CP bắp đã cạn kiệt, cần huy động lượng đường phân yếm khí thì tốc độ vận động giảm so với tốc độ cực đại của hệ phosphagene Tuy nhiên thực tiễn hoạt động thể thao gần không có cự ly môn nào huy động đơn độc hệ lượng mà thường là lượng hỗn hợp của hay hệ cung cấp Năng lượng hỗn hợp phosphagene-glycolyzis có thể tạo công suất dần bàn ATP và CP và đủ để cung cấp lượng cho những hoạt động kéo dài từ 15-30 giây thược vùng cường độ cực hạn và từ 3-5 phút thuộc vùng cừng độ cực hạn Vì vậy, hệ lượng hỗn hợp phosphagene –glycolyzis đã thực là sở vật chất định lực vận động và thành tích của vận động viên nhiều môn thể thao chu kỳ và phi chu kỳ + Hệ lượng ưa khí có oxy − − Năng lượng oxy hóa glucose và glycogen: Như đã nêu, tổng lượng dự trữ glycogen bấp là 365mmol/kg bắp khô, oxy hóa có thể sản sinh lượng đủ tái tổng hợp 13000mmol ATP/kg bắp Tốc độ oxy hóa và công suất ưu khí của glucose và glycogen gần gấp lần công suất của phosphagene, sau phút đạt công suất tối đa, tương ứng với thời gian cần thiết để hệ tuần hoàn và hô hấp đạt mức độ hoạt động ổn định Thời gian có thể cung cấp lượng cho những hoạt động thể lực với tốc độ ưu khí tối đa khoảng 1-2 và tốc độ 70% VO2max nhiều Nguyễn Văn Thái Lớp Cao Học Trường ĐH SP TDTT TP.Hồ Chí Minh − − Năng lượng oxy hóa của mõ và acid béo: Mỡ và acid béo bắp của vận động viên có lượng dự trữ lớn nhất, có khả cung cấp cho quá trình tái tổng hợp ATP với số lượng không hạn chế những hoạt động kéo dài nhiều đến nhiều ngày Tuy vậy, tốc độ oxy hóa và công suất ưu khí của mỡ rất thấp, bằng ½ cơng śt oxy hòa glucose và 1/8 tốc độ phân giải của ATP, sau 30 phút đạt công suất tối đa Nó sặp cạn kiệt những cư ly thi đấu kéo dài nhiều giờ, với cường độ trung bình (marathon) đến nhiều ngày với cường độ thấp xe đạp đường dài, bơi vượt eo biển… * miền lượng + Miền lượng phosphagene Bao gồm các môn thể thao có đặc điểm kỹ chiến thuật và tố chất thể lực đòi hỏi vận động viên phải có tốc độ tối đa, sức mạnh tốc độ lớn (lực bột phát), tần số động tác tốc độ động tác nhanh + Miền lượng hỗn hợp phosphagen glycolyzis Đặc điểm sinh hóa nỗi bật của những môn thể thao này là lực dự trữ phosphagen lớn, khai thác tời mức tối đa lượng creeatime phosphat, CP cạn kiệt sau vận động, lượng AL máu thấp + Miền lượng Glycolyzis Thuộc nhóm này có các môn chạy 400, bơi 100m, xe đạp 1000m Hàm lượng AL tương đối cao máu + Miền lượng hỗn hợp glycolyzis oxy hóa glucose Những mơn thể thao thuộc miền lượng glycolyzis và hỗn hợp glycolyzis và oxy hóa có đặc điểm nỗi bật là lượng AL máu cao và rất cao, có thể trung bình từ 1-15 mmol và có thể đạt tới giá trị tối đa 22-25 mmol/lit Khả chịu đựng của vận động viên đối với nồng độ AL cao máu là yếu tố có ý nghĩa định đạt thành tích cao các môn thể thao thuộc miền lượng này + Miền lượng oxy hóa Nguyễn Văn Thái Lớp Cao Học Trường ĐH SP TDTT TP.Hồ Chí Minh Dành cho những môn hoạt động tập luyện và thi đấu với thời gian Tập luyện thể thao (rèn sức bền) Câu 7: Hiệu rèn luyện sức khỏe thân thể Hiệu chung Tiêu hao lượng Tăng cường miễn dịch Giảm bệnh tật Hiệu đặc hiệu Ảnh hưởng lên yếu tố nguy Tăng cường dự trữ chức Giảmnăng cholesterol, trọng lượng thể, huyết áp, tăng HDL Tăng VO2 max, sức bền, KNLĐ Kìm hãm chữa vữa xơ động mạch Nâng cao trạng thái thể lực Nguyễn Văn Thái Lớp Cao Học Nâng cao sức khỏe Trường ĐH SP TDTT TP.Hồ Chí Minh Câu Kể tên loại hình TDTT rèn luyện sức khỏe ? − − Thể dục vệ sinh buổi sáng Thể dục buổi sáng có ý nghĩa hết sức to lớn Trong giấc ngủ tất cả các chức của thể hoạt động chậm lại, đặc biệt là các chức vận động, các trung tâm thần kinh bị ức chế, các mạch máu ngoại biên bị thu hẹp còn nữa Thể sục buổi sáng khởi động cho thể từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hoạt động tích chực và trì mức độ cao của kahr nanwng lao động ngày làm việc Hoàn thiện hoạt động nhịp nhàng cảu máy thần kinh cơ, hệ thống tim mạch, hệ thống hô hấp, tăng cường hoạt động của các quan cảm thụ bản thể và da, tăng hưng phấn thần kinh trung uongw, và tất cả điều đó dẫn đến tăng cường chức máy vận động và quan thực vật Mỗi buổi sáng cần bỏ ít nhất 10 phút để tập các bài thể dục Cần phải nhớ rằng thể dục buổi sáng không phải tập luyện mà là thủ tục vệ sinh, giúp cở thể Nguyễn Văn Thái Lớp Cao Học Trường ĐH SP TDTT TP.Hồ Chí Minh 10 − − − − − − − − − chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hoạt động Còn tập luyện có tác dụng rèn luyện, trì và phát triển các tố chất thể lực nhất định như: sức bền; mạnh; nhanh Đi sức khỏe Trong số các loại hình TDTT củng cố và nâng cao sức khỏe thì nhanh có vị trí quang trọng và có tính đại chúng cao, đặc biệt là những người cao tuổi sức khỏe là loại hình tập luyện có tính an toàn cao, không đòi hỏi chi phí, đơn giản và dễ tập, sức khỏe có ảnh hưởng to lớn đến toàn thể, đặc biệt là với hệ thống tim mạch, hô hấp, ngoài nó còn là phương pháp hữu hiệu giúp giảm cân, chữa bệnh béo phì và xơ giữa động mạch Đi nhanh để củng cố và nâng cao sức khỏe có thể áp dụng cho những đối tượng có chống định với chạy, những đối tượng nhugnwx độ tuổi khác bắt đầu tham gia tập luyện mà còn trình trạng thể lực Dần dần, với gia tăng trình độ rèn luyện, các bài tập cần phải xen kẽ với tập chạy Chạy sức khỏe Tăng cường số lượng và kích thích của các mạch máu tim và các cơ, và kết quả tăng cường hiệu quả của tuần hoàn máu Nâng cao tính đàn hồi cảu thành mạch máu, làm giảm nguy bị vỡ tăng huyết áp Nâng cao hiệu quả làm việc của cơ, làm cho khả sử dụng oxy của chúng tốt Nâng cao hiệu quả làm việc của tim, tăng cường khả vận chuyển máu Nâng cao tính bền vững của thể đối với các yếu tố căng thẳng thần kinh-tâm lí và thể lực Bơi Môi trường lạnh của nước có tác dụng làm nâng cao khả chống đỡ của thể đối với các yếu tố bất lợi của môi trường và thể rèn luyện Trong môi trường nước, trọng lực giảm, bơi các khớp và cột sống không chịu tác động của gánh nặng với tính chất này tập bơi là loại hình vận động giới thiệu cho các đối tượng mắc các chứng bệnh về khớp đau các khớp chân, đau cột sống Nguyễn Văn Thái Lớp Cao Học Trường ĐH SP TDTT TP.Hồ Chí Minh ... loại hình TDTT rèn luyện sức khỏe ? − − Thể dục vệ sinh buổi sáng Thể dục buổi sáng có ý nghĩa hết sức to lớn Trong giấc ngủ tất cả các chức của thể hoạt động chậm lại, đặc biệt là... cần bỏ ít nhất 10 phút để tập các bài thể dục Cần phải nhớ rằng thể dục buổi sáng không phải tập luyện mà là thủ tục vệ sinh, giúp cở thể Nguyễn Văn Thái Lớp Cao Học Trường ĐH SP... Những mơn thể thao thuộc miền lượng glycolyzis và hỗn hợp glycolyzis và oxy hóa có đặc điểm nỗi bật là lượng AL máu cao và rất cao, có thể trung bình từ 1-15 mmol và có thể đạt tới