Chương 1. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

- Giáo viên nhận lớp, giới thiệu nội dung, yêu cầu, phương pháp kiểm tra và cách chấm điểm - Học sinh thực hiện một số bài tập khởi động. Phần cơ bản:[r]

(1)

Tuần : 1 Tiết :

– Ngày soạn: 17/08/14

– Ngày dạy:18+19+20+21+22/08/14

TÊN BÀI

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN ( mục ) I/ Mục Tiêu:

Giúp học sinh nắm số phương pháp để luyện tập phát triển sức bền Yêu cầu học sinh nắm biết cách thực hành học tập rèn luyện hàng ngày.

II/ Địa điểm, phương tiện: Sách GV III/ Nội dung – phương pháp

1/ Phần bản - Nhận lớp - Giới thiệu bài

2/ Phần : Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền * Một số hiểu biết cần thiết

Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống người Sức bền gì?

Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện thể dục thể thao kéo dài Sức bền gồm có sức bền chung sức bền chuyên môn:

- Sức bền chung khả thể thực hiện cơng việc nói chung thời gian dài.

- Sức bền chuyên môn khả thể khi thực chuyên sâu hoạt động lao động hay bài tập thể thao thời gian dài: Ví dụ khả năng leo núi, bơi lội, chạy 10km, 20km, 42,195km… * Nguyên tắc tập luyện:

- Tập phù hợp với sức khỏe người Tùy theo lứa tuổi, giới tính sức khỏe mà tập luyện cho vừa sức. - Tập từ nhẹ đến nặng: Tập tập từ đơn giản đến phức tạp, cường độ khối lượng tập tăng dần.

- Tập thường xuyên hàng ngày 3-4 lần/ tuần - Trong học tập sức bền học sau nội dung khác phần bản.

- Tập xong không dừng lại đột ngột mà cần thực hiện một số động tác thả lỏng hồi tĩnh.

- Khi tập chạy bền cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở, cách vượt qua chướng ngại vật các động tác thả lỏng, hồi tĩnh…

- GV giới thiệu đưa ra câu hỏi sức bền.

- HS trả lời

- GV rút kết luận bổ sung khái niệm về sức bền.

- GV nhấn mạnh tầm quan trọng sức bền lưu ý HS việc cần thiết phải tập luyện, nguyên tắc tập luyện cho phù hợp có hiệu quả.

3 Phần kết thúc

- Củng cố: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền - Nhận xét: GV nhận xét học

(2)

Tuần : 1 Tiết : 2

– Ngày soạn: 17/8/14

– Ngày dạy: 18+19+20+21+22/ 8/14

TÊN BÀI BÀI THỂ DỤC

Học từ nhịp – 10 thể dục phát triển chung nam nữ. CHẠY NGẮN

Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao - chạy nhanh. I/ Mục đích

1 Bài thể dục

Học số nhịp thể dục phát triển chung nam nữ Yêu cầu nắm và thực tư thế, nhịp điệu động tác.

2 Chạy ngắn

Ôn tập số tập bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức nhanh chạy ngắn Yêu cầu thực yêu cầu tập.

II/ Địa điểm, phương tiện: + Sân trờng.

+ Học sinh vệ sinh sân bãi. + Giáo viên chuẩn bị còi, cờ… III/ Hoạt động giáo viên học sinh

NỘI DUNG LƯỢNGĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1 Phần mở đầu

a Nhận lớp:

+ Nhận lớp

+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

b Khởi động

+ Xoay khớp : Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai

+ ép dọc, ép ngang.

+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chỗ

( 8’) 1’

5 - 7’

- Cán tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.

- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu học. - Khởi động theo đội hình hàng ngang, cán sự điều khiển.

 



  2 Phần bản:

a Bài thể dục

+ Học từ nhịp đến 10 trong thể dục phát triển chung nam, nữ

( 32’) 16’

* Ổn định

- GV đưa tập nêu yêu cầu thực hiện - GV chia lớp thành nhóm ( nam, nữ )

- GV yêu cầu nhóm nữ thực tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )

  



(3)

b Chạy ngắn

+ Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+Xuất phát cao chạy nhanh 40m

* Củng cố

GV HS củng cố phần bài thể dục đã học.

3 Phần kết thúc * Thả lỏng, hồi tĩnh:

Thả lỏng chân, tay, tồn thân, hít thở sâu thả lỏng.

* Nhận xét tiết học * Dặn dò:

Hớng dẫn dặn tập về nhà

* Xuống lớp

16’ 3lần/10m 3lần/10m 3lần/15m 3 lần

2’

5’

( 5’)





- GV tập trước phần TD

- GV vừa đếm vừa hướng dẫn HS tập

- GV đếm cho Hs tập đồng thời sửa động tác sai cho HS



GV đổi tập cho nhóm

- Nhóm HS nam tập tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )

  



- GV hướng dẫn nhóm HS nữ tập phần thể dục





* Tợp hợp lớp





* Tập hợp đội hình hàng ngang

- HS thực động tác thả lỏng, hồi tĩnh. - GV nhận xét tiết học.

- GV dặn dò HS luyện tập nhà.

(4)



Tuần : 1 Tiết : 2

– Ngày soạn: 15/08/12

– Ngày dạy: 9A1 16/08/12 – Ngày dạy: 9A2 22/0812

TÊN BÀI

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( đến hết; 1-2, 1-2 ) Đứng nghỉ ( nghiêm ), quay trái ( phải ), quay đằng sau.

Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng Đội hình 0-2-4 CHẠY NGẮN

Trị chơi phát triển sức nhanh

Xuất phát chạy từ số tư khác nhau: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy I/ Mục Tiêu:

1 Đợi hình đợi ngũ

- Ôn số tập đội hình đội ngũ đã học Yêu cầu nắm thực kỹ năng động tác.

2 Chạy ngắn

- Ôn số tập bổ trợ chạy ngắn trò chơi phát triển sức nhanh Yêu cầu thực hiện được tập

NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1 Phần mở đầu

+ Nhận lớp

( 6’) 2’

4’



(5)

  2 Phần bản:

a Đợi hình đợi ngũ:

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số Đứng nghỉ ( nghiêm ), quay trái ( phải ), quay đằng sau.

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng.

- Đội hình – –

* Củng cố:

GV HS củng cố lại một số kỹ ĐHĐN

b Chạy ngắn

+ Xuất phát mặt hướng chạy + Xuất phát vai hướng chạy + Xuất phát lưng hướng chạy

+ Trò chơi:

Chạy thoi tiếp sức

3 Phần kết thúc: * Thả lỏng, hồi tĩnh:

Thả lỏng chân, tay, toàn thân. * Nhận xét tiết học

* Dặn dò:

Hớng dẫn dặn tập về

( 37’) 20’

17’

( 2’)

- GV đưa tập nêu yêu cầu thực kỹ năng, động tác.

- GV gọi nhóm thực toàn tập do GV điều khiển, nhóm cịn lại quan sát.

  

 

- GV nhắc lại yêu cầu chia nhóm HS luyện tập - HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn thêm

     

- GV đưa tập giảng giải phân tích động tác

- GV nêu yêu cầu thực điều khiển HS luyện tập.



30m 

  

* Tập hợp

- GV giới thiệu hướng dẫn trò chơi - GV điều khiển – HS tham gia trò chơi    10m 

 

 * Đội hình hàng ngang

(6)

nhà

* Xuống lớp 



Tuần : 2 Tiết :

– Ngày soạn: 24/08/14

– Ngày dạy: 25+26+27+28+29 /08/14

ÔN từ nhịp – 10 thể dục phát triển chung nam nữ. CHẠY NGẮN

Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao - chạy nhanh. CHẠY BỀN

Giới thiệu tượng choáng, ngất cách khắc phục I/ Mục đích

Học số nhịp thể dục phát triển chung nam nữ Yêu cầu nắm và thực tư thế, nhịp điệu động tác.

2 Chạy ngắn Ôn tập số tập bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức nhanh chạy ngắn. Yêu cầu thực yêu cầu tập.

3 Chạy bền Giới thiệu tượng choáng, ngất cách khắc phục Yêu cầu nắm hiện tượng xảy biết cách khắc phục

+ Nhận lớp

( 8’) 1’

5 - 7’

 



 

2 Phần bản:

+ ÔN từ nhịp đến 10 trong thể dục phát triển chung nam, nữ

( 32’) 16’

* Ổn định

(7)

  



b Chạy ngắn

* Củng cố

GV HS củng cố phần bài thể dục đã học.

c Chạy bền: Giới thiệu tượng choáng ngất cách khắc phục

3 Phần kết thúc * Thả lỏng, hời tĩnh:

16’ 3lần/10m 3lần/10m 3lần/15m 3 lần

2’

5’

( 5’)

- GV hướng dẫn nhóm HS nam tập phần thể dục





  







* Tợp hợp lớp



 * Ổn định

- GV HS trao đổi tượng choáng, ngất cách khắc phục.

(8)

* Nhận xét tiết học

* Dặn dò: Hướng dẫn và dặn tập nhà

* Xuống lớp

   

 Tuần : 2

Tiết :

– Ngày soạn: 24/08/14

– Ngày dạy: 25+26+27+28+29/0814

TÊN BÀI

ĐÁ CẦU

Ôn di chuyển bước đơn trước chếch phải, chếch trái, tâng cầu đùi,bằng mu bàn chân, chuyền cầu mu bàn chân.

CHẠY NGẮN Trò chơi: “ Chạy đuổi”

Ngồi mặt hướng chạy xuất phát: Tư sẵn sàng xuất phát I/ Mục đích:

Đá cầu: Biết thực số kỹ thuật tâng cầu đùi

2 Chạy ngắn: Luyện tập trò chơi, tập bổ trợ chạy ngắn Yêu cầu thực tập II/ Địa điểm, phương tiện:

+ Sân trờng.

+ Nhận lớp

c Kiểm tra cũ:

Nêu tượng “ cực điểm” chạy bền cách khắc phục

( 10’) 1’

4’

3’



 

(9)

2 Phần bản:

a Đá cầu:

* Ôn: Di chuyển bước đơn ra trước chếch phải, chếch trái * Ôn tâng cầu đùi * Củng cố:

GV HS củng cố lại một số kỹ tâng cầu.

b Chạy ngắn

+ Trò chơi:

Chạy đuổi

+ Ngồi mặt hướng chạy xuất phát

+ Tư sẵn sàng xuất phát

( 30’) 16’

19’

- GV đưa tập nêu yêu cầu thực kỹ năng, động tác.

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác - GV làm mẫu sau cho hs thực hiện

- GV nhắc lại yêu cầu chia nhóm HS luyện tập - HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn thêm * Tợp hợp lớp

GV HS củng cố lại số kỹ động tác

  





- GV giới thiệu hướng dẫn trò chơi - GV điều khiển – HS tham gia trò chơi

 



  

20m 4m *

Ổn định

- GV giới thiệu tập huớng dẫn HS thực hiện

- GV điều khiển HS thực tập



30m 

  

3 Phần kết thúc: * Thả lỏng, hời tĩnh:

* Xuống lớp

( 5’) * Tập hợp đội hình hàng ngang

(10)

 Tuần : 3

Tiết :

– Ngày soạn: 31/08/2014

– Ngày dạy: 1+………/14

TÊN BÀI ĐÁ CẦU

Ôn nội dung tiết 1

Ôn đỡ cầu ngực, đá cầu cao chân diện băng mu bàn chân, phát cầu diện bằng mu bàn chân

CHẠY NGẮN

Ơn trị chơi “ Chạy thoi tiếp sức” Tư sẵn sàng xuất phát CHẠY BỀN

Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tượng “cực điểm” cách khắc phục I/ Mục đích:

1 Đá Cầu: Ôn số kỹ thuật.Yêu cầu nắm thực kỹ năng, động tác

2 Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh, tập bổ trợ chạy ngắn Yêu cầu thực hiện được tập

3 Chạy bền: Giới thiệu tượng “ cực điểm” cách khắc phục Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu nắm cách khắc phục tượng cực điểm chạy bền.

+ Nhận lớp

( 6’) 1’

5’



  2 Phần bản:

a Đá cầu:

* Ôn: số động tác đã học ở tiết trước

( 37’)

12’ - GV đưa tập nêu yêu cầu thực kỹ năng, động tác.

(11)

* Học đỡ cầu ngực, phát cầu cao chân diện mu bàn chân

* Củng cố:

GV HS củng cố lại một số kỹ phát cầu

b Chạy ngắn

+ Trò chơi:

Chạy thoi tiếp sức

c Chạy bền:

- Tìm hiểu tượng “ cực điểm” cách khắc phục - Luyện tập chạy địa hình tự nhiên

10’

5’

tâng cầu, phát cầu, GV điều khiển, nhóm cịn lại quan sát.

  

 

GV HS củng cố lại số kỹ ĐHĐN

  





- GV giới thiệu hướng dẫn trò chơi - GV điều khiển – HS tham gia trò chơi    10m 

 



- GV giới thiệu huớng dẫn HS thực hiện - GV điều khiển HS thực tập



30m 

  

- GV giới thiệu, giảng giải tượng “ cực điểm” cách khắc phục

- GV nhắc số yêu cầu chạy bền - HS luyện tập chạy bền

- GV quan sát nhắc thêm 3 Phần kết thúc:

* Thả lỏng, hời tĩnh: Thả lỏng chân, tay, tồn thân, hít thở sâu thả lỏng.

Hớng dẫn dặn tập

( 5’)

(12)

về nhà

* Xuống lớp 



 Tuần : 3

Tiết : 6

– Ngày soạn: 31/08/2014

– Ngày dạy: 1……… 2014 TÊN BÀI

ĐÁ CẦU

Ôn số kỹ mà học sinh thực yếu CHẠY NGẮN

Trò chơi: “ Chạy đuổi”

Ngồi mặt hướng chạy xuất phát: Tư sẵn sàng xuất phát I/ Mục đích:

1 Đá cầu.

Ơn tập số tập phát cầu cao chân diện mu bàn chân tâng cầu bằng gối Yêu cầu học sinh nắm thực kỹ năng, động tác.

2 Chạy ngắn

Luyện tập trò chơi, tập bổ trợ chạy ngăn Yêu cầu thực tập II/ Địa điểm, phương tiện:

+ Sân trờng.

+ Nhận lớp

Nêu tượng “ cực

( 8’) 1’

4’

3’



 

(13)

điểm” chạy bền cách khắc phục

2 Phần bản:

a Đá cầu:

* Ôn:- động tác đã học như tâng cầu gối, phát cầu cao chân mu àn chân, đỡ cầu ngực

* Củng cố:

GV HS củng cố lại một số kỹ ĐHĐN

b Chạy ngắn

+ Trò chơi:

Chạy đuổi

+ Ngồi mặt hướng chạy xuất phát

( 35’) 16’

19’

- GV hướng dẫn kỹ thuật yêu cầu thực kỹ năng, động tác.

- GV gọi nhóm thực toàn tập do GV điều khiển, nhóm cịn lại quan sát.

  

 

GV HS củng cố lại số kỹ động tác

  





 



  

20m 4m * Ổn định

- GV giới thiệu tập huớng dẫn HS thực hiện

- GV điều khiển HS thực tập



30m 

  

(14)

* Xuống lớp

   

 * Rút kinh nghiệm:

Tuần : 4 Tiết :

– Ngày soạn: 07/09/14

– Ngày dạy: 8-9-10-11-12/09/14

Học từ nhịp – 10 thể dục phát triển chung nam nữ

CHẠY NGẮN

Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao - chạy nhanh

CHẠY BỀN

Giới thiệu tượng choáng, ngất cách khắc phục

I/ Mục đích

Học số nhịp thể dục phát triển chung nam nữ Yêu cầu nắm thực tư thế, nhịp điệu động tác

2 Chạy ngắn

Ôn tập số tập bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức nhanh chạy ngắn Yêu cầu thực yêu cầu tập

3 Chạy bền

Giới thiệu tượng choáng, ngất cách khắc phục Yêu cầu nắm tượng xảy biết cách khắc phục

II/ Địa điểm, phương tiện:

+ Sân trờng

+ Học sinh vệ sinh sân bãi + Giáo viên chuẩn bị còi, cờ…

III/ Hoạt động giáo viên học sinh

+ Nhận lớp

+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học

+ ép dọc, ép ngang

( 8’)

1’

5 - 7’

- Cán tập hợp lớp, báo cáo sĩ số

- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu học

- Khởi động theo đội hình hàng ngang, cán điều khiển

 



 

2 Phần bản:

+ Học từ nhịp đến 10 thể dục phát triển chung nam, nữ

( 32’)

16’ * Ổn định- GV đưa tập nêu yêu cầu thực - GV chia lớp thành nhóm ( nam, nữ )

(15)

   



b Chạy ngắn

* Củng cố

GV HS củng cố phần thể dục đã học

c Chạy bền: Giới thiệu tượng

choáng ngất cách khắc phục

Thả lỏng chân, tay, tồn thân, hít thở sâu thả lỏng

Hớng dẫn dặn tập nhà

* Xuống lớp

16’ 3lần/10m 3lần/10m 3lần/15m lần

2’

5’

( 5’)







   





 - GV tập trước phần TD

- GV đếm cho Hs tập đồng thời sửa động tác sai cho HS * Tợp hợp lớp



 * Ổn định

- GV HS trao đổi tượng choáng, ngất cách khắc phục

- HS thực động tác thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét tiết học

(16)

   



* Rút kinh nghiệm:

Tuần : 4 Tiết :

– Ngày soạn: 07/0914

– Ngày dạy: 8-9-10-11- 12/09/14

Ôn từ nhịp – 10 thể dục nam, nữ Học từ nhịp 11 – 18 thể dục nữ

CHẠY NGẮN

Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

Xuất phát cao – chạy nhanh; Ngồi vai, lưng hướng chạy - xuất phát

I/ Mục Tiêu:

Ôn phần thể dục nam, nữ đã học Học tiếp từ nhịp 11 đến nhịp 18 thể dục nữ Yêu cầu nắm thực tư thế, nhịp điệu động tác đã học, nắm thực phần tập

2 Chạy ngắn

Ôn số tập bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức nhanh chạy ngắn Yêu cầu thực tập

+ Sân trờng

+ Nhận lớp

( 10’)

1’

5 – 7’

- Khởi động theo đội hình hàng ngang, cán điều khiển 



(17)

c Kiểmn tra cũ

Thực từ nhịp – 10 thể dục đã học

2 - 3’

 

- GV kiểm tra 2-3 HS thực phần thể dục đã học

2 Phần bản:

+ Ôn từ nhịp đến 10 thể dục phát triển chung nam, nữ

+ Học từ nhịp 11 đến nhịp 18 thể dục nữ

b Chạy ngắn

+ Ngồi vai hướng chạy-xuất phát

+ Ngồi lưng hướng chạy-xuất phát

* Củng cố lại học

( 30’)

17’

13’ 2lần/10m 2lần/10m 2lần/15m

2 lần lần lần

- GV đưa tập nêu yêu cầu thực - GV chia lớp thành nhóm ( nam, nữ )

- GV yêu cầu nhóm nam thực tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )

   



+ GV đếm cho HS ôn lại phần TD đã học đồng thời GV sửa động tác sai cho HS

+ GV giới thiệu phần tập + GV tập trước 1-2 lần

+ GV đếm hướng dẫn HS thực

+ GV đếm cho HS tập đồng thời sửa động tác sai cho HS 







- Nhóm HS nữ tập tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )

   



- GV hướng dẫn nhóm HS nam tập phần thể dục 





- GV đếm cho HS ôn lại phần TD đã học đồng thời GV sửa động tác sai cho HS

+ Tập toàn nhóm + Tập hàng +Tập cá nhân * Tập hợp lớp

GV Hs củng cố lại số phần học



(18)





* Xuống lớp

( 5’) * Ổn định

- GV dặn dò HS luyện tập nhà

   



Tuần : 4 Tiết :

– Ngày soạn: 03/09/12

– Ngày dạy: 9A1 06/09/12

– Ngày dạy: 9A2 12/09/12

Học từ nhịp – 10 thể dục phát triển chung nam nữ

CHẠY NGẮN

Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao - chạy nhanh

CHẠY BỀN

Giới thiệu tượng choáng, ngất cách khắc phục

I/ Mục đích

Học số nhịp thể dục phát triển chung nam nữ Yêu cầu nắm thực tư thế, nhịp điệu động tác

2 Chạy ngắn

Ôn tập số tập bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức nhanh chạy ngắn Yêu cầu thực yêu cầu tập

3 Chạy bền

Giới thiệu tượng choáng, ngất cách khắc phục Yêu cầu nắm tượng xảy biết cách khắc phục

+ Sân trờng

(19)

+ Nhận lớp

1’

5 - 7’

 



 

2 Phần bản:

+ Học từ nhịp đến 10 thể dục phát triển chung nam, nữ

( 32’)

16’

* Ổn định

   



b Chạy ngắn

* Củng cố

GV HS củng cố phần thể dục đã học

16’ 3lần/10m 3lần/10m 3lần/15m lần

2’







   





 - GV tập trước phần TD

- GV đếm cho Hs tập đồng thời sửa động tác sai cho HS * Tợp hợp lớp

(20)

c Chạy bền: Giới thiệu tượng choáng ngất cách khắc phục

* Xuống lớp

5’

( 5’)



 * Ổn định

- GV HS trao đổi tượng choáng, ngất cách khắc phục

   



Tuần : 4 Tiết :

– Ngày soạn: 10/0912

– Ngày dạy: 9A1 12/09/12

– Ngày dạy: 9A2 14/09/12

Ôn từ nhịp – 10 thể dục nam, nữ Học từ nhịp 11 – 18 thể dục nữ

CHẠY NGẮN

Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

Xuất phát cao – chạy nhanh; Ngồi vai, lưng hướng chạy - xuất phát

I/ Mục Tiêu:

Ôn phần thể dục nam, nữ đã học Học tiếp từ nhịp 11 đến nhịp 18 thể dục nữ Yêu cầu nắm thực tư thế, nhịp điệu động tác đã học, nắm thực phần tập

2 Chạy ngắn

Ôn số tập bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức nhanh chạy ngắn Yêu cầu thực tập

+ Sân trờng

(21)

+ Nhận lớp

Thực từ nhịp – 10 thể dục đã học

( 10’)

1’

5 – 7’

2 - 3’



 

2 Phần bản:

b Bài thể dục

+ Ôn từ nhịp đến 10 thể dục phát triển chung nam, nữ

b Chạy ngắn

+Xuất phát cao chạy nhanh

( 30’)

17’

13’ 2lần/10m 2lần/10m 2lần/15m

2 lần

- GV yêu cầu nhóm nam thực tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )

   









   



(22)

40m

+ Ngồi vai hướng chạy-xuất phát

+ Ngồi lưng hướng chạy-xuất phát

2 lần lần





+ Tập tồn nhóm + Tập hàng +Tập cá nhân * Tập hợp lớp





* Xuống lớp

( 5’) * Ổn định

   



* Rút kinh nghiệm: Tuần : 5

Tiết :

Ngày soạn: 14/09/14

Ngày dạy: 15-16-17-18-19/ 09/ 2014

Ôn từ nhịp đến 10 TD nam, từ nhịp đến 18 TD nữ Học từ nhịp 11 đến 19 TD nam

CHẠY NGẮN

Ôn xuất phát cao – chạy nhanh ( cự li 40-60m ) Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18-20m )

CHẠY BỀN

Chạy địa hình tự nhiên

I/ Mục đích

1 Bài thể dục: Ôn tập phần thể dục đã học: từ nhịp đến 10 TD nam, từ nhịp đến 18 TD nữ Học tiếp từ nhịp 11 đến 19 TD nam Yêu cầu nắm thực phần đã học, nắm thực tương đối tập

2 Chạy ngắn: Ôn tập kỹ thuật xuất phát cao – chạy nhanh

(23)

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu phối hợp nhịp thở với bước chạy, biết phân phối sức chạy hết cự li qui định

II/ Địa điểm, phương tiện

+ Sân trờng

+ Học sinh vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên chuẩn bị còi, còi, bàn đạp, tranh kỹ thuật XP thấp

NỘI DUNG ĐỊNH

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

+ Nhận lớp

c Kiểmn tra cũ: Thực từ nhịp – 10 thể dục đã học

( 10’)

1’

5 – 7’

- 3’

 



 

2 Phần bản:

+ Ôn từ nhịp đến 10 thể dục nam, đến 18 thể dục nữ

+ Học từ nhịp 11 đến nhịp 19 thể dục nam

b Chạy ngắn

+Xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

+ Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 10 – 20m )

( 30’)

13’

12’

- GV đưa tập phần chạy ngắn nêu yêu cầu thực - GV cho học sinh quan sát tranh vẽ kỹ thuật XP thấp - GV thực lại kỹ thuật động tác

- GV gọi số HS theo nhóm lên thực XP thấp - Gv hướng dẫn sửa tư sai cho HS

- GV chia lớp thành nhóm ( nam, nữ )

   



- GV hướng dẫn nhóm HS nam tập phần thể dục + GV đếm cho HS ôn lại phần TD đã học đồng thời GV sửa động tác sai cho HS

+ GV đếm cho HS tập đồng thời sửa động tác sai cho HS

 







(24)

c Chạy bền

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên [ 400m (nữ), 500m (nam)]

2-3 lần 3-4lần 5’

 



- GV hướng dẫn nhóm HS nữ tập phần thể dục 





+ Tập toàn nhóm + Tập hàng +Tập cá nhân * Tập hợp lớp

GV Hs củng cố lại số phần học 



 - GV nêu số yêu cầu chạy bền - HS luyện tập – GV quan sát nhắc thêm

* Xuống lớp

( 5’)

* Tập hợp

  



Tuần : 5 Tiết : 10

– Ngày soạn: 14/09/14

– Ngày dạy: 15-16-17-18-19 /09/14

Ôn từ nhịp đến 19 TD nam, từ nhịp đến 18 TD nữ Học từ nhịp 19 đến 25 TD nữ

CHẠY NGẮN

Ôn số tập bổ trợ

Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18-20m ) Trò chơi: “ Chạy tiếp sức thoi”

I/ Mục tiêu:

(25)

2 Chạy ngắn

Ôn số tập bổ trợ kỹ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh chạy ngắn

Ôn luyện số giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao Yêu cầu nắm thực tương đối kỹ thuật

+ Sân trờng

+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ, bàn đạp

+ Nhận lớp

Thực kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao 18-20m

10’

1’

5-7’

2-3’



 

- GV kiểm tra 2-3 HS thực kỹ thuật XP thấp – chạy lao

2 Phần bản:

b Chạy ngắn

+ Chạy bước nhỏ

30’

12’

- GV yêu cầu nhóm nam thực tập phần chạy ngắn: tập bổ trợ kt XP thấp-chạy lao ( HS tự quản )

   









   

(26)

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp – chạy lao 18 – 20m

+ Trò chơi:

Chạy tiếp sức thoi

6’





+ Tập tồn nhóm + Tập hàng +Tập cá nhân * Tập hợp lớp

GV Hs củng cố lại số phần học - GV giới thiệu hướng dẫn trò chơi

- GV điều khiển – HS tham gia trò chơi    10m 

 



* Xuống lớp

5’ * Ổn định

   



Tuần : 6 Tiết : 11

– Ngày soạn: 21/9/2014

– Ngày dạy: 22-23-24-25-26/ 2014

Ôn từ nhịp đến 19 thể dục nam, từ nhịp đến 25 thể dục nữ Học tiếp từ nhịp 20 đến 26 thể dục nam

CHẠY NGẮN

(27)

Chạy bền địa hình tự nhiên I/ Mục tiêu:

Ôn tập phần thể dục đã học: từ nhịp đến 19 TD nam, từ nhịp đến 25 TD nữ Học tiếp từ nhịp 20 đến 26 TD nam Yêu cầu nắm thực phần đã học, nắm thực tương đối tập mới.

2 Chạy ngắn

Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao chạy quãng chạy ngắn Yêu cầu thực tương đối kỹ thuật

3 Chạy bền

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu phối hợp nhịp thở với bước chạy, biết phân phối sức chạy hết cự li qui định.

II/ Địa điểm, phương tiện + Sân trờng.

+ Học sinh vệ sinh sân bãi.

+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ, bàn đạp.

III/ Hoạt động giáo viên học sinh

NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢN

G

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1 Phần mở đầu

+ Nhận lớp

+ ép dọc, ép ngang. + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chỗ

Kiểm tra phần thể dục đã học

( 8’) 1’

5’

 



 

- GV kiểm tra 2-3 HS thực hiện. 2 Phần bản:

a.Bài thể dục

+ Ôn từ nhịp đến 19 bài thể dục nam, đến 25 bài thể dục nữ

+ Học từ nhịp 20 đến nhịp 26 thể dục nam.

( 35’) 15’ 5’

10’

- GV yêu cầu nhóm nữ thực tập phần chạy ngắn:XP thấp-chạy lao chạy quãng ( HS tự quản )

- GV hướng dẫn nhóm HS nam tập phần thể dục + GV đếm cho HS ôn lại phần TD đã học đồng thời GV sửa động tác sai cho HS

+ GV giới thiệu phần tập mới + GV tập trước 1-2 lần

+ GV đếm hướng dẫn HS thực hiện

(28)

b Chạy ngắn

Xuất phát thấp – chạy lao và chạy quãng ( cự li 50m )

c Chạy bền

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên [ 400m (nữ), 500m (nam)]

10’ 3 – lần

 







  



- GV hướng dẫn nhóm HS nữ ơn tập phần thể dục 





+ Tập toàn nhóm + Tập hàng

+Tập cá nhân



GV quan sát hướng dẫn chung * Tập hợp lớp

GV Hs củng cố lại số phần học * Ổn định

- GV nêu số yêu cầu chạy bền - HS luyện tập – GV quan sát nhắc thêm 3 Phần kết thúc

* Xuống lớp

( 5’) * Tập hợp

   

 Tuần : 6

Tiết : 12

– Ngày soạn: 21/9/2014

– Ngày dạy: 22-23-24-25-26/ 2014

Ôn từ nhịp đến 26 thể dục nam, từ nhịp đến 25 thể dục nữ Học tiếp từ nhịp 26 đến 29 thể dục nữ

(29)

Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau

Ôn xuất phát thấp – chạy lao chạy quãng ( 60m ) I/ Mục tiêu:

Ôn tập phần thể dục đã học: từ nhịp đến 26 TD nam, từ nhịp đến 25 TD nữ Học tiếp từ nhịp 26 đến 29 TD nữ Yêu cầu nắm thực phần đã học, nắm thực tương đối tập mới.

2 Chạy ngắn

Ôn số tập bổ trợ phát triển sức nhanh chạy ngắn.

Ôn luyện số giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng Yêu cầu nắm thực tương đối kỹ thuật.

+ Học sinh vệ sinh sân bãi.

+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ, bàn đạp. III/ Hoạt động giáo viên học sinh

+ Nhận lớp

( 8’) 1’

5’

2’

 



 

b Bài thể dục

+ Ôn từ nhịp đến 26 bài thể dục nam, đến 25 thể dục nữ

( 35’) - GV đưa tập nêu yêu cầu thực hiện - GV chia lớp thành nhóm ( nam, nữ )

- GV yêu cầu nhóm nam thực tập bổ trợ chạy ngắn; XP thấp-chạy lao-chạy quãng ( HS tự quản )





- GV hướng dẫn nhóm HS nữ tập phần thể dục + GV đếm cho HS ôn lại phần TD đã học đồng thời GV sửa động tác sai cho HS

(30)

+ Học từ nhịp 26 đến nhịp 29

bài thể dục nữ.

b Chạy ngắn

+ Chạy bước nhỏ + Chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng 60m

3lần/10m 3lần/15m 3 – lần

3’

+ GV tập trước 1-2 lần

 







  







+Tập cá nhân



GV Hs củng cố lại số phần học 3 Phần kết thúc

* Thả lỏng, hồi tĩnh: Thả lỏng chân, tay, tồn thân, hít thở sâu thả lỏng.

* Xuống lớp

( 2’) * Tập hợp

   

 Tuần : Tiết : 13

Ngày soạn:28/09/14

Ngày dạy: 29-30-1-2-3/ 10/ 2014

TÊN BÀI

BÀI THỂ DỤC

Ôn từ nhịp đến 26 thể dục nam, từ nhịp đến 29 thể dục nữ Học tiếp từ nhịp 27 đến 36 thể dục nam

(31)

Ôn số tập phát triển sức nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao chạy quãng ( cự li 50m ) Giới thiệu số điểm luật điền kinh ( phần

chạy ngắn ) CHẠY BỀN

1 Bài thể dục: Ôn tập phần thể dục đã học: từ nhịp đến 26 TD nam, từ nhịp đến 29 TD nữ Học tiếp từ nhịp 27 đến 36 TD nam Yêu cầu nắm thực phần bài đã học, nắm thực tương đối tập mới.

2 Chạy ngắn: Ôn số tập phát triển sức nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau xuất phát thấp- chạy lao chạy quãng ( 50m) Yêu cầu thực tương đối kỹ thuật

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu phối hợp nhịp thở với bước chạy, biết phân phối sức chạy hết cự li qui định.

II/ Địa điểm, phương tiện + Sân trường.

+ Học sinh vệ sinh sân bãi. + Giáo viên chuẩn bị còi, cờ.

LƯỢN PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

+ Nhận lớp

( 8’) 1’

5’

2’

 



 

- GV kiểm tra 2-3 HS thực hiện.

2 Phần bản:

+ Ôn từ nhịp đến 26 bài thể dục nam, đến 29 bài thể dục nữ

+ Học từ nhịp 27 đến nhịp 36 thể dục nam.

( 35’)

- GV giới thiệu số điểm luật vè chạy ngắn - GV đưa tập nêu yêu cầu thực hiện - GV chia lớp thành nhóm ( nam, nữ )

- GV yêu cầu nhóm nữ thực tập phần chạy ngắn:XP thấp-chạy lao chạy quãng ( HS tự quản )

  



(32)

b Chạy ngắn

- Chạy bước nhỏ - Chạy đạp sau

- Giới thiệu số điểm luật về chạy ngắn

- Xuất phát thấp – chạy lao và chạy quãng ( cự li 50m )

c Chạy bền

3lần/10 m 3lần/15 m

3 – lần

3’ 5’

 







   



- GV hướng dẫn nhóm HS nữ ơn tập phần thể dục 





+Tập cá nhân



* Xuống lớp

( 2’) *Tập hợp

   

 Tuần : 7: Ngày soạn:28/09/14

Ngày dạy: 29-30-1-2-3/ 10/ 2014

Tiết : 14 TÊN BÀI

(33)

Ôn từ nhịp đến 36 thể dục nam, từ nhịp đến 29 thể dục nữ Học tiếp từ nhịp 30 đến 34 thể dục nữ, từ nhịp 37 đến 40 thể dục nam

CHẠY NGẮN

Ôn số tập phát triển sức nhanh: chạy bước nhỏ, chạy đạp sau Ôn xuất phát thấp – chạy lao chạy quãng ( 50m )

I/ Mục tiêu:

1 Bài thể dục: Ôn tập phần thể dục đã học: từ nhịp đến 36 TD nam, từ nhịp đến 29 TD nữ Học tiếp từ nhịp 30 đến 34 TD nữ, từ nhịp 37 đến 40 thể dục nam Yêu cầu nắm thực phần đã học, nắm thực tương đối tập mới.

2 Chạy ngắn: Ôn số tập bổ trợ phát triển sức nhanh chạy ngắn.

Ôn luyện số giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng Yêu cầu nắm thực tương đối kỹ thuật.

+ Nhận lớp

( 8’) 1’

5’

2’

 



 

c Bài thể dục

+ Ôn từ nhịp đến 36 thể dục nam, đến 29 bài thể dục nữ

+ Học từ nhịp 30 đến nhịp 34

bài thể dục nữ, từ nhịp 37

- GV yêu cầu nhóm nam thực tập bổ trợ chạy ngắn; XP thấp-chạy lao-chạy quãng ( HS tự quản

 



(34)

đến 40 thể dục nam.

b Chạy ngắn

+ Chạy bước nhỏ + Chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng 50m

3lần/10m 3lần/15m 3 – lần

 







  







* Tập tồn nhóm * Tập hàng

* Tập cá nhân



GV Hs củng cố lại số phần học 3 Phần kết thúc

* Xuống lớp

( 2’) * Tập hợp

   



Tuần : 8 Tiết : 15

– Ngày soạn:5/ 10/ 2014

– Ngày dạy: -7- 8- 10/ 2014

(35)

Ôn từ nhịp đến 40 thể dục nam, từ nhịp đến 34 thể dục nữ Học tiếp từ nhịp 35 đến 40 thể dục nữ

CHẠY NGẮN

Ôn số tập phát triển sức nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao chạy quãng ( cự li 50m ) Giới thiệu số điểm luật điền kinh ( phần chạy ngắn )

CHẠY BỀN

Chạy bền địa hình tự nhiên

I/ Mục tiêu:

Ôn tập phần thể dục đã học: từ nhịp đến 40 TD nam, từ nhịp đến 34 TD nữ Học tiếp từ nhịp 35 đến 40 TD nữ Yêu cầu nắm thực phần đã học, nắm thực tương đối tập

2 Chạy ngắn

3 Chạy bền

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu phối hợp nhịp thở với bước chạy, biết phân phối sức chạy hết cự li qui định

+ Sân trờng

+ Học sinh vệ sinh sân bãi + Giáo viên chuẩn bị còi, cờ

+ Nhận lớp

( 8’)

1’

5’

2’



 

- GV kiểm tra 2-3 HS thực

2 Phần bản:

( 35’) - GV giới thiệu số điểm luật vè chạy ngắn

- GV yêu cầu nhóm nam thực tập phần chạy ngắn:XP thấp-chạy lao chạy quãng ( HS tự quản )

   



(36)

b Chạy ngắn

- Giới thiệu số điểm luật chạy ngắn

- Xuất phát thấp – chạy lao chạy quãng ( cự li 50m )

c Chạy bền

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên [ 400m (nữ), 500m (nam)]

3lần/10m 3lần/15m

3 – lần

3’ 5’







   



- GV hướng dẫn nhóm HS nam ơn tập phần thể dục 





+ Tập tồn nhóm + Tập hàng +Tập cá nhân



- GV nêu số yêu cầu chạy bền - HS luyện tập – GV quan sát nhắc thêm

* Xuống lớp

( 2’) * Tập hợp

   



(37)

– Ngày soạn:5/ 10/ 2014

– Ngày dạy: -7- 8- 10/ 2014

TÊN BÀI

Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền ( mục )

I/ Mục tiêu:

Tiếp tục trang bị cho học sinh số nguyên tắc, phương pháp hình thức tập luyện sức bền Yêu cầu học sinh nắm dược số nguyên tắc, biết số hình thức, phương pháp tập luyện tự giác luyện tập lớp nhà

SGV

III/ Nội dung

GV nhận lớp, giới thiệu

2 Phần bản

Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

a/Một số nguyên tắc tập luyện phát triển sức bền

- Tập phù hợp với sức khỏe người:

Tùy theo lứa tuổi, giới tínhvà sức khỏe người mà tập luyện cho vừa sức

- Tập từ nhẹ đến nặng dần:

Những buổi tập chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng – phút 300 – 350m, sau tăng dần thời gian, khoảng cách tốc độ lên chút Khi thể đã quen với vận động nâng dần tiêu

- Tập thường xuyên – lần/ tuần

- Trong học hay buổi tập, nội dung tập luyện sức bền phải đặt cuối phần bản.

- Khi tập luyện sức bền xong không dừng đột ngột mà phải đi tiếp tục sau thực số động tác thả lỏng, hồi tĩnh.

- Khi chạy bền cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở, vượt chướng ngại vật hồi tĩnh sau chạy.

b/Mợt số hình thức phương pháp tập luyện phát triển sức bền.

- Tập sức bền trò chơi vận động tập số tập như: Nhảy dây, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên - Tập sức bền môn:

Đi thể thao, chạy cự li trung bình, cự li dài Cũng tập mơn cầu lơng, bóng đá, bóng chuyền, bơi…

- Tập luỵên sức bền cá nhân hay nhóm…

- Hình thức tập luyện phong phú, phương pháp đơn giản phải nguyên tắc, tập thường xuyên kiên trì

- GV giới thiệu nhóm tập lấy ví dụ minh họa

- GV phân nhóm HS lấy ví dụ báo cáo

- GV HS phân tích chọn VD với đề mục

- GV giảng giải rút kết luận

- GV hướng dẫn, gợi ý cho HS luyện tập

- Củng cố: GV HS củng cố lại số kiến thức - Nhận xét: GV nhận xét học

- Dặn dò: GV dặn dò HS học

(38)

– Ngày soạn: 12/10/2014

– Ngày dạy:13-14-15-16-17

TÊN BÀI

Ôn từ nhịp đến 40 thể dục nam, từ nhịp đến 40 thể dục nữ Học tiếp từ nhịp 40 đến 45 thể dục nữ nam

CHẠY NGẮN

Ôn số tập phát triển sức nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao chạy quãng ( 50m )

CHẠY BỀN

Ôn tập phần thể dục đã học: từ nhịp đến 40 TD nam, từ nhịp đến 40 TD nữ Học tiếp từ nhịp 40 đến 45 TD nữ nam Yêu cầu nắm thực phần đã học, nắm thực tương đối tập mới.

2 Chạy ngắn: Luyện tập số tập bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu phối hợp nhịp thở với bước chạy, biết phân phối sức chạy hết cự li qui định.

NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

+ Nhận lớp

( 8’) 1’

5’

2’

 



 



(39)

+ Học từ nhịp 40 đến nhịp 45 thể dục nữ và nữ

b Chạy ngắn

c Chạy bền

3 – lần

3’ 5’







  



- GV hướng dẫn nhóm HS nam ơn tập phần thể dục 







* Xuống lớp

( 2’) * Tập hợp

   



(40)

Tiết : 18

– Ngày soạn: 12/10/2014

– Ngày dạy:13-14-15-16-17

TÊN BÀI

Ôn từ nhịp đến 45 thể dục nam, từ nhịp đến 45 thể dục nữ Có thể kiểm tra thử

CHẠY NGẮN

Ôn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau Xuất phát thấp – chạy lao chạy quãng – chạy đích( 60m ) I/ Mục tiêu:

1 Bài thể dục: Ôn tập thể dục nam nữ đã học từ nhịp đến 45 Yêu cầu thực hiện tư thế, nhịp điệu động tác.

2 Chạy ngắn: Luyện tập số tập bổ trợ kỹ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh

Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao - chạy quãng chạy đích trong chạy ngắn Yêu cầu thực tương đối kỹ thuật

NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

+ Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai

( 8’) 1’

5’

2’

- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu học. - Khởi động theo đội hình hàng ngang, cán điều khiển.

 



 

+ Học từ nhịp 40 đến

  



(41)

nhịp 45 thể dục nữ và nữ

b Chạy ngắn

- Chạy bước nhỏ - Chạy đạp sau - Trò chơi:

Ai nhanh hơn

3 hiệp 3 – lần

5’

+ Tập tồn nhóm + Tập hàng

+ Học sinh tự tập 







  



- GV hướng dẫn nhóm HS nam ôn tập phần thể dục

 





+ Tập tồn nhóm + Tập hàng

+ Học sinh tự tập



Ổn định



10m 

 

 3 Phần kết thúc

Hớng dẫn dặn bài tập nhà

* Xuống lớp

( 2’) * Tập hợp

   

(42)

Tuần : 10 Tiết : 19

Ngày soạn: 20/10/2014

Ngày dạy: 20-21-22-23-24/10/2014

TÊN BÀI

Kiểm tra thể dục

I/ Mục tiêu:

Kiểm tra đánh giá tập luyện, khả học sinh kỹ thực thể dục phát triển chung để lấy điểm kiểm tra 45 phút Yêu cầu thuộc bài, thực tư thế, biên độ, nhịp điệu động tác thể đẹp.

II/ Địa điểm, phương tiện - Sân trường

III/ Nội dung

- Giáo viên nhận lớp, giới thiệu nội dung, yêu cầu, phương pháp kiểm tra cách chấm điểm.

- Học sinh thực số động tác khởi động chung

2 Phần bản

a Nợi dung kiểm tra

Kiểm tra tồn thể dục phát triển chung 45 nhịp ( nam, nữ )

b Phương pháp kiểm tra

- Kiểm tra theo đợt, đợt – HS ( nam riêng, nữ riêng )

- Mỗi HS kiểm tra lần thực toàn Trường hợp HS bị điểm TB thì kiểm tra lần điểm tối đa không quá.

c Cách chấm điểm - Điểm Đ

Thuộc toàn bài, thực tư thế, biên độ, nhịp điệu động tác, thể động tác nhịp nhàng đẹp có 4– nhịp sai sót nhỏ

- Điểm CĐ

Nắm có – 10 nhịp thực sai lại thực được

- Giáo viên nhận xét kiểm tra - Giáo viên công bố kết quả

(43)

Tiết : 20

Ngày soạn: 19/10/2014

Ngày dạy: 20-21-22-23-24/10/2014

TÊN BÀI CHẠY NGẮN

Ơn số tập, trị chơi phát triển sức nhanh

Xuất phát thấp – chạy lao - chạy quãng – đích ( 60m )

NHẢY XA

Ôn phối hợp – bước – giậm nhảy – bật cao Một số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân

CHẠY BỀN

Chạy bền địa hình tự nhiên

I/ Mục tiêu:

1 Chạy ngắn

Luyện tập số tập bổ trợ kỹ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh

Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao - chạy quãng chạy đích chạy ngắn Yêu cầu thực kỹ thuật

2 Nhảy xa

Ôn số tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân Yêu cầu thực tập

3 Chạy bền

+ Sân trờng

+ Nhận lớp

( 6’)

1’

5’



 

2 Phần bản:

a Chạy ngắn

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Trò chơi:

Chuyển vật

Xuất phát thấp – chạy lao -chạy quãng – đích ( cự

( 37’)

16’

- GV đưa tập bổ trợ nêu yêu cầu thực - GV điều khiển HS thực

* Ổn định





 10m

 

(44)

li 60m )

b Nhảy xa

- Phối hợp chạy đà – bước – giậm nhảy – bật cao

- Tại chỗ ngồi xuống – đứng lên - Tại chỗ bật đổi chân

c Chạy bền

Chạy địa hình tự nhiên ( nam 500m, nữ 400m )

16’

2’

5’

- GV đưa tập, nêu yêu cầu hướng dẫn cách thực - GV chia lớp thành nhóm ( nam, nữ )

- GV yêu cầu nhóm HS nam luyện tập kỹ thuật chạy ngắn ( HS tự quản ) 

60m  



- GV hướng dẫn nhóm Hs nữ tập tập phần nhảy xa ( chạy đà – bước – giậm nhảy – bật cao)

+ Gv thiệu tập, giảng giải thực động tác + HS luyện tập



GV qua sát hướng dẫn chung 

 



GV tính thời gian đổi tập cho nhóm

- Nhóm HS nữ luyện tập kỹ thuật chạy ngắn ( HS tự quản ) - GV hướng dẫn nhóm HS nam tập tập phần nhảy xa ( chạy đà – bước – giậm nhảy – bật cao)

** Tập hợp lớp

* GV HS củng cố lại số tập



GV đưa số tập phát triển sức mạnh chân hướng dẫn HS tập

* Ổn định

* Xuống lớp

( 2’) * Tập hợp

   

(45)

Tuần : 11 Tiết : 21

Ngày soạn: 26 / 10 / 2014

Ngày dạy: 27- 28- 29- 30- 31 /10/ 2014

BÀI CHẠY NGẮN

Ôn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh

NHẢY XA

Ôn chạy – bước phối hợp giậm nhảy – không

Một số động tác bổ trợ kỹ thuật giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – bước không ( GV chọn )

I/ Mục tiêu:

1 Chạy ngắn

2 Nhảy xa

Ôn số tập, động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân Yêu cầu thực tập

+ Sân trờng

+ Nhận lớp

( 6’)

1’

5’



 

2 Phần bản:

a Chạy ngắn

Chạy nhanh tiếp sức

Xuất phát thấp – chạy lao

-( 37’)

16’

* Ổn định





 10m

 

(46)

chạy quãng – đích ( cự li 60m )

b Nhảy xa

- Chạy đà – bước phối hợp giậm nhảy – không

- Chạy đà – giậm nhảy bật cao với lên vật cao

16’

3’

60m  



- GV hướng dẫn nhóm Hs nữ tập tập phần nhảy xa ( chạy đà – bước phối hợp giậm nhảy – không )



 



- Nhóm HS nữ luyện tập kỹ thuật chạy ngắn ( HS tự quản ) - GV hướng dẫn nhóm HS nam tập tập phần nhảy xa ( chạy đà – bước phối hợp giậm nhảy – không )

+ GV quan sát nhắc thêm ** Tập hợp lớp

GV HS củng cố lại số tập

* Xuống lớp

( 2’)

* Tập hợp

   

(47)

Tuần : 11 Tiết : 22

Ngày soạn: 26 / 10 / 2014

Ngày dạy: 27- 28- 29- 30- 31 / 10 / 2014

TÊN BÀI CHẠY NGẮN

Ôn Xuất phát thấp – chạy lao - chạy quãng – đích ( 60m ) Một số tập, trò chơi phát triển sức nhanh ( GV chọn )

NHẢY XA

Ôn phối hợp chạy đà – bước – giậm nhảy – “ bước bộ” không tiếp đất chân lăng Một số động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy bước không phối hợp chân tay

CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

1 Chạy ngắn

2 Nhảy xa

Luyện tập tập kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” Yêu cầu nắm thực kỹ thuật động tác Một số động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy bước không phối hợp chân tay

3 Chạy bền

+ Sân trờng

+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ, tranh vẽ kỹ thuật bước không

+ Nhận lớp

c Kiểm tra cũ

Thực chạy đạp sau

( 7’)

1’

4’

2’



 

- GV kiểm tra – HS thực tập

2 Phần bản:

(48)

Ai nhanh

Xuất phát thấp – chạy lao -chạy quãng – đích ( cự li 60m )

b Nhảy xa

- Chạy đà – bước – giậm nhảy – bước không tiếp đất chân lăng

* Củng cố động tác bước



Bài tập bổ trợ: Tại chỗ bật đổi chân kất hợp với tay

c Chạy bền

Chạy địa hình tự nhiên ( nam 500m, nữ 400m )

3lần/20m 3lần/20m 3lần/20m 3lần/20m

3lần/60m

15’ 4-5 lần

5’





 10m

 

* Ổn định

60m  



- GV hướng dẫn nhóm Hs nữ tập tập phần nhảy xa ( chạy đà – bước - giậm nhảy – bước không )

+ Gv thiệu tập, cho HS quan sát tranh, giảng giải thực động tác

+ HS luyện tập



 



- Nhóm HS nữ luyện tập kỹ thuật chạy ngắn ( HS tự quản ) - GV hướng dẫn nhóm HS nam tập tập phần nhảy xa ( chạy đà – bước - giậm nhảy – bước không )

+ Gv thiệu tập, cho HS quan sát tranh, giảng giải thực động tác

+ HS luyện tập

+ GV quan sát nhắc thêm

** Tập hợp lớp: GV HS củng cố lại động tác bước



GV đưa tập hướng dẫn HS thực * Ổn định

* Xuống lớp

( 2’) * Tập hợp

(49)





Tuần : 12 Tiết : 23

Ngày soạn: / 11 / 2014

Ngày dạy: 3- 4- 5- 6- /11/ 2014

BÀI CHẠY NGẮN

Ôn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh

NHẢY XA

Ôn chạy – bước phối hợp giậm nhảy – không

Một số động tác bổ trợ kỹ thuật giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – bước không ( GV chọn )

I/ Mục tiêu:

1 Chạy ngắn

2 Nhảy xa

Ôn số tập, động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân Yêu cầu thực tập

+ Sân trờng

+ Nhận lớp

( 6’)

1’

5’



 

2 Phần bản:

a Chạy ngắn

- Chạy bước nhỏ

( 37’)

16’

* Ổn định

(50)

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Trò chơi:

Xuất phát thấp – chạy lao -chạy quãng – đích ( cự li 60m )

b Nhảy xa

- Chạy đà – bước phối hợp giậm nhảy – không

- Chạy đà – giậm nhảy bật cao với lên vật cao

16’

3’

- GV điều khiển – HS tham gia trò chơi





 10m

 

* Ổn định

60m  



- GV hướng dẫn nhóm Hs nữ tập tập phần nhảy xa ( chạy đà – bước phối hợp giậm nhảy – không )



 



- Nhóm HS nữ luyện tập kỹ thuật chạy ngắn ( HS tự quản ) - GV hướng dẫn nhóm HS nam tập tập phần nhảy xa ( chạy đà – bước phối hợp giậm nhảy – không )

+ GV quan sát nhắc thêm ** Tập hợp lớp

GV HS củng cố lại số tập

* Xuống lớp

( 2’)

* Tập hợp

(51)



Tuần : 12

Ngày soạn: / 11 / 2014

Ngày dạy: 3- 4- 5- 6- /11/ 2014

CHẠY NGẮN: KIỂM TRA

I/ Mục tiêu :

Kiến thức: biết tên cách thực giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn Kĩ năng: Thực giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

Giáo dục: học sinh tính nghiêm túc kiểm tra

II/ Địa điểm - Phương tiện:

1/ Địa điểm: - Sân trường

2/ Phương tiện: Sân bãi sẽ, đường chạy, cịi

III/ Tiến trình lên lớp:

PHẦN NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ Phần mở đầu :

1 Nhận lớp:

- Ổn định tổ chức lớp - CSL báo cáo sĩ số

- GV phổ biến nd - y/c k tra

2.Khởi động :

- Xoay khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, khớp bả vai…

- Ép dọc, ép ngang

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

B/ Phần :

* Chạy ngắn: * Kiểm tra

6-8p 1-2p 1l

5-6p 2lx8n

30-32p

- Lớp trưởng báo cáo sĩ số

- HS khởi động chung khởi động chuyên môn

(52)

- kiểm tra kĩ thuật chạy 60m (trọng tâm giai đoạn: Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng-về đích)

- Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt HS Mỗi HS kiểm tra lần Trường hợp đặc biệt kiểm tra lại lần Khi kiểm tra lại lần 2, không điểm tối đa

- Những HS đến lượt kiểm tra đứng vạch chuẩn bị, có lệnh GV tiến vào vạch xuất phát thực kĩ thuật động tác

* Biểu điểm:

- Điểm (loại Đạt): Thực giai đoạn kĩ thuật thành tích đạt 9,8s (nam), 11s (nữ) Có vài sai sót nhỏ kĩ thuật, thành tích

- Điểm (loại Chưa đạt): Thực sai hai giai đoạn kĩ thuật, khơng tính thành tích

2.GV nhận xét tiết kiểm tra – Cơng bố điểm – dặn dò HS

- Về nhà em chuẩn bị cầu trinh để tiết sau học

C/ Phần kết thúc :

1.Thả lỏng :

- thả lỏng khớp, cơ, tay – chân, động tác điều hoà…

2-3p

4-5P

– lần, sau kiểm tra

- HS thực giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn chạy ngắn xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng đích đánh đích

- Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực thành tích đạt HS

(ĐH K.Tra chạy ngắn)

- HS thực tích cực - GV quan sát, nhắc nhở

x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(53)

Tuần : 13 Tiết : 25

– Ngày soạn: /11 /14

– Ngày dạy: 10- 11 -12 -13 -14/ 11/ 14

TÊN BÀI NHẢY XA

Một số tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”

CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

1 Nhảy xa

Ôn tập số tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

Luyện tập hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi” Yêu cầu thực giai đoạn kỹ thuật

2 Chạy bền

+ Sân trờng

+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ, tranh kỹ thuật không – tiếp đất nhảy xa

+ Nhận lớp

Chạy đà – giậm nhảy -

( 8’)

1’

5’

2’



 

(54)

bước không – tiếp đất

2 Phần bản a Nhảy xa

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

- Chạy đà – giậm nhảy – vượt qua chướng ngại vật

- Chạy đà – giậm nhảy – không – tiếp đất

( kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” )



Củng cố kỹ thuật nhảy xa

b Chạy bền

Chạy địa hình tự nhiên 550m (nam), 500m (nữ)

( 35’)

30’ 2-3 lần 2-3 lần

2-3 lần

3-4 lần

5’

- GV đưa tập bổ trợ nêu yêu cầu thực - Hs luyện tập

- GV quan sát nhắc thêm



       



  

 - GV đưa tập luyện tập giai đoạn kỹ thuật - GV nhắc lại số yêu cầu kỹ thuật cần thực - GV gọi số HS thực

- GV HS quan sát đồng thời gv sửa sai nhắc nhở HS thực

- HS luyện tập

- GV quan sát sửa động tác sai cho HS

   





GV HS củng cố lại giai đoạn kỹ thật nhảy xa * Ổn định

(55)

* Thả lỏng, hời tĩnh:

* Xuống lớp

* Tập hợp

   



Tuần : 13 Tiết : 26

– Ngày soạn: /11 /14

– Ngày dạy: 10- 11 -12 -13 -14/ 11/ 14

BÊN BÀI NHẢY XA

CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

1 Nhảy xa

2 Chạy bền

+ Sân trờng

+ Giáo viên ch̉n bị cịi, cờ, tranh kỹ thuật khơng – tiếp đất nhảy xa

+ Nhận lớp

+ Chạy bước nhỏ, nâng cao

( 8’)

1’

5’



(56)

đùi chỗ

Chạy đà – giậm nhảy - không – tiếp đất

2’



 

GV kiểm tra 2-3 HS thực giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”

- Chạy đà – giậm nhảy – với lên vật cao



b Chạy bền

( 32’)

27’ 2-3 lần 2-3 lần

2-3 lần

3-4 lần

5’



  

 - GV đưa tập luyện tập giai đoạn kỹ thuật

- GV nhắc lại số yêu cầu kỹ thuật cần thực - GV gọi số HS thực

- HS luyện tập

   





Thả lỏng chân, tay, toàn

( 5’)

* Tập hợp

(57)

thân, hít thở sâu thả lỏng

* Xuống lớp

- GV nhận xét tiết học

   



Tuần : 14 Tiết : 27

– Ngày soạn: 16 /11 /14

– Ngày dạy: 17- 18 - / 11/ 14

CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

1 Nhảy xa

2 Chạy bền

+ Sân trờng

+ Học sinh vệ sinh sân bãi + Giáo viên chuẩn bị còi,

+ Nhận lớp

( 8’)

1’

(58)

Chạy đà – giậm nhảy - bước không – tiếp đất

5’

2’



 

GV kiểm tra 2-3 HS thực kỹ thuật bước không

- Bật xa chỗ

( 32’)

28’ 2-3 lần 2-3 lần

2-3 lần

3-4 lần



       



 



- HS luyện tập

(59)



b Chạy bền

5’





* Xuống lớp

( 5’)

* Tập hợp

   



Tuần : 15 Tiết : 28

– Ngày soạn: 23 /11 /14

– Ngày dạy: 24- 25 – 26- 27- 28 / 11/ 14

CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

1 Nhảy xa

2 Chạy bền

+ Sân trờng

(60)

+ Nhận lớp

1’

5’

2’



 

( 32’)

28’ 2-3 lần 2-3 lần

2-3 lần

3-4 lần



       



 



- HS luyện tập



 

(61)



b Chạy bền

5’ 



* Xuống lớp

( 5’)

* Tập hợp

   



Tuần : 15 Tiết : 29

– Ngày soạn: 23 /11 /14

– Ngày dạy: 24- 25 – 26- 27- 28 / 11/ 14

CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

1 Nhảy xa

2 Chạy bền

+ Sân trờng

(62)

+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ

+ Nhận lớp

Chạy đà – giậm nhảy - không – tiếp đất

( 8’)

1’

5’

2’



 

GV kiểm tra 2-3 HS thực giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”

- Chạy đà – giậm nhảy – với lên vật cao

( 32’)

28’ 2-3 lần 2-3 lần

2-3 lần

3-4 lần



  

 - GV đưa tập luyện tập giai đoạn kỹ thuật

- GV nhắc lại số yêu cầu kỹ thuật cần thực - GV gọi số HS thực

- HS luyện tập

(63)



b Chạy bền

5’ 



* Xuống lớp

( 5’)

* Tập hợp

   



Tuần : 15 Tiết : 30

Ngày soạn:25/11/12 Ngày dạy:

Dạy lớp 9A1 :23/11/12 9A2: 29/11/12 TÊN BÀI NHẢY XA

CHẠY BỀN

I/ Mục đích

1 Nhảy xa

Ơn tập số tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

(64)

2 Chạy bền

+ Sân trờng

+ Nhận lớp

( 8’)

1’

5’

2’



 

( 32’)

28’ 2-3 lần 2-3 lần

2-3 lần



       



 



(65)



b Chạy bền

3-4 lần

5’

- GV gọi số HS thực

- HS luyện tập



 







* Xuống lớp

( 5’)

* Tập hợp

   



Tuần : 16 Tiết : 31

Ngày soạn: 30/11/14

Ngày dạy: 1+ +3 +4 +5 /12/ 2014

CHẠY BỀN

I/ Mục Tiêu:

1 Nhảy xa

(66)

Luyện tập hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi” Yêu cầu thực giai đoạn kỹ thuật, nâng cao thành tích

2 Chạy bền

+ Sân trờng

+ Nhận lớp

( 8’)

1’

5’

2’



 

( 32’)

28’ 2-3 lần 2-3 lần

2-3 lần



       



 



(67)



b Chạy bền

3-4 lần

5’

- GV đưa tập luyện tập giai đoạn kỹ thuật - GV nhắc lại số yêu cầu kỹ thuật cần thực - GV gọi số HS thực

- HS luyện tập



 







GV HS củng cố lại giai đoạn kỹ thật nhảy xa

* Ổn định

* Xuống lớp

( 5’)

* Tập hợp

   



Tuần : 16 Tiết : 32

Ngày soạn: 30/11/14

Ngày dạy: 1+ +3 +4 +5 /12/ 2014

TÊN BÀI

Kiểm tra Nhảy xa

(68)

Kiểm tra đánh giá tập luyện, khả học sinh kỹ nhảy xa để lấy điểm kiểm tra 45 phút Yêu cầu thực kỹ thuật, đạt thành tích cao

1 Địa điểm: Sân trường

2 Phương tiện: xẻng cào cát, thước đo

III/ Nội dung

- Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu, phương pháp kiểm tra cách chấm điểm - Học sinh thực số động tác khởi động

2 Phần bản

a Nội dung kiểm tra

Kiểm tra thành tích kỹ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”

b Phương pháp kiểm tra

- Kiểm tra học sinh

- Mỗi học sinh kiểm tra qua lần nhảy, kết lấy lần nhảy xa

c Cách chấm điểm

- Điểm Đ

Thực kỹ thuật, thành tích đạt: 4,00m – 4,10m nam, 3,30m – 3,40m nữ

Thực kỹ thuật, thành tích đạt: 3,10m – 3,24m nam, 2,40m – 2,54m nữ Thực kỹ thuật, thành tích đạt: 2,95m – 3,09m nam, 2,25m – 2,39m nữ - ĐIỂM CĐ

Chưa thực kỹ thuật, thành tích đạt thấp

* Trường hợp thực kỹ thuật mà thành tích dạt thấp tính điểm trung bình

- Học sinh thực số động tác thả lỏng - Giáo viên nhận xét công bố kết

Tuần : 17 Tiết : 33 Ngày soạn: Ngày dạy:

TÊN BÀI

(69)

Ôn tập thể dục phát triển chung 45 nhịp nam, nữ để chuẩn bị kiểm tra học kỳ I Yêu cầu thực tư thế, nhịp điệu, biên độ động tác

2 Phương tiện

Nội dung lượngĐịnh Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu

a Nhận lớp

+ Nhận lớp

b Khởi động:

Xoay khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai, gối, hông; ép dọc; ép ngang

( 5’)

1’

4’

- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu học         

                          





 

 

2 phần bản

- Ôn tập thể dục phát triển chung nam, nữ

- Củng cố:

( 35’) - GV đưa tập nêu yêu cầu thực

- GV gọi số HS lên thực thể dục - GV HS quan sát

- GV sửa động tác sai cho HS

- GV nhắc nhở, yêu cầu chia nhóm HS luyện tập - HS luyện tập – GV quan sát nhắc nhở thêm * Tập hợp

GV HS củng cố lại thể dục

- GV dặn dò HS luyện tập nhà 

  



Tuần : 17 Tiết : 34

(70)

Ngày dạy: 8+ +10 + 11 + 12/ 12/ 2014

TÊN BÀI

Kiểm tra học kỳI: thể dục phát triển chung I/ Mục tiêu:

Ôn tập thể dục phát triển chung 45 nhịp nam, nữ để chuẩn bị kiểm tra học kỳ I Yêu cầu thực tư thế, nhịp điệu, biên độ động tác, nhịp nhàng đẹp

III/ Nội dung – phương pháp

+ Nhận lớp

( 5’)

1’

4’

                          





 

 

2 phần bản

- Kiểm tra thể dục phát triển chung nam, nữ

Cách chấm điểm

- Điểm Đ

Thuộc toàn bài, thực tư thế, biên độ, nhịp điệu động tác, thể động tác nhịp nhàng đẹp

- Điểm CĐ

Chưa thuộc có 10 nhịp trở lên thực sai

( 35’)

Giáo viên kiểm tra thành nhiều nhóm nhóm 4-5 hs 

  

(71)

Tuần : 18 Tiết : 35

Ngày soạn:14/12/2014

Ngày dạy:15+ 16+ 17+ 18+ 19/ 12/2014

TÊN BÀI

ÔN TẬP BẬT XA TẠI CHỖ I/ Mục tiêu:

Ôn tập: Kỹ thuậy bật xa chỗ Yêu cầu thực tư thế, kỹ thuật

2 Phương tiện: Hố cát, thước đo

III/ Nội dung – phương pháp

Nội dung Định

lượng Phương pháp tổ chức

+ Nhận lớp

- Chạy đá trước

- Nầng cao đùi

- Chạy gót chạm mơng

( 5’)

1’

4’

                          





 

 

2 phần bản

- Ôn tập:

- Tại chỗ thực kỹ thuật bật xa

- Củng cố:

( 35’) - GV đưa tập nêu yêu cầu thực

- GV gọi số HS lên thực kỹ thuật bật - GV HS quan sát

- GV sửa động tác sai cho HS

- GV nhắc nhở, yêu cầu HS luyện tập

- HS luyện tập – GV quan sát nhắc nhở thêm * Tập hợp

GV HS củng cố lại kỹ thuật tạo đà

(72)



Tuần : 18 Tiết : 36

Ngày soạn:14/12/2014

Ngày dạy:15+ 16+ 17+ 18+ 19/ 12/2014

TÊN BÀI

Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể: Bật xa chỗ I/ Mục đích

Kiểm tra bật xa chỗ để lấy điểm kiểm tra rèn luyện thân thể Yêu cầu hs thực kỹ thuật bật xa

1 Địa điểm:

Sân trường

2 Phương tiện:

Thước đo, hố cát

III/ Nội dung – Phương pháp

+ Nhận lớp

- Chạy đá trước

- Nầng cao đùi

- Chạy gót chạm mông

( 5’)

1’

4’

                          





 

 

2 phần bản

2 Phần a Nội dung kiểm tra

Kiểm tra kỹ thuật thành tích bật xa chỗ

b Phương pháp kiểm tra

- Kiểm tra học sinh - Mỗi học sinh kiểm tra lần, lấy thành tích lần cao

c Cách chấm điểm

Thành tích tính thực

(73)

đúng kỹ thuật - Loại Đ

Thực kỹ thuật, thành tích đạt 2m10 nam, 1m80 nữ

- Loại CĐ

Thực không kỹ thuật thực kỹ thuật, thành tích đạt thấp

  

(74)

Tuần : 20 Tiết : 37

Ngày soạn: 4/ 1/ 2015

Ngày dạy: + + + /1/ 2015

TÊN BÀI NHẢY CAO

Ôn động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang, đà bước giậm nhảy – đá lăng Trò chơi: “ Lò cò tiếp sức”

THỂ THAO TỰ CHỌN ( CẦU LÔNG )

+ Ôn tập: Cách cầm vợt, cầm cầu, chỗ tâng cầu Yêu cầu học sinh thực mức độ tương đối

I/ Muc tiêu:

1 Kiến thức:

- HS nắm yêu cầu thực động tác đá lăng trước, sau, đá lăng sang ngang - Biết cách cầm vợt thực số động tác lăng vợt trái, phải

2 Kĩ năng:

- Thực số động tác bổ trợ cho nhảy cao

- Thực tương đối số kỹ thuật động tác cầu lông

3 Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc tập luyện, ý thức tự giác tích cực luyện tập nhóm nhỏ, có tinh thần thoải mái học tập

+ Sân trường

+ Học sinh vệ sinh sân bãi Vợt qủa cầu lông + Giáo viên chuẩn bị giáo án dụng cụ nhảy cao III/ Hoạt động giáo viên học sinh

+ Nhận lớp

- kiểm tra trang phục, sức khỏe học sinh

- Xoay khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai, gối, hông; ép dọc; ép ngang

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng

( 6’)

2’

4’

                          





(75)



 

2 Phần bản a Nhảy cao

- Đá lăng trước - Đá lăng sau

- Đá lăng sang ngang

- Đà bước giậm nhảy đá lăng - Trò chơi: Lò cò tiếp sức

b CẦU LÔNG

- Giáo viên cho lớp thực kỹ thuật cầm vợt, lăng vợt phải, trái

- Giáo viên cho học sinh thực kỹ thuật tâng cầu chỗ

* Củng cố kỹ thuật tâng cầu

( 32’)

15’

- GV đưa tập bổ trợ nêu yêu cầu thực - GV thực trước

- Hs luyện tập

- GV quan sát nhắc thêm * Ổn định

+ GV giới thiệu hướng dẫn trò chơi + GV điều khiển HS tham gia trò chơi





 10m

 

* Ổn định

- GV đưa tập

- GV giảng giải, phân tích thực kỹ thuật - GV gọi số HS lên thực kỹ thuật - GV nhắc nhở nêu yêu cầu kỹ thuật cần thực - GV chia nhóm HS luyện tập

- HS luyện tập – GV quan sát, sửa động tác sai cho HS         

                 

        



- Gv làm mẫu phân tích kỹ thuật sau cho hs thực

* Tập hợp lớp thành hàng ngang

GV HS củng cố lại kỹ thuật tâng cầu

( 5’) * Giãn hàng

(76)

* Xuống lớp

   



Tuần : 20 Tiết : 38

Ngày soạn: 4/ 1/ 2015

Ngày dạy: + + + /1/ 2015

Ôn động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang, đà bước giậm nhảy – đá lăng Chạy đà diện – giậm nhảy co chân qua xà

- Ôn kỹ thuật đã học, lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay - Học di chuyển tâng cầu

CHẠY BỀN

Ôn chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, số động tác hồi tĩnh sau chạy

I/ Mục tiêu: 1 Kiến thức:

- HS nắm yêu cầu thực động tác bổ trợ cho nhảy cao, yêu cầu động tác giậm nhảy đá lăng chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà

- Biết cách thực số kỹ thuật cầu lông tương đối tốt

- biết cách thực chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, số động tác hồi tĩnh sau chạy,

2 Kĩ năng:

Thực số động tác bổ trợ cho nhảy cao Thực gần kĩ thuật đà bước giậm nhảy -đá lăng Thực động tác chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà

- Thực số tập cầu lông

- Thực chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Thực số động tác hồi tĩnh sau chạy,

3 Thái độ:

+ Sân trường

+ Học sinh vệ sinh sân bãi Vợt cầu cầu lông

+ Giáo viên chuẩn bị giáo án cịi, trụ xà nhảy cao, lưới cầu lơng III/ Hoạt động giáo viên học sinh

+ Nhận lớp

+ - kiểm tra trang phục, sức khỏe học sinh

( 8’)

2’ - Cán tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu học         

(77)

- Xoay khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai, gối, hông; ép dọc; ép ngang

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng

* Kiểm tra cũ: tâng cầu chỗ

4’





 

 

2 Phần bản

a Nhảy cao

- Đá lăng trước - Đá lăng sau

- Đá lăng sang ngang

- Đà bước giậm nhảy – đá lăng

- Chạy đà diện – giậm nhảy co chân qua xà

b Cầu lơng

- Ơn số kỹ thuật đã học

- Học kỹ thuật di chuyển tâng cầu

* Củng cố kỹ thuật phát bóng.

c Chạy bền

Chạy địa hình tự nhiện 550m ( nam), 500m ( nữ )

( 32’)

15’

2’

5’

- GV quan sát nhắc thêm * Ổn định:

+ GV giới thiệu tập chạy đà diện – giậm nhảy co chân qua xà

+ GV thực tập 1-2 lần + HS luyện tập

+ GV quan sát sửa động tác sai cho HS * Ổn định

- GV cho học sinh ôn lại kỹ thuật đã học - GV giảng giải, phân tích thực kỹ thuật - GV chia nhóm HS luyện tập

- HS luyện tập – GV quan sát, sửa động tác sai cho HS 



 

 * Tập hợp lớp thành hàng ngang

GV HS củng cố lại kỹ thuật chuyền bóng thấp tay cao tay * Ổn định

* Xuống lớp

( 5’) * Giãn hàng

(78)

 



Tuần : 21 Tiết : 39

Ngày soạn: 11/ 1/ 2015

Ngày dạy: 12 + 13 + 14 + 15 /1/ 2015

Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, giai đoạn chạy đà( xác định điểm giậm nhày, hướng chạy đà đo đà,chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy)

THỂ THAO TỰ CHỌN ( CẦU LÔNG)

+ Ôn tập: Các động tác lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt cao ngang, di chuyển tâng cầu.Yêu cầu học sinh thực mc tng i ỳng

+ Học mới: Lăng vợt hình số

Di chuyn bc đơn: Tiến phải

+ Yêu cầu học sinh nắm thực kỹ thuật động tác

I/ Mục tiêu:

- HS nắm yêu cầu thực động tác bổ trợ Biết cách xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, đo đà điều chỉnh đà, biết cách thực bước đà cuối đặt chân vào điểm giậm nhảy

- Biết cách thực kỹ thuật tương đối kỹ thuật cầu lông

2 Kĩ năng:

- Thực số động tác bổ trợ cho nhảy cao; xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, đo đà điều chỉnh đà, thực bước đà cuối đặt chân vào điểm giậm nhảy

- Thực bước di chuyển bước đơn tiến

3 Thái độ:

+ Sân trường

+ Giáo viên chuẩn bị còi, trụ xà nhảy cao, lưới cầu lông III/ Hoạt động giáo viên học sinh

+ Nhận lớp

( 8’)

1’ - Cán tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu học         

                          

(79)

Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng

c Kiểm tra cũ:

Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay

4’

2’





 

 

- GV kiểm tra – HS thực kỹ thuật tâng cầu chỗ

2 Phần bản

a Nhảy cao

- Xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà

- Đo đà - Chỉnh đà

- Cách đặt chân vào điểm giậm nhảy

b Cầu lơng

- Ơn số động tác đã học

+ Học mới: Lăng vợt hình số Di chuyển bước đơn: Tiến phải

* Củng cố kỹ thuật di chuyển tiến phải

( 32’)

15’

2’

- GV đưa tập bổ trợ nêu yêu cầu thực - GV thực trước

- Hs luyện tập



GV giới thiệu kỹ thuật, giảng giải, phân tích thực tập



GV gọi số HS lên thực



GV sửa động tác sai nhắc nhở HS thực



HS thực



GV quan sát sửa động tác sai cho HS * Ổn định

- GV đưa tập

- GV nhắc lại số yêu cầu kỹ thuật, động tác - GV chia nhóm HS luyện tập

- HS luyện tập – GV quan sát, sửa động tác sai cho HS

* Tập hợp lớp thành hàng ngang 



 



GV HS củng cố lại kỹ thuật chuyền bóng thấp tay cao tay

* Xuống lớp

( 5’) * Giãn hàng

(80)



Tuần : 21 Tiết : 40

Ngày soạn: 11/ 1/ 2015

Ngày dạy: 12 + 13 + 14 + 15 /1/ 2015

Ôn giai đoạn chạy đà( đo đà,chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy), giai đoạn giậm nhảy tập phối hợp chạy đà giậm nhảy

+ Ôn tập: Các động tác lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt cao ngang, di chuyển tâng cầu.Yêu cầu học sinh thực mức độ tương i ỳng

+ Học mới: Lăng vợt hình số

Di chuyển bước đơn: Tiến phải

CHẠY BỀN

+ Yêu cầu học sinh nắm thực kỹ thuật động tác

I/ Mục tiêu:

- Biết thực đo đà , chỉnh đà đặt chân vào điểm giậm nhảy Nắm kĩ thuật giậm nhảy, cách phối hợp chạy đà giậm nhảy

- Biết cách chạy bền địa hình tự nhiên số động tác thả lỏng, hồi tĩnh

2 Kĩ năng:

- Thực đo 5-7 bước đà Thực động tác giậm nhảy Phối hợp chạy đà - giậm nhảy

- Thực kỹ thuật cầu lông

- Thực chạy bền địa hình tự nhiên số động tác thả lỏng, hồi tĩnh

3 Thái độ:

+ Sân trường

+ Giáo viên chuẩn bị cịi, trụ xà nhảy cao, lưới cầu lơng III/ Hoạt động giáo viên học sinh

Nội dung ĐL Phương pháp tổ chức

(81)

+ Nhận lớp

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng

Đá lăng trước, đá lăng sang ngang

Kỹ thuật di chuyển tiến phải

4’

2’

                                   

 



 

 

- GV kiểm tra – HS thực kỹ thuật di chuyển tiến phải

2 Phần bản

a Nhảy cao

- Đo đà, chạy đà, chỉnh đà đặt chân vào điểm giậm nhảy

- Chạy đà – phối hợp giậm nhảy ( không qua xà )

b Cầu lơng

+ Ơn tập: Các động tác lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt cao ngang, di chuyển tâng cầu Lăng vợt hình số Di chuyển bước đơn: Tiến phải

cầu.Yêu cầu học sinh thực mức độ tương đối

* Củng cố kỹ thuật nhảy cao.

c Chạy bền

( 32’)

15’

2’

5’

+ GV nhắc lại cách đo đà, chỉnh đà, cách đặt chân vào điểm giậm nhảy cho HS thực

+ GV giới thiệu kỹ thuật chạy đà – giậm nhảy ( không qua xà ) + GV thực tập 1-2 lần

+ HS luyện tập

+ GV quan sát sửa động tác sai cho HS * Ổn định

- * Tập hợp lớp thành hàng ngang

- GV chia nhóm HS luyện tập



 

 

GV HS củng cố lại kỹ thuật chuyền bóng thấp tay cao tay * Ổn định

Hớng dẫn dặn tập

( 2’) * Giãn hàng

(82)

nhà

* Xuống lớp 

  



Tuần : 22 Tiết : 41

Ngày soạn: 18-1-15

Ngày dạy:19- 20- 21+ 22 - 15

Ôn thực ba bước đà cuối đặt chân vào điểm giâm nhảy, đà bước giậm nhảy đá lăng; tập mô giai đoạn không (qua xà)

Chạy đà diện – giậm nhảy co chân qua xà

THỂ THAO TỰ CHỌN ( CÂU LÔNG )

+ Ôn tập: Các động tác lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt cao ngang, di chuyển tâng cầu.Yêu cầu học sinh thực mức độ tương đối

I/ Mục tiêu:

- Biết thực ba bước đà cuối đạt chân vào điểm giậm nhảy, đà bước giậm nhảy đá - đá lăng; Biết cách thực giai đoạn qua xà

2 Kĩ năng:

- Thực ba bước đà cuối đạt chân vào điểm giậm nhảy, đà bước giậm nhảy đá - đá lăng; thực giai đoạn qua xà

3 Thái độ:

+ Sân trường

+ Nhận lớp

+kiêm tra trang phục sức

( 8’)

2’

(83)

khỏe hs

c Kiểm tra cũ: Kỹ thuật tâng cầu chỗ

4’

2’

                 





 

 

- GV kiểm tra – HS thực kỹ thuật tâng cầu

2 Phần bản

a Nhảy cao

- Chạy đà diện – giậm nhảy co chân qua xà

- Ba bước đà cuối đặt chân vào điểm giậm nhảy

- Tập mô giai đoạn không(qua xà)

b.Cầu lông

+ Ôn tập: Các động tác lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt cao ngang, di chuyển tâng cầu Lăng vợt hình số Di chuyển bước đơn: Tiến phải

* Củng cố kỹ thuật nhảy cao

( 32’)

15’

- GV đưa tập bổ trợ nêu yêu cầu thực tập - Hs luyện tập

* Ổn định

- lớp tập hợp thành hàng ngang tập đồng loạt GV đưa tập

- GV nhắc lại số yêu cầu kỹ thuật, động tác - HS luyện tập – GV quan sát, sửa động tác sai cho HS

GV HS củng cố lại các kỹ thuật động tác 



 



* Nhận xét tiết học

( 5’) * Giãn hàng

(84)

* Dặn dò:

* Xuống lớp

   



Tuần : 22 Tiết : 42

Ngày soạn: 18-1-15

Ngày dạy:19- 20- 21+ 22 - 15

Ơn mợt số đợng tác bổ trợ chạy đà – giậm nhảy

Giai đoạn không tiếp đất( Nhảy cao kiểu”Bước qua”

THỂ THAO TỰ CHỌN ( CẦU LÔNG)

+ Ôn tập: Các động tác lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt cao ngang, di chuyển tâng cầu.Yêu cầu học sinh thực mức độ tương đối

CHẠY BỀN

Chạy địa hình tự nhiên

I/ Mục tiêu:

- Biết thực số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy Nắm kĩ thuật không tiếp đất

- Biết cách chạy bền địa hình tự nhiên

2 Kĩ năng:

- Thực tương đối tôt động tác bổ trợ Thực động tác giậm nhảy Phối hợp chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất

- Thực tương đối tốt kĩ thuật đệm bóng, chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay nghiêng

- Biết cách thực kỹ thuật tương đối kỹ thuật cầu lơng - Thực chạy bền địa hình tự nhiên

+ Sân trường

+ Giáo viên chuẩn bị: cờ, còi, trụ xà nhảy cao, lưới cầu lông

(85)

Nội dung Định lượng

Phương pháp tổ chức

+ Nhận lớp

+kiêm tra trang phục sức

( 8’)

2’

(86)

Tuần : 23 Tiết : 43

Ngày soạn:25/1/15

Ngày day:26 +27 + 28+ 29 /1/2015

Ơn mợt số đợng tác bổ trợ kỹ thuật

Tập phối hợp giai đoạn(chạy đà-giậm nhảy-trên không tiếp đất) kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

THỂ THAO TỰ CHỌN ( CẦU LÔNG

+ Ôn tập: Các động tác lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt cao ngang, di chuyển tâng cầu Học kỹ thuật phỏt cầu Yờu cầu hs thực tương đối đỳng

I/ Mục tiêu:

- Nắm vận dụng động tác bổ trợ vào tập luyện Biết phối hợp chạy đà - giậm nhảy Biết thực giai đoạn không tiếp đất cách

- Nắm vận dụng kĩ thuật đã học kỹ thuật cầu lông

2 Kĩ năng:

- Thực tốt động tác bổ trợ Thực tương đối động tác giậm nhảy Phối hợp chạy đà - giậm nhảy- không tiếp đất

- Thực tương đối tốt kĩ thuật di chuyển đỡ cầu

3 Thái độ:

+ Sân trường

+ Nhận lớp

Kỹ thuật qua xà-tiếp đất(nhảy cao kiểu “bước qua”

( 8’)

2’

4’

2’

                          





 

 

- GV kiểm tra – HS thực kỹ thuật qua xà – tiếp đất (nhảy cao kiểu “bước qua”

(87)

a Nhảy cao * Bài tập bổ trợ

- Một bước giậm nhảy – đá lăng

- Ba bước giậm nhảy – đá lăng

* Chạy đà – giậm nhảy – không – tiếp đất

b Cầu lơng

+ Ơn tập: Các động tác lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt cao ngang, di chuyển tâng cầu Lăng vợt hình số Di chuyển bước đơn: Tiến phải

* Học kỹ thuật phát cầu

* củng cố GV nhắc lại số kỹ thuật cầu lông

15’

1-2’ 15’

- Hs luyện tập

- GV quan sát nhắc thêm  



 15m 

   



GV đưa tập, nêu yêu cầu thực



GV gọi số HS lên thực tập



GV quan sát, sửa động tác sai cho HS yêu cầu HS ý thực



HS luyện tập, gv quan sát sửa động tác sai cho HS

<> GV HS củng cố kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

* Ổn định

- GV đưa tập

- GV nhắc lại số yêu cầu kỹ thuật



 



- Giáo làm mẫu sau hướng dẫn cho hs thực -học sinh ý thực phát cầu

Hướng dẫn dặn tập nhà

* Xuống lớp

( 5’) * Giãn hàng

   

(88)

Tuần : 23 Tiết : 44

gày soạn:25/1/15

Ngày day:26 +27 + 28+ 29 /1/2015

NHẢY CAO

Tập phối hợp giai đoạn (chạy đà-giậm nhảy-trên không tiếp đất) kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” Giới thiệu một số điểm luật điền kinh (phần nhảy cao)

THỂ THAO TỰ CHỌN ( CẦU LÔNG

Ôn kỹ thuật CHẠY BỀN

Chạy địa hình tự nhiên

I/ Mục tiêu:

- Biết thực số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy Biết cách thực hoàn chỉnh giai đoạn nhảy cao kiểu “Bước qua”; Biết số điểm luật điền kinh (Phần nhảy cao)

- Nắm vận dụng kĩ thuật phát cầu - Biết cách chạy bền địa hình tự nhiên

2 Kĩ năng:

- Thực động tác bổ trợ Thực hoàn chỉnh giai đoạn nhảy cao kiểu “Bước qua”

- Thực tương đối tốt kỹ thuật phát cầu - Thực hết cự ly chạy bền

+ Sân trường

+ Giáo viên chuẩn bị: cờ, cịi, trụ xà nhảy cao, lưới cầu lơng III/ Hoạt động giáo viên học sinh

+ Nhận lớp

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

Kỹ thuật phát cầu

( 8’)

2’

4’

2’

                          





 

 

- GV kiểm tra – HS thực kỹ thuật

(89)

a Nhảy cao

- Một bước–giậm nhảy đá lăng - Ba bước – giậm nhảy đá lăng - Chạy đà – giậm nhảy – trên không tiếp đất (nhảy cao kiểu “bước qua”)

* Củng cố kỹ tḥt nhảy cao b.cầu lơng

- Ơn kỹ thuật đã học

+ Ôn tập: Các động tác lăng vợt phải tay, lăng vợt trái tay, lăng vợt cao dọc, lăng vợt cao ngang, di chuyển tâng cầu Phỏt cầu

* Củng cố kỹ thuật phát cầu

c Chạy bền

12’

2’ 12’

1’ 5’

+ GV đưa tập bổ trợ nhắc số yêu cầu thực + HS luyện tập

+ GV quan sát sửa động tác sai cho HS * Ổn định:



GV đưa tập luyện tập kỹ thuật nhắc lại số yêu cầu kỹ thuật cần thực



GV gọi số HS lên thực – GV mặt hay mặt chưa để yêu cầu HS luyện tập



HS luyện tập



GV quan sát, sửa động tác sai cho HS

* Ổn định: GV HS củng cố lại kỹ thuật nhảy cao“bước qua”

GV cho học sinh thực theo đội hình hàng ngang thực đồng loạt

- Gv cho lớp thực tập phát cầu

GV gọi hs nên thực GV cho lớp nhận xét GV bổ sung * Ổn định

* Xuống lớp

( 5’) * Giãn hàng

   

(90)

Tuần : 24 Tiết : 45

Ngày soạn:10/2/14 Ngày dạy:13/2 +14/2/14

Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

THỂ THAO TỰ CHỌN ( Bóng chuyền )

Ơn kỹ tḥt chuyền bóng thấp tay, cao tay,phát bóng thấp tay nghiêng mình.

I Mục tiêu:

- Nắm vận dụng động tác bổ trợ vào tập luyện Biết cách thực hoàn chỉnh giai đoạn nhảy cao kiểu “Bước qua”;

- Nắm vận dụng kĩ thuật bóng chuyền đã học

2 Kĩ năng:

- Thực động tác bổ trợ Thực tương đối động tác giậm nhảy Phối hợp chạy đà - giậm nhảy- không tiếp đất

- Thực tương đối tốt đệm bóng, chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay nghiêng

+ Sân trường

+ Giáo viên ch̉n bị cịi, trụ xà nhảy cao, bóng chuyền mini III/ Hoạt động giáo viên học sinh

+ Nhận lớp

Kỹ thuật qua xà-tiếp đất(nhảy cao kiểu “bước qua”

( 8’)

2’

4’

2’

                          





 

 

(91)

cao kiểu “bước qua” mức xà thấp

2 Phần bản

a Nhảy cao

* Bài tập bổ trợ

- Một bước giậm nhảy – đá lăng

- Ba bước giậm nhảy – đá lăng

* Chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất

b Bóng chuyền

- Chuyền bóng thấp tay hai tay

- Chuyền bóng cao tay hai tay

- Phát bóng thấp tay nghiêng

* Củng cố kỹ thuật chuyền bóng

( 32’)

15’

1’ 15’

1’

- GV đưa tập bổ trợ nêu yêu cầu thực tập - Hs luyện tập



 

 15m 

   



GV đưa tập, nêu yêu cầu thực



GV gọi số HS lên thực tập



GV quan sát, sửa động tác sai cho HS yêu cầu HS ý thực



HS luyện tập, gv quan sát sửa động tác sai cho HS

<> GV HS củng cố kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

* Ổn định

- GV đưa tập

- GV nhắc lại số yêu cầu kỹ thuật, động tác - GV gọi số HS lên thực kỹ thuật - GV nhắc nhở nêu yêu cầu kỹ thuật cần thực - GV chia nhóm HS luyện tập

GV HS củng cố lại kỹ thuật chuyền bóng thấp tay cao tay

( 5’) * Giãn hàng

- GV dặn dị HS luyện tập nhà Nhó

m

Nhó m

(92)

* Xuống lớp 

  



Tuần : 25 Tiết : 46

Ơn mợt số đợng tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

Ơn kỹ tḥt chuyền bóng thấp tay, cao tay, phát bóng thấp tay nghiêng mình.

CHẠY BỀN

Chạy địa hình tự nhiên I/ Mục tiêu:

- Biết thực số động tác bổ trợ cho giai đoạn chạy đà - giậm nhảy Biết cách phối hợp, hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”

- Nắm vận dụng kĩ thuật bóng chuyền đã học - Biết cách chạy bền địa hình tự nhiên

2 Kĩ năng:

Thực động tác bổ trợ Thực tương đối kĩ thuật giai đoạn chạy đà giậm nhảy -trên không tiếp đất Phối hợp tốt chạy đà - giậm nhảy

- Thực tương đối tốt đệm bóng, chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay nghiêng - Thực chạy bền địa hình tự nhiên

3 Thái độ:

+ Sân trường

+ Giáo viên ch̉n bị: cờ, cịi, trụ xà nhảy cao, bóng chuyền mini III/ Hoạt động giáo viên học sinh

+ Nhận lớp

( 8’)

2’

4’

                          

(93)

Kỹ thuật chuyền bóng cao tay 2’





 

 

- GV kiểm tra – HS thực kỹ thuật chuyền bóng cao tay

2 Phần bản

a Nhảy cao

- Một bước–giậm nhảy đá lăng - Ba bước – giậm nhảy đá lăng - Chạy đà – giậm nhảy – trên không tiếp đất (nhảy cao kiểu “bước qua”)

* Củng cố kỹ thuật nhảy cao b Bóng chuyền

c Chạy bền

( 32’)

12’

2’ 12’

2’ 4’



HS luyện tập



- GV đưa tập chuyền bóng - GV nhắc lại số yêu cầu kỹ thuật

- GV gọi số HS lên thực kỹ thuật - GV nhắc nhở nêu yêu cầu kỹ thuật cần thực - GV chia nhóm HS luyện tập

*Tập hợp lớp thành hàng ngang

* Ổn định

3 Phần kết thúc ( 5’) * Tập hợp, triển khai đội hình ( hàng ngang )

Nhó

m Nhóm 2

Nhó

m Nhó

(94)

* Thả lỏng, hồi tĩnh:

* Xuống lớp

   



Tuần : 25 Tiết : 47

Dạy lớp: 9A,B, TÊN BÀI NHẢY CAO

Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

Ơn kỹ thuật chuyền bóng thấp tay, cao tay, phát bóng thấp tay nghiêng

I/ Mục tiêu:

- Nắm vận dụng kĩ thuật bóng chuyền đã học

2 Kĩ năng:

- Thực tương đối tốt đệm bóng, chuyền bóng cao tay, phát bóng thấp tay nghiêng

3 Thái độ:

+ Sân trường

+ Giáo viên chuẩn bị: cờ, còi, trụ xà nhảy cao, bóng chuyền mini III/ Hoạt động giáo viên học sinh

+ Nhận lớp

Xoay khớp cổ tay_ cổ

( 10’)

2’

6’

                          

(95)

chân; khuỷu tay; vai, gối, hông; ép dọc; ép ngang

Đá lăng trước, đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang

Kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”

2’





 

 

- GV kiểm tra – HS thực kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-qua xà (Kỹ thuật nhảy cao “Bước qua” mức xà thấp

2 Phần bản

a Nhảy cao

- Đà bước–giậm nhảy đá lăng

- Đà ba bước – giậm nhảy đá lăng

- Chạy đà – giậm nhảy – trên không tiếp đất (nhảy cao kiểu “bước qua”)

( 30’)

15’

Có thể áp dụng tập luyện theo nhóm quay vịng( Một nhóm nhảy cao, nhóm thực bóng chuyền)



HS luyện tập



* Ổn định: GV HS củng cố lại kỹ thuật nhảy cao kiểu“bước qua”

- GV đưa tập chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay nghiêng

* Thả lỏng, hồi tĩnh: ( 5’) * Triển khai đội hình ( giãn hàng )- HS thực động tác thả lỏng, hồi tĩnh Nhó

m Nhóm 2

Nhó

m Nhó

(96)

Hướng dẫn dặn tập nhà

* Xuống lớp

   



Tuần : 26 Tiết : 48

Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích

Ơn kỹ thuật Phát bóng thấp tay nghiêng

CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

- Nắm vận dụng kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng - Biết cách chạy bền địa hình tự nhiên

2 Kĩ năng:

- Thực tương đối tốt phát bóng thấp tay nghiêng - Thực chạy bền địa hình tự nhiên

3 Thái độ:

+ Sân trường

+ Nhận lớp

+ Phổ biến nhiệm vụ yêu

( 10’)

2’

(97)

cầu tiết học

Đá lăng trước, đá lăng trước sau, đá lăng sang ngang

Kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng

6’

2’

                                   





 

 

- GV kiểm tra – HS thực kỹ thuật chuyền bóng thấp tay, cao tay hai tay

2 Phần bản

a Nhảy cao

- Đà bước–giậm nhảy đá lăng

- Đà ba bước – giậm nhảy đá lăng

( 30’)

13’

12’

Gv cho học sinh tập luyện theo nhóm quay vịng(Một nhóm thực nhảy cao, nhóm thực nội dung bóng chuyền sau đổi nhóm.)



HS luyện tập



- GV đưa tập phát bóng

*Tậ

p hợp lớp thành hàng ngang Nhó

m Nhóm 2

Nhó

m Nhó

(98)

c Chạy bền

5’ GV HS củng cố lại kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêngminh.

* Ổn định

* Xuống lớp

( 5’) * Tập hợp, triển khai đội hình ( hàng ngang )

   



Tuần : 26 Tiết : 49

Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích

Ơn kỹ thuật chuyền bóng thấp tay, cao tay

I/ Mục đích

1 Nhảy cao

Ơn số động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, phát triển thể lực

Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao Yêu cầu thực kỹ thuật bản, nâng cao thành tích

2 Bóng chuyền

Ơn tập kỹ thuật chuyền bóng thấp tay, cao tay hai tay Yêu cầu thực kỹ thuật

+ Sân trờng

+ Giáo viên chuẩn bị: cờ, còi, trụ xà nhảy cao, bóng chuyền mini

+ Nhận lớp

( 7’)

1’

4’

                          



(99)

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi

2’



 

 

- GV kiểm tra – HS thực toàn giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” mức xà thấp

2 Phần bản

a Nhảy cao

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi - Một bước–giậm nhảy đá lăng - Ba bước – giậm nhảy đá lăng - Chạy đà – giậm nhảy – trên không tiếp đất (nhảy cao kiểu “bước qua”)

( 36’)

20’

16’



HS luyện tập



( 2’) * Triển khai đội hình ( giãn hàng )

- HS thực động tác thả lỏng, hồi tĩnh Nhó

m Nhóm 2

Nhó

m Nhó

(100)

* Xuống lớp

   



Tuần : 27 Tiết : 50

Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích

Ơn kỹ thuật chuyền bóng thấp tay, cao tay

CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

1 Nhảy cao

Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, phát triển sức mạnh chân

Ơn tập kỹ thuật chuyền bóng thấp tay, cao tay hai tay Yêu cầu thực kỹ thuật

3 Chạy bền

+ Sân trờng

+ Giáo viên ch̉n bị: cờ, cịi, trụ xà nhảy cao, bóng chuyền mini III/ Hoạt động giáo viên học sinh

( 7’)

(101)

+ Nhận lớp

Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay, cao tay

4’

2’

                          





 

 

- GV kiểm tra – HS thực kỹ thuật chuyền bóng thấp tay, cao tay hai tay

2 Phần bản

a Nhảy cao

* Củng cố kỹ thuật chuyền

( 36’)

18’

13’



HS luyện tập



*Tập hợp lớp thành hàng ngang Nhó

m Nhóm 2

Nhó

m Nhó

(102)

bóng

c Chạy bền

5’

* Ổn định

* Xuống lớp

( 2’) * Tập hợp, triển khai đội hình ( hàng ngang )

   



Tuần : 27 Tiết : 51

Ơn kỹ thuật phát bóng qua lưới

I/ Mục tiêu:

1 Nhảy cao

Ơn tập kỹ thuật phát bóng qua lưới Yêu cầu nắm thực tương đối kỹ thuật

+ Sân trờng

(103)

+ Nhận lớp

1’

4’

2’

                          





 

 

2 Phần bản

a Nhảy cao

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi - Một bước–giậm nhảy đá lăng - Ba bước – giậm nhảy đá lăng

( 36’)

+ GV quan sát sửa động tác sai cho HS

* Ổn định:



GV đưa tập số yêu cầu thực



GV giới thiệu kỹ thuật phát bóng, giảng giải, phân tích kỹ thuật thực động tác

+ GV gọi số HS lên thực

+ GV quan sát, điểm cần chý ý thực động tác

+ GV chia nhóm HS luyện tập

* Nhóm HS nam tập tập nhảy cao ( Học sinh tự quản)

* Nhóm HS nữ tập tập phát bóng + GV chia tổp HS nữ tập

+ HS luyện tập

+ GV quan sát, hướng dẫn HS tập sửa động tác sai cho HS



GV quan sát hướng dẫn chung tính thời gian đổi tập cho nhóm

* Nhóm HS nữ tập tập nhảy cao ( Học sinh tự quản)

* Nhóm HS nam tập tập phát bóng + GV chia tổp HS nam tập

(104)

* Củng cố kỹ thuật phát bóng + GV quan sát, hướng dẫn HS tập sửa động tác sai cho HS

GV HS củng cố lại kỹ thuật phát bóng qua lưới

* Xuống lớp

   



Tuần : 28 Tiết : 52

Ngày soạn:9/3/14

Ngày dạy:12/3 + 13/3/14

Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân Luyện tập hồn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích

CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

1 Nhảy cao

(105)

+ Sân trờng

+ Giáo viên ch̉n bị: cờ, cịi, trụ xà nhảy cao, bóng chuyền mini

+ Nhận lớp

Kỹ thuật phát bóng

( 7’)

1’

4’

2’

                          





 

 

- GV kiểm tra – HS thực phát bóng qua lưới

2 Phần bản

a Nhảy cao

( 36’)



GV nhắc lại số yêu cầu kỹ thuật phát bóng + GV gọi số HS lên thực

+ GV quan sát, điểm cần chý ý thực động tác

+ GV chia nhóm HS luyện tập

* Nhóm HS nữ tập tập phát bóng + GV chia tổp HS nữ tập

+ HS luyện tập



(106)

* Củng cố kỹ thuật phát bóng

c Chạy bền

* Nhóm HS nữ tập tập nhảy cao ( Học sinh tự quản)

* Nhóm HS nam tập tập phát bóng + GV chia tổp HS nam tập

+ HS luyện tập



GV quan sát chung

* Ổn định

* Xuống lớp

( 2’) * Tập hợp lớp thành hàng ngang ( giãn hàng )

   



Tuần : 28 Tiết : 53

I/ Mục tiêu:

1 Nhảy cao

(107)

+ Sân trờng

+ Nhận lớp

( 7’)

1’

4’

2’

                          





 

 

2 Phần bản

a Nhảy cao

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi - Một bước–giậm nhảy đá lăng - Ba bước – giậm nhảy đá lăng

( 36’)

3lần x 12m





 12m

(108)

- Phát bóng qua lưới

* Củng cố lại tập

* Ổn định:



GV chia nhóm HS luyện tập

* Nhóm HS nữ tập tập phát bóng ( Học sinh tự quản )



GV quan sát hướng dẫn chung, sửa động tác sai cho HS



GV tính thời gian đổi tập cho nhóm * Nhóm HS nữ tập tập nhảy cao ( Học sinh tự quản)

* Nhóm HS nam tập tập phát bóng ( Học sinh tự quản)



GV quan sát hướng dẫn chung, sửa động tác sai cho HS *Tập hợp lớp thành hàng ngang

GV HS củng cố lại tập

* Xuống lớp

   



(109)

NHẢY CAO

CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

1 Nhảy cao

Ơn tập kỹ thuật phát bóng qua lưới u cầu nắm thực tương đối kỹ thuật

3 Chạy bền

+ Sân trờng

+ Nhận lớp

Kỹ thuật phát bóng

( 7’)

1’

4’

2’

                          





 

 

2 Phần bản

a Nhảy cao

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi - Một bước–giậm nhảy đá lăng - Ba bước – giậm nhảy đá lăng - Chạy đà – giậm nhảy – trên không tiếp đất (nhảy cao kiểu

( 36’)

3lần x 12m

(110)

“bước qua”)

Phát bóng qua lưới

* Củng cố kỹ thuật phát bóng

c Chạy bền



 12m

    

* Ổn định:



* Ổn định

* Xuống lớp

   



(111)

I/ Mục tiêu:

1 Nhảy cao

+ Sân trờng

+ Nhận lớp

( 7’)

1’

4’

2’

                          





 

 

2 Phần bản

a Nhảy cao

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi

( 36’)

(112)

- Một bước–giậm nhảy đá lăng - Ba bước – giậm nhảy đá lăng

- Phát bóng qua lưới

12m + HS luyện tập





 12m

    

* Ổn định:



* Xuống lớp

   



(113)

CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

1 Nhảy cao

Ơn tập kỹ thuật phát bóng qua lưới u cầu nắm thực tương đối kỹ thuật

3 Chạy bền

+ Sân trờng

+ Nhận lớp

( 7’)

1’

4’

                          





(114)

Kỹ thuật phát bóng 2’  

2 Phần bản

a Nhảy cao

c Chạy bền

( 36’)

3lần x 12m

+ GV quan sát sửa động tác sai cho HS 



 12m

    

* Ổn định:



* Ổn định

* Xuống lớp

(115)





TÊN BÀI

KIỂM TRA THƯỜNG XUYÊN

Nhảy cao kiểu “Bước qua”

I/ Mục tiêu:

Kiểm tra đánh giá tập luyện, khả học sinh kỹ nhảy cao kiểu “ Bước qua” để lấy điểm kiểm tra thường xuyên Yêu cầu thực kỹ thuật bản, đạt thành tích tốt

1 Địa điểm

Sân trương

Trụ, xà, đệm nhảy cao, thước đo

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu, phương pháp kiểm tra cách chấm điểm - Học sinh thực số động tác khởi động

2 Phần bản

a/ Nội dung kiểm tra

Kiểm tra kỹ thuật thành tích nhảy cao kiểu “ Bước qua”

b/ Phương pháp kiểm tra

- Kiểm tra học sinh

- Mỗi HS nhảy lần mức xà chưa qua -Mức xà tối thiểu nam 1m, nữ 85cm

c/ Cách chấm điểm

* Điểm 10

Thực kỹ thuật Thành tích đạt từ 1m 45 trở lên nam 1m 25 trở lên nữ * Điểm

Thực kỹ thuật Thành tích đạt từ 1m 35 đến 1m 45 nam 1m 15 đến 1m 25 nữ

* Điểm

(116)

* Điểm

Thực tương đối kỹ thuật Thành tích đạt từ 1m 15 đến 1m 20 nam 95cm đến 1m nữ

Hoặc thực kỹ thuật mà thành tích thấp hay đạt thành tích mà kỹ thuật sai sót * Điểm –

Thực tương đối kỹ thuật, thành tích thấp

* Điểm - Chưa thực kỹ thuật, thành tích thấp

- Học sinh thực số động tác thả lỏng - Giáo viên nhận xét kiểm tra công bố kết

TÊN BÀI

ĐÁ CẦU

Ôn di chuyển bước đơn trước chếch phải, chếch trái, tâng cầu đùi, tâng cầu mu bàn chân, chuyền cầu mu bàn chân

I/ Mục tiêu:

Ơn tập kỹ thuật phát bóng qua lưới Yêu cầu nắm thực kỹ thuật

2 Đá cầu

Ôn kỹ thuật di chuyển, tâng cầu đùi mu bàn chân, chuyền cầu mu bàn chân Yêu cầu thực tương đối kỹ thuật

+ Sân trờng

+ Học sinh chuẩn bi cầu, vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên ch̉n bị: cờ, cịi, bóng chuyền mini, cầu

+ Nhận lớp

( 5’)

1’

4’

                          



(117)



 

 

2 Phần bản

a Đá cầu

- Di chuyển bước đơn trước chếch phải, chếch trái

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu mu bàn chân - Chuyền cầu mu bàn chân

( 38’)

- GV đưa tập di chuyển hướng dẫn lại cách thực - HS thực hiện, GV quan sát nhắc thêm

* Ổn định

- GV đưa tập kỹ thuật nêu yêu cầu thực - Gv thực lại tập

- GV gọi số HS lên thực - GV quan sát, nhắc nhở

- GV chia nhóm HS luỵện tập



Nhóm HS nữ tập tập phát bóng ( Học sinh tự quản )



Nhóm HS nam tập tập phần đá cầu ( GV điều khiển ) + GV nêu yêu cầu tập

+ GV chia tốp HS luyện tập + HS luyện tập

+ GV quan sát hướng dẫn chung lớp + GV tính thời gian đổi tập cho nhóm



Nhóm HS nam tập tập phát bóng ( Học sinh tự quản )



Nhóm HS nữ tập tập đá cầu + GV nêu yêu cầu tập

+ GV quan sát hướng dẫn chung lớp * Tập hợp lớp thành hàng ngang

* Xuống lớp

( 2’) * ( giãn hàng )

(118)



TÊN BÀI

ĐÁ CẦU

Ôn di chuyển bước đơn trước chếch phải, chếch trái, tâng cầu đùi, đỡ cầu ngực, đá cầu cao chân diện mu bàn chân, phát cầu cao chân diện mu bàn chân

Học di chuyển đơn bước sau chếch phải, chếch trái

I/ Mục tiêu:

2 Đá cầu

Ôn kỹ thuật di chuyển, tâng cầu đùi, đỡ cầu ngực, đá cầu, phát cầu cao chân diện mu bàn chân Yêu cầu thực tương đối kỹ thuật

+ Sân trờng

+ Giáo viên chuẩn bị: cờ, còi, bóng chuyền mini, cầu

+ Nhận lớp

( 7’)

1’

(119)

Tâng cầu đùi, mu bàn chân

4’

2’





 

 

- GV kiểm tra – HS thực tâng cầu đùi, mu bàn chân

2 Phần bản

a Đá cầu

- Di chuyển bước đơn trước chếch phải, chếch trái

- Di chuyển bước đơn sau chếch phải, chếch trái

- Tâng cầu đùi - Đỡ cầu ngực

- Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

- Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

( 36’)

* Ổn định



( 2’) * ( giãn hàng )

(120)

* Xuống lớp

   



TÊN BÀI

ĐÁ CẦU

Ôn di chuyển bước đơn sau chếch phải, chếch trái, đá cầu cao chân diện mu bàn chân, phát cầu cao chân diện mu bàn chân

Học đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

I/ Mục tiêu:

2 Đá cầu

Ôn kỹ thuật di chuyển, đá cầu, phát cầu cao chân diện mu bàn chân; Học đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Yêu cầu thực tương đối kỹ thuật

+ Sân trờng

+ Giáo viên chuẩn bị: cờ, cịi, bóng chuyền mini, cầu

+ Nhận lớp

( 7’)

1’

(121)

Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

4’

2’

                          





 

 

- GV kiểm tra – HS thực phát cầu cao chân diện mu bàn chân

2 Phần bản

a Đá cầu

- Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

- Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

- Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

( 36’)

* Ổn định



(122)

* Xuống lớp

   



Tuần : 32

Tiết : 61 - Ngày soạn: 04/4/2010 TÊN BÀI

ĐÁ CẦU

Ôn di chuyển bước đơn sau chếch phải, chếch trái, đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Học phát cầu cao chân nghiêng mình, Luật đá cầu ( Điều 22,23 ); Đấu tập

I/ Mục đích

Ơn tập kỹ thuật phát bóng qua lưới u cầu nắm thực kỹ thuật

2 Đá cầu

Ôn tập di chuyển đá cầu

Ơn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

Học phát cầu cao chân nghiêng Yêu cầu thực tương đối kỹ thuật Tìm hiểu số điểm luật đá cầu đấu tập

+ Sân trờng

+ Giáo viên chuẩn bị: cờ, cịi, bóng chuyền mini, cầu

(123)

+ Nhận lớp

Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

1’

4’

2’

                          





 

 

- GV kiểm tra – HS thực phát cầu cao chân diện mu bàn chân

2 Phần bản

a Đá cầu

- Phát cầu cao chân nghieng * Điều 22, 23 luật đá cầu * Đấu tập

( 36’)

* Ổn định



(124)

* Xuống lớp

( 2’) * ( giãn hàng )

   



Tuần : 32

KIỂM TRA THỂ THAO TỰ CHỌN Kỹ thuật phát bóng mơn bóng chuyền

I/ Mục đích:

Kiểm tra đánh giá tập luyện, khả học sinh kỹ phát bóng mơn bóng chuyền để lấy điểm kiểm tra định kỳ Yêu cầu thực kỹ thuật bản, đạt thành tích tốt

1 Địa điểm: Sân trường

2 Phương tiện: Bóng chuyền mini III/ Nội dung – Phương tiện

1 Phần mở đầu:

2 Phần

a/ Nội dung kiểm tra

- Kiểm tra kỹ thuật thành tích phát bóng mơn bóng chyền

- Kiểm tra phát bóng cao tay học sinh nam, phát bóng thấp tay học sinh nữ b/ Phương pháp kiểm tra

- Kiểm tra học sinh theo nhóm HS - Mỗi học sinh phát bóng 10 lần

c/ Cách chấm điểm

(125)

- Điểm 10

Thực kỹ thuật bản, thành tích đạt 10 lần phát bóng qua lưới luật - Điểm

Thực kỹ thuật bản, thành tích đạt lần phát bóng qua lưới luật - Điểm

Thực tương đối kỹ thuật, thành tích đạt lần phát bóng qua lưới luật - Điểm

Thực tương đối kỹ thuật, thành tích đạt lần phát bóng qua lưới luật Phần kết thúc

Tuần : 33

ĐÁ CẦU

Ôn di chuyển bước đơn sau chếch phải, chếch trái, đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Học số chiến thuật đá cầu, Luật đá cầu ( Điều 22,23 ); Đấu tập

I/ Mục đích

Đá cầu

Ơn tập di chuyển đá cầu

Ôn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Yêu cầu thực tương đối kỹ thuật Học số chiến thuật đá cầu Yêu cầu nắm biết cách vận dụng chiến thuật Tìm hiểu số điểm luật đá cầu đấu tập

+ Sân trờng

+ Học sinh chuẩn bi cầu, vệ sinh sân bãi + Giáo viên chuẩn bị: cờ, còi, cầu

+ Nhận lớp

( 7’)

1’

(126)

Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

4’

2’

                          





 

 

- GV kiểm tra – HS thực đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

2 Phần bản

Đá cầu

- Di chuyển bước đơn sau chếch phải, chếch trái

- Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

- Điều 22, 23 luật đá cầu

+ Điều 22 lỗi phát cầu:

22.1.VĐV vi phạm quy định 21.1, 21.2 tính phạm lỗi lần đá cầu, điểm giữ nguyên

22.2 Phát cầu chạm vào vật cản trước qua sân đối phương

22.3 Phát cầu không qua lưới chui lưới

22.4 Trong đá đôi, phát cầu chạm đồng đội trước qua sân đối phương

22.5 Không đá trúng cầu đã thực động tác phát cầu

22.6 Giậm lên vạch giới hạn cuối sân

+ Điều 23 phát cầu lại

23.1 Khi thi đấu có cố bất ngờ 23.2 Cả hai bên vi phạm lúc 23.3 Trong thi đấu phận cầu rơi

23.4 Khi trọng tài trọng tài biên không xác định điểm rơi cầu để định

23.5 Khi VĐV tung cầu chưa thực

( 36’)

- GV đưa tập di chuyển hướng dẫn lại cách thực

- HS thực hiện, GV quan sát nhắc thêm * Ổn định

- GV đưa tập kỹ thuật nêu yêu cầu thực

- Gv thực lại tập

- GV chia nhóm HS luỵện tập * Tập hợp lớp thành hàng ngang

(127)

hiện động tác phát cầu ( Không lấn ) 23.6 Phát cầu chưa có hiệu lệnh trọng tài ( Không lần )

- Một số chiến thuật ( đá đôi )

+ Che cầu phát cầu + Chia khu vực kiểm sốt + Chắn cầu phản cơng

- Đấu tập

- GV giới thiệu số chiến thuật - GV hướng dẫn HS

- HS áp dụng chiến thuật



Thi đấu tập áp dụng luật chiến thuật * Ổn định

* Xuống lớp

( 2’) * ( giãn hàng )

   



Tuần : 33

ĐÁ CẦU

Ôn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân, phát cầu cao chân nghiêng Một số tập phối hợp; Đấu tập

I/ Mục đích

Đá cầu

Ơn đá cầu, phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Yêu cầu thực kỹ thuật

Tập số tập phối hợp Yêu cầu nắm thực tương đối tập Đấu tập áp dụng chiến thuật tập phối hợp

+ Sân trờng

+ Nhận lớp

+ Phổ biến nhiệm vụ yêu

( 7’)

1’

(128)

cầu tiết học

Phát cầu cao chân nghiêng

4’

2’

                                   





 

 

- GV kiểm tra – HS thực phát cầu cao chân nghiêng

2 Phần bản

a Đá cầu

- Phát cầu cao chân nghiêng

- Bài tập phối hợp thi đấu tập Phối hợp di chuyển

* Củng cố lại tập:

Đá cầu, phát cầu

( 36’)



Nhóm HS nữ tập tập đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

( Học sinh tự quản )



Nhóm HS nam tập tập phát cầu + GV chia tốp HS luyện tập

+ HS luyện tập



Nhóm HS nam tập tập đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân



Nhóm HS nữ tập tập phát cầu + GV chia tốp HS luyện tập

+ HS luyện tập

- GV giới thiệu tập phối hợp, giảng giải, phân tích hướng dẫn HS thực tập

- GV cho số nhóm HS thi đấu thực tập phối hợp * Ổn định

(129)

* Xuống lớp

( 2’) * ( giãn hàng )

   



Tuần : 34

ĐÁ CẦU

Ôn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân, phát cầu cao chân nghiêng Một số tập phối hợp; Đấu tập

CHẠY BỀN

I/ Mục đích

1 Đá cầu

Ơn đá cầu, phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Yêu cầu thực kỹ thuật Tập số tập phối hợp Yêu cầu nắm thực tương đối tập

Đấu tập áp dụng chiến thuật tập phối hợp

2 Chạy bền

+ Sân trờng

(130)

+ Nhận lớp

Phát cầu cao chân nghiêng

( 7’)

1’

4’

2’

                          





 

 

- GV kiểm tra – HS thực phát cầu cao chân nghiêng

2 Phần bản

a Đá cầu

- Phát cầu cao chân nghiêng

- Bài tập phối hợp thi đấu tập Phối hợp di chuyển

* Củng cố lại tập:

( 36’)



Nhóm HS nữ tập tập đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân



Nhóm HS nam tập tập phát cầu + GV chia tốp HS luyện tập

+ HS luyện tập



Nhóm HS nam tập tập đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân



Nhóm HS nữ tập tập phát cầu + GV chia tốp HS luyện tập

+ HS luyện tập

- GV giới thiệu tập phối hợp, giảng giải, phân tích hướng dẫn HS thực tập

(131)

Đá cầu, phát cầu

b Chạy bền

* Ổn định

- GV nhắc lại số yêu cầu chạy bền - HS luyện tập

- GV quan sát, nhắc thêm

* Xuống lớp

( 2’) * ( giãn hàng )

   



Tuần : 34

KIỂM TRA THƯỜNG XUYÊN

Đá cầu

I/ Mục đích

Kiểm tra đánh giá tập luyện, khả học sinh kỹ đá cầu để lấy điểm kiểm tra thường xuyên Yêu cầu thực kỹ thuật bản, đạt thành tich tốt

1 Địa điểm

Sân trường

Trụ đa năng, lưới đá cầu

1 Phần mở đầu:

2 Phần bản

a/ Nội dung kiểm tra

Kiểm tra kỹ thuật thành tích hai kỹ thuật: Đá cầu cao chân nghiêng Phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

(132)

- Kiểm tra HS theo nhóm - Mỗi HS thực động tác 10 lần liện tục

c/ Cách chấm điểm

- Điểm 10

Thực kỹ thuật, thành tích đạt 10 lần cầu qua lưới sang sân đối phương - Điểm

Thực kỹ thuật, thành tích đạt lần cầu qua lưới sang sân đối phương - Điểm

Thực kỹ thuật bản, thành tích đạt lần cầu qua lưới sang sân đối phương thực kỹ thuật lần cầu qua lưới sang sân đối phương thực tương đối kỹ thuật, thành tích từ – 10 lần cầu qua lưới sang sân đối phương

- Điểm

Thực kỹ thuật bản, thành tích đạt lần cầu qua lưới sang sân đối phương thực kỹ thuật lần cầu qua lưới sang sân đối phương thực tương đối kỹ thuật, thành tích từ –7 lần cầu qua lưới sang sân đối phương

- Điểm

Thực tương đối kỹ thuật, thành tích đạt – lần cầu qua lưới sang sân đối phương - Điểm

Thực tương đối kỹ thuật, thành tích đạt – lần cầu qua lưới sang sân đối phương - Điểm 1: Chưa thực kỹ thuật

Tuần : 35

Tiết : 67, 68 - Ngày soạn: 24/4/2010

TÊN BÀI

Ôn tập học kỳ II

Ôn tập tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

I./ Mục đích

Ơn tập chạy bền địa hình tự nhiên để chuẩn bị kiểm tra chất lượng học kỳ II kiểm tra rèn luyện thân thể Yêu cầu phối hợp nhịp thể với bước chạy, phân phối sức hợp lí chạy hết cự li qui định

1 Địa điểm: Sân trường 2 Phương tiện:

III/ Nội dung – phương pháp

+ Nhận lớp

( 5’)

1’ - Cán tập hợp lớp, báo cáo sĩ số

(133)

4’

         



  



 

2 Phần bản

a Trò chơi

b Chạy bền

Chạy điạ hình tự nhiên 500m ( nữ ) 550m ( nam )

* Củng cố tập

( 36’)

- GV giới thiệu nhắc lại cách chơi - GV điều khiển HS tham gia trò chơi - HS tham gia trò chơi



   

* Ổn định

- GV nhắc lại số yêu cầu chạy bền - GV yêu cầu HS luyện tập

- HS luyện tập

* GVcùng HS củng cố kỹ thuật chạy bền

( 2’) * Tập hợp hàng ngang, dàn hàng

(134)

* Xuống lớp

    

Tuần : 36

Tiết : 69, 70- Ngày soạn: 1/5/2010

TÊN BÀI

Thi chất lượng học kỳ II: Chạy bền Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

I/ Mục đích:

Kiểm tra đánh giá tập luyện, khả học sinh kỹ chạy bền địa hình tự nhiên để lấy điểm kiểm tra chất lượng học kỳ II xếp tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Yêu cầu phối hợp nhịp thở với bước chạy, phân phối sức hợp lí chạy hết cự lii qui định

2 Phương tiện: Đồng hồ bấm giờ

- Giáo viên nhận lớp, giới thiệu nội dung, yêu cầu, phương pháp kiểm tra cách chấm điểm - Học sinh thực số tập khởi động

2 Phần bản:

(135)

Kiểm tra chạy bền địa hình tự nhiên 500m ( nam, nữ ) có tính thời gian

b./ Phương pháp kiểm tra

- Kiểm tra thành nhiều đợt cho HS có sức khỏe bình thường, đợt – HS - Mỗi HS kiểm tra lần đã khởi động kỹ

- HS lực kiểm tra với cự li ngắn

c./ Cách chấm điểm ( Xếp loại )

- Điểm – 10 ( Loại giỏi )

Chạy hết cự li qui định, thành tích đạt từ 1’35” trở lên nam, 1’50” trở lện nữ - Điểm – ( Loại )

Chạy hết cự li qui định, thành tích đạt từ 1’36” đến 1’45” nam, 1’51” đến 1’56” nữ - Điểm – ( Loại đạt )

Chạy hết cự li qui định, thành tích đạt từ 1’46” đến 1’55 nam, 1’57”đến 2’08” nữ - Điểm – ( Loại chưa đạt )

Chạy hết cự li đạt thành tích thấp chạy 2/3 quãng đường - Điểm -

Chỉ chạy nửa quãng đường trở xuống

3 Phần kết thúc:

- HS thực số động tác thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét kiểm tra công bố kết

Định dạng
Số trang	134
Dung lượng	1,79 MB