2.CB: Luyeän taäp chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân. 3/thái độ: nghiêm túc , Tích cöïc luyeän taäp n ội dung đã học. -Thöïc hieän toát hoaøn thieän kyõ thuaät nhaûy xa kieåu ngoài. V.[r]
(1)GIÁO ÁN SỐ: 15
MÔN : Nhảy xa; Chạy bền.
Tiết CT : 29+30
Thời gian dạy : Tuần 15(24/11-29/11/2014) I NHIỆM VỤ:
1.Nhảy xa: Một số tập, đt bổ trợ phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
2.CB: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên
II.YÊU CẦU:
1/Kiến thức:
Nắm kỹ thuật nhảy xa
2/ kĩ năng: biết vận dụng kiến thức học vào chay bền 3/thái độ:nghiêm túc ,Tích cực luyện tập nội dung học -Thực tốt hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi -Tích cực luyện tập chạy bền
III.THỜI GIAN:
- tieát (90’) IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập trường V.DỤNG CỤ:
(2)PHẦN VAØ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ I/Phần chuẩn bị:
- Nhận lớp – Điểm danh
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập - Khởi động: Các đt PT chung, xoay khớp, căng
cô
- Kiểm tra cũ: Chạy đà-giậm nhảy-bước
(10p) 1’ 1’ 6’(2x8) 2’
II/ Phần bản: 1)Nhảy xa:
_Một số tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân
_Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
2)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên 400-500m
3)Củng cố kỹ thuật:Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
(73p) 45’
20’
8’
III/ Phần kết thúc: -Hồi tónh
-Nhận xét đánh giá buổi tập
-H dẫn tập nhà: Bổ trợ NX, luyện tập chạy bền
-Xuống lớp
(3)YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
-HS tập trung nhanh, nghiêm túc
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu -Tích cực thực khởi động
-Thực tốt nội dung kiểm tra
-HS giãn cách dang tay khởi động -Gv gọi 3hs thực KT gv đánh giá
+Thực tích cực động tác bổ trợ tập phát triển sức mạnh chân
+Xem gv thị phạm, giảng giải thực yêu cầu động tác
-Thực tốt phối hợp giai đoạn kỹ thuật động tác
-Chạy đà tăng dần tốc độ, độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi
-Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy -Bước phải cảm giác bay không -Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động +Phân phối sức phù hợp cự ly chạy +Hít thở suốt q trình chạy bền +Kiên trì khắc phục cực điểm, tích cực thực hết cự ly chạy
+Tích cực thả lỏng sau chạy xong
-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc rút kinh nghiệm
*Cho hs thực bổ trợ tập phát triển sức mạnh chân theo hàng ngang sole tiến trước
-Gv gọi hs thực tốt chưa đạt thực lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố
-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu -Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập -Thực tốt tập nhà
-Lớp giải tán trật tự
-HS giãn cách dang tay hồi tónh
(4)
Ngày Tháng Năm 2014
Giáo viên soạn
Duyệt Ban Giám Hiệu
TRẦN DUY HÀ
NHẬN XÉT BỔ SUNG :
