- Thöïc hieän cô baûn ñuùng moät soá ñoäng taùc boå trôï, baøi taäp phaùt trieån söùc maïnh chaân, hoaøn thieän kó thuaät nhaûy xa kieåu “ngoài”, duy trì vaø naâng cao thaønh tích. - T[r]
(1)KẾ HOẠCH BAØI HỌC SỐ: 15
MÔN: NHẢY XA - CHẠY BỀN.
Tiết CT : 29
Thời gian dạy : 24/11/2014
I NHIỆM VỤ:
1 Nhảy xa: Một số tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”
2 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
II YÊU CẦU:
1 Kiến thức:
- Biết cách thực số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”; chạy địa hình tự nhiên
2 Kó năng:
- Thực số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”, trì nâng cao thành tích
- Thực chạy bền địa hình tự nhiên, trì dần sức bền
Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn
III THỜI GIAN:
- tiết (45’) IV ĐỊA ĐIỂM:
(2)PHẦN VAØ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ I/Phần mở đầu:
- Nhận lớp
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập - Khởi động: Chung chuyên môn
- KTBC: Đà tự nhảy xa kiểu “ngồi”
(6p) 1’ 1’
3’(2 laàn x nhịp) 1’
II/ Phần bản:
1)Nhaûy xa:
- Một số tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân
- Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”
2) Chạy bền:
- Chạy bền địa hình tự nhiên 400-500m
* Củng cố: giai đoạn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”
(35p) 26’ 13’ – laàn
13’ – lần
5’
4’
III/ Phần kết thúc:
- Hồi tónh - Nhận xét - Dặn dò
(3)YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
- Ổn định, cán báo cáo sĩ số lớp - GV nêu ngắn gọn rõ ràng
- Tích cực thực khởi động
- Thực chạy đà tự giậm nhảy “bước bộ”ä không tiếp đất hai chân
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- Gv gọi hs thực KT, gv đánh giá
+ Thực tích cực động tác bổ trợ tập phát triển sức mạnh chân + Xem gv thị phạm, giảng giải thực yêu cầu động tác
- Thực tốt phối hợp giai đoạn kỹ thuật động tác
- Chạy đà tăng dần tốc độ, độ dài bước chạy đà ổn định khơng thay đổi
- Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy
- Bước phải cảm giác bay không - Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động
+ Phân phối sức phù hợp cự ly chạy + Hít thở suốt trình chạy bền
+ Kiên trì khắc phục cực điểm, tích cực thực hết cự ly chạy
+ Tích cực thả lỏng sau chạy xong
- Thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
- Chia lớp thành nhóm tập luyện - Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs
+ Gv gọi hs thực tốt chưa đạt thực lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố
- Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu - Tinh thần thái độ học tập
- Thực tốt tập nhà
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
(4)Duyệt BGH Suối Ngô, ngày 21 tháng 11 năm 2014
Giáo viên soạn
Phạm Chí Tâm
NHẬN XÉT BOÅ SUNG:
1 Ưu điểm:
Tồn tại: