Chân giậm đặt cào điểm giậm bằng gót, sau đó nhanh chóng chuyển sang cả bàn, tiếp theo chùng gối để tạo thế co cơ.. Khi giậm nhảy cần nhanh, mạnh.[r]
(1)TRƯỜNG THCS PHÚC LÂM
Tiết 57
NHẢY CAO – TTTC: TD NHỊP ĐIỆU Ngày soạn: 2/3/2015
Ngày giảng: 4/3/2015 A-MỤC TIÊU:
1-Nhiệm vụ: - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ (nhảy cao) giáo viên chọn. Học kĩ thuật giậm nhảy(xác định điểm giậm nhảy)
Đà 1- bước giậm nhảy đá lăng
- TTTC: Học động tác đầu thể dục nhịp điệu 2-Yêu cầu:
a-Kiến thức: - Nhảy cao: Nắm đc kỹ thuật 2động tác bổ trợ, kỹ thuật giậm nhảy - TTTC: Năm kỹ thuật động tác thể dục nhịp điệu
b-Kỹ năng:- Nhảy cao: Thực tương đối tốt động tác bổ trợ
- TTTC: Thực tương đối tốt kỹ thuật 3động tác thể dục c-Ý thức: Nghiêm túc tập luyện đảm bảo an toàn
B-ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường, nhà tập, máy chiếu hình ảnh, dụng cụ nhảy cao C-TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
Nội dung lượngđịnh Phương pháp
I/
Mở Đầu : 1.Nhận lớp:
- GV HS làm thủ tục nhận lớp - GV hỏi thăm sức khỏe, phổ biến nội dung- yêu cầu học
2.khởi động:
- Khởi động chung:
+ chạy nhẹ nhàng vòng quanh nhà tập + thể dục phát triển chung ĐT +xoay khớp cổ tay, cổ chân, khớp vai, hông, gối, ép dây chằng dọc, ép dây chằng ngang
- Khởi động chuyên môn:
+ Tại chỗ / di chuyển bước nhỏ + Tại chỗ/ di chuyển nâng cao đùi + Tại chỗ/ di chuyển đá lăng trước Kiểm tra cũ:
Kỹ thuật nhảy cao gồm giai đoạn? kể tên giai đoạn?(kiểm tra vào phần học mới)
8-10p
2lần8 nhịp/1
Khớp
28-30p
- ĐH 3-4 hàng ngang_ cán điều khiển
GV
- ĐH hàng ngang so le
gv
(2)II/Cơ Bản:
1.TTTC: ĐT TD nhịp điệu: - bước dạo: chố giậm chân
- Di chuyển trước: Bước tiến 1,2,3,4 (chân trái trước, hai tay chống hông) bước chân phải chạm gót chân trái chùng 5,6,7,8 (chân phải lùi trước, hai tay chống hông) bước chân trái chạm gót,chân phải chùng
- Di chuyển chéo: Chân di chuyển giống di chuyển trước, cổ tay quay vòng quanh nhau, nhịp 4tay trái mở,nhịp tay phải mở
- di chuyển ngang:
nhịp1: Chân trái bước sang trải tay dang ngang
nhịp2 chân trái chéo sau,2 tay chéo trước nhịp Chân trái bước sang trải tay dang ngang
nhịp 4: Chân phải chống mũi chân sát chân trái gối chùng, vỗ 2tay
Củng cố: Thực Đt 2/Nhảy cao:
a/Ôn động tác bổ trợ: * Các ĐT bổ trợ xà:
(thực lớphoặc theo hàng) - Tại chỗ đá lăng
- Đi 1- bước giậm nhảy đá lăng - Tại chỗ đưa đặt chân giậm nhảy * Các ĐT bổ trợ vào xà:
- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà.(xà cao 40-50cm)
*Yêu cầu: - Điểm giậm cách xà 1cánh tay - Tiếp xúc đệm chân - Chạy đà diện giậm nhảy Chân lăng
2lần nhịp 2lần nhịp
2lần nhịp
2lần nhịp
2-3 lần 2-3 lần
gv
Gv
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật Cho học sinh tập luyện quan sát sửa sai cho HS
- Gọi hs thực Đt (gọi nhận xét)
ĐH luyện tập xà
GV nêu then chốt kỹ thuật sau cho em luyện tập, gv quan sát sửa sai cho HS
ĐH LT xà:
(3)duỗi thẳng qua xà (xà 40-50cm)
* yêu cầu:
-điểm giậm cách xà chân lăng - Tiếp xúc đệm chân giậm b/Học kỹ thuật giậm nhảy:
* kiểm tra cũ: kỹ thuật nhảy cao gồm giai đoạn?
* Xác định điểm giậm nhảy:
Đứng 1/3 xà phía bên chạy đà, cách xà cánh tay Đó điểm giậm nhảy
* kỹ thuật giậm nhảy:
Chân giậm đặt cào điểm giậm gót, sau nhanh chóng chuyển sang bàn, chùng gối để tạo co Khi giậm nhảy cần nhanh, mạnh Đồng thời với chân giậm chân lăng đá mạnh từ sau trước-lên cao.Hai tay đánh từ sau trước-
5p
X x x x x X x x
X x x GV nêu then chốt kỹ thuật sau cho em luyện tập, gv quan sát sửa sai cho HS
- Sau lượt gv nhắc nhở lỗi sai
- Thực theo hình thức nước chảy
Gv nhận xét,đánh giá
-Gv phân tích kỹ thuật, làm mẫu, sau cho em luyện tập Gv quan sát sửa sai cho HS
ĐH LT xà:
gv
x x
x gv x x x
- GV quan sát sửa sai cho HS Sau lượt cần nhận xét điểm sai
(4)lên cao dừng đột ngột ngang vai
* Đá -3 bước giậm nhảy đá lăng chạm vật chuẩn cao
- Yêu cầu đá lăng cao
* Đá -3 bước giậm nhảy qua xà thấp (70 cm)
Củng cố: Thực bước đà giậm nhảy đá lăng.
II/ Kết Thúc: - Thả lỏng - Hệ thống - Nhận xét
- Dặn dò - Xuống Lớp
nước chảy
- gọi 1-2 hs thực gọi hs nhận xét
- ĐH thả lỏng hàng ngang sole GV
Giáo viên hệ thống bài, nhận xét ưu khuyết điểm học, giao tập nhà