chạy bền thể dục 12 đỗ xuân hà thư viện giáo án điện tử

- Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc, thùc hiÖn ®óng néi dung kiÓm tra... PhÇn kÕt thóc.[r]

(1)

Ngày 17 tháng 08 năm 2009

Tiết :

bài Thể Dục Nhịp Điệu (nữ) - thể dục

phát triển chung (nam)

.

I Mục tiêu - Yêu cầu.

1 Mục tiêu.

- Thể dục nhịp điệu (TDNĐ) (nữ) Bài thể dục phát tiển chung (nam)

+ Học: Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 12 - Động tác - (nữ)

- Động tác - (nam)

2 Yêu cầu.

- HS nghiờm tỳc hc tp, t giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, v m bo trang phc luyn

II Địa điểm - Phơng tiện.

1 Địa điểm: Tại sân trờng THPT - Đặng Thai Mai

2.Phng tin: Sõn bãi , dụng cụ tập luyện đầy đủ, đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

3 Thêi gian: 45 phót.

4 Dụng cụ tập luyện: Trang phc luyn y

III Tiến trình lên lớp.

Phần / Nội Dung Giảng Dạy Định lợng Phơng Pháp Tổ Chức S.L T.G

I.Phần chuẩn bị

* GV Nhận líp, kiĨm tra sÜ sè, phỉ

biÕn néi dung-yªu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh

* Khởi động :

- Lớp tậpbài thể dục động tác tay

kh«ng

- Thực động tác xoay khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối

- Thực động tác ép dẻo : ép dọc ép ngang

II Phần bản

* Thể dục nhịp điệu (TDNĐ) (nữ) Bài

thể dục phát tiển chung (nam)

+ Häc: Giíi thiƯu mơc tiªu, néi dung chơng trình thể dục lớp 12

- Động tác - (nữ) - Động tác - (nam)

1 Bài thể dục nhịp điệu (Nữ):

4lx8 4lx8

07ph

14ph

Đội hình nhËn líp hµng ngang

(Gv)

Từ đội hình nhận lớp GV cho giãn cách cự li ngời cách sãi

tay đứng so le để khởi động

 

(Gv)

GV : Thuyết trình, giảng giải, phân tích

(2)

* Häc : - Giíi thiƯu mơc tiªu, néi dung chơng trình Thể dục lớp 12 - Động tác - (Nữ)

* Bài thể dục phát triển chung (Nam) (bài TD) :

- Động tác - (Nam)

* Cđng cè bµi : GV sửa sai củng cố TDNĐ (nữ) Bài thể dục phát triển chung (nam)

III Phần kết thúc.

- HS Thả lỏng hồi phục tÝch cùc

- GV nhân xét , đánh giá kết buổi học, tổng kết trọng tâm - GV giao tập nhà

-Xuèng líp

4lx8

14ph

05ph

GV : Giới thiệu động tác GV :Làm mẫu động tác

HS : Quan sát lắng nghe giáo viên giảng giải thị phạm động tác

GV : Tỉ chøc cho häc sinh tËp lun

GV : Quan s¸t gióp häc sinh häc tËp

GV :Nêu yếu điểm kĩ thuật động tác

GV : Làm thị phạm động tác HS : Quan sát lắng nghe giáo viên giảng gii v th phm ng tỏc

Đội hình xuống líp

(Gv)

TiÕt :

ThĨ Dơc - CH¹Y TIÕP sức.

1 Mục tiêu.

* Thể dục: - Ôn: - Động tác - (nữ); Động tác - (nam)

- Học: - Động tác - (nữ); Động tác - 12 (nam)

* Chạy tiếp sức: Một số động tác bổ trợ chy tip sc

2 Yêu cầu.

- HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phục luyn

(3)

2.Phơng tiện: Sân bãi sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện, dụng cụ tập luyện đầy đủ

4 Dụng cụ tập luyện: Trang phục luyn y

* GV Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ

biến nội dung-yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh

* Khởi động :

kh«ng

- Thực động tác ép dẻo : ép dọc ép ngang

II Phần bản

* Thể dục: - Ôn: - Động tác - (nữ); Động tác - (nam)

- Häc: - §éng tác - (nữ); Động tác - 12 (nam)

* Chạy tiếp sức: Một số động tác bổ trợ chạy tiếp sức

1 Bµi thĨ dơc nhịp điệu (Nữ): * - Ôn: - Động tác - (nữ); Động tác - (nam)

* Học : - Động tác - (nữ); Động tác - 12 (nam)

2.Chy tip sức: Một số động tác bổ trợ chạy tiếp sức

4lx8 4lx8

4lx8

07ph

10ph

08ph

05ph

(Gv)

 

(Gv)

Sơ đồ mô động tác chạy tiếp sức:Học : Một số động tác bổ trợ

GV : Thuyết trình, giảng giải, phân tích

HS : Lng nghe theo sơ đồ GV : Giới thiệu động tác

GV :Làm mẫu động tác

HS : Quan sát lắng nghe giáo

X X

S©n tËp thĨ dôc

(4)

* Củng cố : GV sửa sai củng cố TDNĐ (nữ); Bài thể dục phát triển chung (nam), Một số động tác bổ trợ chạy tiếp sức

- HS Thả lỏng håi phôc tÝch cùc

-Xuèng líp

05ph

viên giảng giải thị phạm động tác

GV : Tæ chøc cho häc sinh tËp lun

GV : Quan s¸t gióp häc sinh häc tËp

GV :Nêu yếu điểm kĩ thuật động tác

GV : Làm thị phạm động tác HS : Quan sát lắng nghe giáo viên giảng giải thị phạm động tác

Đội hình xuống lớp

(Gv)

Ngµy 24 tháng 08 năm 2009

Tiết :

Thể Dục - CHạY TIếP sức.

1 Mục tiêu.

* Thể dục: - Ôn: - Động tác - (nữ); Động t¸c - 12 (nam)

- Häc: - Động tác (nữ); Động tác 13 - 18 (nam)

* Chạy tiếp sức: - Ôn: Cách trao - nhËn tÝn gËy (Bµi tËp 1, trang 49, 50)

2 Yêu cầu.

- HS nghiờm tỳc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phục tập luyện

4 Dụng cụ tập luyện: - Tín gậy, cờ, cịi, trang phục tập luyện đầy đủ

III TiÕn tr×nh lên lớp.

* GV Nhận líp, kiĨm tra sÜ sè, phỉ

biÕn néi dung-yªu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh

* Khởi động :

07ph Đội hình nhận lớp hàng ngang

(5)

- Lớp tậpbài thể dục động tác tay không

- Thực động tác ép dẻo : ộp dc v ộp ngang

II Phần bản

* Thể dục: - Ôn: - Động tác - (nữ); Động tác - 12 (nam)

- Học: - Động tác (nữ); Động tác 13 - 18 (nam)

* Chạy tiếp sức: - Ôn: Cách trao - nhận tín gậy (Bài tập 1, trang 49, 50)

1 Nhóm Nữ: Ôn Học thể dục nhịp điệu:

- Ôn: - Động tác - (nữ); Động tác - 12 (nam)

- Häc : - §éng tác (nữ); Động tác 13 - 18 (nam)

2.Nhóm Nam: Ôn: Chạy tiếp sức:

Ôn: Cách trao - nhËn tÝn gËy (Bµi tËp 1, trang 49, 50)

3 Chun néi dung tËp lun.

- Nhóm Nữ: Ôn: Chạy tiếp sức: Ôn: Cách trao - nhËn tÝn gËy (Bµi tËp 1, trang 49, 50)

- Nhóm Nam: Ôn Học thể dục nhịp điệu:

- Học : - Động tác (nữ); Động tác 13 - 18 (nam)

4 Củng cố : GV sửa sai tập trung vào phần trọng tâm bài, củng cố TDNĐ (nữ); Bài thể dục phát triển chung (nam), Ôn: Cách trao - nhËn tÝn gËy

III PhÇn kÕt thóc.

- HS Th¶ láng håi phơc tÝch cùc

-Xuèng líp

4lx8 4lx8

4lx8

14ph

05ph

(Gv)

 

(Gv)

Sơ đồ mơ động tác chạy tiếp sức:Ơn : Cách trao - nhận tín gậy.

GV : Thuyết trình, giảng giải,

phân tích

HS : Lắng nghe theo sơ đồ

GV :Làm mẫu thị phạm động

t¸c

viờn ging gii v thị phạm động tác

GV : Tæ chøc cho häc sinh tËp

luyÖn theo nhãm

GV : Quan s¸t gióp häc sinh häc

tËp

GV :Nêu yếu điểm kĩ thuật

ca ng tỏc

HS : Tập tập bổ trợ theo sơ

sau

X X

S©n tËp thĨ dơc

(6)

(Gv)

TiÕt :

1 Mục tiêu.

* Chạy tiếp sức: - Ôn: Cách trao - nhận tín gậy

+ Học: Cách đống bàn đạp chy tip sc

2 Yêu cầu.

4 Dụng cụ tập luyện: - Tín gậy, cờ, còi, trang phục tập luyện đầy đủ

* GV NhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, phỉ

biÕn nội dung-yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức kh häc sinh

* Khởi động :

kh«ng

- Thực động tác xoay khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối - Thực động tác ép dẻo : ép dọc ộp ngang

II Phần bản

* Thể dục: - Ôn: - Động tác - (nữ); §éng t¸c - 18 (nam)

- Học: - Động tác (nữ);

4lx8 4lx8

(Gv)

(7)

Động tác 19 - 24 (nam)

* Chạy tiếp sức: - Ôn: Cách trao - nhËn tÝn gËy

+ Học: Cách đống bàn đạp chy tip sc

1 Nhóm Nữ: Ôn Học thể dục nhịp điệu):

- Häc : - §éng tác (nữ); Động tác 19 - 24 (nam)

2.Nhóm Nam: Ôn Học: Chạy tiếp sức: Ôn: C¸ch trao - nhËn tÝn gËy

+ Học: Cách đống bàn đạp chạy tiếp sức

3 ChuyÓn nội dung tập luyện. - Nhóm nữ : Ôn: Cách trao - nhËn tÝn gËy

+ Học: Cách đống bàn đạp chạy tiếp sức

- Nhãm nam : - Ôn: - Động tác - (nữ); §éng t¸c - 18 (nam)

+ Häc : - Động tác (nữ); Động tác 19 - 24 (nam)

4 Cđng cè bµi : GV sưa sai tập trung vào phần trọng tâm bài, củng cố TDNĐ (nữ); Bài thể dục phát triển chung (nam), Ôn: Cách trao - nhận tín gËy

- HS Thả lỏng hồi phục tích cực - GV nhân xét , đánh giá kết buổi học, tổng kết trọng tâm

- GV giao bµi tËp vỊ nhµ -Xng líp

4lx8

14ph

05ph

(Gv)

Sơ đồ mô động tác chạy tiếp sức: Ơn : cách trao - nhận tín gy.

GV : Thuyết trình, giảng giải, phân

tÝch

GV :Làm mẫu thị phạm động tác

GV : Tỉ chøc cho häc sinh tËp

lun theo nhãm

tập

ng tỏc

sau

(Gv)

Ngµy tháng năm 20

Tiết :

Thể Dục - CHạY TIếP sức

.

1 Mục tiêu.

* Thể dục: - Ôn: - Động tác - (nữ); §éng t¸c - 24 (nam)

X X

(8)

* Chạy tiếp sức: - Ôn: Cách trao - nhận tín gậy.( Bài tập trang 50)

2 Yêu cầu.

* Khởi động :

kh«ng

- Thực động tác ép dẻo : ép dọc v ộp ngang

II Phần bản

* Chạy tiếp sức: - Ôn: Cách trao - nhận tín gậy ( Bài tập trang 50)

1 Nhóm Nữ: Ôn Học thể dục nhịp điệu):

2.Nhóm Nam: Ôn: Chạy tiếp sức:

Ôn: Cách trao - nhận tín gËy ( Bµi tËp trang 50)

4lx8 4lx8

4lx8

07ph

14ph

Đội hình nhận líp hµng ngang

(Gv)

 

(Gv)

Sơ đồ mơ động tác chạy tiếp sức: Ơn : cách trao - nhận tín gậy.

X X

(9)

3 Chun néi dung tËp lun.

- Nhãm n÷ : Ôn: Cách trao - nhận tín gậy ( Bài tập trang 50)

- Nhóm nam : - Ôn: - Động tác - (nữ); Động tác - 24 (nam)

+ Học : - Động tác (nữ); Động tác 25 - 30 (nam)

4 Cđng cè bµi : GV sưa sai vµ tËp trung vào phần trọng tâm bài, củng cố TDNĐ (nữ); Bài thể dục phát triển chung (nam), Ôn: Cách trao - nhận tín gậy

- HS Thả lỏng hồi phục tÝch cùc

-Xuèng líp

4lx8

14ph

05ph

GV : Thuyết trình, giảng giải,

phân tích

GV :Làm mẫu thị phạm động

t¸c

viờn ging giải thị phạm động tác

luyÖn theo nhãm

tËp

ca ng tỏc

sau

Đội h×nh xng líp

(Gv)

Ngày tháng năm 20

Tiết :

.

1 Mục tiêu.

- Häc: - Động tác (nữ); Động tác 31 - 36 (nam)

* Chạy tiếp sức: Ơn: Cách đóng bàn đạp xuất phát chạy tiếp sức Tập phối hợp trao -nhn tớn gy ton i

2 Yêu cầu.

- HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phc luyn

1 Địa điểm: Tại sân trờng THPT - §Ỉng Thai Mai

2.Phơng tiện: Sân bãi sẽ, thống mát, đảm bảo vệ sinh an tồn tập luyện, dụng cụ tập luyện đầy đủ

4 Dụng cụ tập luyện: - Tín gậy, cờ, cịi, trang phục tập luyện đầy đủ

(10)

* GV Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ

biến nội dung-yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh

* Khởi động :

kh«ng

- Thực động tác xoay khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối - Thực động tác ép dẻo : ép dọc ép ngang

II Phần bản

* Chạy tiếp sức:-Ơn: Cách đóng bàn đạp xuất phát chạy tiếp sức.Tập phối hợp trao -nhận tín gậy tồn i

2.Nhóm Nam: Ôn: Ch¹y tiÕp søc:

Ơn: Cách đóng bàn đạp xuất phát chạy tiếp sức.Tập phối hợp trao -nhận tín gậy toàn đội

3 Chuyển nội dung tập luyện. - Nhóm nữ : Ơn: Cách đóng bàn đạp xuất phát chạy tiếp sức.Tập phối hợp trao -nhận tín gy ton i

+ Học : - Động tác (nữ); Động tác 31 - 36 (nam)

4lx8 4lx8 4lx8 4lx8 07ph 14ph 14ph 05ph

(Gv)

 

(Gv)

Sơ đồ mô động tác chạy tiếp sức: Ơn : cách đóng bàn đạp và xuất phát.

GV : ThuyÕt tr×nh, giảng giải, phân

tích

HS : Lng nghe theo sơ đồ

GV :Làm mẫu thị phm ng tỏc

HS : Quan sát lắng nghe gi¸o

lun theo nhãm

GV : Quan s¸t gióp học sinh học

tập

GV :Nêu yếu ®iĨm kÜ tht cđa

động tác

X X

(11)

- GV giao bµi tËp vỊ nhµ -Xng lớp

05ph sau

Đội hình xuèng líp

(Gv)

Tiết :

.

1 Mục tiêu.

- Häc: - §éng tác - 10 (nữ); Động tác 37 - 42 (nam)

* Chạy tiếp sức: - Ôn: Cách xuất phát (Bài tập trang 52) Tập phối hợp trao - nhận tín gậy tồn đội

+ Häc: Giíi thiệu số điểm Luật Điền Kinh (phần chạy tiếp sức x 100)

2 Yêu cÇu.

- HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, m bo trang phc luyn

2.Phng tin: Sõn bói sẽ, thống mát, đảm bảo vệ sinh an tồn tập luyện, dụng cụ tập luyện đầy đủ

4 Dụng cụ tập luyện: - Tín gậy, cờ, cịi, trang phục tập luyện y

I.Phần chuẩn bÞ

* GV NhËn líp, kiĨm tra sÜ số, phổ

biến nội dung-yêu cầu buổi học hái kiĨm tra søc kh häc sinh

* Khởi động :

kh«ng

- Thực động tác xoay khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối - Thực động tác ép dẻo :

4lx8 4lx8

07ph Đội hình nhận lớp hµng ngang

(Gv)

(12)

Gi¸o ¸n gi¸o dục thể chất lớp 12 Gv : Đỗ Xuân Hà

ép dọc ép ngang

II Phần bản

- Học: - Động tác - 10 (nữ); Động tác 37 - 42 (nam)

* Chạy tiếp sức:

- Häc : - §éng tác - 10 (nữ); Động tác 37 - 42 (nam)

ễn: Cách xuất phát (Bài tập trang 52) Tập phối hợp trao - nhận tín gậy tồn đội

+ Học: Giới thiệu số điểm Luật Điền Kinh (phần chạy

tiếp sức x 100)

3 Chuyển nội dung tập luyện. - Nhóm nữ : Ôn: Cách xuất phát (Bài tập trang 52) Tập phối hợp trao - nhận tín gậy tồn đội

+ Học: Giới thiệu số điểm Luật Điền Kinh (phần chạy

tiếp sức x 100)

+ Học : - Động tác - 10 (nữ); Động tác 37 - 42 (nam)

4lx8

14ph

05ph

 

(Gv)

Sơ đồ mô động tác chạy tiếp sức: Ôn : cách xuất phát tập phối hợp trao - nhận tín gậy.

tích

HS : Quan s¸t lắng nghe giáo

viờn ging gii v th phạm động tác

luyÖn theo nhãm

GV : Quan sát giúp học sinh học

tập

ng tỏc

sau

(Gv)

X X

(13)

TiÕt :

1 Mục tiêu.

* Thể dục: - Ôn: Bài TD Nhip điệu (nữ); Động tác - 42 (nam)

- Học: Động tác 43 - 50 (nam)

* Chạy tiếp sức:+ Học: Phối hợp cách trao - nhận tín gậy tồn đội - Ơn: Bài tập trang 51

2 Yêu cầu.

* Khởi động :

kh«ng

- Thực động tác xoay khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối - Thực động tác ép dẻo : ép dọc ộp ngang

II Phần bản

* Thể dục: - Ôn: Bài TD Nhip điệu (nữ); Động tác - 42 (nam)

- Học: Động tác 43 - 50 (nam)

* Chạy tiếp sức: + Học: Phối hợp cách trao - nhận tín gậy tồn đội

- Ôn: Bài tập trang 51

1 Nhóm Nữ: Ôn Học thể dục nhịp ®iƯu):

4lx8 4lx8

07ph

14ph

§éi hình nhận lớp hàng ngang

(Gv)

 

(Gv)

X X

(14)

- Ôn: Bài TD Nhip điệu (nữ); Động tác - 42 (nam)

- Học: Động tác 43 - 50 (nam)

2.Nhóm Nam: Ơn: Chạy tiếp sức: + Học: Phối hợp cách trao - nhận tín gậy tồn đội

3 Chuyển nội dung tập luyện. - Nhóm nữ :Ơn: Chạy tiếp sức + Học: Phối hợp cách trao - nhn tớn gy ton i

- Ôn: Bài tËp trang 51

- Nhãm nam : - Ôn:Bài TD Nhip

điệu (nữ); Động tác - 42 (nam)

- Học: Động tác 43 - 50 (nam)

4 Cđng cè bµi : GV sưa sai tập trung vào phần trọng tâm bài, củng cố TDNĐ (nữ); Bài thể dục phát triển chung (nam), Ôn: Cách trao - nhận tín gËy

4lx8

14ph

05ph

Sơ đồ mô động tác chạy tiếp sức: Học : Phối hợp cách trao - nhận tín gậy tồn đội.

tích

viờn ging gii v thị phạm động tác

luyÖn theo nhãm

tËp

ng tỏc

HS : Tập tập bổ trợ theo s¬

đồ sau

(Gv)

Tiết :

.

1 Mục tiêu.

* Thể dục: - Ôn: - Động tác - 10 (nữ); Động tác - 50 (nam)

* Chạy tiếp sức:+ Ôn: Phối hợp cách trao - nhận tín gậy tồn đội - Ơn: Bài tập trang 52

2 Yªu cÇu.

II Địa điểm - Ph¬ng tiƯn.

(15)

4 Dụng cụ tập luyện: - Tín gậy, cờ, cịi, trang phục tập luyn y

Phần / Nội Dung Giảng Dạy Địnhlợng Phơng Pháp Tổ Chức S.L T.G

I.Phần chuẩn bÞ

* GV NhËn líp, kiĨm tra sÜ số, phổ

biến nội dung-yêu cầu buổi học hái kiĨm tra søc kh häc sinh

* Khởi động :

kh«ng

- Thực động tác xoay khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối - Thực động tác ép dẻo : ộp dc v ộp ngang

II Phần bản

* Thể dục: - Ôn: - Động tác - 10 (nữ); Động tác - 50 (nam)

* Chạy tiếp sức: + Ôn: Phối hợp cách trao - nhn tớn gy ton i

1 Nhóm Nữ: Ôn thể dục nhịp điệu):

- Ôn: - Động tác - 10 (nữ); Động tác - 50 (nam)

- Phối hợp cách trao - nhận tín gậy ton i

3 Chun néi dung tËp lun. - Nhãm n÷ : Ôn: Chạy tiếp sức:

- Phi hp cỏch trao - nhn tớn gy ton i

- Ôn: Bµi tËp trang 52

- Nhãm nam : - Ôn bài thể dục nhịp điệu):

4lx8 4lx8

4lx8

07ph

14ph

05ph

Đội hình nhận lớp hµng ngang

(Gv)

 

(Gv)

Sơ đồ mô động tác chạy tiếp sức: Ôn :Phối hợp cách trao - nhận tín gậy tồn đội.

tích

HS : Quan s¸t lắng nghe giáo

viờn ging gii v th phạm động

X X

(16)

- Động tác - 10 (nữ); Động tác - 50 (nam)

4 Củng cố : GV sửa sai tập trung vào phần trọng tâm bài, củng cố TDNĐ (nữ); Bài thể dục phát triển chung (nam), Ôn: Cách trao - nhËn tÝn gËy

- GV giao tập nhà -Xuống lớp

05ph tác

lun theo nhãm

GV : Quan s¸t gióp häc sinh học

tập

GV :Nêu yếu điểm kÜ thuËt cña

động tác

HS : TËp tập bổ trợ theo sơ

sau

(Gv)

Tiết 10 :

Thể Dục - CHạY TIếP sức.

1 Mục tiêu.

* Thể dục: - Ôn: Hoàn thiện toàn TDNĐ (nữ); thể dục phát triển chung (nam) Chuẩn bị kiểm tra

* Chạy tiếp sức:+ Ôn: Phối hợp cách trao - nhận tín gậy tồn đội, thực chạy ton b c li

2 Yêu cầu.

* Khởi động :

(17)

- Thực động tác xoay khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối - Thực động tác ép dẻo : ộp dc v ộp ngang

II Phần bản

* Thể dục: - Ôn: Hoàn thiện toàn TDNĐ (nữ); thể dục phát triển chung (nam) Chn bÞ kiĨm tra

* Chạy tiếp sức: + Ơn: Phối hợp cách trao - nhận tín gậy toàn đội, thực chạy toàn cự li

1 Nhóm Nữ: Ôn thể dục nhịp điệu): Hoàn thiện toàn TDNĐ (nữ); thể dục phát triển chung (nam) Chuẩn bị kiểm tra

- Phi hp cách trao - nhận tín gậy tồn đội, thực chạy tồn cự li

3 Chun néi dung tập luyện. - Nhóm nữ : Ôn: Chạy tiếp sức:

- Phối hợp cách trao - nhận tín gậy toàn đội, thực chạy toàn cự li

- Nhóm nam : - Ôn: Ôn thể dục nhịp điệu): Hoàn thiện toàn TDNĐ (nữ); thể dục phát triển chung (nam) Chuẩn bị kiĨm tra

4 Cđng cè bµi : GV sưa sai tập trung vào phần trọng tâm bài, củng cố TDNĐ (nữ); Bài thể dục phát triển chung (nam), Ôn: Cách trao - nhận tÝn gËy

4lx8 4lx8

4lx8

14ph

05ph

(Gv)

 

(Gv)

Sơ đồ mô động tác chạy tiếp sức: Ôn :Phối hợp cách trao - nhận tín gậy tồn đội, thực chạy tồn cự li.

GV : Thut tr×nh, giảng giải, phân

tích

HS : Lng nghe theo sơ đồ

GV :Làm mẫu thị phm ng tỏc

HS : Quan sát lắng nghe gi¸o

lun theo nhãm

GV : Quan s¸t gióp học sinh học

tập

GV :Nêu yếu ®iĨm kÜ tht cđa

động tác

sau

X X

(18)

(Gv)

Tiết 11 :

CH¹Y TIÕP søc - kiĨm tra.

Mục tiêu.

* Kiểm Tra. - Chạy tiếp sức ngời ( ngời ) Yêu cÇu.

- Nắm vững đợc kĩ thuật kiểm tra Chạy Tiếp Sức - HS tự giác, tích cực, thực nội dung kiểm tra

Địa điểm: Tại sân trờng THPT - Đặng Thai Mai

Thêi gian: 45 phót.

Dụng cụ tập luyện: - Tín gậy, cờ, cịi, trang phục tập luyện đầy

biến nội dung-yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra søc kh häc sinh

* Khởi động :

- Thực động tác xoay khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối - Thực động tác ép dẻo : ép dọc ép ngang

II Phần bản.

4lx8 4lx8

1lần

07ph

Đội hình nhận lớp hàng ngang

(Gv)

 

(19)

1 KiÓm tra:

+ KÜ thuËt ch¹y tiÕp søc ngêi

- Nhận xét u nhợc - điểm buổi kiểm tra đọc điểm cho học sinh - GV giao tập nhà

-Xuèng líp

1Çn

33ph

05ph

Đội hình kiểm tra.

(Gv)

§éi h×nh xng líp

(Gv)

Thông qua thang điểm kiểm tra.

Số lỗi sai Chất thực thiện

Lợng

kĩ thuật (điểm)

1 2 3 4 5 6 7 - 8 9 - 10

A

10 9 8 7 6 5 4 3

B

9 8 7 6 5 4 3 2

C

8 7 6 5 4 3 2 1

X X

KiĨm tra ch¹y tiÕp søc

(20)

TiÕt 12 :

LÝ thuyÕt - khái niệm ý nghĩa của

việc tập luyện sức mạnh.

I Mục tiêu, yêu cầu

* Mục tiêu: khái niệm ý nghĩa việc tập luyện søc m¹nh

* Yêu cầu: - Học sinh tập chung ý, nghe giảng, ghi chép đầy đủ

II a im, phng tin

*Địa Điểm: Tại Phòng học Trờng THPT - Đặng Thai Mai

*Phng Tiện : Lớp học đảm bảo sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn lớp học

* Thêi gian : 45 phót.

* Dơng cụ học tập: Sách, vở, bút, phấn + Phòng học

III Khái niệm ý nghĩa việc tập luyện sức mạnh.

1 Khái niệm. 2.

Sức mạnh tố chất thể lực, khả sáng tạo lực học nỗ lự bắp Nói cách khác lực khắc phục lự cản bên chống lại co rút bắp

Trong lao động nh hoạt động TDTT, việc phát huy sức mạnh gắn với tố chất sức nhanh tố chất bền Do vào mối quan hệ sức mạnh với sức nhanh sức mạnh với sức bền, ngời ta thờng phân biệt : Sức mạnh tối đa (đơn thuần), sức mạnh nhanh sức mạnh bền

Sức mạnh tối đa sức mạnh lớn sinh co tối đa Ví dụ: Cử tạ, đẩy, kéo, nâng đồ vật có trọng lợng nặng Tập luyện tối đa làm cho bắp nở to Sức mạnh nhanh (còn gọi sức mạnh tốc độ ) lực phát huy sức mạnh khoảng thời gian ngắn co nhanh Ví dụ: Ra địn tay, địn chân mơn võ; giậm nhảy nhảy cao, nhảy xa; sức đạp chân vào bàn đạp xuất phát thấp cự li ngắn

Sức mạnh bền lực trì sức mạnh thời gian vận động kéo dài Ví dụ: Duy trì sức mạnh đạp vào bàn đạp đua xe đạp; trì sức mạnh chèo thuyền mơn đua thuyền; trì sức quai búa, gánh, vác, suốt thời gian lao động Tập luyện phát triển sức mạnh bền có tác dụng làm giảm lợng mỡ thừa, góp phần nâng cao khả hoạt động hệ thống tuần hồn hơ hấp

2 ý nghÜa cđa viƯc tËp lun sóc m¹nh.

Tập luyện sức mạnh thờng đợc tiến hành thông qua việc khắc phục trọng lợng định, nh tạ trọng lợng thân ngời tập (ví dụ : Thực tập nàm sấp co duỗi tay) Q trình tạo nên kích thích biến đổi chức thể bắp

Tập luyện sức mạnh thờng xuyênthì cung cấp máu cho bắp đợc tăng cờng, trình trao đổi chất thể cao lúc bình thờng Nhờ mà bắp nở nang, x-ơng tăng độ dày phát triển vững

(21)

Tập luyện nâng cao sức mạnh bắp tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn thiện kĩ vận động kĩ thuật thể thao; sở để nâng cao thành tích thể thao nâng cao suất lao động

Ngoài tập luyện sức mạnh làm tiêu hao lợng mỡ thừa, tạo cho thể có vóc dáng khoẻ, đẹp, làm nảy sinh tình cảm lành mạnh, hớng tới đẹp hành động nhân văn Lứa tuổi học sinh THPT lứa tuổi thuận lợi để phát triển sức mạnh

Ngµy 07 tháng 10 năm 2009

Tiết 13 :

Thể Dục - kiểm tra.

I Mục tiêu, yêu cầu

* Mơc tiªu.

- KiĨm tra ThĨ Dục. Yêu cầu HS tập thục có tính nhịp điệu

* Yêu cầu.

- HS t giác, tích cực tập luyện, thực nội dung kim tra

II Địa điểm - phơng tiện.

* Địa điểm : Tại sân tập thể dục trờng THPT Đặng Thai Mai.

* Phng tin : Sõn bãi, dụng cụ tập luyện đầy đủ, đảm bảo vệ sinh an toàn kiểm tra

* Dụng cụ kiểm tra : - Trang phục tập luyện đầy đủ

III tiến trình lên lớp

- GV NhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, phỉ biến nội dung - yêu cầu buổi học hỏi kiĨm tra søc kh häc sinh

+ Khởi động :

- lớp chạy nhẹ nhàng vòng ng

1 vòng

08ph

Đội hình nhận lớp hàng ngang

(22)

- Thực động tác xoay khớp :Khớp cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai,khớp hông, khớp gối - Thực động tác ép dẻo : ép dọc ép ngang

II PhÇn bản

* Kiểm tra - Thể dục.

- HS Thả lỏng hồi tÝch cùc

- GV nhân xét , đánh giá kết buởi học, tổng kết trọng tâm

4lx8 4lx8

4lx8

32ph

05ph

(Gv)

Từ đội hình nhận lớp GV cho giãn cách cự li ngời cách sãi tay đứng so le để khởi động

 

(Gv)

Từ đội hình khởi động Gv cho lớp dồn hàng tập trung thành hàng ngồi chỗ Gv gọi từ - em lần lợt lên kiểm tra

TiÕn hµnh kiĨm tra theo khÈu lệnh hô GV

Đội hình kiểm tra

(Gv)

(23)

Số lỗi sai Chất thực thiện

Lợng

1 2 3 4 5 6 7 - 8 9 - 10

A

10 9 8 7 6 5 4 3

B

9 8 7 6 5 4 3 2

C

8 7 6 5 4 3 2 1

Tit 14

:

Nhy Xa - Thể thao tự chọn (đá cầu).

I Mơc tiªu - yêu cầu.

* Nhy xa: - ễn: Mt số động tác bổ trợ nhảy xa ỡn thân

* TTTC: Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV

* Đá Cầu : - Ôn : + Một số động tác bổ trợ học Lớp 11

- Häc : + KÜ thuËt di chuyển bớc lớt + Tâng giật cầu

* Địa điểm : Tại sân tập Thể dục Trờng THPT - Đặng Thai Mai

*Thời gian : 45

*Dụng cụ tập luyện:- Hố nhảy xa+Thớc dõy+Cu ỏ(qu),Li+Trang phc luyn

III Tiến trình lên lớp

Phần/ Nội dung giảng dạy Địnhlợng Phơng pháp tổ chức SL TG

I Phần chuẩn bị

- GV nhËn líp, ®iĨm danh, phỉ biÕn néi dung, yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức khoẻ häc sinh

* Khởi động.

+ Thực khởi động xoay khớp: Khớp cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông khớp gối

+ Thực động tác ép dẻo: ép dọc ép ngang

- Thực khởi động chuyên môn nhảy xa:

+ Chạy nâng cao đùi 18m (Nữ), 20m (Nam)

+ Chạy đạp thẳng chân sau 20m (Nữ), 25m (Nam)

4x8 l 4x8 l 2lần 2lần

04ph

07ph

Đội hình nhËn líp hµng ngang

(Gv)

(24)

+ Xuất phát cao chạy nhanh 20m (Nữ), 30m (nam)

+ Đứng chân giậm , đá lăng chân

- Thực khởi động chuyên mơn Đá cầu:

+ Di chun ngang + Di chun chÐo

+ Di chun tiÕn lïi,Thùc hiƯn t©ng cầu

1 Nhóm nam: ¤n Nh¶y xa.

- Tập mơ động tác chân lăng,

động tác chân giậm

+ TTCB : + Thực động tác + Thực động tác

- Tập số tập phát triển thể lực: Chạy nâng cao đùi 18m(Nữ), 20m(Nam)

2 Nhóm nữ: Học Ơn Đá cầu. * Ôn số động tác bổ trợ (Đá cầu) ó hc lp 11:

+ Tâng búng cầu, Tâng cầu chỗ + Tâng cầu chỗ, Di chuyÓn

+ Đỡ Tâng cầu, đỡ chuyền cầu + Chuyền cầu mu bàn chân + Chuyền cầu theo hình tam giác

* Học :- Kĩ thuật di chuyển bớc lớt : + T chuẩn bị, Thực động tác

+ Kết thúc động tác : Sau thực xong động tác, nhanh chóng trở t ban đầu để thực động tác

- Tâng giật cầu :“ ” Đợc sử dụng để xử lí đờng cầu thấp, rơi gần phía trớc ngời tập

+ Kết thúc động tác : Khi ngời tập thực xong động tác, nhanh chóng trở t ban đầu để chuẩn bị cho lần đá

3 Chuyển đổi nội dung tập luyện + Nhóm nam: Học Đá Cầu

2lÇn 4lÇn

2lÇn 2lÇn

08ph

10ph

(Gv)

§éi h×nh tËp lun

(Gv)

GV phân tích, thị phạm động tác

HS tiÕn hµnh tËp lun

x

(25)

+ Nhóm nữ : Học Nhảy Xa

4 Củng cố : GV sửa sai tập trung vào phần trọng tâm bài, củng cố Nhảy xa ỡn thân Đá cầu

- HS thả lỏng hồi phục tích cực - GV nhận xét, đánh giá kết buổi học, tổng kết nội dung trọng tâm học

- GV giao nhiƯm vơ vµ bµi tËp vỊ nhµ

-Xuèng líp

04ph

Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện

(Gv)

Đội hình xuống lớp

(Gv)

(26)

Tiết 15

:

Nhảy Xa - Thể thao tự chn (ỏ cu).

I Mục tiêu - yêu cầu.

* Nhảy xa: - Ôn: Một số động tác bổ trợ nhảy xa ỡn thân - Chạy Đà - Giậm nhảy

* TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV

* Đá Cầu : - Ôn : + Một số động tác bổ trợ

- Häc : + KÜ thuật di chuyển bớc lớt + Tâng giật cầu

*Thời gian : 45

*Dụng cụ tập luyện:- Hố nhảy xa+Thớc dây+Cầu đá(quả),Lới+Trang phục tập luyện

III TiÕn tr×nh lên lớp

- GV nhËn líp, ®iĨm danh, phỉ biÕn néi dung, yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức kh häc sinh

* Khởi động.

+ Chạy đạp thẳng chân sau 20m (N), 25m (Nam)

+ Xuất phát cao chạy nhanh 20m (N÷), 30m (nam)

- Thực khởi động chun mơn Đá cầu:

+ Di chun ngang + Di chuyÓn chÐo

+ Di chuyÓn tiÕn lùi,Thực tâng cầu

1 Nhóm nam: Ôn Nhảy xa.

- Tp mụ động tác chân lăng,

+ TTCB : + Thực động tác

4x8 l 4x8 l 2lÇn 2lÇn 2lÇn 4lÇn

2lÇn 2lÇn

04ph

07ph

08ph

Đội hình nhận lớp hàng ngang

(Gv)

Đội hình tập luyện

(27)

+ Thực động tác

+ XuÊt ph¸t cao chạy nhanh 20m (Nữ), 30m (nam)

+ ng chân giậm , đá lăng chân

* Chạy Đà - Giậm nhảy. - Học : + Chạy đà - Giậm nhảy + Thực động tác

+ T thÕ chn bÞ

2 Nhóm nữ: Học Ôn Đá cầu. * Ôn số động tác bổ trợ * Ôn: - Kĩ thuật di chuyển bớc lớt : + T chuẩn bị

+ Thực động tác

+ Kết thúc động tác : Sau thực xong động tác, nhanh chóng trở t ban đầu để thực động tác

* Ôn : - Tâng “giật” cầu : Đợc sử dụng để xử lí đờng cầu thấp, rơi gần phía trớc ngời tập

+ T chuẩn bị + Thực động tác

+ Kết thúc động tác : Khi ngời tập thực xongđộng tác, nhanh chóng trở t ban đầu để chuẩn bị cho lần đá

-Xuèng líp

08ph

10ph

04ph

(Gv)

GV phân tích, thị phạm động tác HS tiến hành tập luyện

(Gv)

(28)

(Gv)

Tiết 16

:

* Nhảy xa: - Ôn: Nh nội dung tiết 15

- Học: Động tác không tiếp đất (Bài tập 1, 2, 3, trang 73, 74)

* TTTC: Thùc hiÖn theo kế hoạch dạy học GV

* Đá Cầu : - Ôn : + Tâng giật cầu

- Học : + Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - Đá công mu bàn chân

- HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bo trang phc luyn

*Thời gian : 45

(29)

III TiÕn trình lên lớp

Phần/ Nội dung giảng dạy Định lợng Phơng pháp tổ chức SL TG

- GV nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra søc kh häc sinh

* Khởi động.

- Thực khởi động chuyên môn nhảy xa:

+ ng trờn chân giậm , đá lăng chân

- Thực khởi động chun mơn Đá cầu:

+ Di chuyÓn tiÕn lùi,Thực tâng cầu

- Tp mụ động tác chân lăng,

+ Đứng chân giậm , ỏ lng chõn

* Chạy Đà - Giậm nhảy.

- Học : + Động tác không tiếp đất

+ Thực động tác + T chuẩn bị

2lÇn 2lÇn

04ph

07ph

08ph

(Gv)

(30)

2 Nhóm nữ: Học Ôn Đá cầu. * Ôn : - Tâng “giật” cầu : Đợc sử dụng để xử lí đờng cầu thấp, rơi gần phía trớc ngời tập

+ T chuẩn bị + Thực động tác

+ Kết thúc động tác : Khi ngời tập thực xongđộng tác, nhanh chóng trở t ban đầu để chuẩn bị cho lần đá

- Học : + Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) -Đá công mu bàn chân: + Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) + Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) T chuẩn bị: Tơng tự nh TTCB động tác”búng”cầu “giật “cầu, nhng thân không gập mà thẳng lng + Thực kĩ thuật động tác + Kết thúc động tác

3 Chuyển đổi nội dung tập luyện + Nhóm nam: Học ỏ Cu

4 Cđng cè bµi : GV sưa sai vµ tập trung vào phần trọng tâm bài, củng cố Nhảy xa ỡn thân Đá cầu

-Xng líp

10ph

04ph

(Gv)

(31)

(Gv)

Tiết 17

:

Lí thuyết - phơng pháp phát triển

sức mạnh.

I Mục tiêu, yêu cầu

* Mục tiêu: Phơng pháp phát triển sức mạnh

* Yêu cầu: - Học sinh tập chung ý, nghe giảng, ghi chép đầy đủ

II địa im, phng tin

*Địa Điểm: Tại Phòng học Trờng THPT - Đặng Thai Mai

*Phng Tin : Lp học đảm bảo sẽ, thoáng mát, đảm bảo vệ sinh , an toàn lớp học

* Dơng häc tËp: Sách, vở, bút, phấn + Phòng học

III Phơng pháp phát triển sức mạnh.

1 Các nguyên tắc tập luyện sức mạnh.

Trong trình tập luyện sức mạnh, cần phải tuân thủ số nguyên tắc sau đây:

- Th nht: Bài tập sức mạnh cần phải tạo kích thích lớn hoạt động (tạo căng tối đa) Để tạo căng tối đa có cách sau:

+ Sử dụng lực đối kháng tối đa với số lần lặp lại nhỏ + Sử dụng lực đối kháng trung bình với số lần lặp lại tối đa

+ Sử dụng lực đối kháng trung bình lớn với tốc độ thực tối đa

(32)

Chú ý sử dụng tập phát triển sức mạnh nhóm đối kháng cỏc

nhóm thân (ví dụ: co duỗi cơ, lng bụng) kết hợp tập sức

mạnh với tập kéo giÃn thả lỏng nhóm bắp

- Thứ ba: Cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển tố chất thể lực khác, sức bền sức nhanh

2 Các tập phát triển sức mạnh. - Bài tập khắc phục trọng lợng thân.

+ Bài tập nằm co duỗi tay + Bài tập treo co duỗi tay

+ Bài tập chống xà kép co duỗi tay

+ Bi nm nga cố định chân - nâng thân vng góc với chân + Bài tập nhảy lò cò chân

- Bài tập khắc phục trọng lợng bên ngoài.

+ Bài tập với dụng cụ cầm tay (vật nặng): Tạ tay, bóng đặc, bao cát + Bài tập với dụng cụ có tính đàn hồi (co giãn): Dây cao su (thun), lò xo

+ Bài tập với đòn tạ (nâng tạ, đẩy cử tạ….)

+ Bµi tËp víi ngêi cïng tËp

+ Bài tập với dụng cụ chuyên dùng (máy tập nhiều tác dụng) + Bài tập sử dụng lực đối kháng từ bạn tập

3 Phơng pháp xác định lợng vận động tập luyện sức mạnh.

- Trọng lợng tối đa trọng lợng ngời tập thực đợc lần - Trọng lợng gần tối đa: Lặp lại đợc - lần

- Träng lỵng lín: - lÇn

- Trọng lợng tơng đối lớn: - 12 lần - Trọng lợng trung bình: 13 - 18 lần - Trọng lợng nhỏ: 25 lần trở lên

Cần lu ý số đặc điểm tác dụng tập luyện số phơng pháp sau đây: + Sử dụng trọng lợng tối đa gần tối đa phơng pháp chủ yếu tập luyện sức mạnh

của VĐV cấp cao (môn cử tạ, nhảy cao…) để tăng sức mạnh hạn chế khối lợng

Nh÷ng ngêi tập luyện sức mạnh cha nên sử dụng loại tập

+ S dng trng lng lớn tơng đối lớn Tác dụng phơng pháp chủ yếu nâng cao lực sức mạnh ngời đợc tập luyện sức mạnh thời gian định + Sử dụng trọng lợng nhỏ nhỏ (có thể lặp lại tren 30 lần), phơng pháp đòi hỏi mức tiêu hao lợng cao hiệu phát triển sức mạnh thấp hai phơng pháp trên, nhng có tác dụng làm phì đại bắp tăng trình trao i cht; to kh

năng kiểm tra kĩ thuật tốt hơn; hạn chế chấn thơngVì phơng pháp phù hợp

với ngời tập

Thời gian nghỉ lần tập, lợt tập có ý nghĩa quan trọng nhằm điều khiển l-ợng vận động hớng thích ứng tập luyện.Thời gian nghỉ tập có trọng ll-ợng tối đa gần tối đa (trong tập luyện để phát triển tối đa) cần phải kéo dài tới ngời tập thực tập lần lặp lại với hiệu gần nh lần trớcđó, thơng thờng thời gian nghỉ - phút phù hợp

Có thể tăng lợng vận động sau thời gian tập luyện (2 - tháng) cách sau: + Tăng trọng lợng tạ, tăng lực đối kháng tập, tăng độ dày rút ngn

khoảng cách dây cao su (thun) + Tăng số lần tập lặp lại tập tăng số lợt tập

(33)

Tit 18

:

Nhảy Xa - Thể thao tự chọn (đá cầu).

* Nhảy xa: - Ôn: Nh nội dung tiết 16

- Học: số tập phát triển thể lùc (do GV chän)

* TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV

* Đá Cầu : - Ôn : + Một số kĩ thuật học (Do GV chọn)

- Häc : + Kĩ thuật Đánh đầu công

*Thời gian : 45

*Dụng cụ tập luyện:- Hố nhảy xa+Thớc dõy+Cu ỏ(qu),Li+Trang phc luyn

* Khởi động.

- Thực khởi động chuyên môn nhảy xa:

- Thực khởi động chun mơn Đá cầu:

+ Di chun ngang + Di chun chÐo + Di chun tiÕn lïi,Thùc hiƯn tâng cầu

- Tp mụ phng ng tác chân lăng,

2lÇn 2lÇn

04ph

07ph

08ph

(Gv)

(34)

- Tập số tập phát triển thể lực: Chạy nâng cao đùi 18m(Nữ),

20m(Nam)

* Ch¹y Đà - Giậm nhảy.

- Hc : + ng tác không tiếp đất

+ Thực động tác + T chuẩn bị

2 Nhóm nữ: Học Ơn Đá cầu. - Ơn : + Một số kĩ thuật học (Do GV chọn)

+ Di chuyển bớc lớt, Tâng giậtcầu + Tâng giậtcầu

+ Tâng cầu (nhịp 1) - Đá công mu bàn chân

+ Di chuyn bc lớt kết hợp với động tác “giật” cầu

- T thÕ chuÈn bÞ

- Thực kĩ thuật động tác - Kết thúc động tác

* Học kĩ thuật đánh đầu công:

- T thÕ chuÈn bÞ

3 Chuyển đổi nội dung tập luyện + Nhóm nam: Học ỏ Cu

4 Cđng cè bµi : GV sưa sai vµ tập trung vào phần trọng tâm bài, củng cố Nhảy xa ỡn thân Đá cầu

- HS thả lỏng hồi phôc tÝch cùc

- GV nhận xét, đánh giá kết buổi học, tổng kết nội dung trọng tâm học

- GV giao nhiƯm vơ vµ bµi tËp vỊ nhµ -Xng líp

08ph

10ph

04ph

(Gv)

(35)

(Gv)

Tit 19

:

* Nhảy xa: - Ôn: Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa ìn th©n

- Häc: Giíi thiƯu mét sè điểm luật Điền Kinh (nội dung nhảy xa ìn th©n)

* Đá Cầu : - Ôn : + Một số kĩ thuật học (Do GV chọn)

- Häc : + Kĩ thuật Đánh đầu công

(36)

*Thêi gian : 45

- GV nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh

* Khởi động.

- Thực khởi động chuyên môn Đá cầu:

+ Di chuyÓn ngang + Di chuyÓn chÐo

+ Di chuyển tiến lùi,Thực tâng cầu

- Ôn : + Hoàn thiện giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa ỡn thân.

Chạy đà Giậm nhảy Trên không -Tiếp đất

+ T thÕ chuÈn bÞ

+ Thực kĩ thuật động tác + Kết thúc động tác

- Học :+ Một số điểm Luật Điền kinh (Phần nhảy xa) :

+ Trong gim nhảy, chạm đất phía sau vạch giậm phận thể, dù chạy đà không giậm nhảy có giậm nhảy

+ GiËm nh¶y từ phía bên

4x8l 4x8l 2lÇn 2lÇn 2lÇn 4lÇn

2lÇn 2lÇn

04ph

07ph

08ph

Đội hình nhận lớp hàng ngang

(Gv)

(37)

phạm vi hai đầu ván, dù phía sau hay phía trớc đờng kéo dài vạch giậm nhảy

+ Chạm đất khu vực vạch giậm khu vực rơi xuống

+ Sử dụng hình thức nhào lộn chạy lên hành động giậm nhảy

+ Trong trình tiếp đất, VĐV chạm vào phần phía bên ngồi gần vạch giậm nhảy so với điểm chạm gần cát

+ Khi rời khu vực rơi, điểm tiếp xúc bên hố cát gần vạch giậm nhảy so với điểm giậm nhảy chạm gần cát khu vực rơi xuống, bao gồm điểm chạm thăng rơi nằm hoàn toàn hố cát nhng rơi gần vạch giậm nhảy so với điểm chạm đất lúc rơi xuống Tất lần nhảy đợc đo từ điểm chạm gần phận thể khu vực rơi tới vạch giậm nhảy đờng kéo dài vạch giậm nhảy Việc đo phải tiến hành vng góc với vạch giậm nhảy đờng kéo dài vạch

2 Nhóm nữ: Học Ôn Đá cầu. - Ôn : + Một số kĩ thuật học (Do GV chọn)

+ Di chuyển bớc lớt, Tâng giậtcầu

+ Tâng giậtcầu

+ Tâng cầu (nhịp 1) - Đá công mu bàn chân

+ Di chuyn bc lt kết hợp với động tác “giật” cầu

- T thÕ chuÈn bÞ

* Học kĩ thuật đánh đầu công:

- T thÕ chuÈn bÞ

3 Chuyển đổi nội dung tập luyện + Nhóm nam: Học Đá Cu

4 Cđng cè bµi : GV sưa sai vµ tËp trung vào phần trọng tâm

08ph

10ph

04ph

HS tiÕn hµnh tËp luyÖn

(Gv)

(38)

bài, củng cố Nhảy xa ỡn thân Đá cầu

-Xng lớp

Đội hình xuèng líp

(Gv)

Tiết 20

:

* Nhảy xa: - Ôn: Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa ỡn thân

số tập phát triển thể lực (do GV chän)

* Đá Cầu : - Ơn : + Kĩ thuật đánh đầu cơng

+ Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)- Đá công mu bàn chân - HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phục luyn

*Thời gian : 45

*Dụng cụ tập luyện:- Hố nhảy xa+Thớc dây+Cầu ỏ(qu),Li+Trang phc luyn

- GV nhËn líp, ®iĨm danh, phỉ biÕn néi dung, yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra sức khoẻ học sinh

04ph Đội hình nhận lớp hµng ngang

(39)

* Khởi động.

1 Nhóm nam: Ôn Nhảy xa. - Ôn : + Hoàn thiện giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa ỡn thân.

Chy đà Giậm nhảy Trên không -Tiếp đất

+ T thÕ chuÈn bÞ

- TËp mét số tập phát triển thể

lc: Chy nõng cao đùi 18m(Nữ),

20m(Nam)

2 Nhóm nữ: Học Ôn Đá cầu. - Ôn : - Kĩ thuật đánh đầu công + T chuẩn bị

+ Thực kĩ thuật động tác + kt thỳc ng tỏc

- Ôn : + Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)- Đá công mu bàn chân + T chuẩn bị

2lÇn 2lÇn

07ph

08ph

(Gv)

(40)

-Xuèng líp

10ph

04ph

Hai nhóm chuyển i v trớ luyn

(Gv)

§éi h×nh xng líp

(Gv)

(41)

Tiết 21

:

I Mơc tiªu - yêu cầu. 1 Mục tiêu.

* Nhảy xa: - Ôn: Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa ỡn thân Phát triển thể lực (Bài tËp trang 74)

* TTTC: Thùc hiÖn theo kế hoạch dạy học GV

* Đá Cầu : - Ôn : + Nh nội dung tiết 42, hc GV chän

+ Häc mét số điểm Luật Đá cầu

2 Yêu cÇu

- HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phục tập luyện

*Thêi gian : 45

* Khởi động.

+ Xuất phát cao chạy nhanh 20m

4x8l 4x8l 2lÇn 2lÇn 2lÇn

04ph

07ph

(Gv)

(42)

(N÷), 30m (nam)

II. Phần bản.

1 Nhóm nam: Đá Cầu - Ôn : - Nh néi dung tiÕt 42

- Học : + Một số điểm Luật Đá cầu : Thời gian khởi động chuyên môn không phút + Thời gian nghỉ trớc vào thi đấu hiệp thứ không phút

+ Thời gian nghỉ trớc vào thi đấu hiệp thứ không phút

+ Thời gian nghỉ trận đấu không dới 15 phút

2 Nhóm nữ: Học Nhảy xa.

- Ôn : + Tập hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật

+ T thÕ chuÈn bÞ

- Một số tập bổ trợ :

+ Chạy nâng cao đùi 18m(Nữ), 20m(Nam)

+ XuÊt phát cao chạy nhanh 20m (Nữ), 30m (nam)

- Học : + Một số điểm Luật Điền kinh (Phần nhảy xa) : Đờng chạy đà Rộng 1,22 - 1,25m ; Dài 40 - 45m, đợc đánh dấu vạch trắng Rộng 5cm Ván giậm nhảy kối hình hộp đặc gỗ có chiều dài 1,21 - 1,22m, Rộng 0,20m, Hố nhảy có chiều Rộng 2,75 - 3m, chiều dài không ngắn 6m, chiều sâu 0,5m, đợc đổ đầy cát

3 Chuyển đổi nội dung tập luyện + Nhóm nam: Học Nhảy Xa

4lÇn

2lÇn 2lÇn

08ph

10ph

(Gv)

(43)

+ Nhóm nữ : Học Đá Cầu

4 Củng cè bµi : GV sưa sai vµ tËp trung vµo phần trọng tâm bài, củng cố Nhảy xa ỡn thân Đá cầu

III Phần kết thóc.

-Xng líp

04ph

lun

(Gv)

(44)

Tiết 22

:

I Mơc tiªu - yêu cầu. 1 Mục tiêu.

* Nhảy xa: - Ôn: Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa ỡn thân Phát triển thể lực (Bµi tËp trang 74)

* Đá Cầu : - Ôn : + Các kĩ thuật học, đấu tập GV chọn - Học : + Một số điểm Luật Đá cầu

2 Yêu cầu

*Thời gian : 45

*Dụng cụ tập luyện:- Hố nhảy xa+Thớc dây+Cầu ỏ(qu),Li+Trang phc luyn

* Khởi động.

- Thực khởi động chun mơn Đá cầu:

+ Di chuyÓn tiÕn lïi,Thùc tâng cầu

1 Nhóm nam: Đá Cầu

2lÇn 2lÇn

04ph

07ph

08ph

(Gv)

Đội hình tËp lun

(45)

- Ơn : + Một số kĩ thuật học (Do GV chọn)

+ Di chuyển bớc lớt, Tâng giậtcầu

+ Tâng giậtcầu

+ Tâng cầu (nhịp 1) - Đá côngbằng mu bàn chân

+ Di chuyn bc lt kết hợp với động tác “giật” cầu

- T thÕ chuÈn bÞ

- Học : + Một số điểm Luật Đá cầu : Thời gian khởi động chuyên môn không phút + Thời gian nghỉ trớc vào thi đấu hiệp thứ không phút

2 Nhóm nữ: Học Nhảy xa. - Ơn : + Tập hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật : + T chuẩn bị + Thực kĩ thuật động tác

+ Kết thúc động tác

* Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên : Nam : vòng

Nữ : vòng

3 Chuyn i ni dung tập luyện + Nhóm nam: Học Nhảy Xa

4 Cđng cè bµi : GV sưa sai vµ tËp trung vào phần trọng tâm bài, củng cố Nhảy xa ỡn thân Đá cầu

III Phần kÕt thóc.

- GV giao nhiƯm vơ vµ bµi tËp vÒ

08ph

10ph

04ph

(Gv)

Hai nhóm chuyển đổi vị trí luyn

(46)

nhµ

-Xng líp

(Gv)

Tit 23

:

I Mục tiêu - yêu cầu. 1 Mục tiêu.

* Nhảy xa: - Ôn: Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa ỡn thân, số tập nâng cao thành tích

* TTTC: Thực theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV

* Đá Cầu : - Ôn : + Các kĩ thuật học, đấu tập GV chọn

2 Yªu cÇu

(47)

III TiÕn trình lên lớp

- GV nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học hỏi kiểm tra søc kh häc sinh

* Khởi động.

- ễn : - - Ôn : + Một số kĩ thuật học (Do GV chọn)

+ Di chun bíc lớt, Tâng giậtcầu

+ Tâng giậtcầu

+ Di chuyển bớc lớt kết hợp với động tác “giật” cầu

- T thÕ chuÈn bÞ

2lÇn 2lÇn

04ph

07ph

08ph

Đội hình nhận lớp hµng ngang

(Gv)

(48)

2 Nhóm nữ: Học Nhảy xa. - Ơn : + Tập hồn chỉnh giai đoạn kĩ thuật : + T chuẩn bị + Thực kĩ thuật động tác

* Mét sè tập nâng cao thành

tích

3 Chuyn đổi nội dung tập luyện

+ Nhãm nam: Học Nhảy Xa

-Xng líp

10ph

04ph

(Gv)

Hai nhóm chuyn i v trớ luyn

Đội hình tập luyÖn

(Gv)

(49)

(Gv)

Tit 24

:

I Mục tiêu - yêu cầu. 1 Mục tiêu.

* Nhảy xa: - Ôn: Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa ỡn thân Chuẩn bị kiĨm tra

* Đá Cầu : - Ôn : + Các kĩ thuật học, đấu tập hoc GV chn

2 Yêu cầu

*Thêi gian : 45

- GV nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học hỏi kiĨm tra søc kh häc sinh

* Khởi động.

+ Thực khởi động xoay khớp: Khớp cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông khớp gi

04ph

07ph

(50)

- ễn : - - Ôn : + Một số kĩ thuật học (Do GV chọn)

+ Di chun bíc lớt, Tâng giậtcầu

+ Tâng giậtcầu

- T thÕ chuÈn bÞ

2 Nhóm nữ: Học Nhảy xa. - Ơn : + Tập hồn chỉnh giai đoạn kĩ thuật : + T chuẩn bị + Thực kĩ thuật động tác

* Luyện tập chạy bền địa hình tựnhiên : Nam : vịng Nữ : vòng

3 Chuyển đổi nội dung tập luyện + Nhóm nam: Học Nhảy Xa

2lÇn 2lÇn

08ph

(Gv)

Đội hình tËp luyÖn

(Gv)

(51)

4 Củng cè bµi : GV sưa sai vµ tËp trung vµo phần trọng tâm bài, củng cố Nhảy xa ỡn thân Đá cầu

III Phần kết thóc.

-Xng líp

10ph

04ph

Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyn

(Gv)

(52)

Tiết 25

:

kiĨm tra nh¶y xa

I Mục tiêu, yêu cầu. 1 Mục tiêu.

- kiểm tra nhảy xa. 2 Yêu cầu.

- Nắm vững đợc kĩ thuật kiểm tra, thực cách thục, hết khả - Học sinh tự giác, tích cực, thực nội dung kim tra

II Địa điểm

* Địa điểm : Tại sân tập Thể dục Trờng THPT - §Ỉng Thai Mai

*Thêi gian: 45 phót

*Dơng tËp lun - kiĨm tra :

- Hố nhảy xa + Thớc dây + Trang phục tập luyện

Phần/ Nội dung giảng dạy Định lợng Phơng pháp tổ chức TG SL

1 Phần chuẩn bị

- GV nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi kiểm tra hỏi kiểm tra sức khoẻ häc sinh

* Khởi động.

+ Lớp chạy nhẹ nhàng vòng sân để khởi động

- Thực khởi động chuyên môn:

+ XuÊt ph¸t cao chạy nhanh 20m (Nữ), 25 - 30m (Nam)

+ Đứng chân giậm, đá lăng chân (Nam, Nữ)

+ Ngồi xổm, đứng lên đồng thời bật nhảy thực động tác ỡn thân (Nam, Nữ)

04ph0 04ph04ph 04ph

07ph

4x8l 4x8l

2lÇn 2lần 2lần 4lần 4lần

(Gv)

(53)

+ Ngồi xổm chân, chân duỗi thẳng phía trớc, hai tay chống hơng, bt nhy i chõn

2 Phần bản.

- Kiểm tra môn : Nhảy Xa

+ Kiểm tra kĩ thuật Nhảy Xa ỡn Thân

3 PhÇn kÕt thóc.

- Xng líp

30ph

04ph

4lÇn

Tập trumg ý thực hết khả

(Gv

§éi h×nh xng líp

(Gv)

Thông qua thang điểm kiểm tra

Số lỗi sai Chất thực thiện Lợng

1 2 3 4 5 6 7 - 8 9 - 10

A

10 9 8 7 6 5 4 3

B 9 8 7 6 5 4 3 2

C 8 7 6 5 4 3 2 1

(54)

Tiết 26

:

Thể thao tự chọn (đá cầu)

1 Mục tiêu

* ỏ Cầu : - Ôn : + Một số kĩ thuật học (Do GV chọn)

2 Yªu cÇu.

*Thời gian: 45 phót

*Dơng tËp lun : - Hố nhảy xa + Thớc dây

- Cầu đá (quả), Lới + Trang phục tập luyện

1 Phần chuẩn bị.

- GV nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học hái kiĨm tra søc kh häc sinh

 Khởi động.

- Thực khởi động chun mơn

+ Di chun ngang + Di chuyÓn chÐo + Di chuyÓn tiÕn lïi, + Thực tâng cầu

1 Thể thao tự chọn (Đá cầu). - Ôn : + Một số kĩ thuật học (Do

04ph0 04ph04ph 08ph

07ph

27ph

4x8l 4x8l

2lÇn 2lÇn 2lÇn 2lÇn

4lÇn 4lÇn 4lần 4lần

(Gv)

(55)

GV chän)

+ Di chun bíc lớt, Tâng giậtcầu + Tâng giậtcầu

- T thÕ chuÈn bÞ

2 Cđng cè bµi : GV sưa sai tập trung vào phần trọng tâm Đá cầu

3 Phần kết thúc.

- Xuèng líp

05ph

(Gv)

GV phân tích, thị phạm động tác HS tin hnh luyn

Đội hình xng líp

(Gv)

Tit 27

:

I Môc tiêu - yêu cầu.

1 Mục tiêu

* Đá Cầu : - Ôn : + Kĩ thuật đánh đầu cơng

(56)

- HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phục tập luyn

*Dơng tập luyện : - Hố nhảy xa + Thớc dây

- Cầu đá (quả), Lới + Trang phc luyn

 Khởi động.

- Thực khởi động chuyên môn

+ Di chuyÓn ngang + Di chuyÓn chÐo + Di chuyển tiến lùi, + Thực tâng cầu

1 Th thao t chn (Đá cầu). - Ôn : - Kĩ thuật đánh đầu công + T chuẩn bị

+ Thực kĩ thuật động tác + kết thúc động tác

- Ôn : + Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)- Đá công mu bàn chân + T thÕ chuÈn bÞ

04ph0 04ph04ph 08ph

07ph

27ph

4x8l 4x8l

4lÇn 4lÇn 4lÇn 4lần

(Gv)

(57)

- Xng líp

05ph

(Gv)

Tit 28

:

Th thao tự chọn (đá cầu)

1 Mục tiêu.

* Đá Cầu : - Ôn : + Nh nội dung tiết 42, hc GV chän

+ Häc số điểm Luật Đá cầu

2 Yêu cầu.

- HS nghiờm tỳc hc tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phục tập luyện

(58)

* Khởi động.

+ Di chuyÓn ngang + Di chuyÓn chÐo + Di chuyÓn tiến lùi, + Thực tâng cầu

1 Th thao t chn (ỏ cu). - Ơn : - Kĩ thuật đánh đầu cơng + T chuẩn bị

- Ôn : + Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)- Đá công mu bàn chân + T thÕ chuÈn bÞ

- Học : + Một số điểm Luật Đá cầu : Thời gian khởi động chuyên môn không phút

04ph0 04ph04ph 08ph

07ph

27ph

4x8l 4x8l

4lÇn 4lÇn 4lần 4lần

(Gv)

(59)

- Xng líp

05ph

(Gv)

GV phân tích, thị phạm động tác HS tiến hành tập luyn

(Gv)

Tit 29

:

1 Mục tiêu.

* Đá Cầu : - Ôn : + Các kĩ thuật học, đấu tập GV chọn - Học : + Một số điểm Luật Đá cầu 2 Yêu cầu.

- HS nghiêm túc học tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phục tập luyn

*Dơng tập luyện : - Hố nhảy xa + Thớc dây

- Cầu đá (quả), Lới + Trang phc luyn

- GV nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học hỏi

04ph0 04ph04ph 08ph Đội hình nhận lớp hàng

ngang

(60)

kiĨm tra søc kh häc sinh

* Khởi động.

+ Di chuyÓn ngang + Di chuyÓn chÐo + Di chuyển tiến lùi, + Thực tâng cầu

1 Th thao t chn (Đá cầu). - Ôn : + Một số kĩ thuật học (Do GV chọn)

+ Di chun bíc lớt, Tâng giậtcầu + Tâng giậtcầu

- T thÕ chuÈn bÞ

- Học : + Một số điểm Luật Đá cầu : Thời gian khởi động chuyên môn không phút

2 Cđng cè bµi : GV sửa sai tập trung vào phần trọng tâm Đá cầu

3 Phần kết thóc.

- HS thả lỏng hồi phục tích cực - GV nhận xét, đánh giá kết buổi học, tổng kết nội dung trọng

07ph

27ph

05ph

4x8l 4x8l

(Gv)

Đội hình tập luyÖn

(Gv)

(61)

tâm häc

- Xng líp 05ph

GV phân tích, thị phạm động tác HS tiến hành tập luyn

(Gv)

Tit 30

:

1 Mục tiêu.

* Đá Cầu : - Ôn : + Các kĩ thuạt học, đấu tập GV chọn

2 Yêu cầu.

- HS nghiờm tỳc hc tập, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phục tập luyện

- Cầu đá (quả), Lới + Trang phục tập luyn

* Khởi động.

04ph0 04ph04ph 08ph

07ph 4x8l

4x8l

2lÇn 2lÇn

(Gv)

(62)

1 Th thao tự chọn (Đá cầu). - Ôn : + Một số kĩ thuật học (Do GV chọn)

+ Di chuyển bớc lớt, Tâng giậtcầu + Tâng giậtcầu

- T thÕ chuÈn bÞ

2 Cđng cè bµi : GV sửa sai tập trung vào phần trọng tâm Đá cầu

- Xuèng líp

27ph

05ph

2lÇn 2lÇn

nhau sãi tay đứng so le để khởi động

(Gv)

(63)

(Gv)

Tit 31

:

Th thao tự chọn (đá cầu)

1 Mục tiêu.

* ỏ Cu : - Ôn : + Các kĩ thuật học, đấu tập GV chọn

2 Yªu cÇu.

*Thời gian: 45 phót

- GV nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học hái kiĨm tra søc kh häc sinh

* Khởi động.

+ Di chun ngang

04ph0 04ph04ph 08ph

07ph 4x8l

4x8l

2lần 2lần 2lần 2lần

Đội hình nhËn líp hµng ngang

(Gv)

(64)

+ Di chuyÓn chÐo + Di chuyÓn tiến lùi, + Thực tâng cầu

1 Th thao t chn (ỏ cu). - Ôn : + Một số kĩ thuật học (Do GV chọn)

- T thÕ chuÈn bÞ

2 Cđng cè bµi : GV sưa sai vµ tập trung vào phần trọng tâm Đá cÇu

- GV giao nhiÖm vơ vµ bµi tËp vỊ nhµ

- Xng líp

27ph

05ph

(Gv)

(65)

Tiết 32

:

kiểm tra đá cầu

I Mục tiêu, yêu cầu.

- Nm vững đợc kĩ thuật kiểm tra, thực cách thục, hết khả - Học sinh tự giác, tích cực, thực nội dung kiểm tra

*Dơng tËp lun - kiÓm tra :

- GV nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi kiểm tra hái kiĨm tra søc kh häc sinh

* Khởi động.

* Thực khởi động chun mơn:

+ Di chun ngang + Di chuyÓn chÐo + Di chuyÓn tiÕn lïi + Thực tâng cầu

2 Phần bản.

- Kiểm tra môn Đá Cầu. + Kiểm tra kĩ thuật tâng cầu

+ Kiểm tra kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng thấp chân diÖn

04ph0 04ph04ph 04ph

07ph

30ph

4x8l 4x8l

4lần 4lần 4lần

(Gv)

(Gv

TËp trumg chó ý thực hết khả

(66)

Phần kÕt thóc.

- HS th¶ láng håi phơc tÝch cùc

- GV nhận xét, đánh giá kết buổi học, tổng kết nội dung trọng tâm học

- GV giao nhiƯm vơ vµ bµi tập nhà - Xuống lớp

04ph

4lần

(Gv

§éi h×nh xng líp

(Gv)

Thông qua thang điểm kiểm tra

Số lỗi sai Chất thựcthiện Lợng

1 2 3 4 5 6 7 - 8 9 - 10

A 10 9 8 7 6 5 4 3

B 9 8 7 6 5 4 3 2

C

8 7 6 5 4 3 2 1

Tiết 33 :

«n tËp- kiĨm tra

Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (kiểm tra học kì I).

- Thùc hiƯn kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV

* Yêu cầu.

- HS nghiờm tỳc hc tp, tự giác, tích cực tập luyện, thực nội dung giảng dạy, theo dẫn Giáo Viên, hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ vận động, đảm bảo trang phục tập luyện

(67)

* Dơng tËp luỵện : + Dụng cụ tập luyện + Đồng hå bÊm giê + trang phơc tËp lun

III Tiến trình lên lớp

- GV nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học hỏi kiĨm tra søc kh häc sinh

* Khởi động

+ Thực thể dục tay không động tác

2 Phần bản.

* Ôn Tập - KiĨm Tra Häc K× I.

* Ơn Tập Chạy bn trờn a hỡnh t nhiờn.

* Ôn Tập Thành Tích Chạy 1000m với Nam, 500m với Nữ.

1 vòn g 4lx8 4lx8 4lx8

09ph

30ph

(Gv)

GV hớng dẫn tập luyện kĩ thuật động tác

HS tiÕn hµnh tËp luyÖn

X X

(68)

- HS thả lỏng hồi phục tích cực - GV nhận xét, đánh giá kết buổi học, tổng kết nội dung trọng tâm

- Xng líp 06ph

(Gv

Tiết 34 :

ôn tập- kiểm tra

KiĨm tra tiªu chn rÌn luyện thân thể (kiểm tra học kì I).

- Thực kế hoạch d¹y häc cđa GV

- Lun tËp Ch¹y bỊn Địa hình tự nhiên

* Yêu cầu.

* Địa điểm : Tại sân tập Thể dục Trờng THPT - Đặng Thai Mai. * Thời gian : 45 phút.

* Dụng cụ tập luỵện : + Dơng tËp lun + §ång hå bÊm giê + trang phơc tËp lun

III TiÕn tr×nh lên lớp

09ph

(69)

* Khởi động

+ Thực thể dục tay không động tác

+ Thực động tác ép dẻo: ép dc v ộp ngang

2 Phần bản.

* KiĨm Tra Häc K× I.

* Kiểm tra Chạy bền địa hình tự nhiên.

* Kiểm tra Thành Tích Chạy 1000m với Nam, 500m với Nữ.

- HS thả lỏng hồi phục tích cực - GV nhận xét, đánh giá kết buổi học, tổng kết nội dung trọng tâm

- Xuèng líp

1 vßn g 4lx8 4lx8 4lx8

30p h

06p h

(Gv)

(Gv

X X

(70)

(Gv

Tiết 35 :

Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (kiểm tra học kì I).

I Mục tiêu, yêu cÇu

- Nắm vững đợc kĩ thuật kiểm tra, thực cách thục, hết khả - HS tự giác, tích cực, thực ỳng ni dung kim tra

* Địa điểm : Tại sân tập Thể dục Trờng THPT - Đặng Thai Mai. * Thêi gian : 45 phót.

* Dơng cụ tập luỵện : + Dụng cụ tập luyện + §ång hå bÊm giê + trang phơc tËp lun

* Khởi động.

+ Thực thể dục tay không khởi động chung

2 Phần bản.

* Ôn Tập - Kiểm Tra Học Kì I.

1 vòn g 4lx8 4lx8

4lx8

09p h

(Gv)

(71)

* Ôn Tập Chạy bền địa hình tự nhiên.

* Ôn Tập Thành Tích Chạy 1000m với Nam, 500m với Nữ. 3 Phần kết thúc.

- HS thả lỏng hồi phục tích cực - GV nhận xét, đánh giá kết kiểm tra, tổng kết nội dung mơn học

- Xng líp

30p h

06p h

TËp chung ý thực hết khả

(Gv)

(Gv

Th«ng qua thang điểm kiểm tra.

Số lỗi sai Chất thực

lợng kĩ thuật(điểm)

1

2

3

4

5

6

7 - 8

9-10

A

10

9

8

7

6

5

4

3

B

9

8

7

6

5

4

3

2

C

8

7

6

5

4

3

2

1

X X

(72)

TiÕt 36 :

KiĨm tra tiªu chn rÌn lun thân thể (kiểm tra học kì I).

I Mục tiêu, yêu cầu

- Nm vng c kĩ thuật kiểm tra, thực cách thục, hết khả - HS tự giác, tích cực, thực nội dung kiểm tra

* Địa điểm : Tại sân tập Thể dục Trờng THPT - Đặng Thai Mai. * Thêi gian : 45 phót.

* Dụng cụ tập luỵện : + Dụng tËp lun + §ång hå bÊm giê + trang phục tập luyện

* Khởi động.

+ Thực thể dục tay không khởi động chung

+ Thực động tác ép dẻo: ép dọc v ộp ngang

2 Phần bản.

* KiĨm Tra Häc K× I.

* Kiểm tra Chạy bền địa hình tự nhiên.

* KiĨm tra Thành Tích Chạy 1000m với Nam, 500m với Nữ.

1 vòn g 4lx8 4lx8

4lx8

09p h

30p h

(Gv)

X X

(73)

- HS thả lỏng hồi phục tích cực - GV nhận xét, đánh giá kết kiểm tra, tổng kết nội dung môn học

- Xuèng líp 06p

h

TËp chung ý thực hết khả

(Gv)

(Gv

Thông qua thang điểm kiểm tra.

Số lỗi sai

Chất thực Lợng

kĩ thuật(điểm)

1

2

3

4

5

6

7 - 9-10

A

10

9

8

7

6

5

4

3

B

9

8

7

6

5

4

3

2

chạy bền thể dục 12 đỗ xuân hà thư viện giáo án điện tử

Tiết :

bài Thể Dục Nhịp Điệu (nữ) - thể dục

phát triển chung (nam)

.







TiÕt :

ThĨ Dơc - CH¹Y TIÕP sức.







Tiết :

Thể Dục - CHạY TIếP sức.







TiÕt :

ThĨ Dơc - CH¹Y TIÕP sức.







Tiết :

Thể Dục - CHạY TIếP sức

.





Tiết :

Thể Dục - CHạY TIếP sức

.





Tiết :

Thể Dục - CHạY TIếP sức

.



Gi¸o ¸n gi¸o dục thể chất lớp 12 Gv : Đỗ Xuân Hà





TiÕt :

ThĨ Dơc - CH¹Y TIÕP sức.





Tiết :

Thể Dục - CHạY TIếP sức

.







Tiết 10 :

Thể Dục - CHạY TIếP sức.







Tiết 11 :

CH¹Y TIÕP søc - kiĨm tra.





Thông qua thang điểm kiểm tra.

TiÕt 12 :

LÝ thuyÕt - khái niệm ý nghĩa của

việc tập luyện sức mạnh.

Tiết 13 :

Thể Dục - kiểm tra.







Tit 14

:

Nhy Xa - Thể thao tự chọn (đá cầu).











Tiết 15

:

Nhảy Xa - Thể thao tự chn (ỏ cu).

