Giao an TD 10 Hoc ky 2

- KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh. PhÇn kÕt thóc.. NhËn xÐt giê häc.. - S©n tËp thÓ dôc cña trêng. - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.. cña giê häc..[r]

(1)

TiÕt 37: TËp lun thĨ dơc thĨ thao

sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ

I Mơc tiªu

- Học sinh biết số hình thức, phơng pháp tự tập luyện TDTT sử dụng khơng khí, nớc, ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ

- Biết vận dụng hiểu biết để rèn luyện sức khoẻ II Nội dung.

Hoạt động giáo viên học sinh Ghi bảng

Hoạt động 1: Tìm hiểu phơng pháp sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ. - Để thể thích ứng với thay đổi thời tiết tránh đợc bệnh tật xảy nh cảm lạnh, say nắng, cảm gió Vì vậy, em cần phải rèn luyện thể thích ứng với điều kiện nóng lạnh thời tiết - CH: Rèn luyện sức khoẻ khơng khí cần ý đến yếu tố : Nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ chuyển động khơng khí Vậy tiến hành rèn luyện sức khoẻ khơng khí em cần lu ý điều gì?

- TL: Thực nơi có khơng khí lành, chỗ thống mát, khơng nắng chói, khơng có gió lùa Tốt nên mặc quần áo quần áo mỏng Vào mùa đông, nên “tắm khơng khí” nhà, nơi có khơng khí lu thơng; nên có vận động để làm nóng ngời sau cởi quần áo tắm cần kết hợp với tập luyện nh bộ, đá cầu

- CH: Theo em thêi gian tËp tèt nhÊt vµo lóc nµo; thêi gian tËp kÐo dµi bao l©u?

- TL: Thời gian tập tốt bắt đầu vào lúc sáng mùa hè từ đến 14giờ (mùa đông) Thời gian tập khơng khí đầu kéo dài 10 - 15’, sau tăng lên đến 30 phút đến 60 phút

Hoạt động 2: Tìm hiểu phơng pháp rèn luyện sức khoẻ nớc.

- Nớc tài sản quý thiên nhiên, cần thiết cho sống ngời Ngoài nhu cầu dùng sống hàng ngày, nớc có tác dụng tham gia giữ vệ sinh thể tác nhân để rèn luyện thể Rèn luyện sức khoẻ nớc bao gồm: Chà xát thể khăn ớt, tắm nớc.Dùng khăn nhúng nớc chà xát lên ngời, sau lau khơ mặc ấm Mới đầu em chà xát nớc ấm (25 - 280C), sau hạ thấp dần nhiệt độ nớc Với thời gian - ngày, ngày hạ độ - CH : Chúng ta dùng khăn nhúng nớc chà xát nh nào?

- TL: Trớc tiên từ chân, đùi đến tay, sau đến ngực, đầu Chà xát đến đâu lau khô đến mặc ấm

- CH: Thời gian chà xát khoảng bao l©u?

- TL: Từ - phút cho lần Nên thực nơi kín gió - CH: Thời gian rèn luyện với nớc lạnh tốt mùa hè đợc tiến hành vào lúc nào?

- TL: Vào lúc sáng sớm sau tập TDVS Có thể tiến hành thờng xuyên ngày cách nhËt

Tiết 2: Tập luyện thể dục thể thao sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ

(tiếp nội dung học học kỳ I) I Sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.

1 Rèn luyện sức khoẻ không khí

- Thời gian tập vào lúc sáng sớm vào mùa hè từ đến 14 (mùa đông)

- Thời gian khơng khí đầu kéo dài 10 - 15phút, sau tăng lên đến 30’ ri n 60

- Tốt nên mặc quần áo quần áo mỏng

- Khi cú thay đổi bất thờng thể nên dừng tập kiểm tra sức khoẻ

- Tránh tắm khơng khí ngày ma phùn, giá lạnh, có gió mùa đơng bắc

2 Rèn luyện sức khoẻ nớc. - Dùng khăn nhúng nớc chà xát lên ngời, sau lau khơ mặc ấm Mới đầu em chà xát nớc ấm (25 - 280C), sau hạ thấp dần nhiệt độ nớc Với thời gian - ngày, ngy h

- Thời gian chà xát từ - phút cho lần Nên thực hiƯn n¬i kÝn giã

(2)

- Chó ý:

+ Không đợc tắm nớc lạnh sau hoạt động vận động căng thẳng mà nên tắm nớc nóng để đẩy nhanh q trình phục hồi

+ Khi bơi để rèn luyện sức khoẻ nớc cần lu ý bơi nơi có nguồn nớc đủ tiêu chuẩn vệ sinh an toàn Trớc bơi phải khởi động thật kỹ để tránh bị chuột rút nguy hiểm bơi

Hoạt động 3: Tìm hiểu phơng pháp rèn luyện sức khoẻ ánh nắng.

- CH: “Tắm nắng” hình thức để rèn luyện sức khoẻ chữa bệnh Khi sử dụng hình thức cần lu ý điều gì?

- TL: Nên nằm (sấp ngửa) để “tắm nắng”, để trần có nón, mũ che mặt gáy, nên đeo kính màu để bảo vệ mắt, khơng nên đọc sách, báo tắm nắng - CH: Vào mùa hè nên tắm nắng vào lúc nào?

- TL: Tríc giê hc sau 16 giê

- CH: Vào mùa đông nên tắm nắng vào lúc nào?

- TL: Sau đến 14 Kết hợp với tập luyện ngời ấm lên Nên tắm nắng trớc ăn sau ăn khoảng rỡi

- CH: Chúng ta “tắm nắng ” thời gian bao lâu? - TL: Lúc tập nên kéo dài từ - 10 phút Sau kéo dài 30 - 40 phút Sau - 10 phút lại nên đổi t nằm (ngửa sang sấp, nghiêng phải sang nghiêng trái) để thể đợc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời Khi trời nắng gắt không đợc “tắm nắng ”

* Chó ý:

+ Khi cảm thấy ngời khơng đợc khoẻ khơng đợc “tắm nắng ”

+ “Tắm nắng ” nhiều có hại thể Vì phải tập luyện dần theo dẫn thời gian để phù hợp với thể ngời

Hoạt động 4: Tìm hiểu yêu cầu vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện vệ sinh môi trờng. - CH: Khi tập luyện phải đảm bảo yêu cầu trang phục tập luyện?

- TL: Trang phục gọn gàng, phù hợp tập luyện TDTT Khi tập phải có giầy dép có quai sau - CH: Vệ sinh tập luyện nh đảm bảo học thể dục?

- TL: Chọn nơi phẳng, sẽ, khơng có gạch đá vụn Khơng để dụng cụ tập luyện lộn xộn dễ gây tai nạn tập luyện Nếu tập nhà tập phải có đủ ánh sáng, mở cửa để đảm bảo mật độ thơng thống cần thiết

- CH: u cầu môi trờng tập luyện?

- TL: Phải thờng xuyên tổ chức lao động vệ sinh trờng lớp, môi trờng xung quanh Chọn nơi phẳng, sẽ, khơng có gạch đá vụn Khơng để dụng cụ tập luyện lộn xộn dễ gây tai nạn tập luyện

Hoạt động 5: Củng cố bài:

Nhắc lại phơng pháp tập luyện thể dục thể thao cách sử dụng yếu tố thiên nhiên để học sinh áp dụng tập luyện hàng ngày

3 RÌn lun søc kh ánh nắng.

- Vào mùa hè : Tríc giê hc sau 16 giê

- Vào mùa đông: Sau đến 14

- Lúc tập nên kéo dài từ - 10 phút Sau kéo dài 30 - 40 phút

- Sau - 10 phút lại nên đổi t nằm (ngửa sang sấp, nghiêng phải sang nghiêng trái) để thể đợc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời Khi trời nắng gắt không c tm nng

II Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện vệ sinh môi tr ờng. 1 Vệ sinh cá nhân.

- Trang phục gọn gàng, phù hợp tập luyện TDTT - Khi tập phải có giầy dép có quai sau

2 VÖ sinh tËp luyÖn.

- Chọn nơi phẳng, sẽ, khơng có gạch đá vụn

(3)

(4)

Tiết 38 : nhảy cao - đá cầu A Mục tiêu.

1 KiÕn thøc:

- Nhảy cao: Học số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” - Đá cầu: Học sinh nắm đợc kỹ thuật di chuyển kỹ thuật Tâng “búng” cầu 2 Kỹ năng:

- Nhảy cao: Học sinh phân biệt đợc kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” với kỹ thuật nhảy cao “Bớc qua” Thực động tác bổ trợ nhảy cao cách tơng đối

- Đá cầu: Học sinh thực kỹ thuật di chuyển kỹ thuật tâng “búng” cầu cách tơng đối

B Địa điểm - phơng tiện. - Sân tập thể dục trờng

- Đệm, sào nhảy cao, cột nhảy cao, tranh ảnh nhảy cao Nằm nghiêng. C Tiến trình dạy học

Nội dung Định lợng Phơng pháp - tổ chức I Phần mở đầu.

1 NhËn líp:

- Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè - GV nhËn líp, phỉ biÕn nội dung, yêu cầu

của học

- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ học sinh 2 Khởi động.

a) Khởi động chung - Chạy ch

- Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

- Căng ép: ép dọc, ép ngang

b) Khởi động chuyên môn Tại chỗ: - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Chạy ht gút

- Chạy lăng mũi chân II Phần bản.

1 Nhảy cao:

a) Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao Nằm nghiêng.

- Cã kiĨu nh¶y cao Nh¶y cao kiĨu bíc qua, nhảy cao kiểu Nằm nghiêng Nhảy cao kiểu úp bụng, nhảy cao kiểu Lng qua xà Trong chơng trình thể dơc 10 chóng ta sÏ häc kü tht nh¶y cao kiÓu “N»m

nghiêng” Kỹ thuật nhảy cao khác kỹ thuật chỗ giậm nhảy chân tiếp đệm chân Khi qua xà tao cho thân ngời nằm nghiêng so với x

- Thành tích nhảy cao Việt Nam: V§V Ngun Duy B»ng

8’ - 10’

45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 28’ - 30

Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx



Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x





- Trực ban cho lớp khởi động chung

- GV cho lớp khởi động chuyờn mụn

- GV sử dụng phơng pháp thuyết trình giới thiệu kỹ thuật nhảy cao Nằm nghiêng

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx



(5)

đã trở thành vđv nhảy cao hàng đầu Đông Nam anh vợt qua mức xà 2,21m

Nữ hoàng Nhảy cao Bùi Thị Nhung phá kỷ lục quốc gia với mức xà 1,85m

b) Một số tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao N»m nghiªng.

- Đứng chỗ đá chõn lng

- Tại chỗ bật lò cò chân giậm - Đứng lên ngồi xuống

- Bật cóc 2 Đá cầu.

a) Kỹ thuật di chuyển

Trong đá cầu có cách di chuyển: Di chuyển ngang, di chuyển chéo di chuyển tiến lùi

- Di chuyÓn ngang:

+ Di chuyÓn b»ng bíc chÐo

+ Di chun bíc trỵt:

- Di chuyÓn chÐo:

- Di chuyÓn tiÕn lïi:

b) Kỹ thuật Tâng búng cầu.

1 T chuẩn bị Tung cầu

3 Thc động tác

4 Thực động tác cầu rơi xa với vị trí đứng

2l x 10C 2l x40 2l x 30C

2l

3l

3l 3l

3l

cđa níc ta?

Đội hình học tập bổ trợ x x x x x x x x x x x x x x





- Đội hình học đá cầu: x x x x x x x



x x x x x x x 

- GV ph©n tích kỹ thuật di chuyển Tâng búng cầu

- Làm mẫu động tác di chuyển - Học sinh tập chậm theo nhịp hơ

cđa GV

- HS tập theo tiếng còi

Đội hình TL Tâng “bóng” cÇu x x x x x x x 

x x x x x x x - Các lỗi sai thờng mắc:

+ Đùi không vuông góc với thân ngời

+ Bn chân khơng song song với mặt đất

+ §iĨm chạm cầu không xác

(6)

III Phần kết thúc. 1 Hồi tĩnh.

- Thả lỏng c¸c khíp

- Thực động tác vơn thở 2 Nhận xét học.

- u ®iĨm - Nhợc điểm 3 Bài tập nhà.

- Tp đứng lên ngồi xuống, bật cóc, lị cị - Tập tâng “búng” cầu

4 Xuèng líp.

- GV hô: Lớp giải tán! - HS hô : Khoẻ!

4’ - 5’

+ Tại chỗ tập động tác mô kỹ thuật Tâng “búng” cầu + Tập tung cầu lên cao, xác định

điểm cầu rơi để chân tiếp xúc cầu hợp lý, không sớm hay mun quỏ

Đội hình hồi tĩnh x x x x x x x x x x x x x x



Đội hình xuống lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx

(7)

1 KiÕn thøc:

- Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”

- Đá cầu: Học sinh nắm đợc kỹ thuật di chuyển kỹ thuật tâng “búng” cầu chuyền cầu mu bàn chân

2 Kü năng:

- Nhy cao: HS thc hin mt số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” cách tơng đối

- Đá cầu: Học sinh thực kỹ thuật tâng “búng” cầu chuyền cầu mu bàn chân cách tơng i

B Địa điểm - phơng tiện. - Sân tËp thĨ dơc cđa trêng

- Đệm, sào nhảy cao, cột nhảy cao, cầu đá C Tiến trình dạy hc

1 Nhận lớp:

- Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè - GV nhËn líp, phỉ biÕn néi dung, yªu cÇu

cđa giê häc

a) Khi ng chung.

- Chạy chỗ

b) Khởi động chuyên môn Tại chỗ:

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy hất gút

- Chạy lăng mũi chân - Đá lăng chân

3 Kiểm tra cũ. - Kỹ thuật di chuyển

- Kỹ thuật Tâng búng cầu

II Phần bản. 1 Nhảy cao:

Luyện tập số tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao Nằm nghiêng

- ng ti ch ỏ chân lăng - Đứng lên ngồi xuống

- T¹i chỗ bật lò cò chân giậm

- ng chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân - Đi bớc đà lăng xoay mũi bàn chân 2 Đá cu.

a) Ôn luyện

- Kỹ thuật di chuyển - Tâng búng cầu

8 - 10

45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C

28’ - 30’

2l x 10C 2l x40C 2l x 30C

3l 3l







- GV cho líp K§CM

§éi hình kiểm tra cũ xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

x 

- GV nhận xét đánh giá, cho điểm Đội hình TL tập bổ trợ





- GV làm mẫu động tác sau cho HS tập theo tiếng cịi

- GV chó ý quan s¸t sưa sai cho HS

- Đội hình ơn luyện đá cầu giống Cả lớp

(8)

b) Häc míi kü tht chun cÇu b»ng mu chÝnh diƯn.

III PhÇn kÕt thóc. 1 Håi tÜnh.

- Thả lỏng khớp

- Thc hin động tác vơn thở 2 Nhận xét học.

- u điểm - Nhợc điểm 3 Bài tập nhµ.

- Tập đứng lên ngồi xuống, bật cóc, lị cị - Tập tâng cầu chuyền cầu

4 Xuống lớp.

4 -

nh đội hình TL tập bổ trợ - Đội hình học đá cầu: x x x x x x x



x x x x x x x 

- GV ph©n tÝch kü tht di chun Tâng búng cầu

- Lm mu ng tỏc di chuyển - Học sinh tập chậm theo nhịp hô

cđa GV

- HS tËp theo tiÕng cßi

Đội hình TL Tâng búng cầu x x x x x x x 

x x x x x x x Đội hình hồi tÜnh x x x x x x x x x x x x x x

Đội hình xuèng líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx

(9)

1 KiÕn thøc:

- Nhảy cao: + Ôn số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” + Học kỹ thuật chạy đà

- Đá cầu: Học sinh nắm đợc kỹ thuật di chuyển kỹ thuật tâng “búng” cầu chuyền cầu mu bàn chân

2 Kỹ năng:

- Nhy cao: HS thực số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” cách tơng đối đợc HS biết cách đo đà thực cách tơng đối kỹ thuật chạy đà

- Đá cầu: Học sinh thực kỹ thuật tâng “búng” cầu chuyền cầu mu bàn chân cách tơng đối

1 NhËn líp:

của học

a) Khởi động chung.

- Ch¹y chỗ

- Căng ép: ép dọc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chy ht gút

3 Kiểm tra cũ.

- Kü tht chun cÇu b»ng mu chÝnh diƯn

a) Luyện tập số tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.

- ng ti ch đá chân lăng - Đứng lên ngồi xuống

- Tại chỗ bật lò cò chân giậm

- Đứng chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân - Đi bớc đà lăng xoay mũi bàn chân

b) Học kỹ thuật chạy đà.

Kỹ thuật chạy đà gồm: T chuẩn bị chạy đà

8’ - 10’

28’ - 30’

2l x 10C 2l x40C 2l x 30C

3l 3l

Đội hình nhận líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx





 - Trùc ban cho líp K§C - GV cho líp K§CM

Đội hình kiểm tra cũ xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx

x 

- GV nhận xét đánh giá, cho điểm - Chia lớp thành nhóm tập luyện + Nhóm 1: Học nhảy cao dới hớng dẫn GV

+ Nhóm 2: Luyện tập đá cầu dới điều hành trc ban

Đội hình TL tập bổ trợ x x x x x x x x x x x x x x





- GV chó ý quan sát sửa sai cho Cả lớp

(10)

Hình 1: T chuẩn bị

Hình 2: Chạy đà: 2 Đá cầu.

Luyện tập kỹ thuật học - Kỹ thut di chuyn

- Kü tht chun cÇu b»ng mu chÝnh diƯn

- Thc hin ng tỏc vơn thở 2 Nhận xét học.

- u điểm - Nhợc điểm 3 Bài tập nhà.

- Tập đứng lên ngồi xuống, bật cóc, lị cị - Tập tâng cầu chuyền cầu

4 Xuèng lớp.

4 -

HS

- HS nhảy tự có đà để xác định chân giậm nhảy

- Tập động tác đa chân vào điểm giậm nhảy

Nhóm 2: Tập đá cầu. Đội hình TL đá cầu x x x x x x x  x x x x x x -



(11)

1 KiÕn thøc:

- Nhảy cao: + Ôn số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” kỹ thuật chạy đà

+ Häc kü thuËt giËm nh¶y

- Đá cầu: Học sinh nắm đợc kỹ thuật di chuyển kỹ thuật tâng “búng” cầu chuyền cầu mu bàn chõn

2 Kỹ năng:

- Nhy cao: HS thực số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” cách tơng đối đợc HS biết cách đo đà thực cách tơng đối kỹ thuật chạy đà giậm nhảy

- Đá cầu: Học sinh thực kỹ thuật tâng “búng” cầu chuyền cầu mu bàn chân mt cỏch tng i

B Địa điểm - phơng tiƯn. - S©n tËp thĨ dơc cđa trêng

1 Nhận lớp:

- Trực ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè - GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu

của giê häc

- Chạy chỗ

b) Khi ng chuyên môn Tại chỗ:

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy hất gót

3 KiĨm tra bµi cị.

- Kỹ thuật chạy đà ca nhy cao nm nghiờng

II Phần bản. 1 Nh¶y cao:

a) Lun tËp mét sè tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.

- Đứng chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân - Đi bớc đà lăng xoay mũi bàn chân

b) Häc kü thuËt giËm nh¶y.

- Sự phối hợp xác, nhịp nhàng giậm nhảy đá lăng đánh tay với tốc độ di

8’ - 10’

28’ - 30’

2l x40C 2l x 30C

3l





 - Trùc ban cho líp K§C - GV cho lớp KĐCM

x 

- GV nhận xét đánh giá, cho điểm - Chia lớp thành nhóm tập luyện + Nhóm 1: Học nhảy cao dới hớng dẫn GV

+ Nhóm 2: Luyện tập đá cầu dới điều hnh ca trc ban

Đội hình TL tập bỉ trỵ x x x x x x x x x x x x x x





Đội hình tập chạy đà - giậm nhảy Cả lớp

(12)

chuyển thể (do chạy đà tạo ra) yếu tố định hiệu giậm nhy

- Các lỗi sai th ờng mắc:

+ Giậm nhảy yếu không tạo đợc đà thể lực yếu

+ Sau giậm nhảy ngời lao vào xà + Khi giậm nhảy chân lăng đá vào xà

- C¸ch sưa:

+ Đo chỉnh lại hớng, cự ly chạy đà

+ Tập động tác đặt chân vào điểm giậm nhảy có kết hợp đá lăng chân

+ Tập động tác phát triển sức mạnh chân nói chung chân giậm nhy

2 Đá cầu.

Luyn cỏc k thuật học.

- Kü thuËt di chuyÓn

- Kỹ thuật chun cÇu b»ng mu chÝnh diƯn

III PhÇn kÕt thúc. 1 Hồi tĩnh.

3 Bài tập nhà.Ôn lại KT học. 4 Xuống lớp.

4’ - 5’

- Tập động tác đa chân vào điểm giậm nhảy

- Chạy - bớc đà thực động tác giậm nhảy nhng không qua xà

Nhóm 2: Tập đá cầu. Đội hình TL đá cầu x x x x x x x  x x x x x x -



Đội hình xuống lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

(13)

1 KiÕn thøc:

- Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy

- Đá cầu: + Ôn kỹ thuật di chuyển kỹ thuật tâng búng cầu chuyền cầu mu bàn chân

+ Gii thiu kớch thc sân thi đấu 2 Kỹ năng:

- Nhảy cao: HS thực số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” cách tơng đối đợc HS biết cách đo đà thực cách tơng đối kỹ thuật chạy đà giậm nhảy

- Đá cầu: Học sinh thực kỹ thuật tâng “búng” cầu chuyền cầu mu bàn chân cách tơng đối HS nắm đợc kích thớc sõn thi u ỏ cu

- Đệm, sào nhảy cao, cột nhảy cao, tranh sân thi đấu đá cầu C Tiến trình dạy học

1 Nhận lớp:

- Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè - GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu

cña giê häc

a) Khởi ng chung.

- Chạy chỗ

b) Khi động chuyên môn Tại chỗ:

3 KiĨm tra bµi cị.

- Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy nhảy cao nằm nghiêng

- Tâng cầu chuyền cầu mu diện

- ng ti ch đá lăng, xoay mũi bàn chân - Đi bớc đà lăng xoay mũi bàn chân - Đi bớc - giậm nhảy đá lăng

- Chạy - bớc đà giậm nhảy - đá lăng không qua xà

8’ - 10’

28’ - 30’

2l x40C 2l x 30C

3l 3l 3l

Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx





 - Trùc ban cho lớp KĐC - GV cho lớp KĐCM

Đội hình kiĨm tra bµi cị xxxxxxxxxxx

x 





Đội hình tập chạy đà - giậm nhảy Cả lớp

(14)

2 Đá cầu.

a) Luyn cỏc kỹ thuật học.

- Kỹ tht chun cÇu b»ng mu chÝnh diƯn

b) Giới thiệu kích thớc sân thi đấu đá cầu.

Hình 1: Sân thi đấu đơn

Hình 2: Sân TĐ đơi Hình 3: Sân TĐ ngời III Phần kết thúc.

1 Håi tÜnh.

- Th¶ láng c¸c khíp

- GV hô: Lớp giải tán! - HS hô : “Kh!”

4’ - 5’

Đội hình TL đá cầu x x x x x x x  x x x x x x

Đội hình học luật đá cầu xxxxxxxxxxx

x 

- GV sử dụng phơng pháp thuyết trình có sử dụng tranh ảnh minh họa kích thớc sân thi đấu đá cầu



 Tiết 43 : nhảy cao - đá cầu

A Mơc tiªu. 1 KiÕn thøc:

- Nhảy cao: + Ôn số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy

+ Häc kỹ thuật không

- Đá cầu: Ôn kỹ thuật di chuyển kỹ thuật tâng búng cầu chuyền cầu mu bàn chân

2 Kỹ năng:

- Nhy cao: HS thc số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” cách tơng đối đợc HS biết cách đo đà thực cách tơng đối kỹ thuật chạy đà giậm nhảy

- Đá cầu: Học sinh thực kỹ thuật tâng “búng” cầu chuyền cầu mu bàn chân cách tng i c

- Đệm, sào nhảy cao, cột nhảy cao C Tiến trình dạy học

1 Nhận lớp:

- Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü số

8 - 10 Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

(15)

- GV nhËn líp, phỉ biến nội dung, yêu cầu học

- Ch¹y chỗ

- Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy nhy cao nm nghiờng

II Phần bản. 1 Nh¶y cao:

a) Lun tËp mét sè tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.

- Đứng chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân - Đi bớc đà lăng xoay mũi bàn chân - Đi bớc - giậm nhảy đá lăng

- Chạy - bớc đà giậm nhảy - đá lăng không qua xà

b) Häc kü thuật không nhảy cao nằm nghiêng.

2 Đá cầu.

Luyn cỏc kỹ thuật học.

- Kỹ tht chun cÇu b»ng mu chÝnh diƯn

III PhÇn kết thúc. 1 Hồi tĩnh.

- Thả lỏng khíp

28’ - 30’

2l x40C 2l x 30C

3l 3l 3l

4’ - 5’

xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx





x 





Đội hình TL nhảy cao

- GV ý quan s¸t sưa sai cho HS





(16)

(17)

1 KiÕn thøc:

- Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, khơng

- Đá cầu: Ơn kỹ thuật di chuyển kỹ thuật tâng “búng” cầu chuyền cầu mu bàn chân Học đá công bng mu chớnh din

2 Kỹ năng:

- Nhảy cao: HS thực phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không cách t-ơng đối

- Đá cầu: Học sinh thực kỹ thuật tâng “búng” cầu chuyền cầu mu bn chõn mt cỏch tng i c

1 NhËn líp:

- Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè - GV nhËn líp, phỉ biến nội dung, yêu cầu

của học

- Chạy chỗ

- Căng ép: ép däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao ựi - Chy ht gút

3 Kiểm tra cò.

- Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy - không nhảy cao nằm nghiêng

Luyện tập số tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.

- Tại chỗ bật lò cò b»ng ch©n giËm

- Chạy - bớc đà giậm nhảy - không 2 Đá cầu.

a) Một số tập chuyền cầu mu diện

- Tự tung chuyền cầu

8 - 10’

28’ - 30’

2l x40C 2l x 30C

3l 3l 3l





Đội hình kiểm tra cò xxxxxxxxxxx

x 

- GV nhận xét đánh giá, cho điểm

Đội hình tập luyện nhảy cao

Đội hình TL đá cầu x x x x x x x

(18)

- Đỡ chuyền cÇu

- Đỡ, tâng cầu chuyền cầu - Chuyn cu theo ng tam giỏc

b)Học Đá công mu diện

Đá thấp chân diện Đá thấp chân nghiêng mình

Đá cao chân diện Đá cao chân nghiêng mình III Phần kết thúc.

1 Hồi tĩnh.

- Thả láng c¸c khíp

- GV hô: Lớp giải tán! - HS hô : “Kh!”

4’ - 5’

 x x x x x x

- GV phân tích kỹ thuật công mu diện

- Giáo viên làm mẫu động tác - HS mụ phng ng tỏc

không cầu

- HS tập luyện với cầu theo nhóm - Hai học sinh cầu đá chuyền

qua l¹i

- Ba học sinh cầu đá chuyền qua lại





- Nhảy cao: + Ôn số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, không

+ Học luật điền kinh phần nhảy cao

- Đá cầu: Ôn kỹ thuật di chuyển kỹ thuật tâng “búng” cầu chuyền cầu mu bàn chân, đá công mu bàn chân

2 Kỹ năng:

- Nhy cao: HS thc phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không cách t-ơng đối

- Đá cầu: Học sinh thực kỹ thuật tâng “búng” cầu chuyền cầu mu bàn chân cách tơng đối đợc Đá công mu bàn chân cách tơng đối B Địa điểm - phơng tiện.

- Sân tập thể dục trờng

1 Nhận lớp:

cđa giê häc

(19)

- Ch¹y chỗ

- Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy - trờn khụng ca nhy cao nm nghiờng

- Đá công mu bàn chân II Phần bản.

1 Nh¶y cao:

a) Lun tËp mét số tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.

- Tại chỗ bật lò cò chân giËm

- Chạy - bớc đà giậm nhảy - khơng

b) Häc lt nh¶y cao.

- Khu vực chạy đà tối thiểu 15m - Khoảng cách cột - 4,04m - Giá đỡ xà ngang dài 6cm, rộng 4cm - Xà ngang dài 3, 98 - 4, 02m

- Khu vực tiếp đất có kích thớc tối thiểu 5m x 3m

- Vđv phải giậm nhảy chân

- mức xà vận động viên đợc quyền nhảy tối đa lần Nếu lần nhảy hỏng liên tiếp mức xà vđv bị loại

- mức xà, xà ngang không đợc nâng lên dới 2cm

* Mét sè trêng hợp phạm quy - Khi nhảy làm rơi xà

- Chui qua dới xà chạy vạch giới hạn bên cột xà phận thể

2 Đá cầu.

Luyện tập kỹ thuật học.

- Kü thuật di chuyển

- Kỹ thuật chuyền cầu công mu diện

- Đá công mu bàn chân III Phần kết thúc.

1 Hồi tĩnh.

- Thc hin động tác vơn thở

28’ - 30’

2l x40C 2l x 30C

3l 3l 3l

4’ - 5’





x x 

§éi hình tập luyện nhảy cao

- GV ý quan sát sửa sai cho HS

Đội hình học luËt nh¶y cao xxxxxxxxxxx

x

- GV sử dụng phơng pháp thuyết trình có sử dụng tranh ảnh minh họa

Đội hình hồi tĩnh x x x x x x x

(20)

2 NhËn xÐt giê häc.

x x x x x x x

- Nhảy cao: + Ôn số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, không

+ Học kỹ thuật tiếp đất

- Đá cầu: Ôn kỹ thuật di chuyển kỹ thuật tâng “búng” cầu chuyền cầu mu bàn chân, đá công mu bàn chõn

2 Kỹ năng:

- Nhy cao: HS thực phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất cách tơng đối

- Đá cầu: Học sinh thực kỹ thuật tâng “búng” cầu, chuyền cầu công mu bàn chân cách tơng đối đợc

Nội dung Định lợng Phơng pháp - tổ chức I Phần mở ®Çu.

1 NhËn líp:

- Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè - GV nhËn lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu

của häc

- Chạy chỗ

- Căng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang

- Ch¹y lăng mũi chân - Đá lăng chân

3 Kiểm tra bµi cị.

- Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy - không nhảy cao nằm nghiêng

- Đá công mu bàn chân II Phần bản.

1 Nhảy cao:

8 - 10

45 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C

28 - 30





x x 

- GV nhận xét đánh giá, cho điểm Cả lớp

(21)

- Chạy - bớc đà giậm nhảy - không

b) Học kỹ thuật tiếp đất.

Sau qua xà, chân giậm nhảy duỗi nhanh để chủ động tiếp đất, hai tay duỗi để hỗ trợ giữ thăng Khi chân giậm nhảy bắt đầu tiếp đất cần chủ động chùng chân để giảm chấn động Lúc phối hợp chống hai tay đa chân lăng chạm t

2 Đá cầu.

Luyn cỏc k thuật học.

- Đá cầu công mu bàn chân III Phần kết thúc.

1 Hồi tĩnh.

3 Bµi tËp vỊ nhµ.

Ơn lại KT học 4 Xung lp.

2l x40C 2l x 30C

3l 3l 3l

4’ - 5’

- GV thc kỹ thuật tiếp đất - Phân tích kỹ thuật làm mẫu - Cho học sinh tập phối hợp giai

đoạn kỹ thuật: Chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất - GV ý quan sát sửa sai cho

HS



(22)

1 KiÕn thøc:

- Nhảy cao: Ôn phối hợp giai đoạn kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng: Chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất

- Đá cầu: + Ôn kỹ thuật di chuyển kỹ thuật tâng “búng” cầu chuyền cầu mu bàn chân, đá công mu bn chõn

+ Học phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân 2 Kỹ năng:

- Nhảy cao: HS thực phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất cách tơng đối

- Đá cầu: Học sinh thực kỹ thuật tâng “búng” cầu, chuyền cầu công mu bàn chân cỏch tng i c

B Địa điểm - phơng tiƯn. - S©n tËp thĨ dơc cđa trêng

1 Nhận lớp:

- Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè - GV nhËn líp, phỉ biÕn néi dung, yêu cầu

của học

- Kim tra trang phục, sức khoẻ học sinh 2 Khởi động.

- Chạy chỗ

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy ht gút

- Khả phối hợp giai đoạn kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất ca nhy cao nm nghiờng

- Đá cầu công mu bàn chân II Phần bản.

1 Nhảy cao:

- Chạy - bớc đà giậm nhảy - đá lăng - Chạy - bớc đà giậm nhảy - không

tiếp đất 2 Đá cầu.

a)Luyện tập kỹ thuật học.

8’ - 10’

28’ - 30’

2l x40C 2l x 30C

3l 3l 3l 3l

Đội hình nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx





 - Trùc ban cho líp K§C - GV cho líp KĐCM

x x 

- GV ý quan sát sửa sai cho HS Chia lớp thành nhãm

Nhóm 1: Tập luyện đá cầu Cả lớp

(23)

- Kü tht T©ng “bóng” cầu

- Đá công mu bàn chân

b) Học mới:

Kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

- Thc hin ng tỏc vơn thở 2 Nhận xét học.

Ơn lại KT hc 4 Xung lp.

4 -

Đội hình TL đá cầu x x x x x x x  x x x x x x Nhóm 2: Học kỹ thuật phát cầu

x x x x x x x 

x x x x x x x - GV phân tích làm mẫu động

t¸c

- HS tập mơ động tác - T tung cu v phỏt cu

Đội hình håi tÜnh x x x x x x x x x x x x x x





§éi h×nh xng líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx

(24)

Tiết 47 : đá cầu - chạy bền A Mục tiêu.

1 KiÕn thøc:

- Đá cầu: Ôn kỹ thuật di chuyển kỹ thuật tâng “búng” cầu chuyền cầu mu bàn chân, đá công mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

- Chạy bền : Một số tập thể lực chạy bền địa hình tự nhiên Kỹ năng:

- Đá cầu: Học sinh thực kỹ thuật tâng “búng” cầu, chuyền cầu công mu bàn chân cách tơng đối đợc Phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân cách tơng đối

- Ch¹y bỊn: Nam : 500m; Nữ : 300m B Địa điểm - phơng tiện.

- Sân tập thể dục trờng C Tiến trình dạy học

1 Nhận lớp:

của học

- Chạy chỗ

1 Đá cầu Luyện tập - Kỹ thuật di chuyển

- Đá công mu bàn chân

- Phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

2 Chạy bền,

a) Một số tập phát triển thể lực.

- Chạy bớc nhỏ bắt tốc độ - Chạy nâng cao đùi bắt tốc độ - Chạy đạp sau

- Lß cß

- Chạy tăng tốc độ 60m - Chạy tăng tốc độ 80m

b) Chạy bền địa hình tự nhiên.

- Nam : 500m - Nữ : 300m III Phần kết thúc. 1 Hồi tĩnh.

- Thc hin động tác vơn thở

8’ - 10’

45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 28’ - 30’

2l 2l 2l 2l 2l 1l

4’ -





x x x x x x

x x x x x x 25 - 30m x x x x x x

x x x x x x

Đội hình chạy bền xxxxxx

(25)

2 NhËn xÐt giê häc. 3 Bµi tËp vỊ nhµ.

Ôn lại KT học 4 Xuống lp.





(26)

Tiết 49 : kiểm tra Đá cầu A Mục tiêu.

HS s dng cỏc k thuật học thực đợc động tác chuyền cầu qua lại Thực đ-ợc động tác phát cầu thp chõn nghiờng mỡnh

B Địa điểm - phơng tiƯn. - S©n tËp thĨ dơc cđa trêng C TiÕn trình dạy học

1 Nhận líp:

của học

- Ch¹y t¹i chỗ

- Bài thể dục tay không động tác: Tay vai, l-ng bụl-ng, chân, nhảy

1 Nội dung kiểm tra - Chuyền cầu qua lại

- Phát cầu thấp chân nghiêng Bảng điểm

Yêu cầu kỹ thuật Điểm Thực tốt tâng Chuyền

cầu qua lại - 10 lần - 10 Thực tâng Chuyền cầu

qua lại - lần -

Thực tâng Chuyền cầu

qua lại - lÇn -

Thùc hiƯn tâng Chuyền cầu

qua lại - lÇn -

- Thực động tác vơn thở - Thả lỏng khớp

2 NhËn xÐt giê häc. 3 Xng líp.

- GV h«: Lớp giải tán! - HS hô : Khỏe!

8 - 10’

45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 28’ - 30’

4’ -







- GV cho lớp khởi ng chuyờn mụn

- Đội hình kiểm tra xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx

x x 

- Những HS cha kiểm tra tập khởi ng ngoi khu vc kim tra

Đội hình hồi tÜnh x x x x x x x x x x x x x x

Đội hình xuống lớp

(27)

(28)

TiÕt 50 : nh¶y cao - Chạy bền A Mục tiêu.

1 Kiến thøc:

- Nhảy cao: + Ôn phối hợp giai đoạn kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng: Chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất

+ Tập số động tác phát triển sức mạnh chân - Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên

2 Kü năng:

- Nhy cao: HS thc hin phi hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất cách tơng đối đợc

- Chạy bền: Chạy đủ cự ly Nam : 500m; Nữ : 300m B Địa điểm - phơng tiện.

1 Nhận lớp:

cđa giê häc

- Chạy chỗ

a)Luyện tập số tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.

- ng ti ch đá lăng, xoay mũi bàn chân - Đi bớc đà lăng xoay mũi bàn chân - Đi bớc - giậm nhảy đá lăng

tiếp đất

b) Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân.

- BËt thu gèi - Lß cß - BËt cãc 2 Chạy bền. - Nam : 500m - Nữ : 300m

III PhÇn kÕt thóc.

8’ - 10’

28’ - 30’

2l x40C 2l x 30C

3l 3l 3l 3l

§éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx





x x 

Đội hình chạy bền

Cả lớp ngồi xuống

(29)

1 Håi tÜnh.

- Th¶ láng c¸c khíp

4 -





(30)

1 Kiến thức:

- Nhảy cao: + Ôn phối hợp giai đoạn kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng: Chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất nâng cao thành tích

+ Tập số động tác phát triển sức mạnh chân - Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên

2 Kỹ năng:

- Nhy cao: HS thực phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất cách tơng đối đợc

- Chạy bền: Chạy đủ cự ly Nam : 500m; Nữ : 300m B Địa điểm - phơng tiện.

- S©n tËp thĨ dơc cđa trêng

1 NhËn líp:

của học

- Ch¹y chỗ

- Chạy - bớc đà giậm nhảy - đá lăng - Chạy - bớc đà giậm nhảy - trờn khụng

tip t

b) Trò chơi

Lò cò tiếp sức chân kẹp bóng

8 - 10’

28’ - 30’

2l x40C 2l x 30C

3l 3l 3l 3l





Đội hình kiểm tra bµi cị xxxxxxxxxxx

x x 

- GV nhận xét đánh giỏ, cho im

Đội hình chơi trò chơi x x x x x 

(31)

2 Ch¹y bỊn. - Nam : 500m - N÷ : 300m

4 -

x x x x x  x x x x x  x x x x x  15 - 20m

S©n thĨ dơc





 XP

x x x x

x

(32)

- Nhảy cao: Ôn phối hợp giai đoạn kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng: Chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất nâng cao thành tích

- Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên 2 Kỹ năng:

- Nhảy cao: HS thực phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất cách tơng đối đợc

- Ch¹y bền: Chạy biến tốc 50N x 50C B Địa điểm - phơng tiện.

1 NhËn líp:

của học

- Chạy chỗ

- Chạy - bớc đà giậm nhảy - đá lăng - Chạy - bớc đà giậm nhảy - khơng

tiếp đất

b) Trß chơi

Lò cò tiếp sức chân kẹp bóng

2 Ch¹y bỊn.

8’ - 10’

28’ - 30’

2l x40C 2l x 30C

3l 3l 3l 3l





x x 

§éi hình tập luyện nhảy cao

Đội hình chơi trò chơi x x x x x x x x x x  C¶ líp

(33)

Ch¹y biÕn tèc

- Nam : 500m - Nữ : 300m

Ơn lại KT học 4 Xuống lớp.

4’ - 5’

x x x x x  x x x x x  15 - 20m

Sân thể dục





§éi h×nh xng líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx

 XP

x x x x

x

(34)

Tiết 53 : nhảy cao - Chạy bỊn A Mơc tiªu.

1 KiÕn thøc:

- Nhảy cao: Ôn phối hợp giai đoạn kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng: Chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất nâng cao thành tích

- Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên 2 Kỹ năng:

- Nhảy cao: HS thực phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất cách tơng đối đợc

- Ch¹y bỊn: Ch¹y hÕt cù ly: Nam : 500m; N÷ : 300m B Địa điểm - phơng tiện.

1 NhËn líp:

của häc

- Chạy chỗ

- Ch¹y lăng mũi chân - Đá lăng chân

- Tại chỗ bật lò cò chân giËm

tiếp đất

2 Chạy bền.

- Nam : 500m - Nữ : 300m

8’ - 10’

28’ - 30’

2l x40C 2l x 30C

3l 3l 3l 3l





x x 

- GV nhn xột ỏnh giỏ, cho im

Đội hình tËp lun nh¶y cao

- GV chó ý quan sát sửa sai cho HS

Đội hình tập chạy bỊn C¶ líp

ngåi xng

(35)

4 -

Sân thể dục

 x

x

(36)

TiÕt 54 : kiĨm tra nh¶y cao A Mơc tiªu.

- HS biết thực đợc tơng đối kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” B Địa điểm - phơng tiện.

- S©n tập thể dục trờng

- Đệm, sào, cột nhảy cao, thớc đo C Tiến trình dạy học

1 Nhận lớp:

cña giê häc

- Chạy chỗ

- Bi thể dục tay không động tác: Tay vai, l-ng bụl-ng, chân, nhảy

1 Nội dung kiểm tra

- KiĨm tra kü tht vµ thµnh tÝch nhảy cao kiểu Nằm nghiêng

2 Bảng điểm

Yêu cầu kỹ thuật Thành tích(m) Điểm

Nam Nữ

Thực kỹ thuật nhảy cao kiểu

“N»m nghiªng”

1.15 1.00 10

1.10 0.95

Thực KT giai đoạn chạy đà không

1.05 0.90

1.00 0.85

Thực KT giai đoạn chạy đà khơng nhng KT có nhiều sai sót

0.95 0.80

0.90 0.75

8’ - 10’

45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30 28 - 30







- GV cho lp ng chuyờn mụn

Đội hình kiÓm tra xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx

- Kiểm tra nam, nữ riêng

- Chia thành nhiều đợt Mỗi đợt có từ - 10 HS

(37)

KT cã nhiÒu sai sãt <0.85 <0.70 III PhÇn kÕt thóc.

1 Håi tÜnh.

2 NhËn xÐt giê häc. 4 Xuèng líp.

- GV hô: Lớp giải tán! - HS hô : Khỏe!

4 -

(38)

TiÕt 55 : Bãng chun - ch¹y bỊn A Mơc tiªu.

1 KiÕn thøc:

- Bãng chuyền: + Trò chơi làm quen với bóng

+ Học động tác khởi động chuyên môn bóng chuyền - Chạy bền : Phát triển sức bn

2 Kỹ năng:

- Búng chuyền: HS thực động tác khởi động với bóng cách tơng đối - Chạy bền: Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 500m; Nữ : 300m

B Địa điểm - phơng tiện. - Sân tËp thĨ dơc cđa trêng - Bãng chun

C Tiến trình dạy học

1 NhËn líp:

của học

- Ch¹y chỗ

b) Khởi động chuyên môn

- Ch¹y lăng mũi chân II Phần bản.

1 Một số trò chơi làm quen với bóng.

a) Chuyền bãng tiÕp søc.

- GV phỉ biÕn lt ch¬i hớng dẫn học sinh cách chơi

- Đội chuyền bóng nhanh thắng

b) Bãng chun s¸u.

- Mỗi đội có ngời, chơi thời gian 5’ 2 Học số động tác khởi động với bóng chuyền.

- Dïng tay ném bóng từ sau, qua đầu tr-ớc

- Dïng tay nÐm bãng tõ trªn xng díi vòng qua hai chân

- Hai tay tip xỳc với bóng, đập bóng xuống đất

3 Ch¹y bỊn.

- Nam : 500m - N÷ : 300m III PhÇn kÕt thóc.

1 Håi tÜnh.

8’ - 10’

3l 3l 3l

4 -







- GV cho lớp khởi động chun mơn

Đội hình chơi trò chơi GV chia lớp thành đội

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 

Đội hình học khởi động với bóng x x x x x x



x x x x x x

GV hớng dẫn học sinh cách làm quen với bóng

Đội hình chạy bền x x x x x

(39)

Luyện tập chạy việt dÃ 20 ngày Xuống lớp.

(40)

1 KiÕn thøc:

- Bóng chuyền: + Ơn lại động tác khởi động với bóng + Học kỹ thuật chuyền búng

- Chạy bền : Phát triển sức bền 2 Kỹ năng:

- Búng chuyền: HS thực kỹ thuật chuyền bóng cách tơng đối - Chạy bền : Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 500m; Nữ : 300m

B Địa điểm - phơng tiện. - Sân tập thĨ dơc cđa trêng - Bãng chun

C TiÕn trình dạy học

1 Nhận líp:

của học

Khởi động chung.

- Ch¹y t¹i chỗ

- Tung bãng qua đầu - Tung bóng qua chân II Phần bản.

1 Bóng chuyền.

Học kỹ thuật chun bãng

- §iĨm tiÕp xóc

- Kü tht chun bãng

2 Ch¹y bỊn.

8’ - 10’

45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30

2l 2l 28 - 30







- GV cho lớp khởi động chuyên môn

x x x x x x 

x x x x x x Đội hình học chuyền bóng

x x x x x x 

x x x x x x

- GV phân tích thị phạm động tác

- Luyện tập kỹ thuật chuyền bóng mơ từ hình tay tiếp xúc bóng đến phối hợp tồn thân chuyền bóng

- Tự tung bóng đón bóng theo hình tay tiếp xúc bóng

- CÇm bãng theo hình tay chuyền bóng, phối hợp lực toàn thân đẩy bóng theo hớng chuyền

- Mt ngời tung bóng, ngời đón bóng

(41)

1 Håi tÜnh.

TËp kü tht chun bãng Xuống lớp.

4 -

Đội hình xuèng líp

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx 

(42)

TiÕt 57 : Bãng chuyÒn - chạy bền A Mục tiêu.

- Bóng chuyền: + Ôn kỹ thuật chuyền bóng + Trò chơi: Bóng chuyền sáu - Chạy bền : Phát triển sức bền

2 Kỹ năng:

- Búng chuyn: HS thực kỹ thuật chuyền bóng cách tơng đối - Chạy bền : Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 500m; Nữ : 300m

B Địa điểm - phơng tiện. - Sân tập thể dục trờng - Bóng chuyền

1 Nhận lớp:

cđa giê häc

Khi ng chung.

- Chạy chỗ

- Tung bóng qua đầu - Tung bóng qua chân 3 Kiểm tra cũ.

Kỹ thuật chuyền bóng II Phần bản.

a) Các tập chuyền bãng

- CÇm bóng theo hình tay chuyền bóng, phối hợp lực toàn thân đẩy bóng theo h-ớng chuyền

- Một ngời tung bóng, ngời đón bóng - Hai ngời chuyền bóng cho

8’ - 10’

45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30”

2l 2l

28 - 30







x x x x x x 

x x x x x x - Đội hình nh trên, c¶ líp ngåi

xuống HS đứng dậy thực động tác chuyền bóng Đội hình tập chuyền bóng

x x x x x x 

x x x x x x

- GV hớng dẫn học sinh tập chuyền bóng

- GV chó ý quan s¸t sưa sai cho häc sinh

+ Sai: Bãng ®i thÊp

Cách sửa: Tập lại hình tay tiếp xúc bóng Nâng góc độ hớng chuyển động hai tay chuyn búng

+ Sai: Bóng không xa

(43)

b) Trò chơi:

Bóng chuyền sáu 2 Chạy bền.

- Nam : 500m - Nữ : 3400m III PhÇn kÕt thóc.

1 Håi tÜnh.

TËp kü tht chun bãng Xng líp.

- GV h«: “Líp giải tán! - HS hô : Khỏe!

4 - 5’

Cách sửa: Do tiếp xúc không Tập lại hình tay tiếp xúc với bóng, cần xịe rộng bàn tay để tiếp xúc bóng phần thân đốt ngón tay ơm lấy bóng GV hớng dn lut chi

(44)

TiÕt 58 : Bóng chuyền - chạy bền A Mục tiêu.

1 KiÕn thøc:

- Bóng chuyền: + Ơn kỹ thuật chuyền bóng + Học kỹ thuật đệm bóng - Chạy bền : Phỏt trin sc bn

2 Kỹ năng:

- Bóng chuyền: HS thực kỹ thuật chuyền bóng đệm bóng cách tơng đối - Chạy bền : Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 500m; N : 300m

1 Nhận lớp:

cña giê häc

Khởi ng chung.

- Chạy chỗ

Kỹ thuật chuyền bóng II Phần bản.

a) Các tập chuyền bóng

- CÇm bãng theo hình tay chuyền bóng, phối hợp lực toàn thân đẩy bóng theo h-ớng chuyền

- Mt ngời tung bóng, ngời đón bóng - Hai ngời chuyền bóng cho

b) Häc míi:

Kỹ thuật đệm bóng

Chó ý: Tríc bãng chạm tay, phải bẻ ngửa hai cổ tay tạo sức căng cho cẳng tay Lực

8 - 10

2l 2l

28 - 30







x x x x x x 

x x x x x x - Đội hình nh trên, líp ngåi

xuống HS đứng dậy thực động tác chuyền bóng - GV chia lớp thành nhúm

Đội hình tập chuyền bóng x x x x x x x x x x x x

Đội hình học đệm bóng x x x x x x

x  x x x x x x

- Hớng dẫn HS tập mơ động tác

- Hai HS bóng bạn tung, bạn tập đệm bóng

- Hai HS bóng tập đệm bóng qua lại

- Sau 10 - 12’ nhóm đổi vị trí Nhóm

(45)

đánh bóng phối hợp lực chân đạp đất, vơn ngời nâng tay từ dới lên - trớc Tay tiếp xúc bóng phía sau dới bóng 2 Chạy bền.

1 Håi tÜnh.

Tập kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng Xuống lớp.

4 - 5’

tËp lun

- GV chó ý quan sát sửa sai cho học sinh

Đội h×nh håi tÜnh x x x x x x x x x x x x x x

Đội hình xuống líp

(46)

1 KiÕn thøc:

- Bóng chuyền: Ơn kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng - Chạy bền : Phát triển sức bn

2 Kỹ năng:

- Búng chuyền: HS thực kỹ thuật chuyền bóng cách tơng đối đợc Thực kỹ thuật đệm bóng cách tơng đối

- Chạy bền : Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 800m; Nữ : 400m B Địa điểm - phơng tiện.

1 NhËn líp:

của học

- Chạy chỗ

- Tung bóng qua đầu - Tung bóng qua chân 3 KiĨm tra bµi cị.

Kỹ thuật chuyền bóng đệm bóng II Phần bản.

1 Bãng chuyền.

a) Các tập chuyền bóng

- Tự tung bóng đón bóng theo hình tay tip xỳc búng

- Cầm bóng theo hình tay chuyền bóng, phối hợp lực toàn thân ®Èy bãng ®i theo h-íng chun

- Một ngời tung bóng, ngời đón bóng - Hai ngời chuyền bóng cho

b) Các tập đệm bóng.

- Tập mơ động tác đệm bóng

- Một ngời tung cho ngời đệm (tăng dần khoảng cách hai ngời tăng dần lực đánh bóng.)

- Hai ngời đệm bóng qua lại

8’ - 10’

2l 2l

28’ - 30’







x x x x x x 

x x x x x x - §éi hình nh trên, lớp ngồi

xung HS đứng dậy thực động tác chuyền bóng Đội hình tập bóng chuyền

x x x x x x x x x x x x

* GV ý lỗi sai thờng mắc cách sửa đệm bóng

- Sai: Bãng ®i thÊp C¸ch sưa:

+ Tay đánh bóng đa từ dới lên - trớc

+ Hạ thấp gối, phối hợp đạp chân với tay đánh bóng

- Sai : Bóng không theo ý muốn Cách sửa:

(47)

2 Ch¹y bỊn.

- Nam : 500m - Nữ : 300m III Phần kết thúc.

1 Håi tÜnh.

Tập kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng Xuống lớp.

- GV hô: Lớp giải tán! - HS hô : “Kháe!”

4’ - 5’

tâm bóng Khơng phối hợp đợc lực toàn thân

Cách sửa: Phối hợp đạp chân, kết hợp với thân tay đánh bóng i

 Đội hình xuống lớp

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx 

(48)

1 KiÕn thøc:

- Bóng chuyền: + Ơn kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng + Thể lực: Đứng lên ngồi xuống, chống đẩy - Chạy bền : Phát triển sức bền

2 Kü năng:

- Búng chuyn: HS thc hin kỹ thuật chuyền bóng cách tơng đối đợc Thực kỹ thuật đệm bóng cách tơng đối

1 Nhận lớp:

cđa giê häc

Khi ng chung.

- Chạy chỗ

- Tung bóng qua đầu - Tung bóng qua chân 3 Kiểm tra cị.

1 Bãng chuyÒn.

a) Các tập chuyền bóng đệm bóng

- Tập mơ động tác khơng có bóng - Một ngời tung bóng, ngời đón bóng - Hai ngời chuyền bóng cho

b) ThĨ lùc

- §øng lên ngồi xuống: + Nam : 50 + Nữ : 30 - Chèng ®Èy: + Nam : 15

+ Nữ : 10 2 Chạy bền.

- Nam : 800m - Nữ : 400m III Phần kÕt thóc.

1 Håi tÜnh.

8’ - 10’

2l 2l

28’ - 30’

3l 3l

4 -







x x x x x x 

x x x x x x - Đội hình nh trên, lớp ngồi

xuống HS đứng dậy thực động tác chuyền bóng Đội hình tập bóng chuyền

x x x x x x x x x x x x

GV chó ý quan s¸t sưa sai cho HS Đội hình tập thể lực

(49)

Tập kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng Xung lp.

(50)

1 KiÕn thøc:

- Bóng chuyền: + Ơn kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng

+ Häc kü tht ph¸t bãng thÊp tay chÝnh diƯn - Ch¹y bỊn : Phát triển sức bền

2 Kỹ năng:

- Bóng chuyền: HS thực kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng cách tơng đối đợc Thực kỹ thuật phát bóng thấp tay diện cách tơng đối

1 NhËn líp:

của học

- Ch¹y chỗ

1 Bãng chun.

a) Các tập chuyền bóng đệm bóng

b) Häc míi

Kü tht ph¸t bãng thÊp tay chÝnh diƯn

- H×nh tay tiÕp xóc víi bãng

H1 H2 H3 H4

8’ - 10’

2l 2l

28’ - 30’







x x x x x x 

x x x x x x - §éi hình nh

- Chia lớp thành nhóm + Nhóm

Đội hình ôn tập x x x x x x x x x x x x

+ Nhãm 2: Häc míi kü tht ph¸t bãng thÊp tay chÝnh diÖn

x x x x x x x  x x x x x x

- Luyện tập phối hợp kỹ thuật tung bóng đánh bóng (khơng bóng)

(51)

- H1: Đánh bóng tồn bàn tay - H2: Đánh bóng nắm đấm phía lịng

bµn tay

- H3: Đánh bóng cạnh bàn tay - H4: Đánh bóng nắm đấm nghiêng 2 Chạy bền.

1 Håi tÜnh.

Tập kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng, phát bóng

Xng líp.

4’ - 5’

- Ph¸t bãng vào tờng HS bóng tập phát bóng

- Sau 10’ - 12’ nhóm i v trớ luyn

Đội hình hồi tÜnh x x x x x x x x x x x x x x

(52)

TiÕt 62 : Bãng chuyÒn - chạy bền A Mục tiêu.

- Bóng chuyền: + Ơn kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng phát bóng + Học luật bóng chuyền

- Ch¹y bỊn : Phát triển sức bền 2 Kỹ năng:

- Bóng chuyền: + HS thực kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng cách tơng đối đợc Thực kỹ thuật phát bóng thấp tay diện cách tơng đối + HS nắm đợc luật bóng chuyền để áp dụng vào thi đấu - Chạy bền : Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 800m; Nữ : 400m

1 Nhận lớp:

cđa giê häc

Khi ng chung.

- Chạy chỗ

- Tung bóng qua đầu - Tung bóng qua chân 3 Kiểm tra cị.

Kỹ thuật chuyền bóng đệm búng v phỏt búng

II Phần bản. 1 Bãng chun.

a) Các tập chuyền bóng đệm bóng và phát bóng.

b) Häc luËt bãng chuyÒn.

- Sân thi đấu

8’ - 10’

2l 2l

28 - 30







x x x x x x 

x x x x x x - Đội hình nh

- Chia lớp thành nhóm + Nhóm

Đội hình ôn tËp x x x x x x x x x x x x

+ Nhãm 2: Häc luËt bãng chuyÒn x x x x x x

x  x x x x x x

(53)

- Bãng: Träng lỵng : 260g - 280g Chu vi: 65 - 67cm

- Phát bóng

+ Trớc phát bóng phải tung bãng

+ Bóng đợc phát sau có tiếng cịi trọng tài

+ Bóng phát chạm lới qua sân bên đợc tính bóng cuc

- Lỗi chạm bóng

+ Mi đội đợc chạm bóng lần (khơng kể lần chắn bóng) ngời khơng đợc chạm bóng lần liên tiếp

+ Dính bóng: lỗi đợc đánh giá theo nhận định trọng tài đấu thủ đánh bóng khơng dứt khốt, thời gian chạm bóng lâu…

2 Ch¹y bỊn.

1 Håi tÜnh.

2 NhËn xÐt giê häc. 3 Bµi tËp vỊ nhµ. Xng líp.

4’ -

Đội hình hồi tĩnh x x x x x x x

…

x x x x x x x 

Đội hình xuống lớp xxxxxxxxxxx

 xxxxxxxxxxx 

(54)

1 KiÕn thøc:

- Bóng chuyền: + Ôn kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng phát bóng + Trò chơi: Kéo co

- Búng chuyn: HS thc hin kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng cách tơng đối đợc Thực kỹ thuật phát bóng thấp tay diện cách tơng đối

1 NhËn líp:

của häc

- Chạy chỗ

K thut chuyền bóng đệm bóng II Phần bản.

1 Bãng chun.

b) Trò chơi:

Kéo co 2 Chạy bền.

- Nam : 800m - Nữ : 400m III PhÇn kÕt thóc.

1 Håi tÜnh.

8’ - 10’

2l 2l

28’ - 30

4 -







x x x x x x 

i hình ơn tập x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV chia lớp thành đội

xxxxxxxx xxxxxxxx Đội hình chạy bền

x x x x x

(55)

Xng líp.

x x x x x x x Đội hình xuống lớp

(56)

1 KiÕn thøc:

- Bóng chuyền: + Ơn kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng phát bóng + Trị chơi: Bóng chuyn sỏu

- Bóng chuyền: HS thực kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng, phát bóng thấp tay diện cách tơng đối đợc

1 NhËn líp:

của học

- Ch¹y chỗ

1 Bãng chun.

b) Trò chơi:

Bóng chuyền sáu 2 Chạy bỊn.

1 Håi tÜnh.

8’ - 10’

2l 2l

28’ - 30’

4 -







x x x x x x 

Đội hình ôn tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV chia lớp thành đội Đội hình chạy bền x x x x x

§éi h×nh håi tÜnh x x x x x x x x x x x x x x

(57)

Xuống lớp.

- GV hô: Lớp giải tán! - HS h« : “Kháe!”

x x x x x x x Đội hình xuống líp

(58)

TiÕt 65: Bãng chun - chạy bền A Mục tiêu.

- Bóng chuyền: + Ơn kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng phát bóng + Trị chơi: Bóng chuyền sáu

- Ch¹y bỊn : Phát triển sức bền 2 Kỹ năng:

- Bóng chuyền: HS thực kỹ thuật chuyền bóng, đệm bóng, phát cách tơng đối đợc - Chạy bền : Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 1000m; N : 500m

1 Nhận lớp:

cña giê häc

Khi ng chung.

- Chạy chỗ

1 Bãng chuyÒn.

- Tập mơ động tác khơng có bóng - Một ngời tung bóng, ngời đón bóng - Hai ngi chuyn búng cho

b) Trò chơi:

Bóng chuyền sáu 2 Chạy bền.

1 Håi tÜnh.

8’ - 10’

2l 2l

28’ - 30’

4 -







x x x x x x 

Đội hình «n tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV chia lớp thành đội Đội hình chạy bền x x x x x

(59)

Xuống lớp.

Đội h×nh xng líp

(60)

TiÕt 66 : kiĨm tra bãng chun A Mơc tiªu.

HS sử dụng kỹ thuật học thực đợc động tác chuyền bóng, đệm bóng, phát bóng cách tơng i c

1 NhËn líp:

của học

- Chạy chỗ

- Chạy lăng mũi chân II Phần b¶n.

1 Néi dung kiĨm tra - Chun bãng

- Đệm bóng

- Phát bóng thấp tay diện 2 Bảng điểm.

Chuyn búng im Chuyn đạt độ cao khoảng

2,5 - 3m so với mặt đất, điểm bóng rơi cách - 2,5m, có kỹ thuật cấu trúc hình tay, tầm chuyền

9 - 10 Chuyền đạt yêu cầu

trªn -

Chuyn mt qu t nhng yờu

cầu -

Khơng đạt nhng có t

hình tay -

Khơng đạt nào, sai kỹ thuật -

§Ưm bãng §iĨm

Đệm đợc lần với đờng bóng lên cao khoảng 2m so với mặt đất, xa - 2,5m hớng; tay tiếp xúc đúng, cú phi hp thõn ngi

9 - 10 Đạt so với yêu cầu - Đạt với yêu cầu trên, phối

hp lực đạp chân nâng thân

5 -

8’ - 10’







- GV cho lớp khởi động chuyên mụn

- Đội hình kiểm tra xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx

x x 

(61)

cha nhịp nhàng

Khụng t qu no nhng có t

chuyển động động tác - Không đạt nào, sai kỹ thuật -

Phát bóng Điểm

Phỏt qua li kỹ thuật - 10 Phát qua lới quả, khơng có sai

sót lớn kỹ thuật - Phát qua lới đạt yêu cầu

trªn -

Phát không qua lới - Không phát đợc bóng - III Phần kết thúc.

1 Håi tÜnh.

4 -

(62)

Tiết 67 : Một số tập thể lực - chạy bỊn A Mơc tiªu.

1 KiÕn thøc:

- Một số tập phát triển thể lực - Chạy bền địa hình tự nhiên 2 Kỹ năng:

- Thực tập bổ trợ phát triển thể lực cách tơng đối đợc - Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 1000m; Nữ : 500m có bấm thời gian B Địa điểm - phơng tiện.

1 Nhận lớp:

cña giê häc

- Chạy chỗ

1 Mt s ng tỏc b tr thể lực. - Chạy bớc nhỏ kết hợp chạy tăng tốc độ - Chạy nâng cao đùi kết hợp chạy tăng tốc độ - Chạy đạp sau kết hợp chạy tăng tốc độ - Chạy zíc zắc

- Chạy tăng tốc độ với cự ly 30m, 50m 2 Chạy bền.

- Nam : 1000m - N÷ : 500m

2 NhËn xÐt giê häc. 3 Bµi tập nhà.

8 - 10’

2l 2l 2l 2l 3l

4’ - 5’

§éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx







xxxxxxx

xxxxxxx 25 - 30m xxxxxxx

xxxxxxx

(63)

Tiết 68 : Một số tập thể lực - chạy bỊn A Mơc tiªu.

1 KiÕn thøc:

- Một số tập phát triển thể lực - Chạy biến tốc

2 Kỹ năng:

- Thực tập bổ trợ phát triển thể lực cách tơng đối đợc - Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 1000m; N : 500m

1 Nhận líp:

của học

- Ch¹y t¹i chỗ

1 Mt s động tác bổ trợ thể lực. - Chạy bớc nhỏ kết hợp chạy tăng tốc độ - Chạy nâng cao đùi kết hợp chạy tăng tốc độ - Chạy đạp sau kết hợp chạy tăng tốc độ - Chạy tăng tốc độ cự ly 30m

- Chạy tăng tốc độ với cự ly 50m 2 Chạy bền.

Ch¹y biÕn tèc 50N x 50C

1 Håi tÜnh.

Lun tËp chạy việt dÃ 20 ngày Xuống lớp.

8’ - 10’

2l 2l 2l 2l 3l

4’ -







- GV cho lớp khởi ng chuyờn mụn

Đội hình tập thể lực xxxxxxx

xxxxxxx

  §éi h×nh xng líp

(64)

TiÕt 69 : Một số tập thể lực - chạy bền A Mơc tiªu.

1 KiÕn thøc:

- Một số tập phát triển thể lực - Trò chơi: Ngời thừa thứ ba

- Chạy bền địa hình tự nhiên 2 Kỹ năng:

- Thực tập bổ trợ phát triển thể lực cách tơng đối đợc - HS chơi nhiệt tình tích cực

- Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 1000m; Nữ : 500m B Địa điểm - phơng tiện.

1 NhËn líp:

của học

- Ch¹y chỗ

- Ch¹y lăng mũi chân II Phần bản.

1 Mt số động tác bổ trợ thể lực. - Chạy bớc nhỏ kết hợp chạy tăng tốc độ - Chạy nâng cao đùi kết hợp chạy tăng tốc độ - Chạy đạp sau kết hợp chạy tăng tốc độ - Chạy tăng tốc độ cự ly 30m

- Chạy tăng tốc độ với cự ly 50m 2 Trò chơi:

Ngêi thõa thø ba.

- GV híng dÉn luËt chơi 3 Chạy bền.

1 Hồi tÜnh.

2 NhËn xÐt giê học. 3 Bài tập nhà.

8’ - 10’

2l 2l 2l 2l 3l

4’ -







- GV cho lớp khởi động chuyờn mụn

Đội hình tập thể lực xxxxxxx

xxxxxxx

  x x

x x x x

x x

(65)

(66)

TiÕt 70 : kiÓm tra học kỳ Chạy bền A Mục tiêu.

HS đạt tiêu chuẩn RLTT chạy bền B Địa điểm - phơng tiện.

- Sân tập thể dục trờng - Đồng hồ bấm giây, dây đích C Tiến trỡnh dy hc

1 Nhận líp:

của học

- Ch¹y t¹i chỗ

1 Néi dung kiĨm tra - Nam: 1000m - N÷ : 500m Bảng điểm

Theo tiờu chun RLTT Điểm Chạy đạt thành tích mức “Giỏi” - 10 Chạy đạt thành tích mức “Khá” - Chạy hết cự ly quy định nhng

thời gian không đạt - Chạy hết cự ly quy định - III Phần kết thúc.

1 Håi tÜnh.

- GV h«: “Líp giải tán! - HS hô : Khỏe!

8 - 10’

4’ -







- GV cho lớp khởi động chun mơn

C¶ líp ngåi xng xxxxxxxxxxx

…  xxxxxxxxxxx



Kiểm tra thành nhiều đợt, mi t - HS

Định dạng
Số trang	70
Dung lượng	859,33 KB