Giao an 10 TD hoan thien

- Biãút caïch thæûc hiãûn âuïng caïc giai âoaûn kyî thuáût chaûy cæû ly ngàõn, âäüng taïc bäø tråü kyî thuátyñ vaì phaït triãøn sæïc nhanh.. III.[r]

(1)

GIAÏO AÏN 1 (Tiết 1+2)

I Näüi dung :

- Giới tiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10. - Thể dục nhịp điệu :

+ Học động tác 1-3 nam riêng, nữ riêng). + Ôn động tác 1-3.

- Chạy ngắn :

+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. + Chạy tăng tốc độ 30-60m.

II Mục đích, nhiệm vụ :

- Giới thiệu cho học sinh biết mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 10

- Bước đầu giới thiệu cho học sinh biết làm quen với thể dục nhịp điệu Học động tác 1, 2, cho nam, nữ riêng

- Biết cách thực giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, động tác bổ trợ kỹ thuâtỵ phát triển sức nhanh

III Yêu cầu :

- Bước đàu hiểu làm quen với số hình thức phương pháp tự luyện tập TDTT

- Thực được, đúng, nhịp nhàng động tác thể dục nhịp điệu - Tự giác, tích cực luyện tập, tập trung ý thực động tác III Sân bãi, dụng cụ :

Sân nhà thi đấu đa trường Nguyễn Huệ

IV Nội dung học phương pháp tổ chức lớp học.

PHẦN NỘI DUNG - YÊU CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

Mở 1 Nhận lớp :

(2)

PHẦN NỘI DUNG - YÊU CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC đầu

Cå baín

Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm vụ, yêu cầu buổi học

2 Khởi động :

- Bài thể dục tay không : tay ngực, vặn mình, tay vai, lưng bụng, lườn, đá lăng

- Xoay khớp : cổ, cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gối

- Ẹp : eïp doüc, eïp ngang

- Khởi động chuyên môn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng, đạp sau, chạy tốc độ

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học

1 Lý thuyết :

Giới thiệu tóm tắt mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10

- Mủc tiãu :

+ Có tăng tiến thể lực, đặc biệt sức mạnh, sức bền, đạt tiêu chuẩn RLTT + Có số kiến thức, kỹ TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực

+ Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên

+ Góp phần bồi dưỡng học sinh có khiếu

+ Biết vận dụng kiến thức, kyx vào thực tiễn đời sống

- Näüi dung :

+ Lý thuyết chung

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

ọỹi hỗnh haỡng ngang cổỷ ly räüng xen keí

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Dàn hàng ngang, hàng cách cánh tay, hàng trước hàng sau đứng so le với Thực đồng loạt lớp trưởng điều khiển

x x x x x x x x x x x x

Tập trung lớp thành hàng ngang, cho học sinh ngồi Giáo viên trình bày nội dung học đưa số câu hỏi dẫn dắt giúp học sinh hiểu tham gia xây dựng buổi học, góp phần giúp HS nắm vững kiến thức, từ đố hình thành hứng thú học tập

(3)

+ Thể dục nhịp điệu + Chạy ngắn

+ Chạy bền + Nhảy cao + Đá cầu + Cầu lông

+ Mơn thể thao tự chọn : bóng chuyền, bóng rổ, bóng đá, bơi, đẩy ta (học mơn)

2 Bài thể dục nhịp điệu :

* Bài thể dục cho nữ :

- Động tác : Giậm chân chỗ (4 x nhịp)

- Động tác : Di chuyển ngang kết hợp với cổ (4 x nhịp)

- Động tác : Lườn ( x nhịp)

Sử dụng phương pháp đồng loạt phương pháp phân nhóm

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Giáo viên nêu tên, giới thiệu động tác

Làm mẫu động tác theo bước : + Làm nhanh

+ Làm chậm, phân tích nhịp động tác

+ Làm tổng hợp

(4)

* Bài thể dục dành cho nam : tập từ động tác -

- Động tác : Giậm chân chỗ (2 x nhịp)

- Động tác : Tay chân kết hợp với di chuyển (4 x nhịp)

- Động tác : Tay ngực di chuyển sang ngang

vận động

- Giáo viên hô nhịp để HS làm theo - Giáo viên quan sát sửa sai cho HS - Bước đầu cho lớp tập đồng loạt (nam riêng, nữ riêng) sau chia thành nhiều nhóm cho học sinh tự ơn tập

- Gọi học sinh nam, học sinh nữ lên thực lại động tác Cả lớp quan sát, điểm sai giáo viên sửa chửa

(5)

Kết thúc

2 Ôn Thể dục nhịp điệu :

- Giáo viên hô nhịp cho lớp tập lại động tác TDNĐ từ 1-3 (nam riêng, nữ riêng) - Gọi vài HS lên thực lại động tác Cả lớp quan sát, nhận xét

3 Chạy ngắn :

- Chạy bước nhỏ

Mục đích : Tăng tần số bước chạy, phối hợp động tác toàn thân nhịp nhàng

- Chảy náng cao âi

Mục đích : tăng tần số bước chạy giúp đùi tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi đưa trước

- Chaûy âaûp sau

Mục đích : Tăng hiệu động tác đạp sau, phối hợp dùng sức hợp lý

Lớp chia nam riêng, nữ riêng để ôn tập điều khiển cán lớp

x x x x x x x x x x x x x x x x

Vạch xuất phát x x x

x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(6)

phận thể chạy - Chạy tăng tốc độ 30-60m

Mục đích : củng cố kỹ thuật chạy, dùng khởi động, tập kỹ thuật phát triển thể lực chuyên môn

- Cho lớp lại hít thở, kết hợp thử lỏng nhẹ nhàng

- Giáo viên tập trung lớp nhậ xét buổi học, dặn dò, rút kinh nghiệm

- Ra tập nhà - Xuống lớp

x x x x x x

Vaûch XP 30m 60m

GIAÏO AÏN (Tiết 3+4) I Näüi dung :

- Bài thể dục nhịp điệu : + Ôn từ động tác - + Học động tác - - Chạy ngắn : Ôn

+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 30-60m

(7)

II Nhiệm vụ :

- Hoàn thiện động tác học tiếp thu động tác TDNĐ - Nắm kỹ thuật chạy ngắn Phát triển chân, tăng cường sức nhanh, mạnh chân

- Thực thuộc, nhịp nhàng động tác từ 1-3 TDNĐ tiếp thu nhanh động tác 4-5 tạo thành chuổi động tác liên hoàn

- Tập trung ý tập luyện, nâng cao khả thực động tác - Tự giác, tích cực luyện tập, tập trung ý thực động tác IV Sâm bãi, dụng cụ :

- Sân nhà thi đấu đa trường THPT Nguyễn Huệ - Bàn đạp, còi, cờ

V Nội dung phương pháp tổ chức lớp học.

PHẦ

N NỘI DUNG - YÊU CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

Mở

đầu 1 Nhận lớp :Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm vụ, yêu cầu buổi học

- Bài thể dục tay khơng : tay ngực, vặn mình, tay vai, lưng bụng, lườn, đá lăng

- Xoay khớp : cổ, cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

- Ẹp : ẹp dc, ẹp ngang

u cầu : khởi động tích cực, làm nóng

ọỹi hỗnh haỡng ngang cỉû ly räüng xen k

(8)

PHẦ

Cå baín

người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học

1 Thể dục nhịp điệu : a Ôn cũ

- Giáo viên hô nhịp cho lớp tập lại động tác TDNĐ từ 1-3 (nam riêng, nữ riêng) - Gọi vài HS lên thực lại động tác Cả lớp quan sát, nhận xét

b Học : Động tác 4-5

* Bài thể dục cho nữ : động tác 4-5 - Động tác : Tay ngực

Động tác : Đẩy hông

trưởng điều khiển x x x x

x x x x x x x x

Lớp chia nam riêng, nữ riêng để ôn tập điều khiển cán lớp

Sử dụng phương pháp đồng loạt phương pháp phân chia

Đầu tiên cho lớp tập chung, sau chia thành nhiều nhóm nhỏ để tập

- Giáo viên giới thiệu động tác theo bước

+ Laìm nhanh

+ Làm tổng hợp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(9)

PHẦ

* Bài thể dục cho nam : động tác 4-5 - Động tác : Di chuyển tiến, lùi

- Động tác : Động tác phối hợp

2 Ôn từ động tác 1-5.

- Chia nam riêng, nữ riêng Giáo viên hô nhịp cho lớp tập lại động tác từ 1-5 - Gọi vài học sinh lên thực lại động tác Cả lớp quan sát nhân xét

GV làm mãu động tác cho HS nam, rôi làm mẫu cho HS nữ

- Tập trung lớp, gọi số HS lên thực lại động tác Cả lớp quan sát, giáo viên sửa sai X

(10)

PHẦ

Kết thúc

3 Chạy ngắn :

- Bài tập : chạy bước nhỏ

Mục đích : tăng tần số bước chạy phối hợp động tác toàn thânh nhịp nhàng

- Bài tập : Chạy nâng cao đùi

- Bài tập : chạy đạp sau

Mục đích : Tăng hiệu động tác đạp sau, phối hợp dùng sức hợp lý phận thể chạy

- Bài tập : Chạy tăng tốc 30 m

Mục đích : củng cố kỹ thuật chạy, dùng khởi động, tập kỹ thuật phát triển thể lực chuyên môn

- Bài tập : Thực kỹ thuật sau lệnh “sẵn sàng”, “vào chỗ”, “chạy”

Mục đích : học,hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp với bàn đạp

- Bài tập : Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15-20m

Mục đích : hồn thiện kỹ thuật xuất phát thấp phối hợp chạy lao sau xuất phát

- Cho lớp lại hít thở, kết hợp với rủ tay, chân, thả lỏng nhẹ nhàng

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét, đánh giá buổi học

- Ra tập nhà

Đội hình luyện tập

x x x x x x x x x

Vaûch XP 30m 60m

(11)

PHẦ

- Xuống lớp

GIAÏO AÏN 3 (Tiết 5+6)

I Näüi dung :

- Thể dục nhịp điệu :

+ Ôn từ động tác 1-5 + Học động tác 6-7 - Chạy ngắn :

+ Bài tập 6, (tr 57) Học : Bài tập 2, (tr 61 II Mục đích, nhiệm vụ :

- Hồn thiện động tác học tiếp thu động tác thể dục nhịp điệu

(12)

- Tập trung ý tiếp thu động tác mới, tích cực tập luyện để nâng cao khả vận động

- Có nổ lực, gắng sức học tập cung luyện tập IV Sân bãi dụng cụ :

Sân nhà thi đấu đa trường THPT Nguyễn Huệ V Nội dung phương pháp tổ chức lớp học.

PHẦ

Mở đầu

Cå baín

1 Nhận lớp :

Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm vụ, nội dung yêu cầu buổi học

- Bài thể dục tay không : tay ngực, vặn mình, tay vai, lưng bụng, lườn, đá lăng - Xoay khớp : cổ, cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gối

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học

1 Thể dục nhịp điệu : a Ôn cũ

- Chia nam riêng, nữ riêng Giáo viên hô nhịp

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Dàn hàng ngang, hàng cách cánh tay, hàng trước hàng sau đứng so le với

Thực đồng loạt lớp trưởng điều khiển

(13)

PHẦ

cho lớp tập lại động tác từ 1-5 - Gọi vài học sinh lên thực lại động tác Cả lớp quan sát nhân xét

b Học : Động tác 6-7 * Bài thể dục cho nữ - Động tác : Vặn

- Động tác : Nhún, bật lên cao xuống chân, chân co

* Bài thể dục cho nam - Động tác : bật nhảy

GV quan sát sửa sai cho HS

Sử dụng phương pháp đồng loạt phương pháp phân chia

- Giáo viên giới thiệu thị phạm động tác theo bước :

+ Giới thiệu tên động tác, làm nhanh động tác

+ Làm chậm có phân tích nhịp động tác

+ Làm lại lần

GV làm mẫu động tác cho nhóm nữ nhóm nam ôn

(14)

PHẦ

- Động tác : Giậm chân chổ, vỗ tay

2 Än TDNÂ âäüng taïc 1-7.

3 Chạy ngắn. a Ôn tập

Mục đích : tăng tần số bước chạy

tập Sau làm mẫu động tác nhóm nam nhóm nữ luyện tập động tác

Sau giáo viên quan sát, bao quát lớp, sai lầm thường mắc kịp thời sửa sai cho HS

Đội hình luyện tập

(15)

PHẦ

Kết thúc

giúp đùi tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi đưa trước

Mục đích : củng cố kỹ thuật chạy, dùng khởi động, tập kỹ thuật phát triển thể lực chuyên môn - Bài tập : Thực kỹ thuật sau lệnh “sẵn sàng”, “vào chỗ”, “chạy”

Mục đích : học,hồn thiện kỹ thuật xuất phát thấp với bàn đạp

Mục đích : hồn thiện kỹ thuật xuất phát thấp phối hợp chạy lao sau xuất phát

b Học mới

- Bài tập : Chạy có giới hạn độ dài bước

Khi nghe lệnh tăng tốc Người phía sau cố gắng đuổi kịp người phí trước, người phí trước cố gắng khơng để nười phía sau đuổi kịp

- Bài tập : Chạy lập lại đoạn ngắn 20-30m

Chạy lập lại 2-4 lần với tốc độ tối đa, có xác định thời gian ( bấm giờ) thở đợt chạy nhẹ nhàng thở sâu, tích cực

x x x x

Vạch xuất phát

Vaûch XP 30m 60m

1 2

Vaûch XP 10m x x x x

Vaûch XP 20m 30m

(16)

PHẦ

- Cho học sinh lại hít thở kết hợp với rủ tay, chân, thả lỏng nhẹ nhàng

- Tập trung lớp nhận xét, đánh giá buổi học

GIAÏO AÏN (Tiết 7+8)

I Näüi dung :

+ Ôn từ động tác 1-7 + Học động tác 8-9 + Ôn động tác 1-9

- Chạy ngắn :

Học : Bài tập (tr 57), tập (tr 61) II Mục đích, nhiệm vụ :

- Hoàn thiện động tác học tiếp thu động tác thể dục nhịp điệu

- Nắm kỹ thuật tập bổ trợ chạy nhanh, phát triển chân, tăng cường sức khoẻ

(17)

Sân nhà thi đấu đa trường THPT Nguyễn Huệ V Nội dung phương pháp tổ chức lớp học.

PHẦ

Mở đầu

Cå baín

- Bài thể dục tay khơng : tay ngực, vặn mình, tay vai, lưng bụng, lườn, đá lăng - Xoay khớp : cổ, cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

u cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học

1 Thể dục nhịp điệu : a Ôn củ :

ọỹi hỗnh haỡng ngang cổỷ ly rọỹng xen keí

(18)

PHẦ

b Học mới : Động tác 8-9 * Bài thể dục cho nữ : - Động tác : Phối hợp

- Động tác : Lưng phối hợp với di chuyển ngang

* Bài thể dục cho nam : - Đông tác : Hóp mở ngực

Giáo viên quan sát sửa sai cho HS yếu, chưa thuộc động tác

Giáo viên giới thiệu động tác qua bước :

- Bước : Làm nhanh toàn động tác

- Bước : Làm chậm, vừa làm vừa phân tích

- Bước : Thực hoàn chỉnh động tác

Giáo viên làm mẫu động tác cho nam, sau chuyển sang làm động tác mẫu cho nữ

Dưới điều hành cán lớp cho lớp thực hiện, giáo viên

(19)

PHẦ

- Âäng tạc : Lỉng bủng

2 Ơn TDNĐ từ động tác 1-9.

3 Chạy ngắn

a Än bi c :

quan sát sửa sai cho HS

Giáo viên hô cho HS thực 1,2 lần Sau cho lớp tập điều khiển cán lớp

Đội hình luyện tập x x x x

(20)

PHẦ

Kết thúc

Mục đích : củng cố kỹ thuật chạy, dùng khởi động, tập kỹ thuật phát triển thể lực chuyên môn - Bài tập : Thực kỹ thuật sau lệnh “sẵn sàng”, “vào chỗ”, “chạy”

Mục đích : học,hồn thiện kỹ thuật XP thấp với bàn đạp

Mục đích : hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp phối hợp chạy lao sau xuất phát

b Học mới

- Bài tập (tr57) :

Mục đích : Học kỹ thuật đích

Chạy hết cự ly quy định với tốc độ dần tối đa tối đa, thực đầy đủ kỹ thuật giai đoạn

- Bài tập (tr 61) : Chạy tốc độ cao đoạn ngắn (20-30m)

Phải đảm bảo chạy cự ly quy định với tốc độ cao

x x x x x x x x x

Vaûch XP 30m 60m

Vaûch XP 20m 30m

(21)

GIAÏO AÏN 5 (Tiết 9+10)

I Näüi dung :

+ Ôn từ động tác 1-9

+ Học động tác 10-11 + Ôn động tác 1-11

- Chạy ngắn :

+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau + Ôn tập (tr 61)

Học : Một số điểm Luật điền kinh (phần chạy ngắn) Kiểm tra thử 80m II Mục đích, nhiệm vụ :

- Giúp HS nắm số điểm luật điền kinh phần chạy 100m, nắm cách xuất phát, phát triển sức nhanh, sức mạnh chân

- Thực thuộc, nhịp nhàng động tác từ 1-9 TDNĐ tiếp thu nhanh động tác 10-11 thành chuổi động tác liên hoàn tiếp tục ôn từ đọng tác 1-11

- Học tập nghiên túc, có ự nổ lực, cố gắng học tập IV Sân bãi dụng cụ :

Sân nhà thi đấu đa trường THPT Nguyễn Huệ Còi, cò, bàn đạp

(22)

PHẦ

Mở đầu

Cå baín

- Ẹp : ẹp dc, eïp ngang

Giáo viên hơ nhịp cho HS thực hiện, quan sát sửa sai

(23)

PHẦ

b Học mới : Động tác 10-11 * Bài thể dục cho nữ :

- Động tác 10 : Di chuyển ngang chân chéo sau

- Động tác 11 : Bụng phối hợp với lườn

* Bài thể dục cho nam : - Đông tác 10 : Bật nhảy

- Đông tác 11 : Di chuyển chếch trái phải

Dưới điều hành cán lớp cho lớp thực hiện, giáo viên quan sát sửa sai cho HS

(24)

PHẦ

2 Ôn TDNĐ từ động tác 1-11.

3 Chạy ngắn

a Än bi c :

- Bài tập (tr 61) : Chạy tốc độ cao đoạn ngắn (20-30m)

Phải đảm bảo chạy cự ly quy định với tốc

x x x x x x x x x

(25)

PHẦ

Kết thúc

âäü cao

b Học mới

Một số điểm Luật Điền kinh (phần chạy chắn)

Quy cách đường chạy luật thi đấu - Mỗi VĐV phải có ô chạy riêng với độ rộng tối thiếu 1,22m, tối đa 1,25m

- Vách xuất phát vạch đích có màu trằng rộng cm

- Số VĐV đợt tuỳ theo số có sân Khi có đơng VĐV tiến hành thi đấu loại - Sau có lệnh vào chỗ xuất phát VĐV khơng vào vị trí bị cảnh cáo Nếu sau lần gọi thứ khơng vào bị loại khỏi thi Sau lệnh “sẵn sàng” mũi chân tay phải chạm đường chạy - Cố tình kéo dài việc chuẩn bị phạm quy bị cảnh cáo Trước có lệnh chạy rời tay khỏi đường chạy rời chân khỏi bàn đạp phạm quy Trong đợt chạy, có VĐV phạm quy VĐV phạm quy lần tiếp bị loại

- VĐV phải chạy chạy - Thành tích chạy thời gian từ có tia lửa khói súng phát lệnh tới có phận thể (trừ đầu, cổ, tay, chân, bàn tay) chạm vào mặt

Vaûch XP 30m 60m

Đội hình lớp ngồi nghe GV giới thiệu Luật điền kinh ( tập trung thành hàng ngang chữ L)

GV vừa giới thiệu nội dung bài, thị phạm số động tác nội dung mag GV giới thiệu cho HS qua đo giúp HS nắm vững kiến thức giúp cho HS tiếp thu kiến thức nhanh chóng xác

(26)

PHẦ

phẳng thẳng đứng chứa mép vạch đích

- Dùng đồng hồ để xác định thành tích cho VĐV Lấy thành tích theo đồng hồ trung gian

* Kiểm tra chạy thử 80m

- Có thể cho HS nam chạy hết đến HS nữ kiểm tra Mỗi đợt chạy tuỳ theo số lượng HS điều kiện sân bãi để phân chia số lương HS đợt chạy cho phù hợp

- GV cơng bố thành tích để HS biết khả

Vaûch XP Âêch

(27)

GIAÏO AÏN 6 (Tiết 11+12)

I Näüi dung :

+ Ôn từ động tác 1-11 + Học động tác 12-13 + Ôn động tác 1-13

+ Học động tác 14-16 - Chạy ngắn :

+ Ôn tập (tr 57) GV chọn + Ôn nội dung học ( GV chọn) II Mục đích, nhiệm vụ :

- Thực thuộc, nhịp nhàng động tác từ 1-11 TDNĐ tiếp thu nhanh động tác 12-13 thành chuổi động tác liên hoàn tiếp tục ôn từ động tác 1-11 Học động tác 14-16

- Học tập nghiên túc, có ự nổ lực, cố gắng học tập nhằm nâng cao thành tích

IV Sán bi dủng củ :

(28)

PHẦ

Mở đầu

Cå baín

ọỹi hỗnh hng ngang cỉû ly räüng xen k

(29)

PHẦ

b Học mới : Động tác 12-13 * Bài thể dục cho nữ :

- Động tác 12 : Di chuyển chếch trái, phải

- Động tác 13 : Nhảy chổ

* Bài thể dục cho nam : - Đông tác 12 : Nhảy chổ

- Đông tác 13 : Chạy chổ

(30)

PHẦ

c Ôn TDNĐ từ động tác 1-13

d Hoüc âäüng taïc 14-16.

* Bài thể dục cho nữ :

- Động tác 14 : Đứng, kiểng gót

- Động tác 15 : Bật nhảy kết hợp với đá chân

Giáo viên quan sát HS thực nhanh chong sửa sai cho HS thực sai kỹ thuật động tác

(31)

PHẦ

- Động tác 16 : Phối hợp kết thúc

* Bài thể dục cho nam :

- Đơng tác 14 : Kiểng gót chân chổ

- Đông tác 15 : Di chuyển ngang, bước chân chéo sau

- Động tác 16 : Động tác kết thúc

(32)

PHẦ

Kết thúc

2 Chạy ngắn

Än bi c :

- Chạy tốc đọ cao đoạn 60-80m

Phải đảm bảo tốc độ cao cự ly quy định có tích thành tích lần nghĩ

* TRÒ CHƠI :Chạy tiếp sức.

Chia lớp thành đội đồng Cho thực o cự ly 30m HS đàu hàng chạy lên vạch đích quy định rơi chạy lại vị trí ban đầu đến lượt khác Đội kết thúc lượt chạy nhanh nhát đội thắng

- Bài tập : Tập phối hợp giai đoạn kỹ

GV nhắc nhỏ HS làm sai giúp em sửa sai kịp thời

x x x x x x x x x

Vaûch XP 60m x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

(33)

PHẦ

thuật

Mục đích : Hồn thiện kỹ thuật

80m

Chảy g.qung Âêch

Vaûch XP Chaûy lao

GIAÏO AÏN 7 (Tiết 13+14)

I Näüi dung :

- Lý thuyết : Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (nội dung 2).

(34)

- Trang bị cho học sinh số kiến thức phương pháp tập luyện TDTT và sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (giới thiệu nội dung và 2).

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn nắm kỹ thuật tập nhằm phát triển tốc độ, sức nhanh, tăng cường sức khoẻ

III Yêu cầu :

- Bước đàu hiểu làm quen với số hình thức phương pháp tự luyện tập TDTT.

- Nắm số kiến thức sử dụng yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khoẻ.

- Chú ý nghe tích ực tiếp thu kiến thức đồng thời đem thực hành về việc sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.

- Học tập nghiên túc, có nổ lực, cố gắng học tập nhằm nâng cao thành tích.

- Tự giác, tích cực luyện tập, tập trung ý ttrong học tập.

IV Sán bi dủng củ :

Sân nhà thi đấu đa trường THPT Nguyễn Huệ.

V Nội dung phương pháp tổ chức lớp học.

PHẦ

Mở

(35)

PHẦ

Cå bn

- Bài thể dục tay khơng : tay ngực, vặn mình, tay vai, lưng bụng, lườn, đá lăng - Xoay khớp : cổ, cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gối

- Khởi động chun mơn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng, đạp sau, chạy tốc độ

1 Lý thuyết

- Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ Giới thiệu nội dung

Tập luyện TDTT :

+ Thể dục vệ sinh

+ Thể dục chống mệt mỏi

+ Các tập chương trình mơn TD + Phương pháp tập luyện TDTT

* Sử dụng yếu tố tự nhiên vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ (nội dung 2)

- Rèn luyện sức khoẻ khơng khí

Khi tiến hành rèn luyện sức khoẻ khơng khí cần lưu ý :

+ Thực nhưn nơi khơng khí lành, khơng nắng chói, khơng gió lùa

+ Tốt nên mặc quần áo quần mỏng

+ Thời gian tắm tăng dần

xen keí

Tập trung lớp thành hàng ngang, cho HS ngồi

Có thể cho HS tập hợp thành chữ L để giới thiệu

(36)

PHẦ

Kết thúc

+ Vào mùa đơng nên tắm khơng khí nhà, nên kết hợp với vận động

- Rèn luyện sức khoẻ nước :

+ Dội nước tắm phương pháp rèn luyện với nước tốt

+ Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt nên mừa he tiến hành vào lúc sáng sớm sau tập TDVS

+ Nên rèn luyện hàng ngày

+ Chú ý cần tuân thủ nguyên tắc vừa sức với lứa tuổi giới tình

- Rèn luyện sức khoẻ ánh sáng : + Nên nằm đêr tắm nắng, để trần có che mắt gáy, nên đeo kính bảo vệ mắt, khơng nên đọc sách báo tắm nằng

+ Nên tiến hành vào lýc mắt trời chiếu chưa gay gắt

+ Thời gian tắm tăng dần

+ Sau tắm snắng nên để thể trạng thái bình thường

+ Khi cảm thấy người khơng khoẻ không tắm nắng

+ Tắm nắng nhiều có hại thể

2 Chạy ngắn Kiểm tra

Dặn dò HS trước kiểm tra, tuỳ theo số

Giáo viên trình bày nội dung học, đưa số câu hỏi dẫn dắt giúp HS hiểu tham gia xây dựng buổi học, góp phần giúp HS nắm vững kiến thức, từ dó hình thành hứng thú học tập

Chảy g.qung Âêch

(37)

PHẦ

lượng HS để Gv phân chia HS chạy đợt cho phù hợp

Chú ý : Không nên để HS nam chạy với đợt với HS nữ Tuỳ theo trình độ HS mà ta có cách cho điểm thành tích chạy cho hợp lý

- Cơng bố thành tích cho HS biết - Ra tập nhà

- Xuống lớp

(38)

I Näüi dung :

+ Ôn : động tác 1-16 chuẩn bị kiểm tra + Kiểm tra

- Đánh giá trình học tập HS thời gian qua

- Thực động tác, nhịp điệu, thứ tự động tác TDNĐ - Tự giác, tích cực luyện tập, tập trung ý học tập

* Cách cho điểm thể dục nhịp điệu :

- Điểm 9-10

+ Quên 1-2 nhịp nữ, 2-4 nhịp nam

+ Thực nhịp tương đối kỹ thuật động tác + Thể tốt, diễn cảm

- Điểm 7-8

+ Quên 2-4 nhịp nữ, 4-6 nhịp nam + Tập tương đối nhịp, kỹ thuật động tác + Thể tương đối tốt diễn cảm

- Điểm 5-6

+ Quên 4-8 nhịp nữ, 8-12 nhịp nam

+ Tập tương đối khớp với nhịp hô, kỹ thuật động tác tương đối + Thể diễn cảm chưa tốt

- Điểm

+ Quên nhịp nhiều

+ Tập chưa khớp với nhịp hô, kỹ thuật động tác khơng tốt + Chưa có diễn cảm

Sân nhà thi đấu đa trường THPT Nguyễn Huệ

V Nội dung phương pháp tổ chức lớp học

PHẦ

Mở

15

(39)

PHẦ

Cå baín

Thể dục nhịp điệu : 1 Ôn động tác 1-16 :

2 Kiểm tra :

Tập trung HS dặn số điểu ý, công bố mức điểm cho HS biết

Có thể kiểm tra nam riêng, nữ riêng cung lúc nam lẫn nữ Số lượng

10 phuït

20 phuùt

Giáo viên quan sát HS thực nhanh chong sửa sai cho HS thực sai kỹ thuật động tác

(40)

PHẦ

Kết thúc

mỗi đợt kiểm ta tuỳ số lượng HS thời gian

- Công bố thành tích cho HS biết - Ra tập nhà

- Xuống lớp

I Nội dung : - Cầu lông :

(41)

+ Kỹ thuật di chuyển đơn bước, kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay. Ôn Các tư chuẩn bị bản, cách cầm vợt, cầm cầu.

- Thể thao tự chọn (TTTC) : thực theo kế hoạch dạy học GV

- Bước đầu trang bị cho HS kiến thức cầu lông.

- Tập cho HS làm quen với cầu lông : cách cầm vợt, tư chuẩn bị, cơ bản, cách di chuyển cầu lông.

- Tích cực tiếp thu tập luyện để tạo bước đầu vững cho những buổi học tiếp theo.

- Học tập nghiên túc, có ự nổ lực, cố gắng học tập nhằm nâng cao thành tích.

PHẦ

Mở

(42)

PHẦ

Cå baín

- Khởi động chuyên mơn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, chạy tốc độ

1 Cầu lông :

a Học : Các tư chuẩn bị bản, cách cầm cầu, cầm vợt

- Tư chuẩn bị : có TTCB

+ TTCB : chân đứng song song nửa trước bàn chân, khoảng cách chân rộng vai, gối khuỵu Trọng lượng thể dồn vào hai chân, lưng cong tự nhiên, đầu ngửa, tay thuận cầm vợt, mặt với trước thân người ngang với tầm bụng Tay để thả lỏng tự nhiên TTCB thường sử dụng tập luyện phòng thủ thi đấu

+ TTCB : Chân không bên với tay cầm vợt phí trước, chân bên với tay cầm vợt phía sau, đứng nửa trước bàn chân Khoảng cách hai chân rộng vai Trọng lượng thể dồn vào chân trước khuỵu, lưng cong tự nhiên Tay thuận cầm vợt, vợt cao ngang trán Tay thả lỏng tự nhiên TTCB thường sử dụng thi đấu, chuẩn bị đỡ phát cầu sử dụng kỹ thuật đánh cầu cao tay

- Cách cầm cầu : Có cách

nhau cánh tay, hàng trước hàng sau đứng so le với

Đội hình lớp ngồi nghe GV giới thiệu Cóthể cho lớp ngồi thành hàng ngang

(43)

PHẦ

+ Cách : Dùng ngón trỏ ngón cải bàn tay không cầm vợt cầm vào phần đầu cánh cầu sâu vào từ 1-2cm Các ngón nắm lại tự nhiên

+ Cách : Dùng ngón trỏ ngón cầm vào hai bên phần núm cầu Các ngón khác nối để tự nhiên

- Cách cầm vợt : Tay thuận cầm vào phần cán vợt, ngón ngón trỏ tạo thành góc nhọn, nắm lâys hai má trải phải cán vợt (hai cạnh lớn cán vợt), ba ngón cịn lại nắm tự nhiên phí ngón trỏ, bên phần má trái Mặt vợt chiều dẹt cẳng tay nằm mặt phẳng không gian Bàn tay cầm vợt phải thoải mái để dễ dàng điều khiển vợt linh hoạt Không cầm chặt làm ảnh hưởng đến động tác đánh cầu

b Học đánh cầu thấp thuận tay di chuyển đơn bước.

- Di chuyển đơn bước : Chỉ có ssự thay đổi vị trí chân thường phối hợp với đánh cầu thấp tay xung quanh thân người phạm vi không 2m chia làm cách khác sau :

+ Tiến phải : Khi thấy cầu rơi phạm vi góc 1/4 vịng trịn phí trước, bên phải thể lấy mũi chân trái làm trụ, chân phải bước trước theo hướng cầu rơi bước, độ dài bước phụ thuộc điểm rơi cầu gần hay xa người, phối hợp với kỹ thuật đánh cầu Sau đạp mạnh

Có cho học sinh ngồi thành hàng chữ L để tiện giới thiệu

(44)

PHẦ

chân phải ngược với hướng vừa bước nhan chóng rút chân trở vị trí chuẩn bị ban đầu

+ Tiến trái : Khai thấy cầu rơi phạm vi góc 1/4 vịng trịn phí trước bên trái lấy chân trái làm trụ, chân phải bước lên bước trước sang chân trái, hướng phía cầu rơi, độ dại bước tuỳ theo điểm rơi cầu xa hay gần phối hợp thực kỹ thuật đánh cầu trái tay Sau đạp mạnh chân phải theo hướng ngược lại nhanh chóng rút chân trở vị trí chuẩn bị ban đầu

+ Lùi phải : Khi thầy điểm cầu rơi cầu sát với bàn chân phải góc 1,4 hình trịn phía sau, bên phải lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước phí sau bước phối hợp với kỹ thuật đánh cầu phải Sau đạp mạnh chân phải trở vị trí chuẩn bị ban đầu

+ Lùi trái : Khi thấy điểm rơi cầu sát bàn chân trái góc 1/4 hình trịn phía sau bên trái lấy nửa trước bàn chân phải làm trụ, chân trái lùi sau bước phối hợp với kỹ thuật đánh cầu trái tay Sau đạp mạnh chân trái trở vị trí chuẩn bị ban đầu

Chú ý : Các bước chân di chuyển phân tích cho người cầm vợt tay phải Với HS cầm vợt tay trái di chuyển ngược lại

- Đánh cầu thấp thuận tay : Khi thấy cầu đối phưong đánh sang phải lấy nửa

GV hướng dẫn HS thực kỹ thuật

(45)

PHẦ

trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước lên bước hướng cầu rơi, đồng thời thân xoay sang phải Tay phải cầm vợt đưa từ trước sang phải-ra sau-lên cao, sau nhanh chóng đưa từ trên-xuống dưới-ra trước (giai đoạn bàn tay cầm vợt trước mặt vợt ) Vợt tiếp xúc với cầu ngang tầm gối thẳng nửa trước bàn chân phải Khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để mặt vợt chuyển phía trước bàn tay cầm vợt Tiếp xúc cầu mặt phải vợt Góc độ mặt vợt tiếp xúc cầu tuỳ theo ý đồ đánh cầu trả cho đối phương

Kết thúc động tác nhanh chóng chuyển TTCB

c Một số trò chơi làm quen với cầu :

- Chia HS nhóm, cho tâng cầu, đếm số lần đạt

- Quy định độ cao cầu

- Có hình thức thưởng, phạt cho nhóm có số lần tâng cầu cao hơn, thấp

d Ôn tập : Các tư chuẩn bị bản, cách cầm vợt, cầm cầu

Cho HS ôn tập lại kỹ thuật đọng tác để giúp HS dần làm quen thực nhuần nhuyễn động tác

2 Thể thao tự chọn : Kỹ thuật đẩy tạ vai hương ném

a.Một số tập phát triển sức mạnh của tay, ngực , chân.

* Các động tác phát triển tay : - Nằm sấp chống đẩy

GV giới thiệu nội dung cho HS biết, làm mẫu động tác cho HS quan sát Sau tiến hành cho tập luyện quan sát hướng dẫn giáo viên

(46)

PHẦ

Kết thúc

- Đẩy xe cút kít

- người đững chân trước chân sau đối diện nhau, tập đẩy tay

* Phá triển sức mạnh thân

- Đứng chân dang rộng vai, đánh tay vặn người sau

- Như trên tay có cầm vật nặng

- Đứng chân dang rộng vai, vác vật nặng gập người trước, nghiêng trái, nghiêng phải

b Tư chuẩn bị

- TTCB : Đứng vai không thuận hướng hướng ném, trọng lượng co thể dồn lên chân trụ (chân cùn bên rat thuận), chân (được gọi chân đá lăng hay chân lăng), co tự nhiên, chống đất m,ũi bàn chân đưa phía sau, cho thể tư đứng thoải mái, thăng không cản trở động tác Sau đúng vị trí cầm tạ tay thuận

- Cách cầm tạ : Tạ đặt ngón tay duỗi bàn tay thuận, ngón trỏ ngón đeo nhẫn tách cách ngón : ngón cái, ngón út giữ hai bên để tạ khơng bịo xê dịch q trình giữ tạ Với HS yếu tạ đặt gần với lòng ban tay

- Đặt tạ : Đặt sát cổ, hỏm xương đòn (thường gọi xương quoai xanh) bên tay thuận, lòng bàn tay cầm tạ hướng phía hướng đẩy dùng cằm bên kẹp giữ tạ ổn định vị trí

Chia lớp nhành nhiều nhón hương dẫn cán lớp cho HS tập luyện Đồng thời GV quan sát kịp thời sửa sai cho HS làm không kỹ thuật động tác

Sử dụng phương pháp đồng loạt phương pháp phân nhóm cho HS thực GV quan sát sửa sai cho HS kịp thời

Gọi số HS lên thực lại kỹ thuật để lớp nhận xét đánh giá

(47)

PHẦ

kết thúc trượt đà Khuỷu tay cầm tạ chếch trước thấp vai Tay không cầm ta cở khuỷu giơ cao đưa chếch trước tự nhiên

c Một số tập kỹ thuật :

- Bai tập ; Tập cách cầm ta, đặt tạ đứng tư chuẩn bị trượt đà

- Bài tập : Tập tư chuẩn bị sức cuối

Cầm tạ vào vị trí, đặt chân vào chỗ đánh dấu Sau thực động tác sức cuối

(48)

GIAÏO AÏN 10 (Tiết 19+20) I Näüi dung :

- Cầu lơng :

+ Ơn kỹ thuật di chuyển đơn bước ( tiến, lùi phải) kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay.

+ Học : kỹ thuật di chuyển đơn bước (tiến lùi trái) kết hợp đánh cầu thấp trái tay.

- Thể thao tự chọn (TTTC) : thực theo kế hoạch dạy học GV II Mục đích, nhiệm vụ :

- Tiếp tục trang bị củng cố cho HS kiến thức kỹ thuật bộ môn cầu lông

- Tập cho HS làm quen với cầu lông : cách cầm vợt, tư chuânr bị, bản, cách di chuyển cầu lông.

(49)

Sân nhà thi đấu đa trường THPT Nguyễn Huệ. V Nội dung phương pháp tổ chức lớp học.

PHẦ

Mở đầu

Cå baín

1 Cầu lông :

a Ôn tập : Kỹ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

Ôn tập theo bước :

(50)

PHẦ

GV cho HS ôn tập lại kỹ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tạp

b Học đánh cầu thấp trái tay di chuyển đơn bước.

Khi thấy đánh cầu sang bên trái lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước trtước sang trái bước theo hướng cầu rơi, đồng thời chân xoay sang trái, tay phải đưa vợt từ trước sang trái sau lên cao Sau lại nhanh chóng đưa vợt từ xuống trước lên cao ( mặt vợt sau bàn tam cầm vợt Vợt tiếp xúc cầu nang tầm gối thẳng mũi bàn chân phải) Khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để mặt vợt chuyển trước bàn tay cầm vợt, góc độ mặt vọt tiếp xúc cầu tuỳ theo ý đồ đánh cầu

Kết thúc động tác nhanh chóng chuyển tư chuẩn bị

tuần tự : tiến phải, tiến phải, lùi trái, lùi phải

- Tập phối hợp bước di chuyển

- Tập cầm vợt mô động tác đánh cầu thấp thuận tay

Cho HS đánh cầu qua lại theo chiều dài sân kéo dài cự ly 10m

- Đánh cầu qua lại sân theo chiều dài sân

GV quan sát sửa sai cho HS làm sai kỹ thuật động tác

(51)

PHẦ

a Ôn tập :

* Cách cầm tạ, đặt ta:

GV quan sát HS thực sửa sai kịp thời ch HS Cho thực số tập nhằm nâng cao sức mạnh tay chân cho HS

b.Học : Trượt đà, sức cuối - Trượt đà bắt đầu dùng sức đùi để đá chân lăng theo hướng đẩy, đồng thời kiểng chân trụ nâng cao trọng tâm thể, thân ngả ngược chiều chân lăng để giữ thăng Cần phối hợp cho chân lăng đá lên tới điểm cao lúc chân trụ kiểng hết

Tiếp theo hạ thu chân lăng sát chân tụ, đồn thừi hạ thấp trọng tâm co thể (chân trụ đặt đất bàn chân khuỵu gối) Sau đó, chân lăng đá tích cực lên cao, kéo người theo hướng đẩy mau chóng hạ xuống đất Chân trụ đồng thời đạp duỗi hết khớp gối rời đất rút theo chân lăng tạo bước trợt, chuyển thể nửa trước vòng đẩy ta Cần giữ ổn định độ cao trọng tâm thể trượt đà để có tốc độ trượt đà cao Độ dài bước trợt dài ngằn tuỳ thể lực kỹ thuật người Chân trụ kết thúc bước trượt, chân lăng kịp thời chống mũi

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Cho HS thực đòng loạt kỹ thuật động tác hướng dẫn GV Sau phân nhóm để thực hiệ tập bổ trợ

Đội hình ngồi nghe GV giới thiệu và làm động tác

(52)

PHẦ

Kết thúc

chân đất ( theo hướng đẩy tạ) Kết thúc trượt đà chuyển tư chuẩn bị sức cuối cùng, trọng tâm thể thấp ( bắt đầu thực bước trượt đà) dồn lên bàn chân trụ; chân lăng tư giống thực bước trượt đà Chân lăng co tự nhiên, chống đất mũi chân chịu sức nặng thể, thân ngả phía sau (so với hướng đẩy tạ)

Đây giai đoạn quan trọng nhất, kết thúc trượt đà (chân lăng chạm đất), thực kỹ thuật sức cuối Chận trụ đạp duỗi trình tự từ khớp cổ cô, gối hông để nâng trọng tâm thể trước-lên trên, đồng thời xoay hông hướng đẩy Lúc thể có hình cánh cung mặt xoay hướng đẩy dùng sức tay đẩy tạ theo hướng quy định với tốc độ tăng nhanh tạo chốgc bay so với mặt đất đạt 38-420

c Một số tập bổ trợ :

- Bài tập : Đẩy tạ trước-xuống tay, tạ rơi cách vị trí đứng 1-1,5m

Bài tập giúp hình thành cảm giác dùng sức đẩy ta, dúng sức ngón tay

- Bài tập : Đẩy ta trước-lên cao tay

Cho HS tập đồng loạt, sau phân nhóm cho HS thực GV quan sát sửa sai cho HS kịp thời

Gọi số HS lên thực lại kỹ thuật để lớp nhận xét đánh giá

Cho thực nhóm nhỏ để GV dể quan sát sứâi cho HS

(53)

PHẦ

- Bài tập : Đẩy ta tay, vai hướng ném

- Bài : Tập phối hợp trượt đà sức cuối

(54)

+ Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận trái tay. + Học : Giới thiệu Luật đánh cầu.

+ Học : Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo.

- Bước đầu trang bị cho HS kiến thức cầu lơng. - Hồn thiện kỹ thuật di chuyển đánh cầu

- Bước đầu làm quen với luật cầu lơng để ứng dụng tập luyện thi đấu.

PHẦ

Mở

15

phuït x x x x x x x x xx x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(55)

PHẦ

Cå baín

1 Cầu lông :

a Ôn tập :

* Kỹ thuật di chuyển đơn bước (tiến lùi trái) kết hợp đánh cầu thấp trái tay

GV cho HS tập lại kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay * Kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận trái tay

Những sai lầm thường mắc :

- Khi di chuyển bước sai chân

- Đánh cầu thấp thuận tay : cứng vai, chưa phối hợp tốt động tác thân tay Chưa kết hợp giai đoạn dùng sức thả lỏng trình thực động tác

+ Điểm tiếp xúc cầu cao thấp Do cầm vợt sai HS chưa xác định điểm tiếp xúc, tiếp xúc vội vàng

+ Mặt vợt tiếp xúc cầu không đúng, thường ngửa nên cầu không xa mà lên cao nhiều

10 phuït

20 phuït

Ôn tập theo bước :

- Ôn bước di chuyển trước theo : tiến trải, lùi trái

- Tập cầm vợt mô động tác đánh cầu thấp thuận tay trái tay Cho HS đánh cầu qua lại theo chiều dài sân kéo dài cự ly 10m

- Đánh cầu qua lại sân theo chiều dài sân

(56)

PHẦ

+ Chưa sử dụng lực cổ tay Do bàn tay nắm vợt chặt chưa có cảm giác sử dụng lực cổ tay để đánh cầu

b Giới thiệu luật đánh cầu. * Đánh cầu :

- Chỉ đánh cầu lần bên sân trước cầu chạm mặt sân

- Cầu đánh vào sân đối phương phạm vi sân quy định, kể chạm đường biên, vạhc ngang

- Đánh cầu chạm cột lưới rơi vào sân đối phương

- Khi đánh cầu vợt theo đà qua lưới không chạm lưới

- Khi đánh cầu châm giẫm sang sân đối phương không cản trở đến đối phương

* Phạm lỗi đánh cầu :

- Phạm vào điều luật đánh cầu

- Cầu rơi vạch giới hạn sân - Cầu không qua lưới chui qua lưới - Cầu chạm vợt đồng đội ( đánh đôi)

- Vợt người chạm lưới, cột

- Đánh cầu cầu bên sân đối phương

- Chặn vợt sát lưới làm cản trở động tác đối phương

- Đánh cầu chạm mái, trần nhà, tường vật xung quanh

- Cầu bị giữ lại rê mặt đất ( dính cầu)

25

10

5

Có thể cho HS ngồi để nghê GV giới thiệu luật đánh cầu

GV đưa số ví dụ thị phạm động tác cho HS quan sát

- Bước : Thực hồn chỉnh động tác

(57)

PHẦ

c Học mới : Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo

Di chuyển ngang : Nhằm hổ trợ với kỹ thuật tay để đánh cầu đối phưong đánh sang theo biên dọc sân Kỹ thuật di chuyển ngang gồm hai cách :

- Di chuyển ngang bước đệm : di chuyển ngang sang phải, chân trái bước sang ngang bước nhỏ tới sát chân phải, chân phải bước tới bước rộng sang phải đồng thời thực kỹ thuật đánh cầu phải Sau chân pải đạp mạnh ngược với hướng di chuyển để thu vị trí ban đầu, chân trái lại bước bước nhỏ trở vị trí ban đầu, chân phải tiếp tục bước lên trước bước rộng lên trước sang trái để phối hợp với kỹ thuật đánh cầu trái, sau đạp mạnh theo hướng ngược lại để thu chân vị trí ban đầu tiếp tục di chuyển sang phải

- Di chuyển ngang bước chéo : di chuyển ngang sang phải lấy nửa trước bàn chân phải làm trụ, chân trái bước lên trước sang ngang bên phải bước vừa phải, thân người soay 900 sang phải bước tiếp chân

phải bước rộng sát biên dọc bên phải, đồng thời thực kỹ thuật đánh cầu phải Sau chân đạp mạng theo hướng ngược với hướng vừa di chuyển đồng thời lấy nửa trước bàn chân làm trụ xoay người 1800 theo chiều người chiều kim

đồng hồ lăng tiếp chân phải

trước-Giáo viên làm mẫu động tác cho nam, sau chuyển sang làm động tác mẫu cho nữ

(58)

PHẦ

Kết thúc

ra sau Tiếp theo lại bước chân trái bước rộng theo hướng biên dọc bên trái cuối bước chân phải bước rộng tới sát biên dọc bên trái tốt, phối hợp với kỹ thuật đánh cầu trái

a Ôn tập :

Cho HS tập kỹ thuật trượt đà sức cuối giúp cho HS nắm vững kỹ thuật thực cách tốt GV quan sát sửa sai đẻ cho HS dần hoàn thiện kỹ thuật động tác

b Học : Giữ thăng

Sau tạ rời khỏi tay khuỵu hai gối, hạ thấp trọng tâm, thu hạ thân hai tay xuống dưới, mắt nhìn xuống để thể khơng bị theo qn tính mà lao trước, vượt ngồi vịng quy định Cũng làm dộng tác nhảy đổi chân

d Tập phối hợp sức cuối với giữ thăng sau đẩy tạ

Cho HS thực đòng loạt kỹ thuật động tác hướng dẫn GV Cho HS thực động tác khơng có dụng cụ thấy tương đối thục cho HS thực tập có dụng cụ

(59)

PHẦ

I Nội dung : - Cầu lơng :

+ Ơn di chuyển ngang bước đệm, bước chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trái tay.

+ Học : Kỹ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới.

+ Ơn kỹ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay.

+ Học : kỹ thuật lùi hai góc cuối sân.

- Hồn thiện ình thành kỹ vận động kỹ thuật di chuyển đánh cầu

- Tích cực tiếp thu nhằm nâng cao thành tích hồn thiện kỹ thuật đẩy tạ “vai hướng ném”.

(60)

PHẦ

Mở đầu

Cå baín

1 Cầu lông :

a Ôn tập :

* Kỹ thuật di chuyển ngang bước đệm, bước chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trái tay

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Dàn hàng ngang, hàng cách cánh tay, hàng trước hàng sau đứng so le với Thực đồng loạt lớp trưởng điều khiển

(61)

PHẦ

GV cho HS tập lại kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay * Kỹ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới kết hợp đánh cầu thấp thuận trái tay

b.Học :

* Kỹ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới : Khi thấy đối phương bỏ nhỏ cầu vào góc phải (hoặc trái) gần lưới bên sân mình, người tập di chuyển cách bước chân trái (hoặc chân phải) bước trước theo hướng cầu rơi, sau bước tiếp chân phải (hoặc chân trái), phối hợp với kỹ thuật đánh cầu Sau chân phải đạp mạnh theo hướng ngược với hướng vừa di chuyển, trở vị trí ban đầu, chân trái vị trí chuẩn bị ban đầu

* Kỹ thuật di chuyển hai góc cuối sân : Khi thấy đối phương đánh cầu sang góc phải cuối sânbên thực di chuyển cách chân trái lùi bước sau-sang phải, chân phải lùi bước, phối hợp với kỹ thuật đánh cầu góc phải cuối sân Sau chân phải đạp mạnh thưo hướng ngược với hướng vừa di chuyển vị trí ban đầu, chân trái vị trí ban đầu

* Đánh cầu :

- Chỉ đánh cầu lần bên sân

tay

x x

GV quan sát sửa sai cho HS làm sai kỹ thuật động tác

(62)

PHẦ

mình trước cầu chạm mặt sân

- Cầu đánh vào sân đối phương phạm vi sân quy định, kể chạm đường biên, vạhc ngang

- Đánh cầu chạm cột lưới rơi vào sân đối phương

- Khi đánh cầu vợt theo đà qua lưới không chạm lưới

- Khi đánh cầu châm giẫm sang sân đối phương không cản trở đến đối phương

* Phạm lỗi đánh cầu :

- Phạm vào điều luật đánh cầu

- Cầu rơi vạch giới hạn sân - Cầu không qua lưới chui qua lưới - Cầu chạm vợt đồng đội ( đánh đôi)

- Vợt người chạm lưới, cột

- Đánh cầu cầu bên sân đối phương

- Chặn vợt sát lưới làm cản trở động tác đối phương

- Đánh cầu chạm mái, trần nhà, tường vật xung quanh

- Cầu bị giữ lại rê mặt đất ( dính cầu)

c Học mới : Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo

Di chuyển ngang : Nhằm hổ trợ với kỹ thuật tay để đánh cầu đối phưong đánh sang theo biên dọc sân Kỹ thuật di chuyển ngang gồm hai cách :

giới thiệu luật đánh cầu Thành hàng ngang chữ L HS nghe nhìn thấy quan sát GV làm mẫu động tác

GV đưa số ví dụ thị phạm động tác cho HS quan sát

(63)

PHẦ

Kết thúc

- Cách : Di chuyển ngang bước đệm : di chuyển ngang sang phải, chân trái bước sang ngang bước nhỏ tới sát chân phải, chân phải bước tới bước rộng sang phải đồng thời thực kỹ thuật đánh cầu phải Sau chân pải đạp mạnh ngược với hướng di chuyển để thu vị trí ban đầu, chân trái lại bước bước nhỏ trở vị trí ban đầu, chân phải tiếp tục bước lên trước bước rộng lên trước sang trái để phối hợp với kỹ thuật đánh cầu trái, sau đạp mạnh theo hướng ngược lại để thu chân vị trí ban đầu tiếp tục di chuyển sang phải

- Di chuyển ngang bước chéo : di chuyển ngang sang phải lấy nửa trước bàn chân phải làm trụ, chân trái bước lên trước sang ngang bên phải bước vừa phải, thân người soay 900 sang phải bước tiếp chân phải 1

bước rộng sát biên dọc bên phải, đồng thời thực kỹ thuật đánh cầu phải Sau chân đạp mạng theo hướng ngược với hướng vừa di chuyển đồng thời lấy nửa trước bàn chân làm trụ xoay người 1800

theo chiều người chiều kim đồng hồ lăng tiếp chân phải trước-ra sau Tiếp theo lại bước chân trái bước rộng theo hướng biên dọc bên trái cuối bước chân phải bước rộng tới sát biên dọc bên trái tốt, phối hợp với kỹ thuật đánh cầu trái

GV giới thiệu nội dung làm mãu đông tác Sau cho HS tiến hành thực đồng loạt hay phân nhóm Dưới điều hành cán lớp cho lớp thực hiện, giáo viên quan sát sửa sai cho HS

(64)

PHẦ

a Ôn tập :

Tập phối hợp trượt đà, sức cuối giữ thăng giúp HS dần nắm bắt kỹ thuật động tác hoàn thiện kỹ thuật thực động tác

b Hoàn thiện kỹ thuật đẩy ta vai hướng ném

GV thực lại động tác số lần cho HS quan sát

Cho HS thực động tác hồn chỉnh với tạ vịng ném

Nam : tạ kg ; Nữ : tạ kg

- Yêu cầu : Thực kỷ thuật ,cố gắng đạt thành tích cao

- Những lưu ý thực động tác + Tạ rời cổ

+ Gập thân nhanh giai đoạn đầu trượt đà dẫn đến thăng + Trượt đà không hết khả

+ Không giữ thăng sau tạ rời khỏi tay

+ Đẩy tạ khu vực quy định

Giáo viên có nhận xét đánh giá sau em thực để học sinh rút kinh nghiệm cho lần thực sau tốt

Cho HS thực đòng loạt kỹ thuật động tác hướng dẫn GV Cho HS thực động tác khơng có dụng cụ thấy tương đối thục cho HS thực tập có dụng cụ

(65)

PHẦ

+ Học : Kỹ thuật phát cầu cao xa. + Học : Kỹ thuật phát cầu thấp gần

+ Học : Luật phát cầu. + Ôn : Nội dung GV chọn.

+ Ôn : Kỹ thuật phát cầu cao xa.

(66)

II Mục đích, nhiệm v :

- Hỗnh thaỡnh kyợ nng cho HS

- Hoàn thiện kỹ thuật di chuyển đánh cầu

- Tiếp tục trang bị kỹ thuật môn cầu lơng để HS phối hợp kỹ thuật học qứng dụng vào thi đấu.

- Nâng cao sức mạnh chân, tay hoàn thiện dần kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném

PHẦ

Mở

u cầu : khởi động tích cực, làm nóng

(67)

PHẦ

Cå baín

1 Cầu lông : a .Học :

* Kỹ thuật phát cầu cao xa

- TTCB : Đứng chân trái phía trước, múi bàn chân hướng lưới, chân phải phía sau, mũi bàn chân hướng chếch sang phải, cách bàn chân, trọng tâm cao dồn vào chân phải (gối thẳng) vai trái hướng phí phát cầu Tay phải cầm vợt phí sau bên phải, khuỷu tay co; mặt vợt ngang vai, tay trái cầm cầu để phía trước bên phải ngực

- Động tác : Đồng thời với tay trái buông cầu, tay phải đưa vợt từ trên-xuống dưới-ra trước Mặt vợt thấp bà tay cầm vợt phía sau Tiếp xúc cầu mặt phải điểm chếch phía trước, bên phải thể tầm cao mặt vợt tiếp xúc cầu khoảng từ hông đến đùi Khi tiếp xúc cầu, gập nhẹ cổ tay để điều chỉnh cầu theo ý đồ phát Quá trình thực động tác tay trọng tâm thể chuyển từ chân phải sang chân trái Góc độ mặt vợt tiếp xúc cầu tuỳ theo ý đồ phát

- Phát cầu cao sâu : Khi tiếp xúc cầu cần gập mạnh cổ tay, mặt vợt ngửa nhiều, hướng trước lên cao Sau tiếp xúc cầu, vợt theo quán tính đưa lên trước Cầu bay theo đường vòng cung

Có thể cho HS ngồi để nghê GV giới thiệu, đưa số ví dụ thị phạm động tác cho HS quan sát giới thiệu động tác

(68)

PHẦ

cao dài Điểm rơi cầu khu vực sát đường biên ngang cuối sân đối phương

* Kỹ thuật phát cầu thấp gần : Khi tiếp xúc cầu cần gập nhẹ cổ tay, mặt vợt nghiêng vào lưới nhiều Sau tiếp xúc cầu dừng cổ tay trở Đường cầu phát-thấp gần bay thấp sát mép lưới rơi gần sát với đường giới hạn phát cầu gần Trong khu vực phát cầu

* Luật phát cầu

- Phát cầu :

+ Mỗi hiệp đấu, phát cầu từ khu vực bên phải sân phát chéo sang khu phát cầu bên phải sân đối phương giới hạn đường quy định

+ Điển số chẵn 0, 2,4 đứng bên phải + Điển số lẻ 1, 3, đứng bên trái

+ Cả hai chân người phát cầu đỡ cầu phải phía khu phát cầu, khôpng chạm đường giới hạn

+ Vợt người phát cầu phải tiếp xúc phần núm cầu

+ Chi phát cầu đội bạn sẵn sàng + Một phần hai bàn chân người phát cầu đỡ phát cầu phải tiếp xúc với mặt sân cầu phát

+ Khi phát cầu điểm tiếp xúc vợt cầu không cao thắt lưng, mặt vợt phải thấp bàn tay cầm vợt

+ Từ chuẩn bị đến kết thúc động tác phát cầu, vợt phải chuyển động liên tục phía trước

Đội hình ngồi nghe GV giớí thiệu nội dung Có thể cho HS ngồi để nghe giảng HS tiếp thu nội dung, kỹ thuật động tác

GV vừa giới thiệu nội dung làm mẫu số động tác giúp HS nắm vngx kiến thức

(69)

PHẦ

Kết thúc

+ Kết thúc hiệp, bên tháp hiệp đấu trước phát cầu hiệp + Trong đánh đôi đồn đội đứng vị trí sân miễn khơng gây cản trở cho đối phương

- Pham lỗi phát cầu :

+ Phạm vào điều luật phát cầu

+ Cầu không qua lưới hoăc chui qua lưới + Cầu chạm vào vật xung quanh

+ Cầu qua lưới không rời vào khu vực quy định

+ Làm động tác giả phát cầu, gây căng thẳng cho đối phương, cố tình trì hỗn kéo dài thời gian, che khuất đối thủ phát cầu (trong đánh đôi) Trọng tài nhắc nhở tái phạm quyền phát cầu - Phát cầu lại :

+ Khi đối phương chưa chuẩn bị đỡ cầu + Khi cầu mà trọng tài phát sai vị trí

+ Khi cầu lại mắc vào mép lưới bên phần sân người đỡ cầu

+ Khi có vật lạ khác rơi vào sân lúc cầu

+ Khi trọng tài biên khơng xác định điểm rơi cầu

+ Khi phát cầu phần núm cầu cánh cầu rời

2 Thể thao tự chọn : Kỹ thuật đẩy tạ

GV vừa giới thiệu nội dung vừa thị phạm động tác giúpH nắm bắt học tốt Có thể đưa số câu hỏi tình để cá em nhận định

(70)

PHẦ

vai hỉång nẹm

Hồn thiện kỹ thuật đẩy ta vai hướng ném - Phối hợp trượt đà với RSCC khơng cầm tạ

- Đẩy tạ có trượt đà ngồi vịng đẩy tạ ( tạ nhẹ,trung bình)

- Đẩy tạ có trượt đà vòng đẩy tạ Lưu ý : Phối hợp lực đúng, lợi dụng sức mạnh toàn thân

* Một số sai lầm thường mắc cần ý thực kỷ thuật đẩy tạ :

+ Tạ rời cổ

+ Gập thân nhanh giai đoạn đầu trượt đà dẫn đến thăng + Trượt đà không hết khả

(71)

GIAÏO AÏN 14 (Tiết 27)

I Näüi dung :

- Cầu lơng : Kiểm tra

- Đánh giá trình độ nhận thức HS.

- Đánh giá trình độ, kỹ thực động tác HS.

- Tích cực tập luyện để đạt thành tích tốt nhất.

- Có nổ lực, cố gắng học tập nhằm nâng cao thành tích.

PHẦ

Mở 1 Nhận lớp :

(72)

PHẦ

đầu

Cå baín

Cầu lông : - Ôn tập :

Cho HS thực toàn kỹ thuật động tác điều khiển cán lớp GV dặn dò số điểm trước kiểm tra

- Kiểm tra : Hai HS vào kiểm tra Mỗi người đứng bên sân cầu lởng dụng kyx thuật di chuyển học kết hợp với kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay trái tay để đánh cầu qua lại cho phạm vi sân sân đơn cầu lông Nếu cầu đánh qua lại với 10 lần liên tục

ọỹi hỗnh haỡng ngang cổỷ ly rọỹng xen keớ

x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV nhắc nhở sửa sai cho HS

(73)

PHẦ

Kết thúc

thì kết thúc kiểm tra Kết điểm kiểm tra đưỡc đánh giá theo số lần HS đánh cầu liên tục nhiều nhất, kết hợp với đánh giá GV chất lượng kỹ thuật mà HS thể theo 3mức A, B, C Loại A : HS thực kỹ thuật di chuyển kỹ thuật đánh cầu thấp tay Loại B : Còn sai sót bước di chuyển kỹ thuật đánh cầu thấp tay

Loại C : Sai sót nhiều di chuyển kỹ thuật đánh cầu thấp tay

- Công bố kết cho HS biết - Xuống lớp

x x

Gv quan sát HS thực đánh giá kết

Đội hình ngồi nghe GV giớí thiệu nội dung Có thể cho HS ngồi để nghe giảng HS tiếp thu nội dung, kỹ thuật động tác

GIAÏO AÏN 15 (Tiết 28+29)

Số

đánh

Chất lượng KT (điểm)

9-10 7-8 5-6 4 3 2 1 0

A 10

B

(74)

I Näüi dung :

- Thể thao tự chọn :

+ Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ “vai hướng ném”. + Kiểm tra thử.

- Nâng cao kỹ thuật thành tích.

IV Sán bi dủng cuû :

PHẦ

Mở

(75)

PHẦ

Cå bn

- Khởi động chuyên mơn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, chạy tốc độ

Đẩy tạ : Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném”

Cho HS thực toàn kỹ thuật động tác điều khiển cán lớp Giáo viên quan sát sửa sai động tác cho HS giúp HS thực tốt kỹ thuật minh Qua ngày nâng cao thành tích tập luyện học tập

- Thực động tác hoàn thiện với tạ - Phối hợp trượt đà với RSCC khơng cầm tạ

- Đẩy tạ có trượt đà ngồi vịng đẩy tạ ( tạ nhẹ,trung bình)

- Đẩy tạ có trượt đà vòng đẩy tạ Lưu ý : Phối hợp lực đúng, lợi dụng sức mạnh toàn thân

+ Tạ rời cổ

+ Gập thân nhanh giai on u

(76)

PHẦ

Kết thúc

của trượt đà dẫn đến thăng + Trượt đà không hết khả

Kiểm tra thưí : Kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném”

- GV nhắc nhở số yêu cầu trước cho HS thực động tác Trong lúc HS kiểm tra GV sửa sai cho HS giúp HS hoàn thiện tốt kỹ thuật

- Gv giới thiệu lại kích thước sân đẩy tạ cho HS số điều kỹ thuật đẩy tạ “văihớng ném”

GV nhắc nhở sửa sai cho HS

Có thể cho HS ngồi để nghe giảng HS tiếp thu nội dung, kỹ thuật động tác

(77)

I Näüi dung :

- Thể thao tự chọn :

+ Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ “vai hướng ném”. + Tập nội dung HS yếu.

PHẦ

Mở

(78)

PHẦ

Cå bn

Đẩy tạ : Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném”

- Mơ tồn kỷ thuật động tác - Thực động tác hoàn thiện với tạ Lưu ý : Phối hợp lực đúng, lợi dụng sức mạnh toàn thân giúp em nắm yếu lĩnh kỹ thuật động tác cách xác

+ Tạ rời cổ

+ Gập thõn quỏ nhanh giai on u

(79)

PHẦ

Kết thúc

của trượt đà dẫn đến thăng + Trượt đà không hết khả

Tập nội dung HS cón yếu: Kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném”

Nhằm giúp HS thực kỹ thuật thành tích tố nhát

- GV nhắc nhở số yêu cầu trước cho HS thực động tác Trong lúc HS kiểm tra GV sửa sai cho HS giúp HS hoàn thiện tốt kỹ thuật

- Những HS chưa thực kỹ thuật động tác GV chia nhóm HS để tập lại kỹ thuật động tác cho HS giúp em nắm vững thực động tác tốt

GV nhắc nhở sửa sai cho HS

Có thể cho HS ngồi để nghe giảng HS tiếp thu nội dung, kỹ thuật động tác

(80)

I Näüi dung :

- Thể thao tự chọn : Kiểm tra

Sân nhà thi đấu đa trường THPT Nguyễn Huệ. Tạ, thước đo

PHẦ

Mở

(81)

PHẦ

Cå baín

Đẩy tạ : Ơn tập

Cho HS ơn tập lại số lần để HS thích nghi trước kiểm tra nhằm giúp HS đạt kết tốt lúc kiểm tra

- Mơ tồn kỷ thuật động tác - Thực động tác hoàn thiện với tạ

Kiểm tra : Kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném”

- Nội dung : Thực động tác hoàn chỉnh với t vũng nộm

(82)

PHẦ

Kết thúc

- GV gọi HS lên thực hiện, tuỳ theo số lượng HS điều kiện sân bãi để phân số lượng HS lên kiểm tra đợt

Giáo viên có nhận xét đánh giá sau em thực để học sinh rút kinh nghiệm cho lần thực sau tốt

Có thể cho HS để quan sát

GIÁO ÁN 18 (Tiết 33+34)

(83)

I Näüi dung :

Ơn mơn học để chuẩn bị kiểm tra học kỳ I.

II Nhiệm vụ :

Chuẩn bị cho HS khả trạng thái tốt nhất, chuẩn bị kiểm tra học kỳ I giúp HS đạt kết qủ, thành tích tót nhất.

III u cầu :

- Tích cực ơn tập để chuẩn bị kiểm tra học kỳ I.

Sân thi đấu đa trường THPT Nguyễn Huệ. Xà, cột, đệm

PHẦ

Mở

ọỹi hỗnh hng ngang cỉû ly räüng xen k x x x x x x x x x

(84)

PHẦ

Cå baín

- Ẹp : ẹp dc, eïp ngang - Càng caïc cå

- Khởi động chun mơn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, chạy tốc độ

1 Giới thiệu nội dung sẽ kiểm tra.

- Chạy ngắn

- Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể + Bật xa chổ

+ Chạy 1.000m (Nam), 500m (nữ)

2 Ôn tập :

- Kỹ thuật xuất phát thấp - Kỹ thuật chạy ngắn

- Bật xa chổ :

Giáo viên nêu cách xác định thành tích : tính từ mép bật đến điểm gần thân người so với mép bật

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Dàn hàng ngang, hàng cách cánh tay, hàng trước hàng sau đứng so le với

GV Hướng dẫn HS thực ôn lại nội dung huẩn bị kiểm tra HK I

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Vạch XP 30m Cho HS ôn lại kỹ thuật XP thấp kỹ thuật chạy ngắn

GV bấm đồng hồ thử để HS xác định thành tích Qua cố gắng đạt mức cao hơn,

(85)

PHẦ

Kết

thúc - Chạy 1.000m (nam), 500m (nữ).Cho HS chạy xungquanh nhà thi đấu Có tình thời gian

- Cho học sinh lại hít thở kết hợp với rủ tay, chân, thả lỏng nhẹ nhàng - Tập trung lớp nhận xét, đánh giá buổi học

GIÁO ÁN 19 (Tiết 35+36)

I Näüi dung :

Kiểm tra học kỳ I chế độ rèn luyện thân thể.

(86)

- Đánh giá trung thực khả HS.

- Nắm vững kỹ thuật động tác để nâng cao thành tích tập luyện, kiểm tra thi đấu.

- Nhà thi đấu đa trường THPT Nguyễn Huệ. - Thước đo, đồng hồ bấn giờ, còi, bàn đạp.

PHẦ

Mở

- Ẹp : eïp doüc, eïp ngang - Càng caïc cå

(87)

PHẦ

Cå baín

Kết thúc

1 Kiểm tra học kỳ I.

Thứ tự kiểm tra

- Chạy xuất phát thấp - Bật xa chổ

- Chạy 1.000m (nam), 500m (nữ)

2 Đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (K.10)

- Tập trung lớp công bố thành tích, điểm - Nhận xét, đánh giá buổi kiểm tra

- Xuống lớp

so le với

Hai HS chạy đợt Mỗi Hs chạy lần

Bật xa chổ : lần HS, bật lần lấy thành tích

Mõi đợt chạy HS, nam riêng, nữ riêng

MỨC NỘI DUNG KIỂM TRA NAM NỮ

Đạt Bật xa chổ.2 Chạy 1.000m (nam), 500m (nữ). 195cm4’10”

160cm 2’6”

Khá Bật xa chổ

2 Chạy 1.000m (nam), 500m (nữ)

205cm

3’55” 170cm2’

(88)

GIAÏO AÏN 20 (Tiết 37+38)

I Näüi dung :

- Lý thuyết : Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 3)

- Nhaíy cao :

+ Học : Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng

+ Ôn : Một số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực GV chọn - Đá cầu : Di chuyển tâng “búng” cầu

- Xây dựng cho HS khái niệm nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”

(89)

- Biết cách thực kỹ thuật động tác III Yêu cầu :

- Bước đàu hiểu làm quen với số hình thức phương pháp tự luyện tập TDTT

- Làm quen số kỹ thuật động tác môn đá cấu, nhảy cao

- Giáo dục tính kiên trì nhẫn nại, tăng cường khả tuần hồn, hơ hấp qua nội dung chạy bền

- Tự giác, tích cực luyện tập, tập trung ý thực động tác III Sân bãi, dụng cụ :

- Sân nhà thi đấu đa trường Nguyễn Huệ - Lưới, cột, xà, giá, thước, cầu

Mở đầu

Cå

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho

(90)

PHẦN NỘI DUNG - YÊU CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC bản buổi học

1 Lý thuyết :

Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 3)

- Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện vệ sinh môi trường

+ Vệ sinh cá nhân : trang phục phải gọn gàng, phù hợp với phong mỹ tục, với quy định trang phục họcđường trang phục tập luyện TDTT

+ Vệ sinh tập luyện :

Phải bố trí Thể dục phỉ phù hợp với từngmwà Tránh tập tiêts buổi sáng, tiết buổi chiều

Sắp xếp nội dung học, tập luyện phải xuất phát từ đặc điểm khí hậu thời tiết vùng miền

Chọn nơi tập vè vệ sinh nơi tập : chon nơi phẳng, sẽ, không co ïgạch đá vụn Không để dụng cụ tập luyện lộn xộn, dễ gây tai nạn tập luyện

2.Nhaíy cao :

a Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

Kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” gồm giai đoạn : Chạy đà, giậm nhảy, khôngvà tiếp đất

- Kỹ thuật chạy đà gồm : TTCB chạy đà + Tư chuẩn bị gồm :

Cách thứ : Đứng chân trước chân sau, chân lăng trước (bước lẻ) chân giậm

Tập trung lớp thành hàng ngang, cho học sinh ngồi Giáo viên trình bày nội dung học đưa số câu hỏi dẫn dắt giúp học sinh hiểu tham gia xây dựng buổi học, góp phần giúp HS nắm vững kiến thức, từ hình thành hứng thú học tập GV vừa giới thiệu kỹ thuật cần kết hợp giới thiệu thêm điều luật có liên quan

GV giới thiệu nội dung học kết hợp làm động tác mẫu lúc giới thiếu nội dung

(91)

trước (bước chẵn), mũi bàn chân trước sát vạch xuất phát Haichan chạm đất nửa trước bàn chân khuỵu gối (chấnau khuỵu nhhiều chân trước), trọng tâm dồn vào chân trước Thân ngả râ trước, hâity buông tự nhiên co, mắt nhìn xà mặt đất phía trước cách vạch XP chạy đà khoảng 2-3m Trước chạy đà ngả thân nhiều trước, sau sau, lại ngả trướcvà tiến hành bước chạy đà

Cách thứ hai : Đứnh hai chân song song (bằng nhỏ vai) sát vạch xuất phát

Cách thứ ba : Đi vài bước đến vạch XP chạy đà, sau bắt đầu chạy đà

Dù tư chuẩn bịnào cũngkhơng nên để thể gị bó, căng thẳng mà cần tự nhiên, thả lỏng tập trung ý

- Chạy đà : gồm hai phần

+ Phần : Từ lúc xuất phát đến trước bước đà cuối, độ dài tốc độ bước chạy tăng dần, độ ngã thân giảm dần

+ Phần : Gồm bước cuối trước giậm nhảy Nhiệmvụ phần chạy đà trì tốc độ đạt chuẩn bị giậm nhảy, cho đạt hiệu cao Ơí độ dài

- Giậm nhảy : Sau đặt chân vào điểm giậm nhảy, chân giậm nhảy chùng gối tạo co cơ, sau dồn sức để giậm nhảy Khi đá lăng chân trước cần chủ động dùng sức đùi độ linh họat khớp hông đá chân lên cao Hai tay phối hợp gần

+ Làm tổng hợp

(92)

như đồng thời với chân lăng, đánh vòng xuống - lên co, hai khuỷu tay đến ngang vai dừng lại để tạo nâng người lên

Giậm nhảy giai đoạn quan trọng nhảy cao Sự phối hợp xác, nhịp nhàng giậm nhảy đá lăng đánh tay với tốc độ di chuyển thể (do chạy đà tạo ra) yếu tố định hiệuquả giậm nhảy

- Trên không : Giai đoạn không chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất Tiếp theo, co nhanh chân giậm nhảy, đồng thời xoay mũibàn chân đá lăng phía xà (hoặc xoay gót hân ga ngoài) tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà (chân giậm nhảy co phía dưới, chân đá lăng thẳng phía trên, giống tư ta nằm nghiêng nên gội hiểu nhảy cao “nằm nghiêng”), hai tay phối hợp khéo léo để qua xà

- Tiếp đất : Sau qua xà,chân giậm nhảy duỗi nhanh để chủ động tiếp đất, tay bên với chân giậm nhảy hai tay duỗi để hổ trợ giữ thăng Khi chân giậm nhảy bắt đầu tiếp đất cần hủ động chùng chân để giảm chấn động Lúc phốu hợp chống hai tay đưa chân lăng chạm đất

b Một số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực

- Bật nhảy chổ chân - Bật nhảy hai chân

- Bật nhảy chân (hai chân) với hai

- Gọi số học sinh nam, học sinh nữ lên thực lại động tác Cả lớp quan sát, điểm sai giáo viên sửa chửa GV làm mẫu hướng dẫn HS thực

x x x x x x x x x Sử dụng phương pháp đồng loạt Tập trung lớp thành hàng ngang để nghe GV giới thiệu nội dung học Trong lúc giới thiệu GV kết hợp làm mẫu động tác giúp HS tiếp thu tốt tạo hứng thú học tập cho HS GV cần kết hợp giới thiệu thêm điều luật có liên quan

(93)

Kết thúc

tay vào vật chuẩn cao

3 Đá cầu : Học di huyển, tâng, “búng” cầu

a Di chuyển :

Kỹ thuật di chuyển đá cầu có cách : di chuyển ngang, di chuyển chéo si chuyển tiến lùi

- Di chuyển ngang : thường sử dụng thi đấu

+ TTCB : Đứng hai chân rộng vai, gối khuỵu, trọng lượng thể dồn lên hai chân Lưng cong tự nhiên, mắt theo dõi cầu + Động tác :

Di chuyển bước chéo Khi di chuyển sang phải, chân trái bước lên trước-sang phải bước, bước chân phải sang phải, rịi khiđến vị trí cần đến Khi di chuyển sang trái thực bước di chuyển thưeo chiều ngược lại

Di chuyển bước trượt Khi di chuyển sang phải chân phải bước sang ngang bước, chân trái bước theo sau đến sát chân phải Chân phải bước tiếp sang ngang, chân trái lại tiếp tục bước đến sát chân phải Cứ di chuyển liên tục đến vị trí cần đến Q trình di chuyển mặt quay hớng lưới để theo dõi cầu Khi di chuyển sang trái thực ngược lại

- Di chuyển chéo : thường sử dụng đá đơn đá đôi

+ TTCB : Như TTCB di chuyển ngang

+ Đông tác : Khi di chuyển chéo người tập cần sử dụng bước chạy thường

Sử dụng phương pháp đơng loạt va phân nhóm

GV quan sát HS thực sửa sai kịp thời

Cho lớp tập trung thành hàng ngang đển ghe GV giố thiệu nội dung

(94)

nửa bàn chân trước, hai hân thay đổi bước luân phiên liên tục vị trí quy định

- Di chuỷen tiến lùi : thường sử dụng đá đôi đá đơn

+ TTCB : TTCB di chuyển ngang

+ Động tác : Khi tiến, người tập thực bước chạy thường ị trí cần đến Khi lùi, hai chân thực luân phiên liên tục bước lùi tới vị trí cần đến, thân ngửa, trọng tâm cao, bước dài

b Tâng “búng” cầu.

Tâng “búng” cầu sử dụng phòng thủ để đỡnhững cầu rơi xa thấp sát mặt sân, cách người 1-2m, đối phương bỏ nhỏ

- TTCB : Đứng chân thuận sau, chân trước Hai chân chùng gối trọng thể thấp, lưng khom, hai tay buông nhiên để giưx thăng

- Động tác : Khi xác định đợc điểm rơi cầu cách xa người, người tập nhanh chóng chuyển trọng tâm thể sang chân trước, chân sau (chân đá) lướt nhanh râ trước, hướng phía cầu rơi Lúc nỳ người ngả ề sau, chân đá gần duổi thẳng hết, m bàn chân dduìideer tiếp xúc với cầu Khi cầu rơi cách sân khoảng 20cm, đồng thời với việc gập nhanh bàn chân, để mu bàn chân tiếp xúc v ới cầu Nhờ lực bất “búng” vào cầu mà cầu bay thẳng đứng cao 2-3m mà ũng mà có tên động tác tâng “búng” cầu Sau khimu bàn chân tiếp xúc với

GV quan sát HS thực kịp thời sửa sai

(95)

cầu, chân đá đưa nhanh TTCB để thực lần đá sang chân đối phương - Cho lớp lại hít thở, kết hợp thử lỏng nhẹ nhàng

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét buổi học - Ra tập nhà

- Xuống lớp

GIAÏO AÏN 21 (Tiết 39+40)

I Näüi dung : - Nhy cao :

+ Ơn : Một số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực GV chọn - Đá cầu :

+ Ôn : Di chuyển tâng “búng” cầu

+ Học : Chuyền cầu mu bàn chân + Học : Giới thiệu kích thước sân lưới - Chạy bền :

+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi + Bài tập (tr 71, Sách GV 10)

- Biết cách thực kỹ thuật động tác

- Nhằm phát triển sức mạnh, phát triển sức nhanh III Yêu cầu :

- Thực được, đúng, kỹ thuật động tác

- Tích cực tập luyện để tạo bước đầu vững cho buổi học

(96)

III Sán bi, duûng cuû :

- Sân nhà thi đấu đa trường Nguyễn Huệ - Cầu, lưới, xà, cột

Mở đầu

Cå baín

1 Nhảy cao : Ôn tập

Cho HS thực lại số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực GV chọn

- Đứng chỗ đá chân lăng

- Đà bước-giậm nhảy đá lăng - Bật nhảy chỗ chân - Bật nhảy hai chân

Yêu cầu : Phải tập luyện nghiêm túc, có nổ lực tập luyện để đạt kết

GV hướng dẫn cho HS ôn lại số tập bổ trợ giúp HS dâng hoàn thiện kỹ thuật động tác

(97)

tốt

2 Đá cầu :

a Ôn tập : Di chuyển, tâng “búng’ cầu

Cho HS thực lại kỹ thuật di chuyển, tâng “búng” cầu giúp HS dần thực kỹ thuật động tác Nhằm hoàn thiện dần kỹ thuật

b Hoüc :

* Chuyền cầu mu bàn chân

TTCB : Như TTCB tâng cầu dùi, trọng tâm cao chút, lưng thẳng

- Động tác : Khi chuyển cầu trọng tâm thể chuyển phía trước, duỗi, lăng cẳng chân mũi chân theo hướng chuyền c ầuđể tiếp xức cầu mu bàn chân 9tầm cao khoảng từ 40-50cm so với mặt đất) Sau tiếp xúc, cầu bay theo vòng cung hướng định chuyền Chân đá dừng lại thu vị trí chuẩn bị để di chuyển đến v ị trí thích hợp

* Giới thiệu kích thước sân lưới :

- Sân thi đấu :

+ Sân thi đấu đơn : Sân thi đấu đá cầu hình chữ nhật có chiều dài 13,40m, chiều rộng 5,18m ( sân đá đơn)và 6,10m(sân đá đôi) + Sân thi đấu người : Có kích thước giống sân thi đấu đơi, khác sân khơng có đường giới hạn phát cầu đường trung tâm

- Lưới cột :

+ Lưới : Lưới đá cầu màu trằng dài 7m, rộng 0,75m mắt lưới hình vng có cạnh 1,9cm mép lưới có viền vải rộng

GV quan sát sửa sai kịp thời cho HS chưa thực hiệnn đượcbài tập

GV cho HS ôn tập lại kỹ thuật động tác Có thể chia nhỏ để tập luyện tốt

+ Làm tổng hợp

Đội hình lớp nghe GV giới thiệu nôi dung

(98)

5cm để luồn dây buộc lưới

Chiều cao lưới tính từ mặt sân đến mép lưới thi đấu giản trẻvà giải vô địch 1,60m (đối với nam), 1,50 (đối với nữ đôi nam nữ)

Trong thi đấu thiếu niên, chiều cao lưới 1,40m cho nam nữ

Khi căng lưới điểm mép lưới không võng 2cm

+ Cột lưới : Cột lưới làm gỗ kim loại có chiều cao tình từ mặt sân 1,70m cột dựng chân đế chôn xuống đất đường phân đôi sân kéo dài cách đường biên dọc 0,50m

3 Chạy bền :

Trong phân loại môn điền kinh, khơng có mơn “chạy bền” “Chạy bền” chương trình tên gọi chung cho tậpchạy dùng để phát triển sức bền cho HS Vì để học nôị dung chạy bền, HS cần biết kỹ thuật chạy cự ly trung bình, cự ly dài chạy việt dã

- Bài tập :

Chạy lập lại 3-6 lặncly 80-100m với tốc độ trung bình, bước chạy dài, thả lỏng phối hợp với thở Nên cho chạy theo nhóm 2-4 HS có chiều cao, thểlực phải chạy chân Đây tập củng cố kyx thuật nhịp điệu chạy, nên chạy khơng gị bó, gắng sức Cần chạy đều, đẹp mà không cố chạy để vượt lên

* Một số điểm ý chạy bền :

- Thở chạy : Phỉa phôis hợp nhịp thở

trong lúc giới thiếu nội dung GV cần kết hợp giới thiệu thêm điều luật có liên quan

x x x x x x x x x

Vaûch XP Âêch

GV giới thiệu nộ dung mới, đưa số câu hỏi dẫn dắt

(99)

PHẦN NỘI DUNG - YÊU CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC Kết

thuïc

với nhịp điệu bước chạy Để thở sâu, cung cấp nhiều ơxi cho thể, cần thở throchu kì : hít vào chạy 3-4 thở chạy 3-4 bước tiếp khităng tốc độ chạy, thời gian lần thở hít vào rút xng, tương ứng với thời gian thực 1-2 bước chạy

- Phân phối sức chạy bền : Hiệu phát triển sức bền không phụ thuộc vào việc HS chạy hết cự ly quy định hay không, mà phụ thuộc vào thời gian để vượt qua cự ly (tốc độ chạy cao thời gian ngắn)

- Hiện tượng “cực điểm” cách khắc phục

Nếu sau Xp thời gian người chạy thấy khó thở, chân tay cứng nhắc, nặng nề cử động khó khăn, tưởng khơng chạy tượng “cực điểm” Để vượt qua tình trạng này, cần bình tĩnh kiêm trì chịu đựng đồng thời giảm tốc độ chạy tích cực thở sâu

- Xuống lớp

tạo hứng thứ học tập cho HS x x x x x x x x x

+ Làm tổng hợp

(100)

GIAÏO AÏN 22 (Tiết 41+42)

I Näüi dung :

- Nhy cao :

+ Ơn : Như tiết 39

Một số động tác bổ trợ GV chọn + Học : Bài tập 1, 2, 3,4 (tr 84, SGK TD 10) - Đá cầu :

+ Ôn : Di chuyển tâng “búng” cầu, chuyền cầu mu bàn chân.

+ Học : Đá công mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng II Mục đích, nhiệm vụ :

- Phát triển thể lực chung, khẳnng khéo léo - Biết cách thực kỹ thuật động tác

- Nhằm phát triển sức mạnh, phát triển sức nhanh III Yêu cầu :

- Thực được, đúng, kỹ thuật động tác

- Tích cực tập luyện để tạo bước đầu vững cho buổi học

(101)

- Sân nhà thi đấu đa trường Nguyễn Huệ - Cầu, lưới, xà, cột

Mở đầu

Cå baín

1 Nhảy cao : a Ôn tập :

Yêu cầu : Phải tập luyện nghiêm túc, có

GV hướng dẫn cho HS ôn lại số tập bổ trợ giúp HS dâng hoàn thiện kỹ thuật động tác

(102)

nổ lực tập luyện để đạt kết tốt

b Học :

- Bài tập 1 : Đứng chỗ đá lăng

Chuẩn bị : Đứng chân trước chân sau, tay phía với chân trước vịn (vào vai bạn gốc cây, tường, lan can ) hai tay buông tự nhiên, hay chống hông

Động tác : Dùng sức đùi hông chủ động đá lăng chân trước-lên cao, sau thả lỏng, hạ thấp chân xuống dưới-ra sau lắc đồng hồ lặp lại tập Mỗi lần thực động tác cần tăng biên độ thả lỏng

- Bài tập 2 : Đứng chỗ đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân

+ Chuẩn bị : Đứng châm giậm nhảy trước, chân lăng phía sau co mũi bàn chân chạm đất, hai tay bng tự nhiên chống hông, hay tay chiều với chân giậm nhảy vìn vào vai bạn vật cố định

+ Động tác : Dùng sức đùi, hông chủ động đá chân lăng trước lên cao, sau xoay mũi bàn chân vào phía (theo hướng má bàn chân) xoay gót bàn chân ngoài, đồng thời xoay thân người xoay chân trụ thành tư mông quay trước (so với hướng ban đầu, xoay 1800),tay bên chân lăng

lăng lên ép xuống, chân lăng lúc trở thành cao phía sau thân người ngả phía trước

- Bài tập 3 : Đi bước đá lăng, xoay mũi

GV quan sát sửa sai kịp thời cho HS chưa thực hiệnn đượcbài tập

Tập trung lớp thành hàng ngang, cho học sinh ngồi Giáo viên trình bày nội dung học đưa số câu hỏi dẫn dắt giúp học sinh hiểu tham gia xây dựng buổi học, góp phần giúp HS nắm vững kiến thức, từ hình thành hứng thú học tập GV cần kết hợp giới thiẹu thêm điều luật có liên quan

GV giới thiệu nội dung họ cho HS biết quan sát động tác mẫu GV thực lúc giới thiếu nội dung

(103)

PHẦN NỘI DUNG - U CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

(gọt) bn chán

+ Chuẩn bị : Như chân giậm nhảy phía sau

+ ÂäÜng tạc :

Bước chân giậm nhảy trước bước vừa phải, sau chuyển trọng tâm vào hân giậm nhảy, chân lăng trở thành chân phía sau, co

Đá chân lăng vểtước-lên cao

Xoay mũi (gót) bàn chân lăng kết hợp với xoay chân trụ thân để thay đổi hướng thân người

- Bài tập : Đà bước-giậm nhảy đá lăng

+ Chuẩn bị : Đứng chân lăng phía trước, chân giậm nhảy phía sau co, muix bàn chân chạm đất, hai tay buông tự nhiên

+ Động tác : Hơi ngả thân sau để lấy đà, sau lại chuyển trước kết hợp với bước chân giậm nhảy trước bước vừa phải Tiếp theo chuyển trọng tâm vào hân giậm nhảy, đồng thời chân giậm nhảy khuỵu gối hạ thấp trọng tâm , sau kêts hợp giậm nhảy với đá chân lăng trước-lên cao Tiếp theo xoay mũi (gót) chân kết hợp với chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất co nhanh lại, thân người xoay 1800 lại duỗi chân giậm nhảy để chủ

động tiếp đất

2 Đá cầu :

a Ôn tập : Di chuyển, tâng “búng’ cầu, chuyền cầu mu bàn chân

Cho HS thực lại kỹ thuật di chuyển,

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giáo viên nêu tên, giới thiệu động tác

+ Làm tổng hợp

GV hướng dẫn cho HS thực tập quan sát sửa sai kịp thời giúp HS nắm thực tố tập

GV hướng Dẫn HS thực kết hợp sửa sai

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giáo viên nêu tên, giới thiệu động tác

(104)

Kết thúc

tâng “búng” cầu giúp HS dần thực kyx thuật động tác Nhằm hoàn thiện dần kỹ thuật

b Hoüc :

* Đá công mu bàn chân

Đây kỹ thuật thường dùng đá đơn lần chạm cầu thứ hai bao gồm :

- Đá thấp chân diện mu bàn chân - Đá thấp chân nghiêng mu bàn chân

- Đá cao chân mu din

- aù cao chỏn nghióng mỗnh bng mu baìn chán

* Phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

Đây kỹ thuật sử dụng nhiều luyện tập đấu

+ TTCB : Đứng chân trước, chân sau (chân phát cầu sau) Bàn chân trước hợp với đường biên ngang góc 40-450, mũi bàn chân cách

đường khoảng 30-40cm thân xoay sang phải (nếu chân phát cầu chân phải) cho trục vai gần vng góc với đường biên ngang

+ Động tác : Tay phải cầm cầu, tung cầu chếch phía trước-sang phải phía chân đá cho khoảng cách cầu đến đến mu bàn chân đálà 60-80cm lúc cầu rơi xuống,

nhëp âäüng taïc

+ Làm tổng hợp

GV thực động tác mẫu cho HS quan sát

GV hướng dẫn HS thực kỹ thuật động tác Có thể chia thành nhiều nhón để thực tập

(105)

thân xoay sang bên, chân đá quét ngang theo đường vòng cung từ sau-ra trước mu bàn chân tiếp xúc với cầu cách mặt sân khoảng 20-30cm

Khi cầu đá đi, người chơi nhanh chóng di chuyển vào sân để đón-đỡ cầu đối phương đá sang

- Xuống lớp

GIAÏO AÏN 23 (Tiết 43+44)

I Näüi dung : - Nhaíy cao :

+ Ôn : Bài tập 2, (tr 84, SGV TD 10)

Phối hợp kỹ thuật giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-trên không + Học : Giai đoạn không nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”

Một số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy cao) - Đá cầu :

(106)

- Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên GV chọn

- Phát triển sức mạnh chân khả khéo léo - Phát triển thể lực chung khản khéo léo

- Thực giai đoạn kỹ thuật : chạy đà, giậm nhảy, kông tiếp đất, - Phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi

- Biết cách thực giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”

- Biết thực iện kỹ thuật : Di chuyển tâng “búng” cầu, chuyền cầu mu bàn chân, Đá công mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

- Có nổp lực, gắng sức nội dung chạy bền

- Tự giác, tích cực luyện tập, tập trung ý thực động tác

III Sán bi, dủng củ :

- Sân nhà thi đấu đa trường Nguyễn Huệ - Cầu, lưới, cột, xà

IV Nội dung học phương pháp tổ chức lớp học

Mở đầu

Cå baín

(107)

PHẦN NỘI DUNG - YÊU CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC 1 Nhảy cao :

a Ôn tập : Bài tập 2,

Yêu cầu : Tập luyện nghiêm túc, có nổ lực, găng sức nhằm đạt kết cao

b Học : Giai đoạn không nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”

Giai đoạn không chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất Tiếp theo, co nhanh chân giậm nhảy, đồng thời xoay mũi bàn chân đas lăng phía xà (hoặc xoay gót chân râ ngồi) tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà (chân giậm nhảy co phía dưới, chân đá lăng phía trên, giống tư ta nằm nghiêng (nên gọi kiểu nhảy cao ”nằm nghiêng”) hai tay phối hợp khéo léo để qua xà

* Một số điểm luật Điều kinh

(phần nhảy cao)

- Khu vực chạy đà dài tối thiểu 15m ( thi quốc tế 20-25m)

- Cột chống xà phải cứng độ cao vượt độ cao thực tế mà xà nâng lên, 10cm Khoảng cách hai cột 4-4,04m Trong thi đấu không thay đổi vị trí cột, trửtường hợp tổ trưởng trọng tài cho phép thực sau VĐV nhảy hêts vòng

- Giá đỡ xà ngang dài 6cm, rộng 4cm, không phủ cao su chất liệu

GV hướng dẫn HS thực tập

x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV quan sát sửa sai cho HS

GV làm mẫu động tác cho HS quan sát

Tập trung lớp thành hàng ngang, cho học sinh ngồi Giáo viên trình bày nội dung học đưa số câu hỏi dẫn dắt giúp học sinh hiểu tham gia xây dựng buổi học, góp phần giúp HS nắm vững kiến thức, từ hình thành hứng thú học tập

(108)

có tác dụng làm tăng ma sát giá đỡ xà ngang

- Xà ngang dài 3,98-4,02m sợi thủy tinh, kim loại nhẹ vật liệu phù hợp khác Xà gồm phần, phần có hìnhtrụ trịn, đường kính tiết diện ngang 30mm (± 1mm) Hai đầu xà hình trụ vng có chiều rộng 30-35mm, dài 15-20cm, để đặt lên giá đỡ xà Gias đỡ xà hai đầu xà phải cứng nhẵn, không bọc cao su vật liệu tạo ma sat xà giá đỡ Xà sơn màu trắng xen kẽ với 3-4 vạch màu đen (hoặc đỏ) dài 20-30cm Trọng lượng xà không 2kg, phải cân đặt lên giá đỡ, không võng 2cm, đầu xà cột có khoảng cách tối thiểu 1cm

- Khu vực tiếp đất có kích thước tối thiểu 5m x 3m Khu vực rơi xuống hai cột chống xà phải bố trí cho sử dụng có khoảng trống 10cm chungs để tránh làm rung xà ngang

- VĐV phải giậm nhảy chân

- Mỗi VĐV bắt đầu nhảy từ mức xà cao mức xà khởi điểm tổ trọng tài giám định tun bố trước Ơí mức xà, VĐV quyền nhảy tối đa lần Ba lần nhảy hỏng liên tiếp mức xà VĐV bị loải khỏi lần nhảy sau

- Ở mức xà, xà ngang không nâng lên 2cm

- Một số trường hợp phạm quy : + Khi nhảy làm rơi xà

(109)

Kết thúc

+ Chạy chui qua xà chạy vạch giới hạn bên hai cột xà băng phận thể Tuy nhiên nhảy VĐV chạm bànchân vào khu vực xảơi xuống theo ý kiến trọng tài giám định không tạo thêm lợi thếnào, lần nhảy khơng bị coi phạm quy

* Ôn phối hợp kỹ thuật giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-trên không

HS thực kỹ thuật động tác hướng dẫn GV

2 Đá cầu : Ôn tập

Di chuyển, tâng “búng’ cầu, chuyền cầu mu bàn chân, đá công mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân, đấu tập

Cho HS thực lại kỹ thuật di chuyển, tâng “búng” cầu giúp HS dần thực kỹ thuật động tác Nhằm hoàn thiện dần kỹ thuật

GV cho HS chạy địa hình phẳng xung quanh nhà thi đấu, hướng dẫn cách thở phân phối sức chạy Yêu cầu : HS phải thực đủ tập, không bỏ chừng

Sử dụng phương pháp đồng loạt phân nhóm

(110)

- Xuống lớp

GIAÏO AÏN 24 (Tiết 45+46)

+ Ơn : Phối hợp kỹ thuật giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-trên khơng

+ Ơn : Một số tập bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh chân GV chọn

+ Học : Giai đoạn tiếp đất - Đá cầu :

(111)

- Biết thực iện kỹ thuật : Di chuyển tâng “búng” cầu, chuyền cầu mu bàn chân, Đá công mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

- Có nổp lực, gắng sức nội dung chạy bền

- Sân nhà thi đấu đa trường Nguyễn Huệ - Lưới, cột, xà, cầu

IV Nội dung học phương pháp tổ chức lớp học

Mở đầu

Cå baín

(112)

PHẦN NỘI DUNG - YÊU CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC 1 Nhảy cao :

a Ôn tập : Phối hợp kỹ thuât giai đoạn chạy đà -giậm nhảy -trên không

Cho HS thực kỹ thuật động tác giúp HS nắm vững thực đạt kết cao b Một số tập bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh chân GV chọn

- Ngồi xỏm chân giậm nhảy, chân lăng duổi trước, đứng lên ngồi xuống (tay vịn vào vật chống hơng)

c Học mới : Giai đoạn tiếp đất kiểu “Nằm nghiêng”

Sau qua xà, chân giậm nhảy duỗi nhanh để chủ động tiếp đất, tay bên với chân giậm nhảy hai tay duỗi để hổ trợ giữ thăng Khi chân giậm nhảy bắt đầu tiếp đất cần chủ động chùng chân để giảm chấn động Lúc phối hợp chống hai tay đưa chân lăng chạm đất

* Một số điểm luật Điều kinh (phần nhảy cao).

- Khu vực chạy đà dài tôis thiểu 15m ( thi quốc tế 20-25m)

- Cột chống xà phải cứng độ cao vượt độ cao thực tế mà xà nâng lên, 10cm Khoảng cách hai cột 4-4,04m Trong thi đấu khơng thay đổi vị trí cột, trửtường hợp tổ trưởng

GV hướng dẫn HS thực x x x

x x x

+ Làm tổng hợp

(113)

Kết

trọng tài cho phép thực sau VĐV nhảy hêts vòng

- Giá đỡ xà ngang dài 6cm, rộng 4cm, không phủ cao su chất liệu có tác dụng làm tăng ma sát giá đỡ xà ngang

- Xà ngang dài 3,98-4,02m sợi thủy tinh, kim loại nhẹ vật liệu phù hợp khác Xà gồm phần, phần có hìnhtrụ trịn, đường kính tiết diện ngang 30mm (± 1mm) Hai đầu xà hình trụ vng có chiều rộng 30-35mm, dài 15-20cm, để đặt lên giá đỡ xà Gias đỡ xà hai đầu xà phải cứng nhẵn, không bọc cao su vật liệu tạo ma sat xà giá đỡ Xà sơn màu trắng xen kẽ với 3-4 vạch màu đen (hoặc đỏ) dài 20-30cm Trọng lượng xà không 2kg, phải cân đặt lên giá đỡ, không võng 2cm, đầu xà cột có khoảng cách tối thiểu 1cm

- Khu vực tiếp đất có kichs thước tối thiểu 5m x 3m Khu vực rơi xuống hai cột chống xà phải bố trí cho sử dụng có khoảng trống 10cm chungs để tránh làm rung xà ngang

- VĐV phải giậm nhảy chân

- Mỗi VĐV bắt đầu nhảy từ mức xà cao mức xà khởi điểm tổ trọng tài giám định tun bố trước Ơí mức xà, VĐV quyền nhảy tối đa lần Ba lần nhảy hỏng liên tiếp mức xà VĐV bị loải khỏi lần nhảy sau

GV giới thiệu nội dung họ cho HS biết quan sát động tác mẫu GV thực lúc giới thiếu nội dung

+ Làm tổng hợp

(114)

PHẦN NỘI DUNG - YÊU CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC thúc - Ở mức xà, xà ngang không nâng

lên 2cm

- Một số trường hợp phạm quy : + Khi nhảy làm rơi xà

+ Chạy chui qua xà chạy vạch giới hạn bên hai cột xà băng phận thể Tuy nhiên nhảy VĐV chạm bànchân vào khu vực xảơi xuống theo ý kiến trọng tài giám định khơng tạo thêm lợi thếnào, lần nhảy khơng bị coi phạm quy

2 Đá cầu : ôn tập

Chuyền cầu mu bàn chân, đá công băng mu bàn chân, phát càu thấp hân nghiêng mu bàn chân hoặcdo GV chọn

GV cho HS chạy địa hình phẳng xung quanh nhà thi đấu, hướng dẫn cách thở phân phối sức chạy Yêu cầu : HS phải thực đủ tập, không bỏ chừng

- Xuống lớp

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Sử dụng phương pháp đồng loạt phân nhóm

GIAÏO AÏN 24 (Tiết 47+48)

(115)

+ Ôn : Kỹ thuật giai đoạn nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn

- Đá cầu :

+ Ôn : Một số kỹ thuật đấu tập GV chọn + Học : Một số chiến thuật

- Chạy bền : Bài tập (tr 71, SGV TD 10) GV chọn

- Biết thực kỹ thuật : Di chuyển tâng “búng” cầu, chuyền cầu mu bàn chân, Đá công mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

- Có nổ lực, gắng sức nội dung chạy bền

Mở

Âäüi hỗnh haỡng ngang cổỷ ly rọỹng xen keớ

(116)

Cå baín

1 Nhy cao :

Ơn : Kỹ thuật giai đoạn nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn

* Một số động tác bổ trơ kỹ thuật

- Đi bước đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân

- Đà bước - giậm nhảy đá lăng - Mô phong động tác qua xà

- Chạy đà diện, giậm nhảy co chân qua xà

* Một số tập phát triển sức mạnh chân

2 Đá cầu : a Ôn :

- Một số kỹ thuật đấu tập GV chọn - Củng cố kỹ thuật đas công mu bàn chân nội dung ôn GV chọn

b Học mới : Một số chiến thuật

- Phát cầu có người che : Với đặc thù mơn đas cầu, đá đơi, bên phát cầu

Dàn hàng ngang, hàng cách cánh tay, hàng trước hàng sau đứng so le với

x x x

Tập trung lớp thành hàng ngang, cho học sinh ngồi Giáo viên trình bày nội dung học đưa số câu hỏi dẫn dắt giúp học sinh hiểu tham gia xây dựng buổi học, góp phần giúp HS nắm vững kiến thức, từ hình thành hứng thú học tập

(117)

Kết thúc

bên bị cơng, cịn bên đỡ cầu bên cơng Vì vậy, muốn hạn chế sức công đối phương chiến thuật phát cầu có người che phải vận dụng triệt để, phải coi phát cầu có giá trị công Như vậy, phối hợp nhịp nhàng người phát cầu người che cầu vô quan trọng Phải quan sát vị trí đứng đỡ phát cầu đơis phương mà định điểm phát cầu

- Phân chia khu vực kiểm sốt :

Với đơi mà trình độ kỹ thuật cịn hạn chế, chưâ phối hợp ăn ý với phòng thủ lẫn cơng, nên sử dụng chiến thuật chia đơi sân theo chiều dọc, người kiểm soát nửa

Khi trình độ đá đơi nâng cao thường sử dụng cách phân chia sau:

+ Người chơi phịng ngự tốt kiểm sốt từ 2/3-3/4 sân, người có khả cơng tơts kiểm sốt từ 1/4-1/3 sân cịn lại

+ Người chơi phản cơng kiểm sốt từ 2/3-3/4 sân có trách nhiệm phải đỡ cầu đối phương đas sang rơi khu vực sân mình, sau chuyền cầu lại cho đồng đội

- Bài tập :

Chạy lập lại 3-6 lặncly 80-100m với tốc độ trung bình, bước chạy dài, thả lỏng phối hợp với thở Nên cho chạy theo nhóm 2-4 HS có chiều cao, thểlực phải chạy

GV giới thiệu nội dung họ cho HS biết, kết hợp làm động tác mẫu lúc giới thiếu nội dung

+ Làm tổng hợp

x x x x x x x x x

Vaûch XP Âêch

(118)

đều chân Đây tập củng cố kyx thuật nhịp điệu chạy, nên chạy khơng gị bó, gắng sức q Cần chạy đều, đẹp mà không cố chạy để vượt lên

- GV cho HS chạy địa hình phẳng xung quanh nhà thi đấu, hướng dẫn cách thở phân phối sức chạy Yêu cầu : HS phải thực đủ tập, không bỏ chừng

- Cho lớp lại hít thở, kết hợp tha lỏng nhẹ nhàng

- Xuống lớp

(119)

I Näüi dung :

- Đá cầu : Kiểm tra - Nhảy cao :

+ Ôn : Kỹ thuật giai đoạn nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân GV chọn

- Đánh giá KQ học tập HS

- Phát triển sức mạnh chân khả khéo léo

- Biết cách thực giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” - Có nổp lực, gắng sức nội dung chạy bền

Mở

- Bài thể dục tay không : tay ngực, vặn

(120)

Cå bn

mình, tay vai, lưng bụng, lườn, đá lăng

1 Đá cầu :

a Nội dung kiểm tra.

- Tâng cầu nhịp chuyền cầu mu bàn chân

- Phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

b Cách cho điểm :

- Điểm 9-10 : Thực tốt kỹ thuật, tâng chuyền cầu mu bàn chân xác đươc lần

- Điểm 7-8 : Thực tốt kỹ thuật tâng chuyền cầu băng mu bàn chân 02 lần qua sân

- Điểm 5-6 : Thực kỹ thuật tâng vàchuyền cầu mu bàn chân lần qua sân

- Điểm 3-4 : Cịn sai sót thựcc kỹ thuật tâng cầu chuyền cầu mu bàn chân

- Điểm 1-2 : Còn sai sót, khơng thực hiệnđược kỹ thuật tâng cầu chuyền cầu mu bàn chân

Tập trung lớp thành hàng ngang, GV phổ biến nội dung kiểm tra

Tổ chức phương pháp kliểm tra : HS vào kiểm tra theo đợt Mỗi đợt em, chia làm cặp đứng đối diện qua lưới sân đá cầu (mõi em cách lưới 3m) Mỗi cặp có em cầm cầu để tung qua lưới cho em đối diện đỡ tâng cầu nhịp chuyền cầu fbằng mu bàn trả lại cho người tung (có thể sủ dụng kyx thuật tâng chuyền cầu phận học đùi, má má bàn chân)

(121)

Kết thúc

2 Nhy cao :

Ơn : Kỹ thuật giai đoạn nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn

GV cho HS thực kỹ thuật động tác * Một số động tác bổ trơ kỹ thuật

- Đi bước đà lăng, xoay mũi (gót) bàn chân

- Đà bước-giậm nhảy đà lăng - Mô phong động tác qua xà

3 Chạy bền : - Bài tập :

Chạy lập lại 3-6 lncly 80-100m với tốc độ trung bình, bước chạy dài, thả lỏng phối hợp với thở Nên cho chạy theo nhóm 2-4 HS có chiều cao, thểlực phải chạy chân Đây tập củng cố kyx thuật nhịp điệu chạy, nên chạy khơng gị bó, gắng sức Cần chạy đều, đẹp mà không cố chạy để vượt lên

- GV cho HS chạy địa hình phẳng xung quanh nhà thi đấu, hướng dẫn cách thở phân phối sức chạy Yêu cầu : HS phải thực đủ tập, không bỏ chừng

x x x

x x x x x x x x x

Vaûch XP Âêch

(122)

- Xuống lớp

GIAÏO AÏN 26 (Tiết 51+52)

I Näüi dung : - Nhaíy cao :

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”

+ Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân GV chọn - Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên GV chọn

- Phát triển sức mạnh chân khả khéo léo

- Biết cách thực giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” - Có nổ lực, gắng sức nội dung chạy bền

Mở

(123)

Cå baín

yêu cầu buổi học

1 Nhaíy cao :

Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”

* Một số động tác bổ trơ kỹ thuật.

- Đi bước đà lăng, xoay mũi (gót) bàn chân

- Đà bước-giậm nhảy đà lăng - Mô phong động tác qua xà

* Một số tập phát triển sức mạnh chân :

- Đứng lên ngồi xuống hai chân

x x x x x x x x x

GV hướng dẫn HS thực

x x x

(124)

PHẦN NỘI DUNG - YÊU CẦU LVĐ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC Kết

thuïc

GV cho HS chạy địa hình phẳng xung quanh nhà thi đấu, hướng dẫn cách thở phân phối sức chạy Nâng dần LVĐ giúp HS nâng dần thể lực, sức chịu đựng

Yêu cầu : HS phải thực đủ tập, không bỏ chừng

- Xuống lớp

(125)

+ Hồn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”

+ Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân GV chọn + Kiểm tra

- Phát triển sức mạnh chân

- Biết cách thực giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” - Có nổ lực, gắng sức nội dung chạy bền

- Sân nhà thi đấu đa trường Nguyễn Huệ - Cột, xà, nệm, cờ

Mở

(126)

Cå baín

1 Nhy cao :

a Hồn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”

* Một số động tác bổ trơ kỹ thuật.

- Đà bước - giậm nhảy đà lăng - Mô động tác qua xà

* Một số tập phát triển sức mạnh chân :

- Đứng lên ngồi xuống hai chân b Kiểm tra :

- Nội dung kiểm tra : Kỹ thuật thành tích nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng” Trọng tâm kỹ thuật : chạy đà- giậm nhảy-trên không

- Cách cho điểm :

+ Điểm 9-10 : Thực hiên kỹ thuật ba giai đoạn : chạy đà, giậm nhảy Trên không thành tích đạt 1,15 (nam) 1m (nữ)

+ Điểm 7-8 : Thực kỹ thuật giai

x

x x x

Tập trung lớp thành hàng ngang, GV phổ biến yêu cầu, nội dung kiểm tra

(127)

Kết thúc

đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sót nhỏ, thành tích đạt 1,10m (nam), 0,90m (nữ) + Điểm 5-6 : Thực kỹ thuật giai đoạn qua xà, gia đoạn khác có sai sót nhỏ, thành tích đạt 1m (nam), 0,80m (nữ)

+ Điểm 3-4 : Không thực giai đoạn qua xà, thành tích đạt 1m (nam), 0,80m (nữ)

+ Điểm 1-2 : Không thực kỹ thuật giai đoạn qua xà, thành tích 0,80m (nam), 0,60m (nữ)

Chú yï : Các tình khác, GV định Những HS chất kém, chịu khó tập luyện, GV nên có thêm điểm khuyến khích

GV cho HS chạy địa hình phẳng xung quanh nhà thi đấu Cũng với LVĐ hôm trước yêu cầu HS thực tập với thời gian hoàn thành nhanh

Yêu cầu : HS phải thực đủ tập, không bỏ chừng

- Cho lớp lại hít thở, kết hợp thả lỏng nhẹ nhàng

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét buổi học - Công bố điểm cho HS biết

- Xuống lớp

: Đặt xà mức khác nhau, từ thấp đến cao cho nam,nữ riêng Ở mức xà HS nhảy 1-3 lần Nếu lần HS nhảy qua, không cần nhảy lần 2, lần rơi xà khơng nhảy mức cao

Sử dụng phương pháp phân nhóm

(128)

I Näüi dung :

- Thể thao tự chọn (TTTC) : Kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném”. + Giới thiệu tóm tắt.

+ Một số tập bổ trợ.

- Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên GV chọn.

- Phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi.

- Phát triển sức mạnh, đặc biệt sức mạnh tốc độ Đạt tiểu chuẩn RLTT.

- Tự giác, tích cực luyện tập, tập trung ý thực động tác.

- Sân thi đấu đa trường THPT Nguyễn Huệ. - Tạ

PHẦ

Mở

- Bài thể dục tay khơng : tay ngực, vặn mình, tay vai, lưng bụng, lườn, đá lăng - Xoay khớp : cổ, cổ tay, cổ chân, vai,

(129)

PHẦ

Cå bn

Kết thúc

hơng, gối

- Ẹp : ẹp dc, ẹp ngang - Càng cạc cå

1 Giới thiệu tóm tắt kỹ thuật đẩy ta “Vai hướng ném”.

Kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném” gồm giai đoạn : chuẩn bị, tạo đà (hoặc trượt đà), sức cuối giữ thăng * Một số tập bổ trợ kỹ thuật

- Tư chuẩn bị sức cuối - Tập kỹ thuật sức cuối

- Tập phối hợp sức cuối với giữ thăng sau đẩy tạ

Chú ý : Tập khơng có tạ trước thấy kỹ thuật hồn thiện cho HS tậm có tạ

Cho học sinh chạy với tốc độ, nhịp nhàng thở phù hợp, cho chạy hết cự ly quy định

Những học sinh có sức bền tốt giáo viên cho tập với nội dung, yêu cầu cao để phát triển khả thích nghi

x

x x x x x x x x x Dàn hàng ngang, hàng cách cánh tay, hàng trước hàng sau đứng so le với

GV tập trung lớp, giới thiệu nội dung làm mẫu động tác cho HS quan sát Sau đó, GV hướng dẫn HS thực

Giáo viên quan sát HS thực sửa sai cho HS chưa thực kỹ thuật động tác, giúp em thực kỹ thuật động tác tốt

(130)

PHẦ

GIÁO ÁN 29 (Tiết 57+58)

I Näüi dung :

- Thể thao tự chọn (TTTC) : Kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném”. - Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên GV chọn.

(131)

PHẦ

Mở

u cầu : khởi động tích cực, làm nóng

x x x x x x x x x

(132)

PHẦ

Cå baín

Kết thúc

1 Đẩy tạ : a Ôn tập :

Cho HS ôn tập nội dung học

b Một số tập bổ trợ.

- Tập kỹ thuật trượt đà

- Tập phối hợp trượt đà sức cuối

- Tập hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ “Vai hướng ném”

Cho học sinh chạy với tốc độ, nhịp nhàng thở phù hợp, cho chạy hết cự ly quy định

Duy trì LVĐ phù hợp với HS yếu yêu cầu phải chạy hết cự ly, nâng dần thành tích

Khơng nên chạy nhanh từ đầu, liên tục thay đổi tốc độ chạy Vì làm người chạy sức nhanh, không đủ sức để đích với thời gian cần thiết, chí phải bỏ sớm

- Cho học sinh lại hít thở kết hợp với

điều khiển x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x Sử dụng phương pháp đồng loạt phân nhóm

GV giới thiệu nội dung làm động tác mẫu cho HS quan sát Sau đó, cho HS thực điều khiển giáo viên

(133)

PHẦ

ruí tay, chán, thaí loíng nhẻ nhng

GIÁO ÁN 30 (Tiết 59+60)

I Näüi dung :

- Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ.

(134)

PHẦ

Mở đầu

Cå baín

ọỹi hỗnh haỡng ngang cổỷ ly rọỹng xen keớ

x x x x x x x x x

(135)

PHẦ

Kết thúc

c Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ.

Cho HS thực toàn kỹ thuật động tác điều khiển cán lớp

Giáo viên quan sát sửa sai động tác cho HS giúp HS thực tốt kỹ thuật minh Qua ngày nâng cao thành tích tập luyện học tập

- Mơ tồn kỷ thuật động tác - Thực động tác hoàn thiện với tạ Lưu ý : Phối hợp lực đúng, lợi dụng sức mạnh toàn thân giúp em nắm yếu lĩnh kỹ thuật động tác cách xác

Cho HS chạy xung quanh sân trường địa hình tự nhiên

Duy trì LVĐ phù hợp với HS yếu

x x x x x x x x x

GV hướng dẫn học sinh thực

GV vừa quan sát kịp thời sửa sai cho học sinh

(136)

PHẦ

nhưng yêu cầu phải chạy hết cự ly, nâng dần thành tích

Thay đổi LVĐ giúp HS dần thích nghi

GIÁO ÁN 31 (Tiết 61+62)

I Näüi dung :

IV Sán bi duûng cuû :

(137)

PHẦ

Mở đầu

Cå baín

- Ẹp : ẹp dc, eïp ngang - Càng caïc cå

x x x x x x x x x

(138)

PHẦ

Kết thúc

Lưu yï : Phối hợp lực đúng, lợi dụng sức mạnh toàn thân giúp em nắm yếu lĩnh kỹ thuật động tác cách xác

GV cho HS tập giai đoạn cịn yếu nhằm hồn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích

x

(139)

PHẦ

GIÁO ÁN 32 (Tiết 63+64)

I Näüi dung :

(140)

PHẦ

Mở đầu

Cå baín

x x x x x x x x x

(141)

PHẦ

Lưu yï : Phối hợp lực đúng, lợi dụng sức mạnh toàn thân giúp em nắm yếu lĩnh kỹ thuật động tác cách xác

GV cho HS tập giai đoạn cịn yếu nhằm hồn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích

d Kiểm tra thử kỹ thuật đẩy tạ.

Kiểm tra kỹ thuật thành tích

Kiểm trta theo tổ Khi tổ vào kiểm tra tổ khác phục vụ

GV tập trung lớp, dặn dò nội dụng dung kiểm tra thử

(142)

PHẦ

Kết thúc

GV bấm cho HS biết khả để có biện pháp khắc phục nhằm nâng cao thành tích

(143)

GIÁO ÁN 33 (Tiết 65+66)

I Näüi dung :

- Đánh giá trình học tập học sinh.

IV Sán bi duûng cuû :

PHẦ

Mở

(144)

PHẦ

Cå baín

1 Đẩy tạ : Kiểm tra a Ơn tập :

Cho HS ơn tập nội dung học trước kiểm tra

b Kiểm tra

- Nội dung : Thực động tác hồn chỉnh với tạ vịng ném

- GV gọi HS lên thực hiện, tuỳ theo số lượng HS điều kiện sân bãi để phõn

x x x x x x x x x

GV nhắc nhở yêu cầu HS trước vào kr tra

(145)

PHẦ

Kết thúc

số lượng HS lên kiểm tra đợt

- Mỗi HS đẩy lần, kể lần phạm quy

2 Chạy bền : Kiểm tra

Cho HS tự khởi động cá nhân theo nhóm Kiểm tra nam riêng, nữ riêng tổ chức thành nhiều đợt, đợt 10-15 HS

Trước kiểm tra sức bền, GV cần tìm hiểu sức khỏe trình độ tập luyện HS để đảm bảo an toàn

Sử dụng phương pháp phân nhóm GV cơng bố thành tích cho HS

(146)

I Näüi dung :

Ơn mơn học để chuẩn bị kiểm tra học kỳ II. - Nhảy cao.

- Đá cầu. - Chạy bền

Chuẩn bị cho HS khả trạng thái tốt nhất, chuẩn bị kiểm tra học kỳ I giúp HS đạt kết qủ, thành tích tót nhất.

III u cầu :

- Tích cực ơn tập để chuẩn bị kiểm tra học kỳ II.

Sân thi đấu đa trường THPT Nguyễn Huệ. Xà, cột, đệm, cầu, bàn đạp, còi

PHẦ

Mở

- Bài thể dục tay khơng : tay ngực, vặn mình, tay vai, lưng bụng, lườn, đá lăng - Xoay khớp : cổ, cổ tay, cổ chân, vai,

(147)

PHẦ

Cå bn

hơng, gối

- Ẹp : eïp doüc, eïp ngang - Càng caïc cå

1 Giới thiệu nội dung kiểm tra.

- Nhảy cao - Đá cầu

- Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể - Chạy bền

2 Ơn tập :

a Nhảy cao : Hồn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”

Cho HS thực kỹ thuật để hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích b Đá cầu :

GV cho HS ôn lại nội dung học : Di chuyển, tâng “búng” cầu, chuyền cầu mu bàn chân, đá công mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng

c Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

GV tập trung lớp, giới thiệu nội dung ôn tập chuẩn bị kiểm tra HK II

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV hướng dẫn HS thực

GV hướng dẫn HS thực x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

(148)

PHẦ

Kết thúc

- Chạy ngắn

- Bật xa chổ :

Giáo viên nêu cách xác định thành tích : tính từ mép bật đến điểm gần thân người so với mép bật

- Chạy 1.000m (nam), 500m (nữ) Cho HS chạy xung quanh nhà thi đấu Có tình thời gian

x x x x x x x x

Vảch XP 80m

Cho HS ơn lại kỹ thuật XP thấp kỹ thuật chạy ngắn

GV bấm đồng hồ thử để HS xác định thành tích Qua cố gắng đạt mức cao hơn, Có thể kẻ thước đo sân để HS thực

GIÁO ÁN 35 (Tiết 69+70)

I Näüi dung :

Kiểm tra học kỳ II chế độ rèn luyện thân thể.

II Mục đích, yêu cầu :

(149)

- Nắm vững kỹ thuật động tác để nâng cao thành tích tập luyện, kiểm tra thi đấu.

- Nhà thi đấu đa trường THPT Nguyễn Huệ.

- Thước đo, đồng hồ bấm giờ, còi, bàn đạp, nệm, xà, cột

PHẦ

Mở

- Khởi động chuyên môn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng, đạp sau,

(150)

PHẦ

Cå baín

Kết thúc

chạy tốc độ

1 Kiểm tra học kỳ I.

Thứ tự kiểm tra - Nhảy cao

- Bật xa chổ

- Chạy 1.000m (nam), 500m (nữ)

2 Đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (K.10)

- Tập trung lớp công bố thành tích, điểm

GV tập trung dặn dị học sinh cơng bố thành tích, thang điểm trước vào kiểm tra HK II

x x x

Sử dụng phương pháp đồngloạt phân nhóm

Bật xa chổ : lần HS, bật lần lấy thành tích

Mỗi đợt chạy 5-7 HS, nam riêng, nữ riêng

MỨC NỘI DUNG KIỂM TRA NAM NỮ

Đạt Bật xa chổ.2 Chạy 1.000m (nam), 500m (nữ). 195cm4’10” 160cm2’6”

Khá Bật xa chổ.2 Chạy 1.000m (nam), 500m (nữ). 205cm3’55” 170cm2’

Giỏi Bật xa chổ

2 Chạy 1.000m (nam), 500m (nữ)

215cm

(151)

PHẦ

- Nhận xét, đánh giá buổi kiểm tra - Xuống lớp

GIAÏO AÏN (Ôn tập HK II)

I Näüi dung :

Ôn tập học kỳ II : Chạy cự ly ngắn.

- Chuẩn bị cho HS khả trạng thái tốt nhất, chuẩn bị kiểm tra học kỳ II giúp HS đạt kết qủa, thành tích tót nhất.

- Hồn thiện kỹ thuật.

- Tự giác tâp luyện

- Tích cực ơn tập để chuẩn bị kiểm tra học kỳ II.

(152)

Sân thi đấu đa trường THPT Nguyễn Huệ.

PHẦ

Mở đầu

Cå baín

Ôn tập học kỳ II : Chạy cự ly ngắn

ọỹi hỗnh haỡng ngang cổỷ ly rọỹng xen keí x x x x x x x x x

GV giới thiệu hướng dẫn HS thực

(153)

PHẦ

Kết thúc

- Đánh tay chổ - Chạy nhanh chỗ

- Xuất phát

Mục đích : Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát

- Chạy lặp lại đoạn ngắn (20-30m)

Xuất phát cao xuất pháp thấp với bàn đạp

- Cho học sinh lại hít thở kết hợp với rủ tay, chân, thả lỏng nhẹ nhàng - Tập trung lớp nhận xét, đánh giá buổi học

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Vaûch XP

Vaûch XP 30m

(154)

Định dạng
Số trang	154
Dung lượng	16,2 MB