Đang tải... (xem toàn văn)
Khi bạn nấu ớt chuông đỏ, lượng vitamin C bị mất tương đối vì vậy bạn nên ăn chúng ngay sau khi nấu hoặc ăn tái để có được những lợi ích tốt nhất4. ớt chuông đỏ.[r]
(1)Những thực phẩm dễ tìm giàu Vitamin C
Vitamin C cần cho hệ thống miễn dịch Vitamin C cần thiết cho tăng trưởng tái tạo mô cho thể Có nhiều loại thực phẩm giàu Vitamin C mà tiêu thụ ngày
1 Cherries (anh đào)
Anh đào giàu Vitamin C loại tự nhiên chữa bệnh tuyệt vời Ăn anh đào giúp cải thiện khả miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm giúp bạn ngủ ngon Bạn thưởng thức anh đào tươi thêm chúng vào sinh tố, trộn kem với anh đào tươi phụ tuyệt vời
Quả anh đào
2 Dưa chuột
Một nguồn tuyệt vờinữa cung cấp vitamin C dưa chuột Dưa chuột chứa 95% nước, giàu kali, tốt cho đường tiêu hóa
Uống sinh tố dưa chuột ăn sống giúp thể không bị khát háo
3 Ớt chuông đỏ
Một ăn ưa thích nhiều người ớt chng đỏ Ngồi việc giàu vitamin C, ớt chng đỏ thực phẩm ăn vặt hồn hảo đường tự nhiên Một trái ớt chuông đỏ chứa đủ yêu cầu Vitamin C hàng ngày bạn Sử dụng chúng salad, xào, súp, chí ăn sống Khi bạn nấu ớt chng đỏ, lượng vitamin C bị tương đối bạn nên ăn chúng sau nấu ăn tái để có lợi ích tốt
ớt chng đỏ
4 Cam
Cam ngon giàu Vitamin C Cam đứng đầu danh sách giàu Vitamin C để bạn lựa chọn Cam chứa 60% nhu cầu canxi hàng
(2)miếng uống nước cam bị hủy bớt vitamin, chất xơ đơi cho thêm đường dẫn đến thay đổi lượng đường máu làm tăng cân
Cam
5 Cà rốt
Cà rốt nguồn tuyệt vời beta-carotene, chất xơ, magiê, vitamin C Ăn cà rốt giúp tăng cường hệ miễn dịch bạn,
giữ cho đôi mắt bạn khỏe mạnh, giúp bạn kiểm soát lượng đường máu Ăn cà rốt nấu chín sống bạn nên ăn chúng hàng ngày để có lợi ích cho thể Một ăn nhẹ u thích nhiều người cà rốt với bơ đậu phộng Đó ăn ngon lành mạnh bổ dưỡng
Cà rốt
6 Cà chua
Ăn cà chua hàng ngày tốt giàu vitamin C lycopene chất chống oxy hóa Nướng cà chua làm tăng hàm lượng
lycopene lại làm giảm hàm lượng Vitamin C chúng Bạn nên ăn cà chua mùa tránh xa cà chua đóng hộp để tránh độc tố kim loại Hãy nhớ nguyên tắc: thể cần chất dinh dưỡng lành mạnh
Cà chua
7 Dứa
Ngoài việc giàu Vitamin C, dứa chứa enzyme làm giảm đầy trợ giúp tiêu hóa Nó chứa nước giúp bạn
bù lượng nước cho thể Loại trái nhiệt đới giúp bạn bổ sung lượng đường tự nhiên bạn bị thiếu hụt
(3)Rau diếp cung cấp nhiều vitamin C nhu cầu hàng ngày bạn Đó thơng tin tốt cho người ăn kiêng Rau diếp giàu vitamin A vitamin K, chất béo omega 3, chất béo khơng no Rau diếp kèm tuyệt vời cho bánh sandwich ăn trưa Bạn làm nước ép rau diếp để giải khát
9 Củ cải
Một loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C ngon miệng củ cải Nhờ nguồn tuyệt vời vitamin C hydrat cacbon nên củ cải có nhiều lợi ích sức khỏe Bạn nướng chúng thêm chúng vào loại canh Củ cải biết đến thực phẩm chống lại virus
10 Các loại mọng
Vâng, tất loại mọng nguồn vitamin C dồi chứa đường Một số loại trái yêu thích quanh năm dâu tây, việt quất mâm xôi Chúng giàu vitamin C chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho hệ thống miễn dịch, tim, não tiêu hóa bạn