Thực phẩm tươi như hoa quả, rau xanh, cá, thịt, các loại hạt giúp bạn tránh được lượng carbonhydrate tinh chế, đường và trans fat, tất cả các chất này khiến tăng cân không lành mạnh và t[r]
(1)Một số cách đơn giản giúp phòng tránh bệnh tiểu đường
Hiện nay, tiểu đường bệnh gia tăng nhanh chóng xã hội hiện đại Tiểu đường không xuất bệnh nhân lớn tuổi mà chí số thanh niên lứa tuổi 20 xuất triệu chứng tiền tiểu đườngKhi triệu chứng ngày tăng lên biến thành bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh nhân phải trải qua trình tiêm insulin khám bác sĩ định kỳ Vậy có dấu hiệu tiền tiểu đường, bạn cần phải làm gì? Mời q độc giả chúng tơi tìm hiểu qua viết sau
Bệnh tiểu đường cần chẩn đoán điều trị kịp thời
Để phịng tránh bệnh này, bạn cần có phác đồ cụ
thể Đó người béo phì, bạn phải bắt đầu giảm cân (ít 10% trọng lượng thể), tăng cường vận động tập thể dục, ý đến chế độ ăn giảm calo, học cách kiểm soát đường huyết để giữ lượng glucose máu mức độ ổn định Ở Hoa Kỳ, có 79 triệu người Mỹ độ tuổi 20 bị chẩn đốn có triệu chứng tiền tiểu đường Theo Cơ quan Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), 90% số họ họ có nguy mắc bệnh tiểu đường 70% số tiến triển thành bệnh tiểu đường Đặc biệt đái tháo đường tuýp 2, chiếm 95% số ca mắc đái tháo đường có khả phịng tránh cao
Insulin vấn đề trọng tâm cộm tiến triển bệnh tiểu đường Một hormone tuyến tụy sản sinh ra, insulin chuyển hóa glucose (đường) từ mạch màu vào tế bào gan, chất béo Nếu khơng có insulin, lượng glucose máu tăng cao, dẫn tới hủy hoại mơ bỏ đói tế bào
Ở tiểu đường tuýp 1, tuyến tụy không tạo đủ insulin Ở tiểu đường tuýp 2, tuyến tụy tạo nhiều insulin, gan, cơ, tế bào chất béo trở nên kháng insulin Đó chúng khơng thể phản ứng trước insulin Hậu việc đường huyết cao mãn tính làm thúc đẩy q trình lão hóa nhiều mơ cơ, gây bệnh cho động mạch, bệnh tim, đau tim đột quỵ, bệnh mắt, tổn thương tế bào thần kinh, vết thương lâu lành
(2)này Sau vài bí nhỏ cơng thức từ 500 Liệu pháp nhà thử nghiệm qua thời gian (500 Time-tested Home Remedies) góp phần ngăn ngừa mức độ tàn phá bệnh này:
1 Tập thiền, tĩnh tâm để xua tan lo âu, stress
Các hormone cortisol, epinephrine, glucagon tăng cao bạn bị stress, kéo theo đẩy đường huyết lên cao gây kháng insulin
2 Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ hay ngủ làm tăng nguy béo phì tiểu đường 3 Tập thể dục ngày
Tập thể dục giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Hoạt động thể chất giúp cải
thiện độ nhạy cảm mô insulin kiểm soát cân nặng 4 Nên ăn thực phẩm tươi thay thực phẩm chế biến sẵn
(3)Nên ăn thực phẩm tươi để tránh nguy tiểu đường
Hoa rau có chứa chất xơ, làm chậm lại việc hấp thụ đường có chứa nhiều dưỡng chất tốt làm giảm nguy mắc bệnh tiểu đường Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo nên ăn phần rau xanh ngày nhằm phòng ngừa bệnh tiểu đường
Nguyên liệu: - 1-2 thìa dầu oliu
- củ hành tây bổ làm tư - củ cà rốt thái hạt lựu
(4)- bó măng tây, nhặt bỏ gốc phần xơ cứng - củ cải đường, gọt vỏ thái làm tư
- nhánh tỏi, bỏ vỏ
- ¼ cốc hương thảo xay nhuyễn
- Muối biển (tùy chọn Tuy nhiên lời khuyên cho bệnh nhân tiểu đường tránh ăn mặn, nên nêm nếm nhạt)
Chuẩn bị:
- Bật lị nướng 400 độ C
- Rải dầu oliu lên nướng
- Rưới dầu oliu lên rau củ bát xóc - Rải rau tỏi phên nướng
- Rắc muối hương thảo lên để tạo hương vị (nếu dùng) - Nướng vòng 15 phút
- Nhấc đảo lại rau củ nướng tiếp vịng 10 phút Rau nên chín vàng không nhũn