Cách áp dụng phương pháp này hiệu quả nhất là trước khi đi ngủ sử dụng 1-2 thìa mật ong, uống đều đặn không để ngắt quãng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không lo gây hại cho cơ thể hay[r]
(1)Ngủ cách giúp giảm cân hiệu quả
Bạn mong ước giảm cân lại khơng có thời gian luyện tập Hãy áp dụng ngay tuyệt chiêu ngủ cách giúp giảm cân hiệu mà tốt cho sức khỏe bạn.
1 Tắt đèn ngủ
Có nhiều người ngủ để đèn sáng mà rằng, ngun nhân gây tình trạng cân nặng tăng không phanh Theo nghiên cứu Mỹ, dù nhắm mắt ảnh hưởng ánh sáng ảnh hưởng nhiều đến người, việc để đèn ngủ gây cảm giác thèm ăn nghiêm trọng chứng trầm cảm cho
Cũng theo nghiên cứu này, người ngủ phịng tối thống kê có nguy béo phì người để đèn ngủ đến 21%
2 Ngủ từ 7-9 tiếng/đêm
Ngủ đủ giấc cách giảm cân hữu hiệu sống bận rộn ngày Thiếu ngủ làm cảm thấy thèm ăn không kiểm sốt thứ tiêu thụ Ngược lại, giấc ngủ sâu, ngon giấc kích thích thể tiêu hao lượng tốt
(2)ln có cảm giác ăn chưa đủ
3 Uống mật ong trước ngủ để giảm cân
Mật ong có tác dụng tốt tính
phịng bệnh chất fructose glucose mật ong cung cấp cho thẻ lượng nhiên liệu tương đối đầy đủ vào ban đêm giữ lượng đường máu thể mức cân Đặc biệt đặc tính nóng mật ong nên có khả đốt chát chất béo thể tốt
Cách áp dụng phương pháp hiệu trước ngủ sử dụng 1-2 thìa mật ong, uống đặn không để ngắt quãng giúp bạn giảm cân hiệu mà không lo gây hại cho thể hay bị tăng cân trở lại
4 Thay đổi nhiệt độ phòng ngủ
Theo nghiên cứu tạp chí Diabetes cho thấy rằng, cần bật điều hịa giúp đánh tan mỡ bụng ngủ Nhiệt độ lạnh thúc đẩy trình chuyển hóa chất béo để giữ ấm, từ đốt cháy mỡ bụng
Theo nghiên cứu, người tham gia ngủ phòng ngủ với nhiệt độ khác nhau, người ngủ phịng lạnh có mỡ bụng giảm gấp đôi Tuy nhiên, nhớ chỉnh độ lạnh vừa phải để bảo vệ sức khỏe
5 Những mùi hương có tác dụng giảm cân
Mùi bạc hà, chuối, táo xanh, vanilla hà nghiên cứu ngăn chặn thèm ăn Theo nghiên cứu Tạp chí Neurological and Orthopaedic Medicine cho thấy người ngửi hương giờ/lần giảm trung bình 2,5kg tháng
(3)