Đang tải... (xem toàn văn)
Khi mang bầu, hệ miễn dịch của mẹ yếu hơn hẳn bình thường, nhất là vào mùa đông, mẹ rất dễ bị nhiễm lạnh, nhiễm cúm hoặc các bệnh liên quan đến đường hô hấp nếu như không chú ý giữ ấm, c[r]
(1)Những điều mẹ bầu cần ý mùa đông
Khi mang bầu, hệ miễn dịch mẹ yếu hẳn bình thường, vào mùa đông, mẹ dễ bị nhiễm lạnh, nhiễm cúm bệnh liên quan đến đường hô hấp khơng ý giữ ấm, chăm sóc sức khỏe cách Trời bắt đầu chuyển lạnh rồi, mẹ nhớ vài ý sau để chăm sóc tốt cho sức khỏe mình, mẹ bé vui khỏe mùa đông nhé!
Hãy làm theo điều sau đây, mẹ bầu có đủ sức khỏe xinh đẹp mùa đông lạnh giá
Chế độ ăn lành mạnh
Ăn đủ chất uống
nhiều nước mùa đông giúp mẹ bầu khỏe mạnh, rạng rỡ Có nhiều cách để mẹ tăng cường chế độ dinh dưỡng cho
- Ăn nhiều trái Trái không ngon, chứa nhiều loại vitamin mà ăn trái cách tuyệt vời để trì độ ẩm thể mùa đơng
(2)- Uống sữa nghệ tây Nghệ tây có tác dụng tăng cường khả miễn dịch nhiệt độ thể
- Ăn số loại hạt ngày ví dụ hạnh nhân, hướng dương… Chúng giàu loại dầu tự nhiên vitamin Mẹ cần lưu ý ăn hàng ngày với lượng nhỏ để tránh tiêu thụ nhiều calo
- Luôn mang theo chai nước nhỏ để cung cấp đủ nước Vào mùa đơng, mẹ thấy khát dù vậy, mẹ nhớ thường xuyên uống nước để tránh tượng khô da, thể ngứa ngáy thiếu nước
- Nhâm nhi trà thảo dược Mẹ đun sơi húng quế gừng nước Nếu thích uống ngọt, cho thêm vào chút mật ong Không nên uống nhiều cafe vào mùa đông hấp thụ nhiều caffeine dễ khiến thể mẹ bị nước Chế độ ăn nhiều chất xơ hoa giúp mẹ ngăn chặn chứng táo bón vào mùa đơng
Ngồi ra, mẹ nên hạn chế ăn loại hải sản sống, loại sữa chưa thanh/tiệt trùng…bởi chúng chứa vi khuẩn gây hại cho em bé Hãy làm bạn với chất xơ giai đoạn này, mẹ dễ bị táo bón xu hướng vận động vào mùa lạnh Thức ăn nhiều dầu mỡ bột đường khiến mẹ khó tiêu, tăng đường huyết tăng cân mức cần thiết
Xinh đẹp tâm trạng tốt
Mẹ nên “biến” việc chăm sóc da trở thành thói quen thường xuyên để chống lại tác hại ánh mặt trời gió lạnh, khô vào mùa đông
- Không tắm lâu với nước nóng Thay vào mẹ nên tắm vòi sen với nước ấm Cố gắng tắm vịng 4-5 phút ngăn ngừa da khơ chàm, triệu chứng phổ biến mùa đông
(3)rạn da
- Sử dụng vaseline glycerine để bôi mặt vùng da khô khác thể - Bôi son dưỡng môi để giữ ẩm thường xuyên
- Gội đầu hai lần tuần sử dụng dưỡng tóc sau gội
- Sử dụng kem chống nắng toàn thân Các tia UV có hại dễ dàng xâm nhập vào da, mùa đông ánh mặt trời khơng gay gắt Bơi kem chống nắng có số SPF 30 cho vùng da thường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mẹ hay nhà
(4)Tập thể dục nhẹ nhàng
Những tập thể dục nhẹ nhàng, không nên vận động mạnh lưu ý sức khỏe cho mẹ bầu mùa đông Nhiệt lượng sinh tập thể dục giúp mẹ cảm thấy ấm áp hơn, máu lưu thông tốt, khớp hoạt động linh hoạt giúp mẹ giữ cân nặng ổn định Mẹ có thể:
- Đi vào buổi sáng buổi tối
- Tham gia chương trình tập thể dục trước sinh để biết tập phù hợp cho thai kỳ
- Học cách thở hỗ trợ mẹ trình lâm bồn
- Ngồi thiền để tâm trí thư giãn, xóa bỏ căng thẳng, mệt mỏi
(5)nghĩ đến sức khỏe mẹ bé để biến tập thể dục trở thành thói quen tốt ngày
Mặc đủ ấm
Đừng nghĩ thân nhiệt mẹ cao mức bình thường mà mẹ chủ quan chịu lạnh tốt Khi mang bầu, hệ miễn dịch mẹ yếu hẳn bình thường, đặc biệt vào mùa lạnh, khả nhiễm lạnh, nhiễm cúm bệnh liên quan tới đường hô hấp dễ xảy Nếu mẹ ngoài, nên nhớ:
- Mặc áo phông cotton mỏng trước mặc áo len, không nên để áo len lớp áo len gây ngứa da
- Đội mũ, quàng khăn trước rời nhà, đặc biệt vào buổi tối trời nhiều sương
- Đi tất chân, mang giày kín để giữ cho đôi chân ấm áp - Mặc quần dài, váy không chật thắt lưng
Nếu mẹ bà mẹ thời trang, muốn bầu bí phải thật xinh đẹp, khơng muốn thể to sụ áo len, áo khốc lời khuyên dành cho mẹ mặc nhiều lớp áo thay khốc lên người 1-2 áo dày sụ to đùng Mặc nhiều áo mỏng tốt mặc áo dày nguyên tắc giữ ấm cho bà bầu trẻ em Điều dễ dàng giúp mẹ điều chỉnh thân nhiệt cảm thấy q nóng
(6)Mẹ
khơng thể làm để thay đổi thời tiết có nhiều cách mẹ thực để thời tiết mùa đông không ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ
- Rửa tay thường xuyên với xà phòng giúp mẹ bầu phịng tránh bệnh hơ hấp tiêu hóa Tuy nhiên, mẹ nên chọn loại xà phịng dịu nhẹ để tránh khơ da
- Ăn chín, uống sơi, đảm bảo vệ sinh thực phẩm để ngăn ngừa bệnh
- Trái rau tươi giúp xây dựng hệ miễn dịch, đừng bỏ qua hai loại “thực phẩm vàng” mẹ
- Nước lọc độc tố Nước cần thiết để tế bào máu khỏe mạnh bù nước cho mô
- Súc miệng thường xuyên nước muối ấm để ngăn ngừa viêm họng
Thư giãn
(7)Một chuyên gia nước tiến hành điều tra 500 bà mẹ trẻ em cho biết, trình mang thai đặc biệt thời kỳ đầu, người mẹ thường xuyên bực dọc, u buồn, căng thẳng…, trẻ sinh dễ bị biến chứng quan khí quản, sứt mơi, hở hàm ếch Vì thế, mùa đơng, mẹ nhớ đảm bảo giữ ấm thể giữ tâm trạng thật tốt
- Sử dụng điều hòa hai chiều máy sưởi Nếu mẹ dùng điều hòa, nên đặt chậu nước phòng máy tạo độ ẩm để khơng khí khơng bị khơ Nếu dùng máy sưởi, mẹ nên lựa chọn máy sưởi dùng dầu thay dùng điện, nhiều thời gian để làm nóng loại máy sưởi gây khô da