skkn một số bài tập nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10 THPT

I/PHẦN MỞ ĐẦU 1.Lý chọn đề tài Giáo dục thể chất mặt giáo dục toàn diện, đồng thời phận tách rời nghiệp giáo dục Đảng Nhà nước ta Sự nghiệp giáo dục nói chung giáo dục thể chất nói riêng góp phần quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển tồn diện, hồn thiện nhân cách, trí tuệ thể chất để phục vụ nghiệp cơng nghiệp hóa – đại hóa đất nước, giữ vững tăng cường an ninh quốc phòng Tầm quan trọng TDTT thể rõ tư tưởng việc làm Chủ tịch Hồ Chí Minh: “ Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần tới sức khỏe thành công” Chỉ thị số 36 – CT/TW ngày 24 tháng 03 năm 1994 BCH TW Đảng Cộng sản Việt Nam công tác TDTT giai đoạn khẳng định phương hướng “Phát triển TDTT phận quan trọng sách phát triển kinh tế - xã hội Đảng Nhà nước nhằm bồi dưỡng phát triển nhân tố người, cơng tác TDTT phải góp phần tích cực nâng cao sức khỏe giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần nhân dân, nâng cao suất lao động xã hội lực chiến đấu lực lượng vũ trang” Trong sống nay, vị trí cơng tác TDTT nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thơng qua giáo dục mơn Thể dục, giúp học sinh biết kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, có tăng tiến thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân TDTT Điền kinh môn thể thao bao gồm nội dung bộ, chạy, nhảy, ném đẩy nhiều môn phối hợp Chạy ngắn nội dung điển hình phát triển tốc độ, có cường độ biên độ cực lớn hội tụ đầy đủ yếu tố Nhanh- Mạnh – Bền thể thao Đồng thời cịn có tác động tốt tới quan chức Trang thể, thông qua nội dung chạy ngắn để rèn luyện ý chí vươn lên, nỗ lực thân cho học sinh học tập, lao động Môn chạy môn hoạt động phong phú đa dạng gần gũi với người Ngay từ sinh lớn lên biết đến chạy xuất trò chơi dạng tập Điểm đề tài : Chạy cự ly ngắn nội dung đơn giản cần phương tiện dụng cụ để tiến hành (bàn đạp, đồng hồ, dây đích) Chạy cự ly ngắn 100m, địi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích Là trình phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn: xuất phát - chạy lao sau xuất phát - chạy qng đích Ngồi chạy ngắn nội dung nhiều học sinh yêu thích Bởi môn thể đầy đủ yếu tố nhanh nhẹn, khỏe mạnh khéo léo tâm lý muốn khẳng định so với tập thể học sinh Đi đôi với việc giảng dạy, huấn luyện biết kết hợp với hình thức kiểm tra đánh giá có giúp cho giáo viên nắm vững mà học sinh chưa hoàn thiện qua kịp thời giúp đỡ em mở rộng, đào sâu, hoàn thiện kĩ năng, kĩ xảo học tập Hơn nữa, tố chất nhanh tố chất vô quan trọng tố chất Đó tố chất nhằm thúc đẩy tố chất khác phát triển Xuất phát từ vấn đề nêu trên, với kiến thức thân năm học tập, rèn luyện giảng dạy trường mong muốn góp phần nâng cao hiệu giảng dạy mạnh dạn sâu nghiên cứu đề tài “Một số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10 THPT” Trang II/ PHẦN NỘI DUNG 1.THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1.Mục đích, yêu cầu: Mục đích sáng kiến kinh nghiệm này, sở nghiên cứu phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh trường, từ lựa chọn phương pháp tập luyện, góp phần nâng cao hiệu giảng dạy hồn thành tài liệu chun mơn phục vụ cho công tác huấn luyện Giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực, hoàn thiện khả vận động u thích mơn học 1.2 Nhiệm vụ: Để đạt mục đích đề ra, đề tài cần giải hai nhiệm vụ sau: - Nghiên cứu tập để nâng cao thành tích môn chạy cự li 100m cho học sinh lớp 10 trường THPT Chuyên QB - Áp dụng tập nghiên cứu vào tập luyện đánh giá hiệu thực tiễn tập luyện có so sánh đối chứng 1.3 Thực trạng đề tài: Như biết mơn Thể dục mơn học có tính chất đặc thù riêng, khác mơn văn hóa khác chỗ giảng dạy trời học sinh tiếp xúc trực tiếp với điều kiện ngoại cảnh nắng, gió, ánh sáng, khơng khí… Trong q trình giảng dạy, người giáo viên đóng vai trị chủ đạo tổ chức, điều khiển xếp hợp lý nội dung lượng vận động phù hợp với nguyên tắc sư phạm chung Tác động buổi tập phải toàn diện mặt giáo dưỡng, giáo dục sức khỏe, nội dung môn thể dục chạy ngắn có vai trị quan trọng liên quan đến nội dung khác Sức nhanh nói chung sức nhanh di chuyển nói riêng cần thiết cho hoạt động sống Tập luyện chạy 100m có ý nghĩa lớn công tác giáo dục bồi dưỡng học sinh nhà trường Qua hình thành phẩm chất ý chí đạo đức người, góp phần vào giáo dục nâng cao trí tuệ, giáo dục lao động giáo dục thẩm mỹ cho em Chạy 100m hoạt động có chu kỳ biểu lực di động người với tốc độ nhanh Tần số độ dài bước chạy hai Trang thành phần định tốc độ chạy Tuy nhiên, cố bước dài làm giảm tần số, mặt khác cố tăng tần số độ dài bước chạy phải hợp lý khơng để chúng cản phá lẫn có tốc độ cao - Chạy ngắn gồm cự ly sau: 60m, 80m, 100m, 200m, 400m, chạy 80m nội dung bắt buộc theo phân phối chương trình học thể dục cấp THPT chạy 100m nội dung mà giải điền kinh hội khỏe Phù Đổng tỉnh tổ chức thi đấu Trong năm học trước, trường THPT Chuyên có tham gia thi đấu giải điền kinh hội khỏe phù đổng, có mơn chạy cự ly 100m, thành tích em không tốt Nguyên nhân thời gian tập luyện Hơn nữa, phương pháp tập luyện chưa phù hợp Vì vậy, năm học 2013 - 2014, muốn học sinh thi đấu đạt kết cao, tơi thiết nghĩ, q trình giảng dạy huấn luyện, người giáo viên cần phải làm giúp học sinh rèn luyện để lực tốt, lĩnh hội kiến thức đầy đủ, nắm vững kỹ thuật nâng cao thành tích Qua khảo sát chất lượng 10 em học sinh lớp 10 Toán năm học 2013 - 2014, kết môn chạy cự ly 100m thu sau: Bảng 1: Kết khảo sát điều tra Thứ tự 10 Họ tên Trần Công Bằng Phan Thanh Dũng Mai Đức Duy Nguyễn Lương Hùng Trần Đức Long Ngơ Bình Minh Nguyễn Minh Ngọc Võ Tiến Phong Hồ Anh Tiến Phạm Anh Tuấn Thành tích 13”2 13”5 13”4 13”00 13”6 12”9 13”7 13”1 13”6 13”3 2.NỘI DUNG ĐỀ TÀI 2.1 Nghiên cứu số tập nhằm nâng cao thành tích mơn chạy cự ly 100m cho 10 học sinh lớp 10 Toán: Trang Trong trình giảng dạy điền kinh trường, tơi áp dụng hai phương pháp: phương pháp sử dụng số trò chơi phương pháp tập luyện với tập chun mơn + Người thừa thứ + Lị cò tiếp sức + Chuyển tiếp sức, chuyển vật + Chạy tiếp sức + Chạy đuổi tiếp sức + Ai nhanh + Bóng chuyền - Phương pháp tập luyện với tập chuyên môn + Các tập chạy với cường độ lớn, với thời gian, quãng đường ngắn (như chạy tốc độ cao 30m, 40m, 50m) + Chạy tăng tốc 30m, 40m, 50m, 60m + Xuất phát cao, chạy lao 20 – 25m + Xuất phát thấp, chạy lao 20 – 25m, chạy quãng 50 – 60m + Chạy đạp sau + Hoàn thiện kĩ thuật 2.2 Áp dụng tập nghiên cứu vào tập luyện đánh giá hiệu thực tiễn tập luyện có so sánh đối chứng Để kết ban đầu đạt kết cao nữa, áp dụng 16 buổi tập sau: buổi đầu áp dụng tập luyện chủ yếu phương pháp trị chơi, buổi sau tơi cho tập luyện tập chuyên môn * Phương pháp 1: Phương pháp với tập chơi trò chơi Buổi tập thứ - Bài tập phát triển chung (4LX8N) Động tác tay ngực Động tác lườn Động tác bụng Động tác vặn Động tác tồn thân - Tập xoay khớp ( 2L8N) Xoay cổ chân kết hợp với cổ tay, xoay khớp vai, xoay khớp gối Trang Ép dây chằng dọc, ép dây chằng ngang - Tập tập chuyên môn ( - lần) Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Chạy lăng chân sau - Thể lực phát triển chung: chạy ngược chiều theo tín hiệu (4 lần) - Chơi trị chơi: người thừa thứ Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi - Thả lỏng Buổi tập thứ - Bài tập phát triển chung động tác: Tay, lườn, bụng, vặn mình, chân, tồn thân ( 4L8N) - Bài tập chuyên môn động tác bổ trợ ( – lần) Xoay khớp Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy lăng chân sau - Trò chơi: chạy tiếp sức Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi - Chạy nhanh 100m (2 lần) - Thả lỏng Buổi tập thứ - Bài tập chuyên môn động tác bổ trợ (2 – lần) Xoay khớp, Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy lăng chân sau - Trò chơi: lò cò tiếp sức Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi - Chạy nhanh 100m (2 lần) - Thả lỏng Buổi tập thứ - Bài tập phát triển chung chuyên môn ( buổi tập thứ nhất) - Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển vật Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi - Chạy nhanh 100m (2 lần) Trang - Thả lỏng Buổi tập thứ - Bài tập phát triển chung động tác buổi tập thứ (4LX8N) - Bài tập chuyên môn - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức (Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi) - Đứng chỗ tập đánh tay lần - Chạy nhanh 100m (2 lần) - Thả lỏng Buổi tập thứ - Bài tập phát triển chung chuyên môn - Tập xuất phát cao: lần - Theo hiệu lệnh : “vào chỗ” ; “ sẵn sàng” ; “ chạy” - Tập xuất phát thấp: lần Theo hiệu lệnh: “vào chỗ” ; “ sẵn sàng” ; “ chạy” - Trò chơi: chạy đuổi tiếp sức (Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi) - Chạy nhanh 100m (1 lần) - Thả lỏng Buổi tập thứ - Bài tập phát triển chung chuyên môn - Tập xuất phát thấp: lần - Chạy tăng tốc: lần - Trò chơi: Ai nhanh (Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi) - Chạy nhanh 100m (2 lần) - Tập phản xạ thi đấu - Thả lỏng Buổi tập thứ - Bài tập phát triển chung chuyên môn - Tập xuất phát thấp: lần - Chạy bước nhỏ: lần Trang - Chạy nâng cao đùi: lần - Trò chơi: bóng chuyền Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi - Kiểm tra đánh giá kết chạy 100m (1 lần) - Thả lỏng * KẾT QUẢ THỰC HIỆN VÀ SO SÁNH ĐỐI CHỨNG Sau buổi tập luyện phương pháp trò chơi, tơi tiến hành kiểm tra thành tích chạy 100m 10 em học sinh lớp 10 Toán, kết thu bảng 2: Bảng 2: Kết sử dụng phương pháp trò chơi Thứ tự 10 Họ tên Thành tích ban đầu Thành tích sau tập 13”2 13”5 13”4 13”00 13”6 12”9 13”7 13”1 13”6 13”3 luyện 13” 13”3 13”2 12”8 13”4 12”7 13”4 12”9 13”4 13”00 Trần Công Bằng Phan Thanh Dũng Mai Đức Duy Nguyễn Lương Hùng Trần Đức Long Ngơ Bình Minh Nguyễn Minh Ngọc Võ Tiến Phong Hồ Anh Tiến Phạm Anh Tuấn Nhìn vào bảng ta thấy kết tập luyện phương pháp trị chơi đạt thành tích đáng kể so với kết ban đầu Nhưng qua tham khảo ý kiến bạn đồng nghiệp qua tham khảo số tài liệu ghi thành tích đạt VĐV năm trước thi đấu khuôn khổ Hội Khoẻ Phù Đổng, nhận thấy việc huấn luyện chạy cự ly 100m cho học sinh kết chưa cao: Vì buổi tập sử dụng phương pháp luyện tập với tập chuyên môn Phương pháp 2: Phương pháp tập luyện với tập chuyên môn ( thực buổi sau) Buổi tập thứ - Tập tập phát triển chung động tác (4LX8N) - Tập xoay khớp Trang Xoay khớp cổ tay kết hợp với cổ…., xoay cánh tay, xoay khớp hông, xoay khớp gối , ép dây chằng dọc, ép dây chằng ngang - Tập tập chuyên môn Chạy bước nhỏ: lần Chạy nâng cao đùi: lần Chạy đạp sau: lần - Tại chỗ đánh tay: lần - Chạy tăng tốc độ 40m : 3lần Xuất phát cao chạy nhanh 50m : lần Theo theo hiệu lệnh : “vào chỗ” ; “ sẵn sàng” ; “ chạy” - Thả lỏng Buổi tập thứ - Tập tập phát triển chung động tác(4LX8N) - Tập xoay khớp - Tập tập chuyên môn Chạy bước nhỏ: lần Chạy nâng cao đùi: lần Chạy đạp sau: lần - Xuất phát cao chạy nhanh 50m: 2lần - Chạy tăng tốc 50m : 2lần - Chạy nhanh 100m: lần - Thả lỏng Buổi tập thứ - Tập tập phát triển chung động tác (4LX8N) - Tập xoay khớp - Tập tập chuyên môn Chạy bước nhỏ: lần Chạy nâng cao đùi: lần Chạy đạp chân sau: lần - Chạy biến tốc độ theo tiếng còi: lần - Xuất phát thấp khơng có bàn đạp Trang - Theo theo hiệu lệnh : “vào chỗ” ; “ sẵn sàng” ; “ chạy” - Xuất phát cao chạy lao: lần - Chạy nhanh 100m: lần - Thả lỏng Buổi tập thứ - Tập tập phát triển chung động tác(như buổi tập thứ nhất) - Tập xoay khớp - Tập tập chuyên môn Chạy bước nhỏ: lần Chạy lăng chân sau: lần Chạy đạp sau: lần - Học cách đóng bàn đạp - Tập xuất phát thấp có bàn đạp: lần - Chạy tốc độ cao 50 – 60m: lần - Xuất phát thấp chạy lao 30m: lần - Chạy nhanh 100m: lần - Thả lỏng Buổi tập thứ - Tập tập phát triển chung động tác - Tập xoay khớp - Tập động tác chuyên môn - Đi nhanh chuyển sang chạy 40m: lần - Tại chỗ tập đưa ngực vai đánh đích - Xuất phát thấp có bàn đạp – chạy lao 30m : lần - Chạy nhanh 100m: lần - Thả lỏng Buổi tập thứ - Chạy nhẹ nhàng vòng sân tập - Tập động tác phát triển chung( động tác) - Tập xoay khớp - Tập động tác chuyên môn Trang 10 Chạy bước nhỏ : lần Chạy lăng chân sau : lần Chạy đạp sau: lần Chạy tăng tốc 50m : lần - Xuất phát thấp có bàn đạp – chạy lao 30m : lần - Tập phản xạ thi đấu - Chạy nhanh 100m: 2lần - Thả lỏng Buổi tập thứ - Chạy nhẹ nhàng vòng sân tập - Tập động tác phát triển chung( động tác) - Tập xoay kỹ khớp - Tập động tác bổ trợ chuyên môn Chạy bước nhỏ : lần Chạy nâng cao đùi: lần Chạy lăng chân sau : lần Chạy đạp sau: lần Chạy 10m đánh đích - Xuất phát – chạy lao- chạy quãng 50 - 60m : lần - Xuất phát – chạy lao- chạy quãng – đích 50 – 60m: lần - Hồn thiện kỹ thuật chạy 100m : lần - Thả lỏng Buổi tập thứ - Tập động tác phát triển chung( động tác) - Tập xoay khớp - Tập động tác bổ trợ chuyên môn - Xuất phát – chạy lao 20 – 25m: lần - Hoàn thiện kĩ thuật chạy cự ly 100m: lần - Tập phản xạ thi đấu - Kiểm tra chạy cự ly 100m * KẾT QUẢ THỰC HIỆN VÀ SO SÁNH ĐỐI CHỨNG Trang 11 Sau buổi tập luyện phương pháp sử dụng tập chuyên mơn, tơi tiến hành kiểm tra thành tích chạy 100m 10 em học sinh lớp 10 Toán để đánh giá kết thực tiễn tập luyện kết thu sau: Bảng 3: Kết sử dụng phương pháp tập chuyên môn Thứ tự 10 * Ghi Họ tên Thành tích ban đầu Thành tích sau tập 13” 13”3 13”2 12”8 13”4 12”7 13”4 12”9 13”4 13” luyện 12”7 13” 12”8 12”5 13” 12”6 13” 12”7 13”1 12”7 Trần Công Bằng Phan Thanh Dũng Mai Đức Duy Nguyễn Lương Hùng Trần Đức Long Ngô Bình Minh Nguyễn Minh Ngọc Võ Tiến Phong Hồ Anh Tiến Phạm Anh Tuấn chú: Ban đầu thực chương trình giảng dạy chung cho nhóm với giáo án theo chương trình chuẩn - Kết ban đầu: kết tập luyện (lần 1) phương pháp chơi trò chơi - Kết sau tập luyện: kết tập luyện (lần 2) phương pháp sử dụng tập chuyên môn - Qua bảng ta thấy: Kết sử dụng phương pháp chơi trò chơi thấp kết sử dụng phương pháp tập luyện tập chuyên môn Từ kết nghiên cứu đến số nhận xét sau: - Thành tích chạy 100m 10 em học sinh lớp 10 Tốn trường THPT Chun đạt kết tốt áp dụng tập chế độ tập luyện thường xuyên hợp lý - Nhìn vào bảng chứng tỏ rằng: việc áp dụng phương pháp sử dụng tập chuyên môn mà đề tài nghiên cứu tuần, với tổng số buổi tập ưu việt hồn tồn có khả nâng cao thành tích chạy 100m Qua áp dụng đề tài “Một số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10 THPT”, với kết bước đầu đạt được, rút học kinh Trang 12 nghiệm để bạn đồng nghiệp tham khảo trao đổi với mong muốn tiến bộ, nâng cao tay nghề, hoàn thành mục tiêu giáo dục nhà trường PHẦN KẾT LUẬN Từ kết nghiên cứu đến số kết luận kiến nghị sau: 1.Kết luận: - Trong trình giảng dạy kỹ thuật mơn điền kinh nói chung kỹ thuật chạy 100m nói riêng, việc tìm phương pháp tập luyện, từ lựa chọn phương pháp tập luyện hồn tồn cần thiết Có nâng cao thành tích q trình giảng dạy - Hai phương pháp sử dụng phương pháp sử dụng tập chun mơn tơi nghiên cứu, lựa chọn áp dụng đem lại hiệu việc hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích chạy 100m cho em học sinh THPT chuyên QB Trang 13 2.Kiến nghị Để nâng cao chất lượng hiệu chương trình giảng dạy trường THPT Chuyên QB cho phép có số kiến nghị sau: - Trong q trình giảng dạy mơn chạy 100m nói riêng mơn điền kinh nói chung, giáo viên cần quan tâm đến yếu tố ảnh hưởng đến việc tiếp thu thực kỹ thuật em như: + Đảm bảo nguyên tắc tập luyện thể thao + Đảm bảo yêu cầu sân bãi, dụng cụ + Không ngừng cải tiến phương pháp giáo dục huấn luyện - Muốn công tác giáo dục thể chất phát triển có chất lượng tốt phải quan tâm trực tiếp cấp, ban ngành - Đối với học sinh tham gia tập luyện cần quan tâm động viên nhà trường vật chất tinh thần, để giúp em tích cực, hứng thú, ham thích mơn học tạo thuận lợi cho việc nâng cao thành tích - Với kết nghiên cứu trên, hy vọng phương pháp mà lựa chọn áp dụng vào việc nâng cao thành tích cho em góp phần tích cực vào việc nâng cao hiệu quả, chất lượng trình tập luyện chạy 100m Vì thời gian nghiên cứu, tài liệu tham khảo phương tiện kĩ thuật chun mơn phục vụ cho việc nghiên cứu cịn hạn chế nên đề tài khơng tránh khỏi thiếu sót Rất mong đóng góp ý kiến bạn đồng nghiệp để sáng kiến kinh nghiệm hoàn chỉnh Chân thành cảm ơn ! Quảng Bình, ngày 10 tháng 05 năm 2014 Người viết Trang 14 Phạm Đăng Hải NHẬN XÉT VÀ XẾP LOẠI CỦA TỔ CHUYÊN MÔN ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… Trang 15 NHẬN XÉT CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC TRƯỜNG ………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… …………………………………… MỤC LỤC I/PHẦN MỞ ĐẦU …………………………………………………….1 1.Lý chọn đề tài ……………………………………………………1 Điểm đề tài ………………………………………………… II/ PHẦN NỘI DUNG …………………………………………3 1.THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU………………………3 1.1.Mục đích, yêu cầu ………………………………………………… 1.2 Nhiệm vụ ………………………………………………………… 1.3 Thực trạng đề tài ……………………………………………… Trang 16 2.NỘI DUNG ĐỀ TÀI ………………………………………………… 2.1 Nghiên cứu số tập nhằm nâng cao thành tích mơn chạy cự ly 100m cho 10 học sinh lớp 10 Toán ……………………5 2.2 Áp dụng tập nghiên cứu vào tập luyện đánh giá hiệu thực tiễn tập luyện có so sánh đối chứng ……………5 PHẦN KẾT LUẬN ………………………………………………… 14 TÀI LIỆU THAM KHẢO SÁCH THỂ DỤC DÀNH CHO GIÁO VIÊN LỚP 10 - 11 -12 SÁCH HUẤN LUYỆN ĐIỀN KINH ,nhà xuất thể thao SÁCH TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG, nhà xuất thao SÁCH LÝ LUẬN PHƯƠNG PHÁP TDTT SÁCH SINH LÝ - SINH CƠ TDTT Trang 17 ... tập chuyên môn mà đề tài nghiên cứu tuần, với tổng số buổi tập ưu việt hồn tồn có khả nâng cao thành tích chạy 100 m Qua áp dụng đề tài ? ?Một số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 100 m cho học sinh. .. ………………………………………………… 2.1 Nghiên cứu số tập nhằm nâng cao thành tích mơn chạy cự ly 100 m cho 10 học sinh lớp 10 Toán ……………………5 2.2 Áp dụng tập nghiên cứu vào tập luyện đánh giá hiệu thực tiễn tập luyện có so sánh... Nghiên cứu số tập nhằm nâng cao thành tích mơn chạy cự ly 100 m cho 10 học sinh lớp 10 Tốn: Trang Trong q trình giảng dạy điền kinh trường, áp dụng hai phương pháp: phương pháp sử dụng số trò chơi