skkn LỰA CHỌN VÀ ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ KỸ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP VÀ CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT CỦA HỌC SINH LỚP 8

SÁNG KIẾN GIẢI PHÁP ĐỀ TÀI: "LỰA CHỌN VÀ ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ KỸ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP VÀ CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT CỦA HỌC SINH LỚP TRƯỜNG THCS NGUYỄN HUỆ" A PHẦN MỞ ĐẦU I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: Đã từ lâu Đảng nhà nước ta coi trọng vị trí tác dụng GDTC học đường mặt mục tiêu giáo dục toàn diện nhà trường xã hội nhằm góp phần đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện nhân cách, trí tuệ thể chất Vì “Khỏe để xây dựng bảo vệ tổ quốc” Một hiệu ngắn gọn khẳng định tầm quan trọng sức khỏe, Sức khỏe vốn quý người Khi nói đến hiệu người ta nghĩ đến TDTT Thể dục biện pháp tích cực hữu hiệu nhằm bảo vệ tăng cường sức khoẻ cho học sinh nói riêng cho nhân dân nói chung, đồng thời tập luyện TDTT giúp hạn chế bệnh tật, tăng cường sức khoẻ, giảm bớt tệ nạn xã hội góp phần đẩy mạnh phát triển toàn diện mặt, đồng thời bồi dưỡng nhiều đức tính: dũng cảm, đốn, đồn kết, ý thức tổ chức kỷ luật cao Sức khỏe vốn quý người, hệ trẻ trường tiểu học trung học Ở thời kỳ em phát triển mạnh mẽ hình thái lẫn trí thơng minh Vì việc chăm sóc sức khỏe ban đầu cho em việc làm cấp bách cần thiết Chỉ thị số 36/CT/TW ngày 24/03/1994 Ban Chấp Hành Trung Ương Đảng Cộng Sản Việt Nam công tác TDTT giai đoạn đổi tổng kết sau: “Việc học tập có tổ chức đầy đủ hơn, phong trào TDTT quần -1- chúng, hội khoẻ Phù Đổng cấp, cấp THPT tiến hành thường xun có hệ thống Tuy nhiên, cơng tác giáo dục nhà trường nhiều bất cập cụ thể như: nhận thức giáo dục hạn chế, chất lượng dạy học thấp, hiệu chưa cao, hình thức thể thao quần chúng cịn nghèo nàn như: điểm tập luyện ít, chưa thể cung cấp cho đất nước mầm non tương lai” Nghị Đại hội lần thứ VIII Nghị Đại hội Ban Chấp Hành Trung Ương lần thứ II Đảng nêu rõ: “GD - ĐT, khoa học công nghệ tảng động lực cho nghiệp cơng nghiệp hóa, đại hố đất nước” Trong nhiệm vụ đó, GDTC giữ vai trị khơng phần quan trọng Bởi lẽ, nhiệm vụ nâng cao trí lực phải song hành với nhiệm vụ nâng cao thể lực Nếu khơng lực tốt, khơng thể đảm bảo học tập tốt, lao động tốt Một biện pháp góp phần tích cực để rèn luyện sức khỏe cho học sinh phổ thông tập luyện thường xun mơn Điền kinh; Điền kinh giữ vị trí chủ yếu chương trình GDTC nhà trường phổ thông Chạy cự ly ngắn (60m) mơn học thức chương trình thể dục từ THCS đến THPT Đại học Để đạt thành tích cao Chạy cự ly ngắn (60m) phải hồn thiện kỹ thuật chun mơn, tiến hành tập luyện để phát triển tố chất đến mức cần thiết Trong trình giảng dạy, trình độ thành tích Chạy cự ly ngắn (60m) học sinh không cao ảnh hưởng nhiều nguyên nhân đó, có nguyên nhân quan trọng chưa ý đến tố chất thể lực Những yêu cầu đòi hỏi giáo viên phải biết xếp tập sẵn có chương trình với kết hợp lựa chọn tập đơn giản, dễ thực phù hợp với lực học sinh từ ứng dụng vào thực tế tập luyện nhằm mang lại hiệu tốt nâng cao thành tích mơn chạy nhanh Trường THCS Nguyễn Huệ có sân bãi tương đối tốt nhiều năm đội tuyển điền kinh trường đạt thành tích mơn nhảy thành tích Chạy cự ly ngắn cịn thấp Với mong muốn nâng cao thành tích Chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp tìm chọn đội tuyển Chạy cự ly ngắn cho trường, định nghiên cứu đề tài: -2- "Lựa chọn ứng dụng số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp trường THCS Nguyễn Huệ" II MỤC ĐÍCH VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: Mục đích: Mục đích nghiên cứu đề tài thơng qua việc nghiên cứu sở lý luận thực tiễn mơn Điền kinh nói chung chạy cự ly ngắn nói riêng Đề tài lựa chọn ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp Từ giúp cho giáo viên giảng dạy kỹ thuật này, có phương pháp dạy phù hợp nhằm nâng cao trình độ thể lực cho học sinh Phương pháp nghiên cứu: Để giải mục đích nghiên cứu đề tài tơi sử dụng phương pháp nghiên cứu sau; a Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu Phương pháp trình tham khảo tài liệu chung chuyên môn liên quan đến lĩnh vực nghiên cứu đề tài lĩnh vực Điền kinh b Phương pháp vấn điều tra Phương pháp dùng phiếu vấn nhằm nghiên cứu thực trạng sử dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp giảng dạy tập luyện đơn vị lớp, khối c Phương pháp thực nghiệm sư phạm Là phương pháp sử dụng nhằm mục đích kiểm nghiệm tính hiệu mức độ tập lựa chọn đối tượng nghiên cứu Quá trình thực nghiệm tiến hành sau Đối tượng nghiên cứu 60 em học sinh lớp Trường THCS Nguyễn Huệ chia làm nhóm - Nhóm đối chiếu: 30 em (15 nam 15 nữ) tập theo chương trình môn học Bộ Giáo Dục & Đào Tạo thống ban hành trường THCS -3- - Nhóm thực nghiệm: 30 em (15 nam 15 nữ): Bên cạnh tập theo chương trình mơn học chạy ngắn PPCT thống ban hành trường THCS, áp dụng thêm tập lựa chọn vào trình giảng dạy (nội dung chạy 60m) d Phương pháp kiểm tra sư phạm Chúng sử dụng phương pháp để tiến hành kiểm tra “ kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát" trước sau thực nghiệm học sinh lớp Trường THCS Nguyễn Huệ Cách thức tiến hành kiểm tra kỹ thuật: - Kiểm tra luân phiên, lượt học sinh - Mỗi học sinh thực lần, lấy thành tích cao - Thực chạy 60m theo luật Điền kinh e Phương pháp thống kê: Được sử dụng để xử lí số liệu thu trình nghiên cứu III GIỚI HẠN CỦA ĐỀ TÀI: - Đối tượng nghiên cứu: Gồm 60 học sinh khối năm học 2014 – 2015, chia làm nhóm, nhóm 30 em gồm 15 nam, 15 nữ - Địa điểm: Trường THCS Nguyễn Huệ - Thời gian thực đề tài năm học sở tiết dạy IV CÁC GIẢ THUYẾT NGHIÊN CỨU: - Thông qua tiết thực hành để củng cố lý thuyết - Tổ chức hội thao cấp trường, tiết hội giảng - Phỏng vấn học sinh khối - Thường xuyên kiểm tra củ - Kiểm tra mức độ tiếp thu sau tiết học V CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ CƠ SỞ THỰC TIỂN: Cơ sở lý luận: Trong chạy cự ly ngắn thường sử dụng xuất phát thấp xuất phát thấp giúp học sinh bắt tốc độ nhanh sớm đạt tốc độ cực đại thời gian ngắn Để xuất phát nhanh thường sử dụng bàn đạp để xuất phát, đảm bảo -4- cho học sinh có điểm tì vững để đạp sau, ổn định bắt đầu tạo cho học sinh có tư thích hợp xuất phát Nhiệm vụ giai đoạn chuyển từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, tạo vận tốc lớn, tạo điều kiện để nhanh chóng bắt tốc độ cao từ giây đầu Muốn học sinh phải tuân thủ yêu cầu thông số kỹ thuật yêu cầu bàn đạp, góc độ đóng bàn đạp, góc độ khớp, tư thân người Để đạt hiệu cao xuất phát thấp, học sinh phải thực xác kỹ thuật giai đoạn: vào chổ - sẵn sàng - xuất phát Kỹ thuật giai đoạn có liên quan chặt chẽ với nhau, kỹ thuật giai đoạn trước ảnh hưởng lớn kỹ thuật giai đoạn Trong xuất phát thấp tư sẵn sàng biểu "trạng thái tĩnh linh hoạt" Mặc dù trạng thái khơng có chuyển động bề ngồi mặt tâm sinh lý thể hướng đích tập trung rõ rệt Tư sẵn sàng xuất phát phải đảm bảo độ ổn định vững thể, giảm căng thẳng thừa cho Khi tận dụng lực đạp sau, tạo khả thuận lợi cho giai đoạn chạy lao sau xuất phát Cơ sở thực tiễn: Căn vào sở lý luận mà tơi trình bày trên, vào đặc điểm tâm - sinh lý lứa tuổi đối tượng nghiên cứu, lựa chọn nhóm tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát cho học sinh trường THCS Nguyễn Huệ sau: * Bài tập nhằm phát triển thể lực, sức mạnh tốc độ + Chạy đạp sau + Chạy nâng cao đùi + Chạy bước nhỏ + Bật đổi chân độ cao 25cm + Chạy lò cò + Chạy lên dốc + Bật cóc + Các trị chơi vận động -5- + Chạy 30, 40, 50, 60, tốc độ cao * Nhóm tập phát triển khả phản ứng vận động + Chạy theo tín hiệu + Xuất phát chạy lao theo tín hiệu + Trị chơi vận động phản xạ (trò chơi cướp cờ, chim vào chuồng ) + Chạy tiếp sức vượt chướng ngại vật + Chạy tăng tốc độ 30m * Nhóm tập hoàn thiện kỹ thuật + Bài tập thực toàn kỹ thuật + Tập đóng bàn đạp + Lập lại tư ngồi bàn đạp + Tự thực tồn kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp + Ngồi bàn đạp nâng cao mông chạm vật chuẩn + Xuất phát dời bàn đạp đặt chân vào vạch bước chạy định trước + Tập xuất phát chạy lao leo dốc + Xuất phát chạy lao vạch (bước chạy) kẻ sẵn + Xuất phát chạy lao xà ngang đặt chếch + Xuất phát hố cát có người tác động (tỳ vai) - Từ tập áp dụng cho 30 học sinh nam nữ nhóm thực nghiệm thời gian tập luyện VI KẾ HOẠCH THỰC HIỆN: - Tôi chia trình nghiên cứu đề tài làm giai đoạn - Giai đoạn 1: Từ tuần đến tuần theo PPCT năm học 2014 - 2015 lấy số liệu khảo sát - Giai đoạn 2: Từ tuần đến tuần 11 theo PPCT năm học 2014 - 2015 Nhằm giải nhiêm vụ đề tài, kiểm tra lấy số liệu thống kê hoàn thành đề tài B PHẦN NỘI DUNG I THỰC TRẠNG VÀ NHỮNG MÂU THUẨN: -6- Thuận lợi: - Được quan tâm giúp đỡ Ban giám hiệu nhà trường, tổ chức chuyên môn - Bản thân giáo viên trực tiếp giảng dạy môn - Học sinh tiếp thu nhanh, hăng hái tập luyện - Lực lượng giáo viên nhiệt tình, nhiều kinh nghiệm cơng tác - Ý thức tập luyện học sinh hình thành từ năm trước giáo dục, nhắc nhở giáo viên nhà trường Khó khăn: - Ngồi em chưa trọng đến trình khởi động - Học sinh xuống sân chưa chủ động - Trang thiết bị chun mơn cịn thiếu II CÁC BIỆN PHÁP GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ: - Mỗi học giáo viên cần chủ động áp dụng hình thức tích cực hóa học sinh phương pháp trị chơi tích cực nhận xét đánh giá - Từ đặc điểm trên, ta thấy hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát phụ thuộc vào yếu tố chính: Với mục đích "Lựa chọn ứng dụng số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp 8", dựa theo yêu cầu sau đây: * Bài tập dễ tập phù hợp với sinh lý, lứa tuổi phát triển thể lực học sinh * Hình thành kỹ vận động, đồng thời học sinh biết điều chỉnh động tác sai * Đảm bảo tập nâng dần độ khó nhằm tránh xảy chấn thương Các tập soạn thành phiếu gửi đến 25 giáo viên dạy môn Thể dục THCS thuộc Phòng GD - ĐT Châu Đức thu 20 phiếu Theo định hướng đề ra, chọn tập trả lời phiếu vấn mức “Quan trọng” đạt từ 75% trở lên thu kết bảng vấn -7- Bảng: Kết vấn KẾT QUẢ (n = 25; thu vào 20) T BÀI TẬP T Quan trọng Số Tỉ lệ phiếu (%) Bình thường Số Tỉ lệ phiếu (%) Bài tập nhằm phát triển thể lực, sức A mạnh tốc độ Chạy đạp sau 17 85 15 Chạy nâng cao đùi 18 90 10 Chạy bước nhỏ 12 60 40 Bật đổi chân độ cao 25cm 16 80 20 Chạy lò cò 13 65 35 Chạy lên dốc 17 85 15 Bật cóc 45 11 55 Các trị chơi vận động 10 50 10 50 Chạy 30, 40, 50, 60, tốc độ cao 18 90 10 Nhóm tập phát triển khả B phản ứng vận động Chạy theo tín hiệu 17 85 15 Xuất phát chạy lao theo tín hiệu 16 80 20 Chạy tăng tốc 30m 12 60 40 Chạy tiếp sức vượt chướng ngại vật 14 70 30 Trò chơi vận động phản xạ (trò 18 90 10 chơi cướp cờ, chim vào chuồng ) C Nhóm tập hồn thiện kỹ thuật Bài tập thực toàn kỹ thuật 20 100 0 Tập đóng bàn đạp 10 50 10 50 Lập lại tư ngồi bàn đạp 45 11 55 -8- Tự thực toàn kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp Xuất phát chạy lao vạch (bước 14 70 30 18 90 10 12 60 40 13 65 35 14 70 30 17 85 15 16 80 20 chạy) kẻ sẵn 30m Xuất phát dời bàn đạp đặt chân vào vạch bước chạy định trước Tập xuất phát chạy lao leo dốc Ngồi bàn đạp nâng cao mông chạm vật chuẩn Xuất phát chạy lao xà ngang đặt chếch 30m 10 Xuất phát hố cát có người tác động (tỳ vai) Căn kết vấn chúng tơi chọn 12 tập có ý kiến quan trọng từ 75% trở lên đưa vào chương trình thực nghiệm gồm số tập sau đây: Các tập phát triển thể lực, sức mạnh tốc độ a Chạy đạp sau + Yêu cầu: Chân trước chủ động nâng cao đùi phía trước, chân sau duỗi thẳng khớp, thực động tác với tốc độ cao + Tác dụng: Hoàn thiện kỹ thuật đạp sau phát triển sức mạnh bắp sức mạnh tốc độ b Chạy nâng cao đùi + Yêu cầu: Thân giữ thẳng, chân lăng chủ động nâng cao đùi phía trước , chân đẩy duỗi thẳng khớp Thực động tác từ chậm đến tốc độ cao, biết phối hợp động tác tay + Tác dụng: Phát triển sức mạnh bắp biết chủ động nâng đùi phía trước chạy c Bật đổi chân độ cao 25cm + Yêu cầu: Bật thẳng chân, xốc người lên -9- + Tác dụng: Phát triển sức mạnh bắp tốc độ chân (tần số) d Chạy lên dốc + Yêu cầu: Chạy với tốc độ khác nhau, cố gắng chân sau thẳng chân, bước dài không ngửa mặt + Tác dụng: Nâng cao khả khắc phục trọng lượng phát triển sức mạnh bắp e Chạy tốc độ cao 30, 60, 80m + Yêu cầu: Chạy tốc độ tối đa 95 - 100% + Tác dụng: Phát triển tốc độ làm quen với hoạt động tối đa Nhóm tập phát triển khả phản ứng vận động a Chạy theo tín hiệu + u cầu: Chạy theo tiếng cịi quy định: Lần chạy nhanh; lần 2: chạy chậm; Lần 3: quay sau + Tác dụng: Phát triển phản xạ vận động khắc phục sức ỳ thể làm quen với hoạt động tình thay đổi b Xuất phát chạy lao theo tín hiệu + Yêu cầu: Khi có lệnh "chạy" người thực phải thực động tác đạp nhanh, mạnh vào bàn đạp lao khỏi vị trí xuất phát + Tác dụng: Phát triển thời gian phản ứng động tác (với kỹ thuật xuất phát) c Trò chơi vận động phản xạ (trò chơi cướp cờ, chim vào chuồng ) + Yêu cầu: Chia làm đội, có hiệu lệnh nhanh chóng thực chơi + Tác dụng: Nâng cao khả phản ứng thể phát triển sức nhanh Nhóm tập hồn thiện kỹ thuật a Bài tập thực toàn kỹ thuật + Yêu cầu: Học sinh tự điều chỉnh kỹ thuật, lập lại nhiều lần tư thế: “Vào chỗ”, “Sẵn sàng”, “Chạy” thực toàn kỹ thuật + Tác dụng: Tạo cảm giác kỹ thuật (xây dựng định hình động lực động tác xuất phát cho em) b Xuất phát thấp chạy lao vạch kẻ sẵn (30m) - 10 - + Yêu cầu: Chạy tự nhiên thoải mái với tốc độ nhanh, đặt chân vào vạch (được xê dịch  20cm để phù hợp với cấu trúc giải phẫu em) Khoảng cách vạch kẻ sẵn độ dài trung bình cộng bước 1, bước 2, bước bước 15 em (vạch nam khác nữ) c Xuất phát thấp chạy lao xà ngang đặt chếch (30m) + Yêu cầu: Chạy lao dây chếch, đầu không chạm dây với cự li chạy 30m + Tác dụng: Phát triển lực đạp sau, có độ dài bước chạy hợp lý tư thân người thấp phát triển sức nhanh, sức mạnh chạy xuất phát d Xuất phát hố cát có người tác động (tỳ vai) + Tác dụng: Phát triển lực đạp sau, có độ dài bước chạy hợp lý phát triển sức nhanh, sức mạnh chạy xuất III HIỆU QUẢ ÁP DỤNG: Để đánh giá kết cách khách quan tơi tiến hành kiểm tra nhóm trước thực nghiệm với cự ly 60m nam, nữ để lấy kết so sánh Kết kiểm tra trước thực nghiệm: Thông số kiểm Đối chiếu A tra Đối chiếu A 30 em Thực nghiệm B 30 em Tổng Thời Đạt Tổng số gian(s) % số 8”00 – 8”55 11 8”56 – 9”00 12 26,7 Thời gian(s) Đạt % 8”00 - 8”55 33,3% 10 8”56 - 9”00 8”43 – 9”00 20% 8”43 – 9”00 20% 9”01 – 9”55 80% 12 9”01 – 9”55 80% Nam 15 em Nữ 15 em Thực nghiệm B Bảng 1: Trước thực nghiệm - 11 - % 73,3 % 66,7 % Qua bảng cho ta thấy kết kiểm tra trước thực nghiệm nhóm chênh lệch thành tích khơng đáng kể (tính theo thành tích cao em đạt được) - Số lượng em nam đạt mức thời gian 8”00 – 8”55 nhóm chênh lệch 6,6% - Số lượng em nữ đạt mức thời gian 8”43 – 9”00 nhóm Như so sánh thấy chênh lệch nhóm trình độ, kỹ thuật, thành tích gần ngang Kết sau thực nghiệm Sau tơi kiểm tra trước thực nghiệm nhóm xong tơi tiến hành vào thực nghiệm chương trình huấn luyện trình bày - Nhóm A: áp dụng tập thông thường theo phân phối chương trình - Nhóm B: áp dụng theo phương pháp tập mà đưa Để đánh giá tập phương pháp đưa ra, tiếp tục tiến hành kiểm tra sau thực nghiệm 11 tuần với cự ly 60m cho nam, nữ kết đạt sau: Thông số kiểm Đối chiếu A tra Đối chiếu A 30 em Thực nghiệm B 30 em Tổng số Nam 15 em Nữ 15 em Thực nghiệm B Thời gian Đạt % 7”63 – 46,7 8”55 % 8”56 – 53,3 9”00 % 7”89 – 8”45 8”46 – - 12 - Tổng số Thời gian Đạt % 7”63 – 8”55 60% 8”56 – 9”00 40% 40% 7”89 – 8”45 53,3% 60% 8”46 – 9”43 46,7% 9”43 Bảng 2: Sau thực nghiệm: Qua bảng sau thực nghiệm cho ta thấy kết kiểm tra sau áp dụng tập nhóm B khơng áp dụng tập chọn nhóm A có chênh lệch (tính theo thành tích cao mà em đạt được) - Số lượng em nam đạt thành tích thời gian là: 7”63 – 8”55 nhóm đối chiếu A thực nghiệm B chênh lệch 13,3% - Số lượng em nữ đạt thành tích thời gian là: 7”89 – 8”45 nhóm đối chiếu A thực nghiệm B chênh lệch 13,3% Như thấy chênh lệch có khác biệt lớn Để xem xét kết việc áp dụng tập phương pháp huấn luyện so sánh kết trước thực nghiệm sau thực nghiệm nhóm sau:  Ở bảng 1: Nhóm đối chiếu A trước thực nghiệm thành tích trung bình cao nam chiếm tỉ lệ 26,7% sau thực nghiệm bảng thành tích trung bình cao nam chiếm tỉ lệ 46,7% Như chênh lệch thành tích nhóm đối chiếu A 20% chưa áp dụng tập phương pháp tập luyện  Ở bảng 1: Nhóm đối chiếu A trước thực nghiệm thành tích trung bình cao nữ chiếm tỉ lệ 20% sau thực nghiệm bảng thành tích cao nữ chiếm tỉ lệ 40% Như chênh lệch thành tích nhóm đối chiếu A 20% chưa áp dụng tập phương pháp tập luyện Vậy thấy nhóm đối chiếu A nam nữ phát triển thành tích chưa cao Tỉ lệ chênh lệch 20% (vì chưa áp dụng tập phương pháp tập luyện)  Cịn nhóm thực nghiệm B bảng trước thực nghiệm nam có thành tích trung bình cao chiếm tỉ lệ 33,3% Sau thực nghiệm bảng thành tích nam trung bình cao chiếm tỉ lệ 60% - 13 - Như chênh lệch thành tích sau áp dụng tập phương pháp tập luyện chênh lệch rât cao tỉ lệ 26,7%  Ở bảng 1: Nhóm thực nghiệm trước thực nghiệm với nữ có thành tích trung bình cao chiếm tỉ lệ 20% Sau thực nghiệm bảng thành tích nữ trung bình cao chiếm tỉ lệ 53,3% Như chênh lệch thành tích nữ sau áp dụng tập phương pháp tập luyện có chênh lệch lớn chiếm tỉ lệ 33,3% Vậy thấy nhóm thực nghiệm B sau áp dụng tập phương pháp tập luyện có chênh lệch thành tích nam nữ chiếm tỉ lệ khoảng 30% sau tập luyện 11 tuần Đây chênh lệch lớn ta khẳng định tập phương pháp tập luyện tơi đưa có tác dụng lớn đến việc phát triển sức bền chuyên môn cho em * Điều kết luận rằng: Sau trình nghiên cứu thực nghiệm cho ta kết luận sau: Qua 11 tuần tập luyện nhóm đối chiếu A tập theo tập thông thường thành tích có phát triển so với thành tích ban đầu cao Nhưng so với nhóm thực nghiệm B áp dụng tập phương pháp tập luyện nhóm A thành tích cịn thấp nhiều so với nhóm B Chứng tỏ tập phương pháp tập luyện đưa có hiệu quả, có tác dụng, đồng thời phù hợp khoa học với lứa tuổi em Như ứng dụng số tập nêu vào dạy nhóm học sinh tập luyện tập có thích ứng tốt, thể thành tích tốt so với nhóm không áp dụng tập C PHẦN KẾT LUẬN: I Ý NGHĨA CỦA ĐỀ TÀI ĐỐI VỚI CÔNG TÁC: -Ý nghĩa đề tài nhằm mục đích tạo cho học sinh rèn luyện sức khỏe, tạo nhanh nhẹn, hứng thú học tập - 14 - - Các tập đưa qua thực tiễn đem lại hiệu tác dụng tốt cho việc phát triển sức bền chun mơn, chứng minh qua so sánh giai đoạn có khác biệt rõ rệt có ý nghĩa II BÀI HỌC KINH NGHIỆM VÀ HƯỚNG PHÁT TRIỂN: - Sử dụng tập hợp lý, phù hợp với môn, phù hợp với đối tượng học sinh - Tích cực sử dụng khai thác triệt để tác dụng đồ dùng dạy học, đồ dùng tự làm - Chuẩn bị tốt điều kiện CSVC (sân bãi, dụng cụ…), kiểm tra sức khỏe học sinh, tạo tâm lý hứng khởi tham gia tiết học - Không ngừng học hỏi, tự bồi dưỡng nâng cao trình độ chuyên môn, học tập rút kinh nghiệm đồng nghiệp để nâng cao trình độ chun mơn, kỹ lên lớp - Tạo cho học sinh ý thức tự quản, ý chí vươn lên, tham gia đánh giá công bằng, hợp lý Như phát huy hết khả tố chất học sinh - Cần lắng nghe ý kiến học sinh, phát huy tối đa chủ động em tập luyện, khuyến khích kịp thời em tự giác, tích cực tập luyện, có thái độ nghiêm túc học tập - Lập kế hoạch, thực kế hoạch phải phải đảm bảo lượng vận động vừa sức nhóm sức khỏe học sinh III Ý KIẾN ĐỀ XUẤT: - Ban Giám Hiệu cho phép vận dụng 12 tập đề xuất sáng kiến vào chương trình giảng dạy khóa huấn luyện nhằm nâng cao thành tích “chạy 60m” cho học sinh khối - Ban Giám Hiệu đầu tư thêm sở vật chất, trang thiết bị chuyên môn để nâng cao thành tích cho tồn mơn thể thao học đường - Thành lập câu lạc Thể Dục Thể Thao trường trì tập luyện cho em tăng cường thể lực - Thường xuyên tổ chức giải thi đấu để học sinh có sân chơi qua thành lập đội tuyển cho nhà trường - 15 - - Tạo điều kiện cho Giáo viên tham gia lớp bồi dưỡng tập huấn để nâng cao trình dộ chun mơn - Cần tiếp tục nghiên cứu tìm tập bổ trợ nâng cao thành tích Học sinh tất mơn chương trình giáo dục thể chất bậc THCS Góp phần cho phát triển thể thao nước nhà Xác nhận, đánh giá, xếp loại đơn vị: Cù Bị, ngày 12 tháng 01 năm 2015 …………………………………………… Tôi xin cam đoan SKKN …………………………………………… thân viết, không chép …………………………………………… nội dung người khác …………………………………………… Người viết ………………………………………… THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ HỒ SĨ DŨNG ĐẠT - 16 - TÀI LIỆU THAM KHẢO Dương Nghiệp Chí, Võ Đức Phùng, Phạm Văn Thụ (1976), “Điền kinh”, NXB TDTT Hà Nội Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Kim Minh, Phạm Khắc Học, Võ Đức Phùng, Nguyễn Đại Dương, Nguyễn Văn Quảng, Nguyễn Quang Hưng (2000), “Điền kinh”, NXB TDTT Hà Nội Đàm Thị Hậu, Trương Thanh Bình, Nguyễn Văn Tri, Lê Thị Kim Thảo (2007), “Điền kinh”, NXB TDTT Hà Nội Lê Thị Tuyết Hồng, Nguyễn Thành Sơn (2009), “Giáo trình Lịch sử TDTT”, NXB TDTT Trịnh Trung Hiếu (1997), “Lý luận phương pháp giáo dục TDTT nhà trường”, NXB TDTT Hà Nội Quang Hưng (2004), “Bài tập chuyên môn điền kinh”, NXB TDTT Hà Nội Nguyễn Quang Hưng, Nguyễn Đại Dương, Lưu Quang Hiệp (2002), “Điền kinh”, NXB, TDTT Hà Nội Vũ Đức Thu - Trương Anh Tuấn - Trần Dự - Vũ Bích Huệ - Trần Đồng Lâm Nguyễn Kim Minh - Đặng Ngọc Quang - Hồ Đắc Sơn - Vũ Thị Thư - Trần Văn Vinh (2006), “Thể dục lớp 9”, NXB Giáo dục Đỗ Vĩnh, Huỳnh Trọng Khải (2008), “Thống kê học TDTT”, NXB TDTT 10 Trường ĐHSP TDTT Hà Tây (2004), “Giáo trình Điền kinh”, NXB TDTT Hà Nội - 17 - MỤC LỤC TRANG BÌA A PHẦN MỞ ĐẦU I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: II MỤC ĐÍCH VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: Mục đích: Phương pháp nghiên cứu: a Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu b Phương pháp vấn điều tra c Phương pháp thực nghiệm sư phạm d Phương pháp kiểm tra sư phạm e Phương pháp thống kê III GIỚI HẠN CỦA ĐỀ TÀI IV CÁC GIẢ THUYẾT NGHIÊN CỨU V CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ CƠ SỞ THỰC TIỂN Cơ sở lý luận Cơ sở thực tiễn VI KẾ HOẠCH THỰC HIỆN B PHẦN NỘI DUNG I THỰC TRẠNG VÀ NHỮNG MÂU THUẨN: Thuận lợi Khó khăn II CÁC BIỆN PHÁP GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Các tập phát triển thể lực sức mạnh tốc độ Nhóm tập phát triển khả phản ứng vận động Nhóm tập hồn thiện kỹ thuật III HIỆU QUẢ ÁP DỤNG Kết kiểm tra trước thực nghiệm Kết sau thực nghiệm C PHẦN KẾT LUẬN: II BÀI HỌC KINH NGHIỆM VÀ HƯỚNG PHÁT TRIỂN III Ý KIẾN ĐỀ XUẤT I Ý NGHĨA CỦA ĐỀ TÀI ĐỐI VỚI CÔNG TÁC TÀI LIỆU THAM KHẢO MỤC LỤC - 18 - ... thuộc vào yếu tố chính: Với mục đích "Lựa chọn ứng dụng số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp 8" , dựa theo yêu cầu sau đây: * Bài tập dễ tập phù... kinh nói chung chạy cự ly ngắn nói riêng Đề tài lựa chọn ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp Từ giúp cho giáo viên giảng dạy kỹ thuật này,... toàn kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp + Ngồi bàn đạp nâng cao mông chạm vật chuẩn + Xuất phát dời bàn đạp đặt chân vào vạch bước chạy định trước + Tập xuất phát chạy lao leo dốc + Xuất phát chạy