I Đặt vấn đề ( 1-2) II mục đích, nhiệm vụ, phơng pháp, tổ chức nghiên cứu (2-3) Mục đích nghiên cứu Nhiệm vụ nghiên cứu Phơng pháp nghiên cứu Tổ chức nghiên cứu III Kết phân tích kết nghiên cứu (3- 14) Gi¶i qut nhiƯm vơ Gi¶i qut nhiƯm vơ kÕt luËn (3-5) (6-14) IV Vµ (14-15) Kết luận Kiến nghị kiến nghị I Đặt vấn đề TDTT hot ng xà hội, đời với hình thành xà hội loài ngời Nếu lao động sáng tạo loài ngời, lao động sáng tạo giới nh Ănghen đà nói, trình sống, hình thức rèn luyện thân thể đợc phát sinh hình thành phát triển nhằm đáp ứng nhu cầu giữ gìn sức khoẻ nâng cao lực vận động ngời, góp phần phát triển sản xuất, cải thiện đời sống, phát triển xà hội Vì coi GDTC hình thức giáo dục đời sớm xà hội loài ngời Đối với ngời Việt Nam, từ năm 1941, chơng trình cứu nớc Việt Minh, Đảng ta đà xác định rõ vị trí vai trò sức khoẻ TDTT đợc thể hiên nh sau: "Cần phải khuyến khích giúp đỡ thể thao quốc dân, làm cho nòi giống ngày thêm khoẻ mạnh" Ngày nghiệp xây dựng bảo vệ tổ quốc Việt Nam xà hội chủ nghĩa, công tác TDTT nói chung GDTC nhà trờng nói riêng đợc Đảng Nhà nớc quan tâm Điều 41 Hiến pháp nớc CHXHCN Việt Nam năm 1992 đà ghi: "Quy định chế độ GDTC bắt buộc trờng học" Mục đích GDTC trờng THPT nâng cao sức khoẻ góp phần thực hin mục tiêu dạy học, quản lý kinh tế, văn hoá xà hội, phát triển hài hoà, chất cờng tráng, đáp ứng nhu cầu chuyên môn, nghề nghiệp có khả tiếp cận với thực tiễn lao động, sản xuất kinh tế thị trờng Một nội dung chơng trình GDTC môn Điền Kinh, có cự ly chạy 100m Đây cự ly hội tụ nhiều yếu tố đòi hỏi ngời tập phải phát huy tối đa: Sức mạnh, tốc độ, sức bền, ý chí, tâm cao, tâm lý lĩnh vững vàng Qua thực tế giảng dạy, hc v rốn luyn trờng THPT, nhận thấy häc sinh nãi chung Nam häc sinh nói riêng học môn chạy cự ly 100m yếu sức mạnh, làm ảnh hởng lớn đến thành tích Với kiến thức đợc trang bị năm công tác, học tập v rèn luyện trờng THPT Lê Lai, đợc quan tâm dẫn tổ môn, động viên giúp đỡ thầy cô, bạn bè đồng nghiệp, với mong muốn áp dụng tập đà đợc phân tích, lựa chọn để nâng cao thành tích cho Nam học sinh trờng THPT Lê Lai cự ly chạy 100m mạnh dạn nghiên cứu đề tài: "Lựa chọn áp dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích chạy 100m cho Nam học sinh trờng THPT Lê Lai - Ngọc Lặc - Thanh Hoá" II mục đích, nhiệm vụ, phơng pháp, tổ chức nghiên cứu Mục đích nghiên cứu Trên sở phân tích đánh giá thực trạng ảnh hởng tố chất thể lực bản, có sức mạnh Đối với Nam häc sinh trêng THPT ch¹y cù ly 100m, đề xuất số tập nhằm phát triển sức mạnh, lựa chọn tập phù hợp với Nam học sinh trờng THPT, áp dụng học để nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đối tợng nghiên cứu, góp phần nâng cao hiệu trình giảng dạy Nhiệm vụ nghiên cứu Để đạt đợc mục đích đề đề tài, xác định hai nhiệm vụ nghiên cứu sau: - Đánh giá thực trạng việc sử dụng tập giảng dạy chạy cự ly 100m cho Nam học sinh trờng THPT Lê Lai - Ngọc Lặc - Thanh Hoá - Nghiên cứu, ứng dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích chạy 100m cho Nam häc sinh trêng THPT Lª Lai - Ngọc Lặc - Thanh Hoá Phơng pháp nghiên cứu Muốn giải nhiệm vụ nghiên cứu đề tài sử dụng phơng pháp nghiên cứu sau: 3.1 Phơng pháp tổng hợp phân tích tài liệu 3.2 Phơng pháp vấn 3.3 Phơng pháp quan sát s phạm 3.4 Phơng pháp kiểm tra s phạm 3.5 Phơng pháp thực nghiệm s phạm 3.6 Phơng pháp toán häc thèng kª Tỉ chøc nghiªn cøu 4.1 Thêi gian nghiên cứu Tôi tiến hành nghiên cứu đề tài từ tháng năm 2010 đến tháng năm 2011 đợc chia làm giai đoạn 4.2 Đối tợng nghiên cứu: Các tập đà lựa chọn đợc vận dụng đối tợng Nam học sinh Khối 10 trờng THPT Lê Lai - Ngọc Lặc - Thanh Hoá 4.3 Địa điểm nghiên cứu Đề tài đợc nghiên cứu trờng THPT Lê Lai - Ngọc Lặc Thanh Hoá III Kết phân tích kết nghiên cứu Giải nhiệm vụ "Đánh giá thực trạng việc sử dụng tập giảng dạy cù ly 100m cho Nam häc sinh trêng THPT Lª Lai Ngọc Lặc - Thanh Hoá" 1.1 Thực trạng, mức độ phát triển sức mạnh Nam học sinh Khối 10 việc sử dụng tập giảng dạy cự ly 100m Để nâng cao hiệu tập lun TDTT, Nam häc sinh Khèi 10 trêng THPT Lª Lai cần phải phát triển lực sức mạnh Trong đợt kiểm tra ban đầu năm học 2010 - 2011 cđa Nam häc sinh Khèi 10 trêng THPT Lª Lai nhìn chung sức mạnh yếu (kiểm tra sức mạnh thông qua test chạy 100m) Kết chạy 100m cđa Nam häc sinh Khèi 10 trêng THPT Lª Lai trung b×nh: Nhãm thùc nghiƯm 17"29 ± 0"28; Nhãm đối chứng 17"22 0"51 Với kết này, søc m¹nh cđa Nam häc sinh Khèi 10 trêng THPT Lê Lai xếp loại trung bình Trong kiểm tra 64 Nam học sinh, xếp loại giỏi là: học sinh: Chiếm %, loại 14 học sinh: Chiếm 22%, loại trung bình 36 học sinh: Chiếm 57%, loại yÕu häc sinh: ChiÕm 6%, lo¹i kÐm häc sinh: Chiếm 6% Ngoài sử dụng test chạy 30m, test bật xa chỗ để hổ trợ cho việc đánh giá sức mạnh Nam học sinh 10C7 trờng THPT Lê Lai Nếu tính thành tích theo thang điểm 10 so với qui định chạy 100m cđa Nam häc sinh 10C7 trêng THPT Lª Lai trung bình tơng ứng với 5,8 điểm Qua kết kiểm tra ban đầu, khảo sát cho thấy lực sức mạnh Nam học sinh 10C7 trờng THPT Lê Lai mức trung bình, sức mạnh cha phát triển tơng ứng với tố chất thể lực khác nên thành tích chạy 100m thấp Do cần phải phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích, sức mạnh ảnh hởng lớn đến thành tích chạy 100m 1.2 Những thực trạng hạn chế phát triển sức mạnh cđa Nam häc sinh Khèi 10 trêng THPT Lª Lai việc sử dụng tập cho giảng dạy chạy cự ly 100m Theo nghiên cứu tôi, có nguyên nhân dẫn đến phát triển cha tơng xứng tố chất sức mạnh Nam häc sinh Khèi 10 trêng THPT Lª Lai Thø nhÊt Nam học sinh trờng THPT Lê Lai tuần tập buổi, kỹ thuật động tác cha hoàn toàn, phong trào tập luyện phát triển sức mạnh học sinh cha thực đợc phổ biến rộng dÃi Theo quan sát thờng ngày vào buổi sáng sân vận động trờng THPT Lê Lai số lợng học sinh tập luyện phát triển sức mạnh Vào buổi chiều phÇn Ýt häc sinh tËp Bãng Chun, mét sè chơi Cầu Lông, Đá Cầu, Bóng Rổ việc tập luyện môn Bóng, Cầu Lông, Đá Cầu, có ảnh hởng tốt đến sức mạnh chung nhng giới hạn mức hỗ trợ cho sức mạnh chung mà ảnh hởng đến sức mạnh chạy 100m học sinh Bởi vị trí tập luyện môn Bóng Chuyền, Đá Cầu, Cầu Lông, Bóng Rổ không đợc thoải mái, thích hợp số lợng ngời chơi đông, sân tập ít, ngời qua lại nhiều, đặc biệt iu kin sân bói phát huy hết tốc độ chạy sức mạnh cần thiết Th hai lớp hầu nh không quan tâm đến phong trào luyện tập TDTT Một đến vài năm trờng tổ chức giải Điền Kinh, nhng hầu hết học sinh không tham gia, sè tham gia rÊt Ýt, có chẳng qua vài học sinh tham gia tập luyện để thi hc sinh gii, dẫn đến ảnh hởng phong trào mt phần bị giảm sút Về mặt tâm lý: Do phong trào tập luyện thờng xuyên nên học sinh ngại tập cá nhân, mà có học sinh tập gần đến kỳ thi, học sinh tập hợp nhóm tập môn Bóng Chuyền, Bóng Rổ, Cầu Lông, Đá Cầu học sinh tập môn chạy ngắn để phát triển sức mạnh Theo dõi học sinh Nam tập môn chạy ngắn dờng nh không có, có vài ngời Thống kê sổ đầu khối 10 nhận thấy, số buổi nghỉ học khóa môn chạy ngắn học sinh Nam tơng đối nhiều Với thực trạng trên, việc tổ chức tập luyện nghiêm túc để phát triển tố chất sức mạnh cho Nam học sinh giai đoạn vô cần thiết Đòi hỏi phải có biện pháp tích cực để thúc đẩy học sinh Nam thờng xuyên luyện tập phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích chạy 100m Bên cạnh tố chất thể lực ảnh hởng lớn đến thành tích chạy 100m, đặc biệt tố chất sức nhanh, tố chất mà khả ngời hoàn thành hoạt động vận động khoảng thời gian ngắn Đối với sức mạnh phụ thuộc vào căng cơ, lực tác dụng hoạt động hệ thần kinh, với sức nhanh phụ thuộc vào độ dài bớc chạy, cụ thể phụ thuộc vào độ dài chân bớc đạp sau Chính muốn phát huy đợc thành tích chạy 100m không ý đến sức nhanh hay sức mạnh mà cần phải có phối hợp, tổng hợp yếu tố thể lực, tuỳ nội dung mà yếu tố thể lực giữ vai trò quan trọng Giải nhiệm vụ "Nghiên cứu, ứng dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích chạy cự ly 100m cho Nam häc sinh trêng THPT Lª Lai - Ngọc Lặc - Thanh Hoá" 2.1 Những để lựa chọn tập Trên sở tổng hợp lý luận, nh thực trạng môn học chạy 100m Nam học sinh trờng THPT đà trình bầy phần trớc xác định xây dựng tập phát triển thành tích cho đối tợng nghiên cứu cần phải dựa vào sau: 2.1.1 Các tập đợc xây dựng phải có nội dung hình thức phù hợp với mục đích, nhiệm vụ trình giảng dạy - huấn luyện 2.1.2 Các tập đợc sử dụng cách thích hợp để phát triển tiền đề thành tích cần thiết cho học sinh, kỹ thuật động tác phải phù hợp với yêu cầu cấu trúc tập, khả chịu dựng LVĐ phải dợc nâng cao cách liên tục 2.1.3 Bài tập cần xây dựng sở đặc điểm trình độ, nh điều kiện trang thiết bị tập luyện đối tợng tập giảng dạy- huấn luyện 2.2 Lựa chọn số tập để nâng cao thành tích môn chạy 100m 2.2.1 Xây dựng nội dung tập Dựa sở sinh lý lý luận chuyên nghành đề số tập nhằm phát triển sức mạnh cho Nam học sinh trờng THPT Nhng với điều kiện sở vật chất trờng THPT Lê Lai cha thể áp dụng rộng dÃi đợc Do đa 12 tập giúp cho việc phát triển sức mạnh nhằm nâng cao hiệu qủa chạy 100m (Bảng 1) Bảng 1: Khối lợng cờng độ số tập phát triển sức mạnh Mục đích Phơng Nội dung phát pháp triển Tại chỗ tập đánh Sức Lặp lại tay phiên 30 mạnh với quÃng giây (lần) tay nghỉ ngắn Ngồi xổm Sức Lặp lại chân 40 giây mạnh với quÃng (lần) nghỉ chân đầy đủ Lò cò chân Sức Lặp lại 30m (lần) mạnh nghỉ sức Th ứ tự Khối lợng Cờng độ - 3(lần) Cận cực 50 - 60 đại (giây) - 3(lần) 40 - 60 (giây) Lớn 4(lần) 90m Cực đại Bật cóc 20m (lần) Bật nhảy chỗ đổi chân liên tục 30 giây (lần) nhanh Sức mạnh chân Sức mạnh sức nhanh Sức mạnh sức nhanh Bật nhảy chân (1 chân) với tay vào vật chuẩn cao 30 giây (lần) Chạy đạp sau 30 Sức m (lần) mạnh sức nhanh Đứng lên ngồi Sức xuống có mang mạnh trọng vật khoảng 15 kg (Nam) 30 giây (lần) Nằm sấp chống Sức mạnh đẩy 10 lần/ lt tay (Nam) phút Lặp lại 4(lần) nghỉ 60m phút Cực đại Lặp lại 3(lần) Cực đại quÃng 40 nghỉ (giây) ngắn Lặp lại 3(lần) Cực đại quÃng 60 (giây) nghỉ phút Lặp lại 4(lần) Cực đại nghỉ 90 (giây) phút Lặp lại 4(lần) Cực đại nghỉ 90 (giây) quÃng phút Lặp lại Cực đại 4(lt) nghỉ 20 (lần) phút Bật xa chỗ Sức Lặp lại tổng số Cực đại tổ (lần) mạnh với quÃng 10 lần 10 nghỉ tập (2 chân phút tổ) Bật nhảy co gối Sức Lặp lại - Nhỏ trung cát 30 giây mạnh với quÃng tổ/buổi bình 3011 (lần) nhóm nghỉ dài 75% chân Nhảy dây phút Sức bền Lặp lại 2-3 trung (lần) khả với quÃng tổ/buổi bình nghỉ 12 phối hợp đầy đủ vận động 10 2.2.2 Lựa chọn, áp dụng số tập sức mạnh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m Lựa chọn áp dụng số tập mà đề trên, đà lựa chọn số tập để áp dụng cho việc phát triển sức mạnh nhằm nâng cao hiệu chạy 100m Trên sở kết qủa vấn hình thức tập thu đợc nguồn t liệu khác nhau, sở vật chất kỹ thuật nhà trờng trình độ em hạn chế, nh ý kiến chuyên gia, tiến hành lựa chọn số tập phát triển thành tích chạy 100m cho Nam học sinh (Bảng 2) Kết thu đợc có 6/12 nhóm hình thức tập đợc lựa chọn sử dụng để nâng cao thành tích cho đối tợng nghiên cứu, tập (1, 2, 3, 4, 5, 6) Bảng 2: Một số tập phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích chạy 100m Mục Thứ đích Phơng Nội dung Khối lợng Cờng độ tự phát pháp triển Tại chỗ tập Sức Lặp lại với - lần Cận cực đánh tay mạnh quÃng nghỉ 50 - 60 đại phiên tay ngắn (giây) 30giây (lần) Ngồi xổm Sức Lặp lại với - lần Lớn mạnh quÃng nghỉ 40 - 60 chân 40 đầy đủ (giây) giây (lần) chân Lò cò Sức Lặp lại lần Cực đại chân 30m mạnh nghỉ 90m (lần) søc nhanh BËt cãc 20m Søc LỈp lại lần Cực đại (lần) mạnh nghỉ 60m 11 phút chân Bật nhảy Sức Lặp lại lần Cực đại chỗ đổi mạnh quÃng nghỉ 40 (giây) chân liên tục sức ngắn 30 giây nhanh (lần) Bật nhảy Sức Lặp lại lần Cực đại chân mạnh quÃng nghỉ 60 (gi©y) (1 ch©n) víi søc tay vào vật nhanh chuẩn cao 30 giây (lần) Để lựa chọn, áp dụng số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m Ngoài vào đặc điểm sức mạnh chạy 100m thực trạng sức mạnh Nam học sinh Tôi vào kết tham khảo ý kiến chuyên gia phơng pháp vấn qua phiếu 2.2.3 Phơng pháp tập luyện - Vận dụng phơng pháp tập luyện thờng xuyên đợc sử dụng giảng dạy huấn luyện; Phơng pháp lặp lại phơng pháp lặp lại có biến đổi - Thời lợng vận dụng cho nhóm thực nghiệm (Bảng3) + Số tuần áp dụng tập: 14 tuần + Số buổi tập buổi/tuần: 14 buổi + Mỗi buổi tập thời gian: 45 phút - LVĐ 14 buổi tập: Phân chia làm giai đoạn + Giai đoạn I: Những tập biến đổi (5 buổi) với khối lợng tơng ®èi cao, cêng ®é lín 12 + Giai ®o¹n II: (5 buổi) giữ nguyên khối lợng nh giai đoạn I, cờng độ cận cực đại + Giai đoạn III: (4 buổi) khối lọng giảm so với giai đoạn I II nhng cờng độ cực đại Bui Bảng 3: Phân phối tËp Buổi Bài tập Bài tập 3+1 3+5 6+4 3+6 10 4+1 11 5+4 2+1 12 5+6 13 3+2 3+4 14 2+4 Qua (b¶ng 3) ta thấy: * Để tập luyện hiệu quả, phân 32 häc sinh nhãm thùc nghiƯm thµnh tỉ dựa vào lực chuyên môn cỏc em - Tổ 1: Các học sinh cú thành tích kiểm tra ban đầu < 16"59 ( học sinh) - Tổ 2: Các học sinh có thành tích từ 16"60 n 17"19 (8 häc sinh) - Tỉ 3: C¸c häc sinh có thành tích > 17"20 (22 học sinh) Trong buổi tập, tổ thực theo yêu cầu riêng lợng vận động (khối lợng cờng độ thích hợp) 2.3 Hiệu tập Để đánh giá kết thuận lợi kiểm tra thành tÝch tríc vµ sau thùc nghiƯm cđa bµi tËp ®· lùa chän víi Nam häc sinh trêng THPT ®· cho kết quả: (Bảng 4) Bảng 4: Thành tích trung bình tập trớc sau thực nghiệm Tríc thùc 13 Sau Chªnh lƯch Nội dung nghiƯm thùc nghiƯm thµnh tÝch 8,35 13,44 5,09 67,74 76,23 8,49 18,63 26,96 8,33 19,76 29,25 9,49 32,61 28,31 - 4,3 21 18,03 - 2,97 XB XA Đứng lên, ngồi xuống chân (lần) Tại chỗ tập đánh tay phiên (lần) Bật nhảy chỗ đổi chân liên tục (lần) Bật nhảy chân với vật chuẩn cao (lần) Lò cò chân (lần) Bật cóc (lần) Nhìn vào bảng ta thấy thành tích trung bình tập sau 14 tuần tập luyện tăng đáng kể, riêng tập chênh lệch thành tích m, số ln giảm thành tích tăng lên rõ dệt - Đối với tập đứng lên, ngồi xuống chân trớc thực nghiệm thành tích trung bình 8,35 (lần), sau thực nghiệm đà lên tới 13,44 (lần), tăng 5,09 (lần) Nói lên khác biệt số trung bình trc sau thực nghiệm đáng kể, điều chứng tỏ mức độ ảnh hng đến thành tích chạy 100m - Đối với tập chỗ tập đánh tay phiên trớc thực nghiệm thành tích trung bình 67,74 (lần), sau thực nghiệm 76,23 (lần), tăng 8,49 (lần) Điều nói lên khác biệt số trung bình trc sau thực nghiệm đáng kể S 8,49 (ln) ánh giá tăng trung bình trớc sau thực nghiệm, kết qủa báo 14 hiệu tăng số lng dẫn đến tăng sức mạnh ngi tập - Đối với tập bật nhảy chỗ chân, thành tích trung bình trớc thực nghiệm 18,63 (lần), sau thực nghiệm 26,96 (lần) tăng 8,33 (lần) Kết nhận đợc nói lên khác biệt thành tích trung bình số trớc thực nghiệm sau thực nghiệm đáng kể Số 8,33 (lần) nói đến mức độ chênh lệch thành tích trung bình đánh giá mức độ ảnh hởng tập tới sức mạnh ngi tập - Đối với tập bật nhảy chân với vật chuẩn cao thành tích trung bình trớc thực nghiệm 19,76 (lần), sau thực nghiệm 29,25 (lần) tăng 9,49 (lần) Mức độ chênh lệch thành tích với số lng 9,49 (lần) đánh giá khác biệt số trung bình trớc sau thực nghiệm, điều nói lên mức độ phát triển tập đáng kể - Bài tập lò cò chân trớc thực nghiệm 32,61 (lần), sau thực nghiệm 28,31 (lần), giảm (- 4,3) (lần) Điều nói lên khác biệt số trung bình trớc sau thực nghiệm - Đối với tập bật cóc trc thực nghiệm 21 (lần), sau thực nghiệm 18,03 (lần), giảm (- 2,97) (lần) Nói lên phát triển thành tích, sức mạnh ngi tËp tríc vµ sau thùc nghiƯm Sè Âm biĨu hiƯn số lợng giảm, phát huy sức mạnh thành tích ngời tập sau 14 tuần tập luyện Các tập ảnh hởng lớn đến kết chạy 100m ngời tập 2.4 Kết tập luyện - Nhãm thùc nghiƯm gåm 32 häc sinh líp 10C7 15 - Nhãm ®èi chøng gåm 32 häc sinh líp 10C8 Néi dung tËp: + Nhãm thùc nghiÖm tËp theo chơng trình lựa chọn đà nêu + Nhóm đối chứng tập theo phơng pháp truyền thống * Kiểm tra thành tích chạy 100m trớc thực nghiệm (Bảng 5) Bảng 5: Kết kiểm tra chạy 100m nhóm trớc thực nghiệm Nội dung chạy 100m (giây) Nhóm thùc nghiƯm Nhãm ®èi chøng 17"29 ± 0"2817"22 ± 0"51 0"07 So s¸nh T 0,7 P > 0,05 Nhãm thùc nghiệm: Thành tích chạy 100m trung bình 17"29 0"28 Trong 32 häc sinh cã: häc sinh thµnh tÝch đạt < 16"59; học sinh đạt thành tích từ 16"60 đến 17"19; 22 học sinh có thành tích > 17"20 Và có khoảng tin cậy số trung bình cộng (17"19 đến 17"39) Nhóm đối chứng: Thành tích chạy 100m trung bình đạt 17"22 0"51 Trong 32 học sinh có: học sinh đạt thành tích < 16"59; học sinh đạt thành tích từ 16"60 đến 17"19; 22 häc sinh cã thµnh tÝch > 17"20 Vµ có khoảng tin cậy số trung bình cộng (17"04 đến 17"40) Qua kiểm tra thành tích ban đầu cho thấy: Sự khác biệt thành tích chạy 100m nhóm thực nghiệm đối chứng trớc thực nghiệm ý nghĩa 16 thống kê T(tính) = 0,7 < T(bảng) = P > 0,05 Chênh lệch thành tích 0"07 Kết chứng tỏ thành tích ban đầu nhóm trớc thực nghiệm tơng đơng Không có khác biệt nhóm học sinh, ý nghĩa thống kê * Kết nhóm trớc sau thực nghiệm: (Bng 6) Bảng 6: Thành tích chạy 100m nhóm trớc sau thực nghiệm Nhãm thùc nghiƯm: Nam häc sinh 10C7 Néi dung Tríc thực nghiệm chạy 100m 17"29 0"28 (giây) So sánh Sau thùc nghiÖm 16"96 ± 0"62 T 0"33 2,75 P < 0,05 Nhóm đối chứng: Nam học sinh 10C8 Néi dung Trớc thực nghiệm chạy 100m 17"22 0"51 (giây) So s¸nh Sau thùc nghiƯm 17"19 ± 0"31 T 0"03 P 2,73 < 0,05 Nhãm thùc nghiƯm: Sau 14 tn tập, thành tích chạy 100m giảm trung bỡnh nhóm thực nghiệm đáng kể có ý nghĩa T(tính) = 2,75 > T(bảng) = P < 0,05 , đại diện đợc Nhóm đối chứng: Sau 14 tuần tập luyện, thành tích chạy 100m giảm trung bình 0"03 (17"19 so với 17"22 trớc thực nghiệm) Sự tăng thành tích chạy nhóm 17 ®èi chøng sau thùc nghiƯm cã sù kh¸c biƯt số trung bình có ý nghĩa thống kê T(tính) = 2,73 > T(bảng) = , P < 0,05 đại diện đợc cho tổng thể Tóm lại: Thành tích chạy 100m nhóm sau thực nghiệm có khác biệt số trung bình Thành tích sau giảm so với trớc, nhng thành tích nhóm thực nghiệm tốt thành tích nhóm đối chứng sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm áp dụng tập có chọn lọc nhóm đối chứng tập luyện theo phơng pháp thông thờng truyền thống * So sánh kết nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau thùc nghiƯm qua (Bảng 7) B¶ng 7: KÕt qu¶ ch¹y 100m cđa nhãm sau thùc nghiƯm Néi dung Nhóm thực Nhóm đối nghiệm chứng So sánh T P < 0,05 XB XA chạy 100m (giây) 16"96 ± 0"62 17"19 ± 0"31 0"23 Nhãm thùc nghiÖm cã khoảng tin cậy số trung bình cộng (16"74 ®Õn 17"18) Nhãm ®èi chøng cã kho¶ng tin cËy cđa số trung bình cộng (17"08 đến 17"30) So sánh kết thành tích chạy 100m sau thực nghiệm nhãm cho thÊy T(tÝnh) = > T(b¶ng) = ë ngìng s¾c 18 st P < 0,05 Sù chênh lệch thành tích nhóm sau thực nghiệm có ý nghĩa đại diện đợc cho tỉng thĨ Nh vËy sau 14 tn tËp lun với tập đặc thù có chọn lọc, sức m¹nh ch¹y 100m cđa Nam häc sinh Trêng THPT Lê Lai đà đợc tăng lên bớc đáng kể Tuy nhiên thành tích nhóm thực nghiệm tốt rõ dệt so với nhóm đối chứng có lựa chọn áp dụng tập Với bớc đầu vận dụng khẳng định tập đợc chọn lọc phù hợp có hiệu để nâng cao nâng lực sức mạnh cho Nam học sinh trờng THPT tăng đáng kể thành tÝch ch¹y 100m cho Nam häc sinh IV kÕt luËn Và kiến nghị Kết luận Sau thời gian tham khảo phân tích tài liệu vào kết với góp ý thầy cô giáo, đồng nghiệp Tôi đà rút đợc sè kÕt ln sau 1.1.Thùc tr¹ng søc m¹nh cđa Nam học sinh trờng THPT yếu, cha tơng xớng với tầm vóc tố chất thể lực khác Việc lựa chọn tập tiêu biểu áp dụng tập luyện để nâng cao chất lợng giảng dạy trình đào tạo hoàn toàn cần thiết 1.2 Quá trình nghiên cứu đà xác định đợc tập để tập luyện nâng cao sức mạnh cho Nam học sinh trờng THPT chạy 100m là: Bài tập 1, 2, 3, 4, 5, Các tập có ý nghĩa tác dụng ngang có tập có ý nghĩa quan trọng 19 1.3 Những tập mà đà lựa chọn ứng dụng có ¶nh hëng tÝch cùc tíi hiƯu qđa viƯc gi¶ng dạy huấn luyện nhằm phát triển sức mạnh cho Nam häc sinh trêng THPT Sau 14 tn tËp lun thành tích chạy 100m nhóm thực nghiệm tăng hẳn nhóm đối chứng có khác biệt có ý nghĩa thống kê T(tính) = > T(bảng) = ë ngìng s¾c st P < 0,05 Kiến nghị Qua nghiên cứu đề tài xuất phát từ suy nghĩ thân để nâng cao hiệu chơng trình GDTC có số kiến nghị sau: 2.1.Học sinh nói chung học sinh Nam nói riêng cần đợc cung cấp đủ kiến thức để hiểu rõ vai trò vị trí rèn luyện sức mạnh tập luyện TDTT Trong tập luyện môn sức mạnh cần phân nhóm theo trình độ thể lực để áp dụng LVĐ thích hợp với tờng loại đối tợng nâng cao đợc hiệu giảng dạy thành tích thể thao 2.2 Các tập mà lựa chọn đề tài đợc tiếp tục nghiên cứu, vận dụng thích hợp giảng dạy cho học sinh khóa để nâng cao chất lợng môn học 2.3 Cần có tổ chức hình thức phong phú để thu hút đông đảo học sinh tham gia rèn luyện thân thể, bảo vệ nâng cao sức khỏc góp phần nâng cao hiệu GDTC 20 Lời cảm ơn Trong trình công tác, học tập, nghiên cứu, để hoàn thiện sáng kiến kinh nghiệm, đà nhận đợc ý kiến đóng góp quý báu giúp đỡ tận tình bạn bè đồng nghiệp Tôi xin chân thành cảm ơn: - Ban giám hiệu nhà trờng tổ: Thể Dục - Quốc Phòng trờng THPT Lê Lai - Các thầy cô giáo môn khác trờng Tôi xin bày tỏ lòng biết ơn tới, Công đoàn đoàn niên đà tạo điều kiện, dành thời gian tận tình hớng dẫn, giúp đỡ trình thực sáng kiến kinh nghiện Sau xin chân thành cảm ơn gia đình, bạn bè v cỏc em hc sinh đà động viên khuyến khích tạo điều kiện giúp đỡ suốt thời gian qua Với thời gian nghiên cứu ngắn, đối tợng ít, tài liệu tham khảo khan hiếm, trình độ chuyên môn có giới hạn nên trình nghiên cứu đề tài tránh khỏi thiếu sót Vì mong đợc đóng góp ý kiến tổ chức, thầy cô giáo, bạn đồng nghiệp để tiếp tục nghiên cứu sâu (để đề tài đợc hoàn thiện) nhằm 21 cải tiến tìm phơng pháp áp dụng vào công tác giảng dạy huấn luyện đạt hiệu cao Một lần xin chân thành cảm Ngọc Lặc, năm 2011 Giáo viên Nguyễ n Văn Anh 22 ... tay vào vật nhanh chuẩn cao 30 giây (lần) Để lựa chọn, áp dụng số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m Ngoài vào đặc điểm sức mạnh chạy 100m thực trạng sức mạnh Nam học sinh. .. muốn áp dụng tập đà đợc phân tích, lựa chọn để nâng cao thành tích cho Nam học sinh trờng THPT Lê Lai cự ly chạy 100m mạnh dạn nghiên cứu đề tài: "Lựa chọn áp dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh. .. sử dụng tập giảng dạy chạy cự ly 100m cho Nam học sinh trờng THPT Lê Lai - Ngọc Lặc - Thanh Hoá - Nghiên cứu, ứng dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích chạy 100m cho Nam học