SKKN Lựa Chọn Và Áp Dụng Một Số Bài Tập Nhằm Phát Triển Sức Mạnh Tốc Độ Cho Nữ VĐV Nhảy Xa Đội Điền Kinh

Sở giáo dục đào tạo hng yên Trờng thpt khoái châu Bộ môn thể dục Sáng kiến kinh nghiệm khoa học Tên đề tài: Lựa chọn áp dụng số tập nhằm phát triển sức manh tốc ộ cho n VV nhay xa lứa tuổi 16 18 đội tuyển điền kinh trờng THPT Khoái Châu - Hng Yên Ngời thực hiện: Đỗ Tuấn Anh Khoái Châu: tháng năm 2010 I Nhận xét tổ chuyên môn: II Nhận xét hội đồng khoa học nhà trờng Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc I T VN Di s lónh o ca ng v Nh nc, bc u trờn ng cụng nghip húa, hin i húa t nc Chỳng ta ó v ang t c nhng thnh tu to ln v kinh t, chớnh tr, QP-AN Cựng vi s chuyn mỡnh ca t nc, th thao Vit Nam ó cú nhng bc tin vt bc trờn u trng khu vc cng nh trờn th gii Mt khỏc, TDTT Vit nam ó khng nh c v th ca mỡnh trờn trng quc t v ó li nhiu tỡnh cm tt p vi bn bố khp nm chõu Ngy nay, nn kinh t nc ta ó cú s chuyn bin tớch cc vi s phỏt trin khụng ngng ca cuc cỏch mng KHKT, sinh hc, CNTT, ó thỳc y s phỏt trin ln mnh c nc Hũa mỡnh vi s phỏt trin ú, ngnh TDTT cng ó phỏt trin v ln mnh khụng ngng, gi mt v trớ quan trng i sng tinh thn ca xó hi Sinh thi, Ch tch H Chớ Minh ó dy: Vỡ li ớch 10 nm trng cõy, vỡ li ớch trm nm trng ngi Thm nhun li dy ú, ngy ng v Nh nc ó quỏn trit t tng ca ng, ly t tng y lm nn tng cho cụng tỏc giỏo dc th h tr tr thnh nhng ngi phỏt trin ton din, xng ỏng k tc s nghip cỏch mng ca t nc, ca dõn tc m cha ụng ta ó dy cụng vun p sỏnh vai cựng cỏc cng quc nm chõu Vỡ vy cụng tỏc giỏo dc th cht trng hc l mt b phn khụng th tỏch ri mc tiờu giỏo dc v o to t nh trng tiu hc n cỏc bc i hc Vi mc ớch nhm hỡnh thnh v phỏt trin nhõn cỏch cho hc sinh, nhm trang b cho cỏc em nhng kin thc, hiu bit bi dng k nng, k xo ng cn thit phc v hc tp, lao ng v xõy dng bo v T quc T ú ng v Nh nc cựng vi cỏc cp cỏc ngnh ó quan tm u t y c s vt cht, trang thit b ging dy phc v cụng tỏc GDTC cỏc trng ph thụng Trc s quan tõm u t ca ng v Nh nc cựng vi cỏc cp, cỏc ngnh, ngnh TDTT ó gúp phn tớch cc vo vic xõy dng ngi mi, cú tri thc, o c v hon thin v th cht Trong ú, in kinh l mụn th thao cú b dy lch s lõu i v c ph bin rng rói trờn th gii vi ni dung luyn v thi u khỏc nh: chy, nhy cao, nhy xa, cỏc mụn nộm y,in kinh giỳp cho ngi d dng la chn bi phự hp vi c im cỏ nhõn, la tui v gii tớnh Mt khỏc, s n gin v iu kin luyn nh sõn bói, dng c l iu kin mụn in kinh thu hỳt c nhiu ngi tham gia luyn in kinh l mụn th thao quan trng v ó c a vo h thng giỏo dc th cht cỏc bc ph thụng cng nh i hc Tp luyn in kinh l tin , l c s vng chc cho s phỏt trin cỏc mụn th thao khỏc Bi l, in kinh giỳp cho ngi phỏt trin ton din cỏc t cht th lc nh: sc nhanh, sc mnh, sc bn, khộo lộo v mm B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc Trong th thao thnh tớch cao, in kinh Vit Nam ó dnh c nhiu huy chng khu vc cng nh u trng quc t Trong ú nhy xa l ni dung th mnh ca in kinh Vit Nam Do ú, ni dung nhy xa luụn gi c v th ca mỡnh v thnh tớch ngy mt nõng cao, cn phi nh n cụng tỏc giỏo dc, hun luyn mt cỏch khoa hc ca cỏc nh chuyờn mụn, giỏo viờn v hun luyn viờn Xut phỏt t nhng trờn, nhn thc c tm quan trng ca vic hun luyn sc mnh tc i vi VV nhy xa luyn v thi u Bng kin thc ó c hc, quỏ trỡnh cụng tỏc, cựng vi s ng h v giỳp ca cỏc bn ng nghip, hc trũ Tụi mnh dn nghiờn cu ti: La chn v ỏp dng mt s bi nhm phỏt trin sc mnh tc cho n VV nhy xa la tui 16 18 i tuyn in kinh trng THPT Khoỏi Chõu Hng Yờn Mc ớch nghiờn cu ca ti: Trờn c s phõn tớch ti liu chung v ti liu chuyờn mụn cú liờn quan, ti tin hnh nghiờn cu ỏp dng bi mt cỏch khoa hc, hp lý phỏt trin sc mnh tc nhm t hiu qu cao quỏ trỡnh luyn v thi u cho n VV nhy xa la tui 16 18 ca i tuyn in kinh trng THPT Khoỏi Chõu Hng Yờn T ú, cỏc bi ó c ng dng v kim nghim quỏ trỡnh nghiờn cu, gúp phn nõng cao hiu qu hun luyn VV nhy xa ca i tuyn thi im hun luyn sau ny B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc Chng I: TNG QUAN CC VN NGHIấN CU 1.1 c im sinh lý: 1.1.1 c im tõm lý: - La tui ny tõm lý ca cỏc em cú nhiu im c ỏo, cỏc em thớch chng t mỡnh l ngi ln, mun c mi ngi tụn trng ó cú trỡnh hiu bit nht nh, cú kh nng phõn tớch tng hp, ham hiu bit v cú nhiu hoi bóo, nhiờn cũn nhc im l thiu kinh nghim cuc sng - õy l tui hỡnh thnh th gii quan, hỡnh thnh nhõn cỏch ú cng l la tui lóng mn, c ỏo v mong mun cuc sng tt p hn l tui ny n nhng tỡnh cm mi Th gii quan khụng phi l mt nim tin lnh nht m nú cú s say mờ c vng nhit tỡnh, cỏc em cú thỏi t giỏc tớch cc hc tp, xut phỏt t ng c hc - Tui ny cỏc em biu l rừ hn v tỡnh cm, th hin qua vic gn bú v yờu quý mỏi trng m cỏc em sp chun b tm bit nú c bit l vi nhng giỏo viờn ging dy, cỏc em cú th hon thnh nhng bi khú ũi hi s khc phc khú khn ln luyn 1.1.2 c im sinh lý: + H thn kinh: H thn kinh phỏt trin, kh nng phõn tớch, tng hp tru tng húa c phỏt trin to iu kin thun li cho vic nhanh chúng hỡnh thnh cỏc phn x cú iu kin õy l c im thun li cỏc em nhanh chúng tip thu v hon thin ng tỏc, la tui ny hot ng ca cỏc tuyn tng, tuyn sinh dc, tuyn tờn din mnh lm cho hng phn v c ch khụng cõn bng nh hng n hot ng TDTT Ngoi i vi cỏc bi n iu, khụng hp dn s lm cho HS chúng mt mi Vỡ vy cn a dng cỏc hỡnh thc luyn nh trũ chi, thi u v hỡnh thnh tt cỏc bi ó la chn + H ng: Xng bt u gim tc phỏt trin, cỏc xng nh hu nh ó hon thin nh xng c tay, bn tay Do ú cỏc em cú th luyn mt s ng tỏc treo, chng, mang vỏc nng m khụng gõy lờn tn hi hay to s phỏt trin lch lc ca c th Ct sng ó n nh v hỡnh dỏng nhng cú th b cong vo nờn cn tip tc bi dng t th chớnh xỏc, qua cỏc bi nh: i b, chy, nhy, th dc nhp iu, th dc c bn, C phỏt trin mnh hn so vi xng, cỏc c ln phỏt trin mnh hn cỏc c nh, cỏc c co phỏt trin chm hn cỏc c dui La tui ny c bp phỏt trin nhanh nht, vỡ vy cn nhng bi phỏt trin sc mnh thỳc y h c phỏt trin +H tun hon: B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc H tun hon phỏt trin dn i n hon thin, buụng tim phỏt trin tng i hon chnh, h thng iu hũa mch tng i hon chnh Phn ng ca h tun hon ng tng i rừ rng v sau ng mch p v huyt ỏp hi phc nhanh chúng Do ú hun luyn viờn, giỏo viờn cú th cho HS nhng bi dai sc v nhng bi cú lng, cng tng i ln ng thi hun luyn viờn, giỏo viờn cn chỳ ý thng xuyờn kim tra theo dừi trng thỏi sc khe ca HS + H hụ hp: ó tng i hon thin, din tớch tip xỳc ca phi khong 100 120 cm gn bng ngi trng thnh, dung lng phi tng nhanh, tn s hụ hp gn ging ngi ln 10 26 ln/phỳt Tuy nhiờn cỏc c hụ hp cũn yu ú gión ca lng ngc cũn nh Vỡ vy hun luyn viờn, giỏo viờn cn chỳ ý phỏt trin cỏc c hụ hp cho HS c bit l c honh v dy cỏc em th sõu v trung chý ý th bng ngc 1.2 Nhng quan im v hun luyn VV nhy xa: Khi núi n bi giỏo dc th cht chỳng ta u hiu ú l nhng hot ng ng riờng bit ngi sỏng to mt cỏch cú ý thc cú ch ớch phự hp vi quy lut ca giỏo dc th cht H thng bi phỏt trin th lc chuyờn mụn l nhng bi c sp xp theo mt trỡnh t khoa hc hp lý nhm phỏt trin v hon thin nhng nng lc th cht tng ng vi c im ca mụn th thao chuyờn sõu Ngy ó cú rt nhiu nh khoa hc i sõu nghiờn cu v a nhiu quan im, gúc nhỡn sõu sc v h thng bi vi mc tiờu tỡm cỏc bi mang li hiu qu cao nht cụng tỏc hun luyn - Theo giỏo s tin s Giunten, Sahnabel ụng cho rng h thng bi nhng mụn in kinh c xõy dng trờn c s hi hũa cỏc bi tp luyn v thi u gúc cu trỳc ca chuyn ng ng tỏc v c tớnh c trng ca LV ễng cho rng hun luyn th lc chuyờn mụn cho VV nhy xa l kh nng cho c th hot ng vi cng cao ú mi quan h hot ng ng tỏc nhanh, mnh, bn Vỡ vy mun nõng cao thnh tớch nhy xa cn a c h thng bi sc nhanh, sc mnh, sc bn tc Nhng bi ny c ỏp dng vo hun luyn thc t mt cỏch cú h thng, trỡnh t tng dn v phi phự hp vi c im trỡnh ca VV - Theo giỏo s tin s Wolfgams Johnman cho rng: Vic phỏt trin cỏc t cht sc nhanh, sc mnh, sc bn v kh nng phi hp ng mt trỡnh no ú cn phi chỳ ý c bit n la tui v phỏt trin chuyờn mụn cho thiu niờn Trỡnh hun luyn th lc cú quan h mt thit vi vic dng h thng bi Nhng h thng bi ny ũi hi phi B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc cú ý ngha phỏt trin thnh tớch cao dn cho mi giai on hun luyn, ch cú nh vy s phỏt trin mi phự hp vi quy lut v lm c s nn tng cho vic phỏt trin nhanh thnh tớch ca VV - Giỏo s tin s Dietrich Harre thỡ cỏc bi th cht l phng tin quan trng nõng cao thnh tớch the thao nhng bi ú phi phự hp vi mc ớch v nhiờm v ca quỏ trỡnh hun luyn Vic s dng hp lý v hiu qu ca mi bi hun luyn VV cú tỏc dng nhm nõng cao thnh tớch mụn th thao chuyờn sõu - Theo giỏo s tin s Gunten Thies: ễng cho rng h thng bi l nhng bi c sp xp theo h thng trỡnh t cú hiu qu luyn v hon thin chuyn ng ng tỏc chun mc Nhng phn ca quỏ trỡnh chuyn ng ca ng tỏc ú c thc hin theo nguyờn tc t d n khú, t n gin n phc tp, t chi tit ng tỏc n hon thin ton b ng tỏc Trong ú cỏc bi h tr phi tng dn hp lý v t kt qu cao quỏ trỡnh hun luyn *Túm lai: Cỏc quan im ca cỏc tỏc gi u nờu lờn thnh tớch nhy xa phỏt trin tt thỡ phi dng tt cỏc bi phỏt trin th lc chuyờn mụn, c s c bn ca nú l vic nõng cao dn lng ng theo tng chu k hun luyn mt cỏch khoa hc v phự hp vi quy lut phỏt trin th cht ca VV 1.3 Quan im v khỏi nim phõn loi v SMT: Nhiu nh khoa hc TDTT cho rng: sc mnh l kh nng ca ngi sinh bng s n lc ca c bp - Theo quan im ca Zaxinki, sc mnh tc l mt loi sc mnh c quyt nh bi gia tc ng tỏc v lng c nh vỡ lc c hc ca nú l: F = m.a.x Rừ rng sc mnh tc ph thuc vo gia t thc hin ng tỏc (a) v trng lng ca vt chu tỏc ng cú lng m - Theo giỏo s Novicp v Matveev (Nga) cho rng sc mnh tc l yu t th lc cn thit phi phỏt trin la tui nh v phỏt trin song song vi sc nhanh (Trong sỏch lý lun v phng phỏp giỏo dc th cht 1979) Sc mnh ca ngi l kh nng khc phc lc i khỏng bờn ngoi hoc khỏng li nú bng s n lc ca c bp - Giỏo s phú tin s Nguyn Ton cho rng sc mnh tc l kh nng sinh lc v khc phc mt trng lng no ú vi tc nhanh nht hay sc mnh tc l kh nng sinh lc ng tỏc nhanh v thi gian ngn + Phõn loi sc mnh: Cỏc nh khoa hc ó chia sc mnh lm loi; sc mnh n thun v sc mnh tc - Sc mnh n thun: L kh nng sinh lc cỏc ng tỏc chm hoc tnh B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc - Sc mnh tc : Kh nng sinh lc cỏc ng tỏc nhanh v thi gian ngn Ngoi cũn cú sc mnh bt phỏt: ú l kh nng ngi phỏt huy mt lc ln khong thi gian ngn nht 1.4 Quan im v hun luyn SMT : S phỏt trin ca SMT ũi hi phi ng thi phỏt trin yu t tc co c v sc mnh ti a i vi vic hun luyn ng viờn, tr sc mnh tc l ht sc cn thit khc phc nhanh cỏc lc lng cn tng i ln bờn ngoi Mun phỏt trin cỏc dng cỏc t cht sc mnh chỳng ta cn chỳ ý ti quỏ trỡnh s dng phng phỏp, h thng bi v lng ng phự hp cho i tng ng viờn núi chung v nhy xa núi riờng Trong nhy xa, cỏc hot ng din rt nhanh., ú em li hiu qu cao, ũi hi kh nng s dng lc mi thi im khỏc Vn ny ph thuc vo mc co c, m hm lng ATP c th l ngun cng cp nng lng chớnh cung cp cho mi hot ng Chớnh vỡ vy, nõng cao hot ng ca h thn kinh c bp cn chỳ ý dn nng lng cung cp cho chỳng ta v quỏ trỡnh tng hp li ngun nng lng ú Cỏc bi phỏt trin sc mnh nhanh ch c phộp s dng vi lng nh nhng cng hot ng li cao Ngi ta thng thng s dng phng phỏp lp li., phng phỏp tng cc hn nhanh chúng v phng phỏp gión cỏch ti a hun luyn sc mnh nhanh v em li hiu qua cao Mun hun luyn ng viờn kh nng s dng sc mnh tc , chỳng ta cn phỏt trin linh hot hot ng ca khp , sc mnh v kh nng hon thin k thut ca ng viờn Trong nhy xa kh nng s dng ng dng lc ln, l yu t mang li thnh tớch tt nht cho ng viờn, vỡ vy cn rốn luyn cho ng viờn cú kh nng s dng lc thụng qua cỏc bi + bi thc hin vi cng ti a + bi ũi hi kh nng phi hp cao + bi khc phc lc cn bờn ngoi phự hp vi la tui , th trng ng viờn, Hun luyn viờn bi phi c bit chỳ ý n i tng ng, thi gian ng ca bi phi m bo cho ng viờn khụng b c ch v thn kinh bui t hiu qu cao v nguyờn tc l phi ỏp dng cỏc bi ũi hi thc hin ng tỏc ti a, ú thnh phn ca lng ng v quóng ngh ngi phi hp lớ rốn luyn sc mnh tc ti a theo xu hng tng cng cng , ri tip n l tng trng ti Cỏc bi sc mnh tc c a trờn c s din bin ca h thn kinh c bp B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc Phỏt trin v hon thin cỏc ngun nhõn t nh hng n tc , thc hin ti a cỏc bi thng c ỏp dng nh bi hon thin k thut, phỏt trin sc mnh tc ti a, kh nng hot ng linh hot ca cỏc khp, biờn ng tỏc 1.5 Tm quan trng ca t cht sc mnh tc vi vic phỏt trin thnh tớch nhy xa: Sc mnh tc l kh nng sinh lc cỏc ng tỏc nhanh Sc mnh bt phỏt l mt dng sc mnh tc ú l kh nng ngi phỏt huy mt lc ln khong thi gian ngn nht ỏnh giỏ sc mnh bt phỏt, ngi ta thng dựng ch s sc mnh tc : I = Fmax t max Trong ú, I: Ch s sc mnh tc Fmax: Lc ti a phỏt huy ng tỏc tmax: Thi gian t c tr s lc ti a Ta thy thc hin gim nhy thi gian ngn nht s phỏt huy c sc mnh ln, hiu qu gim nhy s cao hn T thc t luyn v thi u cho thy thnh tớch cỏc mụn nhy núi chung v nhy xa núi riờng u chu s chi phi bi rt nhiu yu t nh: t cht th lc, k thut, iu kin c s vt cht, trng thỏi tõm lý,Trong ú cỏc t cht th lc úng vai trũ quan trng n s qquyt nh thnh tớch th thao, nhy xa thnh tớch ph thuc ch yu bi yu t th lc quan trng l tc cú c chy v sc mnh tc a c th lờn cao v vi xa v phớa trc nh lc gim nhy T nhng phõn tớch trờn chỳng ta cú th khng nh t cht sc mnh tc liờn quan gn bú mt thit vi thnh tớch nhy xa v l t cht khụng th thiu quỏ trỡnh ging dy v hun luyn ng nhy xa 1.6 c im c bn hun luyn sc mnh tc : Nh ta ó bit sc mnh tc l kh nng sinh lc ca c th cỏc ng tỏc nhanh vi thi gian ngn, cú rt nhiu cỏc bi c s dng nhm phỏt trin sc mnh tc nhiờn khụng phi bi no cng mang li hiu qu cho quỏ trỡnh hun luyn Vỡ vy la chn cỏc bi thỡ ngi hun luyn viờn phi nm rừ c c ch tỏc ng ca bi ú lờn c th ng viờn, ng thi vic s dng mi loi bi phi c nghiờn cu v th nghim nhiu ln thc tin Thụng thng phỏt huy tc cao nht, ngi phi khc phc lc bờn ngoi khỏ ln (nh trng lng v quỏn tớnh c th) trng hp ú tc t c nh vo sc mnh c bp Trong vựng trng lng vt th ln thỡ sc mnh tc ca ngi tng lờn v ngc li Nu luyn lm tng tc ti a thỡ kh nng tc ti a v sc mnh ch tng vựng lc cn bờn ngoi (cũn nu lc cn bờn ngoi tng i ln thỡ thc t s khụng nh hng nhiu n tc ng tỏc, ch cú tng ng thi B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc tr s ti a ca lc v tc mi lm cho tc tng lờn vựng lc cn bờn ngoi Nh vy v nguyờn tc cú th tng tc mt ng tỏc no ú bng cỏch: + Tng tc ti a + Tng sc mnh ti a Kinh nghim cho thy nõng cao tc ti a l lm vickhú khn ú nõng cao sc mnh n gin hn nhiu, vỡ vy thc tin ngi ta s dng rng rói cỏc bi sc mnh nõng cao tc , õy hiu qu ca bi sc mnh nõng cao,khi lc i khỏng cng ln Trong quỏ trỡnh hun luyn sc mnh phỏt trin tc cn phi tuõn th theo nguyờn tc c bn sau: + Nõng cao sc mnh tc (sc mnh n thun) + Giỏo dc kh nng phỏt huy sc mnh ln iu kin ng nhanh hun luyn kh nng nhanh chúng phỏt huy sc mnh ngi ta s dng phng phỏp n lc ng lc, trng hp ny cng c ti a to nờn bng ngng i khỏng di mc ti hn v tc ln nht Trong hun luyn sc mnh tc cn lu ý rng ng tỏc phi thc hin vi biờn cc i Nu thc hin ng tỏc vi biờn hn ch thỡ nhng mi liờn h bt li s c cng c Vỡ vy bi gỏnh t phi c kt thỳc bng ng tỏc king gút Cn phi s dng cỏc bi sc mnh tc , vi cỏc bi sc mnh n thun v ly cỏc bi sc mnh n thun lm c s nu ch s dng cỏc bi tc thỡ sc mnh tc s khụng c nõng lờn mt cỏch ỏng k bi vỡ cỏc ng tac nhanh thi gian tỏc ng lờn h thn kinh c ngn Trong sc mnh n thun phỏt trin tc cn lu ý thi gian sc mnh n thun sc mnh thng gim i ch qua 2-6 tun sau ngng hoc t ngt gim lng ng ú thỡ tc mi bt u tng lờn Trong thi gian dng cỏc bi sc mnh n thun ngi ta s dng ch yu cỏc bi sc mnh ti a Cỏc bi sc mnh ch nh hng tớch cc n sc nhanh chỳng tng cng sc mnh cỏc ng tỏc cn phỏt huy sc mnh ti a - Trong hun luyn sc mnh tc cn la chn lng i khỏng ln nht nhng khụng ri lon cu trỳc bi thi u, cú nh vy mi cú tỏc ng ng thi vi k thut v t cht th lc Trong cỏc ng tỏc thc hin vi tc cao vic iu chnh sai sút hot ng rt khú khn vỡ vy vic thc hin k thut bi vi k thut cao l nhim v rt phc v khú khn, mt khỏc gia k thut v tc ti a cú liờn quan cht ch vi ú hun luyn k thut l thnh phn quan trng hun luyn tc thc t ngi ta thng tip thu k thut bi bng hai cỏch : + Dy ng tỏc vi tc chm sau ú tng tc ti mc cc i B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc - H s tng quan: r = ( x x )( y y ) (x x ) ( y y) 1 2 - ỏnh giỏ trỡnh luyn th lc chuyờn mụn ca VDDv nhy xa chỳng ta s dng cụng thc: T= x A xB C2 nA + C2 nB - xA : L giỏ tr trung bỡnh ca nhúm - xB : L giỏ tr trung bỡnh ca nhúm - nA v nB l s ngi ca nhúm v nhúm = Trong ú: AB ( x A x A ) + ( xB xB ) nA + nB (n < 30) lch chun: = 2.3 T chc nghiờn cu: 2.3.1 Thi gian nghiờn cu: Sỏng kin c tin hnh t thỏng 09/2009 n thỏng 04/2010 v chia lm giai on: + Giai on 1: T thỏng 09/2009 n thỏng 10/2009 xỏc nh phng hng nghiờn cu chn tờn ti vit v bo v cng + Giai on 2: T thỏng 11/2009 n thng 01/2010 tham kho ti liu liờn quan thu thp s liu v gii quyt cỏc nhim v nghiờn cu ca sỏng kin + Giai on 3: T thỏng 02/2010 n thỏng 04/2010 hon thin v bo v kt qu nghiờn cu trc t chuyờn mụn 2.3.2 i tng nghiờn cu: 12 ng viờn n nhy xa i tuyn in kinh trng THPT Khoỏi Chõu Hng Yờn tui 16 18 2.3.3 a im nghiờn cu: - Trng THPT Khoỏi Chõu Hng Yờn B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh 11 Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc Chng III: KT QU V PHN TCH KT QU NGHIấN CU 3.1 ỏnh giỏ thc trng cụng tỏc hun luyn sc mnh tc cho ng viờn nhy xa i tuyn in kinh trng THPT Khoỏi Chõu 3.1.1 Xỏc nh test ỏnh giỏ nng lc sc mnh tc nhy xa: m bo chớnh xỏc hiu qu thc nghim cn c v lun im c bn ca quỏ trỡnh hun luyn, thụng qua tng hp cỏc ti liu cú liờn quan la chn nhng test ỏnh giỏ mc nh hng n thnh tớch nhy xa, chỳng tụi tin hnh phng 15 giỏo viờn, hun luyn viờn ó tng cú kinh nghim ging dy v hun luyn nhy xa c im i tng phng c th c ging dy v hun luyn nhy xa c im i tng phng c th c trỡnh by biu sau: Biu 3.1 1: HLV, GV cú trỡnh i hc, cú thõm niờn cụng tỏc n 10 nm 2: HLV, GV cú trỡnh i hc, cú thõm niờn cụng tỏc 10 n 15 nm 3: HLV, GV cú trỡnh cao ng, cú thõm niờn cụng tỏc trờn 10 nm 13,4 % 20 % 66,6 % - 10 giỏo viờn, hun luyn viờn cú trỡnh i hc cú thõm niờn cụng tỏc 05 n 10 nm chim 66,6 % - giỏo viờn, hun luyn viờn cú trỡnh i hc, cú thõm niờn cụng tỏc 10 15 nm chim 20 % - giỏo viờn, hun luyn viờn cú trỡnh cao ng, cú thõm niờn cụng tỏc trờn 10 nm chim 13,4 % Ni dung cỏc test m chỳng tụi phng bao gm cỏc test: XPC 40m (s) ỏnh giỏ kh nng tc chy nhy xa BXTC ( cm) ỏnh giỏ sc mnh gim nhy Nhy xa ton ( cm ) ỏnh giỏ thnh tớch ca ln nhy Kt qu phng c trỡnh by bng sau: Bng 3.1 Kt qu phng la chn cỏc test ( n = 15 ) Test XPC 40m (s) BXTC ( cm ) Nhy xa ton ( cm ) S phiu ng ý 14 13 15 B mụn th dc T l 93,3 % 86,6 % 100% Ngi thc hin: Tun Anh 12 Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc Cn c vo c im ca i tng phng v thụng qua kt qu phng bng 3.1 Chỳng tụi xỏc nh c cỏc test cú t l phn trm t 85 % tr lờn lm test ỏnh giỏ m bo khỏch quan hn na, chỳng tụi ó tin hnh xỏc nh mi tng quan gia cỏc test vi thnh tớch nhy xa c trỡnh by bng 3.2 Bng 3.2 Mi tng quan gia cỏc test vi thnh tớch nhy xa ( n = 10 ) Test XPC 40m ( s) BXTC ( cm ) Tớnh 0,853 0,874 Bng 0,712 P < 0,05 Cn c vo trỡnh vo c im ca i tng, thụng qua kt qu phng v kt qu xỏc nh mi tng quan chỳng tụi la chn c cỏc test sau ỏnh giỏ - Chy xut phỏt cao 40m ( s) ỏnh giỏ nng lc sc tc - Bt xa ti ch ( cm ): ỏnh giỏ nng lc sc mnh tc - Nhy xa ton ( cm ) ỏnh giỏ thnh tớch ca ln nhy 3.1.2 ỏnh giỏ thc trng phỏt trin sc mnh tc ca n i tuyn in kinh trng THPT Khoỏi Chõu Qua nhng kt qu iu tra v thc trng hun luyn nhy xa cho n VV ca i tuyn in kinh ca nh trng Chỳng tụi ó tin hnh ỏnh giỏ thc trng vic hun luyn sc mnh tc thụng qua cỏc bi m cỏc giỏo viờn thng s dng cho cỏc em ỏnh giỏ mt cỏch khỏch quan, chỳng tụi tin hnh quan sỏt s phm mt s bui tun cng nh trao i trc tip Chỳng tụi ó xỏc nh c nhúm nhng bi m cỏc hun luyn viờn thng s dng phỏt trin sc mnh tc cho cỏc VV nhy xa l nhng bi sau: Chy nõng cao ựi Nhy cao thu gi ti ch Bt xa ti ch Chy 30m xut phỏt thp Chy 40m xut phỏt cao Chy 100m xut phỏt cao Gỏnh t ng lờn ngi xung Gỏnh t bt nhy i chõn Nhy xa vi ton - S lng bi c s dng mi bui l t bi Thi gian dnh cho cỏc bi phỏt trin sc mnh tc l 10 15 phỳt - T kt qu trờn chỳng tụi cú nhn xột sau: B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh 13 Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc 1/ S lng cỏc bi cũn s si, phin din Cỏc bi khc phc lng ph s dng phng tin cũn ớt, cha chỳ trng phỏt trin cỏc nhúm c lng, bng v nhúm c chi trờn 2/ Giai on hun luyn ó bc vo chuyờn mụn húa ban u nờn thi gian hun luyn sc mnh tc t 10 15 phỳt l cha hp lý 3/ nõng cao thnh tớch nhy xa thỡ bờn cnh vic hun luyn sc mnh tc cn phi phi hp hi hũa vi hun luyn sc nhanh, sc bn tc kh nng linh hot cỏc khp, mc hon thin k thut cng tỏc ng nhiu n thnh tớch t c Vi mc ớch ỏnh giỏ thc tin v khỏch quan hn na V thc trng phỏt trin sc mnh tc ca n VV nhy xa i tuyn in kinh trng THPT Khoỏi Chõu Chỳng tụi tin hnh kho sỏt thc t kt qu hun luyn ca cỏc giỏo viờn nm 2009 2010, qua cỏc kt qu thu c, chỳng tụi so sỏnh cỏc test c trỡnh by bng sau: Bng 3.3: So sỏnh thnh tớch cỏc test nm 2009 2010 (nA = nB = 6) Test Bt xa ti ch(cm) Thi im Ch s x 2009 2010 Chy 40m XPC (s) 2009 2010 205,1 0,32 208,3 0,45 5,49 0,33 ttớnh tbng P 1,642 5,43 0,29 0,976 2,179 >0,05 Nhy xa ton (cm) 2009 2010 371,2 0,35 382,4 0,37 1,782 T kt qu so sỏnh cỏc test trờn,qua bng 3.3 chỳng tụi i n kt lun: ẻ Thnh tớch bt xa ti ch trung bỡnh ca n VV nhy xa i tuyn in kinh trng THPT Khoỏi Chõu nm 2010 cú tng lờn so vi nm 2009 nhng s khỏc bit ú khụng cú ý ngha ngng xỏc sut P > 0,05 C th l: X 2009 = 205,1(cm) X 2010 = 208,3(cm) ttớnh = 1,642 < tbng = 2,179 ẻ Thnh tớch chy 40m XPC nm 2010 tt hn thnh tớch 2009 nhng s khỏc bit ú khụng cú ý ngha ngng xỏc sut P > 0,05 C th l: X 2009 = 5, 49( s ) X 2010 = 5, 43( s ) ttớnh = 0,976 < tbng = 2,179 B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh 14 Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc ẻ Thnh tớch nhy xa nm 2010 tt hn thnh tớch 2009 nhng s khỏc bit ú khụng cú ý ngha ngng xỏc sut P > 0,05 C th l: X 2009 = 371, 2(cm) X 2010 = 382, 4(cm) ttớnh = 1,782 < tbng = 2,179 T cỏc kt qu so sỏnh cỏc test trờn chỳng tụi i n kt lun: - Nng lc sc mnh tc ca n VDV nhy xa i tuyn in kinh trng THPT Khoỏi Chõu nm 2010 cú phỏt trin hn so vi nm 2009 nhng cha cao, khụng m bo tin cy ngng xỏc sut P > 0,05 -Thnh tớch nhy xa nm 2010 tt hn thnh tớch 2009 nhng s khỏc bit ú khụng m bo tin cy ngng xỏc sut P > 0,05 Qua vic ỏnh giỏ cụng tỏc hun luyn nhy xa, thc tin ỏnh giỏ v thc trng trỡnh sc mnh tc ca n VV nhy xa i tuyn in kinh trng THPT Khoỏi Chõu, chỳng tụi i n nhn xột chung: 1/ S lng cỏc bi cũn s si, phin din Cỏc bi khc phc lng s dng phng tin cũn ớt, cha chỳ trng phỏt trin cỏc nhúm c lng, bng v nhúm c chi trờn 2/ Giai on hun luyn ó bc vo chuyờn mụn húa ban u nờn thi gian hun luyn sc mnh tc t 10 15 phỳt l cha hp lý 3/ nõng cao thnh tớch nhy xa thỡ bờn cnh vic hun luyn sc mnh tc cn phi phi hp hi hũa vi hun luyn sc nhanh, sc bn tc v kh nng linh hot cỏc khp, mc hon thin k thut cng tỏc ng nhiu n thnh tớch t c 3.2 Nghiờn cu la chn bi nhm phỏt trin sc mnh tc cho n VV nhy xa i tuyn in kinh trng THPT Khoỏi Chõu Hng Yờn 3.2.1 Nghiờn cu la chn mt s bi nhm phỏt trin sc mnh tc ca n VV nhy xa Qua quỏ trỡnh tng hp v ỳc kt kinh nghim t thc tin ging dy, hun luyn nhm nõng cao thnh tớch th thao nhy xa ngi ta ó s dng rt nhiu phng tin khỏc nhau, ú cú bi sc mnh tc l yu t khụng th thiu quỏ trỡnh hun luyn nhy xa Nú l yu t quan trng vic quyt nh n thnh tớch ca mụn nhy ny Nh chỳng ta ó bit, cú hiu qu tt ging dy v hun luyn nhy xa, thỡ thnh tớch ph thuc rt nhiu vo t cht sc mnh tc ú l kh nng sinh lc cỏc ng tỏc nhanh nh gim nhy v tc cú c chy * la chn nhng bi cú hiu qu quỏ trỡnh ging dy v hun luyn, thỡ phi m bo cỏc cn c sau: B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh 15 Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc - Cn c vo nguyờn lý, c im cu trỳc k thut ( ng lc hc ng lc hỡnh hc ) - Cn c vo c im i tng - Cn c vo iu kin t chc ging dy - Cn c vo phng phỏp ging dy - Cn c vo cỏc nguyờn tc ging dy v hun luyn th thao - Cn c vo c im quỏ trỡnh hỡnh thnh k nng k xo * Khi la chn bi cú hiu qa v mang tớnh khoa hc cn phi xỏc nh c yờu cu sau: - Cỏc bi phi cú tỏc dng trc tip hay giỏn tip i vi cỏc quỏ trỡnh hỡnh thnh cỏc k thut riờng l v k thut hon chnh - Cỏc bi phi phự hp vi c im tõm sinh ký i tng cng nh trỡnh phỏt trin th cht ca i tng ging dy - Cỏc bi m rng c k nng k xo cho ngi - Cỏc bi phi khc phc cỏc yu t lm nh hng ti vic nm bt k thut v liờn kt k nng tt hn - Cỏc bi phi hp lý va sc v nõng dn khú, lng luyn c bit chỳ ý khõu an ton luyn Da trờn c s lý lun cỏc cn c v cỏc yờu cu ca vic la chn cỏc bi cú hiu qu quỏ trỡnh ging dy v hun luyn nờu trờn, chỳng tụi ó la chn mt s bi cỏc ti liu tham kho, cỏc giỏo ỏn ging dy, quan sỏt mt s gi luyn ca cỏc n VV nhy xa mt s trung tõm hun luyn th thao ca tnh Hng Yờn, Trng nghip v TDTT Hng Yờn Ni dung cỏc bi c trỡnh by bng sau: B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh 16 Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc Bng 3.4: Kt qu phng ni dung bi SMT ( n = 10 ) TT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 Ni dung bi Bi khc phc trng lng c th Bt cao liờn tc trờn h cỏt 20 30 ln x t, ngh gia Bt ti ch ln x3 t ngh gia /ln v 5/t Bt xa ba bc ti ch ln x t ngh gia/ln v 5/t Bt cúc 20m x t, ngh gia ln phỳt Bt nhy qua ro ( ro ) t ln ngh gia Nhy lũ cũ 30m x ln, ngh gia phỳt p sau 50m x ln x t ngh gia ln, 10/t Bi khc phc trng lng c th bờn ngoi Gỏnh t bt nhy t x 30 ln/t, trng lng t 30kg, ngh gia phỳt Gỏnh t i bc xoc 30m x 3, ngh gia 5/ln trng lng 30 40kg Gỏnh t p sau 30m x t, ngh 5, trng lng t 15 kg Gỏnh t bt nhy i chõn cao 20cm, t x 20 ln, ngh gia phỳt, trng lng t 20kg Gỏnh t nõng cao ựi t x 10 phỳt/t, ngh gia phỳt trng lng t 15 kg Gỏnh t ng lờn ngi xung - 10 ln/t, ngh gia phỳt trng lng t 15 kg Gỏnh t ngi sõu ẵ gi v bt king gút cao thng ngi ln/t x t, ngh gia phỳt, trng lng t 30 kg Cừng ng lờn ngi xung 10 ln/t x t ngh gia phỳt Bi hon thin k thut Chy bc gim nhy bay bc b 5l/t ngh gia phỳt Chy ngn gim nhy bay bc b 51/ t ngh gia phỳt Chy trung bỡnh gim nhy bay bc b 3- 1/ t ngh gia phỳt Nhy xa vi ngn 51/ t ngh gia phỳt Nhy xa vi ngn 5/ t ngh gia phỳt Nhy xa ton 61/ t ngh gia phỳt B mụn th dc S phiu tỏn thnh T l % 10 10 90 100 80 100 80 60 70 90 60 90 10 100 80 50 10 100 40 80 50 70 10 50 80 100 Ngi thc hin: Tun Anh 17 Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc Qua kt qu phng bng 3.4 cho phộp chỳng tụi la chn c 13 bi tp, nhng bi c la chn v em vo ng dng cho i tng thc hin u chim t l t 80 % s ngi ng ý tr lờn i tng l nhng ngi cú trỡnh cao, kinh nghim v cú thõm niờn ging dy v hun luyn nhy xa, vy cỏc bi la chn c trỡnh by bng sau: B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh 18 Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc Bng 3.5: Ni dung bi phỏt trin sc mnh tc TT Khi lng S QN Tng t Bi khc phc trng lng c th Bt cao liờn tc trờn h cỏt 30 ln 3 90 ln Bt xa ti ch lõn Bt xa bc ti ch ln Bt nhy qua ro Bt cúc 20m 3 10 11 12 13 Ni dung bi Bi khc phc trng lng c th bờn ngoi Gỏnh t bt nhy trng lng t 20kg 1/ln 5/t 1/ln 7/t 10 ln 15 ln 60m 60 ln 30 ln Gỏnh t bt nhy i chõn 60 ln cao 20cm 20 ln, trng lng t 20kg Gỏnh t p sau 30m, trng lng -5 150m t 15kg Gỏnh t nõng cao ựi 15giõy/t, 3 45 trng lng 15kg giõy Gỏnh t ngi sõu ẵ gi v bt 15 ln king gút cao thng ngi ln, trng lng t 40kg Bi hon thin k thut Chy bc gim nhy hay bc b/1 t ngh gia ln phỳt Nhy xa vi trung bỡnh Nhy xa ton B mụn th dc 35 ln 46 ln Mc ớch yờu cu Phỏt trin sc mnh c chõn, bn chõn Phỏt trin sc mnh c chõn tng kh nng phi hp ng, yờu cu nhy nhanh, di bc nhy Phỏt trin nhúm c chõn, yờu cu bt thng chõn v nhng ln tip theo t th ẵ gúc vuụng Phỏt trin sc mnh c chõn, yờu cu chm t nhanh thng chõn trờn cao Phỏt trin sc mnh, linh hot chõn v c chõn Phỏt trin sc mnh c chõn v kh nng n lc ý Nõng nhanh ti a t th ngi thng, ựi vuụng gúc Phỏt trin sc mnh nhúm c ựi, yờu cu xung chm, lờn nhanh Nõng cao mc n nh, tng nhp iu tc chy - bc cui trc bc vo nhy Hon thin tt c k thut mc trung bỡnh ỏnh giỏ mc hon thin k thut vi kh nng cao nht phi hp ton b k thut nhy xa Ngi thc hin: Tun Anh 19 Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc Chỳng tụi ó ỏp dng ton b 13 bi trờn vo vic hun luyn cho i tng thc nghim v c tin hnh theo lch trỡnh ging dy ( bng 3.5 ), chỳng tụi tin hnh 10 tun mi tun bui, mi bui 90 phỳt, bi sc mnh tc chim 20 30 phỳt 3.2.2 ỏnh giỏ hiu qu ng dng bi phỏt trin sc mnh tc nm nõng cao thnh tớch nhy xa n i tuyn trng THPT Khoỏi Chõu Hng Yờn 3.2.2.1 T chc thc nghim: c phộp ca lónh o nh trng v trc tip hun luyn ni dung nhy xa n i tuyn trng THPT Khoỏi Chõu Chỳng tụi t chc thc nghim trờn 12 ng viờn c chia lm nhúm Mi nhúm ng viờn Nhúm thc nghim (nhúm A) v nhúm i chng (nhúm B), nhúm thc nghim luyn theo chng trỡnh bi m chỳng tụi a ra, nhúm i chng luyn theo giỏo ỏn nh trng Thi gian: Sỏng kin thc nghim 10 tun, mi tun luyn bui, mi bui 90 phỳt Kim tra ỏnh giỏ: thc hin ti chỳng tụi tin hnh t kim tra, kim tra trc thc nghim v sau thc nghim T ú chỳng tụi so sỏnh khng nh hiu qu ca bi 3.2.2.2 ỏnh giỏ hiu qu bi phỏt trin sc mnh tc cho n ng viờn nhy xa trc v sau thc nghim: * Trc thc nghim: xỏc nh trỡnh ca ng viờn trc tin hnh thc nghim chỳng tụi tin hnh kim tra 12 ng viờn thụng qua cỏc test Qua thu thp v x lý s liu thu c chỳng tụi trỡnh by bng 3.6 Bng 3.6 Kt qu kim tra trc thc nghim.( nA = nB = ) Test Nhúm Ch s x ttớnh tbng P Bt xa ti ch(cm) Chy 40m XPC (s) i Thc chng nghim 5,43 5,45 0,32 0,31 1,357 2,179 >0,05 i Thc chng nghim 209,7 212,6 0,38 0,42 1,624 Nhy xa ton (cm) i Thc chng nghim 382,5 391,3 0,34 0,36 1,797 *ỏnh giỏ kt qu trc thc nghim Kt qu kim tra ban u c chỳng tụi tng hp s liu v x lý theo phng phỏp toỏn hc thng kờ, nhỡn vo bng 3.6 ta thy: B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh 20 Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc - Thnh tớch bt xa ti ch (cm): ttớnh = 1,623 < tbng = 2,179 - Thnh tớch chy 40m XPC (s): ttớnh = 1,357 < tbng = 2,179 - Thnh tớch nhy xa (cm): ttớnh = 1,797 < tbng = 2,179 Qua ú ta thy kt qu kim trc thc nghim u cú im chung ú l ttớnh < tbng ú s khỏc bit l khụng cú ý ngha Nh vy chỳng ta khng nh rng trc thc nghim trỡnh sc mnh tc ca nhúm l tng ng Sau thi gian thc nghim vi thi gian 10 tun, mi tun luyn bui, mi bui 90 phỳt, nhúm thc nghim c theo lch trỡnh ging dy Chỳng tụi tin hnh kim tra cỏc test c trỡnh by bng 3.7: Bng 3.7.Kt qu kim tra sau thc nghim.( nA = nB = ) Test Bt xa ti ch(cm) Chy 40m XPC (s) i Thc chng nghim 5,41 5,29 0,31 0,30 2,532 2,179 < 0,05 Nhúm Ch s x ttớnh tbng P i Thc chng nghim 213,4 237,6 0,41 0,39 2,497 Nhy xa ton (cm) i Thc chng nghim 391,2 432,3 0,35 0,34 2,786 Qua bng 3.7 ta cú th d rng nhn thy rừ s phỏt trin thnh tớch ca nhúm thc nghim so vi nhúm i chng Thnh tớch ca nhúm thc nghim tt hn nhúm i chng C th l: + Thnh tớch bt xa ti ch: X dc = 213, 4(cm) X tn = 237, 6(cm) ttớnh = 2,497 > tbng = 2,179 + Thnh tớch chy 40m XPC: X dc = 5, 41( s ) X tn = 5, 29( s ) ttớnh = 2,532 > tbng = 2,179 + Thnh tớch nhy xa: X dc = 391, 2(cm) X tn = 432,3(cm) ttớnh = 2,786 > tbng = 2,179 B mụn th dc Ngi thc hin: Tun Anh 21 Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc Qua ỏnh giỏ trờn, cho chỳng ta thy rng trỡnh phỏt trin sc mnh tc ca nhúm tt lờn sau thi gian thc nghim, song nhúm thc nghim tt hn hn nhúm i chng, qua so sỏnh toỏn hc thng kờ vi s khỏc bit rt cú ý ngha (ttớnh > tbng) ngng P < 0,05 T kt qu trờn ó chng minh nhng bi ó c la chn vo ng dng ó em li hiu qu cao, chng t cỏc bi ú ó phự hp vi trỡnh luyn ca n VV nhy xa, i tuyn in kinh trng THPT Khoỏi Chõu lm sỏng t hn na hiu qu ca cỏc bi m chỳng tụi ó la chn v ng dng quỏ trỡnh thc nghim, di õy l biu din t s phỏt trin v thnh tớch ca cỏc n VV nhy xa qua quỏ trỡnh thc nghim: Biu 3.2 t BXTC(cm) XPC 40m (s) Nhúm i chng Nhy xa (cm) BXTC(cm) XPC 40m (s) Nhy xa (cm) Nhúm thc nghim Ngi thc hin: Tun Anh B mụn th dc 22 Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc Nhỡn vo biu 3.2 chỳng ta nhn thy rừ rng sau ng dng cỏc bi ó c nghiờn cu v la chn, thỡ thnh tớch ca nhúm thc nghim ó phỏt trin tt hn nhúm i chng rt nhiu T cỏc kt qu nghiờn cu nờu trờn ca ti, cho phộp i n mt s cỏc kt lun v kin ngh sau: KT LUN V KIN NGH A.Kt lun T nhng kt qu nghiờn cu trờn, cho phộp chỳng tụi rỳt nhng kt lun sau: 1/ Thnh tớch nhy xa ph thuc vo nhiu yu t nh: Th lc, k thut, tõm lý ú sc mnh tc gi vai trũ quyt nh 2/ Cn c vo vai trũ quan ca sc mnh tc i vi thnh tớch nhy xa, chỳng tụi ó xỏc nh c test ỏnh giỏ nng lc sc mnh tc , nhm nõng cao hiu qu khõu tuyn chn, kim tra nh k i vi VV nhy xa - Bt xa ti ch ( cm ) - Chy 40m xut phỏt cao ( giõy ) - Nhy xa ton ( cm ) 3/ Qua nghiờn cu sỏng kin ó la chn c 13 bi nhm nõng cao thnh tớch cho n VV nhy xa ca i tuyn in kinh trng THPT Khoỏi Chõu ú l cỏc bi - Bt xa ti ch - Bt xa ba bc ti ch - Bt nhy qua ro ( ro ) - Bt cao liờn tc trờn h cỏt - Bt cúc ( 20m ) - Gỏnh t bt nhy - Gỏnh t bt nhy i chõn - Gỏnh t p sau - Gỏnh t nõng cao ựi - Gỏnh t ngi sõu ẵ gi v bt king gút cao - Chy bc gim nhy bt bc b - Nhy xa vi trung bỡnh - Nhy xa ton Ngi thc hin: Tun Anh B mụn th dc 23 Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc B Kin ngh * T kt qu nghiờn cu trờn cho phộp chỳng tụi cú mt s kin ngh sau : 1/ Cỏc bi chỳng tụi nghiờn cu la chn hun luyn ó t hiu qu cao cho n VV nhy xa i tuyn in kinh trng THPT Khoỏi Chõu Do vy cú th dng vo hun luyn cho VV nhy xa 2/ Cn m rng phm vi, i tng nghiờn cu xõy dng mt h thng hon chnh cỏc bi phỏt trin cỏc t cht ton din cho VV in kinh 3/ Do iu kin thi gian cú hn, kt qu ca sỏng kin mi ch l bc u chỳng tụi kớnh mong cỏc ng nghip tip tc nghiờn cu cỏc giai on, la tui, gii tớnh khỏc ti c hon thin hn Chỳng tụi xin chõn thnh cm n cỏc thy cụ giỏo,cỏc em hc sinh nh trng THPT Khoỏi Chõu ó to mi iu kin,giỳp .Xin chõn thnh cm n cỏc bn bố,ng nghip ó hng dn,giỳp chỳng tụi hon thnh ti Ngi thc hin: Tun Anh B mụn th dc 24 Trng THPT Khoỏi Chõu SKKN khoa hc TI LIU THAM KHO Dng Nghip Chớ Vừ c Phựng ( 1975 ) Sỏch in kinh ( NXB TDTT ) Dng Nghip Chớ Nguyn i Dng ( 1996 2000 ) Sỏch giỏo khoa in kinh ( NXB TDTT ) Lu Qang Hip Phm Th Uyờn ( 1995 ) Sinh lý TDTT ( NXB TDTT ) Trnh trung Hiu Nguyn Sý H ( 1994 ) Hun luyn th thao ( NXB TDTT H Ni ) Bựi T Liờm Phm Xuõn Tõm ( 1978 ) Cỏc t cht th lc VV ( NXB TDTT H Ni ) A.D Novicop LP Matveep ( Nguyn Vn Hiu on Thnh Dch ) ( 1997 ) Lý lun phng phỏp giỏo dc th cht ( NXB TDTT H Ni ) A.D Novicop LP Matveep ( Nguyn Vn Hiu on Thnh Dch ) ( 1980 ) Lý lun phng phỏp giỏo dc th cht ( NXB TDTT H Ni ) V c Thu Trng Anh Tun ( 1998 ) Lý lun v phng phỏp giỏo dc th cht ( NXB TDTT H Ni ) Nguyn Toỏn Phm Danh Tn ( 1993 ) Lý lun phng phỏp giỏo dc th thao ( NXB TDTT H Ni ) 10 Nguyn c Vn ( 1987 ) Phng phỏp thng kờ ( NXB TDTT ) Ngi thc hin: Tun Anh B mụn th dc 25