- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết kết hợp giữa bước chạy và nhịp thở khi thực hiện chạy bền.. - Trò chơi: Bật xa tiếp sức.[r]
(1)Tuần 25
TIẾT 47- 48
BẬT NHẢY- CHẠY NHANH I/MỤC TIÊU
+ Kiến thức:
- Bật nhảy: Ôn: Đà ba bước – giậm nhảy (vào hố cát đệm) - Ôn: Xuất phát cao chạy nhanh 20 – 40m
- Học: Chạy đà tự nhảy xa - Trò chơi: Bật xa tiếp sức + Kỹ năng:
- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên, biết kết hợp bước chạy nhịp thở thực chạy bền
- Trò chơi: Bật xa tiếp sức
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác tích cực tập luyện II/ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Trên sân trường Dọn vệ sinh sân tập - GV chuẩn bị còi Tranh thể dục
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
+ GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh
+ Phổ biến mục tiêu: - Bật nhảy: Ôn: Đà ba bước – giậm nhảy (vào hố cát đệm)
- Ôn: Xuất phát cao chạy nhanh 20 – 40m - Học: Chạy đà tự nhảy xa
-Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên
+Yêu cầu: HS thực kĩ thuật rèn luyện sức
6-8 Phút
1-2 phút
- Lớp trưởng nhanh chóng tập hợp báo cáo sĩ số lớp
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
(2)mạnh chân 2.Khởi động: a/Chung:
-Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay, cổ chân, xoay hông, xoay khớp gối, ép dọc, ép ngang, căng b/Chuyên môn:
+Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, chạy tăng tốc
II/PHẦN CƠ BẢN: 1/Bật nhảy:
a/Ôn: Đà bước – giậm nhảy (vào hố cát đệm) + GV nhắc lại kĩ thuật cho lớp xem nêu đặc điểm
+ Cho lớp ôn lại tất kĩ thuật chạy GV quan sát sửa sai kĩ thuật
b/ Ôn: Xuất phát cao chạy nhanh 20m – 40m. + Cho lớp ôn lại tất kĩ thuật chạy GV quan sát sửa sai kĩ thuật
c/ Học: Chạy đà tự nhảy xa.
+ GV cho em đo đà tự 3-6-9-12-15-17-19 bước làm dấu vạch, sau chạy thử 1-2 lần xác bước giậm nhảy vào ván Lần em nhảy thức
5-6 phút
28-30 phút - phút
khởi động
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
Đội hình tập luyện
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
Đội hình tập luyện
(3)2/Trò chơi: Bật xa tiếp sức
-Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát, cách vạch XP – 8m cắm cờ làm chuẩn.Tập hợp HS thành hàng dọc sau vạch XP, thẳng hướng với cờ
-Cách chơi: Em số đứng trước Khi có lệnh, bật nhảy hai chân từ vạch XP đến cờ , bật nhảy qua cờ vạch XP, chạm tay bạn số Số bật nhảy số 1, hết
3/ Củng cố: GV gọi em thực tốt em thực sai kĩ thuật, nêu sai lầm thường mắc phải
- Giáo viên nhận xét chung giáo dục tư tưởng liên hệ thực tế
III/PHẦN KẾT THÚC:
- Thực động tác hồi tĩnh - Hệ thống tiết dạy, nhận xét - Nhắc nhở em ôn tập nhà - Giải tán
10 -15 phút
4 -5 phút
1 - phút
Đội hình tập luyện
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
+GV hướng dẫn trò chơi cho lớp
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x + Đội hình củng cố
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
-GV kiểm tra tình hình sức khỏe x x x x x x x x x x
(4)5 - phút
4 - phút
X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X
+ Đội hình xuống lớp
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X